東京都荒川区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに735人います

ウェイト トレーニング 変身コースの毎回の予約はコチラ！話題のパーソナルトレーニング（専属トレーナーとマンツーマンのアナタ専用ウェイトトレーニングプログラム）と毎日の食事アドバイスによるスペシャルプログラムです。 肉体改造にハマるコース卒業生続出！さらに突き詰めてベンチプレス、スクワット、デットリフト、などのハードトレーニングをアナタ専用プログラムでパーソナルサポートします。 ボディ ビルディング 体幹 トレーニング ポッコリお腹は腰回りの筋肉が衰え、内臓を支えきれなくなっている状態が非常に多いです。体幹トレーニングで腰回りの筋肉を鍛え、内臓の位置を正常に戻します。ポッコリお腹の改善と内臓のズレによる便秘や消化不良、さらに体の中心部分の筋肉が鍛えられ姿勢がよくなり腰痛や肩こりなどの症状の改善まで期待できます。

■キッズクラス 開催日時 毎週水曜日、木曜日　17時～18時　＆　土曜日　14時～15時 ※祝祭日はお休みします。 プログラム内容 小学１年～小学6年まで基礎練習から応用練習まで行います。 ■一般クラス 開催日時 火曜～金曜日11時～22時　土曜日11時～19時　日曜祝日10時～18時 プログラム内容 自由な時間に来館頂きまして、基本からミットまでを 好きな時間に行います。 ■料金 入会料金（税込） 11,000円 月会費（税込） 男性 11,000円 女性 8,800円 ファミリー 13,200円 ペア 17,600円 中学・高校生 7,700円 シニア（65歳以上） 7,700円 キッズ（小学1年生～小学6年生まで） 5,500円 ※通常入会の他にお得な入会方法もあります。 たとえばカップルで入会すれば会費がお得になります。 ■お支払方法 クレジットカードと銀行引き落としにてお支払い頂きます。

トレーニング歴1年　Aさま　（20代男性） ナインパックにはいる前はテレビでK-1やプロレスを見るくらいで実際に格闘技をやろうと思っておりませんでした。ですが、ジムの前をたまたま通りかかり、とても入りやすいジムでトレーナーも皆優しそうな感じで今では週3回は通ってます。決められた時間とかなく、自分の思った時に行けるのがとてもありがたいです。これからは見る方ではなく、見られるほうでこれからも頑張って行きたいです。 トレーニング歴1年　Cさま　（50代女性） 家の近くにジムができた事を知り、毎日ジムの様子を伺ってました。元々興味はありましたが、格闘技のイメージが悪く悩んでおりました。 ある日ジムの前をフラフラしていると、ジムの会長さんが声を掛けてきてくれました。「興味があれば見学していって下さい！！ついでに体験してみますか？」私は何もやったことがないですが、言われる通りやってみると、以外にも楽しく、そのまま入会してしまいました。 ただサンドバックを叩いたりするだけではなく、バランスボールのメニューであったり筋力トレーニングなども取り入れて練習している為、今では腰痛も良くなりました。またジムのトレーナーも皆親切で私自身も格闘技のイメージが変わりました。 これからも生涯の趣味として続けて行くつもりです。

続けられるかが心配です。 →今の自分の状態、目標までの道のりを明確にする為一つ一つのトレーニングをなぜやるのかをしっかりお伝えしております。 自分のやっている事をしっかりと理解してトレーニングを行うことが継続の1番の鍵だと思います。

他のジムとの違いはなんですか？ →トレーナーが国家資格を取得してる為、解剖学、運動学の知識を組み合わせてトレーニングを指導させていただいております。 また病院勤務の経験からリスク管理を徹底しており、どんな方でも安心してトレーニングを行える場所を提供しております。

トレーニングの内容は、現在の体力や体質から総合的に判断して、最適なものをご提案。 ボディメイクのほか、ご要望に応じて姿勢矯正や、食事指導なども行っています。

自粛明けの不安もZEXERで解消することができました。 春先の新型コロナウイルスで仕事も在宅。自粛を余儀なくされ以前はトレーニングをしていたのですがモチベーションもなくなり、再スタートするのにかなりの不安がありました。 そんなときZEXERのホームページをみつけてカウンセリングを受けたところ、とても丁寧に対応して頂き落ちていたモチベーションも復活。今では週4回トレーニングをお願いしています。 引き続きご指導の程宜しくお願い致します。

一人ひとりの体型・体質に合わせたアプローチを考え、ボディメイクのお手伝いをします。トレーニングでお客様の体型が変化するのはもちろん、どんどん明るく楽しそうになっていくのを見るのが一番うれしいです。 マンツーマンならではの濃厚なトレーニングを心がけています。

Q：フィットネスジム・ジョイフル タイムとは A：日常・運動の目的動作に負荷を与え筋力を引き出すマシンを導入しています。 マシンの設定も簡単で動作も楽に行え、日本人の体型に合わせて作られていますので無理なく動作できます。 重い重量を扱わなくても筋肉へ負荷を与えることが出来ます、トレーニング後の筋肉痛も起こりにくく、行ったその場で身体の軽さなど効果が実感出来ます。 「身近なジムで気軽に運動」のコンセプトのもと運営しており、未経験者の方でも安心してご利用いただけます。

Q：筋力トレーニングとは A：筋トレは筋力アップはもちろん、柔軟性、身体の引き締め、筋肉を太くしたり、身体を作り上げるボディーメイキングが可能です。　さらに身体のバランスを整えることができ健康になります。＊健康増進　＊基礎代謝の向上　　　＊慢性腰痛・肩こり・首コリ改善　＊姿勢矯正　　＊冷え性やコリの改善　　　＊ボディーメイク　　　＊ダイエット特に加齢によって筋肉量の低下や筋力の衰えは筋委縮が発生し、日常生活に不自由が生まれることがあります。近年では若い方でも運動不足から肩こり・首コリ・腰痛など何年も苦しまれている方も見受けられます。　筋肉は何歳からでも鍛えることが出来ます。　平均寿命が延び、日常生活を不自由なく快適に過ごし生活の質を向上させるために筋トレは日常的に行うべきと言えます。 是非、体験して素晴らしさを実感してください！

Q：運動得意ではないんですけど、ボクシングなんて出来ますか？ A：大丈夫です！会員の皆さんは９割がボクシング未経験で、運動もしばらくされていなかった方が多く在籍されています。お伝えするトレーニングも誰でも出来る運動から始めていきますので、カラダを動かす気持ちの良さに皆さん楽しんでいらっしゃいます。

Q：以前フィットネスジムに通っていたのですが、続きませんでした...。 通い続けられるか心配です。 A：自分が続くか？心配ですよね。ボックスアップのテーマでもあるのですが、"楽しいこと"をモットーとしています。楽しいから自然と続くし、やっていくうちに上手くなりたい！とモチベーションもアップすると思いますので、ぜひ体験でミット打ちを経験されてみてください！きっとハマりますよ！

女性にも大人気のフィットネスジムです。 ６０代の方もいらっしゃいますし、５０代の方も多くご入会されています！ ボクシングはシンプルなだけに奥が深いし、新しい趣味としての新体験はとてもオススメできます！

【お客様の声】　 ■３０代　女性 特別な我慢を感じずに５キロ落ちた！ 今年の２月に体重がここ５年で最高値になってしまい...一念発起！３月にボックスアップに入会しました。約３ヶ月半ほどで５kgのダイエットに成功！食事も先生のアドバイスを参考にして少し調整しただけで、特別な我慢をせずに痩せられました。無理なく痩せられるボクシングフィットネス　オススメです。 ■５０代　男性 高かった血糖値に驚きの変化 血糖値が高く医師に運動を勧められていたが、ウォーキングなど、単調な運動になかなか気が向かず...これまでやったことのないボクシングを始めてみました。２月に入会し、ヘモグロビンa1cの数値が8.3あったものが→7.9→7.2までに２ヶ月半で下がり、医師にも驚かれた。糖分を抑えるのも大事ですが、適度な運動がここまで効果出るなんて自分も驚いています。なによりこんなにボクシングが楽しいものとは知らなかった！もっと若い頃に出会っていたらまた違っていたのかもと思っています。

運動が苦手なのですが、トレーニングは大丈夫でしょうか？ A. 大丈夫です！お客様の体力に合わせてトレーニングメニューを作成し、ご指導させていただきますのでご安心ください！ 基本的に身一つによる自重筋トレとなりますが、やり方次第ではレベルアップすることも可能です。場合によってはゴムチューブを使用することもありますが、まずは適切なフォーム習得からしっかりお伝えしていきます。

トレーニングはどこで行いますか？ A.オンラインのため、お客様のご自宅とZoomで繋いで運動指導を行います。 Zoom対応のPCや端末をご用意ください。

・なりたい身体の目標がある方(ご年齢・性別不問) →体力を付けたい、痩せたい、筋肉をつけたい等の目的に向けて、適切なトレーニングプランを作成致します。 基本的には自重ですが、必要ならばゴムチューブを使ってトレーニングを行います。 ・健康的な食事を知りたい →毎食のお食事をLINEでお送りいただき、1日単位でフィードバックさせていただきます。※食事管理付コースのみ

・40代の女性のお客様 自重でのトレーニングと食事指導により、 2ヶ月で5kg減量、体脂肪率3%減少。 体力がつき、スカートが緩くなったとのご感想を頂きました。 ・20代の女性のお客様 自重でのトレーニングと食事指導により、 3ヶ月で3kg減量、体脂肪率4%減少 甘いものを食べたいストレスから解放されたとのご感想も頂きました！ ・30代の女性のお客様 ストレッチと食事指導により、 2ヶ月で2kg減量、体脂肪率3%減少 ご家族のための栄養バランスのとれた食事知識もついたとのご感想を頂きました。 ・30代男性のお客様 自重でのトレーニングと食事指導により 2ヶ月間で6kg減量、体脂肪率10%減少 食べないダイエットよりも痩せたし、継続出来る健康的な食事方法を教えてもらえてよかった とのご感想を頂けました。

我慢しない食生活と、無理のない運動を「いかに継続することが出来るか」という視点で、お客様それぞれの生活習慣に合わせて提案させていただきます！ 「変わっていく自分が楽しみ！」 と思っていただけるようなサポートをさせていただきます！ 身体を通じて、自分自身の心にも向き合うことで さらに人生を豊かなものにすることが出来るでしょう！ ご興味を持っていただけたら、是非お問い合わせください