兵庫県神戸市　兵庫区のストレッチ教室のプロが近くに73人います

Q：持ち物はありますか？ A： 特にありません。動きやすい服装でお越しください。着替えも準備しています。 Q：腰痛や肩こりがあるのですが、治りますでしょうか？ A：お任せください。国家資格者が治療します。 Q; どれくらいの間隔で通えばいいでしょうか？ A; 最初は毎週一回をお勧めしてます。 間隔を空けすぎるとゆるめた筋肉がクセで元に戻ってしまう傾向があります。トンネル工事で折角掘った穴が埋まってしまってまたやり直しということになるのと同じです。 Q: 何回くらい通えば結果が出ますか？ A: 軽度なら初回から結果が出る方が多いです。 ほとんどの場合４〜５回でかなり改善されてます。 Q：ずっと通った方がいいですか？ A: その症状がなぜ出たのか？を考えれば使いすぎでしょう。そして同じところを使う「クセ」があるはずです。 クセを治すのは難しいですが症状が改善すれば頻繁に通ってもらうことなく月に一回程度の治療で維持できるようになります。

痛いですか？ 最初に治療院のドアを開ける時って怖いですよね。 どんな痛いことをされるのか？体が緊張してリラックスなんてできない患者さんもおられるでしょう。 でもご安心ください。 過去に3万人の治療を手技だけで治療してきました。 指先の感覚でどれくらい痛いのか？は患者さんの体の微妙な反応でわかります。 みなさんなぜそれがわかるのか不思議がられてます。

当院は主に５０代以上の中高齢者向けの治療院でストレッチをしています。 治療費は時間制です 1時間　8000円から 初回限定サービスメニュー　30分4000円を3000円にて

肩が動かない、腰痛で歩くのも辛い、膝が痛くて階段が怖いなど 痛みについては過去3万人の治療実績があります。 ホームページにも患者様の声として多数収録してます。

気さくになんでもお話しください。 そのお話の中に不調の原因が潜んでいることがあります。 過去の怪我や病気など古くても関係がないと思っていてもお話しいただければ嬉しいです。

現在の施術しているお客様の年齢層は２０～８０歳までと幅広い方々に通って頂いています。 お客様それぞれのニーズに合わせて私もストレッチを一緒に頑張らせて頂いています。 ストレッチ終了後は、“自分の身体の変化が実感”できると思いますのでぜひお越し下さい。 気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。心よりお待ちしております。

マッサージをはじめとする多くのリラクゼーションは肩こりや腰痛などの痛みを緩和させることはできてもなくすような改善はできませんが、ストレッチは深層部までアプローチすることで今後痛みが起きにくいカラダを作ることができるため“処置”だけでなく“予防”の効果があるのが特徴です。 あなたのカラダの姿勢改善や肩こり、腰痛などの機能改善を目指し、人間本来の美しさを引き出してみませんか？

◆Q.国家資格の有無で何がかわりますでしょうか？ 医療系国家資格を持つことで、お客様は高度な医療知識と技術を持つ専門家による安心・安全な医療を受けることができます。 ◆Q.施術の流れを知りたいです。 ❶ご予約 （メッセージ、公式LINEなどから日程調整） ▼ ❷カウンセリング（初回はお時間をいただきます。 どこが疲れているのか、痛み、いつからなど） ▼ ❸評価 （前屈できるか、肩が上がるか、猫背、力が発揮できているかなど） ▼ ❹施術 （強すぎる、弱すぎる、ここは触って欲しくないなどあれば遠慮なくお伝えください） ▼ ❺自主トレ・ホームケア （施術後は特に硬かった所、弱かった所をお伝えし、セルフケアをお伝えします） ◆Q.肩こりや腰痛がひどいです。ストレッチをすることで改善を見込めますか？ 当サロンのレッスンではひとりひとりの抱える症状に寄り添い、親身になって向き合うことをモットーに安全かつ効果的な施術を心がけておりますが、ストレッチの効果やお身体の変化を感じる期間には個人差がございます。 ◆Q.身体が非常に硬く開脚もできません。柔軟性向上は可能でしょうか？ 当サロンのレッスンではでは安全性を重視した指導を心がけておりますが、実際のストレッチの効果やお身体の変化を感じる期間には、個人差がございます。健康的な身体作りや生活の質を向上させるためには「適切なセルフケア」と「こつこつ継続すること」が重要です。当施術では身体が硬い人や初心者の方でも安心して受講でき、カウンセリングをもとにお客様一人一人のニーズに合わせたストレッチプランを作成いたします。 ◆Qたくさんのトレーナーさんがいて迷ってます。まずは体験からでもいいでしょうか？ はい、実際のトレーナーやストレッチ指導を体験いただいてからご検討いただけます。当サロンのストレッチレッスンでは初回カウンセリングを最も重視しており、お客様ひとりひとりのニーズに合わせたストレッチやエクササイズプログラムを作成し、提供いたします。

◆Q.どのくらいのペースで受けるものですか？ 個人差もありますが、最初は1週間に1回くらいの頻度で受けていただき、状態に合わせて、2週間、3週間とペースをあけながら経過を見ていきます。 ※1回の施術で変化が出る方から3カ月～6カ月程度で状態が安定する方まで様々です。 ◆Q.無料で駐車できる場所がない場合はどうしたらよいですか？(出張の場合) 通常時は二輪車で伺いますのでもしスペースがございましたら置かせて頂けますと幸いです。前後の予約の関係で車で伺う場合は有料のパーキングを使用しますが、その場合のパーキング代は当店が負担します。 ◆Q.ベッドや布団での施術もできますか？ 基本はヨガマットをお持ちして施術を行いますが、ご希望であればベッド・布団での施術も行います。 ※寝転ぶことが困難な際は椅子に座った状態やソファーでの施術も可能です。 ◆Q.クレジットカードには対応していますか？ 事前払いのみ対応しています。当日払いの場合はは作業後に現金もしくはPayPayQRにてお支払いください。 ◆Q.追加料金がかかる場合がありますか？ 基本的には発生いたしません。 ※延長をご希望の際は事前に延長料金をお伝えいたします。 ※深夜23時を超える場合は深夜料金として3000円頂戴しております。 ※出張エリアによっては出張費が発生する場合がございます。事前にご相談ください。

【STRETCH】 （全身ストレッチ）
 ￥9,900/60分
 ￥14,000/90分
 ￥19,000/120分
 【肩甲骨はがし
】 ¥2,000/15分


【最後に】 最後までお読みいただきありがとうございました。 
僕にできることは、勇気を持ってご連絡くださった方々に、身体の変化で応じることです。 
もし、少しでもお悩みがありましたら、メッセージのみでも構いませんのでご連絡ください。

お役に立てるよう精一杯ご協力させていただきます。

①質問→肩痛、腰痛など痛みがある場合はストレッチは有効なのか？ 回答→痛みがある場合は痛みの由来が何かを把握する必要があります。 筋肉の問題なのか？関節の問題なのか？神経的な問題なのか？考えられる要因はたくさんありますので、お客様のお身体の状態を評価した上で施術します。 ②質問→ストレッチにはどのような効果があるのか？ 回答→ストレッチには筋肉の硬さや関節の可動域改善にはとても有効です。 身体が硬い状態ですとらぎっくり腰や姿勢不良を起こしてしまう為、身体のケアは必要です。

30〜50代の姿勢不良からくる肩こり、腰痛でお悩みの方 ◯肩こり、腰痛、膝痛改善 ◯猫背矯正 ◯骨盤矯正 ◯疲労回復ストレッチ

慢性的な腰痛で病院を転々と通院されてた40代女性。 股関節の可動域、脊柱周りの筋肉へのアプローチを行い長年悩まされていた腰痛が来店3回目で痛みが軽減しました。 その後は痛みの出ない身体作りを提案し現在も痛みが出ない状態が続いています。 大事なことは痛みが軽減した後です。 軽減したからといってそのままにしてしまうと再発してしまう可能性があるため、痛みが軽減した後は痛みの出ない身体作りを行うことをおすすめします！

大切にしていることは、お客様のお身体の状態をしっかりと評価すること。 お身体の状態を把握した上で施術プランを作成し根本改善を目的と施術を行います。

Q:オンラインでのレッスンに不安がありますが大丈夫でしょうか？ A:はじめは操作が不慣れかもしれませんが、出来る限りサポート致します。実際に90代の方でも操作に慣れご参加いただいています。

Q:パソコンでないとダメですか A:パソコンでもスマホでもどちらでも大丈夫です。ただし、画面が大きい方が見やすいかと思いますので、パソコンもしくはテレビに映すなどで対応されている方がほとんどです。

【お客様層】 50代前後の方を中心に、30代～90代まで、サポートさせて頂いております。 【目的】 なんだか取れない疲れ、年齢からくる身体の不調を取り除くボディメイクを通じて、 健康面の理由で人生の選択肢を狭めず、自己実現に向かっていけること 【こんな方におすすめです】 ✅いままでより疲れが残りやすくなった ✅なんだか疲れやすい ✅体力がなくなったように感じる ✅リモートワーク、デスクワークで身体に不調がある方 ✅肩こり、眼精疲労、腰痛がある方 ✅なんだか眠れない、眠りが浅い、朝スッキリ出来ない方 ✅ジムに行く時間が惜しい方。感染が怖い方。 ✅運動初心者 ✅身体が硬くてヨガなどおこなう自信がない。

30代女性：リモートワークで肩こりが酷く、対処方法を教え日々自身でコントロールできるようになった。 40代女性：腰痛を自己流で対処していたが、効果を感じられなかったが、正しいやり方を教わり効果を感じれるようになった。 60代女性：教えてもらった運動をしてから体が楽になって、姿勢も良くなった

クライアント様の伴走者を心掛けています。 トレーナーからの一方通行なサービス提供ではなく、クライアント様の実情やお声に合わせて、対策を一緒に考えコミュニケーションをとりながら進めていきます。 目標達成後は、ご自身でコントロールできるようになっていただくことを大切にしています。

何をやっても体が柔らかくなりません。 →とっても努力されていて素晴らしいですね！ 　ストレッチはコツコツする努力も大切ですが、自分の体の癖に合わせて行わなくては効果にくいことがあります。 　その癖は自分では気がつけないポイントが多いのです。 　パーソナルだとそこがしっかりサポートできるので、効果を出すことができます！ 　また、それでもなかなか出ない時はストレッチの種類を変えたり、エステを取り入れてみたり 　さまざまな視点で行うことで効果を出すことも夢ではありませんよ。

ストレッチで痩せるって本当？ →効果は行い方と個人差があります。 　ただ体が固い方は筋肉が効果的に動いているとはいえないので、ストレッチをすることで 　動きやすくなる→より筋肉運動が行われるようになる→引き締まる、ということは可能です。 　また固いことで太くなっている部分がストレッチでほぐされることにより、 　柔らかくなり細くなる。（元の状態に戻る）この状態が痩せたと見える場合もあります。 　まずは継続してやること！これができれば引き締めることも可能と私は考えております。

主なお客様は40代〜50代、60代の女性のお客様が通っていただいています。 目的は体のメンテナンス、ストレッチによる姿勢改善、肩凝り解消などが多いです。 ストレッチの場合は体をほぐすところからはじまるので、60分のパーソナルトレーニングがメインとなります。 その他エステとの併用の場合は目的やお体に合わせた内容をご相談させていただくことが可能です。

筋肉はリラックスしている状態が大切です。 痛気持ちいい、これがほぐれるちょうどいいポイントなので この部分をお客様の体の具合をお聞きしながら、ちょうどいいポイントでできるようサポートすることを心がけています。

Q.ストレッチをするとどんな効果があるの？ A.筋肉や腱などをしっかり伸ばしてあげることにより、関節などへの負担の軽減に繋がります。

Q.運動前と運動後、どちらにするのが良いんですか？ A.正直両方です。運動前はウォームアップで筋肉を温めてあげて、怪我の予防やパフォーマンス向上に繋がります。 　運動後は運動による筋肉の疲れや張り感を素早く取り除くことに繋がるので、次の練習、トレーニングなどがしやすいようにもっていくことが可能です。

10代〜60代といった幅広い年齢層が可能です！ もちろんスポーツをされてる方への運動前後のストレッチや、社会人で仕事終わりの疲れを軽減するためのストレッチ。 60代などでよく言われるのが筋肉が硬くなってしまって腕が（肩）が上げにくくなってきた！膝の曲げ伸ばしがしんどい！などにも対応しています。

⚫︎中学生でスポーツをしている子ですが、膝の上の筋肉（太ももの前）の筋肉が硬くなり過ぎていて正座が出来ない••• ⭐︎年齢関係なく筋肉が硬くなれば関節が動かしにくくなります。 しっかりとストレッチで柔らかくしてあげることにより正座が出来るようになりました。 （原因が筋肉の硬さだけではない場合は、違う対処法が必要になります） ⚫︎30代〜50代では、デスクワークや立ちっぱなしといった極端にどちらかに偏ると腰回りを動かすことが少ないので筋肉が硬くなりやすいです。 前屈みや反るといった動きが制限され痛みが強く出てしまったりと••• ⭐︎しっかりと腰回りの筋肉のストレッチをすることで柔軟性が上がり、日常生活が過ごしやすくなります。

体が固くても、どこか痛い個所があっても動ける範囲内で成果の出るストレッチをお教えいたします。

運動未経験の方も簡単な内容、出来ることからご指導していきます。

肩こりや腰痛改善を目的としている方からパフォーマンス向上のため関節可動域を広げたいアスリートの方まで大歓迎です。

身体が硬いですが大丈夫ですか？ 難しいポーズはいたしませんのでご安心ください。

友人と2人で受けれますか？ はい。勿論です。

30.40.50.60.70.80代。 あなたのお身体の悩みに合ったストレッチをご提案いたします。

簡単なストレッチで肩こりがすっかりなくなりました。 身体が柔らかくなり、ボディーラインが変わりました。 脚が軽くなり歩くのが楽しくなりました。

お一人お一人に合ったメニューで進めていきます。 お悩みにしっかりアプローチさせていただきます。

Q:腰痛や肩こりの改善は可能ですか？ A:腰痛や肩こりは柔軟性の低下による姿勢不良が原因で起こることが多いです。立ち方、座り方、どこに重心がよっているのかなど、自身の姿勢をチェックして知ることで体の硬さ、腰痛、肩こりの原因を見つけることができます。姿勢の状態を見極めて最適なストレッチを実施することで多くの方は改善できていますので是非一度ご相談ください。

Q:デスクワークが多く、猫背や巻き肩が気になります。ストレッチで改善は可能ですか？ A:デスクワークが多いとどうしても体が前のめりになってしまい、猫背などの姿勢不良を引き起こしやすいです。 さらに座っている時間が長いことで、お尻周りの血流も滞ってしまい腰痛などの原因にもなりかねます。猫背改善の為のストレッチも可能で、デスクワークの合間にもできる簡単な猫背改善ストレッチも指導いたしますので是非一度ご相談ください。

以前勤めていたパーソナルトレーニングジムでは20代から70代まで幅広い年代の方とトレーニングしてきました。 トレーニングの目標は人それぞれで、シェイプアップ、産後ダイエット、筋力向上、運動不足解消、ストレス発散、姿勢改善、機能改善等、ひとりひとりたくさんの目標、目的をお持ちです。 私がご提供するパーソナルトレーニングではお客様ひとりひとりの体のお悩みや目標をヒアリングし、最適なトレーニングメニューで指導させていただきます。 毎回体調やコンディションの確認をして、日によってはコンディショニング（ストレッチなど）をメインにしたり、トレーニングも部位を分けたり、お客様が気になる部位を優先的に鍛えたりなどお客様第一でトレーニングメニューを作成しております。 ■60分のパーソナルストレッチの流れ■ ・12時スタートの例 12:00　　　 当日のコンディション、姿勢、柔軟性チェック 12:05　 ストレッチ開始 12:50　　　 ストレッチ終了、姿勢、柔軟性チェック 13:00 次回予約、ご退店 肩こりが気になるので肩周り多め、しっかり腰痛を改善したい、自宅でできるストレッチを教えてほしいなどご要望がございましたらお気軽にお伝えください！

以前担当していたお客様は、股関節変形症という症状を患っており手術が必要でした。お医者様と相談の上、少しでも体を動かしていた方がいいという指示があったのでストレッチを中心に無理のない範囲で筋肉を動かしていました。ストレッチが中心だったレッスンも少しづつ動かすことで段々と体を動かすことができるようになり、簡単な筋トレもこなせるようになっていきました。そして手術後のリハビリも順調に進み、現在はストレッチだけでなくパーソナルトレーニングも継続していただいています。 今まで運動をしたことのない方、自信がない方もまずはストレッチから始めてみませんか。 是非一度ご相談ください！

パーソナルトレーナーとして一番に心がけていることはお客様との信頼関係です。 その為には常に笑顔を絶やさず、話しやすく楽しく運動できる環境づくりを目指しています。 お客様が楽しく運動を継続し、体が変化していって喜んでいただけることで人生が今よりもが私がパーソナルトレーナーという仕事が一番好きな理由です。 トレーニングや体の変化についてはもちろん、プライベートやお仕事のお話などもたくさんお話しして信頼関係を築けていけたら嬉しいです。

（質問） ・腰のまわりの痛みや肩まわりのしんどさがあり 　慢性的によくならない 　　↓ （答え） ・お身体全体の筋肉の状態を 　拝見させて頂いて、 　お客様の慢性的にしんどくなっている部分を 　見つけて、筋肉をほぐしてストレッチをして 　お身体全体のバランスを整えていき、 　お身体の症状を改善出来たり緩和することが 　できます‼️

（年齢層） ・40代〜70代後半 （目的） ・自分自身のお身体の症状にたいして 　改善や緩和することを目的としています。

・女性のお客様で腱鞘炎やバネ指が酷く 　なかなか手に力を入れることや 　手を動かすことが難しかったなかで、 　4ヶ月経過したときには、 　お客様自身でストレッチの予防することで 　症状の改善や緩和が出来ました。 　　↓ ・その後、初めてのBODY makeで 　手に力が入るようになったり 　手が動くようになったので 　トレーニングができるようになりました。

・お客様とのコミニケーション ・TRが自分自身の感じたことを 　素直にハッキリお伝えしています。

Q1.普段体を動かさないのでこれから動かしていこうと思いますがトレーニングは受けてもいいのでしょうか？ A1.初回にカウンセリングさせていただいて個々のレベルに合わせて行いますのでお受けいただけます。 Q2. A2.

お客様層は、30代後半から50代の女性の方が多いです。目的は、健康維持のためのストレッチ、ピラティス、陰ヨガ、ボディメイクの施術を組合せたストレッチが多いです。

少しずつ体を動かすことで徐々に体の緊張が解れたり、肩こりがましになったり、体調が良くなったというお声をいただいています。

お客様とのよく対話することで緊張をほどき心地いい状態を作ることで最大限の効果が出せることを大切にしています。またお客様のレベルや体調に合わせて、無理のなくご自宅でも続けられるようなストレッチを心がけています。

トレーナーによるストレッチでコンディショニングが整います。身体が、スッキリ✨すると気持ちも爽快になりますよ⤴︎︎

Q：ストレッチレッスンは初めてですが、問題ないでしょうか。 A： Q：事前に準備は必要なものはありますか？ A：

一人一人に合わせたお悩みをヒヤリングしてレッスンメニューを考えて行います！ ヨガ、ピラティス、ストレッチを通じて出逢う人が幸せになってもらいたいです。

Q. 身体がすごくかたくて、YouTubeなどを真似てストレッチしようとしてもそもそもそのポーズがとれません。それでも大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫です。 ストレッチはフォームがとても大切で無理なストレッチをすると怪我にも繋がりますので、お客様1人1人の身体にあったストレッチをご紹介させていただきます。

Q. ストレッチをしても全然身体が柔らかくなりません。なぜでしょうか？ A. 色んな原因があるかと思いますがこれまで指導してきた中で多かったのは主に以下の3つです。 ・正しいフォームでストレッチできていない ・自分が、かたい・ストレッチしたいと思っている部位に対するストレッチができていない。(狙っている部位と違うところをストレッチしている。) ・ストレッチの回数や時間が十分ではない。 こういったお悩みを解決するためにも、初回のレッスンではしっかりカウンセリングをします。