埼玉県川口、蕨、戸田のストレッチ教室のプロが近くに120人います

Q1: 古武術パーソナルトレーニングとはどのようなものですか？ A2: 現代的なトレーニング手法とは異なる、古い歴史を持つ武術流派の技術を用いて行う稽古法です。身体に無理な負荷をかけず、自然な身体性に沿って行なっていきますので、子どもから高齢者までどなたでも取り組めますし、幅広いニーズに対応できます。 Q2: 必要な道具はありますか？ A2: 木刀や中国武具などは、必要なものをこちらで用意いたします。手ぶらでも結構です。（ただ、木刀については、ご自身のものを購入したほうが上達が早くなります） Q3: 料金の仕組みを知りたい。 A3: 料金は「基本料＋交通費＋会場費」となります。交通費は東京23区内なら無料、会場費は依頼者様でご用意いただける場合には無料です。それ以外の場合は実費がかかります。詳細は武研門「古武術パーソナルトレーニング」のページをご確認ください。 https://bukenmon.com/personaltraining/

「いきいき剣術」 →高齢者向け施設での利用しやすさを念頭に置いた設計ですので、介護予防・フレイル予防・リハビリ・機能改善・姿勢改善などに最適ですが、古流剣術そのものに興味をお持ちの方も大歓迎です！ 詳しくは、こちらのページをご覧ください。 https://bukenmon.com/ikiikikenjutsu/ 「古武術パーソナルトレーニング」 →指導する流派により、様々な目的に対応できます。若い方なら動きが大きく跳躍技などもある「弾腿・査拳」、高齢の方であれば「太極拳」など。また組み合わせることにより様々なニーズに対応できます。ストレッチレッスンをご希望の方には、柔軟性向上を主眼に置いた稽古を提案いたします。 詳しくは、こちらのページをご覧ください。 https://bukenmon.com/personaltraining/

人間の身体は、言ってみれば「5億年の生命の歴史の到達点」です。 さらに古武術流派は、数千年に及ぶ文化の歴史を伝えてくれます。 自分の身体に潜む悠久の歴史を紐解いていくのは、おもしろいことこの上ありません！ お客様に稽古を提供する際には、こうしたおもしろさを少しでも感じていただけるよう取り組んでいます。

Ｑ：身体が硬いんです。大丈夫ですか。 Ａ：大丈夫です。身体の専門家である理学療法士が、硬い身体の原因に直接アプローチするので、いつの間にか気持ちよく硬い身体が軽くなっていきます。セルフストレッチも指導していますので自宅でも続けられるのがポイントです。

Ｑ：ストレッチは決められた内容ですか。服装は決まっていますか。物販はありますか。 Ａ：お客様から要望がない限り商品の販売は致しません。 　　トレーニングウェアでなくても大丈夫です。動きやすい服装でお越しください。 　　プログラムは、カウンセリングでお客様のご要望を確認しながら、理学療法士がお身体を評価して提案いたします。お客様個人に合わせた内容になりますので、ご満足いただけること間違いなしです。

40歳～70歳の女性にお越しいただいています。 肩の痛みや硬さが続いている方、股関節がコリコリ音がする方、腰痛を繰り返す方、ストレートネックと言われた方など、様々な症状でお越しいただいています。

背中がすっきりしました！とのお声が最も多いです。 背中で手を組めなかったお客様が、背中で合掌できるようになりました。 股関節の違和感をお持ちの方が、いつの間にか気にならなくなりました。 「気にならない」ということにお気づきいただき、不調を脱したということをご実感いただいています。

長い間運動をしていなくて、身体を動かすことに不安がある方にも、安心して取り組んでいただいています。女性がセルフケアでいつまでも自分らしくいられることをモットーにしていますので、お客様に合わせた方法でストレッチをお楽しみいただけます。

Q;どれぐらいで結果が出ますか？ A;ご依頼の内容や個人差もありますが、初回から身体の変化は実感されることもあります。ですが、それを継続していくことが大事です！ 定期的な指導とご自身でも続けることが大事です！ Q;トレーニング初心者ですが、そのような方でも実施可能でしょうか？ A;はい！全然大丈夫ですよ！その方にあった体力レベルに合わせて対応させていただきます。 Q;トレーニングの際に用意するものはありますか？ A;身体を動かしやすい服装、汗を拭くタオル、ウエイトを扱う場合は室内履き、水分補給のご用意で大丈夫です。

今は小中学生から大学生や一般成人を中心に指導させていただくことが多いです。 特に最近はバスケットボール選手を多く指導させていただいています。 プランですが、30分¥4,000-からのご案内になります。（施設費または交通費が含まれております。詳細は直接ご連絡ください。）

腰椎分離症のクライアント様が、腰から脚にかけて症状が出てしまった際に、その場で症状軽減と機能回復（柔軟性の向上）が見られたこと。 とても上手く対応出来た一例です。

まずはクライアント様のお話を聞き、そのご要望になるべく対応出来るように、自分の出来る限りの指導やアドバイスを行なっております！ 少しでもクライアント様のお役に立てればと考えております！

Q１ストレッチとマッサージの違いは？ Aそもそもの目的が大きく異なります！ マッサージは癒しを提供している場所になります。 身体の不調を根本的に解消するのではなく、一時的な癒しを味わうのが目的。 なので、基本身体に不調を抱えていない人が行くべき場所になります。 また、施術方法も大きく異なります。 マッサージは主に筋肉を点で捉えて、揉む、押すがメインになります。 ストレッチは筋肉を面で捉えて、伸ばすことがメインになります。 そのため一回でアプローチが入る範囲が全く違います。 我々は、それに動かすことを加え、ただ伸ばすだけでは解消出来ない関節の本来の可動域を獲得し 根本的解消〜予防までを目的におこなっています。 S.Base ストレッチベースは根本的解消を目的とした場所になります。 Q２ストレッチは年齢や運動経験などは関係しますか？ A年齢は小学生〜ご高齢の方まで受けられます！ また運動の経験も関係ありません！ むしろ、運動するための準備段階としてのストレッチはかなりおすすめです。 運動を行ってる人では疲労回復やパフォーマンスアップ、怪我の防止などにも有効的です。 我々のストレッチは幅広い年齢層、目的目標を持った方たちが受けられます。 もしお身体の事で悩んでいたり、諦めてる事があれば一度体験してみてください！

Q３着替えは必要ですか？ Aはい。お着替えはご持参していただいております。動きやすい服装や伸びる素材であれば大丈夫です！ Q４予約はどこからですか？ A公式LINEからお取りできます。友達追加した後に ゼヒトモ と送って下さい！ ご予約に必要な情報が送られてきます！

1番多いのは４０〜５０代の方達です。 肩こり、腰痛、首こり、ヘルニア、ぎっくり、眼精疲労、四十肩五十肩などなど。 他には運動を始めるために身体づくり、怪我防止、柔軟性向上を目的に我々のストレッチに通うことからスタートする方もいます！ メインプランに関しては全身ストレッチを受けて頂くことが多いです。 ４ヶ月継続していく提案をさせてもらい、根本的解消〜予防までの流れを一人ひとりに合った内容（通う頻度、セルフケアのやる方、身体の現状など）でお伝えしたいきます。 その後は継続しながら必要があれば、別のコースの提案やトレーニングも行ったりしていきます。

小学６年生　 目的　バスケのパフォーマンスアップ、怪我防止 大会で優勝、ストレッチに通い膝の痛み軽減、股関節が動くようになりスピードアップ ４０代女性 目的　肩こりと冷え性 肩周りではなく、骨盤周りが肩こりの原因でそこを中心に４ヶ月継続で解消。 冷え性に関しては食生活にも問題が合ったため加えてアドバイスして解消。 ８０代後半男性 目的　ずっと歩ける身体でいたい、お孫さんと遊びたい、杖なしで歩きたい 動かすストレッチを中心に展開していき、各関節をしっかり動かして５ヶ月ほど通ってくださり杖無しで歩けるようになりました。 目的や目標は人それぞれですが、根本的解消そして予防する。ここは変わりません！

お客さんのことを知る。ということを大切にしています。 悩み、いつから？、どんな？、過去の怪我、睡眠時間、普段の姿勢、生活習慣などをコミニュケーションをとりながらしっかり聞いた上でなりたい姿、身体の状態に合わせてサービス提供をすることを日々心がけています。

Q：初めてですがトレーニング可能ですか？ A：もちろん可能です。基礎から丁寧に 　 お教えしますので大丈夫ですよ。

Q：当日何か準備するものはありますか？ A：お持ちであればヨガマット、汗ふきタオル、飲み水9

50代～60代の運動習慣を身につけたい方に 多くご利用いただいています。

・首肩こりがほぼなくなり整体・マッサージへ 　通わなくて済むようになった！ ・体幹が鍛えられたことで姿勢が良くなった！ ・慢性的に悩んでいた腰痛、膝痛の痛みがだいぶ 　緩和された！

身体のカタさには、ご自分でも気が付かない意外な 日常生活のクセが原因の場合が多いです。 お話を伺い寄り添いながら、少しづつ柔軟性を あげていきます。 何より楽しく、少しでもお身体が心地よさを取り戻して いただけるようなレッスンを心がけています。

Q.自分でストレッチをしてみても全く効果がありませんが柔らかくなりますか？ A.どこがどうかたいのか、動かないのかを医療資格者であるトレーナーが評価しますので、無駄なストレッチは一つもありません。だからこそ結果が出るのです。

Q.生まれつきなんじゃないか。というくらい硬いですが効果は現れますか？ A.無闇にストレッチをすれば効果は出ないでしょう。 脳科学・機能解剖学をベースにしっかりとどこが硬いのか、どう硬いのか。を明確にしてアプローチをしますので、効果がない事が今までございません。 初心者でも安心して始められます。

スポーツ選手を多くクライアントに待ちますので、ストレッチは本当にプロ中のプロ！ 老若男女、本気で変えたいと思う方ならどなたでも私が引き受けます。

（50代の外国籍の男性）もも裏が硬いから腰が痛いのではないか。ということで当施設にお越しくださいました。　その方の原因を体の評価をしっかり行い、ももうらが硬い原因となる場所を特定し弱点を克服する ストレッチ指導を行い、腰痛がない生活を送っています。　ももうらの柔軟性も向上し不安のない生活を現在は送っていただけてます。　当施設で学んだストレッチを日課に加えて現在は月に一度程の利用をいただいてます。

医療資格者としてただ闇雲にストレッチを指導することはしません。評価【アセスメント】を元に、機能不全の箇所を脳レベルで行います。 自宅で行える様に動画もプレゼントして、クライアント様が続けられる工夫を心がけます。

🔴質問 ストレッチレッスンではどのようなことをしますか？ 🔵回答 対面でのストレッチ・エクサイズの指導、ご自身が動くよりもストレッチを受けたい場合は、パートナーストレッチやボディケア等も可能です。 🔴質問 どんな効果がありますか？ 🔵回答 関節の動きや筋肉の柔軟性が上がることで、姿勢改善・怪我の予防・代謝UP・健康維持増進、リフレッシュ・リラックス等の効果が期待できます。 🔴質問 どのくらい続けると効果が出ますか？ 🔵回答 個人差があります。1回で効果が出る方も沢山いますが、時間が経つと戻ってしまいますので、まずは週1回・3ヶ月の継続をおススメしています。 🔴質問 運動初心者ですが大丈夫ですか？ 🔵回答 初回時にカウンセリングとお身体のチェックを行い、お1人お1人に合ったレッスンを行いますので心配ありません。 🔴質問 体が硬いのですが大丈夫ですか？ 🔵回答 体が硬くても、無理なく少しずつストレッチしていきますので、安心してお受け頂けます。 🔴質問 トレーナーさんはどんな方ですか？ 🔵回答 鍼灸あん摩マッサージ指圧師の国家資格を保有したトレーナーです。ストレッチやボディケアの技術も保有しておりますので、その日のコンディションに合わせたトータルサポートが可能です。 🔴質問 通う場合、どちらに行けばよいですか？ 🔵回答 さいたま市・京浜東北線与野駅徒歩5分のスタジオにお越しください。 https://torano-studio.com/access/ 埼玉県さいたま市中央区下落合1088-3　k’sビル２階・３階 🔴質問 自宅でもレッスンを受けることが出来ますか？ 🔵回答 ご自宅への出張も可能です。2畳分のスペースさえあればレッスン可能です。 🔴質問 必要な持ち物はありますか？ 🔵回答 通いの場合は、動いやすい服装・室内シューズをお持ちください。 出張の場合は特に荷物は必要ありません。

・40代・50代 ・肩こり・腰痛等の不調をお持ちの方 ・体の不調を根本から改善したい方 ・ハードなトレーニングが苦手な方 ・運動初心者の方 ・運動不足で体が硬い方

🔵腰痛で長時間の外出を控えていたクライアント様 股関節を中心に動きの悪い関節の動きを改善。また周囲の筋肉の柔軟性を高めることで、体の動きが改善し、長時間の外出が可能になり、腰痛も改善。

クライアント様のお悩みに親切・丁寧に耳を傾け、いつでも謙虚にそして誠実な対応、コミュニケーションを大切にしています！

Q.普通のストレッチと違いますか？ 現役ダンサーによるバレエを基礎としたストレッチクラスです。 バレエのメソットを用いることにより、身体がストレッチされるだけでなく、体幹や綺麗な筋肉の付く動きを取り入れて、より美しい身体を目指します。また、バレエの動きを取り入れることにより、ただ身体を伸ばす、動かす動作の繰り返しにはならない為、頭の体操にもなります！

Q.今まで全然身体が柔らかくならなかったのだけど... ストレッチはやり方を間違えたまま続けても柔らかくなりません。 ただ先生の動きを真似してクラスを受けるのではなく、それぞれにあったアプローチで指導をしていくので、続けていけばいくほど、どんどん身体が変わっていきます♪

家事やリモートワークで全然運動できていない方、運動をしたいけれど怪我が心配...という方にご好評頂いております。オンラインレッスンではなく、対面でのレッスンの為、間違ったやり方のまま続けて効果の実感がない...という心配はありません。クラシックの音楽を聴きながら太陽の光を浴びて身体も心もリフレッシュ！週１回のストレッチでも、日々の生活が変わります！

『バレエストレッチを始めて、より健康になりました！』 先生に見てもらいながら正しい立ち方からストレッチのコツなども学び、身体が徐々に変わってきました。ストレッチと体幹トレーニング、バレエの動きだからこそいつも気にしていなかった身体の部分にも意識がいき、日常生活から体を意識するようになりました！

ひとりひとりの身体にあった指導を心がけています。 人それぞれ身体の作りや改善方法は違うので正しいアプローチ方法をじっくり丁寧に教えていきます。 一緒に健康的な身体づくりを始めませんか？

【お客様の声】 ストレッチ専門店にはずっと興味があり、今回ようやく行くことができました。 伸ばすだけかと思いきや、おしりをぐいぐい押されたり(これがかなり痛い！)、反対に腕はたいして伸ばされてないのになんでこんなに痛いんだろうとびっくりしたり、マッサージとは一味違う感じでした。長年柔らかくなりたいと思ったいたので、しばらく通ってみたいと思います。（2019/3/23　30代　女性）

【接客のモットー】 お客様のモチベーションが上がる声がけ。お話を沢山して目標達成に向けて一緒に頑張りましょう!!

身体がすごく硬くても大丈夫ですか？ →実際にすごく硬いクライアントの方でも続けることによって身体が変わってきてます!

無理なストレッチは出来ませんが →クライアントに合わせたレベルのストレッチをご提案させて頂きますので、安心して継続して頂けます!

ストレッチで身体を本来の位置に修正することはもちろんのこと、その先の筋肉を付けやすく痩せやすい身体作りを目標としております!

身体が凝り固まり過ぎて怪我ばかりされていたクライアントの方も、ストレッチレッスンを続けることによって姿勢改善と筋力アップに繋がっております!

クライアントの方のレベルに合わせたストレッチメニューをご提案させて頂きます!

Q.どのような施設か見学はできますか？ A.営業時間内であれば、いつでもご見学いただけます。 ご予約は必要ありませんので、どうぞお気軽にお越しください。

Q.入会を断られることはありますか？ A.KARADAMENTEでは、以下に該当する方のご入会をご遠慮させていただいております。あらかじめご了承ください。 1． 刺青、タトゥー等をしている方 2． 暴力団関係者の方 3． 施設を利用する上で、ご自身の安全性を確保できない方 4． 会員規約やマナーを守れない方 5． 入会審査により、入会できないと判断した方 6． 妊娠中の方

Q：慢性的に腰痛がありますが良くなりますか？ A：次のことが分かると良くなります。腰痛の原因は腰だけではないです。特に慢性腰痛の88％の原因は、腰以外からの影響があることを患者様は知りません。どこからの影響かを知ってもらって、それを解消するストレッチを行い、予防のセルフケアを宿題として出します。

Q：どのくらいの期間で良くなりますか？ A：慢性的な痛みで、レントゲンやMRIなどで内部組織に問題がない場合、1度の施術で痛みは取れます。ただ、筋力不足や体重が適正ではないなども原因として考えられる場合、3ヶ月で変化し、6ヶ月で定着させる流れになります。ここに到達するまでに、以前に戻らないよう習慣も身に付けていくので、本当によくなりたい場合は6ヶ月必要になります。

体が硬い人、柔軟性を上げたい人、腰痛や肩こりなど慢性痛で悩んでいる人、40代以上のお客様がメインです。

こんな方にオススメです ・スポーツ競技力向上のため柔軟性を向上したい方 ・身体の痛みや凝りを根本的に改善したい方 ・怪我や手術後のリハビリテーションをしたい方 ・歪みや硬さを伸ばし整えたい方

一人一人に合わせた完全オーダーメイドストレッチ トレーナーがマンツーマンで柔軟性の測定と評価、パートナーストレッチ、ストレッチ指導、ストレッチメニュー作成を行います。 自分に合ったストレッチ方法や、体の不調の改善やセルフケアを学びたいという方は『パーソナルストレッチ』でお申し込みください。

Q．運動経験がほとんどなく体力に自信がありません A．無理なく少しずつ体を動かす習慣をつける方法をお伝えしますのでご安心ください。

Q．大人数での運動には不安があります。 A．施設や行政の方針に従い感染対策を行いますが、プライベートレッスンや少人数のレッスンにも対応いたします。ご不安な点はお気軽にお問合せ下さい。

Q．参加している年齢層は何歳くらいですか？どのようなサービスが受けられますか？ A．上は70歳代から、妊娠中や小さな子ども連れの方も参加可能なクラスがあります。基本的にはグループレッスンになりますが、３～７人程度の少人数制でのレッスンがメインになります。個別にカウンセリングを行ない、無理なくご希望にお応えできるレッスンのご提案をさせていただきます。

良いと言われるダイエット方法を試して一時的には結果は出たけれど、やめたらまたリバウンド…。過去に結果が出た方法も年齢とともに効果が出なくなった…。身体もどんどん硬くなり、若い頃は特に運動をしていなくても痩せていたのに、産後から太り続け、更年期を迎える頃には大して食べなくても太る…運動をしたくても体が言うことを聞かない…。 そんなクライアント様がほとんどです！しかし、辛く苦しいトレーニングや食事制限を行う前に知るべきことがあるんです…！ 正しい知識と方法を丁寧にお伝えしていくからリバウンドはしません。一生モノの健康と美しさを手に入れることに皆さんが成功しています。

ご自身の身体との付き合いは一生続くのですから。 辛くない、頑張らない。お客様一人一人のライフスタイルに寄り添った「一生続けられる体づくりの方法」のご提案をモットーにしています。

Q.どのような効果があるのですか？ A.ストレッチをすることによりお身体のバランスが整います。筋肉を正しい位置に戻し血行を良く致します。

Q.痛みや障害にも有効でしょうか？ A.もちろん有効です！ 筋肉の深いところにアプローチする事により足首、膝関節、股関節、肩甲骨周辺、肩関節などの歪みを矯正、将来的な痛みや障害予防に効果を発揮致します。

20代→アスリートなどの体力作りやバランス調整。 30代以降の皆様にはゆっくりと痛みの緩和、バランス調整などリラックスしていただいております。

アスリートの方々は筋肉をほぐし可動域をあげる事によるパフォーマンス向上、一般の方々には痛みの緩和、歪み予防と好評をいただいております。

第一に心身共にリラックスしていただく事を念頭にストレッチさせていただいております。 ご安心してお身体をお預けください。

Q.一緒にストレッチするの？ A. お客様のお体を私がストレッチさせて頂きます。（お客様はストレッチマットで横になっているだけでOK） ※異性にお体を触れられる事に抵抗がある女性のお客様は女性が居るところへご相談下さい。 （問題なければ私、三吉が責任を持って行わせて頂きますので、どうぞご安心してお任せ下さい） よろしければ一度、体験ストレッチをご予約下さい。 必ず、お体が今よりもラクになります！ 何卒よろしくお願い致します！ ※抱えてる不調など添えてご返答下さい。 ◆例 ・5年前から腰痛 ・家事.掃除.洗濯.子育てでクビ・肩凝りがひどい ・仕事でふくらはぎがパンパン など。

Q.どんな服装で行けば良い？ A.出来ればジャージなどのスポーツウェアでお越し下さい。 （着替え可能ロッカールーム有り） ◆営業時間（ストレッチ受付時間） 朝9時30分〜19時 ※毎週木曜定休

30代〜40代 主婦・自営業・会社員

筋肉疲労回復・ふくらはぎ結構促進・腰痛予防 首・肩こり緩和・基礎代謝アップ

見た目は威圧的ですが 親切・丁寧に効果的なサービスを心がけてます。