大阪府三島郡　島本町のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに263人います

Q：運動未経験でも大丈夫ですか？ A：大歓迎です！段階的な練習、トレーニングで身につけていきますので安心して参加して下さい。

Q：どんなレッスン内容ですか? A：柔道整復師のトレーナーによるカウンセリングと姿勢分析→目的達成するためにはどの筋肉や動きが良いのかをペアストレッチなどコンディショニングで判断→コンディショニングで判断した部位をトレーニングといった流れで進めていきます。

対象年齢：中学生〜60代の男女問わず こんな方にオススメ ・ケガをしにくい身体にしたい ・柔軟性を身に付けたい ・ランニングやゴルフといったスポーツの技術を上げたい ・早期にケガから復帰されたい方 ・効果的なウォーミングアップを教えてほしい

坐骨神経痛のクライアント様が継続的に体幹トレーニングを行なっていった結果、痛みやしびれの頻度が少なくなりました！

レベルに合わせた指導で目的達成をサポートします！

Q.本当にこの料金ですか？ A.はい。パーソナルジムに通いたいけど、高くて通えない…と諦めていた方に Vivianaではパーソナルジムの良さを知って頂きたく2ヶ月35,200円にさせて頂きました。 Q.入会するにはどうしたら良いですか？ A.まずは無料カウンセリングにお越しください。約30分程度のお時間をいただいております。 各コースの説明・お体に関しての悩みをご相談ください。 Vivianaでは、無理な勧誘は一切行いません。安心してご来店下さい。 Q.運動経験もなく、体力に自信がない。 A.ジムに通うことも初めてなのですが、大丈夫でしょうか？ はい。全く問題ございません。 当ジムは運動経験がないお客様がほとんどです。お一人お一人のお体に合わせたプログラムを組んでいきますので、ご安心下さい。そういう方こそパーソナルトレーニングがおすすめです。

★こんな方に・・・ 体重が変わっていないのに太ったように見える 食べる量を減らしただけではもう痩せられない お尻が下がってきてパンツが履けない だらしないカラダになってきた 顔だけいつも痩せにくい エラが張ってる 浮腫みやすい 丸顔がコンプレックス 下半身、お腹周りにボリュームが出てきて洋服が似合わない

【お客様の声】 友達と一緒に、パーソナルで一人ずつの筋トレ&ストレッチですが、週に一度通わせてもらっています。 室内も綺麗だし、プライベートジムのパーソナルも他に体験しましたが、他よりも1番私にはあっているみたいです。スタッフさん達も全員優しくて気さくで、素敵な方ばかりです。いつも楽しくトレーニングしてます。 筋トレはキツイですが、一日やるだけの結果はでます。まだ合計6回ですが、私は見た目があきらかに変化ありました。お値段もプライベートジムでこのお値段はかなり安いしかなり満足しています。絶対オススメです。

お客様の悩みや目標に合わせたプログラムを実施。パーソナルトレーナーがいつでもお客様のお力になります。

Q.結果はでますか？ A.個人差はありますが正しい食事、トレーニングをTERIOSで行うことで、理想の身体へと近づけることができます！ トレーナーと一緒に頑張っていきましょう！

Q.ちゃんとしたトレーナーについてもらえますか？ A.TERIOSトレーナーは数々のプロのトレーナーを輩出している国内最大級のトレーナー養成スクールを卒業しています！ご安心ください！

Q　60分ずっとトレーニングをするのですか？ A　ファーストクラストレーナーズでは個々の現状に合わせてプランを立てますので、それぞれ異なった時間の構成になります。トレーニング中心の方もいらっしゃいますし、コンディショニング（ストレッチなど）の時間を長くする方もおられます。 ※60分レッスンの場合、前後5分はお着替えと次回の予約等の時間に充てます。

Q　食事の指導はありますか？ A　ダイエットを希望されている方はもちろん、パフォーマンスの向上を目指している方にとっても、食事コントロールはとても重要です。ファーストクラストレーナーズでは、無理な食事制限はオススメしておりません。お客様のライフスタイルに合った、合理的かつ効果的な食事プランを提案させて頂いております。

Q：アクシス・パワー・マスタリー・メソッド（アクシスメソッド）とは？ A：頭部に軽い刺激を与えることで神経のブロックを外し、中心軸を作りだすメソッド。 人間の頭蓋骨は23の骨がパズルのように組合されてできていますが、 生活習慣やストレスによって結合部に歪みや緩みが生じると、身体能力が低下することが分かっています。 アクシスメソッドは、頭蓋骨の特定の個所に軽い刺激を与えて、歪みや緩みを解消することで、 体幹、および四肢の筋肉を支配している神経のブロックを外します。 その結果、筋肉の機能が引き出され、インナーマッスルとアウターマッスルがナチュラルに連動して動くようになり、中心軸が作られて、身体能力が高まるのです。

Q：「中心軸を作り出す」とどうなるの？ A：一流と呼ばれるアスリートたちでさえ、毎日トレーニングをして、膨大な時間をかけて何年も掛かってやっとそれでも手に入れられるか、どうかの中心軸（コア）。 アクシスメソッドは、頭蓋骨にアプローチをして神経のブロックを外すことで、その場で中心軸を作りだします。 そのため、その場で体の使い方が変わり、身体能力が向上するのです。 これからは、トレーニングで軸を作るのではなく、 軸を作ってからトレーニングする効率の良い方法が取り入れられてきます。

陸上コーチ ISさん： 僕自身、10 年間陸上をやってきましたが、体の軸をブラさずに走ろうと思うとかなりの時間をかけてインナーマッスルを鍛えなければいけません。アクシスメソッドでは、その場で軸を作ることができるので、陸上選手にはかなり効果的だと思います。 プロゴルファー ANさん： メソッドを受けてすぐに、飛距離が10 ヤード以上伸びました。普段から、マッサージなどで体のメンテナンスは行っているのですが、何かを受けて、その場でこんなに結果が変わることは体験したことが無かったので、驚いています。 プロボクサー SSさん： メソッドを受ける前と、その後では、体の感覚がまったく違うのがよく分かりました。突き抜けていく感じのパンチが打てるようになった感じで、ミットを受けたトレーナーからもパンチ力が上がっていると言われました。

Ｑ１．パーソナルレッスン体験とグループレッスン体験の違いは？ Answer まずパーソナルレッスン体験では、お客様とインストラクターが一対一で接するのに対し、グループレッスン体験ではお客様多数（10名～30名）に対してインストラクターが一人で接する違いがあります。パーソナルレッスン体験では、あなたの目的や要望に応じてインストラクターが教えます。他の参加者の目を気にする必要もありませんし、分からない事があれば時間内いつでも他の人に遠慮する事なく質問することができます。体力に自信がない、運動不足でついていけるか不安という方も、パーソナルレッスン体験ならより無理なくキックボクシングを体験できます。

Ｑ2．パーソナルレッスン体験の内容はどんなことするの？ Answer 実質の運動時間は３０～４０分程度です。体力等に合わせて、運動時間の配分は前後します。グループレッスンよりも、個々に合わせた濃い内容のプログラムを提供します。

①有酸素運動を取り入れた効果的な運動方法 ②自分のライフスタイル合わせて ③人の目を気にしなくてもよいトレーニング環境があります。

こんな方へおススメ ・自分のライフスタイルに合わせたい方 ・周りに気を遣わずにキックを楽しみたい方 ・目標とする方や目標とするスタイルをはっきりお持ちの方 ・大人数が苦手な方

Q.トレーニングジムは初めてで、何をやったらいいのかわかりません。 あんまり筋肉もつけたくないし～ A.器具の使い方やトレーニング方法は、スタッフがわかりやすくお教えします！ モンキージムのほとんどの方がトレーニングジム初心者で、全体の半数は女性の方が利用されています。 特に女性の方は専門的なトレーニングをしなければ、なかなか見た目にわかる筋肉はつきませんのでご安心ください。 わからない点はいつでもお気軽にお尋ねください！ Q.トレーニングジムってマッチョな人が多そうで、恥ずかしくて行きづらいなぁ A.最初はみんなそうですよ それぞれの目標に向けて、だんだんと変わっていくものです。 初心者の方からベテランの方、様々な方が利用されていますので、見学や１日無料体験を利用して、みんなどんな事をやっているのか見てみるのもお勧めですよ。 あなたの目標を教えてくださいね。 私達もお手伝いしますので、一緒に頑張りましょう！ Q.私みたいな年齢でも大丈夫かしら？ A.もちろん大丈夫です！ モンキージムは様々な年齢層に合ったトレーニングが可能です。 ヨガやストレッチ、ウォーキングでも運動効果はかなりのものですよ！ 実年齢より若く見られる方々は、日ごろ運動を行っている方が多いのも事実です。 トレーニングは生涯スポーツ！今からでも遅くはありません！ Q.頑張ってダイエットしてるんだけど、いつも失敗ばかり… A.何やっても続かないんだよな～ ダイエットは大変ですよね！ まずはダイエットを楽しむ事から始めませんか？ 周りに人がいると自分も頑張らなきゃって気分にもなりますし、楽しく有酸素運動ができるスタジオレッスンもたくさんありますよ！ 食事についてもあなたに合ったアドバイスをしていきますので、何でも訊いてくださいね！ Q.ワークアウトの経験は５年以上はあるんだけど、最近どうも重量が伸びなくて壁にぶち当たってる感じがするんだよね A.ある一定の経験を積むと訪れる壁って誰でもありますよね！ 今のワークアウトメニューを一度見直してみませんか？ 経験、実績のあるパーソナルトレーナーも多数いますので、目から鱗な事もあると思いますよ！ 専門的な事もお任せください！ 時にはいつもと違うトレーニングが新しい刺激を与えてくれるので、慣れてしまったメニューとはまた違った体感ができますよ！

モンキージムでは、多種多様なスタジオレッスンを開催しております。 シェイプアップやダイエット、リラックスなど目的によっても様々です。骨盤矯正や姿勢矯正にも有効なレッスンもございます。 会員の方でしたら、誰でも気軽に無料で受ける事が可能です。 今までレッスンを受けた事がない方も、ぜひ１度お試しください。

□Strength Training ​パフォーマンス向上を目標にからだを上手に操作するための トレーニングを行います。 今あなたに必要なことは何か、 ​なぜそれをやるのか？​ あなたに必要なプログラムをゼロから創り上げます。 □Sports Conditioning 「なんか動きにくい」 「疲労はないけど...」 ​ ​MORACTブレードを用いて皮膚からアプローチを行います。 痛みもなく快適な刺激から自然と動きやすい体に！

食育も身体教育、睡眠も身体教育、もちろんトレーニングも身体教育。 日常生活の多くが自分の心身を教育していくことに他ならないと思っています。 “栄養 × トレーニング × 休養” の三本柱からアプローチを実施し、皆様の身体教育、パフォーマンスアップのサポートをしています。

●Y.T様　97歳　女性 85歳からパーソナルトレーニングを始めました。 受けるまでは､脳梗塞をした後、庭で転倒を繰り返していましたが､ いろいろな日常動作に繋がる運動としっかりと水分補給をすることで体力維持向上しています。 また､便秘症もレッスンを受ける度に改善しました。 国家資格を持っている先生なので安心です。 ●M.K様　28歳　女性 体験トレーニングで、トレーナーさんの感じが良かったのと、料金システムが簡潔だった為即入会を決めました。 週２回のトレーニングを始めて、もうすぐ半年になります。 ２ヵ月目あたりから、周りからも痩せた？と言ってもらえるようになりました。 ３、４ヵ月と回数を重ねるたびに、面白いくらいどんどん引き締まっていきました。 結果も出てるので、楽しみながらトレーニングをすることができました。 食事制限がなかったので、ストレスなく痩せることが出来ました。 ウェディングドレスも理想の体型で着ることができました。 B.R.Gのトレーナーお二人に、感謝しています！ 本当に有難うございました(*^^*)

単に筋トレ･ダイエット目的だけではなく 身体の機能回復させて成長させる事を基本として当店最高齢98歳の方を筆頭に 身体に疾患､難病をお持ちの方(医師の許可有) 中高年の方､中心に筋力低下による膝痛･腰痛､ 筋肉の固まりでの肩こり､年齢による体力低下等に対し資格保持者による1人1人に合った運動メニューをご提案し 機能回復･疼痛改善･筋力ＵＰ･柔軟性ＵＰに務めさせて頂いております。