東京都23区南部のヨガ教室・レッスンのプロが近くに215人います

Q：「dinacharya(ディナチャリア)」とは A：「dinacharya(ディナチャリア)」とは、サンスクリット(インドの古代語)で、 「健康を維持するための日々のルーティン」のこと。 たとえば、 朝起きて、顔を洗う。歯を磨く。 そんな、何気ない日常の習慣（＝dinacyarya）にyogaが浸透していくといいな、 という思いが詰まったスタジオです。

ほとんど運動していないので、体も硬いのですが。 A.大丈夫です。お客様の状態に合わせて最も効果的なレッスンを行います。

初めてでも大丈夫ですか？ A.大丈夫です。基本からゆっくり、お客様に合わせてレベルアップしていきます。

ヨガに年齢は関係ありません。 今日の自分の体と心をみつめながら、心地よい状態を取り戻しましょう。

40代／女性／事務職 筋肉ゼロの私も、呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かしていくことができました。途中、足がプルプルするポーズもあり、しっかり運動した気分も味わいました。終わった後は少し柔らかくなった体も感じてリフレッシュできました。

お客様の状態に合わせた丁寧なサポート 心も身体も、ご自身がきちんと見つめられる時間になるよう心がけています

資格経験不問・初心者歓迎 生徒の皆さんの多くは、ヨガの初心者です。 アヤボディでは全国4箇所にある学校に来て授業を受けられますが、ZOOMを活用してオンラインにて授業を受けることもできます。 組み合わせ自由なため、自分の都合に合わせてオンラインと通学を切り替えることもできます。 自分の好きなやり方で授業を受けて単位が取得できるので、遠方で迷っている方もお気軽に参加していただけます。

ヨガ教室を主催しています いくつかのヨガスタジオでインストラクターとしてクラスを掛け持ちしています 保育園や幼稚園でヨガを教えています

AYA BODY ARCHITECTUREは、国際的なヨガ資格発行団体である「全米ヨガアライアンス」の正式認定校。 インストラクター養成機関のパイオニアです。 日常に取り入れてもらうためのレッスンから資格取得まで、ヨガに関してあらゆる面でサポートいたします。

Q.ヨガレッスンを受講する際に必要なものはなんですか？ A.はい、ヨガレッスンの際に必要なものは ①動きやすい格好 ②水分補給のできるもの ③タオル 以上がご用意いただくものになります。

Q.ヨガレッスン受講の際、注意点などはありますか？ A.以下の内容の通りになります。 ・体調が優れない方はレッスンへの参加をご遠慮頂きます。 ・お食事は1時間前に済ませておくようお願い致します。 ・リラックス、肩こり解消コースではアロマを使いますので、匂いに敏感な方はお控え下さい。 ・レッスン中無理にポーズを取り怪我をされた場合一切の責任を負いかねますのでご了承下さい。

Q.初心者でも利用できますか？ A.はい、少人数制となるため、インストラクターが丁寧にサポートしてくださります。また、レベル分けもあるので、各インストラクターからアドバイスを受けることをお勧めしております。

Q.未経験なのですが可能ですか？ A.全く問題ありません。 Q.身体が固いのですが、できますか？ A.軽減方などを使って、出来る方法を一緒に探していきましょう。 Q.どんな服装がよいですか？ A.動きやすい服装であれば問題ありません。 Q.ヨガマットは必要ですか？ A.持ってない場合は大きめのバスタオルを持参いただけたらと思います。 Q.持ち物はありますか？ A.動きやすい服装・ヨガマット（またはバスタオル）・飲み物・タオル

どの年代の方も対象としています！ 例）肩こりがひどい・・・ 肩回りを中心としたレッスンをお作り致します。 最初はわからないことが多いと思うので、怪我をしないように1つ1つのポーズを説明しながら行っていきます。その後、出来るようになったら流れるようなヨガレッスンをしてきましょう！

しっかり汗をかけて気持ちが良かった！ 一つ一つ説明してくれて分かりやすった！ 背筋が伸びた感じがする！などのお声を頂きました。

グループレッスンでは無理したり、人と比べてしまうことが多いヨガクラス。 一人一人に合ったプランで自分らしくヨガレッスンしていきましょう！

Q:「体が硬いのですが、できますか？」 →はい、できるようになります。じっくりと筋肉を温めて、ポーズを心地よく出来るようにウォーミングアップを行います。また、普段どのような姿勢をとっているか、身体と運動パターンを見極め、体が硬い原因が何か、苦手な動きの理由は何か、解剖学を元に分かりやすく説明いたします。

Q:「ヨガのレッスンはどれぐらいの頻度で通えばいいですか？」 →ヨガを日常に取り入れたい方、ヨガを通して体幹の強化と安定性の向上を目指したい方は週1回〜2回のペースで通って頂くとより効果を実感頂けます。ヨガを通して、身体と魂の調和やリラクゼーション・リフレッシュ効果を求められる方はご自身の心と身体が求める際にレッスンを受けて頂けると良いです。（もちろん週1回〜2回のペースの方が、安定した安らぎ、心身のデトックス効果を実感いただけると思います）

主なお客様層として、働き盛り、子育て真っ只中の30代〜50代の女性の方に多くご利用頂いております。 より健やかにより美しく生きたいと願う全ての方のご希望に沿えるよう、基本はパーソナルセッションにてお客様一人一人に寄り添ったエクササイズをご提供しております。

眠りが浅く、疲れが取れにくいお客様に、心と身体の緊張をほぐすシークエンスを実施致しました。夜寝る前に10分程度でもレッスンの内容を振り返っていくことで、良い眠りに繋げ、また不良姿勢を見直したことで浅かった呼吸が改善され、深い呼吸ができるようになり、夜もぐっすり眠れるようになったとのお声を頂きました。

お身体の悩みやその日の体調に合わせて、一人一人のお客様の希望に沿ってレッスンを行っておりす。 終わった後には、体が軽くスッキリして心も穏やかでリラックスした状態になり、レッスンを重ねることで心身ともに健やかになれるよう導くことを心がけております。

ヨガ初心者でも大丈夫ですか？ →もちろん大丈夫です。9割以上がヨガ初心者さんです。

体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ →はい。硬くても全く問題ありません。簡単なポーズから行っていきます。

🔸経験の有無🔸 ヨガ初心者の方が9割 未経験の方大歓迎です♪ 🔸年齢層🔸 20代後半～60代の女性 🔸目的🔸 ・ダイエット ・柔軟性UP ・運動不足解消 ・肩こり・腰痛改善 🔸通う頻度🔸 月に1回～3回のペースの方が多いです。 最初の頃は効果をしっかり感じていただきたいため月に2回以上がおすすめです。

🔹40代 / 女性　 経験：初めて 頻度：月3回 目的：肩凝り改善 ⇒スマホ首も改善され肩凝り緩和。お顔のシェイプアップ効果も✨ 🔹60代 / 女性 経験：初めて 頻度：月2回 目的：腰痛・ストレス解消 ⇒姿勢改善のためのヨガを徹底して行うことで、腰痛が解消。ストレス解消にもつながっているとのこと。

私自身ヨガとアロマに出会い、体質・姿勢・体の不調が改善され 【自分に自信が持てるように】 この経験を多くの人に体感していただけるよう 心身ともに影響あるレッスンを心がけています。

最大5名前後でのヨガのグループレッスンです。 タオルと飲み物をもって気軽な気持ちでお越しください！ ハタヨガとマインドフルネス瞑想を中心に、1時間で心と体をすっきりとさせます。 ヨガは、集中力アップや疲労軽減等にも効果があるといわれています。 呼吸と身体に集中して、少しの間、「今」だけに集中する時間を設けましょう！

ヨガは怖くない？ →ヨーガは古代インド発祥の伝統的な宗教的行法ですが、現代においては身体的エクササイズも含まれます(ハタヨガ)。当方は、皆様のお忙しい生活の合間でも心と体を今に向け、すっきりとした気持ちでその日一日が送れる時間になるようマインドフルネスなプログラムを組んでいます。身体を動かす、いわゆるハタヨガがメインで、少し瞑想や呼吸法を入れたりする予定です。勧誘等は一切ございませんのでご安心ください。 お支払方法は？ →現金かpaypay送金でお願いいたします。 ヨガマットはいりますか？ →レンタル予定のスタジオに共有のマットがあるようですが、状態が気になるようでしたらご持参ください！1名様まで当方のマットをお貸しできます。ヨガを好きになればマイマットもおすすめです。

老若男女問わずお待ちしております！

身体がかたくても大丈夫ですか？ ⇒ 全く問題ありませんのでご安心ください。

ヨガ未経験ですが大丈夫ですか？ ⇒ 全く問題ありません。パーソナルレッスンなので、ご自身のお身体やペースに合わせて無理なくご受講いただけます◎

このような方に特におすすめです！ ・姿勢改善に興味がある方 ・慢性的な肩凝りや腰痛など、不調を改善して戻りにくい身体作りをしたい方 ・姿勢や身体の使い方の癖を知り、自分に必要なトレーニングをしたい方 ・ヨガ未経験・初心者で自分のペースでレッスンを受けたい方 ・ヨガのポーズを丁寧に深めたい方

骨・関節・筋肉など、一つひとつ丁寧に身体を動かし、身体の使い方を深めることができるような伝え方を心がけています。 お身体の状態やお悩み、やってみたいことなどご要望もお伺いしながら、より良い状態へ向かってサポートさせていただきます。