東京都23区南部のストレッチ教室のプロが近くに489人います

Q：必要な持ち物はありますか？ A：持ち物は不要です。トレーニングウェアやシューズは貸し出しがございますので、手ぶらでご来店ください。また、水やプロテインも無料でご用意がございますのでご利用くださいませ。 Q：トレーニングの後に予定があるのですが、シャワールームはありますか？ A：シャワールームも完備しております。ヘア・ボディウォッシュやドライヤーもございますので、トレーニング後にお直しいただくことも可能です。 Q：こどもやペットを連れて行くことは可能ですか？ A：当店はお子様やペットも同伴可能です。お気軽にご来店くださいませ。 Q：友人とトレーニングを受けたいのですが、可能でしょうか？ A：ペアトレーニング大歓迎です！お気軽にご相談くださいませ！

平日火曜日～金曜日の10時～13時限定！ スキマ時間を使って格安のお値段でプロのトレーナーからトレーニング・ボディケア・ストレッチが受けれる！ ママさん応援！

トレーニングは自重やちょっとしたトレーニングアイテムを使った筋力トレーニングや55坪の大空間で実施する有酸素運動！ 女性応援！

【特徴①】バーベルやダンベルなど大きな負荷を使ってのトレーニングはなし！ 【特徴②】有酸素運動もマシンなどを使わず実際に楽しく身体を動かかすことができる55坪の大空間！ 【特徴③】破格！格安！激安！のお値段でサービスを提供！ ・セミパーソナルトレーニング→月/8,800円（税込）4回（週1ペース） 一回当たり2,200円（税込） ・セミパーソナルトレーニング→月/12,000円（税込）8回（週2ペース） 一回当たり1,500円（税込） ・パーソナルトレーニング→月/17,600円（税込）4回（週1ペース） 一回当たり4,400円（税込） ・ボディケア→月/17,600円（税込）4回（週1ペース） 一回当たり4,400円（税込） ・ストレッチ→月/17,600円（税込）4回（週1ペース） 一回当たり4,400円（税込） だから長く継続できる！ 長く継続できるからこそ身体も変わる！ だからこそ変わった身体も長く維持できる！ 「長く継続できる！長く継続することでゆるやかに身体を変える！長く継続したからこそ身体を長く維持できる！」をコンセプトしたセミパーソナルトレーニング・パーソナルトレーニングスタジオ！ ママさん応援！女性応援！ 〇トレーナー1名対複数人で実施するセミパーソナルトレーニング！(女性限定） 〇トレーナーとマンツーマンで実施するパーソナルトレーニング・ボディケア・ストレッチ！ ダイエット、シェイップアップ、筋量アップ、筋力アップ、機能改善、姿勢改善、健康増進、スポーツパフォーマンスの向上、柔軟性向上、心肺機能向上、ボディケア、ストレッチなど様々なご希望にご対応可能です！

Q.分析までのやり方がわからない。 A.まず公式LINEをご登録いただき、そのLINEにご自分の写真を2枚送っていただきます。その写真からAIによる姿勢分析を行います。詳細な始め方は公式HPのYouTubeの動画からご確認いただけます。 HPはこちらから→ https://chadl-pt.square.site/

Q.姿勢改善のトレーニングの仕方がわからない。 A.分析結果から、姿勢改善に必要なトレーニングをYouTubeの動画でご確認いただけます。フォームの確認をして欲しい場合はオンラインにて対応させていただきます。 ※動画をご覧になる際の通信料やインターネット環境などはお客様ご負担になります。Wi-Fiのある場所での閲覧、オンラインパーソナルを受けることを推奨いたします。

年齢、性別問わず姿勢改善、生活習慣の改善、腰痛や膝痛などに悩まられている方 姿勢分析、姿勢改善トレーニング、ストレッチ、日常生活動作の指導

10代半月板損傷術後の膝痛の改善、トレーニング動作の指導 50代肩関節周囲炎による肩痛の方のストレッチと日常生活動作の指導 60代変形性膝関節症の日常生活動作の指導 40代腰椎椎間板ヘルニアのストレッチ指導

マッサージや治療で良くなったとしてもその場しのぎのことが多く、また時間が経つと症状が再発してしまっては根本的な治療とは言えません。 ChADL PTでは一人一人お客様に合ったトレーニングのご提案、日常生活動作などから疼痛の原因を考え、お客様自身の力で改善できるようにお手伝いさせていただきたいと考えております。

Q1 出張専門パーソナルストレッチなんですか？ A1 はい、出張専門です。 　　お客様のご自宅にお伺いしたり、公園やアウトドアスペース、レンタルジムスペース等でのトレーニングも承ります。 Q2 お試しレッスンはありますか？ A2 はい、先ずカウンセリングさせて頂きます(約30分、出張料1000円)。お客様のご自宅またはお近くの喫茶店などにてお客様のご希望、お悩み、目標などをお伺いさせて頂きトレーニングのプログラム内容についてご相談させて頂きます。 その後、初回お試しレッスンは4000円(約50分) Q3 料金はいくらですか？ A3 出張トレーニング(60分)　7000円 /回 　カウンセリング内容からお客様に合ったストレッチメニューにてレッスンを行なって参ります。

初回体験はいくらですか？ →ストレッチは4,950円 　パーソナルトレーニングは無料です。 　お試しとして、初回のみ 　ワンコインストレッチ10分500円

英語対応は可能ですか？ 可能です。 English is ok.

30代、40代、女性6割、男性4割 美姿勢✖︎パーソナルトレーニングジム 料金 体験レッスン+カウンセリング60分 無料 セミパーソナルトレーニング50分(最大2名同時) サブスクリプション 月4回¥11,000 月8回¥22,000 通い放題¥38,500 パーソナルトレーニング50分 回数券 32回¥176,000 16回¥88,000 8回¥61,600 4回¥35,200 姿勢改善ストレッチ 1回¥4,950 TOMMY WORKOUT GYM 目黒区下目黒3-4-2-1F https://tommyworkout.com/ Air GYM https://air-gym.co.jp/ 目黒区下目黒2-21-24-304 長く通えるようにリーズナブルな パーソナルトレーニングジムとレンタルジムを プロデュース。

トレーニング頻度を抑え 姿勢改善ストレッチを週1回追加 ★食事制限なし ★有酸素運動なし ※ウエイトトレーニング系のパーソナルトレーニングジムから移籍。姿勢改善メニューを取り入れる事により、もともと巻いてた肩の位置を修正。トレーニングでは有酸素は全くせずに、トレーニングの順番を姿勢改善メソッドにアレンジ。体重は増加したが、筋量が適度に増え、数字の変化より見た目の変化で理想なカラダへ

姿勢改善ストレッチで得た効果から日常生活までパフォーマンスアップしてもらう事

Q:柔軟性はどのくらいで成果が出ますか？ A:具体的な数字のお伝えは難しいですが１つ言えることは積み重ねた分だけ成果は出てくるものだと考えています。

Q:年を取っても肩こりや腰痛や膝痛は改善しますか？ A:原因が筋肉の柔軟性などであれば少しずつ改善します。

30代～70代の男女 目的:機能改善、柔軟性の向上、リラクゼーション

60代男性 週１回のストレッチを受けていただいて少しずつ腰痛や肩こりが改善していった。

御客様の声に耳を傾けてライフスタイル合わせたストレッチを提供させて頂いてます。

質問：身体が硬くても大丈夫でしょうか？ 回答：大丈夫です。最初は体をしっかり伸ばしながら、身体の余分な力を取り、脱力できるような身体にしていきます。自重で、ストレッチが無理なく行えるようにレッスンを進めていきます。

質問：ストレッチレッスンはどの様なエクササイズを行うのでしょうか？ 回答：一人一人の身体の柔軟性、姿勢等を確認しながら、ゆっくりと呼吸法を取り入れながら、身体を柔軟に導いていきます。カラダを動かす事に自信がない方やシニアの方でも安心してトレーニングができるプログラムです

年齢は関係ありません。一人ひとりの身体の筋力に応じて、レッスンを行っていきます。

肩こり。股関節の痛み。腰痛。

日常生活の動き等を聞きながら、皆様と対話をしながら、要望に応じて、丁寧なアドバイスとレッスンを行ってまいります。

Q：体力に自信がありませんが、レッスンできますか？ A：ストレッチに関しては体力は必要ありません。私がしっかりとストレッチをかけさせていただきます。 Q：持ち物は何か必要ですか？ A：運動着とタオルをお持ち下さい。 Q：どのくらいで効果が出ますか？ A：ストレッチはその場では効果が出ますが、1〜2日ほどで効果が薄れてしまいます。なのでレッスンを受けた後次のレッスンまでご自身でもストレッチをしていただくことで効果を継続することが出来ます。 なお、体が柔らかくなったと感じるまでは個人差はありますが、1ヶ月ほどは必要になってきます。

モビリティを高めて日頃の動きをスムーズに痛みなく。 体の正しい使い方を学べます。 姿勢が良くなったねと褒められること間違いなしです。

Q.運動食事制限なしで本当に変われますか? A.はい！過去現在の状況によって 　変化のスピードは個人差はありますが変わります!

Q.通う頻度のおすすめは？ A.月1〜2回✨定着率を上げるのであれば 　スタートから3か月間3回がおすすめ。 　モニターさんならお得にコンスタントに 　カラダを整えられるのでモニター詳細ご覧下さい♡ 家事やお仕事が忙しい方でも！ 月1からカラダは変化できます✨ 無理なく頑張らないボディメイクです👆

🌍40代40% 30代20% 50代〜40%🙌 🌍女性の方が90%✨ 🌍メインプラン【骨格ボディメイク】

🗣️結婚式でメリハリボディに整えて頂き、幼い頃からの下半身太りも引き締まり、最高の日になりました✨ 🗣️ どんなに仕事やプライベートで疲れたり、悩んだりしても青海砂さんのセッションに行ってパワーも貰いに行きたいと思うほど私の生活の一部になり✨通っていなかったら私の体型や姿勢はもっとオバさんになって、色々支障がでていたと思います。 🗣️骨格ボディメイクを受け始めてから、見た目が引き締まり周りから『痩せた？顔小さくなった？』と 雰囲気も変わり、毎日ファッションやおしゃれも楽しめるようになりました♡ 🗣️痛みの原因や起こった原因をしっかり見極めて下さるので、セッション後痛みがとれて、日常生活快適に過ごせました！先生は魔術師です笑 カラダの歪みや筋肉からではなく骨格から整えることで自然の頑張らないカラダの使い方ができると こんなに楽なんだと実感してます♡ 🗣️出産後に出て戻らない、お腹や胸やおしりのたるみ。。2週間に1回のペースですが、確実に変わってきていて、以前はキツくてご飯のあとは座れずのボトムが今ではウエストに余りが✨ 嬉しくてルンルンがとまりません🎵 頑張らないボディメイクが魅力的で自分には合っています！ 🗣️今まで針や整体、マッサージなど行っていましたが、痛みの繰り返しで根本改善に至らず、骨格ボディメイクに出会い痛みもなくバランスボールでの施術、 青海砂さんの豊富な知識と施術で、顔に触れてないのに顔も小さくなり肌のトーンまで上がる！すごいです✨アフターケアまでしっかりアドバイスして頂けるので、頑張りすぎず日常でのキープ改善できるので とてもありがたいです！

多数のダイエット、トレーニング ボディメイクを経験し ボディコンテスト選手としても活躍してきた 私がだからこそ知識経験から なりたいカラダへ導きます！！ セッション内だけではなく、 日常生活一つひとつの原因を引き出し、 アフターケアのアドバイスも致します！ セッション×ご自身で 無理なくボディメイクが叶うスタジオです♡ （スタジオセッション、出張可能ご相談ください）

筋膜リリースってなんですか？ 筋肉の使いすぎ、運動、運転，パソコン、目を使仕事などて筋肉に負担がかかりすぎる事での筋膜の癒着をほぐして剥がす事です。

お顔も出来ますか？ はい。 出来ます。 リフトアップにも繋がります。 小顔効果も期待して下さい。

40~80才代の方々が肩こり足のむくみなどを抱えております。 フェイシャルケアにもボディを入れてトータルの方々のいらっしゃいます。

四十肩と不眠症とかでとても辛そうでした。 定期的にいらして下さいました。 今ではとても身体も楽になったと楽しそうに帰られます。

お客様の要望に応えられるようお話を良く聞く事です。 明るくいつでもお客様をお受け出来るよう自分も 心がています。

ストレッチのみでも受けられますか？ A.ストレッチのみ可能です 　その場合、パーソナルトレーニング60(回数券)をご利用下さい 　60分間のストレッチを受ける事ができます 　※ストレッチ時間を調整してトレーニングを行うことも可能です

予約はどのように取りますか？ A.初回はHPの体験予約バナーから簡単にWEB予約できます 　ご入会後は専用のアプリにてWEB予約が可能です 　各店お電話でも承ります

初めてストレッチや筋トレを始める方 姿勢改善、肩こり腰痛、柔軟性向上、リフレッシュ 【プラン】 ・パーソナルトレーニング60　60分 ・パーソナルトレーニング30　30分トレーニング＋オプションストレッチ30分

今まで肩こりが酷く、度々マッサージを受けるものの、その場しのぎですぐに再発 →ストレッチを始めて、肩こりが解消され、肩こりになり難くなった！ 前屈が全く出来ない、筋トレのフォームがとれない位の硬さ →前屈出来るようになった！身体が動きやすくコントロール出来るようになった！

身体の硬さやクセ(左右差など)は人それぞれですので、個人の身体の状態に合わせてストレッチの強度を調整します。 ストレッチや肩甲骨剥がし、スポーツマッサージを組み合わせ、 肩甲骨周り、骨盤周り、全身の柔軟性を高めるようアプローチします。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：問題ございません。初めての方でも楽しんでいただけるようサポートします。 Q：必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装と水分をお持ちください。

今までは、参段以上・師範クラスを指導してきました。 初心者の方、老若男女問わず空手の面白さを伝える事が出来たらと思います。

運動は苦手なのですが大丈夫でしょうか 姿勢が良くなる運動（ストレッチ）をお出ししますが、ハードなものではありませんのでご安心ください。

体がかたいのですが大丈夫でしょうか 問題ありません。無理矢理伸ばしたりもしませんし、お客様に寄り添ったプログラムを提供します。

主婦層、子育て世代、在宅ワークが多くなった方など

デスクワークが多くなり、猫背気味になってしまった方がストレッチで解消され、肩こりもなくなりました。

姿勢科学という学問に基づき、お客様のコンディションに合わせたストレッチ・運動をご提供しています。お客様が笑顔になって帰られること、おうちでも出来るように習慣づけをお手伝いしています。

Q,運動習慣もなく、スポーツクラブなども通ったことはなく体力に自信がなくても大丈夫ですか？ A,もちろん大丈夫です。むしろそういった方の運動習慣を付ける事を得意としていますので、 　スタートラインを共に確認し、ゴールへ導けるようにお手伝い致します。 Q,関節痛（肩、腰、膝など）がありますが、ストレッチレッスンはできますか？ A,まずは、痛みのない範囲で実施させていただきます。 　そして痛みのない範囲を広げていく事、痛みの原因の根本を探っていきながら経過をみて 　レッスン内容を精査して参ります。 　お気軽にご相談ください。

20代～40代　ダイエット、筋力UP、気になる部位の引き締め 50代　ゴルフのパフォーマンスUP 60代　健康増進、運動機会の捻出

50代女性　五十肩が改善され、肩の可動域が広くなった結果 　　　　　趣味のゴルフで20ヤード以上の飛距離アップ！ 60代男性　夜中のこむら返りがなくなり、熟睡できるようになり生活リズムが整った結果 　　　　　 3kgの体脂肪マイナスに成功 30代女性　肩コリが解消され、デスクワーク時の疲労感が減った結果 　　　　　それまでの運動習慣が週1から週2に増やせるように！　

体力差や年齢など個人差に合わせて第一に運動習慣の継続、 そして経験だけでなくエビデンスに基づいたわかりやすいご案内を提供させていただいております。 身体に関する様々な情報がSNSやホームページで飛び交う中で、 お客様が迷うことなく自身のなりたい姿へ 最短の道標を作り寄り添っていく事が パーソナルトレーナーとしての役割と考えています。 お客様が身体の変化を感じ、心身が健康になり人生が豊かになっていく。 そんな姿を間近で見れることを私自身仕事の好きな点ややりがいにしながら 全力でサポートさせていただきます。

Q.体がとても硬いのですが大丈夫ですか？ A.問題ありません。誰でも時間をかければ身体は柔らかくなります。 　ゆっくりと無理ない範囲でお客様のペースに合わせて進めさせていただきます。 Q: レッスンはどのくらいの頻度で受けることができますか？ A: 週1回から通えるコースをはじめ、目的に合わせて柔軟に対応しています。レッスンの頻度や時間帯は、ご希望に応じてご相談いただけます。 Q: 年齢制限はありますか？ A: 当レッスンでは、子供から大人まで幅広い年齢層に対応しています。年齢に応じたクラスを設けておりますので、お気軽にお問い合わせください。

お子様から大人の方まで幅広く行っています。 メッセージを頂ければお客様に合わせたプランの提示からさせていただきます。

石井のクラスを受けて腰痛がなくなりました。 身体が柔らかくなって踊るのが楽になりました！ 等のご意見をいただいております。

楽しいクラスにするように心掛けています。 前向きに努力できるように、ポジティブな言葉とアドバイスでクラスを進めていきます。