東京都吉祥寺、三鷹のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに673人います

Q：トレーニング初心者で自信がありませんが大丈夫ですか？ A：皆様、最初は初めてからですのでご心配は全く入りません。わかりやすく楽しんでいただけるように指導いたします。

Q：当日必要な持ち物などありますか？ A：動きやすい服装、室内用シューズ、水分をご用意下さいませ。

お客様層は主に20代ー60代女性です。 健康目的、ダイエット目的にお客様に合ったメニューを組みます。リピーターの方には、楽しんで継続していただくために、様々な種目をご提案します。

過去のお客様には、わかりやすく、楽しく、そしてモチベーションが高く保たれるとご評価して頂きました。 特に、力を入れているLINEでの食事管理アドバイスは、お客様の生活のご負担にならないようにしています。 「勉強になります！」と言われることも多く、プラスアルファの知識もお伝えしています。

女性の悩みはそれぞれ異なります。 その人の理想、悩みに対して親身になってカウンセリングを大切にしております。 また、モチベーションを保っていただくために、LINEでのポジティブなやりとりをしています。

Q：昔から運動が苦手で、筋力トレーニングと呼ばれるものをしたことがありません。目標達成に運動が必要なことは理解しているのですが不安があります。初心者でも気軽にできますか？ A：未経験の方でも安心して取り組めるよう取り組んでおります。初回時に運動レベルを確認し、オーダーメイドでメニューを作成しております。まずは運動に対する自信を持っていただけるようにサポートさせていただきます

Q：効果を実感するまで、どれくらいのペース、期間が必要ですか？ A：現在の体型や生活習慣、運動の有無によっても個人差はございます 目安として【4~5日に1回　or　週2回ペースのトレーニングを2か月】実施していただければ、体験いただける方が多いです 目的やご要望に対して応えられるプランを適宜提案しておりますので、予算や希望継続頻度や期間を伺いながら一緒に考えていければと思っております。お気軽にご相談ください！

1セッション30分 1ヶ月通い放題プラン（¥33,000税込）のみ受付しております ※都度払い、お得な回数券（都度払いよりも割安、有効期限あり）は、ご新規の方にはご案内しておりません ◇決められた期間内で体重を減らしたい ◇代謝を上げるために筋肉を増やしたい ◇健康のためパーソナルトレーニングを日常的に実施していきたい 目的や運動歴（過去のトレーニング経験）などをもとに、ゲスト様のをご案内いたしますのでお気軽にご相談ください。 ◇目的に応じたおおよその継続頻度の目安 ・ダイエット目的、全身の脂肪を落としたい！ →女性からのご要望が多く、ウエストのサイズダウンやヒップアップを目指す方が多い。 　☆トレーニングの奨励頻度は月６～１０回 ・代謝を上げて太りづらい体質を作りたい！（運動を日常生活に取り入れていきたい） →３０代以降の方からのご要望が多く、健診の結果などで体脂肪率が年々増え続ける方からのご要望が多い 　☆トレーニングの奨励頻度は月４～６回 ・体重はこだわらないので、とにかく筋肉を増やしたい！ →男性からのご要望が多く、胸や背中の筋肉を大きくしてたくましいシルエットを目指す方が多い 　☆トレーニングの奨励頻度は月８～１６回 女性からは体脂肪の減少、男性からは筋肉量の増加を望む声が多い傾向にありました。（2024.07調べ）

◇20代女性（158cm / 29歳） ・ボディメイクコンテスト出場に向けて調整を開始。トレーニング頻度：週2 / 食事管理：あり（経過に応じて糖質脂質の摂取量を上下動させ、タンパク質量も後半にかけて最低限の摂取量に絞るようご提案）/ アルコールの制限：あり 体重53.90kg / 体脂肪率26.6％ / 筋肉量37.25kg ↓（実施期間2カ月） 体重45.25kg（-8.65kg）/ 体脂肪率14.6％（-12%）/ 筋肉量36.40kg（-0.85kg） ☆目的のコンテストでは二つのカテゴリで2位入賞。現在は次のコンテストに向けて、弱点部位の筋肉量の増加に向けたフェーズに移行中 ◇30代女性（158kg / 31歳） ・結婚式およびその前撮りに向けて時間をかけて調整を開始。トレーニング頻度：週1 / 食事管理：あり（糖質脂質の管理は甘め、主に高タンパク質を徹底いただくようご提案）/ アルコールの制限：なし 体重51.00kg / 体脂肪率33.8％ / 筋肉量31.55kg ↓（実施期間8カ月） 体重45.90kg（-5.1kg）/ 体脂肪率25.9％（-7.9%）/ 筋肉量32.20kg（+0.65kg） ☆ストレスの感じやすい糖質制限は常時行わず、ポイントでハイプロテイン+糖脂質制限の食事コントロールを取り入れ管理継続中 ◇40代男性（177cm / 41歳） ・体の重さを解消し、ゴルフのパフォーマンスの向上に向けた調整を開始。トレーニング頻度：週1~2 / 食事管理：あり（〆のラーメンがお好きなのでそこは制限せず、それ以外のお食事で高タンパク質低糖質で実施するようご提案）/ アルコールの制限：なし（飲みの頻度は落としてくださいました。現在週1~2回ほど） 体重85.00kg / 体脂肪率29.1％ / 筋肉量57.15kg ↓（実施期間3カ月） 体重78.05kg（-6.95kg）/ 体脂肪率24.5％（-4.6%）/ 筋肉量56.00kg（-1.15kg） ☆職業柄アルコール摂取は避けられないため筋肉量の減少が発生。しかし、脂肪の減少の割合が先行しているため問題なし、トレーニングにより肩甲骨周辺の可動域に良い変化があり、スイングに滑らかさとスピードが出ているとのこと。飛距離の向上も確認できている ◇50代男性（169㎝ / 50歳） ・痛風があり、症状の軽減および解消をに向けた調整を開始。トレーニング頻度：週1 or 月1（発作が出てしまうと数週間から1か月運動ほど運動できないことがあったためこのように表現しています。基本は週1）/ 食事管理：あり（1日1食で昼夜逆転の生活は絶対に変えられないとのこと、一般の方には奨励していないがオートファジーを活用した16時間断食法で実施）/アルコールの制限：あり（飲むのはOKだが、摂取するタイミングだけは徹底的に管理） 体重98.00kg / 体脂肪率36.4％ / 筋肉量59.05kg ↓（実施期間10カ月） 体重87.35kg（-10.65kg）/ 体脂肪率33.2％（-3.2%）/ 筋肉量55.30kg（-3.75kg） ☆トレーニング頻度が不安定であること、16時間断食のデメリットである筋肉量の減少があからさまに出ている。体重減少に対し脂肪の減少割合が35％減少ということでかなり辛い推移になっている。しかし、痛風の発作が2カ月に1回程度の頻度で発生しているためしばらくはこの管理を継続する予定。紆余曲折ありますが、もとのライフスタイルを崩すことなく成果を獲得できているため満足の声をいただいている 2024.07更新

献身的に向き合うことをモットーとしています、皆様の日常を健やかにするために努めさせていただきます 完全会員制、住所非公開で運営しております。常に施錠してご予約の方以外の入室はございません、「プライバシーを守りたい方」「誰にもバレずにこっそり通いたい」そんなご要望にはぴったりな環境です。アットホームな雰囲気の通いやすいスタジオですので、お気軽にお申し込みください！

Q. 運動習慣ゼロでも大丈夫ですか？ A. おひとりおひとりの状況にあわせてメニューを決めていくので運動に自信がなくても大丈夫です！初回はできなかったトレーニングができるようになっていく感覚をぜひ一緒に楽しんでいきましょう！ Q. 食事制限はありますか？ A. 過度な食事制限は一切ございません。普段の食事から「ちょっとの意識で変えられる」を大切に食事アドバイスをしていきます。食べないダイエットは推奨しておりません！ また、オプションで食事改善コースもございますのでぜひご活用ください。 Q. 持ち物はなんですか？ A. 動きやすい格好（Tシャツ、短パン、ルームウエアでもOKです）、タオル、内履きシューズをお持ちください。お家でもできるトレーニングをメインとする場合はシューズなしでも問題ございません！お水１本サービスいたします。それ以外に必要なドリンクはご持参下さい！ Q, セッションの流れを教えてください。 A. ご希望のエリアのレンタルジムを確定します。お時間、場所が確定したら当日は直接ジムまでお越しください。 お着替え後、セッション開始となります。 準備運動→お家でもできるトレーニングor器具を使ったトレーニング→ストレッチ→終了→お着替え後、お見送り トレーニング内容はご希望に応じてカスタマイズいたします！ Q. セッションの前に話を聞いてみたいのですが…？ A. 初回無料相談（30分）を行なっております！セッションを受けるかどうか迷っている、トレーニングの相談だけしてみたい、メニューの組み方を知りたい、食事で気をつけるポイントを知りたい、など、無料相談のみのご利用も大歓迎しております。 Q. 2人で参加することは可能ですか？ A. はい、ご参加いただけます。ペアトレーニングの場合は、2人目半額とお得にセッションを受けていただくことができます。ぜひご利用ください！3名以上をご希望の場合は別途ご相談ください。 （例：55分パーソナルトレーニングをご利用の場合、1人目7,700円、2人目3,850円、1人あたり5,775円と25%OFFとなりお得です！）

デスクワーク中心の30代前後のお客様がダイエットや体力アップ目的で来られることが多いです。 トレーニングを中心に、朝ごはん、ランチの選び方、夕食の摂り方などそれぞれのライフスタイルにあったプランをご提案させていただいています。

30代会社員の婚活中の男性がパーソナルトレーニングと食事指導を受けていただき、1ヶ月で−3kgの減量に成功されました！典型的なぽっこりお腹体型でしたが、見違えるほどスッキリ！しかも減量成功にとどまらず、まさに人生を変える出来事があったんです。 減量に成功し、なんと、ご友人の紹介で知り合った女性と結婚を前提にお付き合いをされることに！！初デートのために減量していたことが好印象だったんだとか！ 週に1度のパーソナルトレーニングと自宅での筋トレを継続、食事もメリハリをつけてきちんと継続されるなど非常に努力されている姿が印象的でした。 まさに筋トレ×食事改善で人生を変えられた素晴らしいクライアント様です。

一口に「筋トレ」「ダイエット」と言っても様々な方法があります。しかも現代はネット上に多くの情報が溢れかえっている状態です。ぽっこりお腹を解消したい人、疲れやすくなった体を鍛えて体力アップしたい人、筋肉をモリモリつけてボディメイクしたい人…同じ「筋トレ」をするにしてもメニューや回数、食事の摂り方などアプローチが異なります。 大会に出るようなマッチョになりたいわけではないのに、ガチガチに追い込まれ、耐え難い筋肉痛に襲われてトレーニングを辞めてしまった…となってしまっては意味がありません。 私にとっての筋トレとは、心と体の健康の源。 筋トレ×食事改善で心も体も元気になることを大切にしています。 そのために、クライアント様の現在のお悩みやなりたい状態をヒアリング、一緒に考えながらメニューを組むようにしています。 さらに、それをクライアント様自身が今後の人生でずっと継続していけるように、自宅でも取り組みやすい方法にカスタマイズしています。 筋肉を鍛えることで代謝が上がり痩せやすく太りにくい体になっていきます。 筋肉がつくことで体型にメリハリが出て見た目も良くなります。 体の変化は自信につながり、心と体にポジティブな健康スパイラルを生み出してくれます。 筋トレ×食事改善であなたの人生にポジティブスパイラルを生み出しましょう！

Q: パーソナルジムはどんなことをするのでしょうか？ A: お客様のお悩みや要望に合ったメニューをご提案し、マンツーマンのトレーニングセッションを通じて身体を変えていくサポートを行います。 Q: パーソナルジムと一般的なのジムとの違いを教えてください。 A: パーソナルトレーナーがお客様のお悩みや要望に寄り添い、一人一人に合わせた無理のないメニューをご提案するため、無理なく身体を変化させることができます。 Q: ライトパーソナルジムに通ってどんな効果が得られますか？ A: 体力がつき身体を動かすのが上手くなるため日常生活が楽になります。健康的な理想の見た目になる以外にポジティブな内面も手にすることができます。

Q:ジムでトレーニング経験のない初心者でも大丈夫でしょうか？ A: 大丈夫です。お客様に寄り添って無理のないご提案をしますので、筋トレ初心者の方にこそ、パーソナルトレーニングは向いています。 Q: 身体に痛みがあってもトレーニングを受けられますか？ A: お受けいただけます。痛みのある箇所に負担のないトレーニングを提案しますのでご安心ください。痛みの原因によっては、適切な運動習慣を身につけることで痛みが軽減させることも可能です。 Q: ライトパーソナルジムに通えば誰でも結果がでますか？ A: ダイエットやボディメイク、トレーニングにおいて最も重要なのは継続することです。ライトパーソナルジムでは30分45分60分と3つのコースを用意しています。ご自身の予定や予算に合わせて選択頂けますので継続して通い結果を出すことが可能です。

ライトパーソナルジムでは現在20代から70代と幅広い年齢のお客様にご利用いただいております。 多くの方がダイエットや運動不足解消を目的にご来店されています。 かっこいい身体を目指すボディメイクや筋力向上のためにトレーニングを始める方もいらっしゃいます。 人気のプランは45分トレーニングを月4回行う月謝のコースです。 運動前にストレッチやボディケアを行い、より良いトレーニング効果を得ることができます。 腰痛や肩こりなど体に不調や悩みのあるお客様は60分コースにして、トレーニングの前後にに身体のケアも行います。 お忙しい方や体力に自信のない方は30分コースも選択できます。

・50代女性/60分月4回コース 普段お仕事で立っていることが多く、脚のむくみや就寝中に攣ってしまい起きてしまうことにお悩みのお客様。 トレーニングをしてダイエットする以外にも、日常を楽に過ごしたいと思いがあり60分コースにサブスクにご入会いただきました。 トレーニング前に脚の先から臀部、腰、背中や肩周りそして首までストレッチなどでしっかりと身体をほぐし、日頃の疲れやコリ、張りを解消します。 トレーニングしやすい状態にしてから開始しますので、集中して良いトレーニングが行えます。 60分コースではトレーニング後に筋膜リリースやマッサージガンによるボディケアをすることができます。 疲労回復、血行促進、むくみや冷え性の改善が期待できます。 実際にお客様より「今では仕事の後、脚が岩のように重く感じていたが、それがなくなり快適に過ごせるようになった」とお声をいただきました。 身も心も軽くなり、トレーニングもどんどん上達しています。 ・70代男性のお客様/45分月4回コース 10年くらい全く運動しなくなり、体重が100kgを超え医師からも運動を勧められライトパーソナルジムへ入会を決意。 ストレッチやボディケアをトレーニング前に行うことで怪我の予防にもなりました。 いきなり重りを扱ったトレーニングはせずに、最初は軽い負荷から始めました。 徐々に強度を上げていくと見た目もだんだんと変化していきました。 今ではダイエット以外でも、心の息抜きとして週に一度のトレーニングを楽しんで頂いております。

お客様に楽しんで継続していただくことを大切に考えいます。 トレーニングや運動を通じて見た目を変えることはもちろん、日常生活を楽に過ごせるようになって頂ければと思います。 体力がつくことの他に、身体の動かし方が上手くなったり軽くなったりを感じていただけます。 怪我なく毎回成長できる環境になっています。

Q1：理学療法士の資格を持っているトレーナーは他のトレーナーとどう違いますか？ A1：今はトレーナーという職業は資格が無くても活動ができることになっています。 そのため、トレーナーの質はハッキリ言ってピンキリです。身体の専門知識がないまま、ただトレーニングを追い込むだけのトレーナーも中にはいるのが現実です。 国家医療資格の理学療法士なので、身体の知識に関しては保証があります。これまで関わってきた人は数千を超えます。子供から高齢者まで、JOC強化スタッフとして日本代表クラスの選手の指導も経験していますので、お客様には安心して指導を受けていただけると思います。 Q2：これまで運動をまともにしたことが無い・しばらく運動から離れているんですが大丈夫ですか？ A2：もちろんです！ お客様の体力レベルや身体機能に合わせてレッスンしますので、無理をせずに続けられるよう指導させていただきます。 Q3：どんな内容のトレーニングをするのでしょうか？ A3：お客様の目的やご要望に合わせて、自重トレーニングからウェイトを使ったトレーニングまで、なりたい自分に近づくために必要なトレーニングをマンツーマンで指導いたします。 現在、身体に不調がある方に対しても、その原因を改善するためのトレーニングやストレッチを指導させていただきます。 Q4：週に1回でも効果はありますか？ A4：初めは週1回でも効果は期待できます。 トレーニングの効果を上げるために食事のアドバイスや家でできるストレッチの指導なども希望に合わせて行う事も可能です。 まずは無理のない範囲から楽しく運動を始めてみましょう！ Q5：自宅でできるトレーニングを教えてもらえますか？ A5：もちろん可能です。 ダンベルやバーベル・マシンなどを使ったトレーニングは全ての人にとって必要とは限りません。お客様の身体機能や体力レベルによっては自重のストレッチや運動などが十分トレーニングとして成立することもありますので、一人ひとりに適したトレーニングを指導させていただきます。 ご自宅への出張も承っています。自宅に来られるのは気が引ける方はレンタルスペースやレンタルジムで指導をさせていただきます。 Q6：どれくらいで変化を実感できますか？ A6：体質により個人差はありますが、トレーニング開始から1ヶ月で多くの方が、体重や体型の変化に自身で気付くことができるでしょう。3ヶ月あれば周囲から変化に気付かれると思います。トレーニングだけでなく食事のアドバイスも含め一人ひとり効果の実感できる身体作りをご提供させていただきます。 Q7：マッチョではなくすらっとした体型になりたいですが大丈夫ですか？ A7：お客様のなりたい身体があるのは目標設定としてとても良いことです。お客様の理想とするイメージを聞かせていただいて、目標に近づけるようにトレーニングや食事の指導をさせていただきます。 Q8：スポーツのパフォーマンスアップが目的なんですが、それに合わせてトレーニングを教えてもらえますか？ A8：それぞれの競技によって競技特性があるので、競技に合わせてトレーニングメニューやパフォーマンスアップのためのケアの指導ややコンディショニングをさせていただきます。 Q9：医療保険や介護保険のリハビリとは何が違いますか？ A9：公的医療保険や介護保険では時間や期限が決められていて、十分なリハビリを提供できないこともあります。自費のリハビリは保険が使えない分、高額になってしまいますが時間や頻度の自由度があり、お客様の希望に合わせてリハビリをじっくり行っていくことができます。私の経験上ですが、病院やクリニック・保険適用のリハビリよりも長い時間や期間リハビリで関わっていくいことができるので、保険適用のリハビリで目標にしていたレベルよりも良い状態まで到達することができています。 Q10：追加料金は発生しますか？ A10：レンタルジムやレンタルスペースを利用した場合、そちらの利用料金はお客様負担とさせていただいています。それ以外の追加料金は発生しません。 Q11：月契約や10回コースなどはありますか？ A11：現在コースなどは設定していません。お客様との関係性をお金で縛りたくないという思いがあり、私に合わないと思う方がお金を払ったから仕方なく続けるという状態にはなってほしくないので、単発料金の設定のみとしています。 もちろん継続してお付き合いしていただけると嬉しいですし、継続していただければその分様々な指導やアドバイスができるかと思います。身体の変化にはある程度時間がかかるのも事実なので、お客様の健康や理想の身体へのサポートを精一杯させていただきます。

老若男女問わず、大歓迎です！ これまで15年間、病院やスポーツ施設で子供から高齢者まで様々なレベルの方の運動・トレーニング指導経験があります。 お客様のレベルに合ったトレーニングをご提案させていただきます。 特に身体の不調がある方は是非ご相談ください。

20代女性Aさん：6ヶ月間のトレーニングと食事指導により、美しい身体を手に入れ見事フィットネス大会にて入賞されました！ 30代男性Bさん：トレーニングと減量指導により15kgのダイエットに成功しました！ 30代女性Cさん：産後の腰痛に対してストレッチ指導、産後トレーニングを実施し、姿勢改善を図ることで腰痛が緩和しました！赤ちゃんと一緒にできる運動指導も行い、自宅でお子さんと一緒に運動をしている様です！ 60代女性Dさん：頚髄症の手術後、医師にも元の生活に戻ることはできないと言われていましたが、訪問でのリハビリを継続する中で少しずつ元の生活に近づいてきたとのお声をいただきました。

人それぞれ年齢や運動歴、今までの病気や怪我、現在の体力レベルや生活スタイルによって身体の状態はまちまちです。無理のないようにその人に合った運動や、必要な体のケアなどをアドバイスし、お客様からの要望も取り入れながら二人三脚でやっていくことを心がけています。 身体作りで1番大切なことは継続です。楽しく継続できるように、信頼関係を築いていくことを大切にしています。 若いうちから運動習慣がつくことは素晴らしいことですが、すべての人が順調になんの問題もなく歳を重ねていくわけではありません。どこかに不調が出ることもあるかもしれません。正しい身体の姿勢や動きを再学習することで不調が改善することが多いです。これまでの医療現場やスポーツの現場での知識や経験を駆使し、生涯を通して身体を健康に動かせることの楽しさや喜びを感じていただけるようにサポートさせていただきます。

Qジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？ A もちろん大丈夫です！ 通われているお客様には、体型でお悩みの方や運動経験のない方など、初心者の方々もたくさんいらっしゃいます。 未経験の方が多くいらっしゃいますので、どうぞご安心してお気軽にお越しください。

Q年齢制限はありますか？ Aパーソナルトレーニングに年齢制限はありません。 30～40代の利用者が多いイメージがあるかもしれませんが、実際に始めると「もっと早く始めておけば良かった」と感じる人は多いそうです。50～60代になってくると、五十肩や腰痛などの悩みも増えてきます。 身体の不調を感じている人は、健康の悩みを気軽に相談できる場所としてパーソナルトレーニングを始めるのもオススメです。

・20代などの若い年齢層には、体脂肪率を減らしたり筋肉を付けたりするメニューを主に行っております！ ・高齢者の方には、より健康にを目指して まずは怪我をしないようにそして若々しくなるメニューを行っていきます！

【20代スポーツ選手男性】 ・半年程のトレーニングでBチームからAチームに昇格 【運動未経験者】 ・男女共に3ヶ月程で体脂肪率－15%になりました！ ・高齢者の方も怪我をしなくなったり、坂道が楽になったなどの声を頂いております！

・とにかく明るくそして安全にを心がけています。 何事にもポジティブに、怪我のリスクを極限まで減らして行うようにしています。 ・お客様だけではなく、自分も一緒目標をクリアして行くために頑張っていきます！ ・お客様ファーストで、その日の体調に合わせ臨機応変にメニューを変えていきます！

Q. DEEDはどんなジムですか？ A. 関東首都圏に10店舗あり、駅近、綺麗な内装、トレーナーの技術と知識に高評価をいただいているパーソナルジムです。 Q. DEEDの強みはなんですか？ A. トレーナー育成スクールも運営しているため、当ジムのトレーナーは全てスクールのカリキュラムをクリアした者のみを採用しています。 痩せるには痩せる方法、筋肉をつけるためにはしっかりとした根拠があります。 確かな技術と知識でお客様のニーズにお応えすることができます。 A. 初心者でも通えますか？ Q. DEEDに通われるお客様の半数以上はもともと運動、ジム未経験の方です。 初心者の方の痩せたいけどどうしていいか分からない、何を食べれば痩せる、早く結果を出したいというニーズにしっかり寄り添っていきます。 Q. 女性の会員様はいますか？ A. DEEDに通われている方の男女比は4:6くらいで女性の方のほうがむしろ少し多いです。 マンションの一室ではなく、内装にもこだわっており、ご安心してご利用いただけます。 Q トレーニングの際に必要な物はなんですか？ A. トレーニングでの動きやすい服装や室内シューズ、フェイスタオル、お着替えの際に必要と思われる靴下やアメニティなどをご持参ください。レンタルも行なっておりますが、有料でのご用意となります。月1000円でシューズキープも行っております。

パーソナルトレーニング（マンツーマン） ※トレーナーがあなたにマンツーマンでご指導致します。あなたの状況や状態を確認し、あなたに最適なトレーニング、栄養指導、ストレッチをご案内します。 フィットネスクラブや公共ジムでの自己流トレーニングで中々成果が出なかったという方や、ひとまず始めたいけどどうして良いかわからないという方や、自分だけではおそらく続けられないという方や、プロのトレーナーに見てもらいたいという方には最適なシステムがパーソナルトレーニングです。 トレーニングとストレッチの時間配分は目的により異なります。 ☆料金 ゼヒトモからの特別価格でご案内しております！ 定額8回コース ≪週2コース｜月8回≫ 1回60分 月額60,720円(税込)→48,000円(税込) 定額4回コース ≪週1コース｜月4回≫ 1回60分 月額32,560円（税込)→24,000円(税込) ※入会から3ヶ月限定の特別価格です。 入会金、登録手数料なし！ パーソナルトレーニング料のみ！ まずは初回トライアルから！ 初回トライアル 60分 3,000円　→　キャンペーン0円（税込）

結婚式まで半年のタイミングでご入会を決めたAさん。 今まで自己流で食事制限などに取り組んできたそうですが、すぐリバウンドをしたり結果が出ないことがあり、結婚式まではプロに教わろうと入会を決めました。 目標はマイナス10キロですが、(60キロ→50キロ)ただ闇雲に体重を落とすと見た目が希望通りにいかない可能性があるため、お客様の生活習慣や運動習慣などを鑑みて摂取カロリーや栄養バランスを設定しました。 トレーニングは週2回で、効率よく身体を変化させるように大筋群を中心としたメニューを構成して、週1ごとに体重の推移もチェック、食事による摂取とと消費カロリーの収支を確かめながら進めました。 結果は、半年で8キロ減でウエストは10センチ減。 素敵なウエディングドレス姿を見せていただきました！ 適切に筋肉量もある状態で体脂肪を落としたため、基礎代謝の低下を招いておらず、結婚式が終わってからも週1回の頻度でトレーニングを続けて引き締まったお身体をキープしております。

DEED とは「行動」「実行」といった意味です。そこには、筋トレを「効率的に」「楽しく」続けていただき、 あなた自身の「行動」によって理想のカラダを叶えてほしいという思いがあります。 １０年後も２０年後も人生を楽しむために、一番若く、一番元気な今を大切にしていきましょう。 DEED で正しいトレーニングを知っていただくことが、その一歩になれば幸いです。 自分の体と向き合い、私たちと一緒に頑張っていきましょう。

Q.本格的なジムで初心者ですと不安ですが大丈夫ですか？ Ａ．当店の90%以上の方がトレーニング初心者ですの。マシンがたくさんあるからこそ色々な運動が出来るので、少ないマシンしか置いていないジムより安心だと思います。

Q.費用はどのくらいかかりますか？ A.当店は料金表に載せている金額以外はかかりません。サプリメントの販売などもしておりませんので、ご安心くださいませ。

お客様は女性60%男性4割くらい、年齢層は20代～60代まで、ダイエット目的の方からアスリートとれーニングまで目的な様々です。目的に合わせて得意とするトレーナーがおりますので、しっかり結果を残したい方は予めご相談頂ければ幸いです。

【トレーニング】 毎回、筋肉痛になるようなトレーニングを指導・サポートをさせて頂きます。 【食事】 皆様の生活に合わせて、出来る事をサポートさせて頂きます。無理なお食事管理は継続の懸念となりますので出来る範囲でアドバイスさせて頂きます。

Q：運動苦手でトレーニング初心者でも大丈夫ですか？ A：全く問題ありません。運動経験ゼロの方でも一から丁寧に指導します。動作を学ぶためのメソッドを熟知していますので、グループレッスンで挫折した方も個別に行えば必ずできるようになります。ご安心ください。

Q：駐車場はありますか？ A：当施設には駐車場はありません。お近くのコインパーキングをご利用ください。 Q：駐輪場はありますか？ A：敷地内に自転車・バイク置き場がございますので、ご利用の際はお申し付けください。 Q：着替えスペースはありますか？ A：あります。

最も多いのが30代から50代の女性で、疲れやすい・糖質依存がある・貧血症状や肩こり腰痛などの症状が長く続いている方が多いです。そんな症状があってもボディメイクやダイエットは可能です。まずは体質を改善し、徐々にボディメイク・ダイエットへと移行していきましょう。最終的にはご自身で運動・休養・栄養を自己管理できるようになることが目的です。そのためのサポートを行わせていただきます。

○長年の偏頭痛持ちのお客様 仕事で細かな作業を行うことが多く度々偏頭痛で苦しむことが多かったお客様ですが、毎週のエクササイズと栄養管理で今ではその頻度が大幅に減りました。また症状が起きても対処方法がわかることで安心して日々の生活を送ることができるようになりました。今では適度な運動と適切な栄養摂取で安定した毎日を送っています。 ○重めのPMSで仕事にも影響が出ていたお客様 10代の頃から重めのPMSが繰り返し来ていましたが、栄養不足が大きな原因だということを理解してからは苦痛が10分の1ほどに低下しました。栄養管理をするようになってからは適正体重に落ち着き、無理なダイエットをしなくても楽に生活ができると喜んでいただきました。 ○トレーニング初心者のお客様 ウエイトトレーニング初心者だった男性のお客様ですが、ずっと元気に動き続けられる身体を作りたいとのことでパーソナルトレーニングを受けて下さいました。最初は基本的な動きのトレーニングからはじまり、徐々にウエイトを上げていくことに楽しみを見つけ、いまではフィットネスクラブに週5で通い自分の体重以上のウエイトを上げる生活に変化しています。食事や日々の生活習慣も見直し、現在は逆三角形の見事な体型になりました。

常に安心感を意識して指導しています。少しでも不安がある状況ではセッションに100％集中することができません。お客様と対話を通じて安心してトレーニングをしていただく環境を心がけています。

Q：カラダを引き締めたいです。どういったトレーニングをするのですか？（女性） A：体幹部をきちんと使えるようになることで下腹や太もも痩せ狙いながら姿勢の改善にもアプローチしていきます。さらに分子栄養学に基づく無理のない範囲での食事アドバイスにて健康を損なわずに体脂肪の減少を進めていきます。栄養状態が良くなると、慢性的な不調からも解放されるので心もカラダも整っていきます。 Q：反り腰みたいでたまに腰が痛くなります。そのようなカラダの状態でもトレーニングできますか？ A：はい、もちろん大丈夫です。 腰に負担がかからないようなエクササイズや、腰痛を改善していくエクササイズを取り入れながらトレーニングをしていきます。身体の状態をしっかり評価致しますのでご安心ください。 Q：40歳を過ぎてほぼ運動したことがないです。健康のためにしたいのですが大丈夫でしょうか。 A：運動未経験・初心者への指導を得意としておりますのでご安心ください。 健康のためには体力・筋力だけでなく、本来ある体幹機能を取り戻したり、身体の使い方を学習していくようなトレーニングをしていきます。 こんなにカラダって動くんだ！そう実感頂けるセッションを提供しております。 Q：未経験者です。筋肉をつけたいのですが… A：ご安心ください。私はボディメイク歴10年になりますが、その経験も併せてより効率よく週１回でも成長を実感して頂けるプログラムを組みながら進めていきます。LINEで食事のアドバイスもしているのでタンパク質や糖質の摂り方など細かくお伝えしていきます。

Q：トレーニングにあたり準備するものはありますか？ A：動きやすい服装、シューズ、飲み物、タオルをお持ちください。 Q：レンタルジムはどこにありますか？ A：ご希望エリアにあるレンタルジムの候補を３店舗ほど送ります、ご相談の上場所を決めていきます。 Q：ストレッチだけでも平気ですか？ A：もちろん大丈夫です。トレーニングをせずストレッチや呼吸エクササイズのみで効果を実感頂けます。 Q：お支払方法は何がありますか？ A：レンタルジムの場合は、現金orPayPay。アスレチックプラス目黒はカードその他すべて対応可能 Q：自宅でもトレーニングできますか？ A：目的をお伝えいただければ、必要な道具をお持ち致しますのでトレーニング可能です。

30‐40代以降の男女 運動未経験者・初心者🔰 【目的】 健康・運動習慣 生活のパフォーマンス向上(機能改善) カラダの引き締め

【クライアントA様　40代女性】 目的：日常生活での腰痛や膝痛の改善 評価・アプローチ方法：体幹部の機能低下及び、身体の使い方が悪く膝や腰に負担がかかっていた。ただ筋力をつけるだけでは改善しないので、自重エクササイズや可動域を出すモビリティエクササイズを通してトレーニングをしていきました。 現在では、痛みは改善。目的はアンチエイジングに変わり、程よくボディメイクを楽しんでおられます。 【クライアントK様　30代女性】 目的：年齢とともに衰えてきた。ヒップアップしたいが運動未経験・苦手。 アプローチ方法：まず運動未経験とのことなので、負荷や種目の選択は自重でコントロールできるものから。その中でもヒップアップに必要な要素を取り入れていきました。 そもそも運動が苦手で不得意とおっしゃっていたため、セッションを通して運動が楽しく得意になっていただけるような雰囲気や声掛けを行いました。 結果として３年以上も継続して頂いております。 【クライアントA様　50代男性】 目的：筋力と体力の衰えとともに、身体のラインが気になり始めたので改善したい。 アプローチ方法と結果：腕立て伏せは３回、懸垂０回からスタートしましたが、半年もすると腕立て伏せ15回、懸垂も1.2回できるようになってきました。 週１回60分でも効果を実感して頂いております。 【クライアントN様　60代　女性】 目的：柔軟性向上と無理ないダイエット アプローチ方法：60分のうち20分ほどは呼吸エクササイズやストレッチを組み合わせて身体を動かしやすくしていきます。後半はインターバルをしっかり挟みながら会話ができるペースでトレーニングをしております。食事は少しずつ変化を加えていくようにご相談し、リバウンドを防ぎながら食生活の改善を促しております。

お客様が何を望んでいるのか。どういったトレーニングをしてみたいのか。どんな悩みを抱えているのか。 提供するパーソナルトレーニングをよりよくするために、一言一句逃さずヒアリングしております。 【実際のセッション】 ご要望がない限り専門用語は使いません。シンプルにわかりやすく運動して頂きます。 トレーニングはキツイ。そんな思いでお越しになられる方がほとんどですが、笑顔で楽しく運動して頂ける雰囲気づくりや声掛けを意識してセッションをしております。

Q.トレーニング初めてでも大丈夫ですか？ →大歓迎です♡ 初めての方へもお身体に合わせて丁寧にレッスンさせて頂きますのでご安心ください♪ぜひ自分の身体の可能性を体感してみてください！ Ｑ.身体が硬くても大丈夫ですか？ → もちろんです♡むしろ身体が硬い方が変化に気づきやすかったり、私のクラスにいらっしゃる方の多くははじめは身体が硬いところから始めて、どんな方でも、どんどん柔軟性がupしていらっしゃるので、自分の身体の変化を楽しみにしてくださいね♪ Q. 服装はどんなものが良いですか？ →動きやすい服装であればなんでも大丈夫です！オンラインの場合は身体のラインが見えやすい服装の方が、より効果的なアドバイスがしやすいです♪ Q.主な年齢層はどのぐらいですか？ →20代〜50代のママさんが多いです。ご年齢問わずお身体に合わせたレッスンを無理なく行います！

⚫︎わがママ美ボディメイクのお客様 →レッスン60分と食事指導、自宅でのセルフトレーニング宿題をお渡しして、リバウンドなし！3ヶ月でマイナス13キロ成功！ 痩せてからの自分の外見も中身も自信がつき前より自分が好きになれたと喜んでいらっしゃいました♡ →骨盤の歪みと腰痛を改善され、産後履けなかった産前履いてたデニムが履けるようになったと喜ばれていました♪

お客様は家族だと思って愛を込めて全力で向き合い寄り添ってレッスンすることを大切にしています♡ しっかりと希望をお伺いし、その希望を満足に叶えられるようなベストな内容になるようにレッスンを行っております。 身体が変わると自然と心も変わります。 呼吸で身体と心をひとつにしながら自分と向き合い、レッスン後にお客様がもっとありのままの自分を好きになれている時間を過ごして頂けるよう全力でサポートさせて頂きます☆

Q 体験レッスンはありますか？ A はい。初回のみ(60分)、 骨格診断＆カウンセリング付きです。

Q 身体に痛みや不調があっても出来ますか？ A はい。初回カウンセリングで不調や痛みの原因を追及し、症状を考慮した動きをご提案し、改善を目標にした内容を構成します。

＊筋トレが苦手でも運動不足を解消したい方 ＊骨格の歪みを直しスタイルが良くなりたい方 ＊痛みが不調を改善し身体を少しでも動かしたい方

＊20代/女性/ ギックリ腰になった際の対応で伺い、痛みを緩和する動きのご提案と、つらくならない姿勢指導で翌日には痛みがほぼなくなった。 ＊40代/女性/ 反り腰気味の立ち方から姿勢改善指導(3回)で、立っていても疲れなくなった。 ＊50代/女性/ 疲れやすく、体調を頻繁に崩していたが、無理なく身体を動かしていくようになり、2ヶ月目位から疲れづらくなりよく眠れるようになった。 ＊60代/女性/ 膝が痛く歩行困難でしたが、膝の痛みを改善させる動きを継続し、半年ほどで痛みなしで歩行出来るようになった。

お一人お一人の身体の状態・歪みや不調などを分析し、ご要望や目標に沿った身体の状態に近づく、最適なエクササイズのご提案と内容構成から、ご自分の身体をもっともっと好きになれるよう

Q：持ち物はありますか？ A：動きやすい服装をお願いしています。毎回、ビフォアーアフターの写真を撮影するので体のラインが出やすい服装が好ましいです。 Q：効果は長続きしますか？すぐ戻りませんか？ A：根本的に骨格構造を変えていくので受ければ受けるほど効果は出ます。 体の癖などによって戻りやすいところもありますが、初回の体に戻る、ということは考えづらいです。 Q：運動ゼロとはどういう意味ですか？趣味のスポーツはお休みしたほうがいいですか？ A：運動の中でも、筋トレやストレッチは骨格メソッドでは真逆の行為になってしまうため、通われている期間はお休みすることをおすすめします。趣味のスポーツなどはそのままお楽しみください。骨格構造を変えることで、パフォーマンスもアップするのでその変化も感じていただけると思います。 Q：他のトレーニングと比較すると料金が高いのはなぜですか？ A：現在多く見られるトレーニングは筋肉に特化したものが多く、筋肉は鍛え続ける必要があります。 一方、骨格メソッドは骨格構造そのものを変える行為になるので、他のトレーニングとは質も目的も違うとご理解下さい。 Q：どれくらいの頻度で通えばいいですか？ A：月1〜2回の頻度で受けている方が多いです。 個人差はありますが、回数は最低でも10回は受けていただきたいメソッドです。（骨格は長年かけて崩れたものなので、取り戻していくには時間はかかります） Q：1回だけの体験でもいいですか？ A：もちろんです！1回でも効果を感じていただきやすいので、骨格にアプローチをするとどんな変化があるのかを体験していただきたいです。

30代〜60代の女性のお客様が多いです。

いただいた声は ・便秘解消した ・意識しなくてもいい姿勢が保てる ・体が軽い ・足やお尻の形が変わってきた ・疲れにくくなった為QOLが上がった ・仕事が捗る ・足の痛みが消えた ・子供の抱っこが辛くない ・小顔になったので鏡を見るのが楽しみ などです

お客様の現在の体の状態に合わせて丁寧に施術いたします。 お客様が緊張して体を固めてしまうと効果が薄くなるため、心地よいと感じていただける施術を心がけています。

Q: コアトレって何ですか？ A： 身体の深部の筋肉をたくさん使う運動です。激しく動くよりかは、かなりスローで地味な動きが多くなります。オンラインレッスンでは基本的に道具を使うこともなく、自重で行いますがダンベル等を使わなくてもかなりしっかりした運動ができることが実感頂けるかと思います。 ※「コア」は、体を内側から強く・引き締めていくためには必要な筋肉ですのでアスリートの方にもレベル似応じた指導をいたします。 Q: 運動未経験ですが大丈夫ですか。 A： レッスンは完全個別メニューです。 初回で希望をお伺いし、一緒に目標を立てさせていただければと思います。身体の状態を評価したうえで無理のない運動を行いますので、ご安心ください。

Q： 関節が痛むことがあるのですが、トレーニングをしても大丈夫ですか。 A： スポーツリハビリの経歴をもつ理学療法士として、根拠に基づく専門知識のもと状態を評価をしたうえで身体にあったメニューを提案いたします。場合によってはご希望にそぐわない内容となる可能性がありますが、まずはご相談ください。 通院では最後まで完結することが難しいスポーツやダンスのパフォーマンス向上に向けた細かい体の使い方も、ここでは納得がいくまでしっかりとお手伝いしております。是非、ご相談ください。 ※痛みや関節・筋肉の状況によっては専門医の受診をお勧めさせていただきますのでご了承ください。

■年代： ３０～３９歳・・３５％ ４０～４９歳・・３０％ ５０～５９歳・・１０％ ６０以上・・２５％ ■運動経験： 運動は全くの未経験者・・３０％ アスリート／パフォーマー（現役・引退済）・・４０％ 学生時代運動部／趣味でジムに通っていた・・３０％ ■目的 ダイエット／運動不足解消・・２０％ 関節痛の改善／カラダの不調改善・・５０％ （アスリート競技復帰、パフォーマンス向上を含む） 姿勢改善・・３５％ （猫背、巻き肩、反り腰、O脚、外反母趾改善 等） ≪運動例（初心者様向け）≫ ・全身のストレッチ ・腹式呼吸の練習 ・股関節の柔軟性向上とヒップの筋力向上トレーニング ・整理体操と自主練習メニューの確認 ※中・上級者さまにも、コアコンディショニングをベースに、目標に沿った内容で体軸を整えながら鍛える／引き締めるメニューを提案致します。

■３０代男性　 利用頻度：週に１度（オンラインセッション） 利用期間：３か月間 内　　容：ダイエット（-５ｋｇ達成） ▶学生時代と比較して２０ｋｇ太ってしまい、まずはストレッチから運動を再開したいとのことでした。 　特に食事制限をせずに、まずはー５ｋｇ達成。今ではボディラインが整いトレーニングメインに継続しています。 ■４０代女性　 利用頻度：月に１度（対面セッション） 利用期間：半年 内　　容：トレーニングフォーム・姿勢改善、（肩痛改善） ▶すでに別のパーソナルトレーニングをご利用中の方でしたが、さらなるフォーム改善と運動効果UPのために通ってくださいました。運動内容は別の先生のものをベースに、そのフォーム改善に努めたところ、ご利用を開始頂いてから関節の痛みがなくなった、くびれが出来たとのお声を頂いています。 ■６０代女性　 利用頻度：週に１度（対面セッション） 利用期間：半年間 内　　容：リハビリ・体力向上 ▶病院でのリハビリ期間が終了しても、肩・膝の不調は残り杖をついて生活されていました。 　現在は杖も使用せず、趣味のダンスレッスンを再開するに至り、最近では少しずつハイヒールでの外出も楽しまれています。 ■５０代男性 利用頻度：２週に１度（対面セッション） 利用期間：４ヶ月間 内　　容：筋力をつけたい・スポーツ復帰したい ▶もともと趣味でスポーツジムのレッスンを受けいた方ですが、膝の不調で歩くことも不安な状態になってしまったとのこと。１か月に２回ペースでも、しっかりと自主トレーニングを確認し、継続して頂きました。 現在はジムレッスンも再開され、ジャンプもしながらトレーニングを楽しまれています。

初めてお会いする際によく耳にするのが、「体重を減らしたい、痛みをとりたい、引き締めたい・・」というお声です。私は、そういった言葉のもっと向こう側には皆様の【本当にやりたいこと】がある、だから今は身体をどうにかしたいんだろう・・ということを常に考えています。なので、そんな想いをシェアしやすい人間であるためにも、明るく楽しいレッスンをすることは絶対条件として、皆様のメンタル面への配慮も意識しています。 お客様には「いつも笑顔でニコニコしているけど、やっていること厳しい＞＜笑」と言われることもありますが、絶対的に無理な負荷はかけないのでご安心ください！！^^ また、結果を出すことをとても重要視しているので、貴重な時間をトレーニングに使うと決めた皆様に満足いただけるように個別の運動メニューをかなりこだわってつくっています。自分も幼いころから運動をしてきましたし、仕事としても病気やケガからのスポーツ復帰や、健康増進などの場面で人をサポートしてきました。自分の知らない領域であれば、そのセミナーに出て勉強もしました！（動きを理解するために自分はやらないダンスのワークショップを受けたこともあります^^）そんな知識をフルに使って全力のサポートを致しますので安心してお任せください。

Q:ジムや運動経験がないですが大丈夫でしょうか？ A:はい。全く問題ありません。お気軽にご相談ください！

Q:持ち物は何を持っていけばいいですか？ A:持ち物は、通いなら飲み物と運動服で大丈夫です。出張の場合はシューズ、飲み物、運動服をお願いいたします。

メインは20代後半〜50代前後が多いです。 これから何かに挑戦をしたいけど、健康に不安を感じている人や、老後の生活に不安を感じている方などが受けてくれています。 私のメインプランは「整体で整えて身体を鍛える」です。その両方を私がやることで、健康作りを加速させることが可能です。

40代後半　美容室の経営者様で次に新しい挑戦をしようと思った時に、健康への不安を感じ来店していただきました。 その方は今まで、数多くのダイエット法を試しては成功し、そしてリバウンドを繰り返しており、トレーニングもやり方がわからずやっていて膝に痛みを抱えてジムを断念している経験がありました。 私が、膝周りのケアをしながら、適切なダイエット方法を伝えトレーニングを継続をしていただいて 1ヶ月で3㎏（こちらはしっかり食べてのダイエット）に成功しました。 そして膝や身体の不安がなくなり今は新しい事業展開に向けての準備をしております。 【継続期間】 現在3ヶ月目で月4回のプランでやってます。

その人にあったトレーニングをご提供するのは当たり前で、トレーニングや整体をした後にどんな未来があるのかを一緒に共有をして、そのなりたい姿に一緒に併走をするように心がけております。 ただ痩せる。ただ鍛える。ただ整体をする。それだけでない付加価値をご提供することを心がけております。

【体験参加は公式LINEよりお問い合わせください】　 https://lin.ee/FuwidOJ LINEID:@619vlgen Q.無料体験では何をしますか？ 下記内容を約75分間で無料体験していただけます！ ・骨格診断/カウンセリング ・トレーニング（3〜4種目程度） ・振り返り/ボディメイクプランのご提案 ◆BECOME トレーナーの主な経歴◆ 【BECOME代表トレーナー：小佐野 陽（おさの のぼる）】 ボディメイクサポート実績 ・ミス青山2022公式ボディメイクパートナー ・ミス・ミスター立教コンテスト2021公式ボディメイクパートナー ・ミス・インターナショナル2022ファイナリスト　ボディメイクサポート 所属 BECOME BODYMAKE 代表トレーナー IFBB Professional League Amateur 経歴 富士河口湖高校 ラグビー部 立教大学 相撲部 SMBC日興證券 フィナンシャルコンサルタント トレーナー＆フィットネス業務(現在) 指導内容・得意分野 ボディメイク全般 ダイエット、増量 解剖学、栄養学 スポーツパフォーマンスUP Q.指導場所はどこですか？ 東京都渋谷区宇田川町36-6 ワールド宇田川ビルB2Fキャンドゥのビル地下2階です。 完全個室で1on1のセッションとなりますので、人の目を気にせず集中してトレーニングを実施いただくことが可能です。 Q.運動初心者ですが、大丈夫ですか？ ご安心ください。運動が苦手な方も多数在籍しております。 あなたの身体の特徴と、骨格のクセをしっかり理解しながら、完全オーダーメイドの指導をさせていただきます。

Q.どんなトレーニングをしますか？ 一人一人の骨格と体型に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングメニューです。 運動が苦手な方でも大丈夫です。「とりあえずスクワット！」など、根性論のような指導は絶対に行いません。 まずあなたの骨格と、身体の特性を診断します。 その上で、お客様のなりたい身体、着たい服を明確にし、その目標に対して、二の腕を引き締めたい、お尻に丸みを持たせたい、デコルテが出る服を似合わせたいなど、 あなただけの「完全オーダーメイドプラン」を作成します。 そのため、最短ルートで理想の身体を獲得することが可能です。 まずは無料体験にご参加いただき、他社様との違いを実感してください！

【主なお客様】 ・8割のお客様：20代～40代女性の更に美しくなりたい方 （初心者の方、運動嫌いの方が多数） ・2割のお客様：モデル、インフルエンサー、ミスコン出場者の方 【主なお悩み】 ・年齢と共に代謝が落ち、痩せにくくなった方 ・様々なダイエットで失敗してきた方々 （自己流、他社ジム、Youtube動画やSNS） ・着たい服が似合わなくなってきた方

脂肪を狙って落としつつ正しいトレーニングを行う為、体重以上に「見た目が大きく変化」いたします。 日々多数のお客様が変化しておりますので、是非SNSをご覧ください。 【お客様の声】 ＜24歳　女性の声＞ 腕や足が細くなり、顔周りもスッキリしたので、本当に通ってよかったと感じています。 いつも楽しく丁寧に指導してもらえるので、トレーナーには感謝でいっぱいです！！ # 小顔｜丁寧な指導｜トレーナーに感謝 ＜25歳　女性の声＞ 友人の結婚式で着る着物とドレスの似合わせを提案してもらいました。これまで、無理な食事制限や運動を試みては挫折していたのですが、一生ものの知識と習慣を身につけられました！ # 食事制限なし｜結婚式｜一生モノ ＜25歳　男性の声＞ -10キロを達成し、着たくても着れなかったタイトな服を着こなせるようになりました。 会う人みんなに「かっこよくなったね」と言われ、自己肯定感の向上も大きく感じました！ # -10kg｜タイトな服｜着こなし｜自己肯定感

我々BECOMEは、身体が変化するのは当たり前であり「メンタルやライフスタイル」まで整えるのがトレーニングの本質だと考えています。 是非、トレーニングで人生をより豊かにしていただけたら嬉しいです。 また、そのお力添えが我々にできればこの上ない幸せです。 まずは気軽にご連絡くださいませ。 今が人生で一番若い時です。 お客様の力になれる事を楽しみにしております。 BECOME BODYMAKE 代表トレーナー 小佐野 陽（おさの のぼる）

どのくらいの頻度でトレーニングすべきですか？ 一般的には週に2～4回のトレーニングが推奨されますが、個人の目標や現在の体調によって異なります。週に1〜2回は確保できることが理想ですが、ご自身だけでもトレーニングできるようフィードバックシートをお渡ししておりますので、ご自宅でのセルフでのトレーニング併用によりセッションの頻度は減らすことも可能です。

理学療法士とはどのような専門家ですか？ 理学療法士は、運動や身体活動を通じて、怪我や疾患による身体の機能障害を評価し、リハビリテーションを行う専門家です。彼らは運動生理学や解剖学の知識を活かして、患者の運動能力を回復・向上させるためのプログラムを作成します。

年齢層は学生からシニア世代まで幅広く対応させていただいております。 理学療法士の指導は、怪我のリハビリテーションを必要とする人々や、特定の状態によって運動能力に制限のある人々に特に適しています。また、健康状態にかかわらず、運動のフォームやテクニックの向上を目指す人々にも役立ちます。

膝痛を治すためのダイエットと筋力増強のためにご利用されたお客様（60代女性） 運動したくても膝が痛くてできない方に対し、膝の痛みの管理から始め、徐々に筋力トレーニングや有酸素運動へと負荷量を調整してメニューを進めました。 無事にダイエットに成功し、膝を守るための筋力アップも成功しました。

できないことにも寄り添い、一緒に「できた！」を体験することを意識しています。

質問：グラビティで行っているパーソナルトレーニングはどの様なものでしょうか？ 回答：当ジムでは、カウンセリングの際お客様のご希望や目的、生活習慣など丁寧にヒアリングを行います。 ヒアリングでお聞きした情報をもとにお客様一人一人のニーズに合わせたオリジナルメニューをご提案します。 一人で行うトレーニングではマシーンの使い方はもちろん、理想の体型するためのどの様なトレーニングを行えは良いかわかりづらい点や、モチベーションの維持が難しいく結果も出しづらい点などがございます。 当店では、お客様の理想を叶えるため経験豊富なトレーナーが二人三脚でトレーニングを進め確実に結果につなげる事が可能です。

質問：ジムや運動の経験がないのですが、大丈夫でしょうか？ 回答：もちろん大丈夫です。 通われているお客様の中には、運動経験がなかった方もたくさんいらっしゃいます。 経験豊富なトレーナーがお客様のレベルに合わせたサポートをいたしますので、どうぞ安心してお気軽にお越しください。

年齢層：20代 12% / 30代 34% / 40代 33% / 50代 14% / 60代 7% 男女比：女性63％ / 男性37％　 目的：ダイエット 44% / ボディメイク29% / 運動習慣 18% / バルクアップ9％

計3000名以上のトレーニングを担当 【ダイエット実績紹介】 20代女性　2ヶ月で体重 -9kg 30代女性　3ヶ月で体重 -10.1kg 40代女性　2ヶ月で体重 -7.8kg 50代女性　6ヶ月で体重 -6kg 30代男性　3ヶ月で体重 -10.3kg 40代男性　2ヶ月で体重　-10.1kg 40代男性　6ヶ月で体重　-12.3kg

Q,頻度はどれくらいですか？ A,結論、月1～可能です。 カウンセリング後、プランをいくつか立てますので目標達成が可能なプランを提案します。

Q,運動初心者で、知識ないですが大丈夫ですか？ A,はい、大丈夫です！ 一つ一つ理由ややり方、効果も丁寧にご説明するので、2～3か月(週1の場合)位受けていただければ、やり方や理解も深まり効果も出てきます。

中高生の学生～高齢者まで可能です。 カウンセリングしながら目的に応じた強度で行います。 体質変化療法により維持しやすい体質にします。 内容は、ダイエット、ストレッチ整体、コンディショニング、スポーツ動作強化、バルクアップ、筋トレの方法学習、腰痛緩和、肩こり緩和、関節痛緩和、運動習慣など幅広く対応しております。 ●流れ カウンセリングをしてライフスタイルや性格に合ったプランをご提案します。 毎週の目標から毎月の目標、最終目標と細かく分けることにより、

成功例1 40代女性身長160cm体重67㎏が週一で通って10か月で49kg体脂肪率17%になりました。 自宅での課題(週2回30分の運動)をこなし、食事の改善により体質変化を起こして達成しました。 成功例2 65歳男性　身長168cm体重80kg　一年で68kg達成　ウエスト110cm胸囲115cmからウエスト82cm。胸囲95cm達成。逆三角形に向かって現在も週2でご来店されています。 　 月三回の旅行にいきながら達成された方です。食材選びにより、半年かけて体質を変え、食べたいと思うものが変わることで、ダイエットの負担や我慢を軽減して達成しました。

短期的目標もかなえますが、主に長期的体質変化による、心身ともにストレスを最低限にし、目標をかなえます。 基本的に習慣化をすることで、人間はストレスを軽減することができます。 例えば、あなたが毎日朝ごはん、その行為にストレスは少ないと思います。 ですが、朝ごはん食べていない方からしたら、ストレスに感じる方が多いと思います。 それが習慣化ができているかの差です。 なので私は、時間をかけて作り上げて、運動や食事をライフスタイルにすることをお勧めしています。

■トレーナーの指導歴を教えてください。 ⇨医学的な知識を含むトレーナーの資格を取得しておりリスクマネジメントを徹底して指導しております。 トレーナーはこれまで1000名以上の方々に指導させて頂いております。 ■トレーナーは男性ですか？ ⇨現在パーソナルトレーナーは男性のみとなっております。 ■トレーナーは資格を取得していますか？ ⇨当ジムのトレーナーは合格率20%の”日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー”の資格を取得しており医学的知識に加え、解剖学などの知識を持っています。 ■得意分野はありますか？ ダイエット目的の運動初心者の方からトップアスリートまで1000名以上のクライアントに対して指導経験がございますので、目的や運動レベル問わず最適なトレーニングを提供させて頂いております。 現在当ジムに通っている方の目的は下記になりますので参考にしていただければと思います。 ・ボディメイク　20% ・機能改善、姿勢改善40% ・運動パフォーマンスアップ(トライアスロン、ランナー、山岳ランナー)40% 上記のような割合になっております。 ■ジムの特徴を教えてください。 お客様に提案するプログラムはシンプルなもので構成しており、初回のカウンセリングにて姿勢解析や体力テストを行なった上でトレーニングを行っていきますので、トレーニング効果もわかりやすく改善しなければいけない動作や身体の癖もすぐわかるのが特徴です。 また、独自の遺伝子検査の開発を進めており9月以降は遺伝子検査にて体質に合わせたパーソナルトレーニングを行う事ができます。 遺伝子検査を行い体質に合ったトレーニングを提供できるジムはほとんどありません。 ■カウンセリングの内容を教えてください。 お客様の目的に合わせてトレーニングを提供している為かなり細かくカウンセリングでお伺いさせて頂いております。 一部ですがカウンセリングの例になります。 ・トレーニング歴 ・運動歴(ブランクがあればお伺いします) ・トレーニング目的 ・既往歴(外科的なもの) ・現在の外傷または障害 ・トレーニング頻度 ・柔軟性チェック ・動作チェック ・身体の機能性チェックや癖チェック 他のジムと比較しここまで細かくカウンセリングをしているジムは少ないので、当ジムでは運動レベルに関係なく安全に安心してトレーニングを行う事ができます。 ■痛みがあっても受講する事ができますか？ 一度ご相談ください。 トレーナーは医学的知識も保有しているのでご相談頂ければトレーニング可能かなど詳しくご連絡させて頂きます。 また、当ジムには骨折や靭帯損傷、半月板損傷などの手術後で病院でのリハビリを終えた方もスポーツ復帰に向けて身体の評価をしながらトレーニングしております。

10代〜50代までの方々にご利用いただいており、ボディメイク、リハビリテーション、怪我予防や機能改善、姿勢改善、スポーツパフォーマンスアップ、健康維持など様々な目的にを持った方が当ジムにご来店頂いております。 月2回〜4回でご来店いただく方が多く、最初の6ヶ月は月4回からはじめ自主的にトレーニングができるようになってから月2回に変更していただくお客様などもいます。 当ジムは高額な入会金などはなく、レッスン料金のみとなっております。 OEMサプリメントなどの販売もございません。(もちろん、必要であればサプリなどのアドバイスもさせて頂きます) その為、入会いただいた方の入会率は90%程度となっており継続率も高く多くのお客様にご満足いただいております。

・3ヶ月で-3km減量に成功 ・6ヶ月のトレーニングで160kmの山岳レース完走 ・6ヶ月のトレーニングでフルマラソン4時間以内で目標達成 などその他様々な実績がございます。

トレーナーとお客様との距離感を大切しており、居心地の良いパーソナルトレーニングしジムを目指しております。 また、1000名以上指導してきた経験からボディメイクから身体の使い方、リハビリテーションまで幅広く細かく指導させて頂いております。