神奈川県川崎市のストレッチ教室のプロが近くに224人います

「ホント身体が硬いのですが、受けられますか？」 はい、大丈夫です。無理のない範囲で少しずつ伸ばして差し上げます。 筋肉が伸びると可動域が向上するので、日常生活が楽になりますよ。

「どんな効果があるのですか？」 はい、以下4つが期待できます。 ①筋肉の柔軟性向上 ②関節可動域向上 ③血流促進（肩こり、腰痛の予防緩和） ④ストレス緩和（リラックス効果）

①50～70代男性：ゴルフのスコアを伸ばしたい。姿勢を良くしたい。 ②30～50代男女：腰痛を予防したい。 ③20～40代女性：肩こり、首コリを改善したい。

①ゴルフの飛距離が伸びた。身長が伸びた。 ②長時間デスクワークをしても疲れにくくなった。 ③以前はひどい肩こりで薬を飲むことがあったが、ここ半年間飲んでいない。

挨拶、笑顔、時間を守る。 専門用語を使わない。 お人柄に合わせた話し方、スピード。 理念： お客様の健康増進のお手伝いをすることで、活力ある社会の実現に貢献する。

Q 自立できない高齢者はレッスンを受講できませんか？ A 高齢者に限らず、体の仕組みを理解してレッスンに取り組むことのできない人はお断りしております。

Q 週1回のパーソナルトレーニングでも効果はありますか？ A セルフケアを正しく行うと効果はあります。レッスンに頼ってセルフケアをやらないと、週2回のパーソナルトレーニングでも効果はでません。

年齢性別問わず、複数の病院や治療院で治らなかった腰痛で困っている方。

10年前から腰痛に悩まされて病院や治療院に通ったけど治らなかった腰痛が、3ヶ月のレッスンで痛みを感じない体になった。 腰痛の原因と解決策のセルフケアをお伝えしたので、腰痛のない体を維持できています。

二度と腰痛が再発しないカラダへ導くため、本気でお客様と向き合うことが大事です。

Q,運動習慣もなく、スポーツクラブなども通ったことはなく体力に自信がなくても大丈夫ですか？ A,もちろん大丈夫です。むしろそういった方の運動習慣を付ける事を得意としていますので、 　スタートラインを共に確認し、ゴールへ導けるようにお手伝い致します。 Q,関節痛（肩、腰、膝など）がありますが、ストレッチレッスンはできますか？ A,まずは、痛みのない範囲で実施させていただきます。 　そして痛みのない範囲を広げていく事、痛みの原因の根本を探っていきながら経過をみて 　レッスン内容を精査して参ります。 　お気軽にご相談ください。

20代～40代　ダイエット、筋力UP、気になる部位の引き締め 50代　ゴルフのパフォーマンスUP 60代　健康増進、運動機会の捻出

50代女性　五十肩が改善され、肩の可動域が広くなった結果 　　　　　趣味のゴルフで20ヤード以上の飛距離アップ！ 60代男性　夜中のこむら返りがなくなり、熟睡できるようになり生活リズムが整った結果 　　　　　 3kgの体脂肪マイナスに成功 30代女性　肩コリが解消され、デスクワーク時の疲労感が減った結果 　　　　　それまでの運動習慣が週1から週2に増やせるように！　

体力差や年齢など個人差に合わせて第一に運動習慣の継続、 そして経験だけでなくエビデンスに基づいたわかりやすいご案内を提供させていただいております。 身体に関する様々な情報がSNSやホームページで飛び交う中で、 お客様が迷うことなく自身のなりたい姿へ 最短の道標を作り寄り添っていく事が パーソナルトレーナーとしての役割と考えています。 お客様が身体の変化を感じ、心身が健康になり人生が豊かになっていく。 そんな姿を間近で見れることを私自身仕事の好きな点ややりがいにしながら 全力でサポートさせていただきます。

Q1　どんなことをするの？ A　一般的には「整体」をイメージしていただくと良いかと思います。 骨の長さを変えることはもちろんできませんが、「位置」や「向き」を変えることによって理想的な骨格へと導き、本来あるべきくびれ・おしりの位置・脚の太さを手に入れることができます。 もちろんその身体を保つためには最低限の筋力が必要です。 キレイになるためのトレーニングだと捉えていただけると、トレーニングをする意味をご理解いただけるかと思います。

・20〜50代の筋トレしたくないけど笑キレイになりたい女性 ・姿勢改善してバストアップしたい女性 ・首の痛み・頭痛をかかえている女性 ・産後から腰痛があり解消したい女性 無理な筋トレ・食事制限なしで身体を変えさせていただいています

・2か月で13kg(83kg→70kg)のダイエットに成功した男性 ・骨格調整によって首の痛みや偏頭痛を解消できた女性

お客様の望みやご要望をしっかりとヒアリングすることで、 トレーナーの主張を押し付けることなく「結果」を出すことに注力します。 「筋トレしたくないけどキレイになりたい・痛いところをどうにかしたい」 という方に是非来ていただきたいです！

◇2人同時に受けられますか？◇ トレーナー1人でご案内しておりますので、完全マンツーマンとなります。 ご了承ください。

◇ストレッチはボキボキ強くやりますか？◇ 私の提供するストレッチ方法は、じっくり筋肉を伸ばしてリラックスさせて、筋肉の伸び感を感じていただきやすい方法で行いますので、ボキボキ激しく行う事はございません。 強さ加減もその都度お申し付けいただければ、調整いたします。

年齢層は様々で、小学生から80代の方までおります。

Q. ストレッチとエクササイズを組み合わせてるのはなぜですか？ストレッチだけが受けたいです。 A. 縮んだ筋肉をストレッチは

Q. 肩こりや腰痛改善を目的とした整体やマッサージとは何が違いますか？ A. こちらのパーソナルストレッチでは、肩こりや腰痛になりにくい体作りを行います。 肩こりや腰痛といった症状を緩和させるのはもちろんですが、 そういった不調がうまれにくい体づくりを目標としています。 マッサージや整体との一番の違いは、 受け身の施術なのか、主体的に運動するのか、だと言えます。 「一時的な効果は感じるけど、結局元に戻っちゃう」 「また同じ不調に悩まされる」 という経験をした人も多いかと思います。 その理由として、 日常生活の体の使い方は何一つ変わっていないという点があります。 ストレッチセッションではしっかりと姿勢や体の癖を評価し、 必要なストレッチはもちろん、効果を持続させるためのトレーニングを提供します。

現在は30〜50代のお客様が主にご利用くださっております。姿勢改善、肩こり腰痛予防のためのストレッチとその効果を高めるための自重トレーニングを組み合わせたコースがメインです。 縮んだ筋肉をしっかりとストレッチして、 また縮まないように自重でのトレーニングをします。 「トレーニング」と言っていいのか、わからないほどの地味さですが、 イメージとしては、「まるで自転車に乗るように、身体の使い方を覚えていく」感覚です。 痛気持ちいいストレッチとウェイトを使わない自重トレーニングだからこそ、 「自然にできる」を目指すことができます。

・40歳を越えて、トレーニングを始めて、30代の頃よりスタイルが良くなった方。 ・猫背がよくなり肩こりに悩まされることが減った方。 ・トレーニングをすることで腰痛を繰り返さなくなった。 ・外反母趾が改善した方。 ・歩きづらさを感じ、変形性股関節症と診断されたがトレーニング開始半年で、とても歩きやすくなった方 ・膝の手術後にトレーニングをして痛みと動きが改善された方。

A. 運動プログラムは一人ひとりのニーズとレベルに合わせたオーダーメイドになっています。 体の特徴や動きの癖は、一人ひとり異なります。 そのため、同じ運動をしても効果がある人とあまり効果が出ない人がいます。 テレビや書籍、SNSなどでバズってるエクササイズやストレッチは 「多数の人に合うであろう」方法が紹介されています。 そのため、あなたに合う方法かどうか、保証はありませんし、逆に悪化する可能性も ゼロではありません。 「これで簡単に痩せる」 「腰痛が瞬時になくなるストレッチ」 などのフレーズはキャッチーで魅力的ですが、 効果を感じられるのは10人中3人ほどでしょう。 その理由は、やはり一人ひとり体の使い方や動きの癖は異なるためです。 パーソナルトレーニングではしっかりと体のクセを見つけて、 目標達成のためにあなたに合ったトレーニングやストレッチをご紹介します。 そして、そのプログラムは、マニュアルではなくオーダーメイドのものです。 「色々試したけど、効果がなかった」 という方にこそ、受けて欲しいと考えます。

Q.柔軟性を上げるために大切なことって何ですか？ A.定期的なストレッチが重要です！ 毎日行うことができなくてもプロに的確なストレッチをすることで改善が見込めます！ Q.元々体が硬いんですが、柔軟性を上げることはできますか？ A.大丈夫です！初めは硬くても回数を重ねるごとに柔軟性を上げることができます！ Q.どのくらいの期間で柔軟性は改善されますか？ A.個人差がありますが、早い方で1週間〜から改善が見込めます。

重い荷物を運ぶことのある専業主婦の方や 普段デスクワークを行うサラリーマンの方、 運動不足解消でストレッチをしたい方など幅広くご来店されています！

事例1）四十肩で全然上がらなかった方が両腕を真上まであげることができるようになりました！ 事例2）猫背だったお客様の姿勢改善に成功しました！

BEYONDトレーナーは、 楽しいストレッチを心がけながら、 お客様の理想のボディメイクに実現します！ 24時間何時でもお問合せ可能です！ お気軽にご連絡ください！(^^)/

主な年齢層 20代〜50代までの方に幅広く受けて頂いております。 （男性１割：女性９割）

PlusOwnが選ばれる理由 ①豊富な経験から来る丁寧で的確な指導 大手パーソナルジムから整体院といった 幅広い経験からくる知識をもとに、 あなたの身体に合わせたトレーニングをカスタマイズ。 楽しく分かりやすく丁寧に指導します。 ②24時間スタジオ使い放題 パーソナルトレーニング以外の時間は、 24時間スタジオをお使いいただけます。（※要予約） ご自身で日々のトレーニングをしていただける環境が整っています。 ③無料レンタルシューズ 無料シューズをご用意しているので、 荷物は最小限で済みます。 完全個室のロッカールームも完備。 ④駅近｜徒歩3分の好アクセス スタジオは浜田山と二子玉川という閑静な住宅街。どちらも駅近で仕事帰りの方でも通いやすい場所です。 ⑤セキュリティ万全で女性も安心 爽やかで清潔感のある内装で、リラックスのできる空間演出が人気です。 セキュリティと感染予防対策は万全です。 ⑥いつでも解約・休会OK 契約期間が無いので、お好きなタイミングでご解約・ご休会いただけます。 不安のあるご時勢ですから、金銭的・心理的なプレッシャーなく、ご活用ください。

Q1.ストレッチレッスンとは具体的に何をするのですか？ A1. 大きく分けて「お客様のお身体をトレーナーが伸ばす」ことと「お客様が自分自身で行うストレッチのやり方をトレーナーが見本を見せながらお教えする」の2つです。 まず、「お客様のお身体をトレーナーが伸ばす」ですが、ほぼ説明の通りです。 お客様には仰向けかうつ伏せ、もしくは横向きのリラックスした状態を取っていただき、トレーナーがお客様の筋肉を伸ばします。筋肉は余分な力が抜けた状態が一番伸びやすいので、トレーナーが伸ばすやり方は筋肉を伸ばすのに最も効果的です。 次に「お客様が自分自身で行うストレッチのやり方をトレーナーが見本を見せながらお教えする」はこちらも説明の通り、トレーナーが見本を見せますのでそれを見ながら一緒にストレッチを行っていただきます。こちらはお客様自身で筋肉を伸ばすことになるので、自分の意志で筋肉を伸ばしたりする能力が身につきます。トレーナーに伸ばしてもらうストレッチのみを行うとお客様の動きの改善には不十分なので、自分自身で筋肉を伸ばすことも大切なのです。また、自宅でのストレッチの習慣を身につけるためにも自分自身でストレッチのやり方を覚えることは大切です。 当店は以上2つのストレッチをお客様の目的やお身体の状態、お客様のご希望に合わせて組み合わせてまいります。 また、パーソナルトレーニングコースとの組み合わせも可能ですのでお気軽にお申し付けください。

Q2.1回だけ、もしくは月1回だけ受けることも可能ですか？ A1.はい、可能です 当店は私の活動曜日の都合上営業日数が多くない関係で月会費制ではなく都度払い制を採用しております。 また、入会金制度もありません。 来れるときにお約束いただき、利用した分だけお金をお支払いいただくという気軽にご利用できるシステムを取っております。 過剰な勧誘も致しませんので、まずは1回ご利用くださいませ！

年齢層は20代～80代と幅広くお越しくださっています。 私はどんな目的の方でもストレッチは大切と思うのでどなたにもお越しいただきたいですが、特に以下に当てはまる方はよりストレッチの良さを実感していただけます！ ・運動不足で体力が低下してきた方 ・体が硬くなってきた方 ・ゴルフやランニングなど、趣味のパフォーマンスを上げたい方 ・猫背や反り腰など姿勢が気になる方 ・肩こりや腰痛など身体の不調にお悩みの方 ・ダイエットを始めたいけど運動が久しぶりすぎて何から手を付けていいかわからない方 ・そもそも運動に1人で手を付ける気になれない方

【40代男性】 右肩の動きが悪く、左肩と明らかな差がある方です ひどいときは趣味のゴルフや日常生活にまで悪影響を及ぼすので、どうにかしたいという思いでご来店されました。 肩のインナーマッスルのトレーニングなど、ご自身でできることはやっているとのことでした。 姿勢や動きを確認すると、左の脇腹の筋肉やその筋肉を使う動きが硬そうに見えました。 その筋肉を「マッサージガン」という筋肉の表面を覆っている筋膜の柔軟性を改善するための機械を使ってほぐしていただき、身体を横に傾けたり捻ったりする脇腹のストレッチを行いました。 すると右肩の動きが嘘のように改善され、感動された様子でした。 今では右肩を使うトレーニングも問題なく行えています。 痛みやコリなどの不調の原因となる筋肉は思わぬところに潜んでいます。 それを自分自身で見つけることは難しいと思いますので、長年の痛みや不調でお悩みの方は是非一度向井のストレッチレッスンを受けてみてください。

ストレッチレッスンを成功させる大原則の中の1つに「個別性の原則」というものがあります。お客様はそれぞれ目的、性別、年齢、運動歴、既往歴や痛み、体力、姿勢などが異なり誰1人として同じ人はいません。なので誰1人として同じやり方、メニューになることはないと考えております。 今は本やネットで運動の方法や効果的なやり方、食事など簡単に情報は手に入りますが情報が多すぎるが故に自分に合ったやり方を見つけることは逆に難しくなっています。 多くの情報の中からお客様に合ったやり方を見極め、そして経過観察を行いながら都度最も効果的な方法に近づけられるのがストレッチトレーナーの仕事と考えており、そこにこだわり続けます。

Q.ストレッチのみ行うのですか？ A.いいえ。ストレッチで硬くなった筋肉をほぐし、硬くなった筋肉の拮抗筋（弱くなった筋肉）を促通、トレーニングを行い機能改善を目指して参ります。

Q.自宅でも何かやったほうがいいですか？ A.当日ではペアストレッチやトレーニングといった自宅では実施が難しいものを提供させていただきますので、自宅で行えるストレッチやトレーニングも指導させていただきますので是非自宅でのセルフケアも試してみてください。