北海道札幌市　厚別区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに91人います

気になることはなんでも相談していただけるような雰囲気づくりを心がけています。

Q:手ぶらで通えますか？ A:ご質問ありがとうございます♪ 　はい！手ぶらでしかも街中にありますのでサクッと用事の隙間にお越し頂けます！

Q:通い放題って本当ですか？ A:ご質問ありがとうございます♪ 　はい！何回通って頂いても構いません！ 　回数多くなる方は、部位ごとに変えてやっていきましょう！ 　また月謝制なので、大手パーソナルジムのように長期ローンを組まないと安く支払えないなどのご心配はございません♪

Q:どんな方が通えるの？ A:ご質問ありがとうございます♪ 　はい！全ての方、体育などしかやったことない方、パーソナル通った事あるけどやっぱり1人じゃ無理な方など様々なお客様お待ちしてますよ！ 　とにかくご一緒してトレーニングを通じて幸せになって欲しいです♪

成功事例 様々ございますが、1番は卒業時に泣いて「ありがとう」の言葉を初めて頂いた時です。 これ以上幸せな事はありません。 様々色んな悩みを抱えてらっしゃいますが、ちょっぴりでも肩の荷が降り幸せになってくれるのが願いです。

1番心掛けさせて頂くものは「ありがとう」です。 丁寧に応対する事や、気前よくする事などマニュアルにすれば誰でも出来ます。 でも心の底から叫ぶ程、「ありがとう」とお客様に感謝の気持ちがあるか無いかで滲み出ると思います。 全ての関わる方に「ありがとう」を叫びます♪笑

なぜ他のトレーナーよりも高い？ 代表がパーソナルトレーナーを養成するプロであること、世界大会に出場するクライアントを持つなど実績があるため。

経験がないがトレーナーになることはできますか？ 実績が多くあるので、わかりやすく伝え、身につけてもらえます。

20代から60代まで幅広いですが、女性で30.40代が比較的多いです。

ミセス日本大会でクライアンドがゆつしょうし、今年2023にシンガポールの世界大会に出場。

安心安全そして信頼と感謝、思いやりの心を大切にしてます！フィジカル・メンタルのトレーニングを通して、理想の姿になることを応援させていただきます!

Q１．低酸素トレーニングは、どんな効果があるの？ A１．酸素の少ない環境(低酸素室)の中で、通常以上に効果的な運動刺激を身体に与えることが出来るのが低酸素トレーニングの特性です。 よくオリンピックに出場しているようなマラソンや水泳の選手が、大きな大会の前などに標高の高い場所で合宿をしているのを聞きますが、同じように平地で行う以上のトレーニング効果を得るために行われています。 高地トレーニングは標高が高い場所への移動が必要なため、交通費や宿泊費といった費用や時間、気圧による身体への影響を軽減するために低酸素室というのが作られました。 Q２．アスリートだけじゃない、一般の人にも低酸素トレーニングはメリットあるの？ A２．低酸素トレーニングはアスリートのためのトレーニング方法と思われがちですが、普段から運動をあまりしないという一般の方にも8個のメリットがあります。 【脂肪燃焼効果アップ】【疲れにくくなる】【美容効果】【睡眠の質向上】 【冷え性改善】【アンチエイジング】【免疫力アップ】【運動時間の短縮】 なぜこんなにメリットがあるのか？それは身体の中で酸素が少なくなったことにより生体防御反応が起こるためです。 私たちが普段生活している大気中の酸素濃度は約21%ですが、低酸素室内では酸素が通常より約30%少ない状態です。人間の身体は常に一定の酸素が必要なため、足りない酸素を補うために身体の中では酸素を集めようとします。集めた酸素を身体の各所に運び、酸素をエネルギーに変えようと活発になることで、これらの効果を得ることができます。

Q3．トレーニング初心者でも大丈夫ですか？ A3．はい大丈夫です。 　　エクスリミットではその人のなりたい目標や体力を総合的に判断してその人にあった 　　トレーニングメニューを大学教授監修のもと作成し提供しています。

エクスリミットで期待できる身体の効果は 生体防御反応の例 ・ヘモグロビン濃度の向上 ・白血球数の増加 ・血中乳酸生成の抑制 ・毛細血管の発達 ・ミトコンドリアの活動活性 期待できる効果 ・血液を鍛えて、未病予防 ・血液サラサラ効果 ・ミトコンドリアの活性で免疫力UP ・アンチエイジング ・代謝UPでカロリー消費UP ・美肌効果 ・疲れやだるさの軽減 ・高齢者の運動促進/痴呆予防 ・平地の3倍の運動効率

H様/50歳 「普段も体幹を意識しているお陰か、お酒を飲んでもお腹が出にくくなった。」 U様/73歳 「ここのジムに出会えてよかった。80歳過ぎても通いたい。トレーナーとの相性も良くて楽しい。」 Ｋ様/50歳 「ここのジムはトレーナーが寄り添ってくれるので、辛いとかキツイとか弱音を吐きやすいから続けられる。」 Ｓ様/38歳 「しばらく通っていてお腹の横まわりが少し減った気がする。通う前よりも動きやすくなってきた。」 M様/50歳 「この間、富士山に登った時、あまり息苦しさを感じなかった。エクスリミットでトレーニングしているからかもしれない。身体がだいぶ楽になった。」 N様/82歳 「これからも自宅や自転車に乗る時も体幹を意識して生活していきたい。エクスリミットでのトレーニングは本当に楽しい。」 N様/62歳 「運動し、久しぶりに達成感を味わえた。運動して汗をかき、すごく気持ちよく楽しい。自分じゃここまで追い込めないのでトレーナーの声があると頑張れる。」 I様/41歳 「ここに来るとよく眠れるので、今日の睡眠が楽しみ。職場の方からは座っている姿もキレイと言われました。」 O様/60歳 「ここに来てから整骨院にもあまり行かなくなって腰痛がなくなった！ひざも全然痛くない！湿布も使わなくなりました。」 K様/50歳 「エクスリミットに来て最初は本当に効果が出るのか？ちゃんと鍛えられるのか？が不安だったけど、今はそれも解消されて楽しんでトレーニングをしています。」 N様/49歳 「一人だとここまで追い込めないけどトレーナーが励ましてくれるから頑張れます。エクスリミットに通ってから一度も腰が痛くなっていないです。今までは年に年度かは腰が痛くなるのに。」 Y様/60歳 「30分間真剣に取り組んでいます。30分間を無駄にしないように全力です。3ヶ月経って日々の努力の成果が出てきました。日常でも意識をした結果で、続けることの大切さを感じています。」 S様/72歳 「6ヶ月経って、筋肉量と体内水分量が増えてとても嬉しい。日頃から体幹を意識している。走る時、膝への負担や違和感がなくなり走りやすくなりました。」 K様/50歳 「体験で少し動いただけでもよく眠れ、睡眠が深くなりました。通ってからは家の階段を上るのも楽になりました。」 M様/55歳 「免疫力と基礎代謝力がアップしお医者様にびっくりされました。30分でこんなに効果があるのはほんとにすごい。たったの30分なのにとってもやり切った感がある。」 K様/75歳 「友達から「痩せたね。」と言われ嬉しいです。体重も大きく減っていなく、食事管理もしていないので体が締まり見た目が変わってきたのが嬉しい。履けなかったズボンも履けるようになりました。」 I様/41歳 「エクスリミットに通ってからは低酸素効果でぐっすり眠れるようになり、最近は肺が強くなりました。（病院に行って肺の検査をした際、看護師さんに褒められました）」

会員様の目的にあったメニューを提案します。 トレーニング毎にTANITA体組成計による測定を行い会員様の変化をチェックします。

Q: 初めての利用でも大丈夫ですか？ A: もちろん大丈夫です。初めての方には体力や目的に合わせたトレーニングプログラムを提供します。初心者の方でも安心してご参加いただけます。 Q: トレーニングの頻度はどのくらいが適切ですか？ A: お客様の目標や体力レベルに応じてトレーニングの頻度を調整します。週に2〜3回のトレーニングが理想的ですが、個々のスケジュールに合わせて最適なプランをご提案いたします。 Q: トレーニング内容はどのように決めますか？ A: お客様一人ひとりの目的や体質、ライフスタイルに合わせて、カスタマイズされたトレーニングプランを作成します。カウンセリングを通じて、お客様のご要望を詳しくお聞きします。 Q: トレーニングはどのような場所で行いますか？ A: ご自宅やジム、またはオンラインでのセッションなど、お客様のご希望に応じて選択いただけます。リラックスして取り組める環境でトレーニングが可能です。 Q: 食事指導や栄養管理もお願いできますか？ A: はい、トレーニングと合わせて食事指導や栄養管理のサポートも提供しています。バランスの良い食生活を通じて、トレーニング効果を最大限に引き出せるようサポートします。

20代から50代の方が多いです。女性と男性の比率は半分ずつくらいです。目的はダイエットが多いです。

3ヶ月で12kg減量達成

お客様の目的や目標、その時の体の状態に合わせて最適なメニューの提供

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

Q: 料金形態は？ A: 各々の内容に合わせて前後しますが、対面パーソナルトレーニングで1セッション/1時間 ¥6600です。オンラインパーソナル/ 1日￥1000目安です。 それぞれに含まれるメニューはお問い合わせ下さい。

Q: 1ヶ月10kgとにかく直ぐに痩せたいです。 A: おすすめしません。手を尽くして仮に10kg痩せられたとしても確実にリバウンドします。リバウンド後は、現在体重よりも多くなる方がほとんどです。1ヶ月2kg程度を目標にした方がリバウンドもせず体型を維持したまま目指す身体になれます。

自分に起こる変化を楽しめる方であれば、年齢性別は問いません。 ダイエット、健康増進、筋肉増強、コンテスト出場準備等、ニーズに合わせメニューを提示します。DM、オンラインでの相談も出来ますので必要に合わせて選べます。

60代男性/ コンテスト出場に向けての準備とサポート。4ヶ月間15kgの減量(体脂肪率7%減) 40代女性/ 加齢による体重増加とスタイル維持を目標に3ヶ月間で体重7kg減(ウェスト5cm減)

We are not the same(私達は違う) をモットーに、私達が一歩踏み出した事を誇りに思い自分に起こる多くの変化を楽しみ自分に向き合い最高の自分に出会う旅のお手伝いをさせて頂きます。 フランクに接する事を心掛け、何でも話し合える関係をつくれるよう取り組んでいます。 上がる日も下がる日もありますが、顔を上げて笑顔でゴールを目指せるようにクライアント様と向き合っております。

Q.初心者でも受けられますか？ A.もちろん大歓迎です。初回でしっかりお身体評価し、必要に応じた負荷量で実施していきます。人によっては自重トレーニング、ストレッチからゆっくり行っていきます！

Q.子連れは可能ですか？ A.可能です。ベビーベッドはないのですが、赤ちゃん用のマットレスをご用意しています。またYouTubeが観れるテレビがお部屋にございます。お気軽にご相談下さい。

女性限定ですが、20代からご高齢の方まで大歓迎です！またダイエットや健康増進目的、産後ダイエットや転倒予防、介護予防、といった様々な目標に対応させていただいております！

生活習慣だけでなく、既往歴や現病歴などを考慮しながら、その方に合ったトレーニングを考案していきます。

お一人お一人にあったトレーニングを。無理なく安全に続けやすく効果的な運動を提案します。ダイエットや姿勢改善。スポーツのパフォーマンス向上。リハビリや怪我予防など。生活の中にトレーニングを取り入れる様にサポートします。

Q、効果はありますか？ A. マンツーマンでの指導によりトレーニングだけでなく食事指導、生活改善など効果が出る様に全力でサポートさせていただきます。

スポーツキッズ　年長さん小学1年生や高校大学の部活に励む学生さんへのフィジカルトレーニング、そして反応速度や考えながらカラダを動かせるように目や神経を鍛えるビジョントレーニング。 ダイエットや姿勢改善に悩む成人の方。体力低下やカラダに対する日常生活の不安を抱える高齢者の方が現在通っていただいています。

スポーツキッズ、学生の競技において全国優勝などトップレベルの指導経験やカラダの弱点克服など得意としています。 ダイエットもリバウンドのこないように1年をかけて16キロ減量(40代男性)2年たった今も維持。など 生活が習慣が変わるようにサポートさせていただきます。

楽しく続けられるトレーニングを1番に。運動苦手な方にもわかりやすく無理のないペースでトレーニングを通じてカラダ作りをお手伝いします。

何か疾患をお持ちの方であれば、無理のない範囲で行います。 予約の変更も可能です。

30代以降の方 疾患がある方で、医師から運動を許可されている方 体力維持、筋力維持や向上、機能回復

利用者様の思いと、体の状態を確認した上で、無理のない範囲で行うことを心がけています。

Q:運動経験がないですが大丈夫ですか？ A:お客様のほとんどがトレーニング未経験者が多く１からご指導させていただきます。

Q:なかなか痩せないのですがどうしたらよいでしょうか？ A:普段の生活を伺い食生活や生活習慣などからアドバイスいたしますのでご安心ください。

ダイエットは２０代～４０代の方が多く、ほかスポーツの向上の方は１０代からいらっしゃいます。

半年で目標を達成し、現在でもリバウンドをせず生活をされています。 プロ野球志望の高校生の指導にて名門大学への進学を決まりました。

お客様の要望を第１にカウンセリングを重視しております。

一人ひとりに合わせたトレーニングを。 初心者から上級者まで、目的に合わせて個別にプラン組みをします。

得意分野は筋力向上、競技パフォーマンスの向上です。 学生からシニアまで、特定のスポーツの競技パフォーマンスの向上に向け、カウンセリングからメニュー提案まで行わせていただきます・

学生、初心者から上級者まで大歓迎です。

パーソナルの経験はありませんが、 小学生からシニアまで所属するスポーツチームにてコーチを務めておりました。

まずはコミュニケーションをとることを大切に、お客様の意向に沿うことを第一優先に考えております。

全年代のトレーニングが可能です。 例） 10歳→運動神経向上トレーニング 17歳→パフォーマンス向上トレーニング 30歳→ダイエット＆ボディーメイク 50歳→肩こり改善トレーニング 65歳→筋力低下による痛みの改善 など、各年代によって悩みが違うと思います。 運動の力で目標を達成する楽しさや日々の充実さを感じて頂きたいです。 皆様からのご依頼お待ちしております！

20代女性→体重にこだわらず綺麗な身体になりたい→理想の体型を獲得→現在は月1回のパーソナルトレーニングで体型キープ継続中 中学生男子→競技でで全道大会に出場したい→秋からエースで4番を任され全道2位 70代女性→元気にゴルフを継続したい→全身の筋力、可動域を維持向上し現在もゴルフを継続中

私は結果にこだわった指導を心がけています。クライアント様の目標に沿ったトレーニングプログラム、食事プランを作成いたします。※過度な目標は修正させて頂くか目標期間を延長させて頂く場合もございます