ヨガ教室・レッスンのプロが952人います

出産後の骨盤の歪み、産後太りをなおしたいなど　骨盤の調整、筋力UP、柔軟性UP　1回 2.500円　女性・30代　神奈川県逗子市

出産してから何年も続いているお腹のたるみなどのお悩みを解消したいとレッスンにご参加くださったYさん。 トレーニング後は、「今までいろいろなヨガに行った経験はありますが、骨盤周りに効いてるな！とすごく実感できたレッスンでした」。「もっとポーズを覚えて自分でもできるようになりたいです」と話され、ぽっこりお腹や肩こりなどの出産の骨盤歪みからくる体型の崩れや不調が改善されたようです。 プロのコメント: 骨盤周りをほぐす・整える・引き締めるポーズを組み合わせて指導しています。しっかりと骨盤や全身を動かしていきますが、ヨガ初心者で体が硬い方でも充分ご参加いただけるようなトレーニングプログラムを作成させていただきました。

肩こり、腰痛、体型改善、体重減少　92kg→84kg　1回 5,000円　約1年2ヶ月　女性・30代　岐阜県羽島市

産後の不調と体重増加の改善目的のお客様でしたが、過去の脂肪吸引で身体の強ばりが酷く自然な体重減少は不可能でした。そのため、ピラティスで簡単な動きさえ身体が反応できずにいたため、施術メインでのピラティスにシフト。すると、本人が実感できるほど色々な動きが可能になり、楽しみながらピラティスができるようになりました。 プロのコメント: 徐々に身体全体を動かしながら身体の軸を感じてもらうようにし、自分の力での修正が難しい部分では関節の可動域を広げました。また、運動した後もその効果を持続してもらうため代謝を促す施術も施しました。

身体を引き締めたい　１回60分 5ヶ月　20回 110,000円(1回あたり5,500円)　20代 女性　愛知県名古屋市東区

週1回のパーソナルトレーニングを5ヶ月間実施しました。 プロのコメント: 筋肉量は400ｇ増えて、体脂肪だけが3.5kgほど落ちました！

50代　女性　愛知県 名古屋市　北区　約50日間で－5kgの減量及び週一回のトレーニングを管理してほしい　栄養・食事指導＋60分トレーニング＝9800円（週１回）　BIG3を中心としたウエイトトレーニング＋HIITトレーニング。食事・栄養フィードバック　継続的なトレーニング及び適切な食事・栄養管理の習慣化をサポート

【背景】 Sさん（50歳）は、会社の表彰式に向けて自己管理と健康維持のために50日間で5キロの減量を目指した。短期間の減量のため、多少体にとって負荷が高いことは承知のうえ、減量プログラムを実行。 【具体的な取り組み】 ①食事・栄養管理として冷やご飯を活用しました。レジスタントスターチの効果によりストレスなく糖質を摂取できました。 ②週１回のトレーニングとして、筋力トレーニング・ヒットトレーニングを主に行いました。 ③モチベーション維持のため (1)目標を視覚化し、目標体重と達成期限を明確にし、毎日の進捗を記録。週一回のフィードバックを実施しました。 (2)ご褒美Dayとして飲酒日や自由ランチ日をつくり、モチベーションを維持しました。 【結果と成果】 50日間で見事に5キロの減量に成功。 【総括】 Sさんの成功事例は、私を信じて前向きに全てを取り組んでくれたSさんの努力の賜物です。これから減量を目指す方々にとって、少しでも無理のない減量プログラムを提供していけるよう精進して参ります。