ピラティス教室のプロが340人います

・ベーシックピラティス（定員５名） 火曜日　13:30 – 14:45 ・FRP（定員５名） 火曜日　10:00~11:15／19:00 – 20:15

2015 年に乳がん治療を経験してからは、「健康」をより広義な意味で捉え、「⼼⾝が健やか である状態」こそが真の健康であり、その⼈らしくいられることを⼤切にした健康づくりを お伝えしたいと思うようになりました。 しかし、仕事、家事、育児、介護、、、⽇本の⼥性ってたくさんの役割があって本当に忙しい。 実際は、⾃分⾃⾝のことを顧みる時間さえないというのが現実だと思います。 そんな⼥性たちが⾃分⾃⾝と向き合い、くつろぎ、また動き出せる、さらに輝いていけるよ うサポートできる場所を作りたいと思い、2017 年に広島県三原市にオープンしたのが Studio-Re-スタジオアールイーです。 港のすぐそばで、海からの癒しの⾹りが漂うスタジオアールイーから、「⼼⾝の健やかさ」 をテーマに、ピラティスやヨガを会員制の少⼈数制クラスやパーソナルレッスンでお伝え しています。 おかげさまで多くの会員様に⽀えていただき、2020 年に開始した『オンラインでのレッス ン』も好評をいただいています。 スタジオアールイーの提案する『オンラインレッスン』では、オンラインと⾔えども、イン ストラクターがお⼀⼈お⼀⼈をしっかりと⾒ながら適切なアドバイスをお伝えできるよう 努め、その⽇の体調に合わせたレッスンを提供しています。 ご⾃宅でご都合に合わせて受けていただける『オンラインレッスン』と、 スタジオで五感をフルに働かせて受けていただける『対⾯レッスン』 スタジオアールイーでは、「どちらか」ではなく「どちらも」、ご⾃⾝でご⾃分に合わせて選 んでいただけるようご案内しています。 スタジオ名の「Re」アールイーに込めた「何度でも、応援したい」という思いは、 『オンライン』でも『オフライン（対⾯）』でも変わらず、 どんな時でも健やかに、⼥性が⾃分らしく、イキイキと輝いて過ごす毎⽇をサポートできる 「ウェルネススタジオ」として、これからもお客様に喜んでいただけるスタジオでありたい と思っています。

事例を教えください、という質問。 1.腰痛改善の場合 ヘルニアや滑り症などの症状のある方、腰が張る、足が痺れるなど程度はさまざまですが、 症状の軽い方は、3.4回で腰痛は改善されていきます。 神経痛を伴うような場合は半年を目安に改善を実感いただいております。 2.膝の痛み ８０代女性、膝の痛みは5回ほどで膝の痛みは改善された例もございます。

ボディメイクの事例はありますか？ O脚、猫背の改善で効果を実感していただいております。 ほかに、半年でウェストが8センチ減った方、 身長が1.5センチ伸びた方などいらっしゃいます。

３０代から６０代の方が多いです。 腰痛改善や不定愁訴の改善を目的にされている方、運動不足解消の目的の方が多いです。

【お客様のコメント①】 身体のバランスや姿勢のクセなどを分析して一つ一つの動きを丁寧に見てくれるレッスンに感激しました。パソコンを使う仕事なので肩こりがひどく以前はスポーツクラブに通っていましたが、今思えば肩こり解消というよりも汗を流す事を楽しんでいた感じです。今は肩まわりが軽くなりました。また、肩が凝らない姿勢や動かし方など教えて頂いた事を日々心掛けるようになり、パーソナルレッスンの効果を感じています。 【お客様のコメント②】 先生は、生徒の個性を大事にされるので安心してレッスンメニューをお任せしています。 レッスンを始める前に調子の悪い箇所を聞き、そこにフォーカスしたレッスンメニューを考えてくださり、レッスン前後には身体の写真を撮ってその効果を目で確認できるようにしてくださいました。 レッスン中は活発な声で生徒を導いてくれるのでヤル気がアップします！楽しいレッスンに集中して１時間があっという間に感じ、次回が待ち遠しい気分になります。 また、自宅用のメニューを考えて下さるので習ったことは概ね身につけることができました。 何回か夫婦でレッスンを受けました。 妻のフォームの長所や短所を見つけることができまして、長所については自分にも取り入れましたし、短所については自分にも当てはまるのでは、と思ってチェックすることができました。 私は54歳になる生徒ですけれども、体の全体的な柔軟性については、いまが人生で一番よいです。以前は50肩らしき症状がありましたが、完全に治りました。 ​また、スポーツジムのトレーニングと合わせた効果ですが体重は約7キロ、ウエストは約8センチ減りました。 これからも先生にピラティスを教えていただいて、体の柔軟性や体幹をさらに鍛えることを目指したいと思います。 【お客様のコメント③】 私はずっとクラッシックバレエをやっていますが、リフォーマーとバレエの動きに繋がりを感じます。先生もバレエをやっていた方なので、私の身体のことをより理解して教えてくださるので本当に感謝です。 私は背中がかたく背骨を上手に動かすことが苦手です。腹筋も弱く、出産育児を経てさらに筋肉が落ちてしまっていました。 ピラティスリフォーマーでは自分では動かせないようなところが動かせたり、感じにくかった筋肉を感じやすくなったり…！エクササイズの後は苦手な腹圧がしっかり入り、すっと背骨が伸びるような感覚。脚のラインも身体も真っ直ぐになるのを感じることができます。身も心もスッキリして本当に気持ちが良いんです！ ​先生に見てもらいながらリフォーマーのエクササイズをすることで新しい気づきがあり、身体の調整はもちろん自分の苦手克服にも効果的だと思いました。 出産育児を経て身体がなまってしまっていますが、リフォーマーを続けて少しずつ筋肉を取り戻し舞台復帰を目指しています！

その日、その日でお客様の体調、気分も変わってきます。毎回ヒアリングをして、その時々に合わせたメニューでレッスンを行なっています。

Q:ピラティスとヨガの違いは？ A:ヨガは、紀元前からインドで修行法として行われていたものです。 ヨガ（ヨーガ）はサンスクリットの 【ユジュ】から派生した言葉で、 「統合する・つなぐ・結びつける」という意味です。 瞑想によって精神を集中する（結びつける）ことを通じて 「心の作用を止滅する」など、精神に重きをおいています。 一方、ピラティスはヨガを参考にして考案された部分もあるため、 共通点もありますが、違いは目的にあります。 ピラティスは、もともとリハビリのために考案されました。 正しい骨格を意識して動くことで、脳を活性化させたり、 体の歪みを改善したり、姿勢を改善したり、 肩こりや腰痛を改善することができます。 また、インナーマッスルを使うことで、 血流が良くなり代謝がアップするなどの効果も期待できます。 目的が違うため、呼吸法や動きに違いがありますが、 どちらも内観力を高め、ココロとカラダに作用します。

Q:腰痛や膝の痛みがありますが、対応できますか？ A:はい。痛みの改善を得意としております。

主に30代～50代の女性にご利用頂いておりますが、80代、90代の方まで指導させていただいております。 個人レッスンの大まかな流れは以下の通りですが、その日の体調に合わせて行っております。 ①カウンセリング ②姿勢や動きの確認 ③エクササイズ ④セルフケア法をお伝え 頸椎ヘルニア、変形性頚椎症、五十肩（肩関節周囲炎）、 腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、坐骨神経痛、 線維筋痛症などによる痛みやしびれを改善したい方もまずはご相談ください。

https://note.com/sayurin312/n/n1cd0b9e1c299 https://note.com/sayurin312/n/nb2478bbb1457

まずは体を動かすと気持ちいいということを実感していただくため、痛みがある場合は痛みの改善を優先しています。

Ｑ．施術でつらい症状がラクになりますか？ Ａ．症状を取り除くことが目的ではありません。 つらい症状があるのは、からだが歪んで警戒信号を出しているからです。ですから、 症状の元になっている歪みを取り除くことが施術です。元になっている歪みがなくなれば、 自然に症状が消えて行きます。ですから「腰痛の直しかた」、「肩こりの直しかた」、 などというものはなく、その状態を生んでいる原因を取り除くという考え方です。ですから、 注射や飲み薬や貼り薬で症状を抑えるような発想とはまったく異なります。 その結果、急性のものであれば多くの痛みは１～数回の施術で改善します。その場で痛みがとれてしまうかたも珍しくありません。しかし痛みを起こすのは、 バランスがどこかでおかしくなっているわけですから、それを元に戻すには、 やはりある程度の日数を必要とすることもあります。慢性症状がある場合には、 筋肉がとても硬くなっていることがまれではありませんので、 そのかたによって、よくなっていく道筋はさまざまです。手のしびれや指の痛みなども、 全体のバランスが回復すれば簡単に消える場合が珍しくありません。

Ｑ．施術効果が戻ることはないのですか？ Ａ．もちろん戻ります。 たった１度で身体の状況を完璧に変えてしまう方法などありえません。しかも人は、 それぞれ固有の癖を持っていますから、特殊な例を除いて、どうしても戻ります。 そこへ再び変化を与えると、今度は初めて受ける時より大きく変わる。また戻る・・・。 こういうことの繰り返しで良くなっていきます。ですから一度で改善しないからといって、 すぐに諦めてしまえば、せっかく受けた施術の効果がゼロになってしまいます。 ある程度の戻りは覚悟の上でなければ、 施術によって身体を改善させることはできないことを、あらかじめご承知おきください。

◉マシンピラティスプライベート 目安時間 : 50〜60分 マンツーマンのパーソナルピラティスが受けられます。 ◉マットピラティスセミプライベート ◉マットピラティスグループレッスン

他のエクササイズとの違い ピラティスは、正しい姿勢と呼吸とともに、骨を支えるコアの筋肉(深層筋)を意識しながら、反動を使わずに身体を動かします。 エクササイズを通して、正しく身体を動かすことを覚えれば、姿勢が良くなり、筋肉はより鍛えられ、関節はより柔軟になってしなやかな四肢となり、伸びやかで、優雅な身のこなしができるバレエダンサーのような身体になります。 ピラティスは安全な方法でエクササイズを行えるため、年齢や経歴を問わず、幅広い方に可能であり、例えば高齢者の体力づくりや、事故後のリハビリテーションを受けている方にも適しています。 健康な脊柱を取り戻し、現代の生活様式で生まれる肩こりや腰痛症などを根本から改善していきます。

あなたの目標に合わせたレベル、ペースでレッスンができます。 年齢も10代〜80代と幅広いです。 （※赤ちゃんは、ママの隣でねんねしたり、同室内での見守り保育となります）

開腹手術後、体力が激しく落ち、それに伴って薬を処方される量が増え、どんどん痩せていき、このまま動けなくなるのでは…という危機感を感じていたところ、通っていた整体の先生にピラティスプライベートレッスンを勧められ、レッスンを予約しました。 自分でもできるのか不安だったのですが、体の緊張がどんどんほどけ、体の軸が安定し、疲れにくくなり、みるみる回復。薬もほぼやめられるようになりました。 大げさではなく寿命が伸びたと思います。 （調布市在住　Sさま　50代）

【よくある質問】 Q　怪我・病気がある場合は、ピラティスをしてもよいですか？ A　通院されている場合は、お医者様に運動の許可を必ず取ってからお越しください。 また、動きによって制限がある場合は必ずインストラクターにお知らせください。 Q　必要な持ち物は何ですか？ A　運動しやすい服装（Ｔシャツや動きやすいパンツなど）靴下、必要であれば、お水・タオルなどご持参ください。 レンタルウエア（有料　上下各200円）・飲料の販売（お水150円・アミノバリュー200円）がございます。

【料金】 入会金 11,000円 ※体験セッション後にご入会をご希望の方にお支払いいただきます。 ※月会費・年会費はございません。 ★レッスン料金 プライベートレッスン(50分)　※2019年9月7日より時間変更　 ストラクターによって料金を設定しております。 ※トライアル(体験)レッスンは各料金にて入会前1回ご受講いただけます。

弊社のピラティスセッションは「高品質/安心価格」を維持するよう努めております。運動や習い事など全てにおいてに当てはまることですが、ピラティスも習慣的に続けることで効果を高めることができます。弊社では高品質のピラティスを皆様に安心してお続けいただくために、標準的な価格でご提供することを心掛け、料金システムもシンプルで分かり易いものとなっております。 ピラティスを始めようとスタジオをお探しの方は、価格もご参考にしていただくことをオススメいたします。

質問：腰や膝に痛みがありますがレッスンは出来ますか？ 回答：ピラティスはリハビリ目的に開発されたエクササイズなので痛みを改善する為にレッスンを受けて頂くことは可能です。その際は痛みの度合いを見ながら動いて頂きますので安心して受講ください。

質問：プライベートレッスンは決まった曜日と時間に受けられなくてもいいですか？ 回答：毎週決まった曜日と時間に受けられる方もいらっしゃいますが、毎回レッスン後に次のご予約をされる方もいます。　受けられる方のご都合に合わせられるのがプライベートレッスンの利点の一つですので、ご安心ください。

30代以上の方が多く、体力をつけたい、腰や肩の凝りを改善したいという目的でレッスンを受けられる方が多いです。

コロナ禍で在宅勤務になって、足のしびれを感じるようになった方が 歩く時間が減り、座っている時間が増えたせいか 股関節とお尻が硬くなっていたのでそれらをほぐして、ご自身でも 毎日やってほしいことをお伝えしたところ、しびれがなくなった方がいます。 また、腰が痛くて寝返りをうつたびに痛みで目が覚めていた方も 毎週のレッスンで、半年経った頃から腰痛のことを忘れて 過ごせるようになった方がいます。

私がヘルニアと坐骨神経痛で歩くのもままならなかったことを経験している為 痛みを抱えているクライアントさんの気持ちはわかりますので １日も早く痛みから解放されるようサポートさせて頂いています。

Q：なにを用意すればよいですか? A：動きやすい服装（Tシャツ、パンツ、スパッツなど）をご用意ください。 シューズは必要ありません。 ※ジャイロトニック希望の方は靴下を、持参ください。

Q：ほとんど運動していませんが、わたしにもできますか？ A：できます！まずは、ゆっくりと簡単なエクササイズから始め、継続していけば大きな効果が得られます。

・池田夫妻様 PILATES　STUDIO　DIVAは、プライベ－ト形式のレッスンが基本です。 他のピラティススク－ルの多くがグル－プ形式のレッスンであるのと違って、効果の現れ方に差が出ます。 男性が、しかも中高年になってますます身体が硬くなってくると、先生と同じポ－ズをとっているはずが微妙に違っているときが多々あります。 そんな時、経験豊富な先生に直ぐに矯正していただけます。疑問に感じたことは、その場で気兼ねなく質問することもできます。 通い初め時の頃はちょっと気恥ずかしく、贅沢な気もしましたが、経済効率を考えるとこの形式の方がはっきり言って「お得」です。 通い始めてから2年以上経ちましたが、それまで月に1回はマッサ－ジや整体のお世話になっていましたが、お陰様ですっかりご無沙汰になり、しかも夫婦で合計17キロの体重を減少することができました。 大切な時間になっています。今後も続けていきたいと思います。

ダンスレッスン中にジャンプの着地でねじって膝のけがのリハビリで始めたピラティス、水がたまって曲がらなかった脚が3カ月ほど続けるうちに改善し、弱かったところは強くなり、硬かったところは柔らかくなり、いつもパンパンに張った、なかなか疲れが取れない身体が少しずつ変わり、コアが強くなったお陰で、楽にバランスが取れるようになり・・・ボディーラインは、すっかりかわりました。 特に前肩だった肩は、かなり改善され胸が開きました。 楽しくて面白くて、夢中になって、もっと知りたい　もっと動きたいと探求しているうちに、パーソナルトレーナーになり身体をもっとみられるようになりたいと、整体　オイルマッサージの勉強をし、さらに効率の良い動きとはとフランクリン　メソッドを勉強し本来からだにある機能や脳に働きかけるイメージェリーなどをとりいれたり、更にからだの動きを広げたいと、ジャイロトニック　ジャイロキネシスを始めました。 まだまだ発展途上ですが、私の中ではすべてつながっていて、いろいろな学び、気づきがあり、出会いがあり、心身ともに助け成長させてくれます。 楽しくて、気持ちよくて・・・そして心も元気にしてくれる、ピラティス、ジャイロトニック、ジャイロキネシス、フランクリンメソッド、１人でも多くの方にこの素晴らしさを知ってもらいたい、また、お手伝いができたらと・・願っています。

身体かたいんですが大丈夫ですか？とよく聞かれますが、全く問題ございません！柔軟性上げていきましょう！

ダイエットや筋トレのパフォーマンス向上、不良姿勢を治すためなど幅広いです！ なんの為にどこを強化しなければいけないのかわかりやすく説明しながら進めていきます！

クライアントが何も考えずに言われたからやる！という状態にならないようにしっかりなんの為にこのエクササイズをするのか説明しながらやっていきます✨ 意識して動くことがピラティスの醍醐味です！

現在BASI Matピラティスインストラクター養成コース受講中です♪ ピラティスレッスンの練習として、お身体をお貸しください✨

ピラティスは今20代〜60代女性にとても人気になっております！ 巻き肩、腰痛の方におすすめです。 ダンサーの方にもボディメイクの一環として取り入れられています。

巻き肩、猫背の方の背筋が伸びました！ 肩がリラックスし、首が長くなり、腰痛も改善しました♪

体のお悩みや癖、姿勢改善だけではなく、日頃の習慣、ライフスタイル、考え方を尊重してレッスンを構成できる様に努力しています。

Q運動が苦手、初心者でも大丈夫ですか？ A理学療法士が分かりやすく身体の使い方をご説明させていただきますので、ご安心ください。

Q痛みがあっても運動ができますか？ A理学療法士は痛みのある方にリハビリテーションを行う専門家です。なぜ痛いのか、痛くならない方法についてご説明させていただきます。

30代～80代

姿勢や体型に悩む方や、関節の手術後や痛みに悩む方 これまでに多くのお悩みの解決をサポートさせていただきました。 安心してお任せください。

お悩みの解決に全力でサポートさせていただきます。

Q：ヨガとピラティスの違いはなんですか？ A：呼吸が逆です。ヨガは伸びる時に息を吸いますが、ピラティスは力の入る前に息を吸います。 　ヨガも取り入れピラティスと融合してご指導させて頂いてます。

Q：キツそうに見えますが A：ピラティスは数を多く行うより確実にほんの数回で実感があります。無理なく行いましょう！

40代～ 筋力アップ、腹筋を付けたい方、柔軟性を上げたい方も

お腹がしまって来たとよくいわれます。

その方の体調に合わせます。最初はお身体の様子を確認させて下さい！ 「スッキリした♥」と思ってくださるレッスンをご提供しています。