埼玉県三郷市のランニング教室・マラソン教室のプロが近くにいます

Q : 昔から運動が苦手で走り方がわかりません。 　　でも、ダイエットと健康維持の為にランニングを始めたいと思っています。 　　初心者ですが、大丈夫でしょうか？ A : はい、もちろん大丈夫です。 　　走り方は一人ひとり違うので、一人ひとりに合った走り方をご指導致します。 　　そうすると、無理なく走れるので、怪我のリスクが軽減します。 　　そうすると、のんびりゆっくり続けていく事が出来ますよね？ 　　継続して続けられる事が、健康への第一歩だと思いますので、 　　ゆっくり丁寧に指導させて頂きます。 Q : ランニングなどの長距離走ではなく、短距離を速く走れる様になりたいのですが… 　　短距離走を速くする事は出来ますか？ A : はい、出来ます！！ 　　元々２０mを走るビーチフラッグスの全日本チャンピオンなので、 　　実は、短距離の方が得意です。なので、腕の振り方から、脚の運び方、 　　重心の位置や、意識するポイントなどを細かくご指導致します。 Q : 子供が小学校の運動会でリレーの選手になりたい。とキラキラの瞳で話してくれました。 　　ですが…クラスでも下から数えた方が早いらしく、それでもリレーの選手になれるくらい 　　速く走れる様になるでしょうか？ A : はい！と言いたい所ですが… 　　リレーの選手になるには、相手（ライバル）がいる内容なので、確約は取れませんが… 　　自分に合った走り方を覚えて、練習を繰り返せば、その日は近いと思います。

１０代〜走る気持ちのある方

長距離走の選手に、走り方の指導をした所、今までよりスムーズに走れる様になり、 疲労感が少なくなり、タイムも縮まったとおっしゃられていました。 短距離（スプリントトレーニング） ・ビーチフラッグスの全日本インカレチャンピオンになりました。 ・ビーチスプリントの全日本チャンピオンになりました。 ・ビーチスプリントリレーの全日本チャンピオンになりました。

一期一会の精神を大切にしております。

Q：体験トレーニングに必要なものはありますか？ A：お飲み物、タオル、動きやすい服をご用意ください。もしご事情によりお持ちできなかった場合はレンタルもございますのでご安心ください。また初回体験は室内がメインですが、フォームチェックのために軽く走って頂きますのでシューズもご用意ください。 Q：体験はどのような流れで行われますか？ A：体験の流れとしては、問診票記入、ヒアリング（状態把握と目標設定）、動き（ランニングフォーム含む）の評価、方針の決定、緩める整えるコンディショニング（必要に応じて手技療法）、安定させるトレーニング、動くトレーニング、振り返り（動きの確認、セルフケアの提案等）という流れとなります。状態に応じて「安定させる」、「動く」トレーニングのボリュームが少なくなったりまたそこまで進まない場合もございます。あくまでもお客様の状態に合わせて進めていきます。 Q：レッスンではどれくらい走りますか？ A：ランニングフォームの改善のご要望がメインでしたら、 経験に応じて変わりますが、初心者の方はランニングフォームの確認で動画をとるために50ｍくらいの距離を2～3本走っていただきます。修正のエクササイズをいくつか行い、感覚をつかんでいただきながら進めていきます。状態に応じて1㎞～3㎞程度となります。 また土曜日にメンバーと朝ランをしておりますので、初回の施設内での体験レッスンをされた方は、ここでもフォームチェックをしていきます。

Q：痛みがあっても大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です。長年、スポーツされている方の痛みの治療・指導してきたのでご安心ください。 またお体の状態によっては病院を紹介する場合もありますので、不安のある方も安心して体験することが可能です。また整骨院も行っておりますので、腰痛・ひざ痛等の慢性痛以外にも、足首の捻挫、肉離れなどの怪我にも対応できます。 Ｑ：走るのはまだ不安でまずは治療として通ってもいいですか？ Ａ：はい、問題ありません。早く走ることに気持ちが向くように痛みの解消とともに患部に負担のかからない体つくりをしていきましょう。

【年齢】30歳代から60歳代。 【目的】ランニングにおける故障の解消からパフォーマンスアップをメインに、スポーツの故障改善、パフォーマンスアップ、姿勢改善、ダイエット、ヒップアップ、健康維持増進など

50歳代女性 ・長年続いていた故障を改善し気持ちよく走れるようになった。 ※3ヶ月間のレッスン～現在も継続している方まで多数 40歳代女性はじめ多数 ・マラソン自己ベスト更新。 ※月に2～4回3か月のレッスン～継続してのレッスン 60歳代女性 ・脊柱管狭窄症で動くのが怖かった方が、動くのが怖くなくなり、半年でマイナス15㎏達成。 ※8㎏までは3ヶ月。現在は登山を目標にトレーニングを継続中

お客様との信頼関係を築き、モチベーションを維持し、目標達成へのプロセスを楽しんでもらうことを大切にしています。

Q1：レッスンはどんな場所で行うんですか？ A1：お客様の指定場所までお伺いします。もし、どんな場所で走ったらいいか分からない場合は里仲が事前調査をしてレッスン場所を提供します。 Q2：これからランニングを始めたいなと思っているんですがどのようにしたらいいか分かりません。 A2：気になるなることがありましたらZehitomoのチャットや電話・メールなどでお気軽にご連絡くださいませ。 Q3：走ることに興味があるんですが、走れるか不安です。 A3：大丈夫です。興味を持って頂いた以上長くランニングライフを楽しんでいただけるよう協力させて頂きます。

初心者からサブ4を目指す方まで幅広く対応しております。皆さんには目標を達成した時の楽しさや嬉しさを味わってほしいと思っています。 目標を達成したい方は是非お待ちしております。

2018年　走り始めて３ヶ月の人を指導、2019年のかすみがうらマラソンで初フル、初サブ４を達成させる。 2019年　 ＊サブ４を達成できない会員さん２名指導中 ＊走り始めたばかりの会員さん、１名指導中 ＊火祭りロードレース10キロの部　女性年代別４位入賞させる（マラソン歴1年の女性会員さん） ＊さいたま国際フルマラソン　女性会員さんサブ４達成 2020年 ＊青梅マラソン　女性会員さん自己新達成（2時間38分） 2021年 ＊10kmレッスン中自己新達成。 2022年 ＊東京マラソン　男性会員さん　1名　サブ4達成 ＊東京マラソン　女性会員さん　1名　サブ5達成 ＊北海道マラソン　男性会員さん　1名　サブ4.5達成 ＊つくばマラソン　男性会員さん　１名　初フル　サブ3.5達成 ＊つくばマラソン　男性会員さん　１名　サブ4達成 ＊つくばマラソン　女性会員さん　１名　サブ4達成 ＊つくばマラソン　女性会員さん　１名　サブ3.45達成 ＊つくばマラソン　男性会員さん　１名　サブ3.5達成 ＊つくばマラソン　男性会員さん　１名　サブ4.5達成（PB達成） 2023年 ＊東京マラソン　女性会員さん　１名　初フルサブ3.45達成

一人一人マンツーマンで対応することに重点おいています。

お客様の声 以前は、試合終盤でふくらはぎが攣ることが多かったのですが、教わったことを自宅や練習前に実践することで、体が上手く使えるようになってきました。 最近ではふくらはぎが攣ることもなくなりました。また、体のキレが増し、出足のスピードも海外の選手に負けることがなくなり、どんどん進化していることを感じます。 ベルギー１部リーグ・シント＝トロイデンVV（STVV）中村 敬斗 選手

【ご利用の流れ】 ①ご予約 チャットまたはメールアドレス、LINEよりご希望の日時、場所(公園など)をお知らせください。 ②待ち合わせ ご希望の日時、場所に出張にてお伺いします。 動きやすい服装でお越しください。 ③カウンセリング レッスンに対するご要望やランニングでのお悩みをお伺いしていきます。 ④身体評価 現状を把握しなければ、適切なレッスンは提供出来ません。姿勢や関節可動域、ランニングフォームなどを細かくチェックしていきます。 ⑤レッスン ご希望やお身体の状態に合わせて、トレーニングを実施します。

【お支払いについて】 出張専門の為、現金またはPayPayでのお支払いとさせていただいております。予めご了承ください。

Q.初心者ですが大丈夫ですか？ A.問題ありません。9割以上は初心者の方なので少しずつ走っていきましょう！ Q.どのような練習を行いますか？ A.効率よく楽に走るための足の動かし方や姿勢など、ドリルを通して練習していきます。 初心者向けのレッスンのため、同じ動作を繰り返し行って身につけていただきます。 Q.練習は大変ですか？ A.初心者の方は初めて行う動作がたくさんあるので、ある程度体に負担がかかると思います。ただ、長い距離をたくさん走るわけではないので、心肺的な疲労は少ないです。

Q.練習はどこで行いますか？ A.以下の場所で行いますが、ご希望の場所があればご相談ください。 ①松戸市運動公園 ②夢の島公園 ③お客様のご希望の場所 基本は公園内の空いているスペースで行います。陸上トラックで走りたい場合は競技場のホームページにて開放状況をご確認の上、日程調整をお願いいたします。

20代〜40代の男性女性のレッスンを多く行っています。基本は走り方の改善をメインプランとしていますが、それ以外の目的の場合も臨機応変にご対応いたしますので、走る目的を確認しながらレッスンを行います。

・楽に走れるようになった ・怪我が減った ・弾む走りができるようになった ・走ることが楽しくなった

運動を継続するためには楽しいことが1番大切です。そのため、変化を実感していただくことと、会話と通して楽しい時間にすることを心がけています。