ピラティス教室のプロが340人います

□　筋肉をつけたい □　姿勢を整えたい □　ダイエット 　　　↓↓↓ 　ピラティス

⚫︎初めてですが、できますか？ はい。丁寧に体の使い方をお伝えしますので安心して参加できます。 ⚫︎ダイエット目的以外でも参加できますか？ はい。ダイエット以外にも様々な効果があります。お悩みの相談も乗りますので気軽にメッセージ下さい。 ⚫︎妊娠中ですが、受講できますか？ パーソナルレッスンのみ受け付けてます。 ⚫︎産後１ヶ月ですが参加できますか？ 産後4ヶ月以降の参加をお願いします。

⚫︎ピラティスの効果は？ ・姿勢改善 ・ダイエット ・肩こりや腰痛などの改善 ・骨盤の歪み改善 ・ストレスの軽減 ・食欲の抑制 ・睡眠の質の向上 ・集中力UP ・自律神経を整える

50代の女性がダイエットや健康を目的してされている方が多いです。 30代女性の在宅ワークの方で1日のスイッチを入れたい方もグループレッスンに参加されています。

・2ヶ月で体重-4kg成功(身長160cm、体重48キロ→44キロ) ヨガだけではなく、 ・不妊治療の目的でパーソナルを受けたお客様は半年で妊娠されました。 ・30年ほど首のヘルニアを持っていたお客様は3ヶ月ほどで首の痛みがなくなってびっくりされてました。 ・股関節の柔軟性を上げたかったお客さは3ヶ月の継続で縦開脚ができるようになりました。

ダイエット目的の方は、最低でも３ヶ月は継続していただくことをお願いしています。 モチベーションが続かなかったり、やり方がわからない方のために、相談にのりどうやったら一緒に頑張れるかを常に考えています。ダイエットもストイックにできる方がいたりそうでない方もいらっしゃるので、色々なタイプの方に合わせてやり方のご提案をさせていただきます。 私を信じてついてきてくださる方は一緒に美ボディ目指して頑張りましょう！

身体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫です。 まずはカウンセリングをし、姿勢分析や動作分析からあなたの目標に沿って丁寧にセッションを行なっていきますのでご安心ください。

マシンピラティス体験とマットピラティス体験のどちらもお得な初回価格でお試しいただけます。 何を選んで良いかわからない方はまずは色々体験できますのでお気軽にご参加ください。

Bicottyの生徒様は20代から60代まで幅広くいらっしゃいます。ピラティスをすればするほど若々しくなられる方ばかりです。

Bicottyピラティススクールも定期的に開催しており、身体の仕組みをしっかり学ばれた方は驚きの変化をされています。 https://www.bicotty.com/10h-school

実力派のインストラクターが8名在籍しており、どんなお悩みにもしっかりとお答えいたします。

Q：運動初心者・高齢者でも行えますか？ A：問題ありません。 半分以上の会員様が運動初心者の方です。 また、これまで８７歳の方をパーソナルトレーニングを受けて頂いております。 ６０歳以上の方のご利用も多いジムとなっております。 Q：どんなトレーニングを行いますか？ A：一人一人に合わせてメニューなどを提案させて頂きます。 ダイエットしたい方は、姿勢を改善していきながら、脂肪を減らすのみでは無くスタイルも考えて提案させて頂きます。 痛みや不調な部位がある方は患部を評価し、患部の改善メニュー・患部外のトレーニングを行います。 運動強度や量もお話をしながら決めさせて頂きますのでご安心ください。 体の機能を改善しながら、筋力アップ・ダイエットすることで怪我などのリスクを減らしながら行います。 Q:足痩せ・クビレ改善は出来ますか？ A:整形外科に勤めた経験から、解剖学を熟知しております。 脚が太くなる原因やお腹周りのアプローチもピラティスだけでは無く、栄養面からサポートさせて頂きます。 Q:栄養指導はしてもらえますか？ A：普段のお食事や血液検査のデータから内臓機能などを見ながらアドバイスさせて頂きます。 食品カテゴリーマップというものを使用し、どんな物を食べたらいいのかわかりやすく提案させて頂きます。 Q:場所はどの辺にありますか？ A:阪急『豊中駅』徒歩2分の場所にあります。 https://step-gate-toyonaka.net/access/ Q:ウエアの貸し出しはありますか？ A:レンタルウェア・シューズあります。 1回500円になります。仕事後フラッとお越しになれます。 Q：駐車場はありますか？ A:近隣にコインパーキング（有料）がありますのでご利用ください。 Q:駐輪所はありますか？ A:当施設は2階にあります。階段の前に自転車を停めるスペースがありますのでご利用ください。

２０代〜７０代まで幅広くご利用頂いております。 目的 姿勢改善 ダイエット など

○ダイエットがしたい（５0代女性） ６ヶ月で-10kg達成。それから10年体重キープできています。 ○肩が痛くて他のピラティススタジオにいっても効果が感じられない（50代女性） 肩の痛む範囲も減り、メニューを配慮してもらいながら行えて姿勢改善してきている。 ○足痩せしたい（30代女性） 脚が太くなる原因がわかり、脚前よりもスキッとしました。

一人一人の生活状況と未来を考えアドバイスさせて頂きます。

ピラティス・ベーシック マットピラティスの基本の動きでしっかりと背骨を動かしながら、日常生活を軽やかに楽しめる、若々しく疲れにくい身体づくりを目指します。 ピラティス・フロウ マットピラティスの基本の動きを発展させながら、流れるような動きの中でしっかりと骨を動かし、体幹を鍛え、しなやかで美しい身体づくりを目指します。音楽をかけながらのダンサブルなトレーニングも取り入れ、しっかりとコアを鍛え、筋肉量を増やし、代謝の良い身体づくりをします。 筋力アップピラティス ピラティスリング・ボール・セラバンドなどを使用し、より強度をあげたトレーニングができるピラティスレッスンです。

あなたの欲しいものは　きっとここにあります。 しっかり動いて　たくさん汗をかいたら、ご飯が美味しく食べられます。 所作が美しく、しなやかな動きが　身に付きます。 体幹が鍛えられ、ブレない人になります。 呼吸を大切に！　 丁寧に吸って、丁寧にはいたら集中力はアップして、深くリラックスできます。 たっぷり、ぐっすり眠れます。 ​あなたの笑顔が輝くから、　周りの人たちにもHAPPYが広がります。 大切な人を大切にして、あなた自身も大切にしてください。

□ピラティス 体への負担の少ない動きによって体の奥にある小さな筋肉（コア）を鍛えるエクササイズです。 リハビリなどの医療分野でもその役割が注目されており、妊娠中や産後の心身のコンディショニング、アンチエイジングなど美容分野でも効果が期待できます。 ピラティスの起源に忠実でありながら解剖学、生体力学に基づいたストットピラティスを提供します。 サロンアズ.ではピラティスで呼吸と姿勢を整えた上で、負荷をかけたトレーニングへの移行を推奨しております。 その他多数のエクササイズツールをご用意しておりますので、飽きなく続けらます。 運動を初めて行う方、産後トレーニングを始めたい方も気軽に行えます。

Q . 身体が硬くても大丈夫でしょうか？ ​ A . はい、大丈夫です。身体がなぜ硬いのか？それが分かり改善していきますよ！ 私もピラティスを始める前は太もも前や腰が非常に硬かったです。 運動は行えば行うほど変化していきます。 その変化を楽しみにしておいてください。

Q . 運動前の食事はどうすれば良いですか？ ​ A . 運動前は軽めに済ませておいてください。 ​満腹だと消化吸収の方にエネルギーを使う為、 エクササイズ中にお腹が痛くなる可能性があります。

未経験者の方へご指導させて頂くことが特に得意分野です。 安心してお越しください。

一度しかない人生をより良く過ごすための・・・ お手伝いができればと思っております！！

◎ピラティスが初めての方や体力に自信のない方もご安心ください。まずはお身体の調子やご自身の身体で気になるところなど、ご相談のうえレッスンさせて頂きます。 ◎ストレッチなどをご希望の方もご参加頂けます。 ◎病院へ通院、リハビリなどで今現在通われてる方は医師の確認のもと、トレーニングを行って下さい。 ◎マットでのトレーニングの他、ストレッチポール、バランスボール、ピラティスボール、リリースボールなどアイテムを使用したトレーニングも行っております。 ◎レッスンはパーソナルレッスン、グループレッスン、ペアトレーニング（お友達同士、ご夫婦、親子など/2名様）がございます。

ご年齢層：30代〜60代の男女 主にダイエット•姿勢改善•身体の症状改善•運動不足解消•体力アップ さまざまなお客様がいらっしゃっております。 レッスンメニュー ⚫️グループレッスン⚫️ グループレッスンでは、心も体もスッキリしていただけるようなレッスンになっております。 初めての方からしっかり動きたい方までクラスもさまざまなので安心して動いていただけます。 ⚫️パーソナルレッスン⚫️ 基本的な動きや呼吸からひとつひとつ丁寧にマンツーマンでサポートしていきます。 姿勢改善•美容•ストレッチなどご希望や、お身体の症状•お悩みに合わせてレッスンプログラムを提案させて頂きます。 ⚫️グループレッスン⚫️ お友達やご家族など2名様でご一緒に楽しくトレーニングを行います。

60代女性 五十肩から腕が上がらなくなり、お洋服の脱ぎ着はもちろん寝る時も痛みがありました。 腕が上がらない不自由さから、お出かけも控えがちになっていたのですが、肩関節や肩甲骨の動きやその周辺のストレッチ、リリース、トレーニングを行った結果、今では肩まわしも痛みなく行えるようになりました。 50代男性 頸椎にヘルニアがあり肩や手に痺れと痛みを感じられていました。 痛みがある為、運動からも遠ざかってしまっていたのですが、頚椎の圧迫を改善しながら身体をコントロールしてトレーニングを行いました。 体重は80キロからマイナス6キロ。手の痺れや肩の痛みも和らぎ、今では負荷のあるトレーニングもしております。 40代女性 お仕事柄、患者様を持ち上げたり体力を使うことが多く、腰痛で悩んでいらっしゃいました。 反り腰、O脚を気にされていて姿勢改善もご希望でした。 運動のご経験があまりなかったので、体力的にも自信がなかったご様子でしたが、身体の使い方がトレーニングを重ねる度にみるみる上達していきました。 それと共に、腰の痛みも無くなりご自身で腰痛にならない姿勢も意識出来るようになりました。 姿勢が改善されたと同時に、O脚にも変化が見えてこられてます。あと、もう少しで膝の内側が引っ付くようになることを喜ばれていました。

お客様が何を目的とされているのかを、お客様の気持ちに寄り添ってトレーニングするように心がけております。 時には寄り添うだけではなく、バックアップさせて頂き、お客様の気持ちを応援したり引っ張って二人三脚で一緒にトレーニングしております。 ずっとモチベーションをあげてトレーニングすることは大変なことです。ご自身でも身体を動かす機会を意識してもらえるように、色んな角度からお客様が喜んで頂ける、そして成果を感じて頂けるように努めております。

Q トレーニング用の靴は必要ですか？ A トレーニングシューズはいりません。 5本指にわかれて、滑り止めのある靴下をご持参ください。

Q 身体がかたいのですが、ピラティスはできますか？ A 問題なくピラティスできます。パーソナルトレーニングなので、あなたにあった内容でトレーニングを進めていきます！

アラフォー女性に人気です！ ピラティスで お仕事や子育て、家事の合間にリフレッシュ。 身体が整うと心も整って 毎日が、楽しく過ごしやすくなります☆

お仕事が、デスクワークの方は、肩こりや腰が痛くなりやすいです。 ピラティスで肩こりや腰の違和感が 少なくなり、過ごしやすくなります。

会員さまとのコミュニケーションを大切にしています。

Q：スタジオティティ　吉川タカコとは A：「で？　いったい吉川さんは何屋さんなんですか？」「何がご専門ですか？」 これに簡潔にお答えするのが一番難しいのですが・・・ 吉川タカコ／YOSSY Studio TiTi 代表／パーソナルトレーナー「教える専門家」 オリジナルメソッドダイヤモンドセブンメソッド　 ✨簡単にいうといろいろなテクニックを駆使して健康に美しく元気になっていただく指導をさせていただいているパーソナルトレーナーです。✨ ベリーダンス・ピラティス、陰ヨガなど様々なテクニック・トレーニングを組み合わせてレッスンを行うのが特徴です。 「教える専門家」と書かせていただいていますが とにかく、わかりやすく！！！←これを最重要事項として リアル・オンライン共にレッスンをさせていただいております。

Q：まずは何をすればいいでしょうか？ A：あなたの「やりたい」をまず伺います！ ピラティス・陰ヨガ・姿勢調整体操・超簡単バレエ・タバタトレーニング・筋膜リリース・ヒーリング・ベリーダンス・ファスティング…等々必要なテクニックはすべてお伝えしたいと考えています。 そのためにも、まずはオンラインにて無料カウンセリングでお話をさせていただきたいです✨ Q：オンラインカウンセリングに必要なものはありますか？ A：特段準備は不要✨ ビデオ通話にてお話できればと思います！（ご希望の方法があればご教示くださいね！） お顔もカメラOFFにしていただいて大丈夫です🌟 Q：オンラインカウンセリングは無料ですか？ A：もちろん無料です！ご提案したいメニューなどもカウンセリング内でしっかりご提案します💪 Q：オンラインカウンセリングの時間はどのくらいですか？ A:だいたい15分程度を想定しています。 ご希望の時間に合わせますので、ぜひお気軽にどうぞ！