茨城県つくばみらい市のストレッチ教室のプロが近くに37人います

Q1.どのような方が対象ですか？ A1.基本的に全ての方が対象になります。 Q2.持病がありますが受けられますか？ A2.事前にメッセージで詳細をお伝えいただき、レッスンを実施すべきかどうかを判断いたします。基本的にはお客様の状態に合わせて可能なものをご提案させていただきます。 Q3.初めてのストレッチレッスンなので不安です。 A3.初めての方、運動が苦手な方でも実施しやすい形でレッスンを行うよう心掛けています。少しでも気になる点があれば随時ご質問ください！ Q4.ストレッチ方法を教わったのに忘れてしまいそうです。 A4.必要に応じて紙ベースやデータ、動画でのメニュー作成も行なっております。 Q5.ストレッチはどれぐらいやればいいのか？ A5.お客様のレベルに合わせて、頻度や時間、セット数などを調整してご提案いたします。

Q6.膝に痛みがありますが、レッスンを受けても大丈夫でしょうか？ A6.大丈夫です。痛みをお抱えの場合でも、そこに負担をかけない形での方法をご提案いたします。

中高年の女性が占める割合が多いです。 レッスンプランはわかりやすさ重視で１つだけに設定しております。 ご要望があればいつでもご相談に乗ります！

◎40代女性　慢性関節リウマチ　身長170cm 手足の関節が著しく変形し、膝の痛みで階段の昇り降りができないという訴えがありました。 パーソナルレッスン開始から約1ヶ月（週に2回のペース）で徐々に階段が登れるようになりました。 その後もレッスンを継続し、レッスン開始当初は約80kgあった体重も2年で60kg代にまでなりました。 無理な食事制限などはせず、悪影響を及ぼしている食習慣や食材を少しずつ取り除いていったことで体に負担をかけず、結果的に体重も落ちました。 今現在も、健康維持のためにレッスンを継続していただいております。 ◎60代女性　変形性膝関節症　身長150cm 右膝に痛みがあり、膝がまっすぐに伸びないという訴えがありました。 痛みが出始めてから1年以上経過しており、クリーニングの仕事にも支障が出ていました。 また活動量が落ちたことで体重も増えてしまい、さらに膝が痛くなるという悪循環に陥っていました。 レッスン開始時には69kgあった体重が約1年で48kgまで落ちました。膝の痛みは２ヶ月あたりでなくなり、運動にも意欲的になっていただけました。ストレッチだけでなく自重でのトレーニングから、なんと現在はウェイトトレーニング（30kg以上のバーを背負ってスクワットなど）まで可能になりました！ もちろん食生活も改善し、＋αでサプリメントも摂っています。職場の同僚たちからも、「すごく痩せたね！」「なんでそんなに軽く階段が昇れるの！？」などの声をもらえたことで、レッスンの効果を実感いただけているようです。

お客様との信頼関係づくりが第一です！ レッスンの性質上、１回だけでは効果を実感しづらい面があるのは事実としてあります。 なので、お客様とは「一生涯のお付き合い」をするつもりで接することを心掛けております。 また専門知識や経験があることはもちろんですが、「人として」誠実にお付き合いすることを心掛けております。

身体がすごく硬くても大丈夫ですか？ →実際にすごく硬いクライアントの方でも続けることによって身体が変わってきてます!

無理なストレッチは出来ませんが →クライアントに合わせたレベルのストレッチをご提案させて頂きますので、安心して継続して頂けます!

ストレッチで身体を本来の位置に修正することはもちろんのこと、その先の筋肉を付けやすく痩せやすい身体作りを目標としております!

身体が凝り固まり過ぎて怪我ばかりされていたクライアントの方も、ストレッチレッスンを続けることによって姿勢改善と筋力アップに繋がっております!

クライアントの方のレベルに合わせたストレッチメニューをご提案させて頂きます!

◆施術内容について◆ Q1: ストレッチレッスンとは何をやるのですか？ 【個別で受講の場合】 専門のトレーナーがお客様の身体の状態を確認し、身体の調整を行います。 【グループ(2名以上)で受講の場合】 全身のストレッチ指導や家で簡単にできるセルフケア方法の指導などご希望に合わせてレッスンを提供致します。 Q2. ストレッチとマッサージの違いはなんですか？ A2. 一般的にマッサージとは、筋肉を一方向から押したり揉んだりしますが、当施設のストレッチはあらゆる方向から筋肉を伸ばしたり、押しながら動かしたりすることで、深部の筋肉や筋膜を緩めカラダ全体のバランスを整えることができるため、身体の軽さを体感していただけます。

◆身体の状態について◆ Q1. 体が硬くても大丈夫でしょうか？ A1 . 問題ございません。むしろ体が硬い方ほど筋肉が固まり血流が悪くなっている可能性がありますので、まずは気軽にご相談ください。 Q2. 運動経験がないのですが大丈夫でしょうか？ A2. こちらも問題ございません。ほとんどのお客様が肩や腰、膝などの関節に違和感や不具合をもっておられるお客様ですのでご安心ください。

【年齢層】 20代から80代の方まで幅広くご利用いただいております。 【目的】 □ 姿勢改善 □ 肩こり・腰痛などの解消・予防 □ 疲労回復 □ 身体のメンテナンス

◆10年以上悩んでいた腰痛が改善◆ 男性・40代・A様 長い間、腰痛のため近所のマッサージに通い続けていたのですが、知人に勧められてストレッチを受けました。今までマッサージしか受けていなかったので最初は半信半疑でしたが、しっかりと問診をしていただき約30分の施術を受けただけで腰の痛みが緩和し、姿勢が良くなった感じがしました。今は2週間に1回メンテナンスのため、通わせて頂いてます。 ◆趣味を楽しめるようになりました◆ 女性・80代・K様 年々、筋力の低下もあってか趣味である編み物を長い時間してしまうと次の日に肩が痛くなってしまうため、どうしようか悩んでいたところ、娘に紹介されて上坂さんのところへ伺いました。今の身体の状態をわかりやすく教えて頂き、編み物をする際の注意点や自宅で出来る簡単な運動もご指導いただきました。通い始めてから約2ヶ月で、肩の痛みが翌日に残らないようになりました。「夢中になりすぎないように」と気を付けながら趣味を楽しめております。

Q.どのような効果があるのですか？ A.ストレッチをすることによりお身体のバランスが整います。筋肉を正しい位置に戻し血行を良く致します。

Q.痛みや障害にも有効でしょうか？ A.もちろん有効です！ 筋肉の深いところにアプローチする事により足首、膝関節、股関節、肩甲骨周辺、肩関節などの歪みを矯正、将来的な痛みや障害予防に効果を発揮致します。

20代→アスリートなどの体力作りやバランス調整。 30代以降の皆様にはゆっくりと痛みの緩和、バランス調整などリラックスしていただいております。

アスリートの方々は筋肉をほぐし可動域をあげる事によるパフォーマンス向上、一般の方々には痛みの緩和、歪み予防と好評をいただいております。

第一に心身共にリラックスしていただく事を念頭にストレッチさせていただいております。 ご安心してお身体をお預けください。

20代から80代と幅広い年齢層の女性がご利用されています。特に、産後の姿勢ボディメイクやダイエット、肩こり腰痛改善を目的とされるお客様が多いです。

10年以上医療福祉の現場で理学療法士として勤務してきたため、安心安全な運動指導を心掛けています。

Q1.運動経験がないのですが大丈夫ですか？ A.当店のトレーナーは入院患者様からオリンピック強化選手までの方に対応してきた経験があります。 なので、運動初心者や身体に痛みがある方から、競技のレベルを上げたい方まで対応可能ですので、運動経験がないお客様でも安心して運動を開始していただけます。 Q2.運動はキツいですか？ A.運動の強度については人それぞれです。お客様が望むゴール、ゴールまでの期間によって変わってきます。 ですが、パーソナルトレーニングを開始しようと考えているお客様の多くは、身体の何かを”変えたい”と考えています。”身体の何かを変える”には、辛いことも必要です。そこで、挫折しないようにしっかりサポートさせていただきます。 Q3.どのくらい続ければ良いですか？ A.もしお客様が身体の悩みを抱えている場合、その悩みを解決するには3ヶ月ほど時間が必要です。 ですが、運動は生きている限り一生必要です。人間が正常を維持するには、最低で週2回40分以上の汗ばむ程度の運動が必要であると言われています。

お客様の対応をしていて、運動が続いたことがないという方や自信がないという方が多いです。 筋肉がないからジムに行くレベルじゃないという方もいらっしゃいます。 よく考えていただきたいのですが、運動経験がないからジムに行って運動をできるようにするのです。 筋肉がないからジムに行って筋肉をつけるのです。 全てのジムに来ている方が初めから筋肉があったわけではなく、ジムに通い続けた結果筋肉がついたのです。 初めは誰でも初心者です！ 何を始めるにも若いに越したことはないですよね？ 今が一番若いですよね？ いつでもお待ちしております。

現在の一番多いお客様の層は、20〜60代の女性が多いです。 お客様の目的は、痛みや生活習慣の改善や痩せたい、シェイプアップしたいと言う目的のお客様が多いです。 メインとなる層は上記のお客様が多いですが、中学生・高校生から70歳以上の方にもご利用いただいています。

ケース1. 10代　男性　野球をしている方　 悩み：過去に肘を怪我していて、今でも痛みがあることがある。 目標：痛みの出ない身体作り、怪我の再発防止 現在：痛みはゼロで怪我はしていない。トレーニングの結果、球速が格段に上がりチームで１番になった。 ご利用いただいたサービス：ストレッチレッスン30分　1回・パーソナルトレーニング60分　1回・月額利用継続中 ケース2. 60代　女性　特に運動はしていない主婦の方　 悩み：肩に痛みがあり、上手く動かせない。 目標：痛みの出ない身体作り、怪我をしない程度の筋肉をつける。 現在：痛みはゼロで肩も不自由なく動くようになった。トレーニングが趣味になった。 ご利用いただいたサービス：パーソナルトレーニング60分　24回＋食事サポート90日間コース・月額利用継続中 ケース3. 40代　女性　お茶の先生をされている方 悩み：お茶会の際に正座からスムーズんび立てなくなった。膝が痛い。 目標：正座から立てるようになる。膝の痛みをなくす。 現在：膝の痛みがなくなった。お茶会でスムーズに立てるようになった。 ご利用いただいたサービス：ストレッチレッスン30分　3回・月額利用継続中 様々な身体のお悩みに対応致します！

とにかくお客様のお話を聴くことを大切にしています。 私たちが出来るのは、お客様のブレインになること・応援のたった二つしかありません。 実施するのはお客様自身なので、お客様の希望や要望をしっかりと理解することに意識を向けてサポートさせていただきます。

ストレッチは何がいいんですか？ ストレッチは筋肉の柔軟性をあげ血流改善を促します！ 自律神経に作用しリラックス出来たり、凝り固まった筋肉画原因で起こしている痛みや不調を改善することが可能です

ストレッチだけで痩せますか？ 結論から言うとストレッチだけでは痩せません ただ、動ける体にしていくことでダイエット効果が上がっていき結果として痩せることに繋がります、動きやすい体は日々の生活を豊かにし気持ちも軽くなります！

基本的に全年齢対象です 誰でも取り組める運動のひとつがストレッチです まずは体を動かす！ここから始めましょう

ストレッチはちゃんと伸びているか、感じられているかがとても大切です その感覚をしっかりとお伝えし体感していただけるよう心がけています