大阪府大阪府東部地域のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに323人います

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

Q 体験はできますか？ A 初回のみ3,300円（税込み）で身体のカウンセリングとトレーニングを体験することができます。

Q 必要な持ち物はなんですか？ A 動きやすい服装やタオル、飲み物などを持ってきてください。

30代～40代の女性のお客様が多く、下半身を痩せたいという方が多いです こんな方におすすめです！ ・女性らしくキレイな身体になりたい ・ダイエットをしてもいつも諦めてしまう ・しっかりとしたトレーナーに見てもらえるのか ・下半身や下腹部が痩せない ・産後で太ってしまった ・痩せては太っての繰り返し

食事制限せずに２ヵ月で－５ｋｇ痩せ ウエスト－4ｃｍ

コミュニケーション

Q.初心者でも受けられますか？ A.もちろん大歓迎です。初回でしっかりお身体評価し、必要に応じた負荷量で実施していきます。人によっては自重トレーニング、ストレッチからゆっくり行っていきます！

Q.子連れは可能ですか？ A.可能です。ベビーベッドはないのですが、赤ちゃん用のマットレスをご用意しています。またYouTubeが観れるテレビがお部屋にございます。お気軽にご相談下さい。

女性限定ですが、20代からご高齢の方まで大歓迎です！またダイエットや健康増進目的、産後ダイエットや転倒予防、介護予防、といった様々な目標に対応させていただいております！

生活習慣だけでなく、既往歴や現病歴などを考慮しながら、その方に合ったトレーニングを考案していきます。

20代〜50代まで老若男女問わず

20代一般男性　半年間で113kg→97kg！！ 20代競技者女性　一年間でボディメイクコンテストで関西3冠！！ 30代一般男性　3ヶ月で除脂肪体重（筋肉量）2kg増！！

お客様一人一人のなりたい体を明確にし、それを実現するための最短ルートをオーダーメイドします！！ また、理想の体型によっては食事や私生活まで無理のない範囲でアドバイスさせて頂き、密に連絡をとりながら、ストレスの少ないボディメイクをします！！

予約の変更はできますか？ →前々日まで承ります。前日当日はキャンセル扱いとなります。

出張の場合、どこでトレーニングを行いますか？ →お住まい近くのレンタルジムをお借りしてトレーニングを行います。

・身体を本気で変えたい方 ・正しいトレーニング方法を知りたい方 ・1人では続かない方

月間約100本のセッション実績あり！ ボディメイク・ダイエット・姿勢改善など、さまざまなお悩みを解決してきました！

より楽しく、より分かりやすく説明をして、有意義なトレーニングにできるように心がけております！

Q:必要な物は？ A:動ける服装のみでOKです!!(室内シューズはは必須) Q:場所は決まっていますか？ A:お客様に合わせてお近くのジムで行います♪ Q:値段安くなりませんか？ A:全然OKです!!メッセージ頂ければ初回60分無料でもしちゃいます♪ Q:初心者でも大丈夫ですか？ A:1から全て教えますので安心してください♪

こちらのサービスは筋トレ初級者男性または女性のみのサービスとさせて頂いております🏋️ 筋肥大目的(ボディビルダー的な)ではなく、少しでも早く効率的に効果的に痩せたい、くびれが欲しい、腹筋が欲しい…！！ そんな方におすすめです💭

女性 30代〜60代 ダイエット・筋力UP・ボディメイク

Q:日頃忙しくて、トレーニングする時間をあまりとれませんが、それでも身体は変わりますか？ A:はい。ご自身の現状の身体の状態を客観的に把握することで、現状どんなことをするのが良いのかが明確になり、それぞれのライフスタイルに合わせたプチトレーニングを提案させて頂きます。意識が変われば、起きてる時間はいつでもトレーニング出来てしまいます。

Q:実際リアルに会ってパーソナルトレーニングを受けるのと、オンライントレーニングでは、同じ効果が得られますか？ A:実際のところ、リアルで実施するパーソナルトレーニングの方が、効果は得られやすいです。 なぜならば、指導者側がより細かい部分まで観ることが出来るのと、お客様側が画像からイメージする動作に多少のズレが伴いやすいため、細かい動きの改善に繋がりにくい点はあるとおもいます。 しかしそれ以上に、コーチ及びトレーナーに的確な内容のトレーニングを受講出来ることや、遠方でも、隙間時間に移動時間なく受講出来ることは大きな利点ですね。 お奨めは、リアルでのパーソナルトレーニングとオンライントレーニングの併用です。

30代～60代で、健康や美の為に運動を習慣づけたい方。ウエイトコントロール(ダイエット)したい方。故障しない身体づくりをしたい方。(ランナー等)

【オンラインレッスンのお客様】 酷い腰痛疾患があり、初回はストレッチのみを希望していた60代後半の男性が、3ヶ月後には日常動作ではほとんど支障が出なくなり、半年後には自転車で遠出をいたり、旅行に不安なくいけるようになった。

お客様の感じている感覚と、自身の感覚を融合すること。喜びを分かち合うこと。

Q,運動経験が無くても大丈夫ですか？ A,運動経験がなくてもご安心ください。お客様の体力や筋力、目的に合わせてオーダーメイドのプログラムを組んでおります。 体型に悩まれている方や、運動未経験の方も沢山来ていただいています。 なので、どなたでも安心してセッションを受けていただけます。 Q,食事制限は厳しくないですか？ A,痩せるためや、ボディメイクには食事がとても大事になりますが、過度な食事制限はその場では体重が減りますが筋肉量も下がり、代謝も落ちてしまうので必ずリバウンドを引き起こします。 なので、私自身過度な食事制限はしない派です。 お客様に合わせたカロリー設定（糖質、タンパク質、脂質、総カロリーの計算）を行い、無理のない食事のアドバイスをさせていただきます。

Q,支払い方法は？ A,キャッシュレスでのお支払いとなります。 決済方法はクレジット/デビットカード決済もしくは、電子マネー決済（QuickPAY、ICOCA、ID、PayPay）となっております。 Q,持ち物はありますか？ A,無料のレンタルウエアやタオル、水素水サーバー、シャワールームを完備しているので、手ぶらで来ていただいても大丈夫です。 Q.駐車場はありますか？ A.はい。2台の専用駐車場がございます。 （※埋まってる場合は近隣のコインパーキングに停めていただく必要がございます。）

▪︎20代〜70代の男女 ▪︎ダイエット、ボディメイクしたい方 ▪︎筋力アップしたい方 ▪︎ジムには行くが正しいフォームを知りたい方 ▪︎1人では追い込みきれない方

▪︎3ヶ月で体重−8kg ▪︎2ヶ月でウエスト−10cm ▪︎3ヶ月でベンチプレス+15 ▪︎フォームを完全習得し、卒業してセルフジムで継続

【正しいフォームでトレーニングを覚えてもらうこと】です！ トレーニングするにあたって1番大事なのは「フォーム」です。 正しいフォームで行えば、負荷もしっかり与えることが出来、筋肉にとてもいい刺激が入ります。 フォームがズレると効かせたい筋肉を狙えず、効率の悪いボディメイク、ケガのリスクが高くなります。 ケガをしてしまうと運動することもできなくなってしまい心身共に崩れてしまいます。 そうならないために、フォーム指導はしっかり行うようにしています。

Q：どのような人におすすめですか？ A：下記のようなお悩みをお持ちの方におすすめです！ ⭐️体の不調や慢性的な痛みでお困りの方 ⭐️ダイエットメニュー にお悩みの方 ⭐️パフォーマンスアップ したい方 ⭐️走り方 の指導 Q：必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装、シューズ、タオル、お飲み物をお持ちください。

お客様の声: 肩こり、首こり、腰痛など、不眠など、日常での悩みが解消された。 日常生活での疲労が溜まりにくくなり、仕事効率が上がった。 手術部位の痛みや不安があったが解消された。 筋力、可動域が上がり、スポーツで結果が出た。 などの声をいただいています。

お客様のニーズ、目標を達成するための最善のサポートをされていただきます❗️

Q.加圧トレーニングやEMSトレーニングって普通のトレーニングとどう違うの？ A.通常の筋トレは全力の7~8割くらいの強い負荷をかけて行います。そのためウォーミングアップをしっかりと行い鍛えたい部位毎に複数の種目で追い込んでいくため、とても長い時間がかかってしまいます。 加圧トレーニングもEMSトレーニングも強い負荷をかけずに行いますので関節に優しく、ウォーミングアップも必要ありません。しかも一つの種目でしっかりと筋肉刺激があるので短時間で全身を鍛えることができ、週一くらいの頻度でも効果が期待できます。

Q.加圧トレーニングとEMSのどっちを受けたほうがいいですか？ A.どちらも低負荷、短時間で効果のあるトレーニング法ですがそれぞれの強みを挙げると 加圧 ・血行促進作用が強い ・成長ホルモンの分泌を増加させる ・トレーニング中の疲労感はあるがトレーニング後には残りにくい ・トレーニング種目のバリエーションが多い EMS ・カロリー消費が大きく脂肪燃焼効果が高い ・実際に運動している時間は短い ・使う筋肉が意識しづらくてもEMSがしっかり動かしてくれる チケットは共用なのでお好きな方を受けていただけますし、カウンセリング内容からどちらがオススメかはご提案させていただきます。

年齢は40~50代の方が多く、女性のお客様の方が多いです。 ダイエットもしたいが健康維持や姿勢改善、運動不足による不調の改善、予防などの目的の方が多いです。 メインプランは月4回コース。できるだけ週１ペースをオススメしています。

体重の変化よりも体型変化があった方が喜ばれます。「パンツやスカートがゆるくなった」はよくお聞きしますよ。 一過性のものにせずに長年続けてくださる方もたくさんいらっしゃるので、トレーニングの必要性をよく分かっていただけていると思うとトレーナーとしては大成功と思っています。

いい大人が仕事で疲れているのに毎回厳しいことを言われながらトレーニングなんてしたくないですよね？ コーチってついダメ出しが多くなるものですが、トレーニングに通っているだけでも大変な事だとリスペクトを持ってレッスンに当たらせていただいています。 もちろん危険なことなどがあれば強く伝えることもありますよ。安全第一です。

Q：服装や持ち物について教えて下さい。 A：一般のジムと同様で動きやすい服装(ノースリーブは不可)、タオル、飲み物、室内用シューズをご用意ください。

Q：運動経験があまりなく、体力などにも自身がありませんが大丈夫でしょうか？ A：問題ありません。スポーツ未経験の方でもその方の身体に合ったトレーニングメニューを作成しますのでご安心ください。

２０代〜７０代の方まで、様々な年齢層の方がいらっしゃいますが、特に多いのは３０代〜４０代の方で、ダイエットや腰痛・肩こりなどの改善を目的とされる方が多いです。 筋肉をつけたい、痩せたいなどの目標を持った男性の方もいらっしゃいますので、お気軽にお越しくださいませ！

心がけている点は、あくまでお客様が主役ということを忘れないことです。

Q：持ち物はありますか？ A：動きやすい服装、トレーニングシューズ、タオルをご持参ください。 水分補給は無料ウォーターサーバーをご用意しておりますのでボトルをご持参ください。

Ｑ. 全くの初心者ですが、大丈夫ですか？ A：お客様の多くが未経験から始められていますのでご安心ください。 不安がある方は、まずはご体験していただくことをお勧めします。

年齢層：男女問わず30~50代 目的：ダイエット、引き締め、体力向上

40代男性Kさん：3ヶ月間でマイナス10kgダイエットに成功、週１回のトレーニングと食事指導

【M-SPIRITのこだわり】 ●効率良く理想のボディメイク。 まずは何を目的とされているかをしっかりとお話を伺ったうえで、 それぞれに合った最適なトレーニングプログラムを作成いたします。 また、パーソナルトレーニングで正しいフォームが身につき、効率良く理想のボディメイクができます。 ●二人三脚でモチベーションも万全 一人ではできないメンタルと正しいフォームで、 太りにくく痩せやすい体を手にするための心と体を手に入れることができます。 また、ベストボディ大阪大会に出場したトレーナーが、正しい食事管理の方法も提案します。 ●トレーナーの経験ならではのトレーニング 希望者の方は有酸素運動でミット打ちができます。 加圧ベルトを巻いてミット打ちをするKAATSU BOXINGも体験できます。 ●タイ古式マッサージと組み合わせたトレーニング 筋力トレーニング後は血流が促進されて筋肉の温度が上昇しており非常に筋が緩み伸びやすい状態です。 特に深層部にアプローチするヨガのポーズを取り入れたタイ古式マッサージは効果的です。 基礎代謝もUPするのでダイエット効果も高く、翌日に起こる筋肉痛の緩和にも有効手段です。