東京都渋谷区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,076人います

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：全く問題ありません。ほとんどの方が未経験者です。 Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：運動ができる服装で来て頂けたら大丈夫です。

Q: キックボクササイズは未経験なのですが、入会できますか？ A: 全く問題ありません。ほとんどの方が未経験者です。 未経験者や初心者、女性やお子様それぞれに目的にあったトレーニングプランをご用意いたします。

初心者30代〜60代がメイン

【40代女性】 週2回パーソナルトレーニング 3ヶ月でマイナス10キロ

Q どのくらいの間隔でトレーニングしたら良いか？ A トレーニングの内容にもよりますが基本的に週1回のトレーニングは現状維持となりますので最低週２回をお勧め致します。

Q　どんな内容のトレーニングをするのでしょうか？ A　お客様の目的やご要望に合わせて、なりたい自分に近づくため、痛みや不調を改善するために必要なトレーニングや施術をマンツーマンで指導いたします。 現在、身体に不調がある方に対しても、その原因を改善するためのトレーニングやストレッチ、コンディショニングなどを指導させていただきます。

健康促進目的はもちろん、プロアスリートのパフォーマンスアップ、高齢者の機能回復訓練、運動器外傷のリハビリなど男女問わずプロアスリートから一般の方まで年代問わず幅広くご対応させて頂いております。

一般的な筋力アップや身体の柔軟性促進の他、運動器の外傷処置や脳梗塞による麻痺、パーキンソン病、高齢者の機能回復訓練、リハビリなども治療家としてご対応させて頂いております。

お客様に対して国家資格保有の治療家という見地から、診断、リハビリ、トレーニング方針などを医学的根拠に基づく説明を分かりやすくさせて頂きます。身体の不調や機能についてなんでも気軽に相談できるパートナーでありたいと心がけております。

【質問】 運動経験がないけど大丈夫ですか？ 【回答】 もちろん大丈夫です。トレーナーが全力でサポートしますので、お任せください。 【質問】 加圧サイクルトレーニングはどのようなトレーニングですか？ 【回答】 加圧ベルトを巻いて血流を正く制限して行うトレーニングです。 より多くの成長ホルモンの分泌により、筋肥大、ダイエット、美肌効果、若返り効果など、 様々な効果が見込めます。

２０代～７０代まで幅広いお客様に来ていただいております。 基本的には、ダイエットや健康目的に来られてるお客様が多いです。 私が、コンテスト出場経験があり、コンテストに向けてのアドバイスも行っております。

トレーニング時にはお客様の体調などを最優先しながらトレーニングを行っております。また、ウォームアップやケアなどのフォローアップもサポートさせて頂きます。

Q.初心者でも受けられますか？ A.もちろん大歓迎です。初回でしっかりお身体評価し、必要に応じた負荷量で実施していきます。人によっては自重トレーニング、ストレッチからゆっくり行っていきます！

Q.子連れは可能ですか？ A.可能です。ベビーベッドはないのですが、赤ちゃん用のマットレスをご用意しています。またYouTubeが観れるテレビがお部屋にございます。お気軽にご相談下さい。

女性限定ですが、20代からご高齢の方まで大歓迎です！またダイエットや健康増進目的、産後ダイエットや転倒予防、介護予防、といった様々な目標に対応させていただいております！

生活習慣だけでなく、既往歴や現病歴などを考慮しながら、その方に合ったトレーニングを考案していきます。

Q .初心者でも大丈夫でしょうか A .はい。初心者の方でもご自身の体力に合わせてできるトレーニングをご提案させて頂きます Q .当日必要な持ち物はございますか A .運動に適した室内用シューズ、運動着、タオル、飲料水が必要となります

Q .契約解除の手続き A .月額コース利用契約を解除する際は、事前連絡(お電話、LINE、電子メール）にて行っていただく必要があります。解除を希望する前月の10日までに行われた場合は、当該月の末日をもって契約解除となります。11日以降に行われた場合は翌月末日をもって契約解除となります。 Q .返金 A .会費については、その性質上、利用規約又は法令に定めがある場合を除き、ご返金できません。 Q .契約解除手数料 A .契約解除手数料はかかりません

パーソナルトレーニングの主なお客様層は20代から60代の男女を担当しています。 目的は体力向上、筋力増強、体重管理、ストレス解消など多岐にわたります。 メインプランとして提供する内容は個別指導によるトレーニング、栄養アドバイス、体重管理が含まれます。

・体重減少を目標としてパーソナルトレーニングを希望していました。クライアント様は忙しいビジネスウーマンで、日々の仕事量やストレスが運動や食事管理を難しくしていました。 まず、私はクライアント様の目標を理解し、彼女が取り組めるような実現可能なプログラムを作成しました。クライアント様のスケジュールに合わせて週に3回のトレーニングセッションを組み込み、1回のセッションは45分で実施いたしました。 トレーニングプログラムでは、スタジオエクササイズと筋力トレーニングを組み合わせました。クライアント様の健康状態と目標に応じて、ボクササイズなどの有酸素運動を取り入れ、脂肪燃焼とカロリー消費を促しました。また、クライアント様の筋力を高めるために、マシンやバーベルを使用した筋力トレーニングも行いました。 同時に、食事管理の面でも指導を行い、クライアント様の日々の食事をチェックし、バランスの取れた食事を摂ることや適切なカロリーを意識するように指導し、食材の選び方についてもアドバイスしました。 クライアント様は6ヶ月間、週3回でトレーニングに通い努力を重ねた結果、クライアント様の体重は約20kg減少し、体脂肪率も20％低下しました。体調面でも良くなったと喜んで報告して下さりました。

・クライアント様の目標や希望に合わせたプログラムを提供することを心がけています。個々のニーズや制約事項をお伺いし、最適なトレーニング方法をご提案します。 ・クライアント様の安全を最優先に実施しております。正しいフォームやテクニックを教え、怪我や体調不良のリスクを最小限に抑えるように指導します。 ・クライアント様のモチベーションを高めるために、明確な目標を設定し、目標達成に向けてサポートすることを大切にしています。 ・コミュニケーションを重視し、クライアント様の意見やフィードバックを積極的に受け入れ、それに応じてトレーニングプランを調整します。また、質問や不安があればいつでも相談できる環境を提供します。 ・クライアント様の健康全般に関心を持ち、トレーニングだけでなく、栄養や休養の面についてもアドバイスを提供することで、クライアント様の総合的な健康をサポートします。

質問：どれくらいの期間で結果が出るのでしょうか？ 回答：個人の体質や目標によりますが、一般的には4〜12週間で変化を感じることがあります。 トレーニングと栄養管理が重要です。

20代から50代

2ヶ月−7kg 3ヶ月−12kg 4ヶ月−19kg 6ヶ月−14kg

個別のニーズに焦点を当て、クライアントとの信頼関係を築くことに力を入れています。トレーニングは単なる身体の変化だけでなく、モチベーションやライフスタイルにも影響を与えるため、全体的な健康をサポートするアプローチを重視しています。

低酸素トレーニングは辛くないのかという質問をよく頂きますが、低酸素環境は低負荷で効率よく細胞を働かせるための環境なので負荷を軽くしても十分効果が得られるので、辛い・苦しいとういうネガティブイメージはなくトレーニングを行えます！

どのくらいで効果が出てくるのかという質問をよく頂きますが、その日から効果を実感していただけると思います！パーソナルトレーニングで個々の問題点の改善アプローチはもちろんですが、細胞レベルで活性化を促していくので、汗がよく出る・睡眠の質が良くなる・肌がツヤツヤになるといった効果をその日や翌朝から感じれます！

目的によってですが一番多く通われている層は３０代男性、女性となります。 特にボディメイクプランから利用されるお客様が多くご利用されております。

過去の実績ですとダイエットのお客様（30代女性）で半年で体重11kg、体脂肪率23％減を成功されています。 男性(30代)でも2ヶ月で体重10kg、体脂肪率10%の減量に成功されたお客様もいらっしゃいます。

パーソナルトレーニングで心掛けていることは、その日その時の体調にあったプログラムメニューとただ体を動かすのではなく、体がすっきりと動きやすくなっている状態で正しく筋肉を使い日常生活からの取り組みがしやすいカラダとマインドセットをお伝えすることを心掛けています。

Q: パーソナルトレーニングは初心者でも受けられますか？ A: もちろんです。初心者から経験者まで、すべてのレベルの方に対応したトレーニングプログラムを提供しています。お客様の目標や体力に合わせて最適なトレーニングメニューを作成いたします。 Q: トレーニングの内容はどのように決まりますか？ A: トレーニング開始前にカウンセリングを行い、お客様の目標や体力レベル、ライフスタイルに合わせて個別にプログラムを設計します。目標達成に向けて、進捗に応じてプランを調整しながらサポートします。

Q: どのくらいの頻度でトレーニングを行うべきですか？ A: 目標やお客様のライフスタイルにより異なりますが、一般的には週2～3回のトレーニングを推奨しています。無理のないペースで進められるよう、スケジュールも柔軟に対応いたします。 Q: パーソナルトレーニングの料金はどのくらいですか？ A: 料金はトレーニング内容や回数により異なります。初回カウンセリング時に、お客様のニーズに合わせた最適なプランと料金をご案内いたしますので、お気軽にご相談ください。 Q: トレーニングの効果はどれくらいで実感できますか？ A: 効果の実感には個人差がありますが、通常、2～3ヶ月で目に見える変化が現れることが多いです。継続的にトレーニングを行うことで、より大きな成果が期待できます。

年齢層は20代から80代の男女ともに幅広く通って頂いております。 目的は健康的にダイエットしたい方や運動不足解消、ダイエットで目標達成後体の維持をしたい方です。 メインプランはダイエットです。お客様の目標と期間をお伺いしそれに合わせてプランニングさせて頂き、理想の結果に導かせて頂きます。

30代男性140キロから70キロへ1年間で減量成功 40代女性65キロから55キロへ2ヶ月で目標達成し、その後リバウンド無し 20代女性　極度の反り腰で腰痛でしたが1ヶ月で姿勢改善し腰痛完治、併せて4ヶ月で8キロの減量に成功

・トレーニングと食事指導の両面からの徹底したサポートを行います

Q：トレーニング経験がないのですが… A：一から丁寧にサポートいたしますのでご安心ください。初めは自体重でのエクササイズやストレッチを中心に行います。 いきなり本格的に行うのではなく、運動する習慣を身につけながら1つずつ進めて行きます。

Q：何を準備すれば良いですか？ A：運動に適した服装・トレーニングを行う場所をご用意ください。 トレーニングを行う場所の一例 ・レンタルスタジオ ・レンタルジム ・ご自宅 ※施設が見つからない場合はこちらからもご提案させて頂きますのでお気軽にご相談ください。

対象：20歳以上 目的：ダイエット・健康維持・健康増進 内容：ストレッチ・トレーニング指導

Q. トレーニング初心者で自分に続けられるか不安です。 A.ご安心ください！ トレーニング開始前にヒアリングとボディチェックをさせて頂き、お客様だけのトレーニングメニューを作成します。 柔軟性や可動域、体幹のチェック等を行い、お客様の現状に合ったメニューを提供させて頂くためご安心してトレーニング頂けます！

Q. トレーニングはどこで行なっているんですか？ A.基本的には中目黒や新宿を中心にレンタルジムにて出張型サービスで実施しております。 レンタルジム、ご自宅、マンション併設ジムでお受けしておりますので、トレーニング場所は柔軟に対応しております！

【主なお客様】 30代〜70代男性 20代〜60代女性 身体の柔軟性や姿勢といった土台を作った上でウェイトトレーニングを実施する為、ケガのリスクを抑えて理想の身体へと導きます！ また、トレーニングプランだけではなくストレッチやスポーツマッサージと言ったケアをメインとした【ボディケア】プランもご用意しておりますのでお気軽にお申し付けください！

H様　40代女性(会社員) 出産を機に体重が増えてしまい意を決してパーソナルに挑戦しました。子供の残したご飯など勿体無いと思いついつい食べてしまい食事量が増えてしまいました。 木村さんの週1回のトレーニングに加え、宿題としての自宅でのトレーニングと食事指導までしていただき約半年で-21kgのダイエットに成功し、自分のベスト体重に近いところまで戻すことが出来ました！ T様　40代男性(会社経営者) 何をやっても長く続かない私でしたが、木村さんのトレーニングは長く続けられています！ 最近では身体のシルエットが出る服を着ていた所友人に身体が前と全然違うと褒められました！ 褒められてモチベーションも上げてもらったのでもっとトレーニングを頑張れそうです！

お客様の身体に合わせたトレーニングメニューをご提案させて頂いております。 その日のコンディションに合わせて、トレーニングからボディケアに変更するなど最大限考慮させて頂きます。 期間的なものではなくお客様のライフスタイルの一部になれるようにサポートさせて頂きます！

お客様の悩みや目標をカウンセリングの際に親身に聞きます。 正しい体の使い方、効率の良い体の作り方について分かりやすく説明します。 自己流との違いが明らかに体で感じられることと、上手くいく方法を頭で明確に理解できることを心がけています。

Q.運動習慣がなく、体力もないが大丈夫？ A.問題ありません！ヨガマット1枚でお家でもできるストレッチとトレーニングを教えますので、特に運動初心者や、普段運動をしない方が始めやすい内容をご用意しております。 インナーマッスルの強化をメインで行うので、体力がない方や疲れやすい方の身体を根本から改善していきます！

Q.食事制限もした方が良いですか？ A.下半身太りや、不調の原因となっているのは筋力不足からくる「骨格の歪み」なので、筋力をつけるために食事はしっかりバランスよくとっていただきたいと考えています。

20代後半以降の運動初心者の女性がメインです。 ・食事制限や有酸素運動でダイエットに失敗した方 ・下半身だけ痩せにくい ・ダイエットをすると上半身から痩せていく ・腰痛・膝痛・むくみなどの不調がある ・身体が疲れやすい そんな方にオススメです。 自重トレーニングで骨格調整を行うので 対応は、高校生～60代の女性までとさせていただきます。

・弛んだお尻が気になっている方 ・太ももの太さが気になる方 ・腰痛に悩まれている方 ・O脚が気になっている方 首から足の裏まで、全身の骨格にアプローチするので 腰痛やO脚などの足の歪みを改善し、 下半身痩せしやすい身体へと導きます。

・トレーニングの理論の説明 お客様の身体の歪みの解説、その歪みに対するアプローチ法を 解剖学に基づいた理論とともに解説しながらトレーニングを行います。 なぜこのトレーニングを行うのか、どこの筋肉に効かせるのか、 トレーニングのコツをわかりやすくお伝えすることを心がけています。 ・できるまで何度も復習 今まで使ったことのない筋肉を使うトレーニングを行うので、 1回ではどこの筋肉に効かせたら良いのか、わからない方が多いです。 ですが、1回教えたから大丈夫！ではなく、何回も復習を行い、 お客様の身体に落とし込めるまでサポートいたします。

Q 初心者でも大丈夫ですか？ A　ほとんどの方が運動経験もほとんどない方ですので安心してお任せ下さい。

Q 男女比はどれくらいですか？ A　女性が８割　男性が２割です。

ほとんどの方がスタイルアップ、ダイエットが中心です。 年齢層も１０～７０代まで幅広くお手伝いさせていただいています。

２４回のパーソナル指導で無理なく 少なくとも５ｋｇ　最大１５ｋｇ　のダイエットに成功しています。

お客様としっかりと向き合い、目標を決め お客様の生活習慣（食の好み　仕事など　しっかり内容を確認し その中でベストの指導を行っていくことをモットーにしてます。

30代から80代まで男女問わず。 腰痛改善、肩こり改善、姿勢改善、ダイエット

10年悩まされた腰痛肩凝りを改善、その後の運動習慣の獲得にも成功。 結婚式に向けて5kgのダイエットに成功。

医学知識に基づいてお客様それぞれに合わせた効率的かつ安全な処方を行います。

質問：レンタルウェアやシューズはありますか？ 回答：レンタルウェアやシューズ、タオル、さらにトレーニング中に飲むお水などご用意しておりますので、手ぶらでご来店頂いても大丈夫です。

質問：期間無いに通い切れなかった場合、残りの回数はどうなるのか？ 回答：ご利用期間の延長も可能ですので、その際はご相談ください。

ダイエットを中心にボディメイクや姿勢改善を希望される方も多く、性別は女性を中心に年齢層は20代〜50代と幅広い方々がご利用されています。 メインプランは2ヶ月コースでございます。

30代男性　トレーニングと食事指導により3ヶ月で-12kgのダイエットに成功 20代女性　結婚式に向けて着用するドレスに合わせたボディメイク 50代女性　四十肩の改善サポート

お客様が目指す目標や理想を叶えることは前提として、これからの人生を健やかに過ごせるようライフスタイルに合わせた運動習慣をご提案しています。 また、様々なライフイベントによってジムに通うことが出来なくなっても、一人で運動を継続できるだけの知識や経験を得られるようお客様の卒業も視野に入れて指導しております。

Q:運動経験が無いのですがトレーニングは大丈夫でしょうか？ A:はい！もちろん大丈夫です。私が見ているお客様8割が初心者からのスタートです。

Q:トレーニングで必要な持ち物はありますか？　 A:•トレーニングウェア•運動靴•ハンドタオルの３点になります。

20代後半〜60歳以上までの幅広いお客様をサポートしています。ダイエット•ボディメイクをご希望のお客様が多いいですが、他にも膝•腰痛改善や健康増進などのお客様もサポートしております。お客様の目的に応じてサーポートさせて頂きます。

過去に40代後半女性のお客様は体重が86Kgありましたが４ヶ月のパーソナルトレーニング•食事管理を行い、なんと−13Kgも落ち73Kgになりました。現在そのお客様は、68Kgまでになったと連絡を頂きました。 他にも、70代男性のお客様の場合はお孫さんを抱っこしたいけど腰が痛いと依頼を受けました。こちらのお客様は３ヶ月のパーソナルトレーニングを受けて頂き今ではお孫さんを抱っこしても腰が痛くならないと言って頂ける程改善しました。

お客様がストレス無く目標達成して頂きたいと心から思っています。ダイエット•ボディメイクでは、食事制限などがあり大変な事ですがそれを楽しさや笑顔に変えられる様に意識してお客様と日々向き合ってサポートさせて頂いております。

Q： どのような指導を受けられますか？ A：個々のニーズに合わせたカスタマイズ指導を行い、技術と戦術の両面を強化します。 Q：トレーナーとのセッションはどのように予約できますか？ A：LINEかメールで日程調整を行い、予約していただけます！

Q：初心者でもできますか？ A：ご安心ください！一緒に鏡見ながら、基本の動きから指導いたします。

・男女30〜50代が多いです ・体力目的（ダイエット・運動不足解消）

・40代男性 　肥満で病院から運動を勧められて通わたところ、4ヶ月で内臓脂肪1/3に！（週1回のレッスンにて）

・怪我に繋がらないよう心がけています！（準備運動の時間をとっております、体調のヒアリングを行なっております） ・楽しく続けられるようなレッスンを心がけています！

出張型パーソナルトレーニングとは？ ⇩ お客様のご自宅にお伺いさせていただき出張型パーソナルトレーニングを行うサービスになるので移動時間を短縮させられるから効率的なサービスになります。

1.忙しくてジムに通う時間がないお客様 2.ダイエットしたいお客様 3.運動不足なお客様 4.結婚式などの大切なイベント前 上記のニーズを抱えた20~60代のお客様を中心に弊社サービスをご利用いただいております。

3ヶ月プランを申し込んだお客様で3ヶ月先までに体重と体型の目標を待った上で弊社出張型パーソナルトレーニングをご利用いただき、早々に目標達成した後も、日々ベストな体型をキープしたいということで、現在もサービス利用中で嬉しい言葉をいただけました。

初回の際に事前ヒアリングをしてお客様の理想とする身体を実現させるために弊社独自のオリジナルメニュー考案をさせていただき、無理なく目標達成させられるように二人三脚でお客様にサービス提供を行っております。