神奈川県横浜市　保土ケ谷区のピラティス教室のプロが近くに33人います

Q:「ピラティスのレッスンはどれぐらいの頻度で通えばいいですか？」 →ピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏は、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と述べており、特に20回のレッスンを終えた頃に効果を実感しはじめます。 本気で身体を美しく整えたい方は、最低でも週１、できれば週２回のペースでセッションを受けて頂けると効果を実感しやすいです。

Q:「体が硬いのですが、できますか？」 →はい、できるようになります。普段のどのような姿勢をとっているか、身体と運動パターンを見極め、体が硬い原因が何か、どうしてこの動きができないのか等、解剖学を元に分かりやすく説明いたします。

主なお客様層として、働き盛りであったり子育て真っ只中の30代〜50代の女性の方に多くご利用頂いております。そのほかにも健康と美しさを大切にされている60代〜70代女性にもご支持頂いております。 より健やかにより美しくありたいと願う全ての方のご希望に沿えるよう、基本はパーソナルセッションにてお客様一人一人に寄り添ったエクササイズをご提供しております。

産後の体型戻しが中々上手くいかず、産前より8kg増えてしまったお客様を約3ヶ月で−6kgの減量に成功。 数字的には産前より＋2kgですが、筋肉量の増加と引き締め効果により、産前よりも引き締まった脚を手に入れ、ウェストのサイズダウンに成功し喜んでいただけました。

ピラティスが初めての方でも正しいエクササイズができるよう、分かりやすく丁寧になキューイングを心がけております。お悩み別や、ライフステージに合わせたエクササイズを組み合わせ、お客様のなりた姿に近づけるよう、誠心誠意サポートさせて頂きます。

Q1 : 骨盤周り（前側、後ろ側、股関節etc..)に違和感や痛みがあります、ピラティスできますか？ A1 : 現状をヒアリングさせていただき、病院にかかった方がいい場合にはそれを勧めますが、経験上、ピラティスをできる程度の方が大半を占めるイメージです。みなさんレッスンを通して良い方向に変化されていきます。痛みがなくなるかどうかは個人差が大きいですし、ピラティスは痛みを無くす施術ではありません。ただ、「どう対応していくと、より居心地良くいられるのか」それを身につけていくことができます。 Q2 : ピラティス経験者です。マットピラティスでは首がいつも痛くなってしまい、自分には合わないと思いやめました。最近マシンピラティスのスタジオが増えてきていて、また興味が湧いてきています。でも、自分にできるか不安です。 A2 : 人それぞれ骨格や可動域、動き方の癖は違います。そのため、同じ動き（エクササイズ）をしていてもどう効くかは、個人差があります。マンツーマンの利点はまさにそこですね。あなたが解決したいこと、欲しい効果は何か、目指すのはどんな状態か？それにフィットするよう、エクササイズ選択をしていきます。ニーズに応じて短期目標・長期目標を立てていくこともできます。どんなことでもまずはお気軽にご相談ください！ Q3 : オンラインの場合、どのような準備が必要ですか。 A3 : Wifi環境が良い場所で、スマホやパソコンをご準備ください。見てみてほしいことがある場合には身体のラインが見えやすい服装でお願いします。 Q4 : 既往歴があります。健康維持のために始めたいですが受け入れてもらえますか？ A4 : ドクターから運動許可がある（禁止されていない）場合受け入れ可能です。ただ、留意点をおさえなければ負担をかけてしまうことがある為、事前に詳しく教えてくださいね。 これまで関わってきたケース：高血圧、緑内障、尿失禁、痔、坐骨神経痛、骨粗鬆症、骨減少症、腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、各種がん治療中・治療サイクル後etc..

指導経験12年の中、小学生~80代まで。その中で7割以上が50代以上女性。

50代女性：運動は不得意だが毎週続ける中で、整体やマッサージに全く行かなくなった 50代女性：呼吸が深く、リラックスできるようになった 50代女性：深く集中でき、新しい自分と出会うことができる愉しみを得た 50代女性：身体・呼吸が柔らかくなった 50代女性：自身の身体の理解が深まり怪我をしにくくなった 50代女性：体重は以前と変わらないが全身のバランスが整い、体重が気にならなくなった 50代女性：節々の変化に一喜一憂しないマインドを得られた 60代女性：姿勢が良いねと周りから褒められるようになった 60代女性：内巻きの肩が改善され、肩こりが気にならなくなった 70代女性：片足首骨折後、毎週続ける中で、左右バランスを取り戻せた 70代女性：50代で悩まされていた尿漏れがなくなった 70代女性：同窓会でハイヒールを履けている

Q. 全くの初心者で、体が硬くても大丈夫ですか？ A. はい、大丈夫です！初めての方にも分かりやすく丁寧に説明しながら進めています。 　ピラティスの動きはシンプルで、内側の筋肉への意識を深めながら行っていきます。 　体に負担がかかる無理なポーズはほとんどありませんので、特に柔軟性は必要ありません。 　正しく体を動かしていくことで、関節可動域も広がり、柔軟性も上がってきます。 　また、レッスンの中でストレッチも時間をかけて行い、動きやすい身体作りをしていきますのでご安心下さい。

Q. ヨガマットを持っていないのですが、大丈夫ですか？ A. はい、大丈夫です！お持ちでなければ、バスタオルを2枚重ねるなどして行って下さい。 　 ただ、ヨガマットの方がお尻が痛くなったりせずに快適にエクササイズが出来ますので、購入する場合は6mm以上のものをお勧めします。

子育て中のママ～シニアの方まで

ピラティスに参加して下さっている皆様からは、 ・体が軽くなって気持ち良く、スッキリした！ ・肩こり、腰痛、ひざ痛などの体の不調が改善した！ ・柔軟性が上がって動きやすくなった！ ・姿勢が良くなった！ ・体が引き締まってきた！周りの人から痩せた？と言われた！ ・風邪を引きにくくなった！ など、たくさんの嬉しいお声をいただいています。

生徒様とのコミュニケーションを大切にしながら、分かりやすく、丁寧な指導を心掛けています。 ピラティスだけでなく、セルフマッサージやストレッチなど、普段の生活にも取り入れられるセルフメンテナンスの方法も随時お伝えしています。 定期的にセミナー等を受講し、レッスン内容のブラッシュアップを図っています。

Ｑ．施術でつらい症状がラクになりますか？ Ａ．症状を取り除くことが目的ではありません。 つらい症状があるのは、からだが歪んで警戒信号を出しているからです。ですから、 症状の元になっている歪みを取り除くことが施術です。元になっている歪みがなくなれば、 自然に症状が消えて行きます。ですから「腰痛の直しかた」、「肩こりの直しかた」、 などというものはなく、その状態を生んでいる原因を取り除くという考え方です。ですから、 注射や飲み薬や貼り薬で症状を抑えるような発想とはまったく異なります。 その結果、急性のものであれば多くの痛みは１～数回の施術で改善します。その場で痛みがとれてしまうかたも珍しくありません。しかし痛みを起こすのは、 バランスがどこかでおかしくなっているわけですから、それを元に戻すには、 やはりある程度の日数を必要とすることもあります。慢性症状がある場合には、 筋肉がとても硬くなっていることがまれではありませんので、 そのかたによって、よくなっていく道筋はさまざまです。手のしびれや指の痛みなども、 全体のバランスが回復すれば簡単に消える場合が珍しくありません。

Ｑ．施術効果が戻ることはないのですか？ Ａ．もちろん戻ります。 たった１度で身体の状況を完璧に変えてしまう方法などありえません。しかも人は、 それぞれ固有の癖を持っていますから、特殊な例を除いて、どうしても戻ります。 そこへ再び変化を与えると、今度は初めて受ける時より大きく変わる。また戻る・・・。 こういうことの繰り返しで良くなっていきます。ですから一度で改善しないからといって、 すぐに諦めてしまえば、せっかく受けた施術の効果がゼロになってしまいます。 ある程度の戻りは覚悟の上でなければ、 施術によって身体を改善させることはできないことを、あらかじめご承知おきください。

◉マシンピラティスプライベート 目安時間 : 50〜60分 マンツーマンのパーソナルピラティスが受けられます。 ◉マットピラティスセミプライベート ◉マットピラティスグループレッスン

他のエクササイズとの違い ピラティスは、正しい姿勢と呼吸とともに、骨を支えるコアの筋肉(深層筋)を意識しながら、反動を使わずに身体を動かします。 エクササイズを通して、正しく身体を動かすことを覚えれば、姿勢が良くなり、筋肉はより鍛えられ、関節はより柔軟になってしなやかな四肢となり、伸びやかで、優雅な身のこなしができるバレエダンサーのような身体になります。 ピラティスは安全な方法でエクササイズを行えるため、年齢や経歴を問わず、幅広い方に可能であり、例えば高齢者の体力づくりや、事故後のリハビリテーションを受けている方にも適しています。 健康な脊柱を取り戻し、現代の生活様式で生まれる肩こりや腰痛症などを根本から改善していきます。

Q.男性ですがレッスンは受けられますか？ A.当スタジオは女性専用となりますが、メンバー様のご紹介やお知り合いの方でしたらご利用頂けます。

Q.シャワー室、更衣室はありますか？ A.更衣室はございますが、シャワーはございません。汗拭きシート等ご持参ください。

ピラティスは初めてですが、普段ほとんど運動していなくてもできますか？ ＿はい！全く運動していない方でもOKです！ むしろ、そういう方こそ始めてほしいと思います。ピラティスはもともとリハビリとして生まれたものなので、運動が苦手でも、身体が硬くても、太り気味でも全く問題ありません。むしろ、身体を変えたいと思ったが吉日なので、始めるなら早い方がいいと思います😊

マシンピラティスに興味がありますが、対応していますか？ ＿はい！対応しています。国際的なピラティスの教育資格を取得したインストラクターなので、安心してレッスンをご受講いただけます。また、これまでの指導キャリアは9年。一般のお客様からモデル、アスリート、ダンサーも指導してきたので安心してご受講ください😊

これまで20代〜70代以上のお客様まで、幅広く指導をしてきました。 レッスンの目的も、姿勢改善、肩こり腰痛の改善、ボディメイク、パフォーマンスアップなど様々なお客様を担当してきました。 バレエダンサーのキャリアを活かして、バレリーナのような美脚づくりも得意ですし、最近多い巻き肩姿勢の改善も多数担当しています

Ｑ：持ち物は何を持っていけばよいですか？ Ａ：動きやすい服装、飲み物、タオル お子様がいる場合は好きなおもちゃ、おもちゃのご用意もあります。子連れでも可能です。

Ｑ：仕事の都合や子どもの急な体調不良の場合キャンセル料はかかりますか？ Ａ：現在キャンセル料は頂いておりません。お互い気持ち良くご利用できるように早めにお伝え頂ければ助かります。

産後ピラティス 無理なく筋力・骨盤底筋群を徐々に戻し、体力回復とスタイルアップを目的としたプログラム 姿勢改善ピラティス 猫背、反り腰、間違った立ち方、歩き方を改善する体幹部周辺のオリジナルプログラム ダイエットピラティス 普段使うことのない筋肉を使い、呼吸法とあわせて効率的に腹部、脚、お尻の引き締めスタイルアップを目指します。 マタニティピラティス 妊娠16w〜呼吸法をとりいれリラックス、スムーズなお産を目指します。産後回復の早まる体作り グループレッスン 最大6名少人数でアットホームリーズナブルに運動を続けたい方に。

しなやかな女性らしいボディライン健康的な体づくりへあなたの理想に近づけます。 慣れない子育て、日頃忙しく家事や仕事をされている方、 産休、育休中の方など、ご自身の体のケアを 少しでも良いのでしてもらいたいと思います。 特に女性は年齢と共にホルモンバランスなど気持ちも身体も変動します。 体と心をコントロールして受け入れ、 向き合う時間にして頂ければ嬉しいです。

Q：開催日程はいつですか？ A：毎週水曜日10:30～11:30です。 Q：ピラティスはきついイメージがあるのですが、初心者でもできますか？ A：はい！大丈夫です！

40代から50代の女性が多いです。 ストレッチポールを使ってほぐしてみたり、ゆっくり動いて、どなたでも参加していただけるクラスです。

レッスン前にストレッチポール乗る前は、肩がマットにつかなかったのに、終わった後は、肩から背中にかけてマットに降りてました！終わったあとは、頭がすっきりします。

少人数制なので、一人一人にあわせてゆっくりレッスンを進めています。

ピラティスの種目は初心者でも始められるマットピラティスです。一部のメニューでは専用のツールを利用しますが、負荷を付けてのレッスンはございません。 おうちでも復習できるようなメニュー構成になっております。

姿勢改善のためダイエット向きではございませんが、正しい姿勢をキープすることによる消費代謝は上がります。 大幅な減量を考えている人はご遠慮ください。

20代から50代の方が主に利用されています。年齢を重ねるごとにより、関節が固まってしまっている方は多いため、その分時間はかかります。 おおよそ、30回通ってくださってゴールとしている目標の半分達成すると思ってくださるといいかもしれません。 目的は骨と筋肉の機能性を上げることとそれに伴う見た目、姿勢改善です。

半年後に結婚式を控えている女性のお客様。 ボディメイクの面では特に立ち仕事でむくんで疲れが溜まってしまう脚を重点的に、体の不調面では特に腰痛、首肩コリが気になっているとのことでした。 最初の1か月はとにかく関節まわりの固くなっているインナーマッスルを動かすことにフォーカスし、まずは痛みの出ない体つくり。2、3か月目からは気になっている脚もボディメイクすることによって徐々に体のバランスを整えていきました。 毎回、私が出す宿題を着実にこなしてくれていたため、週1回でもみるみる体は整っていき次第に腰痛や肩こりの不調も気にならなくなりました、と興奮気味にお伝えしてくださいました。 体のメンテナンスの仕方を自分で覚えるようになり、トレーニングにもついてこれるようになった頃、最後にトップモデルも行うウォーキングのレッスンを取りいれて歩いても美しい姿勢を保てるようにレクチャーし終了。 結婚式ではどうしても着こなしたかったマーメイドドレスを着ることができ、背中からヒップラインにかけてすごくきれい！！とフォトグラファーさんや友人にも褒めてもらえました！とおっしゃっていただけました。 そのお客様は以前からエステなどは一時的なものであるため根本から美しく、この機会にコンプレックスを解消したいと一生懸命通ってくださり、最終的にエステには脱毛に行ったぐらいで痩身は一切せずにトレーニングに励んでくださいました。

体は十人十色のためパーソナルで一人一人に合ったペースをこころがけております。 ピラティスは神経の運動なので、脳と今まで意識したことのない筋肉を神経的に結びつかせる作業から始まるため、最初はリハビリのようですが神経的に繋がり意識してその筋肉や骨を動かせるようになった後、本格的にボディメイクが始まります。 その過程が人によって全く違うため、ある日のレッスンでフォーカスを当てた筋肉が感じられなかった筋肉も、次は違う角度のトレーニングをしたらはっきり分かったなど様々な視点から着実にインナーマッスルを鍛えています。

Q.　肩こりや腰痛は解消できますか？ 　　A.　肩こりや腰痛の程度にもよりますので一概に言えませんが、早くて6ヶ月、人によっては１年継続すると、コリや痛みのある部分がだいぶ解消されたと感じる方が多いようです

Q．どういう方法で健康増進や機能改善していきますか？ 　　A．ピラティスには、強化したい機能別の動きが在ります。特に、当サロンで受けられるメディカルピラティスは、医学的な面からピラティスの動きを修得したトレーナーが担当いたします。継続することで身体は変わっていきます。

30代から50代の男女が主なお客様層です。 目的 姿勢改善 健康増進 機能改善 引き締め

どういった目的でピラティスをしようと思ったか、などその方の要望やお悩みを聴くことが大切と考えております。

準備するものはありますか？ 動きやすい服装と、水分だけです！ マットはご自身のを使っていただくことも、貸し出すこともできます。

自宅以外だと場所代はかかりますか？ 基本的に場所代は頂いておりません。 こちらで負担します。 私がそちらへ向かう、交通費はプラスで頂いております。

年齢層は様々です(^^) どなたでもできます。 身体をしっかり鍛えたい方にはそのようなメニューを。 身体をゆっくりと整えていきたい方には、そのようなメニューを。

産後すぐで身体がとにかく痛いと言っていたお客様が ピラティスをして何日間かすごく体が軽かったと仰ってくださっています。 また自分ではわからない動き方の違いを指摘されることが、マンツーマンならではでとても良いと言って頂いています。

すこしレッスン中は 大変だ！しんどい！ つかれた！ と思っていても 終わってみたらスッキリした笑顔になって頂くことです。

【パーソナルピラティスをご存知ですか？】 マンツーマンで行うピラティスは、周りを気にせずリラックスした状態でレッスンができます。 他人を気にせず、悩みを相談できる安心空間で健やかにレッスンを行いましょう🌱 🌱🌱🌱担当トレーナー🌱🌱🌱 ⭐️Arisa😊 お客様からは、「膝や腰の痛みが減った」「血流よくなりぽかぽかする」などのお声を頂いています。 ぜひ一度、ご体験にお越しいただき、お悩みをお聞かせください！ ⭐️ため😊 アラフォーです！誰でもいつからでも、できることからコツコツと！ 心身ともに健やかになるための初心者向けマットピラティスをご提供致します。産後産前の方もお気軽にご相談ください♪ 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 私たちは、運動初心者の方、中高年の方の健康づくりに貢献できるレッスンを提供するプロ集団です。 あなたのお悩みを教えてください。 あなたのお悩みに合うトレーナーを筆頭に全力サポート致します💪 私たちはピラティスとトレーニングでお身体にアプローチしていきます。 「できるかな？」 「ちょっと不安」 と思っている事は体を変えるためのヒントになります💡 🌱🌱🌱まずは初回無料体験レッスンへ🌱🌱🌱🌱 〜体験の流れ〜 １、お申込み ２、トレーナーと日程調整 ３、当日、実施場所へお越しください ４、体験レッスン60分スタート！ ５、目標を確認し今後のスケジュールを調整します ーーー＼パーソナルピラティスの実施場所／ーーー 以下いずれかの場所で行います ＜ミライトジム大森＞ 🍀東京都大田区大森北4−8−9−202 　JR大森駅東口から徒歩5分 ＜ミライトジム錦糸町＞ 🍀東京都墨田区錦糸2−9−5−202 　JR錦糸町駅北口から徒歩2分 LINEからのご相談は24時間受け付けております♪ 公式LINE ミライトジム大森　　https://lin.ee/fewdL0V ミライトジム錦糸町　https://lin.ee/rysCO2WJ

Q：ピラティス初めてでも大丈夫でしょうか？ A：もちろんです！誰でも初めてがありますのでご安心ください☺️ 私たちがご提供しているのは”パーソナルピラティス”です。 グループレッスンだと経験者がいる中でやりづらさを感じていたり、雰囲気に馴染めない方にもご好評を頂いております。 ピラティススタジオはたくさんありますが、やはり自分に自信がついてから通いたいという方もいらっしゃいます。 そのような方の背中を押せるようにご案内ができればと思っております。

30代〜60代以上の女性が多くご利用いただいております。 女性の体はとても繊細。 心身ともに健やかな環境を整えるため、レッスンを行いましょう！

皆様のやる気とお身体に寄り添えるよう、サポートしてまいります。