東京都東村山市のストレッチ教室のプロが近くに306人います

Q)１，２、１，２とテンポよく伸ばすのと、持続でじっくり伸ばすのとはどちらが良いですか? A)ケースバイケースです。 運動前のウォーミングアップは二つのやり方を併用するのがお勧めです。 可動域を拡げたい場合は寧ろ持続がお勧めです。 痛みのコントロールの場合も持続がお勧めです。

Q)鍼灸をストレッチに併用するメリットは何ですか? A)実は筋肉が固まっている状態でストレッチや運動を始めるのは非常に危険です。 筋肉が疲労している状態でお勧め出来る運動は、ラジオ体操くらいの運動量です。 それ以上をお考えの場合は、最初は鍼灸や整体マッサージ等、ほぐしながらストレッチをするというのがお勧めです。

１０代〜８０代迄幅広い世代に対応しております。 特に多いのが２０代後半から６０代前半です。 身体の健康に関する相談はお任せ下さい。

四十肩が一回でも良くなった、回らなかった首が一回で回るようになった等もありますが、過剰な期待はせずコツコツ良くしていきましょう。

クライアントさんのニーズに応える事を特に大切にしております。 最初にしっかりお話を聞いて、どうなりたいのか、何を目標にしているのか、それに対し私は何を提供出来るかをしっかり打ち合わせをして、施術致します。

Q: ストレッチレッスンはどんな効果がありますか？ A: ストレッチレッスンは身体の柔軟性を向上させるだけでなく、筋肉の緊張を緩和し、姿勢を改善し、ストレスを軽減する効果があります。また、スポーツや日常生活でのパフォーマンス向上にも役立ちます。 Q: 初めてストレッチレッスンに参加するのですが、運動経験がなくても大丈夫ですか？ A: はい、大丈夫です！ストレッチレッスンは運動経験の有無に関係なく、誰でも参加できるレベルに合わせた内容となっています。初心者でも安心してご参加ください。 Q: レッスンの持ち物は何が必要ですか？ A: 必要な持ち物は特にありません。動きやすい服装と靴があれば十分です。また、マットやストレッチ用具はレッスン場所で用意しております。 Q: ストレッチレッスンは何回受けたら効果が実感できますか？ A: 個人差がありますが、一般的に数回のレッスンを受けることで、効果を実感される方が多いです。継続してレッスンを受けることで、より持続的な効果を感じることができます。

身体の柔軟性を向上させたい方。 日常の疲れをリリースしたい方。 姿勢を改善したい方。 スポーツや運動におけるパフォーマンス向上を目指す方。 目的は、体の柔軟性と運動範囲を向上させることにあります！

姿勢改善と痛み緩和: ストレッチレッスンを受けたお客様は、正しいストレッチ方法により日常生活やデスクワークでの姿勢が改善し、腰や肩の痛みが軽減しました。 パフォーマンス向上: スポーツやダンスをするお客様は、ストレッチレッスンを通じて柔軟性や筋肉の伸縮性を向上させ、スポーツパフォーマンスが向上しました。怪我のリスクも減り、トレーニングの効果が高まりました。 ストレス軽減とリラックス: ストレッチレッスンを受けたお客様は、深い呼吸やストレッチの動作により、日常のストレスを軽減し、心身のリラックスが促進され、良い睡眠の質も向上しました。 柔軟性向上と日常動作の楽さ: 老齢のお客様は、ストレッチレッスンを受けることで関節の柔軟性が増し、日常動作が楽になりました。転倒予防にも役立ち、生活の質が向上しました。 ストレッチレッスンが多くの人々に健康や生活の質の向上に役立ちます！

カスタマイズ： 個々のニーズや体の状態に合わせて、お客様に合ったストレッチプログラムを提供することを大切にしています。 安全性： 安全なストレッチの方法を教えることや受けていただく事、お客様の体調に留意して無理な動きを避けるように行ってます。 コミュニケーション：お客様とのコミュニケーションを重視し、要望やフィードバックを受け入れることで、サービスの質を向上させることを意識してます。 知識と教育： 最新のストレッチ方法や理論を学び、自己のスキルを向上させるよう日々勉強に取り組んでます。 モチベーション： お客様をサポートし、モチベーションを高めることで、継続的な成果を得ていただけるよう努力します。

Q.どのような方がストレッチレッスンを受けられますか？ A:ただストレッチをして柔軟性をあげるよりも、自分に必要なストレッチで体の動き方のクセを矯正し「機能」性を求める30代ー60代の方に好評いただいています。 肩凝り・腰痛、PMSなどの気になる不定愁訴を運動で改善したい！そのようなご要望を併せて持たれてる方が継続して受けられてます。

Q.レッスンの際に必要な持ち物を教えてください。 A.スポーツウェア・タオル・水やスポーツドリンクをお持ちください。水は¥220で購入できます。

目的　 ・無理なく体を柔らかくしたい！ ・硬い筋肉の伸ばし方を身につけて、O脚など脚のラインを整えたい！ ・ストレッチで筋バランスを整えて姿勢改善 ・股関節や足首の柔軟性を引き上げ、膝や腰痛など体の痛みを改善したい！ ・自分のライフスタイル合った体のケアのためのストレッチ法を知りたい！ ・疲れにくい体を手に入れたい！

・O脚など脚のラインの歪みの改善 ・肩凝り・腰痛・膝痛など不定愁訴の改善 ・体の機能性向上ーサーフィン・登山など趣味 ・バレエダンサーのパフォーマンス向上 ・初のフルマラソン・サブ5達成 ・腰のヘルニアの手術回避

柔軟性ばかりにフォーカスせず、体の使い方や動きのクセの評価を具体的にしします。その上で自身に合った適切な筋肉の伸ばし方をまず身につけることを大切にしてます。

Q.身体が硬いのですがレッスンを受けても大丈夫ですか？ A.はい、もちろんです。むしろ身体が硬いことによって起こる怪我や痛みを予防するべきだと思いますのでぜひ受けて頂きたいです！

Q.ストレッチレッスンを初めて受けるのですが、どのような流れで行いますか？ A.最初にお客様の姿勢、関節可動域の評価をさせて頂きましてほぐしとストレッチを中心に行っていきます。

主に20代〜80代の方

【30代の女性】 股関節の可動域がとても狭かったが、自宅でも簡単にできるストレッチもして頂きとても関節可動域がかなり増えてスクワットがより深くしゃがめるようになりました！

丁寧なストレッチ

Q　どのくらいのペースでストレッチしたら良いか？ A　週一回でも効果は感じられますが、より効果的なスパンは週二回～をお勧め致します。

Q　どんな内容のトレーニングをするのでしょうか？ A　お客様の目的やご要望に合わせて、なりたい自分に近づくため、痛みや不調を改善するために必要なストレッチをマンツーマンで指導いたします。 現在、身体に不調がある方に対しても、その原因を改善するためのトレーニングやストレッチ、コンディショニングなどを指導させていただきます。

健康促進目的はもちろん、プロアスリートのパフォーマンスアップ、高齢者の機能回復訓練、運動器外傷のリハビリなど男女問わずプロアスリートから一般の方まで年代問わず幅広くご対応させて頂いております。

一般的な筋力アップや身体の柔軟性促進の他、運動器の外傷処置や脳梗塞による麻痺、パーキンソン病、高齢者の機能回復訓練、リハビリなども治療家としてご対応させて頂いております。

お客様に対して国家資格保有の治療家という見地から、診断、リハビリ、トレーニング方針などを医学的根拠に基づく説明を分かりやすくさせて頂きます。身体の不調や機能についてなんでも気軽に相談できるパートナーでありたいと心がけております。

マットの用意は？お水は？ マットとお水はこちらでご用意しています。

服装は？ 動きやすい服装でおいでください。 伸縮性のあるTシャツや、レギンスがオススメです。(骨盤や背中の動きや向きを確認するため) お持ちでない方は、ジャージやユニクロのストレッチジーンズでも結構です。 着替える場所はご用意しています。

首肩や腰、背中、股関節、膝、足の痛みを改善したい女性

腰痛があるクライアント様の痛む箇所を特定し、その周りの筋肉を動かすことで、動作に支障がなくなりました。

お一人お一人のご事情に合わせ、ご自宅で再現できるエクササイズを提供いたします。

Q.体験セッション・通常セッションでの持ち物はありますか？ A.当スタジオでは【靴下】があればセッション可能です。 靴下は【足の裏に滑り止めの付いたもの】か【5本指ソックス】またはその両方を推奨しております。理由としまして、足は運動中の重心の位置や歩き方、足指の使い方など姿勢改善を行う上でとても重要な項目が多いため、そちらを観察し評価しやすくするためです。また、代表がジムにシューズを持っていくことが億劫で通うのが面倒になった経験がありましたので、お客様の荷物を少なくし、且つセッションの質を向上する目的があります。もちろんセッション中は細心の注意を払い、安全管理はきちんと行って参ります。 セッション中の飲み物は毎セッション時に 500mlのお水1本 をプレゼントしております。

Q.美整体コンディショニングのみ受けたいのですが、可能でしょうか？ A.申し訳ございません。こちらのメニューは「パーソナルトレーニングのコースメニューご契約中の方のみ」対応させて頂いております。

20代〜50代の女性が多いです。こちらのメニューは、既存顧客の方でパーソナルトレーニングのコースをご契約の方のみ対象のメニューとなります。 運動後のストレッチや筋疲労の回復を促す。また、スタイルづくりの助けとなる柔軟性獲得のためのアプローチを行います。

・過去パーソナルジムに通っていた際に膝を怪我した40代お客様 →美整体コンディショニング＋オーダーメイドプログラムで膝の状態は安定し、健康的にダイエットも成功。現在も継続中 ・運動未経験で綺麗なスタイルを作りたい。と要望の30代お客様 →オーダーメイドプログラム＋生活中の指導で【肋骨の締まり】【くびれが綺麗になった】現在も継続中 ・過度なデスクワークから運動不足、右肩が上がらなくなった40代お客様 →美整体コンディショニング＋オーダーメイドプログラムで1ヶ月後に肩の痛みがなくなり、完全挙上が可能になった。現在も継続中 ・友人の結婚式に思い出のドレスを綺麗に着こなしたい。と要望の30代のお客様 →週一回通って頂き、ストレスフリーに筋肉量は維持しながら、体脂肪率だけを-3%を達成。見た目がスッキリ引き締まった。現在も継続中 他にも成功事例は多々ありますが、「成功事例」という言葉は好きではありません。というのも、失敗もあるのかと不安になる人も多いかと思います。 しかし当スタジオの考えでは、フィットネスに失敗はなく、運動を始めた段階で様々な病気の予防につながり、健康に近づきます。Reboaの考えるフィットネスの本質は【健康】を作り【人生の選択肢】を増やすことなので、運動を始めた段階でその方の人生のプラスになっていると考えます。

運動のこと以外のコミュニケーションを大切にしています。私たちトレーナーはお客様の私生活や趣味、癖、生活習慣など様々な情報をもとにカラダの変化に対するアプローチやプログラムの調整を敏感に行なっていかないとなりません。そのため、信頼関係がしっかりと作れなければ私たちの仕事は成り立ちません。 私たちはあくまで、お客様の「サポート」でしかないため、お客様との信頼関係を築き、なるべく多くの情報を得て、的確且つ目標達成に導ける指導ができるように心がけています。

Q：体がとても硬いのですが、大丈夫ですか？ A：もちろんです！体の硬さは人によって違います。カウンセリングとトレーナーによるペアストレッチを行いながら、硬さを紐解いていきます。 そして目指すは自力の柔軟性です！ ーーー＼ジムの特徴／ーーー 🔥完全個室 🔥トレーナーがじっくりお話を聞きながらトレーニングを進める 🔥目標を決め、無理をしない 🔥健康のための運動が得意です！ 🔥ダイエットのための運動が得意です！ ーーー＼特にこのようなお悩みを持つ方に選ばれています！／ーーー ✅1人で運動するのは不安 ✅続けられるか不安 ✅何から始めたら良いかわからない ✅身体を動かしてスッキリしたい ーーーーー 無料体験レッスンお申し込みフォーム https://forms.gle/c6BDxDyR3kM37Bga9 ーーーーー

Q：整体みたいな感じでストレッチしますか？ A：多少はご自身で動いていただく事があります。お話をお伺いし、場合によっては全てトレーナーが行います。 ーーー＼レッスン内容／ーーー レッスンは基本１回が60分です。 60分間の中でストレッチなど様々な運動を行います。 レッスン内容はその日の体調を考慮し決定いたします。 30代、40代、50代と常に変わり続ける身体にフィットした内容で構成致します。 楽しみながらストレッチに没頭できるレッスンや、その日の体調に合わせコンディションを整えるストレッチをご提供いたします。 トレーナーとお客様は常に2人3脚でいられるのでレッスンを重ねるごと、トレーナーがあなた専属にカスタマイズされていきます！ その為、無理なく運動を続けられるとご好評を頂いております。 ーーー＼トレーナー紹介／ーーー トレーナーはそれぞれ個性的😊 アルバムまたはLINEにて紹介しております！ ご希望がございましたらお知らせください。 公式LINE ミライトジム大森　　https://lin.ee/fewdL0V ミライトジム錦糸町　https://lin.ee/rysCO2WJ ーーー無料体験の流れーーー １、お申込み ２、お客様のお悩みとご希望に基づいてトレーナーのご提案 ３、日程調整 ４、体験当日。トレーナーとマンツーマンで行います！ ５、体験後、目標に合わせて次回のスケジューリング 4番までをお客様サポートのためが行います。 お一人で悩まず、お気軽になんでもご相談ください😌 ーーーーー 無料体験レッスンお申し込みフォーム https://forms.gle/c6BDxDyR3kM37Bga9 ーーーーー

40代、50代、60代の男性が主なお客様です。 この様なお悩みをお持ちの方が多いです。 ・体が硬く柔らかくなりたい ・股関節が硬く、ゴルフがうまく飛ばない ・足首が硬く、歩きにくくなってしまった もちろん、女性も大歓迎です！！ 日々のお身体が動きやすいとそれだけで生活の質も向上します！ 今始めるのに遅くありません！ ぜひ、あなたのサポートをさせてください！ ーーーーー 無料体験レッスンお申し込みフォーム https://forms.gle/c6BDxDyR3kM37Bga9 ーーーーー

無理をさせず、筋の緊張をほぐす事をイメージしてご対応しています。 ーーーーー 無料体験レッスンお申し込みフォーム https://forms.gle/c6BDxDyR3kM37Bga9 ーーーーー

Q：マッサージはどんな手技ですか？ A：リンパ系スポーツマッサージという名前の手技で、アスリート向けの筋肉をほぐす事に長けたマッサージです。オールハンドで筋肉の細部にアプローチをして筋肉の血行を回復してゆきます。

Q：ストレッチの内容は？ A：マッサージをいれながら、主に静的なストレッチです。患者様はよりリラックスした状態で受けて頂けます。

関節可動域の低下、肩こり、腰痛、股関節痛、眼精疲労、むくみ、冷えなどの血行不良による症状が主に対象になります。年齢層はどの年代の方でも状態に合わせて対応いたします。

症状改善の為に、カウンセリングを十分に行いながら施術することを心掛けています。 その方それぞれの状態に合わせた刺激量、手技を提案して画一的にならないようにしています。

この度お問い合わせ多数のためストレッチクラスを開催いたします！ バレエをやるにはハードルが高い、、 久しぶりに身体を動かすからゆったりスタートしたい🌿 身体を動かしたいけど激しい運動は苦手🥲 身体が柔らかいと良いことばかりですが 間違ったストレッチは怪我につながってしまいます。。 正しいストレッチで心地よく身体を伸ばしながら 日々のお疲れを軽くしませんか？？ ついでにインナーマッスルも鍛えて疲れにくい身体に！！ バレエの動きで鍛える筋肉は激しい運動では養えません。 のんびり、ゆったりを重視してクラスを進めていきます🌸 久しぶりの運動の方もお気軽にお越しください！！

Q：初心者でも大丈夫ですか？ A：誰もが最初は初心者です。 　　そのかたのお身体の状態に合わせて 　　ストレッチして行くので全く問題ありません。 　　柔軟性に自信がない方でもそのかたに合わせ 　　ストレッチ度合いや主技を変え行いますので 　　ご安心ください。

Q：どんな内容ですか？ 　　カウンセリング、お身体状態チェック、 　　ストレッチ、ボディケア（もみほぐし） 　　アフターカウンセリングでホームケアのご説明となります。 Q：持ち物はなんですか？ 　　お着替え、お水は無料で用意しておりますので 　　手ぶらで大丈夫です。 　　動きやすいウェアを持参して頂いても構いません。

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直接お身体を触れるお仕事だからこそ、 安心してまかせられると感じていただける ようなリラックスできる空間作りができるように 心がけております。 お身体のお悩みや疑問なんでもご相談して いただけたら嬉しいです！

Q・ウェアやシューズの貸し出しはありますか？ A・ウェア・シューズは無料でお貸出ししています。靴下のみお持ちください。 Q・お水はありますか？ A・お水は毎セッション毎に５００ｍｌのペットボトルのお水をプレゼントしています。 Ｑ・シャワーはありますか？ Ａ・シャワーの設置はございません。

Ｑ・支払い方法はどのような種類がありますか？ Ａ・当店はキャッシュレスとなっております。各種カード・その他決済方法が利用可能です。

20～60歳 運動初心者～プロアスリートまでありがたい事にご来館頂いております。 身体のバランスの調整や不調の改善を求める方が多いです。 運動の併用をする方が多く、組み合わせてご利用いただく場合が多いです。 多くの方が月4回の月額プランでご契約いただいております。

あるお客様の1例です。椎間板ヘルニアになり、歩行困難で医師からは手術を勧められた方が保存治療を選択し、週2回のリハビリテーションで3か月後にはボディメイクの大会に向けたトレーニングをはじめることができ、怪我をしてから8か月で大会に出場するところまで回復しました。ヘルニアは自然吸収も始まり、MRI上でも半分以下に吸収されたところまで確認されました。

お客様1人1人の体の状態・歴史は同じ人はいないので、しっかりと状態把握のカウンセリングとチェックを行ったうえで、お客様にこちらが提案する内容を理解していただいた上でトレーニングを進めています。 トレーナーとしてもそうですが、一人の人として寄り添ったおもてなしを行うことを大切にしています。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：ほとんどの方が初心者ですので、問題ございません。まずは運動習慣をつけるところからサポートさせて頂きます！ Q：必要な持ち物はございますか？ A：特に必要ございません。タオル、ウェア等は全てこちからご用意致します！また、シャワー室も完備しております！ Q：トレーニングは本当に20分だけですか？ A：基本的にトレーニングのみでしたら20分で、来店から退店まで1時間弱の所要時間です。 Q：トレーニング以外のメニューはございますか？ A：当店は、トレーニング以外に、筋膜リリース、高周波エステ、セルライト吸引等、メニューも充実しております！トレーニング以外の目的でのご来店も大歓迎です！ Q：EMSというと、某有名バンド(お腹に巻くタイプ)がありますがどう異なりますか？ A：全身に流すという点と、幅広い周波数体を設定できるので、目的に合わせた設定が可能という点が大きく言なります。また、トレーナーがフォームもしっかりとチェック致しますので、ご安心ください。お客様によっては寝そべっているだけの方もいらっしゃいます（にもかかわらずしっかりと筋肉痛が来ます）

Q：お支払い方法はどのようなものがございますか？ A：カード、PayPay、現金となります。

年齢層は、20代～70代までとなります。 目的は人それぞれなので、その方に合ったメニューを組ませて頂きながら無理のない範囲でサービスを提供できればと思います！

仕事上、PC業務を行っている方がほとんどですが、日々の業務含め、生活が非常に楽になったというお声をいただいております！

お客様によって体の状況が異なるので、その方のお悩みをしっかりとヒアリングし施術させて頂いております！

Q1：初めてですが大丈夫ですか？ A1: 当ジムでは、個々のニーズに応じたオーダーメイドのトレーニング・ストレッチプログラムを提供しています。凝り・痛みの解消や姿勢改善、健康維持など、目的に合わせたプランを組み合わせ、効果的に目標達成をサポートします。初心者から上級者まで、幅広いレベルに対応したプログラムをご用意しています。 Q2: セッションの料金はどのくらいですか？ A2: セッションの料金は、セッションの回数やプログラムの内容によって異なります。初回のカウンセリングは無料で行い、その後、具体的なプランと料金についてご案内させていただきます。詳しくはお問い合わせください。 Q3: 始める前に必要な準備はありますか？ A3: 特別な準備は必要ありませんが、動きやすい服装とシューズをご用意いただければ大丈夫です。また、初回セッション時には現在の体調や目標についてお伺いするため、簡単なカウンセリングを行います。健康状態や過去の運動歴についてもお聞かせいただけると、より適切なプログラムを提案できます。 Q4: 成果をどうやって測定しますか？ A4: 当ジムでは、定期的にフィットネステストを行い、トレーニングの進捗を把握します。成果は数値だけでなく、実際の体調や体力の変化も含めて評価し、必要に応じてプログラムを調整します。お客様と一緒に目標達成に向けて最善の方法を模索します。 Q5: キャンセルポリシーについて教えてください。 A5: トレーニングのキャンセルについては、前日までにご連絡いただければ、キャンセル料は発生しません。それ以降のキャンセルについては、料金の１回分をキャンセル料として発生しますのでご了承ください。なお、当日内の時間変更はキャンセル料はかかりません。急な変更がある場合は、ご連絡いただければ柔軟に対応いたします。 Q6：初回の流れについて教えてください A6：【ストレッチレッスンまでの流れ】 ①ゼヒトモメッセージやLINE、メールでご予約日の確定 ↓ ②ご来店＆カウンセリング 些細なことでも気になることをなんなりとお申し付けください😊 ↓ ③姿勢・動作テスト 今の現状を把握し、お悩みに対して何が原因かを見つけ出します👍 ↓ ④簡単な運動とストレッチ 姿勢・動作テストの結果をもとに 目的に必要な運動/ストレッチを行います💪 ◎手ぶらでOK！ ウェア、シューズは無料レンタルできますので手ぶらでお越しいただけます👍 ※水は1本100円で販売有

過去パーソナルに通っていたが鍛えるだけで結果が出なかった。や 自分で運動をしていて身体を痛めた。 運動が初めてで基礎から始めたいなどの 30～50代の男女が多く通われており 姿勢改善に伴う凝り痛み解消・スタイル改善を目的に行っていきます。

・Super Body Contest Tokyo大会　50代女性の部　3位 ・変形股関節症　手術回避 ・重度椎間板ヘルニア　手術回避　 ・慢性的な凝り・痛みの解消

初めてでも大丈夫ですか。 全く問題ありません。年齢問わず、運動が苦手な方も大歓迎です。

持ち物は何ですか。 動きやすい服装、タオル、飲み物をお持ちの上ご参加ください。 マットや靴のご準備は必要ありません。

\こんな方におすすめ/ ・肩こりや腰痛など身体の不調を改善したい ・身体の不調を予防したい ・怪我や病気の治療後、運動を継続したい ・加齢による身体の変化への不安を解消したい ・姿勢を改善したい ・自分に合ったレッスンを受けたい ・自宅でも継続できるエクササイズを知りたい ・日常生活で活かせる身体の使い方のコツを知りたい

姿勢の改善、肩こり・腰痛・膝痛の軽減。

「ReNew:更新する」、「Re:繰り返し」、「New:新しい」という意味があることから、ReNew Pilates(リニューピラティス)には「ピラティスで心と身体を更新し、日常生活の中で繰り返し継続できるように」という思いが込められています。 できないところを指摘するのではなく、「こうしよう」に向き合いレッスンを提供します。

Q：必要な持ち物はありますか？ A：持ち物は不要です。トレーニングウェアやシューズは貸し出しがございますので、手ぶらでご来店ください。また、水やプロテインも無料でご用意がございますのでご利用くださいませ。 Q：トレーニングの後に予定があるのですが、シャワールームはありますか？ A：シャワールームも完備しております。ヘア・ボディウォッシュやドライヤーもございますので、トレーニング後にお直しいただくことも可能です。 Q：こどもやペットを連れて行くことは可能ですか？ A：当店はお子様やペットも同伴可能です。お気軽にご来店くださいませ。 Q：友人とトレーニングを受けたいのですが、可能でしょうか？ A：ペアトレーニング大歓迎です！お気軽にご相談くださいませ！