千葉県成田、香取、佐倉のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに148人います

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：はい！問題ございません！ 　 ほとんどの方が初心者ですので、まずは運動習慣をつけるところから始めていけるようにサポートさせて頂きます！ Q：必要な持ち物はありますか？ A：運動できる服装、タオル、飲み物持参でお願い致します。その他ご不明点ございましたら気軽にご相談ください！ Q：料金の支払いはどのようにしますか？ A：現金もしくは、PayPayでの支払いでお願いできればと思います！

Q：プログラムの進め方について教えてください A：以下の流れで行います ①カウンセリング 既往歴や目標設定を行います。その中で最適な頻度や期間をご提案いたします。 ②コンディションチェック 体力レベルをチェックした上でメニューを組みます また、姿勢もチェックさせて頂き怪我のリスクを限りなく少ない形でトレーニングできるよう対応致します。 ③トレーニング内容 まずは低強度の運動から始めます。 フォーム重視で行います 徐々にできるようになってきたら重量をあげたり、回数を増やしていきますのでまずはフォームをしっかりと固めるところからサポート致します。 ④トレーニング以外について 自宅で出来る運動、食事の実践方法など、LINEを通してコミュニケーションを取れればと思います。 何を聞いたらいいのか分からない、ということもあると思いますので、ざっくばらんに疑問をぶつけてください！

年齢層はバラバラです。20代から、60代の方まで対応しております！ メニューは、お客様それぞれでメニューを変えております！

8ヶ月で体重-10Kg、体脂肪率-10％を達成された方を担当致しました！ 週一回は好きな物を食べて良い、残りの期間は無理のない範囲でバランスを整えながら食事する、という前提条件の中で達成しました！ 勿論、人それぞれペースは違うので、いつまでにどのくらいか？を最初のカウンセリングで明確にしながら目標設定できればと思います！

常に心がけていることは、特に挨拶と感謝の気持ちを持つことです。お客様にとって有意義な時間となるよう誠心誠意努めてまいります。 また、トレーニング以外のお話も大歓迎です！！

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

質問：過去に運動経験がなくても大丈夫ですか？ 回答：問題ありません！ 　　　運動を始めるのに、経験も年齢も関係ありません！ 　　　というのもS.Baseのパーソナルトレーニングでは 　　　皆様に合ったトレーニングメニューを作成し提供しております。 　　　「できなかった動きができるようになった！」などお声をいただきます。 　　　S.Baseは成長段階に応じたメニューを提供することで、皆様の気づきに繋がり、 　　　トレーニング、運動をより楽しく習慣化してもらえるよう心がけております！

質問：ダイエットを希望ですが過度な食事制限はありますか？ 回答：絶対に行いません。 　　　ダイエットで１番に避けなければいけないのは、ストレスと途中でやめてしまう事です。 　　　今までに過度なダイエットにより、 　　　・ストレスからくる過食、拒食 　　　・生理が止まってしまった 　　　などに悩む方をたくさん見てきました。 　　　S.Baseが提案するものは健康を主と考え「バランスの良い食事」 　　　不足栄養素を補いながら、目標を達成していくことを得意としております。

主に３０〜５０代の運動未経験〜アスリートの方までトレーニングをしています。 目的として多いのが ・ダイエット ・機能改善（腰痛、肩こり、姿勢不良） ・運動パフォーマンス向上 トレーニングメニューに関してはお客様によって様々ですが、正しい身体の動きを 獲得してもらうことから始まります。 その後、目的に応じたトレーニング内容へと進みます。

３０代女性 目的：結婚式の前撮りのためにダイエット 目標：７キロの減量　姿勢改善 期間：４ヶ月間 お仕事：デスクワーク　長距離の運転 内容： ⚪︎食事の見直し →炭水化物を抜く食生活をしていたので、炭水化物の摂取と脂質量の見直しを行いました。 ⚪︎トレーニング →最初の１ヶ月は週１　 運動習慣がない方だったので運動強度に負けない、怪我をしない身体づくり →２ヶ月目以降は週２でのトレーニングを実施。 自重トレーニングから始まり、使えていなかった筋肉を使い姿勢改善。 最終的には重りを扱うトレーニングまで行えました。 目標を達成し、素敵な前撮り写真を見せていただきました！ ４０代男性 悩み：腰痛　整骨院で改善されなかったため来店 目標：腰痛が起きない姿勢に 期間：３ヶ月間 お仕事：デスクワーク 内容： 左腰に筋肉の塊があるような違和感があり、そこが痛むとお話があったので 姿勢の評価、動作の確認を行いました。 正しく機能していない関節や筋肉があったので 動きの改善と筋力強化を行い改善されました。 その後、息子さんの競技パフォーマンスを上げたいとご家族でご利用いただきました。

S.Baseのトレーニングメニューには「マニュアル」が存在しません。 お客様に合わせたメニューを作成していくので、 カウンセリングはもちろん、トレーニング中の会話も大切にしています。 トレーニングと聞くと「きつい」「辛い」 などのイメージをお持ちの方が多いかと思います。 パーソナルトレーニングの良い所として、必ずトレーナーが隣にいます！ きつくて辛いトレーニングも我々がそれだけで終わらせません。 終わった頃には、やり切った達成感と笑顔でお帰り頂けるはず！

Q、トレーニング初心者ですがキツくて続けられる自信がありません。 A、こころぎで行っているトレーニングは健康になるために行うトレーニングですので筋肉メインで鍛えるのではなく、神経を鍛えていきます。なのできついトレーニングは行いませんが苦手な動きを行うため初めは難しいかもしれませんが丁寧に指導します 感じる力を鍛える事で健康的な身体を取り戻すことを最大の目的にして基礎ができたらダイエットやボディメイクに移行して行くことをオススメします。

Q、ダイエットを行いたいのですが運動や食事制限が苦手です A、脳科学や行動心理学、栄養学などを一人一人に合わせて行っていきますので無理なく始められます。 短期集中プログラムや健康維持など目的に合わせて行いますので結果を出す方がほとんどですのでご安心ください。

20〜50代女性 ダイエット ボディメイク 健康維持を行う方が大半です

自己流ダイエットをして腰痛が悪化された肩のご相談で３ヶ月で体の基本的な動きから行い最終的には8.5 kgの体重減を実現され今では腰痛もなくさらにダイエットを楽しく継続されています。

筋力トレーニングを始める方で何から始めて良いかわからないという方にも安心して行えるように身体を動かす基礎から行っていきます。 ダイエットやバルクアップをしたいと言っても基礎がないと怪我しかしません。 まずは安全に身体を動かせられるようにしてから目標に向けていくいのが一番の近道になります。 またトレーニングするにあたり使っている場所をイメージすることが大切ですのでトレーニングする箇所の筋肉図などを視覚的に説明などを行わせて頂いています。

Q.運動が初めてですが大丈夫ですか。 A.パーソナルトレーニングをご利用のお客様は8割の方が初心者の方です。 あなたのお体を分析し、体力に合わせたトレーニングを行っていきますので、無理に重たいものを持ったトレーニングなどは行いません。 Q.ダイエットに筋力トレーニングが必要な理由は何ですか。ウェストが太くなったりしませんか。 A.通常、ダイエットのトレーニングというと、長時間にわたる有酸素運動が効果的と思われがちですが、太りにくい身体を持続的に作るためには適切な食事と筋肉の保持・増量が重要です。筋肉で脂肪は燃焼されます。その筋肉が減ってしまうと脂肪燃焼力が落ち太りやすい体になってしまいます。他にも筋肉を動かすことにより成長ホルモンをはじめとした体に有益なホルモンが分泌され美容・健康上のメリットがあります。 筋力トレーニングを行い、筋肉へ負荷をかける事で筋線維自体はもちろん太くなります。しかしその結果、体型が引き締まり、細くなる事が期待できるのです。筋力トレーニングでは筋肉の収縮力を強くしていきます。お腹の筋肉を例にとると、腹筋はお腹をへこませておく役割があるため、緩んでいればいわゆるぽっこりお腹になり、その収縮力が向上すればウエストの周径囲を細くする事をサポートできるのです。

Q.どのように食事管理を行っていくのでしょうか。 A.専用のアプリを使い毎日の食事を記録していきます。まずは現状の食事を見える化することで問題点を明らかにしていきます。そこからあなたに合わせた打ち手を１つずつ取り組んでいきます。ダイエットは右肩下がりに体重が減り続けることはありません。１つの取り組みを行い様子を見て、停滞してきたら次の取り組みという流れで行います。そうすることで取り組みが生活習慣化でき、急激な我慢やストレスとなりにくいです。「短期間でダイエット成功」というと魅力的に聞こえますが、急激に落としたものは急激に戻ることが多いです。筋肉を付け脂肪を落とす食事習慣を身につけていきましょう。 Q.今まで何度もダイエットとリバウンドの繰り返しでした。そんな私でも大丈夫ですか？ A.ダイエットとリバウンドの繰り返しは体に大きな負担となります。失敗してしまった理由の多くは、ご自身に最適なダイエット方法を知らなかったり、気持ちが続かなかったりといったことがほとんどです。過去の取り組みの中でどこに問題があってリバウンドをしてしまったのかをカウンセリングで確認していきます。

40代～50代の女性の方が多く利用されています。 ダイエット目的の方が最も多く、下半身太りや反り腰といったお体のお悩みを解消したいという方が多くいらっしゃいます。

Q運動初心者なのですが心配です。 Aご安心ください。毎回マシンの正しい使い方をトレーナーが教えてくれるのでケガのリスクもなくご利用いただけます。 Q体験に行きたいのですが持ち物はなんですか？ A運動できる服装　タオル　体験時にはゲルマニウム温浴もついています。かなりの発汗作用がありますので、必ず着替えをお持ちください。

１人でジムに通っても続かない貴方！！　私たちにお任せ下さい！！ クラブでは３０代5０代を中心に幅広い年齢層の方が汗を流しております。 トレーナーがサーキット内でマシンの使い方をサポートします。　 １回３０分で様々な部位の筋トレが出来て効果的です。

体重が1年半で 72kg→48.8kgに！ 元々運動嫌いだったのですが、そこは気合いを入れてトレーニングをしてみたところ、筋肉痛などもなく、これくらいなら続けられるかも？と思い早速入会。 サーキットトレーニング3周を毎日やることで、こんなに成果が出てくるなんて…。なんと ウエストは60㎝で 服のサイズが17号から7号に！自分でもびっくりしています。 ダイエットを試しては成功しなかった私が、サーキットトレーニングだけはずっと続けています。これだけ成果が出てくるとうれしいし、スタッフさんや会員さんともいろいろな会話ができて、来るだけでとても楽しいんです！ S様 現在、はじめて2ヶ月目ですが、1ヶ月で体脂肪が少し減り、お腹がちょっとスリムになり、うれしくなりました。この調子でがんばります。 まさよ様（57才） 内臓脂肪が減りました！今後は、代謝量を増やして体重が減るよう、がんばりたいです！ かずみ様（40才） アルペンクイックフィットネスに入会して1年で体重-4.4kg、体脂肪-3.7％も下がりました。自分より高齢の方が頑張っている姿に励まされ、楽しく通っています。長谷川様50代 家からも近くて女性専用が決め手！！ だから続けられます！ 運動を続けたことで体重・体脂肪が落ちたことはもちろん、体力・筋肉がついて走っても息切れしなくなり、転ばなくもなりました！ 続けられないかと思ったけど、もう１０年近く通っています！A様　40代

Q1.なぜ、姿勢改善なのですか？ A.「すべの原因は姿勢にある」と思っていますので、姿勢を変えれば問題はほぼ解決できる。姿勢を変えることで見た目が変わります。姿勢を改善することで、見た目も痛みも全て改善できます。 Q2.運動が苦手なんですが大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です。その人に合ったメニューをオーダーメイドで作成しますので、運動が苦手でも自分のペースで行うことができます。 Q3.予約は必要ですか？ A.はい、当スタジオは完全予約制になっております。 Q4.肩こり・腰痛など体に痛みがあっても大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です。 当スタジオに通っていただいているすべての会員さんが痛みのない会員さんばかりではなく、始めた当初は痛みがあり、それを改善してダイエットに取り組んでいらしゃる方もいます。整形外科に勤務していた経験もございますので、痛みの改善にも強いです。ご安心ください。

30代後半から50代までの年齢層の方が多いです。 目的は姿勢改善、ダイエットが多く、その他には腰痛改善、首肩こり改善目的の人も来店していただいています プランとしては、月4回（週1ペース）が多いです。

・ダイエットで言えば、1年間で-15kg達成や半年で-12kg、-10kgを達成という例があります。 ・首の痛みは大体１ヶ月で気にならなくなっています ・腰痛に関しても、治療院での治療が必要なくなった方 ・肩こりによる頭痛で薬を毎日飲んでいた方が、飲まなくても良い状態になった ・整骨院に通っていたが足の痺れが取れずにいた方が、１ヶ月で痺れがなくなった

こちらが一方的に進めるのではなく、お客様にも主体的に取り組んでもらえるようにサポートを心がけています

Q:ジムや運動経験がないですが大丈夫でしょうか？ A:はい。全く問題ありません。お気軽にご相談ください！

Q:持ち物は何を持っていけばいいですか？ A:持ち物は、通いなら飲み物と運動服で大丈夫です。出張の場合はシューズ、飲み物、運動服をお願いいたします。

メインは20代後半〜50代前後が多いです。 これから何かに挑戦をしたいけど、健康に不安を感じている人や、老後の生活に不安を感じている方などが受けてくれています。 私のメインプランは「整体で整えて身体を鍛える」です。その両方を私がやることで、健康作りを加速させることが可能です。

40代後半　美容室の経営者様で次に新しい挑戦をしようと思った時に、健康への不安を感じ来店していただきました。 その方は今まで、数多くのダイエット法を試しては成功し、そしてリバウンドを繰り返しており、トレーニングもやり方がわからずやっていて膝に痛みを抱えてジムを断念している経験がありました。 私が、膝周りのケアをしながら、適切なダイエット方法を伝えトレーニングを継続をしていただいて 1ヶ月で3㎏（こちらはしっかり食べてのダイエット）に成功しました。 そして膝や身体の不安がなくなり今は新しい事業展開に向けての準備をしております。 【継続期間】 現在3ヶ月目で月4回のプランでやってます。

その人にあったトレーニングをご提供するのは当たり前で、トレーニングや整体をした後にどんな未来があるのかを一緒に共有をして、そのなりたい姿に一緒に併走をするように心がけております。 ただ痩せる。ただ鍛える。ただ整体をする。それだけでない付加価値をご提供することを心がけております。

Q,頻度はどれくらいですか？ A,結論、月1～可能です。 カウンセリング後、プランをいくつか立てますので目標達成が可能なプランを提案します。

Q,運動初心者で、知識ないですが大丈夫ですか？ A,はい、大丈夫です！ 一つ一つ理由ややり方、効果も丁寧にご説明するので、2～3か月(週1の場合)位受けていただければ、やり方や理解も深まり効果も出てきます。

中高生の学生～高齢者まで可能です。 カウンセリングしながら目的に応じた強度で行います。 体質変化療法により維持しやすい体質にします。 内容は、ダイエット、ストレッチ整体、コンディショニング、スポーツ動作強化、バルクアップ、筋トレの方法学習、腰痛緩和、肩こり緩和、関節痛緩和、運動習慣など幅広く対応しております。 ●流れ カウンセリングをしてライフスタイルや性格に合ったプランをご提案します。 毎週の目標から毎月の目標、最終目標と細かく分けることにより、

成功例1 40代女性身長160cm体重67㎏が週一で通って10か月で49kg体脂肪率17%になりました。 自宅での課題(週2回30分の運動)をこなし、食事の改善により体質変化を起こして達成しました。 成功例2 65歳男性　身長168cm体重80kg　一年で68kg達成　ウエスト110cm胸囲115cmからウエスト82cm。胸囲95cm達成。逆三角形に向かって現在も週2でご来店されています。 　 月三回の旅行にいきながら達成された方です。食材選びにより、半年かけて体質を変え、食べたいと思うものが変わることで、ダイエットの負担や我慢を軽減して達成しました。

短期的目標もかなえますが、主に長期的体質変化による、心身ともにストレスを最低限にし、目標をかなえます。 基本的に習慣化をすることで、人間はストレスを軽減することができます。 例えば、あなたが毎日朝ごはん、その行為にストレスは少ないと思います。 ですが、朝ごはん食べていない方からしたら、ストレスに感じる方が多いと思います。 それが習慣化ができているかの差です。 なので私は、時間をかけて作り上げて、運動や食事をライフスタイルにすることをお勧めしています。

■トレーニングの特徴を教えてください 1.柔軟性や骨格、性格など含め一人一人に合った、独自のメニューを作成します。 2.機能改善や姿勢改善など、見た目だけでなく健康的かつ、内面から美しくなるために指導致します。 3.腰痛や、五十肩（肩関節周囲炎）、反り腰、巻き肩などの身体の不調を招くものも、ストレッチ＆トレーニングで改善。なぜ、ストレッチとトレーニングが重要なのかも丁寧に説明致します。 4.フィジーク競技や、柔道を16年間やり日本一に輝いた経験を元に、多方面からの視線、指摘が可能。 5.最後に、、、 ▶︎こちらの考えを押し付けるトレーニングや食事指導ではなく、 今ご覧になさってくださる皆様の悩みや、ライフスタイルを深く共有し、 「長く、楽しく、効果的に続けられる」フィットネスをを提供致します！

Q：トレーニングはどこで行いますか？ A：木更津を中心に千葉県内で活動しております。 Q：どのくらいの頻度でトレーニングをするといいのでしょうか？ A：最低週一回以上行いましょう！

Q:食事指導は糖質カットとかありますか？ A:糖質カット•ファスティング（断食）等リバウンドの危険があるので行いません💪🏻お客様には （リバウンド）をしない食事法でご提案します😉 Q:トレーナーはダイエット専門ですか？ A:（ダイエット•増量）どちらも担当します😊 Q:年齢層はどれくらいですか？ A:私が担当しているお客様の年齢層は20代前半〜70代まで幅広く担当させていただいています😳 Q:トレーニングはきついですか？ A:お客様のニーズや目標に合わせたトレーニングをしていきます😊💪🏻

私の担当しているお客様は20代〜70代まで幅広く担当させていただいています😉 私の目的は 【無理のない食事】【楽しいトレーニング】 をコンセプトに適切なアドバイス、プランニングをしていきます😉　　 【料金プラン】1回30分 【4回週1コース】¥18,000円【1回¥4,500円】 【8回週2コース】¥32,000円【1回¥4000円】 【都度利用】　¥5,000円 【体験トレーニング+カウンセリング】60分　 ¥5,500円→口コミ投稿で¥3,500円 ●食事アドバイス【1ヶ月10,000円】

女性32歳•157cm（ダイエット） 81kg 【4ヶ月】　71kg（−10kg） 女性56歳•171cm（ダイエット） 64kg 【2ヶ月】 58kg（−6kg） 男性26歳•188cm（増量） 56kg 【2ヶ月】　60kg（+4kg）

●お客様に楽しんでもらう💪🏻 ●リバウンドしない食事指導💪🏻

Q : どんなトレーニング内容ですか？ A : DTFでは、まずお客様のご要望をお聞きします。 （ダイエット、筋力、柔軟性などの身体能力向上など…） その後、カラダのチェックを行います。 （重心の位置、骨格、筋肉、関節、関節可動域、柔軟性など…） 　 そして、初めてトレーニングメニューを決めていきますので、多種多様になります。 店舗まで、お越し頂けるお客様は、パワーラックやベンチ、 ダンベル、ディップスバーなどがあり、筋力トレーニングをひと通り行う事ができます。 また、施術用ベッド、ストレッチポール、バランスボール、バランスディスクなども ご用意しておりますので、カラダの調整やケアを行う事もできます。 また、出張トレーニング指導を希望されるお客様には、 基本的に自宅で行える自重でのトレーニングや、簡単な器具を用いて、 （ご用意致します）負荷をかけてのトレーニングを行います。　　 Q : 以前、スポーツをしていた時に怪我をして、今も痛みがある部分があります。 運動制限などがありますが、トレーニングは可能でしょうか？ A : もちろん可能です。まず最初にアンケートをご記入頂き、 その中で既往歴などもお伺いしていきます。 その後、運動動作を確認して、出来る範囲での運動から行って行きますので、 ご安心下さい。 また、『カラダの説明書』を受講して頂ければ、 自分の重心の位置を知り、 正しいカラダの使い方を覚えられるので、怪我の予防に繋がります。

１０代から、高齢者までになります。

懸垂が出来なかったお客様が、約３ヶ月で出来る様になりました。 食事付きのコースになりますが、約１ヶ月程度で、3kgの減量に成功しました。 日体大の学生に、自分の正しい身体の使い方を指導して、 ライフセービング全日本大学選手権大会（インカレ）でチャンピオンを輩出しました。 同じく、全日本選手権大会のリレー種目でもチャンピオンを輩出しました。

一期一会の精神で、対応させて頂いております。

Q トレーニング未経験でも大丈夫ですか？ A もちろん大丈夫です！通っていただいているお客様のほとんどが未経験のお客様です。 お客様一人一人の柔軟性や特徴に合わせて、オーダーメイドでトレーニングを提供しております。 ご不安なことございましたら何でもご相談ください！ Q トレーニングを体験することはできますか？ A 可能です！カウンセリングのお時間もいただき、お話をお伺いしながらトレーニングを体験いただけます。 お気軽にお越しくださいませ！

Q 仕事が不定期でトレーニングが続くか不安なのですが、どのくらいのペースでトレーニングすればいいですか？ A お客様の目標設定にもよりますが、基本的には週2回のトレーニングを推奨しております。 出張トレーニングな為、お客様のご自宅や職場など通いやすい場所でのご案内が可能です。 無理のないトレーニングで、楽しみながらボディメイクを行なっていきましょう！ Q 食事制限はありますか？ A お客様の目標設定によって、普段のお食事の内容の変更を提案させて頂くことがあります。過度な糖質制限などは推奨しておりませんのでご安心ください。お客様のライフスタイルに合った食生活をご提案いたします！

〈年齢層〉 　20代〜60代 〈目的〉 ・ダイエット ・姿勢改善 ・スポーツを始めたい ・好きな洋服を着こなしたい　など

★30代女性 今まで色々なダイエットに挑戦しましたが、なかなか続かず痩せることができませんでした。 週2回のトレーニングと適度な食事制限で−20kg痩せることができました！ ただ痩せるだけではなく、メリハリのある体を手に入れることができました！ ★60代女性 運動する機会がなく、デスクワークで腰痛がひどくなっていました。 トレーニングをすると体がスッキリして、しだいに腰痛も和らぎました！ 今ではトレーニングをすることがストレス発散になっています。

トレーニングをする目的はそれぞれだと思いますが、今の自分よりもっと輝く自分になりたいと思っている方は多いかと思います。お客様に寄り添い、一緒に問題を解決していけるよう努めてまいります。トレーニングにお越しいただいたお客様に、最後には笑顔でお帰りいただけるよう日々心がけています。

トレーニングをするとどうしても太ももの大腿部が太くなってしまう。 →スクワット等を行うと 骨盤が後傾しお尻が落ちてしまう方が多い。 それによりスクワットは本来、お尻とハムストリングス(太ももの裏)に効くトレーニングなんだが、 大腿部に効いてしまう。 それで太ももが太くなってしまう傾向がある。 なので、まずはお尻、ハムストリングスを使う意識付けをしてからスクワット等のトレーニングに入ります。

筋トレをしてるのに筋肉がつきづらい。 →筋トレをしているのに筋肉がつきづらいのは基本的にファームや姿勢に問題がある。 筋肉をつけたい部位のトレーニングをしていても フォーム、姿勢が悪いが為にその部位に中々効いてないトレーニングになっていることがある。 なので、まずはフォーム、姿勢チェックを行ってからトレーニングにはいる。 それとプラスアルファーでストレッチ等を行い 体を整えてからトレーニングに入ることもあります。

年齢層:20代〜60代 目的:筋肉をつけたい 痩せたい 引き締めたい メインプラン:筋肉をつけたい方でありましたら まずはフォーム、姿勢をチェック改善していき固定します。 そこでトレーニングに慣れてきたら重量や回数を増やして怪我しないように徐々に筋肉をつけていきます！！ 痩せたい方はまずはトレーニング。 そして食事管理等も合わせてしていきます。 食事をカットする。等のダイエット方法もありますが それでは中々続かないですし、健康にもとても良くないです。 なので食事はしっかりとして無理のないダイエット方法で進めていきます！！

中々ダイエットが上手くいかない。 と悩んで居たお客様。 自分でトレーニングはしているものの中々痩せなくて困っているとの相談を受けました。 トレーニングを主に、 ストレッチ、食事管理を合わせてやることでダイエットに成功しました。 体重も4ヶ月で8キロ程減り 周りの方々からも痩せた、引き締まった。 等の声をかけてもらっているみたいで本人も大変喜ばれていました。 合わせて筋肉もつき体脂肪も減った為、 健康にも影響が出てすごく元気に私生活を送れている。と感想を頂きました。 筋トレをたくさんしているのに 筋肉がつかない、体型が変わらない。 そう相談をされるお客様。 まずはストレッチで体を整えて 次にトレーニングのフォーム、姿勢チェックを行いました。 1番の悩みが大胸筋がつかない。だったので 胸のトレーニングをメインに行いました。 初めはとても良いものとは言えなく、 これでは筋肉はつかないと納得のいくものでした。 そこから少しずつ、フォーム、姿勢改善をしていき 3ヶ月程度でご本人も実感できるほど大胸筋に筋肉をつける事ができました。 今では体が大きくなった。引き締まってかっこよくなった。 と声をかけて頂いてる。とのことで大変喜ばれています。 トレーニングのフォーム、姿勢一つでこんなにも変わるなんてパーソナルを受けなければ気付かなかった。と大変喜ばしい感想を頂きました。 夜はあまり寝付けがよくなく朝がつらくて起き上がれない。 私生活もどこかだるくてすぐ疲れてしまう。 健康のためにとトレーニングをやったこともあったがなにが変わったのか分からずすぐにやめてしまった。 と60代女性のお客様からの相談。 まずはストレッチで体の状態を確認。 怪我や病気等で体がすごく弱く、筋肉もすごく少ないお客様でした。 なので、まずはお客様が無理なくトレーニングを続けていけるように器具は使わずに 徒手抵抗によるトレーニング (トレーナーが手で負荷をかけるトレーニング)をメインに行っていきました。 そこから週一で一ヶ月半継続して頂いていますが、 最近はすごくぐっすり寝れて朝も気持ちよく起きれるようになったと。 散歩をしたりしていてもトレーニングを始める前はとてもきつくてすぐにやめていたのも 今では毎日楽しく散歩をできているとのことです。 ジムにトレーニングをしている時間を以前とは変わってよく会話をされるようになりましたし 足を顔の前まであげるのが目標！ と目標を掲げられるようにまでなりました。 私生活がやっとだったのに今では健康的にトレーニングまで頑張れています。 お客様も今は毎日が楽しくてまだまだ頑張らなきゃね。とお声を頂いて大変嬉しい限りです。

誰でもかれでもトレーニングをすれば良い。 そうゆうわけではございません。 器具を使ってトレーニングをしたり 重りもたくさん使ってトレーニングしたり 時には徒手抵抗でトレーニングをしたり お客様によってトレーニング内容を変えていくようにしています。 それに加えてストレッチでお客様の体のバランス、体調を瞬時に判断し お客様一人一人にあった適正なトレーニング、ストレッチを提供できるように心がけています。 皆さんにあった一人一人のトレーニング そして一人一人が持つ悩み、目標。 そんなことにも寄り添って お客様と二人三脚で頑張っていく事を大切にしています！

Q：どんなトレーニングをしますか？ A：身体の動きを改善するトレーニングをする事により、痛みや競技パフォーマンスを改善いたします。 ″身体を鍛える″ とは重量物を持ち上げるだけではないのです。むしろ動きの質が悪い時に筋力だけに注目しているとケガにつながるリスクが高いです。 ここでは動きやすい身体(体幹、股関節を上手く使えるなど)を作ることにより、パフォーマンスをあげたり、痛みのない動作を手にいれます。必要であればそこから筋力アップを図ります。 ですので最初は簡単な負荷の中で動きを取り入れてゆくので痛みを出さないようにレベルアップしてゆくことが出来ます。 仮に痛みが出たとしてもその場で対応いたしますのでご安心してください。

Q：どのようなシステムです？ A：基本1クール12回(週1回)、24回(週2回)で行います。そこで一度身体の評価をして変化を確認いたします。 ご希望であれば継続も可能です。 基本料金は 30分　￥3,300 45分　￥4,400 60分　￥5,000 があります。 ただ、様々形態によって多少変わりますので、まずはお気軽にご相談下さい。 また、事前にお休みが分かれば臨機応変に変更等、対応いたします。

10代～70代までの男女 「身体の痛みを取り除く機能改善」 「競技パフォーマンスアップ」 「アスリート向けフィジカルトレーニング」 などのご要望に多く対応しております。 お子様〜高齢者、アスリートから特に運動をなさっていない方までと幅広く対応可能です。 どれもマシンは使わず、自体重や簡単な道具を使用して、日常生活では使わない不良姿勢の原因となっている筋肉を再活動させます。

【具体的な実績】 ・サッカーで体幹がぶれなくなった、ケガが無くなった。（10代男性） ・野球でのスローイングでボールの伸びがでた（10代男性） ・膝、腰の痛みが消えサッカー、ゴルフができるようになった。（50代男性） ・膝の痛みがかなり減り10kmジョギングできるようになった（40代男性） ・偏頭痛がなくなった。（30代女性） ・テニスでフットワークがよくなった（50代女性） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど

体幹トレーニングで最も重要なことは「継続」です。当トレーニングでは続けていただけることを最重視し、「継続」しやすいリーズナブルな料金設定でご提供しております。

▶Q　通う事で痩せますか？ ▷A　残念ながら一概にはお答えすることが難しいです。痩せられている方もいれば、そうでない方もおられるのが現状です。食事のコントロールをせずに筋トレだけで痩せられている方がいるのは事実です。確実に体重を落とす為には食事を抑えて、かつ有酸素運動なども併用する事が重要だとわたしたちは考えています。好きなものを食べる為にジムに来られている方が弊ジムでは多い傾向にあります。

▶Q　どのような方が来られていますか？ ▷A　女性の方が多いです。主婦、OL、様々ですね。筋トレが大好きな方は少ないですw　いつもお酒や食べ物の話で盛り上がっています。

平均：40代半ば 年齢幅：5歳～70代 需要の多いコース：6回/月コース、8回/月コース

わたしたちは、コミュニケーションを大切にしています。最近では、ジムに来られる事がきっかけで病気の早期の発見に繋がったケースが2件ありました。筋トレだけではなく、皆様の健康全般、お役に立てればと思っております。

「ほどほどに」 私たちが大切にしている言葉です。

Q:全く運動したことがありません。それでも大丈夫ですか？ A:全く問題ありません。未経験、入会したての方は沢山いらっしゃいます。むしろわからないまま始めてクセがついてしまう前に、正しいやり方を覚えてしまいましょう。

Q:体がめちゃめちゃ固くて腰痛もあったりするんですが、トレーニングしても大丈夫ですか？ A:詳しくお話を伺ってみないとわかりませんが、体のどこが固くてそれが腰痛などを引き起こす原因になっているのか？姿勢分析や動作分析を行い、体を整えてからトレーニングに入っていただく事もございます。そのような場合、普段の生活での注意点等もお知らせできます。

２０代の方から、７０代の方までいらっしゃいます(年齢は全く関係ありません) 比率的には女性の方が多くなっております。 ダイエット、健康管理、マシンの使い方、筋肥大、コンテスト出場に向けて等、目的は多岐にわたっています。 私自身はボディメイク系のトレーニングを得意としています。 女性はもちろん男性も美尻を作ってみませんか？

・仕事で座ったままの姿勢が長く、体力が落ちてきたという４０代の方 　　→ 明らかに体が変わった！子供にお母さん胸が大きくなった？と言われた。 　　これは正しい胸のトレーニングでバストアップ効果が見られました。 ・しばらくジムに通ってるけど何の変化も無かったんでPTを受けてみました。 　　→最初は凄くキツかった！でも今まで自分が甘かったのが解った。正しいやり方が判ってすっきりした。 　　1人だとどうしても甘えができてしまいますが、PTではしっかり最後までやりきっていただけますよ！

トレーニングはキツい！でも楽しい！ こんな風に感じていただき、トレーニングを好きになっていただける事。 楽しくなければ続きませんが、効果が出なくても続きません。 パーソナルトレーニング当日だけの成果ではなく、ご自身でトレーニングをされる時にもちゃんとできるように説明をして、継続的に効果が出るようにしていきます。

結果は本当に出るのか 数字にももちろんですが通われている方皆さま、見た目の変化で結果を出されております。

食事制限はきつくないのか 糖質制限は行いませんのでご安心ください。 外食や給食が入ってくるお客様方にも満足していただけております

20代から上は70代の方まで幅広く指導を行っております。 また、健康目的やダイエット、筋肥大やボディメイクの目的に沿ってメニューをご提案

50代女性　週1回トレーニング/4か月　－13kg　64kg→51kg 20代女性　週1回トレーニング/3か月　－10kg　84kg→74kg 30代男性　週2回トレーニング/2か月　－8kg　87kg→79kg ビフォーアフターのお写真掲載致しておりますので、そちらも併せてご覧ください。

楽しく結果の出るトレーニング トレーニングによるQOL(生活の質)向上 絶対続けられる食事コントロール リバウンドしない体つくり

Q: 服装やシューズはどうすればよいですか？ A: 運動できる動きやすい服装なら何でも大丈夫です。シューズは必要ございませんが、靴下の着用をお願いしております。 お買い物や会社帰りで荷物の多い方には、無料でお着替えをご用意しております。

Q: 入会手続きに必要なものは？またどんな支払い方法がありますか？ A: 当スタジオは入会金・月会費・事務手数料などいっさいいただいておりませんので、必要なものはございません。また料金につきましては現金またはクレジットカード（Visa/Master）でのお支払いのほか、PayPay・LinePayのキャッシュレス決済でのお支払いもできます。 (但し1回払いのみとなります）

【お客様の年齢層】 現在当店にお越しいただいているお客様は、40～60歳代の方がメインとなります。 【お客様の目的】 ＊産後なかなか産前の体型に戻らず、さまざまなからだの不調を訴え、それらを改善したい。 ＊股関節の不調が続き針治療を行っていたら、治療院の先生に運動をすすめられて。 ＊大腿骨骨折後に病院のリハビリ終了後に来店。

50歳を過ぎた頃から、慢性的な腰痛と股関節の痛みを抱えていたお客様が、鍼灸院からのご紹介で来店されたときは筋力が弱い状態で杖をついて歩いていましたが、今ではアクティブに活動され、毎週バドミントンクラブに参加して楽しんでおられるようです。

お客様は目的、体力、運動経験など人それぞれに違います。 ですのでこちらがお客様のからだや心の状態を見極め、お客様に合った運動ならびにアドバイスを提供するように心がけております。

Q：予約の変更はできますか？ A：継続トレーニングのお客様は、期間内であれば何度変更していただいても追加料金無しでご利用いただけます。 初回のメニュー、単発のメニューをご予約のお客様も、メールにてご予約変更を承っております。

Q：どれくらいの期間で体が変わりますか？ A：人の体は十人十色、運動能力や体力も、それぞれバラバラですので、一概にこれで変わります！と断言することはできません。特に、当スタジオは、姿勢を変えることでメリハリのある体を作っていくので、一人お一人の体の使い方、体の意識を変えていきます。この部分に個人差が大きいことをご了承いただきたいと思います。 その上で、大体の期間として３ヶ月〜６ヶ月で体の基礎を整え、１〜２年くらいかけて体の使い方自体を自分の理想の使い方に変えていく方が多いですというお話をさせていただいています。

３０代〜５０代の女性のお客様が多いです。 パーソナルトレーニング月４回の標準継続コースを受ける方が多いです。 ダイエットコンサルティングを併用くださる方も多いです。 とにかく早く痩せたい！！という方よりも、 体の土台を整えたい、変わっていく自分の体と仲良くなって健康になりたい、 基本的な体の使い方を見直して姿勢良くしなやかでメリハリのある体を作りたい、 という目的を持った方が多くいらっしゃいます。

産前産後の女性：妊婦様〜産後二年経過のお客様 最短３ヶ月で体の使い方を変えて姿勢が良くなり、卒業。 １〜２年で自分の体ととことん向き合い、メリハリある最高に気持ち良い体を作って、卒業。 卒業後は、みなさん、それぞれ好きな運動をマイペースに気持ち良く取り入れてくれています。 ４０代後半〜５０代のお客様：２年以上継続 ご自分の体とゆっくり向き合いながら、無理せず、かつ、確実に、自由に動ける体を作っています。 以前よりも姿勢が良くなり、体重は１mgも変わらないけれど、みんなに綺麗になったと言われると喜んでいただいています。今でも、日常生活の一部としてスタジオのパーソナルトレーニングをご利用いただいています。 どんな方でも、やればやっただけ、体は変わっていきます。 体の土台（姿勢）を骨格から整え、体の基本的な使い方を効率的かつ美しい使い方にトレーニングするので、 その後、どんなスポーツや趣味で体を使っていただいても、怪我などの心配なくより自由に楽しめますし、体型維持も楽にできます。

当スタジオは、完全オーダーメイドのトレーニングが可能です。 お一人お一人の運動能力だけではなく、その日のコンディションや、その月の忙しさ、お客様の体組成（体脂肪率がどれくらいか？）などにも合わせてトレーニングを組んでいきます。 ハードなトレーニングやマシンを使ったりウエイトを用いるトレーニングではないので、ハードさはあまり感じない方が多いです。そのかわり、ご自分の体としっかりと向き合い、よりご自分の体と心と仲良くなって心地よい健康体を作っていただけるように心がけています。

私の強み コンディショニング コンディショニングと聞いて皆様はどういった事を想像されましたでしょうか？ 人それぞれ回答は違ったかと思います。全ての回答が正解だと思います。 私が考えるコンディショニングとはスポーツや趣味、 日常生活で思い通りに動ける為の準備を万全に整えておく事です。 アスリートであれば力強く動く為により強い筋力やより速く走れる事が必要かも知れませんし、 日々痛みなく快適に日常生活を送りたい人は日々の姿勢を良く動けるようにしておくことが必要不可欠です。 私からはお客様一人一人の目的に合ったコンディショニングをオーダーメイドでご提供致します。 本気で目標を叶えたい方、現状をより良くしたい方は是非一度お問い合わせ下さい。 一人一人の目標に合わせたコンディショニングをご提案をさせて頂きます。

Ｑ.バランスの良い身体にしたいです。 Ａ.部分的でなくお身体全体のフォルムを意識したトレーニングをして参ります。

Ｑ.ダイエットや柔軟性は上がりますか？ Ａ.筋力アップする事により基礎代謝の向上が期待できます。エネルギー燃焼効率を上げる事によりダイエットをしていきます。 柔軟性に関しましても関節の可動域を意識しながら筋肉をしっかりと伸縮させストレッチしていきます。

10代から80代まで幅広い対応をしております。 お気軽にお身体の悩みをご相談ください！

ダイエットの成功。身体のライン作り。筋力アップetc

丁寧にヒアリングしながらゆっくりとお身体をほぐし着実に筋力アップさせていきます。 少しずつ理想のお身体を目指しましょう！！

疾患が無くても通えますか？ はい、部位ごとの柔軟性や筋力をチェックした上でお身体に合ったトレーニングプランをご提案させていただきます。

どんなことをするんですか？ 基本的にはおもりを使ったウエイトトレーニングや自重での体幹トレーニングが中心ですが、お身体の状況や目的によってはストレッチやケアのみでのご対応や徒手トレーニング（トレーナーの手で負荷をかける）など、クライアントさまにとって最も効果的だと考えられる方法を選択致します。

アスリートやダイエットのお客様もいらっしゃいますが、体に不調をお持ちの中高齢の方と疾患を抱えていて一般のトレーナーに任せるのは不安という方が多くいらしています。

・パーキンソン病のクライアント様が旅行に行けるようになった。 ・糖尿病のクライアントさまの血液検査の結果が全項目正常値になった。 ・20年腰痛をお持ちのクライアント様の腰痛が改善した。 ・五十肩で肩が横までしか上がらなかったクライアント様の肩が上がりヨガのダウンドックができるようになった。 ・心筋梗塞を経験されたクライアント様が階段を駆け上がっても息切れしなくなった。 ・産後体重が10kg増えて、その後何をやっても減量できなかったクライアント様が産前の体型に戻れた。

そのクライアント様にとって何を改善することで目標達成ができるのか？原因を明確にし、その方にとって必要な「何か」をお伝えすること。

週1回とかでも効果は出ますか？ →週1回でも継続することによって必ず身体は変わってきます!

厳しい食事制限とかしなくても痩せられますか？ →その方に合った無理のない食事メニューも提案させて頂きますので無理なく痩せることが出来ます!

健康維持、ボディメイク、機能改善、筋力維持など幅広く対応出来ます!

身体が硬くて筋肉がなかなか付かなかった方も、正しいストレッチとその方に合った筋力トレーニングを行ったことによって、姿勢改善と筋力アップに成功しました!

クライアントの要望に添えるようなパーソナルトレーニングメニューや内容で継続出来、効果が出るように心掛けております!