茨城県の加圧トレーニング教室のプロが近くにいます

★加圧トレーニングについてよくあるご質問★ Q1、加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？ A1、血液の流れがよくなります。加圧専用のベルトで血流を制限することで、血液量が一時的に増大し、その後ベルトを外す(除圧する)と血液が流れやすくなります。 Q2、血流を制限するとは血を止めることですか？ A2、血を止めることではございません。適正な圧力で血液の流れを制限することです。 Q3、適正な圧力とはどのくらいですか？ A3、人によって異なります。加圧を行う圧力にはその人に合った適正な数値があり、その日の体調によっても異なります。毎回、加圧トレーニング資格者が適正な圧力を設定し、トレーニングを行います。 Q4、血流を制限すると体に悪影響は出ませんか？ A4、適正な圧力なら問題ございません。毎回、適正な圧力でトレーニングを繰り返すことで血流の改善に繋がり、肩こりや冷え性の改善も期待できます。 Q5、男性のようにムキムキになりませんか？ A5、男性と女性では体内のホルモン量やトレーニングの内容が違います。加圧トレーニングをしたからといって男性のような筋肉がつくことはございません。(もちろん、筋力アップを目的としたメニューも作成可能です） Q6、現在、病院に通っていますがトレーニング可能ですか？ A6、まずはトレーナーにご相談ください。場合によっては医師の診断書や許可が必要な時もあります。 Q7、生理中でもトレーニングできますか？ A7、生理中の方は貧血を起こしやすいので、事前にスタッフにご相談ください。生理痛がひどい場合などは日程を変更することをおすすめします。

◆加圧トレーニングの5大効果◆ 効果１：ダイエット効果 加圧トレーニングを行うと、増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると基礎代謝が向上し、脂肪が燃焼しやすい体になります。 効果２：血行促進 加圧と除圧を繰り返すことで、血管の弾力性がアップします。血行がよくなり血流量も増えるので、新陳代謝が活発になります。血行がよくなることで、冷え性や肩こりなどの不調が改善することも期待されます。 効果３：回復力アップ 加圧トレーニングを行うと、骨折や肉離れ、捻挫などのケガからの回復が早くなるとの研究データがあります。これは、成長ホルモンによって筋肉や骨の修復が早まるためと考えられています。 効果４：筋力アップ 軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすく、ケガもしにくいため、効率よく筋力アップができます。また、低負荷でけがをしにくいことから、老若男女どなたでも実践できるという特徴もあります。 効果５：若返り・美肌 加圧トレーニングをすると、通常の約290倍の成長ホルモンが分泌されるという研究結果が出ています。成長ホルモンには、体の修復を促すとともに肌のハリやツヤの向上や脂肪のつきにくい体になるなどの効果があります。

【主な年齢層・性別】 ・特にございません ※強いて言えば30代～50代の方がやや多い傾向にありますが、最高齢は86歳の女性にご利用頂いております。 加圧トレーニングは、血流を制限しながらトレーニングを行うことで軽い負荷でも大きな効果が期待できます。実際、リハビリに近い内容から、アスリート向けの現場でも使われていますので、どなたでもご利用いただけます。通常のトレーニングに比べて成長ホルモンが多く分泌され、アンチエイジング効果も望めることから、多少ではありますが女性の割合が高い傾向にあります。 【目的】 ・ダイエット ・筋力アップ ・機能改善 ・肩こりや腰痛の改善 ・冷え性の緩和 etc…

◆5ヶ月で10kgの減量に成功◆ 女性・40代・M様 加圧トレーニングはダイエット目的で始めました。５ヶ月で、体重は１０kg・体脂肪率は５％減少 トレーナーさんがマンツーマンでついて下さるので、挫折する事なく続けられています。 ◆代謝UP＆肩こり緩和◆ 女性・50代・N様 当初は、運動不足やストレス解消の目的で加圧を始めましたが、食事の後、体が温かく感じるなど代謝が良くなったと思います。また、肩こりも楽になり、加圧の効果を体感できました。

”10年以上の指導経験による適正圧の見極め” 加圧トレーニングは「適正な圧力をかけること」が非常に重要となります。 性別や年齢により、大まかな数値の目安はございますが、 その方の体重や筋力レベル、トレーニング歴などにより適正圧が異なります。 また、その日の体調によっても圧の感じ方が変化するため毎回、適正圧を導き出す必要があります。 私は10年以上の指導の中で、延べ10,000人以上のトレーニングを担当させて頂きました。 トレーニング効果に直結する適正圧の設定は、例え100回以上ご利用いただいている会員様に対しても初めてご利用いただく会員様と同じように適正圧を設定し、トレーニングを実施しております。

Q. 加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？ A. 血液が流れやすくなります。 加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。 加圧前の血液の流れにくさを1とすると、加圧すると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がり、血流が増大します。

Q. 加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？ A. 基本的には週2回が限度です。 トレーニングの間隔は2～3日あけるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。 適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。

10代のアスリートから80代の方々まで幅広いお客様にご利用いただいております。 お身体のお悩みがございましたらお気軽にご相談、お申し付けください。

筋力アップ、お身体の引き締め、介護予防まで幅広く対応させていただいております。 週一回の継続的な加圧トレーニングで皆様にご好評いただいております！

トレーニングを行うにあたり私が大切にしていることは、お客様ひとりひとりの目的に沿ったメニューを考え、丁寧なご指導をすることです。

筋力強化、リハビリのための加圧トレーニングをマンツーマンで。 専用のベルトを腕・大腿の根元に巻き、血流量を適切に制限した状態でトレーニングを行います。 従来のウエイトトレーニングでは高い負荷によってしか得られなかった効果を短い時間と軽い負荷で感じることができます。

有資格者による専門的な指導を受けることができます。

どれくらいの頻度で通うと良いですか？ という疑問がありませんか？ 加圧トレーニングでしたら、週1回くらいで通っていただければ、十分に効果を期待できます。 ほとんどのお客様が、週1回くらいのペースで通っていただき、効果を実感していただいております。 もしも、早く効果を実感したい場合でも、週2回のペースで通っていただければ、大丈夫です。

加圧トレーニングはキツいですか？ という質問もよく受けます。 日常生活が送れている方であれば、ほとんどどんな方でも出来ます。 持病などがある場合は、かかりつけのお医者様に相談していただければと思います。 加圧ベルトの締め付けの加減は、無理のない程度ですし、効いているか？痛くないか？など、毎回、お客様に聞きながら、加圧値を決定していきます。 あまり、キツく感じるような加圧値で無くても、十分に効果は発揮できます。

女性のお客様が7割くらいです。 年齢層は20代から60代の方が多いです。 ほとんどのお客様がダイエット目的。 全く運動をした事がない方がほとんどです。

食生活の改善をされる事で、1か月で10kgくらいの減量は可能です。 体重の変化はほとんど無くても、身体が引き締まっていき、寝付きが良くなったり、肩こり、むくみ、冷え性、疲れ易いの改善などの効果は、ほとんどのお客様に実感していただいております。

安全第一を心がけ、最短で最大の効果を発揮出来るように心がけております。 加圧トレーニングは、短時間のレッスンで短期間で効果を実感出来ることが期待できますが、血流を制限する事によるリスクもあります。 特に初心者の方は、強くベルトを巻くと、痛みを感じたり、気分が悪くなったりする場合があります。 なので、個人差はありますが、お客様がなるべく痛みを感じないように加減をしつつも、最大限の効果を発揮出来るように、心がけております。 なので、最初の頃は、物足りなさを感じたりするとは思いますが、安全第一を心がけて、回数を重ねるごとに、徐々に徐々に加圧値を上げていっております。