京都府京都市　上京区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに116人います

Q、トレーニング未経験で不安が、、😓 A、多くの方が初めてのトレーニングになりますが 各お客様の体力・筋力、柔軟性、既往歴などに合わせて最善のプランを提供させて頂きますのでご安心ください😌 目的・目標も人それぞれですので その方の理想に合ったトレーニングメニュー、強度など組んでいきます！💪

Q、費用はかかりますか？ A、初回体験・カウンセリングは2000円で行っております。 以降は回数券制で 30分コース　3,520円〜 60分コース　6,160円〜 で取り扱っております。

30〜50代のダイエット目的の女性が多くいらっしゃっております😊 トレーニングはもちろんですが、ダイエットする上で欠かせない食事のサポートもさせて頂きます❗️ また、男性はボディメイクを中心に取り組まれる方が多く、ダイエットはもちろんですが体重を増やして筋肉増量に取り組まれる方もいらっしゃいます！💪 その場合食事プランが変わりますのでその方に合ったプランをご提供させて頂きます！🙋‍♂️

30代　女性　会社員　ダイエット目的 スタート時 体重66.0kg 体脂肪38.7% 半年後✨ 体重52.8kg❗️ 体脂肪28.5%❗️ 体重マイナス13.2kg❗️ 体脂肪マイナス10.2%❗️ ・ダイエットを何度も失敗されている方で リバウンドを繰り返さないように期間をかけて着実に落としました。 息抜きに週に一度は好きな物を食べて頂いておりました😋 30代　女性　会社員　ダイエット目的 スタート時 体重71.4kg 体脂肪41.4% 1ヶ月後✨ 体重63.7kg❗️ 体脂肪35.8%❗️ 体重マイナス7.7kg❗️ 体脂肪マイナス5.6%❗️ ・まずは短期的に頑張りたいとの事で少し食事内容を厳しく行いペースを上げて落としました！ その後はペースを落として無理なく調整していきました😌 40代　男性　自営業　筋肉増量目的 スタート時 体重61.0kg 体脂肪14.0% 1年後✨ 体重70.5kg❗️ 体脂肪16.4%❗️ 体重プラス9.5kg❗️ 体脂肪プラス2.4%❗️ ・筋肉を付けるのが目的の方で なるべく脂肪を付けずに増量も減量の期間を決めて徐々に体重を増やしていきました！💪

1番大切にしている事は その方にとっての QOL 《Quality of Life》※人生・生活の質 の向上とは何かです！ 大きな目標として痩せたい❗️方が多くいらっしゃいますが なぜ痩せたいか？は人それぞれです！ 結婚式がある！ 健康になりたい！ 食べても太らない身体に！ 例えば結婚式が目標の方は 決まった日がある為そこに向けて最高の結果が残せるように少しハードなプランを考えます😊 逆に健康習慣で取り組まれる方はハードなプランを選択すると短期的に結果は出ても継続できないと その方にとっての目標達成とはならない為 長く続けられるプランを考えます！🙋‍♂️ 食べても太らない身体になりたい方は 当たり前ですが食事が好きで、日々の息抜きにしているからが多いです。 その場合、目標に合わせてですが 週に一度は好きな物を食べて頂いたり、ストレスなくダイエットに取り組めるようなプランを提供します❗️ 身体を変える、体重を落とすのはもちろんですが その変化でお客様のQOLが向上されるのかを1番に考えてお客様と向き合っています☺️

Q．運動が苦手ですが大丈夫ですか？ Ａ．マンツーマンでのパーソナルトレーニングですのでクライアントに合ったトレーニングをご提案させていただきます。 運動が苦手な方でも安心です。SynerGymのダイエットサポートコースはトレーニングマシンが充実している為どんな方でもしっかりとトレーニングをすることが出来ます。

Q．効果はどれぐらいから実感できますか？ Ａ．目標体重や食事の制限などにもよりますが2週間ぐらいから効果が実感できる人が多数です。 これは体重などの数字だけでなく見た目や体感も含みます。 体重は食事や水分などですぐに変化する数字ですのであまり参考になりません。ご自身の実感や体感を大事に続けていくのが成功の秘訣です！

プロトレーナーがあなたのためだけにトレーニングと栄養指導をご提案！ 女性は美しく、男性はかっこいカラダを生み出す、それがシナジムのダイエットサポートコース。

「ひとりじゃない」ことでこんなにも続けられるとは思いませんでした！トレーナーの方も親身に話を聞いてくださるのでとても話しやすかったです。姿勢も良くなったし、なにより自分に自信が持てるようになれたのが一番嬉しかったです！（Ｓさま）

お客様にあわせたダイエットプログラムで 理想のカラダを実現します！

Q. 凄く厳しいストイックなトレーニングをさせられるのですか？ A. クライアント様とのヒアリングの後それぞれの性格やレベルあったトレーニングをデザイン致しますので無理でストレス度の高過ぎるレッスンはありません。むしろトレーニングを楽しみにしているクライアント様が多いです。

Q. 食事のアドバイスとかはしてくれるのでしょうか？ A. トレーニングが開始されると勉強会の時間が設けられ知っておくべき栄養学をわかりやすく説明いたします。 又耳寄りな最先端の運動生理学や脳科学をベースに肉体改造の裏技などもたくさん伝授致します。

主なお客様はスマートで柔軟性のある体型になりたい40代と50代の男女ですが、20代のナイスボディになれた方々、又70~80代の腰痛や肩の痛みの改善の為通ってる方々もいらっしゃります。

ホームページをご参照お願い致します。 https://www.kmotionstudio.com

結果の出るトレーニングが勿論大前提ですが クライアント様にとって満足度の高い時間を提供する事を大切にしてます。

体力が心配、、 ここに合わせて行います。ご案内下さい

どんなタイプのストレッチですか？ ジャイロトニックのメソッドを使用します。関節にスペースを与えながら螺旋の動きであらゆる角度で動いていきます。筋肉、腱、筋膜なども緩めてカラダに負担なく行います

２０代から7０代　趣味で行っているスポーツやダンスのパフォーマンスアップや怪我予防、リハビリ目的 運動不足解消

バランスが悪く、転倒のリスクと肩の脱臼癖を補うためにサポート、筋力もアップし歪みの酷かった足のラインも整い、転倒リスクも減りました🍀

今日より明日がもっと素敵なものになりますように、みなさまの健康とパフォーマンスをサポートします❣️

■他社との違いは何ですか？会費はありますか？ ・会費全般なし。：入会金・年会費・月会費・休会費・退会解約金など ・特大割引：割引や誕生日割引の日しかご利用されない場合、必要な時・必要な支援ができないため。 　ご紹介者様還元は、ございます。 ・基本的に、プロフェッショナル対応。 ・メンタルケア・マインド調整も必要な場合、織り交ぜております。 ・他社様は、ストレッチのみで〇円、筋トレで〇円、筋膜リリースで〇円 　など分かれておりますが、 　それでは必要なことができないので、弊社ではまとめて、その人に必要なことをしております。 など ■所要時間はどれくらいですか？ 事前情報が全くない場合、ヒアリングや状態確認含め90分以上かかる場合がございます。 状態によっては、初回段階で、医師の許可をいただく場合がございます。 その他、以下、ホームページをご参照ください。 https://liber-partner-co.studio.site/PersonalTraining-BodyMaintenance-Relaxation-Mentalcare-MentalTraining/toC#featuresbodymental ホームページの各FAQに、その他のよくあるご質問の記載があります。

キャリアメール（docomo・au・Softbank）やLINEの対応はしてもらえないですか？ ・対応しておりません。また、キャリアメールの場合、正常にmailが届かない場合がございます。

■年齢層：5歳～100歳以上 ■プラン：パッケージなし。お任せ。 ■ご利用理由： ・「何を受けたら良いか分からない。どこに行ったら良いか分からない。丸投げで相談してアドバイスくれる人が欲しい。」 ・障害者・後遺症のあるかたで、ジムに行き体を壊して、更に状態が悪化し、自立していた生活ができなくなり、ご相談にこられる。 ・ジムを利用・独学・自己流・インターネット調べでした結果、体を壊してしまったが、筋トレは継続したい。 など

何を持っていけばいいですか？ レンタルウェア、レンタルシューズ完備しております。手ぶらでも可能です。

初心者でも可能ですか？ 初心者の方がほとんどで、大歓迎です。

初心者の方　年齢幅は広め　

筋肉をつけたい人　ダイエットをしたい人が基本的に来られます。過去に成功して人生が変わったと言われる事が多いです。

楽しく継続してもらえることです。

Q:持ち物は何が必要ですか？ A:手ぶらでご来店ください！ウェア・タオル・お水から化粧落としまで全てご用意しております！

Q：年齢制限はありますか？ A：パーソナルトレーニングに年齢制限はありません。 makaniサロンは40～60代の利用者が多いです。実際に始めると「もっと早く始めておけば良かった」と感じる人は多いそうです。50～60代になってくると、五十肩や腰痛などの悩みも増えてきます。 身体の不調を感じている人は、健康の悩みを気軽に相談できる場所としてパーソナルトレーニングを始めるのもオススメです。 Q： 体重制限はありますか？ A： パーソナルトレーニングに体重制限はありません。 今の体重と理想の体重が大きく離れているのであれば、ぜひプロのトレーナーから直接指導の受けられるパーソナルトレーニングの利用を検討してみてください。 定期的なトレーニングはもちろんのこと、食事指導も正しい知識も受けられるパーソナルトレーニングで 一人で行うダイエットよりも確実に効果を実感できます。 また「指導者（トレーナー）にしっかり見てもらっている」という意識から、真剣にダイエットに取り組めるようになったという人も多くいます。 Q： パーソナルトレーニングの内容について教えてください A：基本的には運動と食事のコントロールをおこないます。 専属のプロトレーナーが一人ひとりの目標や体質・筋力レベルを見極め、利用者に適した運動・食事メニューを作成するので、トレーニング内容は人によって異なります。 Q： パーソナルトレーニングはキツいですか？ A： パーソナルトレーニングでは、正しいフォーム（姿勢）で負荷を意識してトレーニングするため、自己流のトレーニングよりも「キツい」と感じるかもしれませんが、それはトレーニングの効果を得られている証です。 ただ、すべての限界まで追い込むトレーニングをしているのではなく、体力や今の筋肉量で耐えられる負荷でトレーニングをする「無理をしないトレーニング」を指導しているメニューもあります。 サロンやジムによって指導方法は異なりますので、一度体験でカウンセリング、トレーニング方針を聞いてみたり、相談やご質問いただいたりして、ご自身にあったジムを見つけてください。 Q： どのくらいで効果が出ますか？ A： もともとの体型、目標としている体型、取り組むメニューなど、個々の条件によって効果を感じるまでの期間には差がありますが、週2ペースであれば約2か月で効果を実感する人が多いです。 Q： バーベルやマシンなどに危険はありませんか？ A： バーベルやマシンを利用したトレーニングは、正しいフォームで適切な負荷をかけることで、自重トレーニングよりも効率的なトレーニングが可能です。その分、適切な知識や技術がなければ、やはり危険な部分はあります。makaniではほとんど重機は使わずにトレーニングを行います。 Q： あまり筋肉を付けたくないなどの要望は可能ですか？ A： 「身体を引き締めたいが、バキバキの筋肉は付けたくない」という人も、パーソナルトレーニングは向いています。専属プロトレーナーが要望に応じたメニューを作成するので、どのような体型を目指しているのかを事前に相談してみてください。 Q： パーソナルトレーニングの時間は調整できますか？ A： 1回のレッスンの時間は決まっていることがほとんどです。50分〜60分で設定されている事が多いですが、入会したコースやジムによって時間は異なります。 その時間内であれば、「今日はこの後用事があるので、30分だけで終わらせたい」といった要望に合わせて時間の調整は可能です。また、数は少ないのですが、1回のセッション時間を毎回変えられるジムも存在します。 Q： ケガがあってもトレーニングできますか？ A：ケガをしている部位やケガの程度にもよりますが、ケアをしながらトレーニングを始める事もできます。 カウンセリング時にケガの状況を確認したうえで、適切なメニュープランを提案してもらえるので、まずはトレーナーに相談してみてください。 また、鍼灸師が所属しているので怪我の程度によっては我々でも対応可能になります。 Q： 食事制限は必須ですか？ A： 食事制限は必須ではありません。 ただ、効率良くダイエット効果を出すのであれば、トレーニングと食事の調整は必要です。 パーソナルトレーニングジムでは、特定の食べものを完全に制限する指導ではなく、食べる時間やタイミングで調整する食事指導を行っているところもあります。

40〜60代のより元気になりたい方や もっとバリバリ働ける体力が欲しいなど経営者の方も多いです。

初回から「体が軽くなった」「姿勢が良くなった」とご好評いただいております！

初回カウンセリングと1ヶ月後と2ヶ月後の中間カウンセリングを 非常に重要視してます。 その方の目標を一緒に作り、途中経過を見直し、メニューもキツすぎたり逆に物足りなく 効果があるものかなどをとても心がけています。

オンライン、出張など形式など様々な形でサービスを提供いたします。

お仕事で継続してパーソナルトレーニングを受けることが難しい方。 20~50代のお客様がメインになります。 プランに関してはお客様一人一人にあったプランを都度ご提案させていただきます。

110kgあった成人男性のお客様の食事指導を担当し2ヶ月で90kg台まで減らすことに成功しました。

お客様一人一人の要望をお伺いしてニーズにあったサービスを提供しております。

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。