神奈川県横浜市北部のストレッチ教室のプロが近くに203人います

Q:ストレッチで何が良くなるの？ A:ストレッチには疲労回復効果などのリラクゼーション効果があります。 日頃のストレスなどを軽減でき、それを人にやってもらう事で、自身は最大限リラックスしながら身体をほぐす事が出来ます！

Q:一回で効果があるの？ A:もちろん効果はありますが、継続していく事で効果は高まります。 なぜかと言うと、人間の身体には変化に対して元に戻ろうとして現状を保とうとする働きが備わっていまるからです。 健康でいられるのはこの働きがとても重要だからだと言われています。 なので、固まった筋肉をほぐしても元に戻ろうとしてしまうので、それを継続してほぐしていく事で、身体がそれに慣れて徐々にほぐれていき、今度はそれを保とうとします。

1:10代後半の部活動生 部活動での激しい運動で溜まった肉体的ストレスの緩和。 2:20代〜30代の会社員 長時間のデスクワークで下半身がガチガチになり、腰痛などの慢性疲労の改善。 20代前半〜20代後半 身体が固く姿勢が悪いのを改善して美しくなりたい。 姿勢を確認し根本的な原因を見つけてストレッチ。

20代前半の主婦さん パートの立ち仕事が大変で、立っているだけで腰が痛くなる。 姿勢や仕事の内容、私生活についてカウンセリングし、原因究明。 ストレッチで身体の歪みをとり約2ヶ月程度で完全に腰痛がなくなりました。

お客様の期待に結果で応えられる様に、楽しくセッション出来ればと思います(^^)

Q：持ち物はありますか？ A：動きやすい服装をお願いしています。毎回、ビフォアーアフターの写真を撮影するので体のラインが出やすい服装が好ましいです。 Q：効果は長続きしますか？すぐ戻りませんか？ A：根本的に骨格構造を変えていくので受ければ受けるほど効果は出ます。 体の癖などによって戻りやすいところもありますが、初回の体に戻る、ということは考えづらいです。 Q：運動ゼロとはどういう意味ですか？趣味のスポーツはお休みしたほうがいいですか？ A：運動の中でも、筋トレやストレッチは骨格メソッドでは真逆の行為になってしまうため、通われている期間はお休みすることをおすすめします。趣味のスポーツなどはそのままお楽しみください。骨格構造を変えることで、パフォーマンスもアップするのでその変化も感じていただけると思います。 Q：他のトレーニングと比較すると料金が高いのはなぜですか？ A：現在多く見られるトレーニングは筋肉に特化したものが多く、筋肉は鍛え続ける必要があります。 一方、骨格メソッドは骨格構造そのものを変える行為になるので、他のトレーニングとは質も目的も違うとご理解下さい。 Q：どれくらいの頻度で通えばいいですか？ A：月1〜2回の頻度で受けている方が多いです。 個人差はありますが、回数は最低でも10回は受けていただきたいメソッドです。（骨格は長年かけて崩れたものなので、取り戻していくには時間はかかります） Q：1回だけの体験でもいいですか？ A：もちろんです！1回でも効果を感じていただきやすいので、骨格にアプローチをするとどんな変化があるのかを体験していただきたいです。

30代〜60代の女性が多いです。

いただいた声は ・便秘解消した ・意識しなくてもいい姿勢が保てる ・体が軽い ・足やお尻の形が変わってきた ・疲れにくくなった為QOLが上がった ・仕事が捗る ・足の痛みが消えた ・子供の抱っこが辛くない ・小顔になったので鏡を見るのが楽しみ などです

お客様の現在の体の状態に合わせて丁寧に施術いたします。 お客様が緊張して体を固めてしまうと効果が薄くなるため、心地よいと感じていただける施術を心がけています。

①服装はどのようなものがおすすめですか？

①伸縮性のある洋服でしたらなんでも大丈夫です。

学生からご高齢の方まで幅広くご利用頂いております！ 男女比に関しましては、若干女性の方が多くなっております。

・指床間距離−30cm達成 ・人生初！立位のまま前屈して床に手がついた（5人）

患者様の健康を第一に考え、無理な施術をすることなく目的達成が出来るよう全力でサポートさせて頂いております！

①肩こり腰痛など痛いところも治りますか？ 回答　改善できます！偏っているところをストレッチでしっかり全身使えるようにして身体が楽に動けるように致します！

②ストレッチをやるメリットってなんですが？ 回答　まず身体のバランスを整え、疲労回復もできトレーニングの効果も高めることができるのでまずやらないのはもったいないです！

２０代〜７０代

ぎっくり腰が癖になっていたお客様がストレッチを受けて以来しなくなった成功事例があります！

クライアント様のお身体に合わせてストレッチを行なっております！

この度お問い合わせ多数のためストレッチクラスを開催いたします！ バレエをやるにはハードルが高い、、 久しぶりに身体を動かすからゆったりスタートしたい🌿 身体を動かしたいけど激しい運動は苦手🥲 身体が柔らかいと良いことばかりですが 間違ったストレッチは怪我につながってしまいます。。 正しいストレッチで心地よく身体を伸ばしながら 日々のお疲れを軽くしませんか？？ ついでにインナーマッスルも鍛えて疲れにくい身体に！！ バレエの動きで鍛える筋肉は激しい運動では養えません。 のんびり、ゆったりを重視してクラスを進めていきます🌸 久しぶりの運動の方もお気軽にお越しください！！

Q.猫背です。姿勢はどのくらいで改善しますか？ 姿勢の変化は1回で感じられると思います。しかし、その姿勢を維持するには経験上３ヶ月程度、姿勢維持させるエクササイズを続ける必要があります。 姿勢は普段の動きの癖が表面化しているものですから、猫背を作り出したこれまでの動きと定着してしまった姿勢（左右差や柔軟性）を変えていく時間が必要です。

Q.どのくらいの期間で痛みが改善しますか？ 筋・筋膜性の慢性痛であれば、1か月（4回）程度で緩和しています。 四十肩で肩が上がらないような場合で強い炎症反応がおさまっていないなら痛みは続きますが、肩が上がる範囲は拡がり日常動作は楽になると思います。可動域は1回で拡がることが多いです。 ギックリ腰も1回で動かせる可動域が拡がり歩行が楽になることが多いです。 ※これらの例は、あくまでこれまでの経験からだした期間と結果です。個人差はありますので必ずしもこの限りではありません。 また、痛みの改善は痛みを起こした悪い動きの改善が必要と考えていますので、動作改善トレーニングにより機能回復を図ると再発防止に役立つはずです。

今までパ ーソナルトレーニングを受けたことがあるけど、ハード過ぎるのは腰痛や体力的に身体が辛く、きついウェイトトレーニング以外の方法で、姿勢がキレイで程よく筋肉が付き体力を向上させながらスタイルアップをして、身体を綺麗に快適に保っていきたいと思っている人が多いです。 年齢層は30〜80代と幅広くご利用いただいており、女性のお客様の割合が高いです。 body in space(ボディインスペース）のトレーニングは、 【洋服を着こなす左右差ゼロの姿勢づくり】 筋肉の発達と体脂肪を減らす事を行うボディメイクではなく、身体の「見せ方」を変える姿勢づくりを中心とした、動きと姿勢をキレイして「美しくしなやかに動く身体」をつくります。 プランは、月額制の会費プラン（月2回、月4回、月8回）と、3ヶ月集中プラン（12回、24回）をご用意しております。

下記、お客様からのご感想を頂いております。 ⚪︎木島のパーソナルトレーニング&ストレッチの指導力や技術をどう感じておられますか? ストレッチは木島トレーナーがその日の状態に合わせて下さったりとか、私は全般信頼してお任せしております。 時には自分でも気付けなかった箇所の疲労に気付いて施術をして下さいます。とくに背中へのストレッチが抜群に効果を発揮し、その日のトレーニングで自分の体がこんなに動けるのかと驚いた事も多々あります。 トレーニングは正しく動かせている時も、そうではない時も常に声に出して言って下さいます。 間違っている時は、どこを直せば良いのかを具体的言って下さるので数回で修正する事ができています。又、直接動きで見せて指導して下さるのもとてもわかりやすいです。 ⚪︎トレーニング&ストレッチを始めてからどのような変化・効果を感じますか? とくべつに疲れている時以外は毎日と言っていい程、体が軽くなりました。 今まで運動したり走ったりすると必ず筋肉痛(太もも、ふくらはぎ)になっていましたが、それが全くなくなりました。 それと同時に気になっていた太ももの筋肉太りがなくなり、スリムになりました。 猫背気味の私ですが、クラシックバレエ歴の長かった娘に肩が前にでなくなり、姿勢がキレイになったと言われました。

お客様が理想の身体になる為に、現在のお悩みや現状把握を丁寧にお聴きして、目的・目標達成の為に無理なく続けられる運動やダイエットのご提案をしております。 5年、10年、続けられない運動や食事では、体型と健康を保ち続ける事が出来ません。 理想の身体＝理想の身体を作る生活習慣 と考えておりますので、一過性ではない一生物のフィットネスサービスをご提供します！

Q:柔軟性はどのくらいで成果が出ますか？ A:具体的な数字のお伝えは難しいですが１つ言えることは積み重ねた分だけ成果は出てくるものだと考えています。

Q:年を取っても肩こりや腰痛や膝痛は改善しますか？ A:原因が筋肉の柔軟性などであれば少しずつ改善します。

30代～70代の男女 目的:機能改善、柔軟性の向上、リラクゼーション

60代男性 週１回のストレッチを受けていただいて少しずつ腰痛や肩こりが改善していった。

御客様の声に耳を傾けてライフスタイル合わせたストレッチを提供させて頂いてます。

Q：レッスンは初めてですが問題ないですか？ A：問題ございません。初心者の方でも楽しんでトレーニングできるようサポートいたします。 Q：必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服、お飲み物をお持ちください。