兵庫県芦屋市のストレッチ教室のプロが近くに86人います

Q：持ち物はありますか？ A： 特にありません。動きやすい服装でお越しください。着替えも準備しています。 Q：腰痛や肩こりがあるのですが、治りますでしょうか？ A：お任せください。国家資格者が治療します。 Q; どれくらいの間隔で通えばいいでしょうか？ A; 最初は毎週一回をお勧めしてます。 間隔を空けすぎるとゆるめた筋肉がクセで元に戻ってしまう傾向があります。トンネル工事で折角掘った穴が埋まってしまってまたやり直しということになるのと同じです。 Q: 何回くらい通えば結果が出ますか？ A: 軽度なら初回から結果が出る方が多いです。 ほとんどの場合４〜５回でかなり改善されてます。 Q：ずっと通った方がいいですか？ A: その症状がなぜ出たのか？を考えれば使いすぎでしょう。そして同じところを使う「クセ」があるはずです。 クセを治すのは難しいですが症状が改善すれば頻繁に通ってもらうことなく月に一回程度の治療で維持できるようになります。

痛いですか？ 最初に治療院のドアを開ける時って怖いですよね。 どんな痛いことをされるのか？体が緊張してリラックスなんてできない患者さんもおられるでしょう。 でもご安心ください。 過去に3万人の治療を手技だけで治療してきました。 指先の感覚でどれくらい痛いのか？は患者さんの体の微妙な反応でわかります。 みなさんなぜそれがわかるのか不思議がられてます。

当院は主に５０代以上の中高齢者向けの治療院でストレッチをしています。 治療費は時間制です 1時間　8000円から 初回限定サービスメニュー　30分4000円を3000円にて

肩が動かない、腰痛で歩くのも辛い、膝が痛くて階段が怖いなど 痛みについては過去3万人の治療実績があります。 ホームページにも患者様の声として多数収録してます。

気さくになんでもお話しください。 そのお話の中に不調の原因が潜んでいることがあります。 過去の怪我や病気など古くても関係がないと思っていてもお話しいただければ嬉しいです。

現在の施術しているお客様の年齢層は２０～８０歳までと幅広い方々に通って頂いています。 お客様それぞれのニーズに合わせて私もストレッチを一緒に頑張らせて頂いています。 ストレッチ終了後は、“自分の身体の変化が実感”できると思いますのでぜひお越し下さい。 気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。心よりお待ちしております。

マッサージをはじめとする多くのリラクゼーションは肩こりや腰痛などの痛みを緩和させることはできてもなくすような改善はできませんが、ストレッチは深層部までアプローチすることで今後痛みが起きにくいカラダを作ることができるため“処置”だけでなく“予防”の効果があるのが特徴です。 あなたのカラダの姿勢改善や肩こり、腰痛などの機能改善を目指し、人間本来の美しさを引き出してみませんか？

◆Q.国家資格の有無で何がかわりますでしょうか？ 医療系国家資格を持つことで、お客様は高度な医療知識と技術を持つ専門家による安心・安全な医療を受けることができます。 ◆Q.施術の流れを知りたいです。 ❶ご予約 （メッセージ、公式LINEなどから日程調整） ▼ ❷カウンセリング（初回はお時間をいただきます。 どこが疲れているのか、痛み、いつからなど） ▼ ❸評価 （前屈できるか、肩が上がるか、猫背、力が発揮できているかなど） ▼ ❹施術 （強すぎる、弱すぎる、ここは触って欲しくないなどあれば遠慮なくお伝えください） ▼ ❺自主トレ・ホームケア （施術後は特に硬かった所、弱かった所をお伝えし、セルフケアをお伝えします） ◆Q.肩こりや腰痛がひどいです。ストレッチをすることで改善を見込めますか？ 当サロンのレッスンではひとりひとりの抱える症状に寄り添い、親身になって向き合うことをモットーに安全かつ効果的な施術を心がけておりますが、ストレッチの効果やお身体の変化を感じる期間には個人差がございます。 ◆Q.身体が非常に硬く開脚もできません。柔軟性向上は可能でしょうか？ 当サロンのレッスンではでは安全性を重視した指導を心がけておりますが、実際のストレッチの効果やお身体の変化を感じる期間には、個人差がございます。健康的な身体作りや生活の質を向上させるためには「適切なセルフケア」と「こつこつ継続すること」が重要です。当施術では身体が硬い人や初心者の方でも安心して受講でき、カウンセリングをもとにお客様一人一人のニーズに合わせたストレッチプランを作成いたします。 ◆Qたくさんのトレーナーさんがいて迷ってます。まずは体験からでもいいでしょうか？ はい、実際のトレーナーやストレッチ指導を体験いただいてからご検討いただけます。当サロンのストレッチレッスンでは初回カウンセリングを最も重視しており、お客様ひとりひとりのニーズに合わせたストレッチやエクササイズプログラムを作成し、提供いたします。

◆Q.どのくらいのペースで受けるものですか？ 個人差もありますが、最初は1週間に1回くらいの頻度で受けていただき、状態に合わせて、2週間、3週間とペースをあけながら経過を見ていきます。 ※1回の施術で変化が出る方から3カ月～6カ月程度で状態が安定する方まで様々です。 ◆Q.無料で駐車できる場所がない場合はどうしたらよいですか？(出張の場合) 通常時は二輪車で伺いますのでもしスペースがございましたら置かせて頂けますと幸いです。前後の予約の関係で車で伺う場合は有料のパーキングを使用しますが、その場合のパーキング代は当店が負担します。 ◆Q.ベッドや布団での施術もできますか？ 基本はヨガマットをお持ちして施術を行いますが、ご希望であればベッド・布団での施術も行います。 ※寝転ぶことが困難な際は椅子に座った状態やソファーでの施術も可能です。 ◆Q.クレジットカードには対応していますか？ 事前払いのみ対応しています。当日払いの場合はは作業後に現金もしくはPayPayQRにてお支払いください。 ◆Q.追加料金がかかる場合がありますか？ 基本的には発生いたしません。 ※延長をご希望の際は事前に延長料金をお伝えいたします。 ※深夜23時を超える場合は深夜料金として3000円頂戴しております。 ※出張エリアによっては出張費が発生する場合がございます。事前にご相談ください。

【STRETCH】 （全身ストレッチ）
 ￥9,900/60分
 ￥14,000/90分
 ￥19,000/120分
 【肩甲骨はがし
】 ¥2,000/15分


【最後に】 最後までお読みいただきありがとうございました。 
僕にできることは、勇気を持ってご連絡くださった方々に、身体の変化で応じることです。 
もし、少しでもお悩みがありましたら、メッセージのみでも構いませんのでご連絡ください。

お役に立てるよう精一杯ご協力させていただきます。

①質問→肩痛、腰痛など痛みがある場合はストレッチは有効なのか？ 回答→痛みがある場合は痛みの由来が何かを把握する必要があります。 筋肉の問題なのか？関節の問題なのか？神経的な問題なのか？考えられる要因はたくさんありますので、お客様のお身体の状態を評価した上で施術します。 ②質問→ストレッチにはどのような効果があるのか？ 回答→ストレッチには筋肉の硬さや関節の可動域改善にはとても有効です。 身体が硬い状態ですとらぎっくり腰や姿勢不良を起こしてしまう為、身体のケアは必要です。

30〜50代の姿勢不良からくる肩こり、腰痛でお悩みの方 ◯肩こり、腰痛、膝痛改善 ◯猫背矯正 ◯骨盤矯正 ◯疲労回復ストレッチ

慢性的な腰痛で病院を転々と通院されてた40代女性。 股関節の可動域、脊柱周りの筋肉へのアプローチを行い長年悩まされていた腰痛が来店3回目で痛みが軽減しました。 その後は痛みの出ない身体作りを提案し現在も痛みが出ない状態が続いています。 大事なことは痛みが軽減した後です。 軽減したからといってそのままにしてしまうと再発してしまう可能性があるため、痛みが軽減した後は痛みの出ない身体作りを行うことをおすすめします！

大切にしていることは、お客様のお身体の状態をしっかりと評価すること。 お身体の状態を把握した上で施術プランを作成し根本改善を目的と施術を行います。

Q.体が硬いのですが大丈夫でしょうか？ A.はい、大丈夫です。お客様の体の状態に合わせたメニューを組ませていただきます。負荷をかけるのではなく、気持ちよくストレッチできるメニューをご用意しておりますのでご安心ください。

Q.体験レッスンはありますか？ A.はい、ございます。30分1000円で受けていただけます。

これまで、3歳〜小学校低学年のキッズヨガ、60歳以上のシニアヨガ、産前マタニティヨガ、産後のヨガ、リラックスヨガ（30代〜50代）と幅広くレッスンさせていただいております。 特に、女性特有の人生のステージごとの『体のお困り事』をヨガを通して解決させていただくことが得意です。

・キッズヨガでは、お子様の集中力が上がりましたとお声をいただいております。 ・マタニティヨガでは、レッスンで身につけた呼吸法のお陰で落ち着いて、ラクに出産できたとご報告いただきました。 ・産後ヨガでは、日頃の育児の疲れを癒す時間にしていただいたり、ヨガを通しての骨盤の歪みの修正により産前の体に戻ったりと結果が出ております。 ・リラックスヨガ、ストレッチヨガは、足の浮腫みが取れた、肩こりがラクになった、よく眠れるようになった、とお声をいただいております。

無理をしないこと、続けられるメニューをご提供すること、を大切にしております。 継続していくことで体は必ず変わります。楽しく、気持ちよく、ゆるく続けていけるように、お客様お一人お一人のご希望や体の状態をヒアリングさせていただき、お客様にあった唯一無二のメニューをご提供させていただきます。ご遠慮なくご希望をお申し付けください。

何をやっても体が柔らかくなりません。 →とっても努力されていて素晴らしいですね！ 　ストレッチはコツコツする努力も大切ですが、自分の体の癖に合わせて行わなくては効果にくいことがあります。 　その癖は自分では気がつけないポイントが多いのです。 　パーソナルだとそこがしっかりサポートできるので、効果を出すことができます！ 　また、それでもなかなか出ない時はストレッチの種類を変えたり、エステを取り入れてみたり 　さまざまな視点で行うことで効果を出すことも夢ではありませんよ。

ストレッチで痩せるって本当？ →効果は行い方と個人差があります。 　ただ体が固い方は筋肉が効果的に動いているとはいえないので、ストレッチをすることで 　動きやすくなる→より筋肉運動が行われるようになる→引き締まる、ということは可能です。 　また固いことで太くなっている部分がストレッチでほぐされることにより、 　柔らかくなり細くなる。（元の状態に戻る）この状態が痩せたと見える場合もあります。 　まずは継続してやること！これができれば引き締めることも可能と私は考えております。

主なお客様は40代〜50代、60代の女性のお客様が通っていただいています。 目的は体のメンテナンス、ストレッチによる姿勢改善、肩凝り解消などが多いです。 ストレッチの場合は体をほぐすところからはじまるので、60分のパーソナルトレーニングがメインとなります。 その他エステとの併用の場合は目的やお体に合わせた内容をご相談させていただくことが可能です。

筋肉はリラックスしている状態が大切です。 痛気持ちいい、これがほぐれるちょうどいいポイントなので この部分をお客様の体の具合をお聞きしながら、ちょうどいいポイントでできるようサポートすることを心がけています。

場所はどこですか？ JR甲子園口駅近くの公民館を利用しています

時間は？ 1時間です

体の歪みの気になる方、体に痛みをお持ちの方、柔軟性を付けたい方、体に不調を感じている方、など

酷い肩こりが無くなりました

人の体は10人いれば10通りです。まずはご自分の体の癖を知って頂きたいと思います。 未来は健康な体あってこそです！

Q.ストレッチをするとどんな効果があるの？ A.筋肉や腱などをしっかり伸ばしてあげることにより、関節などへの負担の軽減に繋がります。

Q.運動前と運動後、どちらにするのが良いんですか？ A.正直両方です。運動前はウォームアップで筋肉を温めてあげて、怪我の予防やパフォーマンス向上に繋がります。 　運動後は運動による筋肉の疲れや張り感を素早く取り除くことに繋がるので、次の練習、トレーニングなどがしやすいようにもっていくことが可能です。

10代〜60代といった幅広い年齢層が可能です！ もちろんスポーツをされてる方への運動前後のストレッチや、社会人で仕事終わりの疲れを軽減するためのストレッチ。 60代などでよく言われるのが筋肉が硬くなってしまって腕が（肩）が上げにくくなってきた！膝の曲げ伸ばしがしんどい！などにも対応しています。

⚫︎中学生でスポーツをしている子ですが、膝の上の筋肉（太ももの前）の筋肉が硬くなり過ぎていて正座が出来ない••• ⭐︎年齢関係なく筋肉が硬くなれば関節が動かしにくくなります。 しっかりとストレッチで柔らかくしてあげることにより正座が出来るようになりました。 （原因が筋肉の硬さだけではない場合は、違う対処法が必要になります） ⚫︎30代〜50代では、デスクワークや立ちっぱなしといった極端にどちらかに偏ると腰回りを動かすことが少ないので筋肉が硬くなりやすいです。 前屈みや反るといった動きが制限され痛みが強く出てしまったりと••• ⭐︎しっかりと腰回りの筋肉のストレッチをすることで柔軟性が上がり、日常生活が過ごしやすくなります。

Q 持ち物は何かありますか？ 動きやすい服装、汗拭きタオル、水分 をお持ち下さい！！

Q 身体がかたくても大丈夫？ もちろん大丈夫です！無理のない範囲、気持ちのいいぐらいで進めていきましょう！

大人の方の、健康的な身体づくりや怪我のしにくい身体づくり、またリフレッシュの目的で来ていただけます。 ストレッチをすることで、老廃物も流れ、美容効果もアップ！なんだか疲れやすくなったなぁと思ったら、ぜひストレッチレッスンにいらしてください！

身体が軽くなった！ 気分がスッキリした！ などのお声を頂いております。

出来るだけリフレッシュしてもらえるよう、穏やかな時間を提供いたします。 日々の疲れが少しでもとれるよう、ゆっくりじっくり身体と向き合う時間にして行きたいと思っています。

体が固くても、どこか痛い個所があっても動ける範囲内で成果の出るストレッチをお教えいたします。

運動未経験の方も簡単な内容、出来ることからご指導していきます。

肩こりや腰痛改善を目的としている方からパフォーマンス向上のため関節可動域を広げたいアスリートの方まで大歓迎です。

体が柔らかくなるか。 一回では難しいですが回数重ねると大丈夫です

腰が痛い、膝が痛いとお客様からおっしゃられますが回数重ねてストレッチ指導したら改善されました

30代～80代 ストレッチ、パートナーストレッチ、です

足が痛くて動きにくい方がお客さんでおられましたが腰と足首のストレッチすると改善されました。

できる限りお客さんにストレッチして元気に過ごせるように考えてます

Q:何か準備物はありますか？ A:動きやすい格好でご参加ください。 　また、YOGAマットなどありましたら、ご用意ください。 　お客様とお話しして必要なものを取り入れていきたいと思っております。 　マッサージボール（２こで1,500円くらい）,ローラー（2,500円くらい）など入れると効果的な場合もありますので、必要に応じお話ししたうえで検討していただければと思います。 　商品のご紹介や販売に関しては、ご連絡いただけましたら、対応いたします。 Q:どれくらいの頻度で、レッスンを受けたらよいですいか？ A:お客様の目的にもよりますが、お話したうえで決めていければと思います。 　最初は習慣化されるまで少し短サイクルでレッスンされることをお勧めしております。 　また、普段の生活で簡単にできるストレッチなどもお伝えできればと思います。

Q:リアルでのレッスンとオンラインのレッスンどちらがよいですか？ A:両方取り入れられるようでしたら、ベストですが、お客様のニーズに合わせて対応いたします。

どの年代の方にも対応させていただきます。 ＊身体が硬いと思っている ＊運動不足を解消したい ＊身体を心地よく変え、疲れにくい身体つくりがしたい！！ ＊健康が大事だと最近よく感じる ＊免疫力を高め風邪に強い身体つくりがしたい という思いのある方はぜひお問い合わせください！！

K様 60代 男性（リアルセッション） 身体への認識が変わることで、可動域が変わりました。 股関節が硬くてYOGAの時がしんあぐら座がしんどかったのですが、いつもと違い気持ちよく吸われるようになったので、びっくりです！！ S様 40代 女性（リアルセッション） なんとなく呼吸が浅いなって思っていたのですが、身体を動かしたら、気持ちよく呼吸でいるようになりました。今後も続けたいです。 S様 30代 女性（オンライン） 身体をほぐすことの大切さを実感しています。 まだ小さな子供がいて、抱っこの時などいつも左重心で背中も肩もガチガチなので、呼吸を大切にしたストレッチが、リラックスもできるし緊張してるところが伸びてよかったです。

一人にとりの身体に寄り添い、変化を実感できることでやる気が続き、なりたい自分が叶うことを大切にしております。

身体が硬いですが大丈夫ですか？ 難しいポーズはいたしませんのでご安心ください。

友人と2人で受けれますか？ はい。勿論です。

30.40.50.60.70.80代。 あなたのお身体の悩みに合ったストレッチをご提案いたします。

簡単なストレッチで肩こりがすっかりなくなりました。 身体が柔らかくなり、ボディーラインが変わりました。 脚が軽くなり歩くのが楽しくなりました。

お一人お一人に合ったメニューで進めていきます。 お悩みにしっかりアプローチさせていただきます。

Q:腰痛や肩こりの改善は可能ですか？ A:腰痛や肩こりは柔軟性の低下による姿勢不良が原因で起こることが多いです。立ち方、座り方、どこに重心がよっているのかなど、自身の姿勢をチェックして知ることで体の硬さ、腰痛、肩こりの原因を見つけることができます。姿勢の状態を見極めて最適なストレッチを実施することで多くの方は改善できていますので是非一度ご相談ください。

Q:デスクワークが多く、猫背や巻き肩が気になります。ストレッチで改善は可能ですか？ A:デスクワークが多いとどうしても体が前のめりになってしまい、猫背などの姿勢不良を引き起こしやすいです。 さらに座っている時間が長いことで、お尻周りの血流も滞ってしまい腰痛などの原因にもなりかねます。猫背改善の為のストレッチも可能で、デスクワークの合間にもできる簡単な猫背改善ストレッチも指導いたしますので是非一度ご相談ください。

以前勤めていたパーソナルトレーニングジムでは20代から70代まで幅広い年代の方とトレーニングしてきました。 トレーニングの目標は人それぞれで、シェイプアップ、産後ダイエット、筋力向上、運動不足解消、ストレス発散、姿勢改善、機能改善等、ひとりひとりたくさんの目標、目的をお持ちです。 私がご提供するパーソナルトレーニングではお客様ひとりひとりの体のお悩みや目標をヒアリングし、最適なトレーニングメニューで指導させていただきます。 毎回体調やコンディションの確認をして、日によってはコンディショニング（ストレッチなど）をメインにしたり、トレーニングも部位を分けたり、お客様が気になる部位を優先的に鍛えたりなどお客様第一でトレーニングメニューを作成しております。 ■60分のパーソナルストレッチの流れ■ ・12時スタートの例 12:00　　　 当日のコンディション、姿勢、柔軟性チェック 12:05　 ストレッチ開始 12:50　　　 ストレッチ終了、姿勢、柔軟性チェック 13:00 次回予約、ご退店 肩こりが気になるので肩周り多め、しっかり腰痛を改善したい、自宅でできるストレッチを教えてほしいなどご要望がございましたらお気軽にお伝えください！

以前担当していたお客様は、股関節変形症という症状を患っており手術が必要でした。お医者様と相談の上、少しでも体を動かしていた方がいいという指示があったのでストレッチを中心に無理のない範囲で筋肉を動かしていました。ストレッチが中心だったレッスンも少しづつ動かすことで段々と体を動かすことができるようになり、簡単な筋トレもこなせるようになっていきました。そして手術後のリハビリも順調に進み、現在はストレッチだけでなくパーソナルトレーニングも継続していただいています。 今まで運動をしたことのない方、自信がない方もまずはストレッチから始めてみませんか。 是非一度ご相談ください！

パーソナルトレーナーとして一番に心がけていることはお客様との信頼関係です。 その為には常に笑顔を絶やさず、話しやすく楽しく運動できる環境づくりを目指しています。 お客様が楽しく運動を継続し、体が変化していって喜んでいただけることで人生が今よりもが私がパーソナルトレーナーという仕事が一番好きな理由です。 トレーニングや体の変化についてはもちろん、プライベートやお仕事のお話などもたくさんお話しして信頼関係を築けていけたら嬉しいです。

Q.身体が硬くても大丈夫ですか？ A.ご安心ください。はじめは皆さん体がかたいですが、徐々にほぐれていきます。 ご自宅でも実践できるストレッチですので、ぜひ毎日の習慣にしてください。

Q2.パーソナルトレーニングはじめてですが、1対1だと不安です。 　　場所はどちらになりますか？お友達同士も可能ですか？ A.　パーソナル1対1ですと不安だと思いますので、阪神西宮駅すぐのレンタルスタジオにてさせていただいております。お友達同士も気軽にご相談くださいね！

30代から60代の方までの方に、しなやかな柔軟性のある体を目標にお越しいただいております。

ヨガやピラティス的な要素も入れながら、やさしいストレッチをしていきます。 怪我をしない体づくり、柔軟性向上を目的に、無理のないストレッチの心がけております。

Q.パーソナルストレッチとはなんですか？ A.マンツーマンで行うストレッチです。 現在のお客様の身体の不調に合わせて、必要なストレッチを行います。 トレーナーにお任せでも構いませんし、自宅で一人でもできるように徹底的にストレッチのポイントをお伝えしております。 Q.用意するものはありますか？ A.お着替え、タオルやお水など全てご用意させていただきますので基本的に手ぶらでご来店いただくことができます。

Q.運動初心者なのですが、ストレッチだけですか？ A.ストレッチのみの可能ですが お客様の運動レベルに合わせて負荷の少ないエクササイズも行っていき、筋力UP,代謝UPを目指して 痩せ体質を手に入れていただきます。 Q.ダイエットには食事管理が必要ですか？ A.ある程度お食事も意識できると効率的に痩せることができます。 ご来店の際に痩せるために必要なお食事のアドバイスもさせていただきますので、 無理をせず、継続しやすいお食事法を身につけていきましょう。

30代〜60代の男女のお客様がメインとなっております。女性の方が割合多い印象です。 ストレッチだけではなく、本格的にダイエットに取り組みたい方には 食事指導付きのパーソナルトレーニングプランもご用意しており、 大変好評いただいております。

これまで何度もダイエットに挫折してしまい万年ダイエッターでお悩みのお客様を 成功に導いて来ました。 運動未経験の方がダイエット成功しその後リバウンド知らずで体型を維持されている、 糖尿病などの生活習慣病にお悩みの方の数値改善、 40肩や肩こりで腕が上がらなかった方の悩みが改善された、 等それまでの生活と一変して明るく楽しいものになっていく姿を見るのは本当に嬉しいことです。 どんな方にも身体を良い方向に変えられるチャンスがあります。 我々パーソナルトレーナーはその可能性を最大限に引き出して、 自分の身体を大好きになってもらえるよう背中を押してあげられる最高の仕事です。

【トレーナーとして心掛けていること】 「お客様にとって必要なことだけを誠実にお伝えする」 ことを大切にしながらセッションに取り組んでおります。 トレーナーや整体師の中には科学的な根拠の無い事をその場しのぎ的にお伝えしてしまっている方がいるのも事実です。 また、お客様の不安を煽って必要の無いサプリを売ったり、効果的ではないトレーニングや施術をなんとなく提供してしまっていたり、 フィットネスが盛り上がっている反面トレーナーも玉石混合となっているのが現状です。 そんな中でも私は何があっても、売り上げ至上主義的にはならず お客様に徹底的に寄り添いお客様の為になるアドバイスや関わりを目指して独立致しました。 【お客様との関わり方】 ・常に全力でお客様を応援すること ・どんなことでも本気で聞くこと ・何があっても怒らないこと ・根拠が無いことは言わない ・笑いの絶えないセッションにすること をモットーにお客様と関わっております。

Q : 出張ストレッチレッスンに際して、準備するものはありますか？また、どの程度のスペースがあればよいですか？ A : 初回に関してはこちらで、必要なものはご用意いたします。2回目以降、ご継続頂く場合は、 ・ヨガマット2枚 ・ストレッチポール ・フォームローラー をご用意頂きます。 スペースとしては、ヨガマット2枚並べられる程度(畳一畳〜二畳)あれば十分です。 Q : 体験レッスンの流れを教えて下さい。 A : 体験レッスン前に、ストレッチレッスンの目的、お身体のお悩みやどこを改善したいのかなど事前アンケートにご回答頂きます。 当日は、そのアンケートをもとにヒアリングさせて頂き、方向性をご説明してレッスンをスタートしていきます😊！ お客様によってメニュー内容は異なりますが、全身のストレッチから、問題のある箇所にターゲットを絞ったエクササイズや筋膜リリース、さらにコンプレフロスという専門の筋膜リリースのチューブやストレッチポールなどを活用しながら、お身体の改善に向けてアプローチしていきます。 お客さまひとりひとり、その目的や運動レベルに応じて、内容や強度を変えて構成いたしますので、ご安心ください。 Q : 運動をずっとしておらずストレッチでも不安を感じるのですが、大丈夫でしょうか？ A : 大丈夫です。ご安心ください😊！社会人になって数十年運動から遠ざかっているお客さまもいらっしゃいますが、低強度からスタートして問題なく運動ができるようになっております。ストレッチであれば、より運動の強度は低くなりますし、お身体の状況、細かくヒアリングしつつ進めて参りますので、ご安心ください。 Q : 腰痛や肩こりなどには効果がありますか？ A : 効果があります。腰痛や肩こりの原因はさまざまですが、血流が悪くなり筋膜や筋肉が硬くなっていることが主要因であることがほとんどです。 ストレッチ、筋膜リリースで筋肉や筋膜の柔軟性を獲得し、血流促進することによって改善に向かいます。また、姿勢、生活習慣、食習慣などの改善からアプローチも行うことで、より効果があがります。腰痛、肩こりでお困りのお客さまはみなさん改善しております✨ Q : ストレッチレッスンですが、パーソナルトレーニングと同じように食事の指導はしていただけますか？ A : もちろんです！ ストレッチと同様、ダイエットの食事管理や方法もお客さまのライフスタイルや性格、現在の食習慣をもとにご相談しながら決めていきますので、無理なくスタートできます。 ダイエットは継続できないと成果があがりません。ストレスをいかに上手くコントロールして、継続していくかがポイントになりますので、それを踏まえた上でお食事改善のプランをご提案いたします。 実際の食事指導の流れとしては、体験レッスン後、ご継続いただくことになった方には、2回目のセッション時に無料で30〜45分の食事指導をいたします。 ダイエットには主に三つの方向性がありますので、座学的にそれらをご説明した上で、どの方向性で行くのかご相談して決定していきます。 そこからは、LINEでお食事内容をご報告頂き、フィードバックしつつ二人三脚で進めていきます。(お客さまによっては、LINEでのご報告がストレスになる方はセッション時のみお食事の指導をさせてもらう方もいますし、一週間まとめてご報告頂く方もいらっしゃいます。やり方は人それぞれストレスがかからない方法を採用しております)

Q : 出張の場合、追加料金などはありますか？ A : 通常のレッスン料金に、出張料2,000円と交通費が合算されます。 Q : コースが複数ありますが、どれがオススメですか？ A : コースには、時間が60分、75分、90分、105分と4つあり、頻度は月2回、3回、4回、週2回以上がございます。 オススメとしては、週1回ペースで、60分もしくは90分です。 週一回ペースでお身体を動かしていくことで、定期的に運動をする習慣、リズムが出来上がってきます。月2回や3回でもお身体は変化していきますが、効果を実感して頂くためにも月4回(週1回以上)をオススメしております。 また、60分より90分の方が時間が長いため、運動初心者の方は不安から短い60分の方が良いのではないかと考えられる方が多いですが、90分の方がゆとりを持ってレッスンが可能となります。 レッスン中は、ずっと動き続けるわけではなく、インターバルといって、一度運動を行ったら休憩を挟みます。 運動初心者の方や、ご高齢の方は、レッスン時間を長く取ってもらうことで、インターバルをしっかり取りながら、無理なく余裕を持ってお身体を動かしていくことが可能になります。 Q : 継続することでの割引などはありますか？ A : 継続することでの割引はありませんが、月回数に応じた一回あたりの単価での割引がございます。 例えば、60分月2回コースだと一回当たり、10,000円ですが、3回だと一回当たり9,500円、4回だと一回当たり9,000円、週2回以上だと一回あたり8,500円という形です。

現在継続していただいているお客さまは30数名いらっしゃいますが、その3/4以上は40歳以上、60代以降のお客様7名、最高齢の方は78歳です。 多くのお客様は、健康増進を目的にレッスンをスタートされますが、機能改善（腰痛、五十肩の改善など）ができたのちは、筋力・体力アップを目標にして、筋トレをメニューに組み込まれる方が多いです。

腰痛、肩こり、四十肩、五十肩、肘、膝の痛みなど改善実績があります。 ストレッチや筋膜リリースや種々のエクササイズで機能改善、健康増進が可能です😊！ また、下記のように、ストレッチレッスンと並行して、ダイエットを成功することも可能です。ストレッチのレッスンと並行して、食事の管理をすることで可能です✨ ケース①55歳女性 体重76キロ→56キロ。期間10ヶ月 ケース②49歳女性 体重63キロ→46キロ。期間6ヶ月 ケース③50歳男性 体重75キロ→61キロ。期間7ヶ月 ケース④42歳男性 体重93キロ→68キロ。期間10ヶ月 上記、実例は特に成功を収められた方のダイエット実績です☺️✨！これまで担当してきたお客様は数百名いますが、上記以外の方もダイエットに大きく成功されております💪！上記のダイエットに成功された方々は、その後ボディメイクに目的を変え、体型キープしつつよりよくお身体が変化していくように現在もサポートさせてもらっております。 成功された方々のお食事は記録しておりますので、実際にどのようなお食事でダイエットに成功されたのか、パーソナルを開始された方にはそのお写真をアルバムとして共有いたします。また最初のセッションで、30〜45分程度座学としてお食事の方法をレクチャーいたします😊💡

「お客様に寄り添いその目標達成に対して、誠心誠意サポートすること」を大切にしております。 ストレッチ、ダイエットやボディメイク、健康増進など目的はさまざまですが、いずれにせよ継続していかないと成果がでません。最初は、やるぞ！とモチベーションが高くても慣れない運動を継続して習慣化していくことは大変です。 そのプロセスをお客さまがいかにストレスを感じずに、むしろ楽しみながら進んでいけるか、そこにパーソナルトレーナーとしての力量が問われていると考えています。 最短距離でしっかり効果の出るメニュー構成や指導で導きながら、小さな成果や成長を都度一緒に喜び、変化を楽しみながら二人三脚で前進していくことを心掛けております。 私は筋肉がつかないとか、運動が苦手とおっしゃっていたお客さまが、お身体の変化とともに運動に対して前向きになり楽しまれるようになるプロセス、お身体が改善していくプロセスは、私にとって大きな喜びです。