東京都北区のストレッチ教室のプロが近くに387人います

Q1: 古武術パーソナルトレーニングとはどのようなものですか？ A2: 現代的なトレーニング手法とは異なる、古い歴史を持つ武術流派の技術を用いて行う稽古法です。身体に無理な負荷をかけず、自然な身体性に沿って行なっていきますので、子どもから高齢者までどなたでも取り組めますし、幅広いニーズに対応できます。 Q2: 必要な道具はありますか？ A2: 木刀や中国武具などは、必要なものをこちらで用意いたします。手ぶらでも結構です。（ただ、木刀については、ご自身のものを購入したほうが上達が早くなります） Q3: 料金の仕組みを知りたい。 A3: 料金は「基本料＋交通費＋会場費」となります。交通費は東京23区内なら無料、会場費は依頼者様でご用意いただける場合には無料です。それ以外の場合は実費がかかります。詳細は武研門「古武術パーソナルトレーニング」のページをご確認ください。 https://bukenmon.com/personaltraining/

「いきいき剣術」 →高齢者向け施設での利用しやすさを念頭に置いた設計ですので、介護予防・フレイル予防・リハビリ・機能改善・姿勢改善などに最適ですが、古流剣術そのものに興味をお持ちの方も大歓迎です！ 詳しくは、こちらのページをご覧ください。 https://bukenmon.com/ikiikikenjutsu/ 「古武術パーソナルトレーニング」 →指導する流派により、様々な目的に対応できます。若い方なら動きが大きく跳躍技などもある「弾腿・査拳」、高齢の方であれば「太極拳」など。また組み合わせることにより様々なニーズに対応できます。ストレッチレッスンをご希望の方には、柔軟性向上を主眼に置いた稽古を提案いたします。 詳しくは、こちらのページをご覧ください。 https://bukenmon.com/personaltraining/

人間の身体は、言ってみれば「5億年の生命の歴史の到達点」です。 さらに古武術流派は、数千年に及ぶ文化の歴史を伝えてくれます。 自分の身体に潜む悠久の歴史を紐解いていくのは、おもしろいことこの上ありません！ お客様に稽古を提供する際には、こうしたおもしろさを少しでも感じていただけるよう取り組んでいます。

Q:自分でストレッチをしても、姿勢が良くなったり、関節が柔らかくなったと感じません。年齢を重ねれば関節が硬くなったり、姿勢が悪くなるのは仕方ないんでしょうか？🙋 A:年齢関係なく姿勢や関節の硬さは改善できます。👌 ですが、根本的に姿勢を良くしたり、関節を柔らかくする為には、一般的なストレッチはあまり効果はありません😣 　例えば、膝を伸ばして立ったまま床に触る『立位体前屈』で床に手が届かない人が、毎日『立位体前屈』を繰り返しても、効果はほぼありません🙅 筋肉が硬く突っ張るのは、どこかの動きの悪くなった関節を守る為の防御反応なのです。なので、動きが悪くなっている関節を見極て、その関節の動きを良くする必要があります💡 Q:関節の動きを良くする為には、何をすれば良いのですか？ ストレッチレッスンなのに、ストレッチはしないのですか？🤷 A:当ストレッチレッスンでは、最初からストレッチはしません。ストレッチを行う前に、関節の動きと姿勢を改善させる為に、理学療法のテクニックとエクササイズを用います💡 そして、関節と姿勢が良くなった状態を維持する為に、ストレッチを指導致します。こうする事でストレッチ本来の効果が体感できます😊 Q:どのくらいの頻度で通うのが良いですか？ また、どのくらいの期間で効果がありますか？🙋 A:通う頻度は、たった3〜4週間に1回、ほぼ月1回くらいのペースでOKです！当ストレッチレッスンでは、関節・姿勢を改善していくので数日程度で効果は無くなりません。スケジュールを組みやすく、時間的にも、経済的にも負担が少ない為、実際に通われてる方々からも継続しやすいとご好評頂いております✨ 通う期間についてですが、1回のレッスン毎にも変化を体感頂けますが、6ヵ月くらい継続すると姿勢や身体の状態が以前と明らかに変わっているのをはっきりとご実感頂けます😊

Q:姿勢が良くなると、身体にどんな変化がありますか？🤔 A:①関節が柔らかくなり、筋肉も硬くなりにくくなるので、血液やリンパの流れが良くなります。それに伴い、体の浮腫みも解消し、腕や脚、お腹周りも全体的に引き締まってきます。 ②慢性的な関節の痛みや、肩こりが無くなり、関節が軽く感じ、動くのが楽になります。 ③寝返りがしやすくなり、寝起きも楽になります。 ④関節の変形により、縮んでしまった身長が改善されます。レッスン後はだいたい1〜1.5cm程度身長が高くなります。 ⑤身体のシルエットが変わり見た目にも若々しくなり、気持ち的にもアクティブになります。 Q:どのコースがおススメですか？🙋 A:今なら、『先着10名ゼヒトモ限定　初回お試しコース60分3,000円』がおススメです😊 通常、1回60分10,000円なのですが、ゼヒトモをご利用頂いている方にお試し頂きたいので、先着10名限定で初回の60分を3,000円でお試し頂けます。

年齢層:20代〜60代 主な目的:『姿勢の改善』、『慢性的な関節痛の解消』、身体の柔軟性の改善。 　　　　

事例1：30代女性 【職業】営業職 【期間、頻度】6ヶ月、2週間に1回 【目的】関節の痛み、O脚の改善 営業の外回りで重い荷物を持ちながら移動する機会が多く、時々股関節や、膝に痛みや違和感を感じる事がありました。慢性的な腰痛も感じていた。また、以前よりO脚が気になっており年齢と共に徐々に進行していく事に不安を感じていた。初回の施術後に腰、股関節、膝が軽く感じ2回目の施術まで、腰、股、膝関節の痛みはなくなり、以降2、3週に1度の頻度で通い姿勢や、O脚が改善し始め、外回りの営業も楽になったと感じております。 事例2：50代女性 【職業】デスクワーク中心 【期間、頻度】3週間に1回、1年以上 【目的】外反母趾の痛みと変形の改善、関節の柔軟性の維持と変形の予防 外反母趾による変形と、慢性的な肩こりで首の可動域も低下し、医師には頚椎症と言われた既往歴もあった。施術により外反母趾による変形が改善し、デスクワークにより慢性的な肩こりが施術の度に軽減している。本人が通いやすい3週間に1回の頻度で定期的に通い、外反母趾の進行予防と頚椎症の予防、関節の柔軟生活の維持を行なっています。

・お客様との関わり方で心がけている事 『その場限りで終わらない価値ある体験、健康情報を』 　ご縁あって私の施術・レッスンを受けて頂いた期間だけ、『効果があった、身体に変化が起きた』だけで、終わらない一生モノの情報や施術体験を提供できる様に心がけたいと思って関わっております。 『目からウロコの成功体験を』 　「治らないと思っていた、慢性的な関節の痛みや、関節の変形が楽になる」、「ちょっとした意識の向け方で変わってしまう身体の動き」など、目からウロコの体験をして頂き、身体に起きる変化を感じて、通うのが楽しみになって頂けるように心掛けております。

Q1、体を柔らかくしたいのですが、柔らかくなりますか？ A1、お体を柔らかくするためには、確かにストレッチが一般的な方法として知られていますが、カイロプラクターとしての視点からも重要なポイントをいくつかご紹介します。 なぜ体を柔らかくしたいとお考えでしょうか？ まず、一般的に体を柔らかくしたい理由を考えてみましょう。多くの人が体の柔軟性を求める理由として以下のようなことが考えられます： ・痛みの軽減 ・運動能力の向上 ・年齢とともに硬くなった体の改善 ・日常動作の快適さの向上 体が硬くなる主な原因 体の硬さには主に次の4つの要因があります： ・筋肉のトーン（張り） ・靭帯 ・関節包 ・骨格の位置 これらが複合的に絡み合うことで体が硬く感じられます。何が問題なのかを正確に評価することが重要です。 評価と準備の重要性 ただ痛みを我慢してストレッチをするのは逆効果になることがあります。まずは正しい評価を受け、体が適切に機能するための準備をすることが大切です。具体的には、神経の働きを整え、体のバランスを見直すことが必要です。 カイロプラクターの役割 カイロプラクターは、体の不調の原因を評価し、神経・筋・骨格のバランスを整える専門家です。体の不調を感じている方は、安易に自己流のストレッチを始める前に、専門家による評価と調整を受けることを強くお勧めします。 まとめ お体を柔らかくするためには、ただ闇雲にストレッチをするのではなく、まずはカイロプラクターによる評価を受けることが効果的です。そうすることで、体の機能を最大限に引き出し、安全かつ効果的に柔軟性を向上させることができます。

Q2、体が柔らかいと怪我をしにくくなりますか？ A2、 1. 体の柔軟性の要因 体の柔軟性には、次の4つの要因が関与しています。 ・筋肉のトーン（張り） ・靭帯 ・関節包 ・骨格の位置 これらの複合的な要因が体の柔軟性を決定します。したがって、単純に体が柔らかければいいというわけではありません。 2. スポーツ選手と柔軟性 一般の方がイメージするスポーツ選手やバレエのアスリートなどは、競技の特性に応じて柔軟性が異なります。バレリーナや力士：解剖学的可動域を超えて動かすため、幼いころから靭帯を伸ばし断裂させていることがあります。これにより、若いうちは筋肉で支えられますが、歳を取ると筋肉が衰え、体を支えるのが困難になることがあります。 その他の選手：競技に応じた柔軟性が求められますが、必ずしも柔らかければ良いわけではありません。 3. 正しい骨格の位置と可動性 筋肉や靭帯が硬くても、骨格が正しい位置にあることで、ある程度の可動性は保てます。それだけで十分な場合も多いです。 4. 怪我をしにくくするためのアプローチ 怪我をしにくくするためには、以下のアプローチが重要です。 ・カイロプラクターによる評価：なぜ怪我をするのかを正しく評価し、その評価に基づいて問題を修正する。 ・体の正常な機能：修正により体が正常に機能できるようにする。 ・競技に適した体の使い方：適正な体の使い方ができるようになることが理想です。 まとめ 体が柔らかければ怪我をしにくいというわけではありません。正しい評価と修正を通じて体の機能を正常に保ち、競技に適した体の使い方を身につけることが重要です。

主なお客様層 1. 年齢層や目的 お客様の年代や目的は様々ですが、以下のポイントが共通しています。 各年代の目的：年代によって、体をケアする目的が異なります。 ・若年層：スポーツや運動能力の向上、ケガの予防 ・中高年層：健康維持、慢性的な痛みの改善 ・高齢層：日常生活の質の向上、介護予防 2. 徹底した問診（ヒアリング） 初回時には以下のステップを徹底しています。 詳細な問診：お客様の本当の目的を理解するために、詳しく話を伺います。 ・体をよくしたい理由 ・運動したい目的 ・過去の健康状態や既往歴 3. 検査と評価 問題の把握：問診に基づいて、本当にその問題がどうなのかを検査・評価します。 4. 最適なアプローチの決定 施術の決定：検査結果に基づいて、最適なアプローチを決定し、施術を行います。 5. 継続的なプランの提案 個別プラン：お客様の状態や目的に応じた継続的なプランを提案します。 まとめ お客様の年代や目的に合わせて、徹底した問診と評価を行い、最適な施術とプランを提供しています。これにより、各々の目的に合ったケアを実現しています。

ケース1、ヨガ初心者の40代女性、股関節痛の成功事例 背景 40代女性のAさんは、運動経験がほとんどなく、リモートワークの影響で体を動かす機会が減り、体重の増加を気にし始めました。また、デスクワークによる肩こりにも悩まされていました。この状況を改善するために、Aさんはヨガを始めることにしました。 問題点 ヨガを始めた当初、Aさんは慣れない動きに戸惑いながらも、一生懸命に取り組んでいました。しかし、運動不足の影響で身体の動かし方に問題がありました。特に、肩関節や股関節の動きに左右差があり、動かすたびに軽い痛みを感じていました。初めての運動であるため、痛みはすぐに慣れるだろうと続けていましたが、次第に痛みがひどくなり、最終的には歩行が困難になるほどの痛みが出始めました。 解決策 インストラクターの紹介でAさんは当院を訪れ、詳細な検査を受けました。その結果、下半身の筋肉をうまく動かせていない神経の機能異常が判明しました。この機能異常を矯正するために、適切な施術を行いました。 結果 施術の結果、Aさんの安定性が即座に改善され、可動域も広がりました。これにより、ヨガを痛みなく気持ちよく続けることができるようになりました。Aさんは、身体の動きやすさを実感し、ヨガを楽しみながら健康を維持しています。 まとめ この成功事例は、適切な検査・評価と施術がいかに重要であるかを示しています。Aさんのように、運動初心者でも適切なサポートを受けることで、健康的に運動を続けることが可能です。ヨガを通じて新たな健康習慣を身につけることができるよう、当院は全力でサポートします。 ケーススタディ2: ピラティスに通い始めた初心者、60代女性の肩関節痛の成功事例 背景 60代女性のAさんは、健康のために流行りのマシンピラティスに通い始めました。最初の頃はゆっくりとした動作から始まりましたが、次第に体の芯から動いている感覚を味わい、汗が吹き出るほどの運動効果を実感していました。 問題発生 しかし、Aさんはピラティスを続ける中で、肩関節の運動をしている際に右肩と左肩で力の入り具合に違いがあることに気づきました。特に右肩にはわずかな痛みを感じることがありました。インストラクターに相談したところ、痛みを感じる動きを避けながら継続するよう指導されましたが、肩の痛みは次第にひどくなり、五十肩のように腕を上げるのが困難な状態になりました。 解決策 そこで、Aさんは当院を訪れました。検査の結果、頸椎からの神経機能の異常が見つかり、それが原因で腕に力が入らない神経関節機能障害を引き起こしていることが分かりました。このような状態では、筋肉を鍛えても神経の異常によって筋肉が弱化しているため、筋肉の強化は期待できません。 施術と結果 このケースでは、まず頸椎の神経関節機能障害を改善させることが必要でした。この異常を改善できるのは唯一カイロプラクターのみです。カイロプラクティック治療を受けたことで、Aさんは腕にしっかりと力が入るようになり、再びピラティスのレッスンに戻ることができました。 継続的なサポート ピラティスのレッスンを継続する中で、動きの悪さや特定の動作ができない場合はカイロプラクティックで改善し、その後ピラティスを行うと非常に良い効果が得られることが分かりました。ピラティスとカイロプラクティックは非常に相性が良く、多くのピラティスインストラクターからも紹介が多くあります。 まとめ Aさんの事例は、ピラティスとカイロプラクティックの併用が健康改善に大いに役立つことを示しています。特に高齢者においては、神経機能のチェックと適切な治療が運動効果を最大化するために重要であることが確認されました。 ジムに通い始めた30代男性の体幹トレーニングと腰痛克服の成功事例 背景 30代のIT系エンジニアであるAさんは、デスクワークが中心の生活を送っており、運動不足を感じていました。自重トレーニング（腕立て伏せやスクワット）を定期的に行っていたものの、より本格的に体を鍛えるためにジムに通い始めました。 問題発生 ジムでデッドリフトを行っていた際に、Aさんは突然ぎっくり腰に襲われ、立ち上がれなくなりました。1か月ほどで動けるようにはなったものの、筋トレを再開できる状態ではありませんでした。過去にも重いものを持ち上げた際にぎっくり腰を経験しており、整形外科で腰椎椎間板ヘルニアと診断されたことがありました。 検査と評価 問診と検査を通じて、Aさんの腰痛の原因がヘルニアではなく、過去の腰痛に対する心理的恐怖心によるものだと判明しました。ヘルニア自体は神経異常の兆候を示しておらず、多くの場合、腰痛の原因は筋肉の異常に起因することが多いのです。しかし、日本の治療業界では症状に対して決まり切った施術を行うことが一般的で、個別の評価を行わないために改善が見られないケースが少なくありません。 解決策 Aさんのケースでは、心理的恐怖が脳の痛みの機能低下を引き起こしていることが分かりました。このような心理的要因による痛みは、単に身体的な施術だけでは改善しません。心と体の関係性に熟知した専門家による適切な施術が必要です。 結果 幸い、数回の施術を通じてAさんの恐怖心による神経関節機能障害を改善することができました。これにより、再び重いものを持ち上げても腰痛を起こすことなく、恐怖心も克服し、トレーニングに戻ることができました。 まとめ Aさんの成功事例は、腰痛に対する心理的要因の重要性を示しています。心と体の関係性を理解し、適切なアプローチを行うことで、再発を防ぎ、健康なトレーニングを続けることが可能となります。腰痛に悩む方々は、身体的な施術だけでなく、心理的側面にも注目し、適切なサポートを受けることが重要です。

仕事をする上で心がけていること 私が仕事をする上で最も心がけていることは、常に学び続ける姿勢です。臨床経験が20年以上になりますが、完璧な施術に到達することは未だに難しいと感じています。だからこそ、一生をかけて学び、技術を磨き続けることが重要だと考えています。新しい知識や技術を取り入れることで、患者様に対して最善のケアを提供できるよう努めています。 さらに、患者様とのコミュニケーションも非常に大切にしています。時にはコミュニケーション不足から、患者様の期待に応えられないことや、不快な思いをさせてしまうこともあります。しかし、そのような失敗から学び、常に改善を図るよう努めています。患者様の声に耳を傾け、どんな些細なことでも疑問や不安を遠慮せずに話していただけるような信頼関係を築くことを心がけています。 お客様との関わり方 お客様との関わり方においては、まず信頼関係の構築が最も重要です。患者様が安心して相談できるような雰囲気作りを心がけ、初めて来院される方には特に丁寧なヒアリングを行います。患者様の生活習慣や健康状態、具体的な悩みや目標について詳しく伺い、それに基づいて最適な施術プランを提案します。 また、施術中は常に患者様の状態を観察し、リアルタイムでフィードバックを受けながら施術を進めることを心がけています。痛みや違和感がある場合はすぐにお知らせいただき、それに応じて施術方法を調整します。患者様の声を尊重し、共に最適な解決策を見つけていくプロセスが大切だと考えています。 さらに、施術後のアフターフォローも重要です。施術が終わった後も、必要に応じて自宅でできるストレッチやエクササイズの指導を行い、日常生活での注意点についてアドバイスします。これにより、患者様が自分自身で健康を維持できるようサポートしています。 最後に、常に患者様の立場に立って考えることを忘れずにいます。どのような小さな悩みでも真摯に受け止め、最善の解決策を一緒に考える姿勢を持つことで、患者様にとって信頼できる存在であり続けたいと考えています。カイロプラクティックの仕事を通じて、人々の健康と幸福に貢献できることが私の喜びであり、そのために日々努力を惜しまないよう心がけています。

Q. どのような服装で行くべきですか？ A. 動きやすく伸縮性のある服装がおすすめです。ご体験の際は無料のレンタルウエアもご用意可能です。 Q. 施術時間はどのくらいですか？ A. ご体験時70分の場合は10分カウンセリングと姿勢評価を入れさせていただいております。その後60分ストレッチの施術になります。 60分で全身の施術、90分で全身＋希望部位をさらに重点的に施術いたします。

Q. 痛みはありますか？ A. 痛みは感じないようにお客様のお身体の状態に合わせて施術を行います。ただし、筋肉が硬い場合などは、多少の痛みを感じる場合がございます。 伸ばし具合、施術の強さはお声がけしながら安全に進めていきますのでご安心ください。 Q. どのくらいの頻度で通うのが理想ですか？ A. 体調や目的に合わせて異なりますが、目安としては1週間～10日に1度の頻度をお勧めします。 Q: どんな効果がありますか？ A: 柔軟性向上、疲労回復、姿勢改善、血行促進、リラックス効果など、様々な効果が期待できます。

30～60代のお客様が多いです 姿勢改善による不快症状の改善や、健康増進。 スタイルアップにもつながります。

40歳・女性　W様　ダイエット＆姿勢改善 70㎏→58㎏（10ヶ月）現在59～57㎏をキープ中 初めはストレッチから進めてトレーニング効率を上げたうえでダイエットプログラムに移行。 32歳・女性　F様　ウエディングに向けたダイエット＆ボディメイク 61㎏→56㎏（7か月） 撮影前にストレッチを入れて美しい姿勢作り。 マタニティトレーニング＆産後のダイエットでもサポートさせていただきました。 72歳・女性　K様　ダイエット＆機能改善、不快症状改善 75㎏→63㎏（12ヶ月） 膝や腰の痛みを改善するトレーニングやストレッチをサポート 姿勢が良くなり見た目の印象も若返りました！ 35歳・女性　M様 80㎏→47㎏（18か月） サマースタイルアワードを目標に減量＆ボディメイクサポート、出場いたしました！ 現在は大会での成績アップを目指し、カット出し＆ポージング用ストレッチでサポート中です。

私はお客様一人ひとりの体質や目標に合わせて、最適なストレッチメニューを提供しています！ 1. お客様一人ひとりに合わせた施術 お客様の体質や体調、目標に合わせて最適なストレッチメニューを提案いたします。 2. 丁寧なコミュニケーション お客様の状態や感想をしっかりと伺いながら、コミュニケーションを大切にして施術を進めます。 3. 安全性への配慮 無理なストレッチは行わず、お客様の安全を第一に考えて施術いたします。 4. わかりやすい説明 ストレッチの目的や効果、やり方などをわかりやすく説明いたします。 5. リラックスできる空間 落ち着いた雰囲気の空間で、心身ともにリラックスできる環境を提供いたします。 ストレッチは、様々な不快症状の改善に繋がったり、スタイルアップトレーニングの効率アップも目指すことができます。 ぜひご相談ください！

Q;どれぐらいで結果が出ますか？ A;ご依頼の内容や個人差もありますが、初回から身体の変化は実感されることもあります。ですが、それを継続していくことが大事です！ 定期的な指導とご自身でも続けることが大事です！ Q;トレーニング初心者ですが、そのような方でも実施可能でしょうか？ A;はい！全然大丈夫ですよ！その方にあった体力レベルに合わせて対応させていただきます。 Q;トレーニングの際に用意するものはありますか？ A;身体を動かしやすい服装、汗を拭くタオル、ウエイトを扱う場合は室内履き、水分補給のご用意で大丈夫です。

今は小中学生から大学生や一般成人を中心に指導させていただくことが多いです。 特に最近はバスケットボール選手を多く指導させていただいています。 プランですが、30分¥4,000-からのご案内になります。（施設費または交通費が含まれております。詳細は直接ご連絡ください。）

腰椎分離症のクライアント様が、腰から脚にかけて症状が出てしまった際に、その場で症状軽減と機能回復（柔軟性の向上）が見られたこと。 とても上手く対応出来た一例です。

まずはクライアント様のお話を聞き、そのご要望になるべく対応出来るように、自分の出来る限りの指導やアドバイスを行なっております！ 少しでもクライアント様のお役に立てればと考えております！

Q：未経験ですが大丈夫でしょうか？ A ：ご安心ください。ヒアリングの上、お客様に合ったメニューを組みます。途中辛い体勢があれば、その場で変更などフレキシブルに対応いたします。 Q：どのようなストレッチプログラムを提供していますか？ A ：お客様の気になるパーツを直接的、間接的両方からアプローチしていきます。 また『ケガ後で筋肉が落ちた』などのご相談にも対応いたします。 Q：具体的にはどのようなレッスン内容になりますか？ A ：例えば腰のストレッチでしたら、腰そのもの、そして腰につながる別のパーツもほぐし、連動性をみていきます。また、有効と判断した場合、マッサージ要素も取り入れます。 ケガ後の筋力アップには、ストレッチしつつ少しずつ負荷をかけながら、無理のない範囲で動いていきます。 Q：初回のカウンセリングや体験セッションはありますか？ A ：はい、ございます。初回体験はカウンセリング込みです。 《パーソナル　2,800円／45分》で提供させていただいております。 Q：トレーニングの料金体系はどうなっていますか？ A ：パーソナル　5,500円／45分 　　グループ（2-5名）　2,800円／45分／人 Q：トレーニングの場所はどこですか？自宅でも可能ですか？ A ：場所は、“Rainy Tiger”というスタジオです。 　　京王新線　初台駅から徒歩4-5分 　　小田急線　参宮橋駅から徒歩7-8分 申し訳ありませんがスタジオへお越しいただく形をとっております。

30-60代がメイン。肩こり、腰痛、全身等、ストレッチの目的はクライアントによって様々です。ですので、まずはヒアリングさせていただき、個々に合ったプランを提供いたします。

股関節のほぐれ、肩周り解消、むくみ、足首の柔軟性等、さまざまです。

お困りごとをしっかりヒアリングし、どんなアプローチが適切か考え、無理なく動いていただき解消する。同時に筋肉もつけていけるよう心がけています。 【いくつになっても自分の足で歩けるように！】が目標。そして、お帰りの際のお客様の笑顔がなによりのギフトです。

Q１ストレッチとマッサージの違いは？ Aそもそもの目的が大きく異なります！ マッサージは癒しを提供している場所になります。 身体の不調を根本的に解消するのではなく、一時的な癒しを味わうのが目的。 なので、基本身体に不調を抱えていない人が行くべき場所になります。 また、施術方法も大きく異なります。 マッサージは主に筋肉を点で捉えて、揉む、押すがメインになります。 ストレッチは筋肉を面で捉えて、伸ばすことがメインになります。 そのため一回でアプローチが入る範囲が全く違います。 我々は、それに動かすことを加え、ただ伸ばすだけでは解消出来ない関節の本来の可動域を獲得し 根本的解消〜予防までを目的におこなっています。 S.Base ストレッチベースは根本的解消を目的とした場所になります。 Q２ストレッチは年齢や運動経験などは関係しますか？ A年齢は小学生〜ご高齢の方まで受けられます！ また運動の経験も関係ありません！ むしろ、運動するための準備段階としてのストレッチはかなりおすすめです。 運動を行ってる人では疲労回復やパフォーマンスアップ、怪我の防止などにも有効的です。 我々のストレッチは幅広い年齢層、目的目標を持った方たちが受けられます。 もしお身体の事で悩んでいたり、諦めてる事があれば一度体験してみてください！

Q３着替えは必要ですか？ Aはい。お着替えはご持参していただいております。動きやすい服装や伸びる素材であれば大丈夫です！ Q４予約はどこからですか？ A公式LINEからお取りできます。友達追加した後に ゼヒトモ と送って下さい！ ご予約に必要な情報が送られてきます！

1番多いのは４０〜５０代の方達です。 肩こり、腰痛、首こり、ヘルニア、ぎっくり、眼精疲労、四十肩五十肩などなど。 他には運動を始めるために身体づくり、怪我防止、柔軟性向上を目的に我々のストレッチに通うことからスタートする方もいます！ メインプランに関しては全身ストレッチを受けて頂くことが多いです。 ４ヶ月継続していく提案をさせてもらい、根本的解消〜予防までの流れを一人ひとりに合った内容（通う頻度、セルフケアのやる方、身体の現状など）でお伝えしたいきます。 その後は継続しながら必要があれば、別のコースの提案やトレーニングも行ったりしていきます。

小学６年生　 目的　バスケのパフォーマンスアップ、怪我防止 大会で優勝、ストレッチに通い膝の痛み軽減、股関節が動くようになりスピードアップ ４０代女性 目的　肩こりと冷え性 肩周りではなく、骨盤周りが肩こりの原因でそこを中心に４ヶ月継続で解消。 冷え性に関しては食生活にも問題が合ったため加えてアドバイスして解消。 ８０代後半男性 目的　ずっと歩ける身体でいたい、お孫さんと遊びたい、杖なしで歩きたい 動かすストレッチを中心に展開していき、各関節をしっかり動かして５ヶ月ほど通ってくださり杖無しで歩けるようになりました。 目的や目標は人それぞれですが、根本的解消そして予防する。ここは変わりません！

お客さんのことを知る。ということを大切にしています。 悩み、いつから？、どんな？、過去の怪我、睡眠時間、普段の姿勢、生活習慣などをコミニュケーションをとりながらしっかり聞いた上でなりたい姿、身体の状態に合わせてサービス提供をすることを日々心がけています。

Q : どのようなストレッチをしますか？ A : 普通に柔軟や筋トレをするというよりは、こちらのレッスンでは、クラシックバレエの筋肉の使い方によるストレッチを行っています。なので、バレリーナのような、しなやかで引き締まった体を目指しています。 Q：クラシックバレエやその他ダンスの経験がありません。大丈夫でょうか？ A：クラシックバレエやその他ダンスの経験が全くないかた、初心者のかた、ブランクがあるかた、大歓迎です。ひとつずつ丁寧に体の使い方をお伝えするので全く心配いりません。 Q：身体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です。一緒にレッスンをして少しずつ身体が柔らかくなり、体も軽くなってくると思います。

Q：どのようなメニューがあるのか詳細を教えてください。 A. : ①レギュラーコース　月額3600円 ◇オンラインレッスン　月2回 　　　　　　毎月第2.4水曜日10:00~10:40 ◇お話会　月1回 　　　　　　毎月第３金曜日10:00~10:20 ※レッスン時に伝えきれなかったことを詳しくご説明したり、ご質問にお答えしりします。そのほか、その時々で内容は変わります。 上記のオンラインレッスンとお話会は、アーカイブでも、ご視聴いただけます。 ライブでレッスンにご参加いただかなくても、ご自分のご都合のよい時に、何回でもご視聴いただけます。 　　②プレミアムコース　月額5600円 上記の内容のほかに 　個人オンラインレッスン　40分間 が、セットになっております。 　※お客様のご都合のよい日時にご予約をとっていただきます。 ◇どちらのコースも初回は、ぜひ無料レッスンでお気軽にお試しください。 ◇特典. : 長くご継続いただいたかたには、ささやかなプレゼントを企画しております。

20代から70代まで、幅広い年齢層のお客様を対象にしております。 少し筋トレも行ないますが、ストレッチが中心なで呼吸とともに少しずつ筋肉を伸ばしてゆきます。普通のストレッチとは違い、バレエのやりかたでストレッチしてゆくので、よりしなやかで洗練された動きを目覚ましてゆきます。 オンラインのレッスンなので、 どの年齢層のかたにも、無理なく、楽しくご参加いただけます。

Q：初めてですがトレーニング可能ですか？ A：もちろん可能です。基礎から丁寧に 　 お教えしますので大丈夫ですよ。

Q：当日何か準備するものはありますか？ A：お持ちであればヨガマット、汗ふきタオル、飲み水9

50代～60代の運動習慣を身につけたい方に 多くご利用いただいています。

・首肩こりがほぼなくなり整体・マッサージへ 　通わなくて済むようになった！ ・体幹が鍛えられたことで姿勢が良くなった！ ・慢性的に悩んでいた腰痛、膝痛の痛みがだいぶ 　緩和された！

身体のカタさには、ご自分でも気が付かない意外な 日常生活のクセが原因の場合が多いです。 お話を伺い寄り添いながら、少しづつ柔軟性を あげていきます。 何より楽しく、少しでもお身体が心地よさを取り戻して いただけるようなレッスンを心がけています。

Q：脚専門となっているが、脚しかできないのか？ A：脚専門と記載はしていますが、基本的には全身を整える事が最大の目的であり、最終ゴールとなりますので、脚だけではなく全身の痛みや不調などももちろん対応可能です！ 医療機関で、様々な病気や怪我に対する施術や指導を経験してきていますので、安心して身体の悩み全てをご相談下さい。

Q：服装はどのような服装が良いか？ A：基本的には服装の指定はございません。施術だけでなくトレーニングやストレッチなどの指導も行いますので、ある程度は動きやすい服装の方が良いかと思います。注意点としまして、女性の方はスカートの場合ストッキングの着用をお願いしていますので、宜しくお願い致します。

10代〜20代のお客様は、姿勢改善やスポーツパフォーマンス向上を目的として来店される方が多く、30代〜50代のお客様は、痛みや不調に対するケアや健康維持の為のケアを目的として来店されるかたが多くいらっしゃいます。 上記だけではなく、お客様によって希望や悩みは様々ありますので、メインプランは1つしか設定しておりません。 お客様一人一人の希望や悩み、その日の要望に応じて、利用された際のセッションプログラムを臨機応変に対応させて頂いています。 ですので、来店された際には必ずカウンセリングの時間を取らせて頂き、今日はトレーニング中心、今日は痛みがあるから施術中心、今日は疲れたからリラクゼーション中心など、お客様としっかりお話しをさせて頂きながら一緒に進めていきます。

・膝の歪みによる痛みで1年以上悩んでいた方が、利用1年で痛みなく歩けるように。 ・スポーツ中に足の裏の痛みで悩んでいた方が、痛みなくスポーツができるように。 ・外反母趾による痛みで仕事ができなくなっていた方が、利用3ヶ月で仕事ができるように。 ・転んで手をついてから、肩の痛みが3ヶ月以上続いていたお客様が、利用半年で痛みなく仕事ができるように。 ・産後に腰痛で悩んでいた方が、3ヶ月で家事・育児が腰痛なくできるように。 ・授業中に肩こりと頭痛で悩んでいた方が、肩こりと痛みが無くなり授業に集中できるように。

怪我や病気などが無い方の痛みや不調・歪みは、基本的に習慣やクセから来る異常である事がほとんどです。 これらはただマッサージをするだけ、整体をするだけでは即時効果はあれど、根本原因の解決にはなりません。 お客様一人一人の悩みやクセを詳細に評価・分析し、来店された後の生活・動作までしっかり考え、サポートする事が必要になってきますので、お客様とのコミュニケーションを1番に考え対応させて頂いてます。

Q：いくらストレッチしても全然柔らかくならないんですけど、柔らかくなりますか？ A：骨格の状態も関係してくるのですが、結論可能です。 　ただし普通に筋肉を伸ばすだけでは柔軟性の獲得には限界があります。お身体に合わせて必要な要素を厳選して行うことが大切です。

Q：服装の指定はありますか？ A：特にございません。お着替えのご用意をさせていただいております。 　オンラインで行う際は洋服による抵抗がかかることを防ぐため、理想は半袖・ハーフパンツ。その他動きやすい格好であればノー問題です(・ω・)ノ

最年少は3歳から最年長は本年で満90歳を向かえる方までと、幅広い年齢層の方にご利用いただいております。 当サロンではただストレッチをして柔軟性の獲得を行うだけでなく、ストレッチを通して代謝向上・筋力UP・姿勢改善を行っていきます。 そしてこれから世の中に正しいストレッチを普及していきたいと考えております。

稲垣　柊 選手　K-1　第9代Krush スーパーライト級タイトルマッチ　優勝 平田　優花 選手　“燃ゆる感動鹿児島国体2023”『武術太極拳』成年女子部門　優勝

皆様の表情や体感覚、そしてわたしたちから見るお身体の状態を総合的に判断したうえで対応します。 結果にはもちろんこだわりますが、ただ行うだけではもったいない。どうせやるならその時間をいかに楽しく有意義なものにできるかということを常々考えています。

Q: 特定の痛みや不調に対する最適なストレッチはありますか？ A: はい、特定の痛みや不調には特定のストレッチが有効です。個々の状態に応じて最適なストレッチをご提案します。 Q: ストレッチは痛みを伴うものですか？ A: ストレッチは不快な痛みを伴うべきではありません。程よい伸びを感じる程度で行うのが理想です。 Q: 整体院EVOLの特徴は何ですか？ A: 整体院EVOLは慢性腰痛に特化した施術を提供しています。特に、筋膜リリースや姿勢矯正、深層筋調整などの専門的な手技を駆使し、根本的な改善を目指します。 Q: なぜ慢性腰痛に特化しているのですか？ A: 慢性腰痛は多くの人に影響を与える問題です。EVOL接骨院はそのような痛みに悩む方々に、専門的かつ効果的なアプローチを提供し、健康な生活をサポートすることを目指しています。 Q: 他の整体院との違いは何ですか？ A: 整体院EVOLはTVで紹介された筋膜リリースや深層筋調整など、特殊な手技を駆使しています。常に最新の知識や経験を取り入れ、患者様に合った徹底的な施術を提供しています。 Q: どのように予約を行えますか？ A: 予約はお電話やオンラインで承っています。お電話の場合は03-6273-1968、オンライン予約は公式ウェブサイトから行えます。初回の方にはカウンセリングも行っております。 Q: 施術者の経歴や資格について教えてください。 A: 整体院EVOL院長の加藤は柔道整復師、ジャパン・アスレチック・トレーナー、オーガニック料理ソムリエ、上級救命技能認定の資格を有しています。過去に10,000人以上の患者様に関わり、豊富な経験を持っています。

客層（40代〜50代）: 目的: 腰痛や肩こりの緩和、運動不足の解消、ストレスリリース。 メインプラン: 筋肉のバランスを整えるストレッチ、リラクゼーションストレッチ、姿勢矯正。

過去に対応したお客様の成功事例は以下のようなものがあります 1.オフィスワーカーの肩こりと腰痛の改善: •状況: 一日中デスクワークをしているため、慢性的な肩こりと腰痛に悩んでいた。 •対策: 姿勢改善と筋肉のバランスを整えるストレッチプログラム。 •成功: 数週間のセッション後、肩こりと腰痛が大幅に改善。姿勢も良くなり、仕事の効率も上がった。 2.ランナーのパフォーマンス向上: •状況: マラソンランナーが走力向上と怪我の予防を望んでいた。 •対策: 下肢の筋肉を中心としたストレッチとバランストレーニング。 •成功: 走行時の柔軟性が向上し、タイムが改善。怪我の頻度も減少した。 3.高齢者の日常生活の機能維持: •状況: 高齢で日常生活の動作が困難になっていた。 •対策: やさしいストレッチとバランスエクササイズ。 •成功: 日常生活の動作が楽になり、転倒のリスクも低減した。 4.ストレスに悩むクライアントのリラクゼーション: •状況: 高いストレスレベルにより身体的な緊張と不眠に悩んでいた。 •対策: リラクゼーションを重視したストレッチと呼吸法。 •成功: ストレスが軽減し、睡眠の質も改善。全体的なウェルビーイングが向上した。 これらの事例は、個々のお客様のニーズに合わせたアプローチと、継続的なプログラムの適用により達成されました。

サービス提供の際に心がけていることや大切にしているポイントは以下の通りです： 1. **個々のニーズへの対応**: - お客様一人ひとりの体の状態、健康状況、目的を詳細に把握し、パーソナライズされたストレッチプランを提供します。 2. **安全性の確保**: - お客様の健康と安全を最優先に考え、適切な指導と注意を払いながらセッションを行います。 3. **教育と啓発**: - ストレッチの正しい方法とその効果について、お客様にわかりやすく説明し、自宅でのセルフケアを促進します。 4. **継続性の促進**: - 長期的な健康とウェルビーイングのために、継続的な習慣形成をサポートします。 5. **リラックスした環境の提供**: - 心地よい、リラックスできる環境を整え、お客様が安心してセッションに臨めるよう配慮します。 6. **結果の追求**: - お客様の目標達成に向けて、結果を重視したアプローチを取ります。 7. **フィードバックの活用**: - 定期的なフィードバックを通じて、サービスの質を継続的に改善し、お客様の満足度を高めます。 8. **継続的な学習と改善**: - 最新の健康情報やストレッチ技術を学び、常にサービスの質を向上させることに努めます。 これらのポイントは、お客様に最高のサービスを提供し、その健康とウェルビーイングに貢献するために非常に重要です。

Q.自分でストレッチをしてみても全く効果がありませんが柔らかくなりますか？ A.どこがどうかたいのか、動かないのかを医療資格者であるトレーナーが評価しますので、無駄なストレッチは一つもありません。だからこそ結果が出るのです。

Q.生まれつきなんじゃないか。というくらい硬いですが効果は現れますか？ A.無闇にストレッチをすれば効果は出ないでしょう。 脳科学・機能解剖学をベースにしっかりとどこが硬いのか、どう硬いのか。を明確にしてアプローチをしますので、効果がない事が今までございません。 初心者でも安心して始められます。

スポーツ選手を多くクライアントに待ちますので、ストレッチは本当にプロ中のプロ！ 老若男女、本気で変えたいと思う方ならどなたでも私が引き受けます。

（50代の外国籍の男性）もも裏が硬いから腰が痛いのではないか。ということで当施設にお越しくださいました。　その方の原因を体の評価をしっかり行い、ももうらが硬い原因となる場所を特定し弱点を克服する ストレッチ指導を行い、腰痛がない生活を送っています。　ももうらの柔軟性も向上し不安のない生活を現在は送っていただけてます。　当施設で学んだストレッチを日課に加えて現在は月に一度程の利用をいただいてます。

医療資格者としてただ闇雲にストレッチを指導することはしません。評価【アセスメント】を元に、機能不全の箇所を脳レベルで行います。 自宅で行える様に動画もプレゼントして、クライアント様が続けられる工夫を心がけます。

Q1：今まで運動をしたことがなく、運動が苦手なのですが大丈夫ですか？ A：大丈夫です。今通われているお客様のほとんどが運動初心者の方です。初回にしっかりカウンセリングと検査をして、お客様とご相談しながらその方のオリジナルのメニューご提案致します。 Q2：腰痛や関節痛があるのですが、通うのに問題はないですか？ A：病院で勤務経験もある理学療法士が対応致しますので大丈夫です。運動の前に医学的な検査を行い、適切なメニューをご提案させて頂きます。また、毎回状態のチェックをしてから運動を行うようにしております。痛みが強い場合などは施術を中心にリハビリをしていき、徐々に運動の割合を増やしていきます。 Q3：持ち物は何が必要ですか？ A：動きやすい格好でいらっしゃるか、お着替えをお持ち下さい。お飲み物はご自身でお持ち頂いても大丈夫ですし、こちらでもご用意しております。靴はお持ち頂かなくて大丈夫です。 Q4：どのくらいの頻度で通うのが良いですか？ A：まずは週１回のご来店をおすすめしております。状態が安定してきたり、慣れてきましたら徐々に頻度を減らしても良いと思います。お客様のご都合に合わせて、無理のないスケジュールをご提案致します。 Q5：これまでジムに通っても長続きしませんでしたが、大丈夫ですか？ A：パーソナルとしてお客様が続けられるようしっかりとサポート致します。また、運動だけでなくリラクゼーションの施術なども取り入れておりますので、その時の状態に合わせて最適なメニューをご提供させて頂きます。

40-60代の女性で、運動初心者の方、運動が苦手な方がほとんどです。 また、同年代の運動不足の男性も通われています。 肩こりや腰痛、関節痛の改善、慢性的な疲労などお身体の不調の改善やダイエットなどの目的でいらして頂いております。 初回は90分7,700円（税込）で、カウンセリングや医科学的な検査を行った後、エクササイズや施術、ご自宅でできる体操などをご提供させて頂いています。 いきなり通うのがご不安な方は、無料カウンセリングも行なっておりますのでご相談ください。

これまで全く運動して来られなかった方が、徐々にご自身で体を動かして頂けるようになります。 お身体の状態が改善してくると、ご希望の方はストレッチだけでなく軽い筋力トレーニングにも励んで頂いております。 体力レベルもアップして、日常生活を快適に過ごして頂けるようになります。

こちらから一方的にメニューを押し付けるのではなく、お客様の現状から一緒に考え、ご提案させて頂いております。 現実的に取り組めることから始め、お客様のペースに合わせて進めていき、しっかりと結果が出るよう心がけています。 お客様と一緒に問題を解決したり、目標を達成することがとても嬉しいです。

①初心者でも大丈夫ですか 　→全ての人にストレッチは必要です。そして誰もが最初は初心者。 　　お身体の状態に合わせてストレッチして行くので全く問題ありません。 ②どんな内容ですか？ 　→カウンセリング、お身体状態チェック、ストレッチレッスン、ボディケア（もみほぐし） 　　 ③持ち物はなんですか？ 　→お着替え、お水は無料で用意しておりますので手ぶらで大丈夫です。 　　動きやすいウェアを持参して頂いても構いません。

◇肩こりや腰痛等の不調を改善、予防したい方 ◇トレーニング、ゴルフ、ヨガ、格闘技、各種スポーツのパフォーマンスアップを目的に柔軟性、可動域を上げたい方 ◇ダイエットしたい方や運動不足解消したい方

◇四十肩が治った ◇疲れにくくなった ◇ゴルフのスコアが上がった ◇３ヶ月でウエストー６cm

まずはストレッチの重要性を知って頂き 素晴らしさを体感して欲しいです。 いずれは日常の習慣になって快適な生活やパフォーマンスが当たり前のようにしていけるよう お客様の日常や未来に貢献していきたいです！！！

Q：これまで運動をまともにしたことが無い・しばらく運動から離れているんですが大丈夫ですか？ A：もちろんです！むしろ運動歴がなかったり身体がかたい方の方が効果は実感できると思います。 お客様の体力レベルや身体機能に合わせてレッスンしますので、無理をせずに続けられるよう指導させていただきます。

Q：ストレッチかヨガやトレーニングをやろうか迷っています。 A：まず、運動に必要な身体の動きを獲得することから一緒にスタートしてみましょう。 理学療法士資格を持ったトレーナーとして、身体や動きを見ることに関してはお任せください。 もし、次のステップとしてトレーニングのご希望があれば合わせて可能なので、相談しながらやっていきましょう。

老若男女問わず、対応可能です！ これまで15年間、病院やスポーツ施設で子供から高齢者まで様々なレベルの方のストレッチ指導経験があります。 特に身体の不調がある方は是非ご相談ください。

40代女性Aさん：元々身体が硬く、慢性的な肩こりや腰痛に悩まされていました。週1回のストレッチレッスン、自宅でのストレッチも継続していただきました。1ヶ月後には症状が軽くなったとのお声をいただきました！ 20代男性Bさん：野球肘と診断された方に対して、週1回のストレッチレッスンでコンディショニング方法を指導し、痛みなく投球ができるようになりました。 80代女性Cさん：起床時に身体のこわばりを感じるようになり、身体が動かしにくくなり外出が難しくなってきたのとのお悩みを抱えてらっしゃる方からのご依頼。週に2日ご自宅へ訪問しストレッチを実施することで身体の動かしやすさを実感し、外出までできるようになりました！ 30代女性Dさん：長時間のデスクワークにより慢性的な頭痛をお持ちの方。週1回のストレッチレッスンでストレッチや姿勢の指導を実施。自宅や職場でできるケアの方法を指導し、頭痛に悩まされなくなりました。

人それぞれ年齢や運動歴、今までの病気や怪我、現在の体力レベルや生活スタイルによって身体の状態はまちまちです。無理のないようにその人に合った運動や、必要な体のケアなどをアドバイスし、お客様からの要望も取り入れながら二人三脚でやっていくことを心がけています。 身体作りで1番大切なことは継続です。楽しく継続できるように、信頼関係を築いていくことを大切にしています。 若いうちから運動習慣がつくことは素晴らしいことですが、すべての人が順調になんの問題もなく歳を重ねていくわけではありません。どこかに不調が出ることもあるかもしれません。正しい身体の姿勢や動きを再学習することで不調が改善することが多いです。これまでの医療現場やスポーツの現場での知識や経験を駆使し、生涯を通して身体を健康に動かせることの楽しさや喜びを感じていただけるようにサポートさせていただきます。

Q:カラダが硬くても大丈夫ですか？ 回答: もちろん大丈夫です！ どうしてその部位が硬いのか。 状態をみて専門的にお伝えをします＾＾ ストレッチを交えた整体でほぐして整えることで、 可動域がアップしその後のトレーニングやヨガのパフォーマンス力がアップします。

Q:どんな方が通われていますか？ 回答:40代以降の方が比較的多いです。 年々感じる体の疲れや歪み、見た目にお悩みを持たれ、〈根本から見直したい〉と本気で健康美に向き合ってきる方々が多いです。 体をほぐし整え、柔軟性を上げる。 健康面だけでなく美容面にも効果があります！ 1度で結果を出すことをコンセプトにしていますのめ、忙しい経営者の方々にも選ばれています。

〈いつまでも健康で若々しくありたい〉 本気でカラダと向き合う40代以降のお客様が多くいらっしゃいます。 ストレッチを交えた整体を行い可動域をUPさせていきます。　お仕事のパフォーマンス力にも繋がっていきますので忙しい経営者の方にも好まれています＾＾　ゴルフを行ってる方にはスコアがアップした！、ヨガやトレーニングを行っている方には可動域がUPしできなかったことができた！など 嬉しいお声もいただきています。

48歳の女性のお客様 きつい食事制限はなし、食事のアドバイスをお伝えをしつつ月2回通っていただきました。 落ち辛かった３ヵ月で−4キロ。キープされています！　体内年齢が6歳若返りました！ 52歳男性のお客様は２ヵ月で−4キロ、体内年齢も5歳若返ったようです✨ ストレッチ整体で体が変わったことで日頃の意識がかわり、内側も一緒に見直しをすることでストレスなく若返りました♩ 生活がより楽しくなったとお声をいただいています✨

お客様のお悩みに寄り添えるように。 その方にとってベストな提案を。 そして気づきのある時間になるよう心掛けています。 しっかりとカウンセリングをして状態をお伝え。 そして足先から整えていきます。 〈体を整える大切さ〉を感じていただき、

【ストレッチの効果】 柔軟性up 血行促進 姿勢改善 筋肉をしなやかにする 肩こり・腰痛・関節痛緩和 ＊即効性は高いのですが持続性はないため、長い目で見て頂き定期的なペースで継続することが大事です

【ストレッチとマッサージの違いはなんですか？】 マッサージは圧をかけながらコリをほぐしたり、 リラクゼーション効果の高いものです。 ストレッチは筋肉全体を引き伸ばすことで、骨格矯正や関節の可動域を広げるものとなります。

運動不足で身体がガチガチな方や 肩こりや腰痛持ちetc身体に不調のある方 ストレッチを通じて日常をより豊かにしていきましょう！

"ならない身体作り" 痛みがない怪我をしないetc 身体の不調が起こらない身体であってほしい！ 無理なく丁寧なストレッチを行うことを大切にしています！

施術に痛みや腫れはありますか？ → 当店は美容最新機器ニードルレスインジェクターを導入しております。 針を一切使わずにお肌の内部に注入するため、腫れや痛みもダウンタイムは一切ございません。 施術直後にメイクしていただくことも可能です。 お仕事前、お出かけ前の施術も全く問題ございません。

ヒト幹細胞培養液はどのような効果がありますか？ → 現在お悩みのシミやしわの撃退や、お肌の荒れを改善します。またリフトアップ小顔効果もありアンチエイジングに最適です。予防美容として老けないお肌作りを構築していきます。 施術時間はどの くらいですか？ → 初回のみしっかりとヒアリングカウンセリングを行うので60分程度、2回目以降は30〜40分で施術可能です。 ヘアロスコースの薄毛、育毛はどのくらいで効果がありますか？ → お肌とは違い頭皮の場合生え変わるのに3～4か月のターンオーバーを要します。 早い方で3か月、余裕をもって半年くらいで効果があらわれます。 ただ髪質の艶とコシは個人差はありますが2～3回程度で改善され効果があらわれます。

30〜50代のお客様をメインにお肌や見た目の若返りを目的にヒト幹細胞培養液を導入いただいております。 まずはお試しいただき効果をしっかりと実感いただいた後に、パックなどのプランをご検討いただいております

ほとんどのお客様が初回お試し施術をした後、リピートでお得なパックプランにて施術を継続していただいております。 何年も皮膚科に通われていた方が皮膚科の薬では治らなかった肌荒れを、当店のお試し＋3回程度の施術でお肌が綺麗になり満足いただきました。

お客様1人1人のお悩みをしっかりと聞いて個人に合わせた施術対応をさせていただきます。 今までのお肌の状態と現状のお肌の状況もしっかりと聞いて今後のお肌や見た目アンチエイジングにしっかりと取り組ませていただきます。

Q：身体がものすごく硬いのですが… A：大丈夫です！むしろ、身体が硬いと感じられている方ほどやっていただくことで日常生活に変化が出てきます。こちらのレッスンでは、身体を無理矢理ぐいぐい伸ばすのではなく、ほぐしから入ったり、脳の反射を利用したりするので、自然と身体が柔らかく動きやすくなってきます。

Q：道具は必要ですか？ A：基本的にお客さまのご自宅にあるものを活用します。何もお持ちでなくても、お家にあるバスタオルなどを利用してレッスンを行います。もしマットやローラーなどの用具をお持ちであればそれを活用してレッスンを組み立てますが、購入の必要はありません。

20〜80代の身体の硬さでお悩みの方 【オンライン初回限定】1時間2500円 【対面レッスン初回限定】1時間5000円

・前屈でくるぶしに触れるくらいまでしかいけなかったが、床に自然に指先が触れるくらいまで柔らかくなった。 ・歩幅が広くなった ・ゴルフのスイングがスムーズになった ・身体が凝りづらくなった ・呼吸が楽になった ・夜眠りやすくなった

身体が自然に滑らかに動くように、様々な角度からアプローチを行っていきます。一部ではなく全身のバランスが整うように、また、お客さまの要望と今の状態を照らし合わせて、最適なご提案ができるように最善を尽くします。

Q：どのようなレッスンが受けられますか？レッスンの特徴を教えてください。 A：通常の柔軟性を高めるストレッチレッスンだけではなく、【イトオテルミー】という温熱療法を得意としています。 【イトオテルミー】とは、調合された薬草をペンのような形状の棒で肌に直接撫でるように触れ、薬効成分が浸透、遠赤外線で内側から温めていく療法です。 肩こりや頭痛、疲労回復、リラックス効果がございます。

Q：どのくらいの頻度で受けるといいですか？ A：ご要望やお身体の状態等にもよりますが、週1程度の施術で効果が消えないうちに受けていただくと効果を実感しやすいです。 ぜひまずはご体験いただければと思います。 Q：どこで受けることができますか？ A：ご自宅など出張にて承っています。 お香・お灸のようなイメージで火を使いますので、少し煙が出ます。

40代以上のお客様が多くいらっしゃいます。 冷え性、肩こりや頭痛、疲労回復、リラックス効果がございます。

＜産後体調を崩された冷え性の女性 (40代)＞ 初めての施術で体が温まることを実感できました。 継続することで、体が本当に楽になりました。

Q：カラダを動かすのが全くのはじめてです。 A：当店スタッフが正しいフォーム・正しい筋肉の使い方意識などを言葉やお手本をしわかりやすく説明させていただきます。また個人指導なのでそれぞれのペースで行えますのでご安心してお越しください。 Q：肩や腰など痛みがあり動かせるかわかりません。 A：まずはストレッチ指導や整体やケアを行い、関節や筋肉を緩めてから可能であればトレーニングを行うなど最大限動かせれる状態をアプローチしながら行いますのでご安心してお越しください。 Q：年齢的に運動は怖いです。 A：ストレッチを行うことも大事な運動の一つです。筋力トレーニングは重りを持ち、筋肉の伸び縮みを行う運動ですが、ストレッチも同じように筋肉の伸び縮みを行う運動の一つですので様々なアプローチ方法で今の身体の状態を改善させます。 Q：持参するべきものはなんですか？ A：動かしやすい服装・飲料水・室内シューズ（靴下でも可）が必要になります。スポーツウェア等でなくても問題ございませんので、無理に購入などせず汗をかいても良いTシャツやスウェットなどお持ちの物を使用する方も多いです。飲料水も店舗にて天然水を100円で販売しております。 Q：食事指導が不安です。 A：当店は無理な食事制限は健康の観点から禁止しております。栄養士があなた専用のメニュー等を作りLINEやZOOM等で個別相談も対応しております。 Q：子供連れでベビーカーを使用しておりますが大丈夫ですか？ A：完全個室になっておりますので、同じ部屋で目の届く場所に寝ていただく事も可能です。タブレットの貸し出しやおもちゃのご持参も問題ございませんので安心してご利用下さい。 Q：予約は取りやすいですか？ A：事前予約ですと比較的お時間の調整が可能です。前日や当日ですと、満室のことも多いですが当日キャンセル等が発生している場合もありますのでお電話やLINEにてお問い合わせいただけますと幸いです。 Q：クレジットカードは使えますか？ A：JCBカード以外のクレジットカード決済を対応しております。

【こんなお悩みの方が多い】 お悩み①：肩こり・腰痛・姿勢などカラダの不調の方 お悩み②：カラダを動かす事が未経験の方 お悩み③：自分に合った正しいストレッチを身につけたい方 お悩み④：整体やジムなど様々な場所に通うのが大変な方 お悩み⑤：ウェディングなど最短で結果を出したい方 お悩み⑥：医療者にカラダをしっかり見てほしい方 【ご連絡からご来店までの流れ】 ①お問い合わせ LINEやお電話、お問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせ下さい。 ②ご来店・カウセリング 現在の身体の状態、生活サイクル、ご自身の目標などご記入いただいた情報をもとにスタッフが最適なカウセリングを行います。 ③体験施術 カウンセリングと同時に体験施術を行う事も可能です。健康に特化した体験・ダイエットに特化した体験・美容に特化した体験など目標に向かってアプローチする為のまずは体験を行います。 ④今後のプランの提案 体験施術を元にもっと整体が欲しい。もっとトレーニング時間が欲しい。などご希望に合わせたプランをご提案致します。 ⑤目標に向かって 回数券の場合、購入分まで一括予約も承っております。忙しい日々で先にご予約を入れておきたい方、また予約のキャンセル・変更もLINEでの対応もしておりますので急なご変更などにも迅速に対応致します。 【人気プラン】 パーソナルストレッチ+医療機器ケア ￥5,500 ストレッチ45分+医療機器15分の合計60分 医療機器ケアでは医療用のEMSで苦手な『腹筋をしっかり刺激』、エステでは扱えない周波数でよりインナーマッスルまで刺激し『リフトアップ』などの美容や『肩こり』『腰痛』など治療にも対応しております。

・なぜ当店にきていただけたのですか？ きっかけは友人に久々に会ったら “なんか綺麗になっていたこと” そしてここに通っていると教えてもらい、無料相談をネット予約し訪問しました。 ・無料相談を受けていかがですか？ 雰囲気を確かめるくらいの軽い気持ちの最初の訪問しましたが、「お時間あればストレッチ&トレーニングと整体を体験できますよ」とすすめられ体験することに。 体の状態を丁寧にチェックしながらのトレーニングにまずは満足！そして何より良かったのがそのあとに受けた整体でした。整体ってこんなすごいの？と思うくらい体が軽くなったのを感じました。 ・続けてみていかがですか？ メニューがとにかく豊富です。その日の体調、体力、気力に合わせてメニューを組んで下さるので、ちょっとやる気がない日も無理なくやれることを頑張らせて下さいます。色んなパターンのストレッチ&トレーニングに飽きることがありません！ 他の方とかぶることがないので、他人の目を気にせず思い切り集中できます。

約束① 強引なセールスはしません。 他店に行かれたお客様のお話をお伺いすると、「求めていない商品やコース、回数券を売り込まれた」「商品を強引にセールスされた」という話を聞きます。 ADVANCE世田谷は、強引なセールスや回数券の売り込みはいたしませんので、ご安心ください。 もちろん定期的な来店が必要な方にはお得なコースを推奨いたしますが、都度払いでの来店も可能ですので、お気軽におっしゃってください。 約束② わかりやすい言葉で丁寧に説明 初めてのストレッチや整体など不安を抱えるかと思いますが、わかりやすい言葉でしっかりと説明し正しい知識も習得をして頂きます。 約束③ 明るい人生 ご利用する方が気持ちよくトレーニングや整体に挑めるよう接客やサービス向上を常に意識することを約束します。ストレッチは行いたいけど、仕事でこんなに疲れてるのにできない、、、など最初に相談を受けることがあります。カラダを動かす事により体力向上や明るく前向きになり、人生をより楽しく明るく歩めるようになります。

期間限定★初回体験キャンペーン実施中★ 運動不足をなんとかしたい！ ガチガチのカラダをどうにかしたい😭 とストレッチレッスンをお探しのアナタへ。 【新提案】ストレッチ効果を高める「ふみほぐし」ボディケア👣 岩のようにガチガチにコリ固まった筋肉… これを無理にストレッチで伸ばそうとすると 筋肉を痛めてしまう可能性があります⚡️ ガチガチなお疲れカラダには まず筋肉をほぐしてやわらかくすることで ストレッチ効果を高めることができます🤸‍♀️ 「癒し」×「しっかりほぐす」 どちらも叶える✨ふみほぐしボディケア👣 手の3倍の圧がかかるので、 効率よく全身をほぐすことができます◎ しっかり圧ですが、 足裏の広い面でほぐしていくので 痛みやもみかえしがありません🕊 また、独特のリズムで筋肉に刺激を与えていくので 寝ているだけで筋肉を運動させることができちゃうんです🏃‍♀️ 運動不足をなんとかしたい！ ガチガチのカラダをどうにかしたい😭 とお悩みのアナタ。 是非一度、この心地よさを 体験してみてくださいね🌸 ※いわゆるストレッチの 　パーソナルトレーニングではなく 　ふみほぐしでカラダをほぐした後に 　セルフケアやストレッチのアドバイスをさせていただいております。

【Q】どのような流れで行いますか？ 【A】以下の流れで行います。 　　カウンセリング 　　　↓ 　　お着替え 　　　↓ 　　施術 　　　↓ 　　お着替え 　　　↓ 　　アフターティー 　　セルフケアのアドバイスなど 　　　↓ 　　終了 【Q】所要時間はどれくらいですか？ 【A】カウンセリングとお着替えの時間もありますので、《施術時間＋30分程度》みていただくのが良いかと思います。 初回体験の場合はふみほぐしの説明などもさせていただきますので、《施術時間＋45分程度》お時間に余裕を持っていらしていただくことをオススメします。 【Q】支払い方法は？ 【A】以下のお支払い方法をお選びいただけます。 　　・クレジットカード 　　・PayPay 　　※現金でのお支払いは基本的にはお受けしておりません。 　　　現金払いをご希望の場合は、事前にご相談ください。 【Q】持ち物はありますか？ 【A】リラックスできる長ズボン(スウェットやジャージなど)をお持ちください。 　　　上はこちらで準備いたします。 【Q】サロンはどこにありますか？ 【A】半蔵門線「青山一丁目」駅から徒歩5分ほどの場所にございます。詳細な住所はご予約確定時にお伝えいたします。

・デスクワークなど、日々のお仕事で身体がお辛い方⚡️ ・慢性的に身体がダルく、なんかスッキリしない...という方🌀 ・健康のために何かしたいけれど、何から始めたら良いのか分からない方🤷‍♀️

Q.ハマストレッチではどんなことをするの？ A.当店はパーソナルストレッチの専門店となっております。ご自身でやるストレッチとは違い、トレーナーが無理のない範囲でお客様にストレッチをし、自分では伸ばせない筋肉の深層部にアプローチしていきます。 またストレッチがメインにはなりますが、ご希望の方には器具などは使わずに自重で行う体幹トレーニングのパーソナルも行っています。 Q.体が硬いですが大丈夫ですか？ A.全く問題ございません！自分で伸ばすと力んでしまい中々伸ばせませんが、当店では脱力した状態で無理なく伸ばすことで可動域が広がります！ またストレッチは習慣化することで筋肉の細胞が少しずつ変化していきます！ Q.自分で行うセルフストレッチとは何が違うのか？ A.ご自身で行うストレッチには、伸ばせる筋肉とやり方に１人で行う限界がございます。当店では専門のトレーナーがお客様に対して、解剖学に基づいたストレッチを施すことでおひとりでは伸ばせない筋肉の深層部や、普段使っていない筋肉を動かすことで、長年の悩みを解消することが可能です。またトレーナーがストレッチを行うので、脱力した状態で安全にストレッチを受けることができます。 Q.ストレッチはどんな人におすすめですか？ A.当店は多種多様な方々にご来店していただいております。 柔軟性を上げたい方、ゴルフやスポーツや筋トレなどパフォーマンスを上げたい方、首肩腰の不調や冷えやむくみを改善＆予防したい方、デスクワークの方、運動不足の方、定期的にしっかりメンテナンスしたい方など様々です。 Q.スポーツのパフォーマンスも上がりますか？ A.私が元アスリートだった観点からお伝えするとあらゆるストレッチを適切に使い分けることでパフォーマンスは変わります。肩甲骨の可動域や股関節の連動性が高まることで動作がスムーズになったり、疲れにくい身体が作れるようになります。 Q.持ち物はありますか？ A.ストレッチのみの方は特にございません！貸し出しのウェアがございます。ご自身で持参していただいても大丈夫です。 ※体幹トレーニングを希望される方はご自身で動きやすい服装をお持ちください。 Q.キャンセルはできますか？ A.予約システムからだと前日の２３:００までできます。 Q.理想の頻度はどれくらですか？ A.お客様のご都合やお体の状態によりますが、はじめのうちは少し大変ですが週１で定期的に受けた方が体は変化しやすいです。 とゆうのも筋肉の性質上すぐに元に戻ろうとしてしまいます。なので柔軟性を体に定着させることが大切です。個人差ありますが2〜3ヶ月で体の細胞は少しずつ変わってきますので、まずはストレッチを習慣化できるようにサポートをさせてください！ Q.注意事項はありますか？ A.飲酒した状態でのご来店はお断りいたします。また医師から制限ある方や既往歴ある方はお断りする場合がございます。 Q.出張ストレッチはどういった感じでやるのですか？ A.対象のエリアにお伺いしストレッチを行います。基本的には事前予約の対応可能です。 マッサージベットはこちらで持参します。出張の方用の回数券もあります。 ※対象エリア:港区/渋谷区/大田区/目黒区/品川区/世田谷区

◆年齢層 30代〜60代の男女のお客様！ ◆目的 定期的メンテンス、体質改善、柔軟性向上、パフォーマンス向上 疲労回復、首肩腰脚の不調改善、体力＆筋力UP ◆人気なプラン＆頻度 １２回、１６回の回数券がメイン！ 週１ペース、隔週ペースがほとんどです！ 定期的な出張ストレッチも人気です！

・４、５回目で前屈で床に手がつくようになった！ ・マッサージや鍼に行っても治らなかった肩こりが2ヶ月のストレッチで治った！ ・ゴルフの飛距離が1ヶ月で１８０ydまで伸びた！ ・肩甲骨が動くようになりベンチプレスの重量が上がった！ ・冷え性が3ヶ月で改善された！ ・体幹トレーニング2ヶ月で体脂肪が５%落ちた！

バー・アスティエ（バレエストレッチ） 【身体の柔軟性】 身体の硬い方には是非体験して頂きたいクラスです。身体を正しく使い筋肉、関節を柔軟にしていきます。 【様々な筋肉をバランスよく鍛える】 可動域を広げ、筋力をアップすることで、患部をかばう為に歪んでしまったバランスを整え、痛みの緩和にもつながります。 【アンチエイジング・健康・ダイエット】 腹筋・背筋を始め様々な筋肉をバランスよく鍛える事によって、アンチエイジング、ダイエットにも効果があります。 二の腕の引き締めやヒップアップなど女性の気になる部分にも効果的です。 血行が良くなり、肩こり、腰痛、冷え症などにも効果がみられます。 バー・アスティエを始めた女性がまず美しくなるのが、首から胸にかけてのデコルテラインです。 【ダンサーの技術・表現力の向上】 身体の軸が強くなり、無駄な力みが抜けることによりダイナミックで、柔らかな表現力に繋がります。 他にもバー・アスティエを継続することで、沢山の変化を感じられ、新しい感覚を得られます。 ご自身の理想とする自分に進化していく時間になっていきます。

Q.普通のストレッチと違いますか？ 現役ダンサーによるバレエを基礎としたストレッチクラスです。 バレエのメソットを用いることにより、身体がストレッチされるだけでなく、体幹や綺麗な筋肉の付く動きを取り入れて、より美しい身体を目指します。また、バレエの動きを取り入れることにより、ただ身体を伸ばす、動かす動作の繰り返しにはならない為、頭の体操にもなります！

Q.今まで全然身体が柔らかくならなかったのだけど... ストレッチはやり方を間違えたまま続けても柔らかくなりません。 ただ先生の動きを真似してクラスを受けるのではなく、それぞれにあったアプローチで指導をしていくので、続けていけばいくほど、どんどん身体が変わっていきます♪

家事やリモートワークで全然運動できていない方、運動をしたいけれど怪我が心配...という方にご好評頂いております。オンラインレッスンではなく、対面でのレッスンの為、間違ったやり方のまま続けて効果の実感がない...という心配はありません。クラシックの音楽を聴きながら太陽の光を浴びて身体も心もリフレッシュ！週１回のストレッチでも、日々の生活が変わります！

『バレエストレッチを始めて、より健康になりました！』 先生に見てもらいながら正しい立ち方からストレッチのコツなども学び、身体が徐々に変わってきました。ストレッチと体幹トレーニング、バレエの動きだからこそいつも気にしていなかった身体の部分にも意識がいき、日常生活から体を意識するようになりました！

ひとりひとりの身体にあった指導を心がけています。 人それぞれ身体の作りや改善方法は違うので正しいアプローチ方法をじっくり丁寧に教えていきます。 一緒に健康的な身体づくりを始めませんか？

「身体の柔軟性がなくて柔らかくしたい」と言われることがよくあります。 ですが、柔軟性と一言で言っても目的によってやり方は異なってきます。 例えば、「腰が硬くて痛いから腰を柔らかくしたい」という場合に、腰を伸ばして、緩めて柔らかくすれば解決するでしょうか？ 腰が硬い場合には、本来使いたくない腰を使い過ぎてしまっている要因があり、その点にアプローチをしないと結局は硬さも痛みも取れないどころか、さらに痛めてしまう可能性すらあります。 前屈して痛みがある場合には「もも裏、お尻、背中」が硬い場合が多く、その点をストレッチするだけで楽になる、ゆるまるケースはあります。 身体を反って痛みが出る場合には「ももの付け根」が硬い場合や「腹筋」をすることで楽になるケースがあります。 このように、硬さや痛みには原因があり、その点にアプローチすることによって効果的なストレッチやケアになっていきます。 きてくださる方には、痛みや硬さが出る要因を探す「評価」をさせていただき、何が原因となって痛めてしまっているかを説明し、それに沿った内容をご提供させていただきます。

「すごく軽くなって気持ちいいけれど、ストレッチをしてもらうだけじゃ、結局身体はよくならないんでしょ？」 このような質問もいただきます。 人の数だけ考え方も多様になりますが、私の考え方では「その通りです！」という回答が一番しっくりときます。 身体を緩めてもらう、ストレッチをしてもらう、マッサージを受けるなど、もちろん短期的には良くなると思います。ですが、１週間後、2日後、翌日には確かに元の状態に戻ってしまうでしょう。 これは施術者の腕ではなく、人の身体は元の状態に戻ろうとする機能が備わっており、身体が常に重たい人は軽くなった状態を異常と判断します。 そのため、「あれ、身体がおかしい（軽い）ぞ、元の状態（重たい、だるい）に戻らないと」と以前の状態に戻ってしまう、ということです。 ですが、短期的に良くなっている状態の時には、 いつもより活動的に いつもより足軽に いつもより前向きに 日々の生活や仕事に取り組めます。もちろんそれは運動も同じです。 いつもより動きやすい体の状態はとても運動に向いています。 動ける時にその時必要な運動を少し行う。運動とはいっても、いつもより少し長く歩いてみる、エスカレーターではなく階段を利用する、程度でOKです。 まずは短期的にでも、心と身体をいつもより動きやすい状態にすることで、新しい小さなことを始めるきっかけとし、今までにない習慣作りの一助となります。 まとめると・・・ 「ストレッチだけ、ケアだけだと元の状態に戻りやすい。けれど、それをきっかけにちょっとだけ運動してみると世界が変わりますよ！」 というのが回答になります。

主に ◉長時間の仕事で肩凝り首こりが抜けない ◉足のむくみがひどく歩くだけでもしんどい ◉腰が痛く立ち座りがしんどい ◉術後に可動域が狭まった などの方が多くいらっしゃいます。 メインプランは1時間8,800（税込）で行っております。 年齢層は50-80歳が多く、性別は女性が多くいらっしゃいます。

◉「昨日45km歩いて、明日さらに30km歩きたいんだけどどうにかなるでしょうか」という方に下半身のケア（右膝の悪い方で、長距離歩行により左に負担が強く、左の殿部、もも裏、ふくらはぎを徹底ケア）を実施し翌日完歩 ◉「足裏が痛く、地面に設置しただけで声が出るほど痛い」→足裏のテーピングで対応 ◉足のむくみが酷くてパンプスが履けない→下半身のケアを中心に行い、帰宅時には靴が緩く感じるようになる。

運動が久しぶりな方にも、日常の中で取り入れられるような工夫がありますのでぜひ体験してみてください♬ ・朝活を始めたい ・美しい健康的な体を作りたい ・腰の痛みがある ・股関節・膝・足の痛みがある ・慢性的な症状を緩和したい ・身体の歪みを治したい ・くせの改善をしたい ・自律神経を整えたい 上記のお悩みや、ご希望がある方は、ぜひウェルビィのレッスンを体験していただきたいです！