兵庫県のストレッチ教室のプロが近くに114人います

Q:腰痛や肩こりの改善は可能ですか？ A:腰痛や肩こりは柔軟性の低下による姿勢不良が原因で起こることが多いです。立ち方、座り方、どこに重心がよっているのかなど、自身の姿勢をチェックして知ることで体の硬さ、腰痛、肩こりの原因を見つけることができます。姿勢の状態を見極めて最適なストレッチを実施することで多くの方は改善できていますので是非一度ご相談ください。

Q:デスクワークが多く、猫背や巻き肩が気になります。ストレッチで改善は可能ですか？ A:デスクワークが多いとどうしても体が前のめりになってしまい、猫背などの姿勢不良を引き起こしやすいです。 さらに座っている時間が長いことで、お尻周りの血流も滞ってしまい腰痛などの原因にもなりかねます。猫背改善の為のストレッチも可能で、デスクワークの合間にもできる簡単な猫背改善ストレッチも指導いたしますので是非一度ご相談ください。

以前勤めていたパーソナルトレーニングジムでは20代から70代まで幅広い年代の方とトレーニングしてきました。 トレーニングの目標は人それぞれで、シェイプアップ、産後ダイエット、筋力向上、運動不足解消、ストレス発散、姿勢改善、機能改善等、ひとりひとりたくさんの目標、目的をお持ちです。 私がご提供するパーソナルトレーニングではお客様ひとりひとりの体のお悩みや目標をヒアリングし、最適なトレーニングメニューで指導させていただきます。 毎回体調やコンディションの確認をして、日によってはコンディショニング（ストレッチなど）をメインにしたり、トレーニングも部位を分けたり、お客様が気になる部位を優先的に鍛えたりなどお客様第一でトレーニングメニューを作成しております。 ■60分のパーソナルストレッチの流れ■ ・12時スタートの例 12:00　　　 当日のコンディション、姿勢、柔軟性チェック 12:05　 ストレッチ開始 12:50　　　 ストレッチ終了、姿勢、柔軟性チェック 13:00 次回予約、ご退店 肩こりが気になるので肩周り多め、しっかり腰痛を改善したい、自宅でできるストレッチを教えてほしいなどご要望がございましたらお気軽にお伝えください！

以前担当していたお客様は、股関節変形症という症状を患っており手術が必要でした。お医者様と相談の上、少しでも体を動かしていた方がいいという指示があったのでストレッチを中心に無理のない範囲で筋肉を動かしていました。ストレッチが中心だったレッスンも少しづつ動かすことで段々と体を動かすことができるようになり、簡単な筋トレもこなせるようになっていきました。そして手術後のリハビリも順調に進み、現在はストレッチだけでなくパーソナルトレーニングも継続していただいています。 今まで運動をしたことのない方、自信がない方もまずはストレッチから始めてみませんか。 是非一度ご相談ください！

パーソナルトレーナーとして一番に心がけていることはお客様との信頼関係です。 その為には常に笑顔を絶やさず、話しやすく楽しく運動できる環境づくりを目指しています。 お客様が楽しく運動を継続し、体が変化していって喜んでいただけることで人生が今よりもが私がパーソナルトレーナーという仕事が一番好きな理由です。 トレーニングや体の変化についてはもちろん、プライベートやお仕事のお話などもたくさんお話しして信頼関係を築けていけたら嬉しいです。

（質問） ・腰のまわりの痛みや肩まわりのしんどさがあり 　慢性的によくならない 　　↓ （答え） ・お身体全体の筋肉の状態を 　拝見させて頂いて、 　お客様の慢性的にしんどくなっている部分を 　見つけて、筋肉をほぐしてストレッチをして 　お身体全体のバランスを整えていき、 　お身体の症状を改善出来たり緩和することが 　できます‼️

（年齢層） ・40代〜70代後半 （目的） ・自分自身のお身体の症状にたいして 　改善や緩和することを目的としています。

・女性のお客様で腱鞘炎やバネ指が酷く 　なかなか手に力を入れることや 　手を動かすことが難しかったなかで、 　4ヶ月経過したときには、 　お客様自身でストレッチの予防することで 　症状の改善や緩和が出来ました。 　　↓ ・その後、初めてのBODY makeで 　手に力が入るようになったり 　手が動くようになったので 　トレーニングができるようになりました。

・お客様とのコミニケーション ・TRが自分自身の感じたことを 　素直にハッキリお伝えしています。

Q:何か準備物はありますか？ A:動きやすい格好でご参加ください。 　また、YOGAマットなどありましたら、ご用意ください。 　お客様とお話しして必要なものを取り入れていきたいと思っております。 　マッサージボール（２こで1,500円くらい）,ローラー（2,500円くらい）など入れると効果的な場合もありますので、必要に応じお話ししたうえで検討していただければと思います。 　商品のご紹介や販売に関しては、ご連絡いただけましたら、対応いたします。 Q:どれくらいの頻度で、レッスンを受けたらよいですいか？ A:お客様の目的にもよりますが、お話したうえで決めていければと思います。 　最初は習慣化されるまで少し短サイクルでレッスンされることをお勧めしております。 　また、普段の生活で簡単にできるストレッチなどもお伝えできればと思います。

Q:リアルでのレッスンとオンラインのレッスンどちらがよいですか？ A:両方取り入れられるようでしたら、ベストですが、お客様のニーズに合わせて対応いたします。

どの年代の方にも対応させていただきます。 ＊身体が硬いと思っている ＊運動不足を解消したい ＊身体を心地よく変え、疲れにくい身体つくりがしたい！！ ＊健康が大事だと最近よく感じる ＊免疫力を高め風邪に強い身体つくりがしたい という思いのある方はぜひお問い合わせください！！

K様 60代 男性（リアルセッション） 身体への認識が変わることで、可動域が変わりました。 股関節が硬くてYOGAの時がしんあぐら座がしんどかったのですが、いつもと違い気持ちよく吸われるようになったので、びっくりです！！ S様 40代 女性（リアルセッション） なんとなく呼吸が浅いなって思っていたのですが、身体を動かしたら、気持ちよく呼吸でいるようになりました。今後も続けたいです。 S様 30代 女性（オンライン） 身体をほぐすことの大切さを実感しています。 まだ小さな子供がいて、抱っこの時などいつも左重心で背中も肩もガチガチなので、呼吸を大切にしたストレッチが、リラックスもできるし緊張してるところが伸びてよかったです。

一人にとりの身体に寄り添い、変化を実感できることでやる気が続き、なりたい自分が叶うことを大切にしております。

Q 持ち物は何かありますか？ 動きやすい服装、汗拭きタオル、水分 をお持ち下さい！！

Q 身体がかたくても大丈夫？ もちろん大丈夫です！無理のない範囲、気持ちのいいぐらいで進めていきましょう！

大人の方の、健康的な身体づくりや怪我のしにくい身体づくり、またリフレッシュの目的で来ていただけます。 ストレッチをすることで、老廃物も流れ、美容効果もアップ！なんだか疲れやすくなったなぁと思ったら、ぜひストレッチレッスンにいらしてください！

身体が軽くなった！ 気分がスッキリした！ などのお声を頂いております。

出来るだけリフレッシュしてもらえるよう、穏やかな時間を提供いたします。 日々の疲れが少しでもとれるよう、ゆっくりじっくり身体と向き合う時間にして行きたいと思っています。

Q1ボディメイクトレーナーとして得意とするボディメイクやご自身のバックグラウンドは？ 機能改善と言われる、肩や腰などの不調に対して評価を行い、 どこに問題があるかを確認し、トレーニング・コンディショニングで 問題解決へのアプローチを行います。 患者様、お客様の抱える身体の悩みに対して、 国家資格者が実体験を踏まえたトレーニング、 食事管理などの引き締めなどの指導を行います。 このように患者様、お客様の抱える身体の悩みに対して、 国家資格者がトータルサポート出来る事が得意です。 これまでに施術家、トレーナーとして32年間活動しており老若男女問わず、 患者様、お客様のボディメイクに関してのご要望に応えてきた経験値も トレーニング指導にしっかりと活かしています。

Q2施術家、トレーナーとして大事にしていることを教えて下さい。 患者様、お客様一人一人、目標や理想の身体・姿勢・生活習慣が違うので、 選択するトレーニング種目にも理由や目的が必ず必要になってきます。 自身の考え、提供するトレーニングに責任をもって取り組むことを 心がけています。

Q3どんな人にパーソナルを受けてもらいたいですか？ 「なりたい自分」は持っているけれど、実現の方法が分からず お悩みの方やなかなか一歩を踏み出せない方に是非とも 私のパーソナルを受けて欲しいです。 また、自身のライフスタイルの中に"運動習慣"を取り入れて ライフスタイルを向上させたい方も私にお任せ下さい。 初めてのトレーニングで不安な方でも私が丁寧に分かりやすく 指導を行いますのでご安心ください。

Y様 女性 50代 50代になってもまだまだ綺麗になれると実感 自己流ダイエットで無理に炭水化物を控えていたことが 本当はは痩せられない原因だと知り驚きました。 自分の癖を知りトレーニング指導を受けられたことも有意義でした。

私、金井が患者様、お客様を指導させていただく時に大事にしている事は、 トレーニングのプロとして患者様、お客様に合った正しい知識を提供し いずれは患者様、お客様が私からから自立出来る様な指導をする事を心掛けています。 私は、患者様、お客様目線でトレーニングや食事などを ライフスタイルに合わせた形で提案を行い 患者様、お客様1人1人の目標を達成出来る様にサポートさせていただきます。 患者様、お客様の目標に合わせたトレーニングを オーダメイドでプランニングさせて頂きますので どんな方でもまずはご相談してみて下さい。

Q.身体がかなり硬いですが大丈夫でしょうか？ A.大丈夫です！無理のない範囲から行いますので安心していただけます。 Q.病気、怪我があるのですができるでしょうか？ A.できます！医療系国家資格を保有しておりますのでしっかりと状態を把握させていただき、判断させていただきます。（疾患の内容によっては医師の承諾を得ていただく場合がございます） Q.このようなサービスを受けるのが初めてなので不安です。 A.不安になる気持ちはとてもよくわかります。まずは体験からしていただき、その際に丁寧にご説明させていただきます。無理に勧誘することもありませんのでご安心ください。 Q.女性スタッフはいますか？ A.男性スタッフのみとなります。申し訳ございません。

【対象年齢】 20代後半から60代あたりのデスクワーカーの方が多いです。 【目的】 普段から姿勢不良が続いている方の姿勢改善 身体全体が硬くなっている方の柔軟性の向上 怪我の予防、肩こりや腰痛の改善など 【メインプラン】 ストレッチ、整体、軽擦マッサージ 《ストレッチ》 基本的には筋肉や関節を伸ばすようなストレッチを行います。 1人では伸ばすことの難しい筋肉や、無理に伸ばそうとすると怪我をしやすい箇所を伸ばしていきます。 1人でも比較的に伸ばしやすい箇所や重点的に伸ばして欲しい箇所に関してはセルフストレッチを提案させていただきます。 《整体》 関節を大きく動かす整体も取り入れることで1人では行えない動作を取り入れております。 筋肉は多方向からついているため一方向だけでなく様々な方向に動かしていきます。 また、関節の硬さには関節周りの筋肉以外の組織が原因になっていることもあるためそういった組織も緩めていきます。 《軽擦マッサージ》 軽く撫でるようなマッサージにより血行を促進し、筋肉や関節周囲の組織の回復を促します。 ストレッチ後の疲労感の軽減や怪我の予防につながります。

40代　女性　肩こりと肩甲骨の動きの悪さ、姿勢の悪さが悪化し来院 普段からデスクワークが続いており、運動習慣もないとのことで姿勢、肩甲骨の可動域をチェックしたところ猫背でストレートネック、肩甲骨は外に開いている状態で肩甲骨の内側に指を入れることが全くできない上に強制的に肩甲骨を寄せても完全により切らない状態。 約3ヶ月の施術とセルフストレッチの結果、意識をすることで肩甲骨を寄せることができるようになり、内側に指を入れると第２関節あたりまで指が入るように、 姿勢も完全にではないが猫背が改善され、肩こりも軽減し、夜よく眠れるようになったとのことでした。

まずはお話をしっかりと聞かせていただき、状態を把握することを徹底しております。 皆様には目指している目標や目的があると思います。 ゴールであるその目標や目的に辿り着くためには自分の現在地を知ることが大切です。 状態をしっかりと把握し、現在地を知ることでゴールへの道筋が見えてきます。 身体の状態によってはゴールへの道筋が変わってきますので状態を知ることでより安全で、成果の出やすいプランを提供することができます。 なので状態を正確に把握することを大切にしております。

Q.ストレッチは痛くないですか？ A.無理やり動かすことはしません。痛みのない範囲で行います。 必要に応じて、筋肉のポイントを押えて動かす際は痛みが伴う場合がありますが、コミュニケーションを取りながらちょうど良い強さに調整します。

Q.自宅でできるストレッチを教えて欲しい A.施術のストレッチだけで柔軟性は上がりません。 自宅での日々のストレッチの習慣が大事になるので、1人でもできるセルフケアをお教え致します。 また希望される方は、練習や試合前に行うウォーミングアップについても教えることが可能です。

ストレッチは、伸ばすだけではなく重要なのは『継続すること』です！ パートナーストレッチで柔らかくなる範囲は限られてきますし、やり方さえ覚えたら保護者様でもできるようになります。 しかし！理想は選手自身の体は自分で管理できるようにすることが大事になります！ 体の痛みや硬さは選手本人にしか分からないものなので、本人が体の違和感や硬さなどに常に目を向けられるようにしていくのが、このストレッチのコースでの目的になります。 そのためストレッチは体を柔らかくするひとつの手段であって、それだけでは体は変化しません。 一つ一つの目的や狙いの筋肉、トレーナーとして学んできた知識を選手にもお伝えしながら、時には保護者様にも聞いていただきたいと思います。 知らないと知ってるでは大きく変わります。 また知らないことに対して、少しでも選手自身に『考える力』を身につけて欲しいので、質問することもあります。 間違えてることを間違えていると指摘するのではなく、なぜそう思ったのか、その考え方もある！っといったポジティブな肯定をして、人としての成長も狙っております。 預けていただいた選手の体に対する意識と考える力、そして人としての成長の少しの後押しになれればなと思いますので、よろしくお願いします！

体の怪我は急性に発症するもの（打撲や捻挫など）と慢性的に発症するもの（オスグッド、シーバー病など）の2種類がありますが、チームや個人での指導してる際にこの慢性的な怪我の予防をするためにウォーミングアップの重要性を口酸っぱく言い続けた結果、その学年や選手は慢性的な怪我で練習を休む選手は一気に減りました。 スポーツをするなら怪我の予防は必須です！ そのためにどんなウォーミングアップをするのかだけでなく、なぜ必要なのか、雑になってしまっていてはいけないということを伝え続けました。 大事なのは続けて習慣化することです！

ストレッチはトレーナーの自己満ではなく、選手がどうして欲しいか・どうなりたいかが大事なので、しっかりとコミュニケーションを取りながらやることを心がけております。 ストレッチが気持ちよくて寝てしまうこともたまにあるので、無理に伸ばさず、そのくらいリラックスして満足されるストレッチを心がけております。

Q.何を持っていけばいいですか？ A.飲み物、シューズです！できるだけ動きやすい服装で来てください！

Q.普段あまり運動とかしないけど大丈夫？ A.大丈夫です！普段の生活で辛いとこや気になるところにアプローチしていきます！

柔軟性上げたい方や腰痛・肩こりのある方男女問わず様々な人を対応します！

お客様にいかに体感が出たかを実感してもらいたいので全力で頑張りたいと思います！

Q.身体が硬くても大丈夫ですか？ A.ご安心ください。はじめは皆さん体がかたいですが、徐々にほぐれていきます。 ご自宅でも実践できるストレッチですので、ぜひ毎日の習慣にしてください。

Q2.パーソナルトレーニングはじめてですが、1対1だと不安です。 　　場所はどちらになりますか？お友達同士も可能ですか？ A.　パーソナル1対1ですと不安だと思いますので、阪神西宮駅すぐのレンタルスタジオにてさせていただいております。お友達同士も気軽にご相談くださいね！

30代から60代の方までの方に、しなやかな柔軟性のある体を目標にお越しいただいております。

ヨガやピラティス的な要素も入れながら、やさしいストレッチをしていきます。 怪我をしない体づくり、柔軟性向上を目的に、無理のないストレッチの心がけております。

Q.パーソナルストレッチとはなんですか？ A.マンツーマンで行うストレッチです。 現在のお客様の身体の不調に合わせて、必要なストレッチを行います。 トレーナーにお任せでも構いませんし、自宅で一人でもできるように徹底的にストレッチのポイントをお伝えしております。 Q.用意するものはありますか？ A.お着替え、タオルやお水など全てご用意させていただきますので基本的に手ぶらでご来店いただくことができます。

Q.運動初心者なのですが、ストレッチだけですか？ A.ストレッチのみの可能ですが お客様の運動レベルに合わせて負荷の少ないエクササイズも行っていき、筋力UP,代謝UPを目指して 痩せ体質を手に入れていただきます。 Q.ダイエットには食事管理が必要ですか？ A.ある程度お食事も意識できると効率的に痩せることができます。 ご来店の際に痩せるために必要なお食事のアドバイスもさせていただきますので、 無理をせず、継続しやすいお食事法を身につけていきましょう。

30代〜60代の男女のお客様がメインとなっております。女性の方が割合多い印象です。 ストレッチだけではなく、本格的にダイエットに取り組みたい方には 食事指導付きのパーソナルトレーニングプランもご用意しており、 大変好評いただいております。

これまで何度もダイエットに挫折してしまい万年ダイエッターでお悩みのお客様を 成功に導いて来ました。 運動未経験の方がダイエット成功しその後リバウンド知らずで体型を維持されている、 糖尿病などの生活習慣病にお悩みの方の数値改善、 40肩や肩こりで腕が上がらなかった方の悩みが改善された、 等それまでの生活と一変して明るく楽しいものになっていく姿を見るのは本当に嬉しいことです。 どんな方にも身体を良い方向に変えられるチャンスがあります。 我々パーソナルトレーナーはその可能性を最大限に引き出して、 自分の身体を大好きになってもらえるよう背中を押してあげられる最高の仕事です。

【トレーナーとして心掛けていること】 「お客様にとって必要なことだけを誠実にお伝えする」 ことを大切にしながらセッションに取り組んでおります。 トレーナーや整体師の中には科学的な根拠の無い事をその場しのぎ的にお伝えしてしまっている方がいるのも事実です。 また、お客様の不安を煽って必要の無いサプリを売ったり、効果的ではないトレーニングや施術をなんとなく提供してしまっていたり、 フィットネスが盛り上がっている反面トレーナーも玉石混合となっているのが現状です。 そんな中でも私は何があっても、売り上げ至上主義的にはならず お客様に徹底的に寄り添いお客様の為になるアドバイスや関わりを目指して独立致しました。 【お客様との関わり方】 ・常に全力でお客様を応援すること ・どんなことでも本気で聞くこと ・何があっても怒らないこと ・根拠が無いことは言わない ・笑いの絶えないセッションにすること をモットーにお客様と関わっております。