大阪府藤井寺市のストレッチ教室のプロが近くに131人います

Q1: 整体やストレッチを受けるのは初めてですが問題ないですか？ A1: はい、初めての方でも安心して参加できます。私の整体やレッスンは、下は３歳から上は９０歳前後の方まで個々の体力や柔軟性に合わせたプログラムを提供していますので、無理なく続けられる内容です。ご家庭でも反復できるよう、ご希望の方にはオンラインでのサポートもご提供しています。 Q2: どのような効果が期待できますか？ A2: 身体の違和感や痛み、疲れやだるさを取り、その原因となる姿勢を根本から改善することが期待できます。また、病院などで痛み止めや注射を処方されただけで変わらない方、リハビリとは名ばかりで電気や牽引をしただけで変化がなかったという方、お怪我や術後の可動域制限の回復などが目的の方も多くお越しになられています。 Q3: 頻度や時間帯はどのようになっていますか？ A3: 週に数回～月に数回まで、個々の目標、ご希望に合わせて、様々なペース、時間帯でお受けいただけます。具体的なスケジュールは、当社のウェブサイトまたは直接のお問い合わせでご確認いただけます。 Q4: 仕事帰りによりたいのですが着替えはありますか？ A4: 柔らかい素材の上下のお着替えのご用意しておりますので手ぶらでお越し頂けます。使い慣れた運動着などをご持参いただくのも大歓迎です。その場合は薄すぎない、透けないものをご用意ください。

お客様にはプロスポーツ選手やインストラクターやスポーツの指導者も多くいらっしゃいますが、20代から60代までのご自身の健康維持、体力向上をお考えの方が圧倒的に多いです。年齢層も下は小学生、上は80代の方もいらっしゃいますのでご安心ください。

年齢と共に太り始めた方のダイエットサポート多数

世の中で常識とされていることでも現代では間違っているものはたくさんあります。常に海外にも情報を求めて、最新の知見を手に入れ、クライアント様に還元できるよう努力しています。 例：捻挫した際に冷やして安静にするいわゆるRICE処置が日本では常識でしたが、海外では提唱者の方が訂正しています。

Q:前屈で手が床に届きませんが柔らかくなりますか？ A:もも裏やお尻の筋肉を伸ばすことで手が床に近づきます。 あとは背骨を丸める運動を行うことで背骨がほぐれさらに柔らかくなります。 Q:背骨を反らす動作が苦手でどうすれば改善できますか？ A:股関節の前側や太ももの筋肉を伸ばすことで体が反りやすくなります。 あとは背骨を反るような動作を習得することで反る動作が楽になります。 特に背骨は胸のあたりの胸椎を大きく動かすように意識してみてください。 Q:体が柔らかくるとどういうメリットがありますか？ A:関節可動域が大きくなり、肩こりや腰痛が軽減される可能性があります。 動きやすくなることで運動効率が良くなりシェイプアップや筋力向上にも繋がりやすくなります。 Q:週にどれくらいストレッチを行えばいいですか？ A:最低でも週に3回は行ってください。より効果を出したい方はさらに頻度を増やしていただいても構いません。 最もストレッチの効果が出やすいタイミングは、お風呂上がりや運動後など体温が上がっている状態です。

Q:必要なものはありますか？ A:畳1枚ほどのスペースと、動きやすい服装さえあれば他に必要ありません。 Q:オンラインでも効果はありますか？ A:確実に効果はあります。 一人一人硬い筋肉は異なります。体の状態を分析してから筋肉の付着部をわかりやすく解説させていただくことで一人で行うより効果的に筋肉を伸ばすことが可能です。

20〜80代まで幅広い世代の方にオススメです。

M･S様(80代女性) 10分間の体験でストレッチと軽い運動を行い、前屈が+20cmアップしました。 N･O様(80代男性) 週1回パーソナルトレーニングを受けてる方が前屈で指先が床に着く状態から、トレーニング後5分のストレッチで指の付け根まで床に着くようになります。毎週続けられる方なので今は歩幅が大きくなったり、階段がスムーズに上がれるようになりました。 N･T様(40代男性) 背骨が硬く自転車で後方の確認がしづらいと悩んでた方が、30分のストレッチを行い後日しっかり振り返ることが出来て後方の確認が楽になったと報告をいただきました。

怪我をしないことはもちろんですが、心地よく筋肉が伸びるように声かけをさせていただいてます。 オンラインでも伝わりやすくするため、初めに見本となる正しい動作を私が行い、体のどこから動かすと効果があるのかをしっかりお伝えします。