大阪府大阪市　城東区のストレッチ教室のプロが近くに145人います

Ｑ.肩甲骨モビライゼーションって何ですか？ Ａ.肩甲骨周辺の可動性を高める手技です。首凝り、肩凝りがスッキリと楽になります♪

Q.運動初心者ですが大丈夫ですか？ A.もちろん大歓迎です！ ストレッチレッスンに加え、マシンなどは使わず自重トレーニングがおもなレッスン内容です。 ご自宅でも出来、「セルフコンディショニングを身につける」というのが私が目指す所ですので、初心者の方にこそ受けて欲しい内容となっております。

Q.昔ヘルニアで腰を痛めてから運動が怖いです。 それでも大丈夫ですか？ A.可能です。 痛み、姿勢、動き改善をメインに行わせて頂いております。 現在もヘルニア手術後右足の足首の動きが悪くなってる方のレッスンや、ヘルニア後腰痛予防として通って下さってる方のレッスンを担当しております。 また、名古屋の本店にいる理学療法士のトレーナーとも連携が取れますので、ご安心ください。

30代から60代までの方でお体に悩みや不安がある方がメインのお客様層です。

40代女性 腰椎ヘルニアで足に痺れが出ていたお客様3ヶ月レッスンを週に1回、ご自宅でもストレッチを継続していただきました。 3ヶ月後には痺れは無くなり、腰痛もほぼ出なくなり日常の動きになんの不安もなく動けるようになりました！

お客様のお悩みやご要望に最大限お応え出来るよう、ご自宅でのトレーニング、ストレッチ動画の提供サポート、24時間お身体の悩みや不安な事のご相談を可能とさせて頂いております。 また、皆様のお身体を預けて頂く責任がありますので、科学的根拠のある(研究などがされている)レッスンを提供致します。

Q.スイングの際、体の回旋の可動域が硬いんです。どうしたらいいですか？ A.『足の使い方』『体幹自体の硬さ』が影響してきます。 座った状態、寝転んだ状態でも体が硬い人は、体幹の柔軟性を高めていきます！ 座った状態、寝転んだ状態で体が柔らかい人は、 足の使い方（バランスの取り方）が影響している可能性が高いです！ 足の使い方を中心としたトレーニングを行いましょう！

50代 男性 ゴルフの上達 レフティ もっと周りの人を驚かせたい とことん上達したい

60代の方から『随分と体が軽くなった』と感想を頂いております。 背骨の変形がある女性の方は、 『脇腹の痛みがどんどん軽減し、動作が行いやすくなってきた』 と感想頂いております。

1分、1秒でも体は変化することを感じていただき、 意味のあるトレーニングや施術をおこなっております。 そのため、どんどん身体が変わることに楽しんで頂けます。

トレーニングに来て頂く以上、何か1つでも身体が良くなる事をお伝えして普段から実践して頂きたい

Q：主にどんなことをするのですか？ A：まずはカウンセリングを行い、お仕事内容や既往歴など生活習慣を聞き、姿勢をチェック。 その後、筋膜連結を意識したストレッチでお客様の体の柔軟性を確保します。

Q：持ち物は何か入りますか？ A：レンタルジムを借りて行いますので上下ウェアとお飲み物を持参していただけたらと思います。

主に30〜50代の方によくご利用していただいております。 リラクゼーション目的や体に痛みを抱えて来られるお客様がいらっしゃいます。 1回50分でのご利用で単発も可能ですし、8回、16回、24回などのまとまった回数でのご利用も可能です。

60代男性 腱板断裂をして手術を2回行ったが腕があまり上がらない状態。 整体と軽くトレーニングを継続して行った結果、腕が上がるようになり満足された。 40代女性 腰に不快感があり、自分でストレッチ等しても改善なし。 整体と軽くトレーニングを継続して行った結果、不快感が消え日常生活が満足にできるようになった。 50代男性 膝に痛みを抱え立ち上がりや歩行をすることが怖くなっていた。 整体と軽くトレーニングを行った結果、膝の痛みは消え、歩くことが好きになった。

カウンセリングを重視しています。 もし、痛みを抱えているとしたらいつから痛い、どういう時に痛い、どんな痛み、痛みの場所、どういうことをしてきたかなど詳しくヒアリングし、それに対応したアプローチを行う。

Qストレッチって具体的にどのような事をするのですか？ A お客様の多くはマッサージをイメージされるとおもいますが、マッサージなどとは違ってキツさがあったり、後日筋肉痛になることもあります。 それはお身体にとって悪いことではなく、普段使えていない筋肉が正しく動くようになっているのでより柔軟性や身体が軽くなる効果やダイエット効果があります。

Q 整体マッサージとなにが違いますか？ A 整体マッサージでは表層筋というアウターマッスルをアプローチするもので、ストレッチは深層筋というインナーマッスルをアプローチするものです。 ストレッチで深層筋をアプローチすることでより深い筋肉を動かすことができるので血流が良くなり、運動効果なども得られるので柔軟性が上がりやすくなります。

年齢層は20代〜60代です。 目的はお客様のなりたい身体にする為に体質改善をしていきます。

前屈の数値15センチから0センチまで柔軟性を上げたことです。

お客様が安心してストレッチを受けられるようにお客様の身体に合ったストレッチをすることや強度調整、伸び感を心掛けています。

Q1：初心者でも大丈夫でしょうか？ A1：私が指導をした中で約85%の方が初心者の方です。安心してご受講ください。 Q2：体が硬くても大丈夫でしょうか？ A2：私も体は硬いです！ピラティスは体が硬くても問題なくできます！！身体の歪みや機能を正していくと、自ずと身体の力が抜けていき、柔らかくなっていきます。 Q3：オンラインでも効果が出るのでしょうか？ A3：目的にもよりますが、1回でも効果を感じて頂ける方が７割程度いらっしゃいます。 Q4：準備するものはありますか？ A4：オンラインになりますので、パソコンかタブレットをご用意して頂き、当日はwi-fi環境下での受講をお願いします。レッスンのスペースはヨガマットや畳１枚分のスペースがあれば問題ございません。マットが無くても問題ございません。 Q5：服装はどうすればいいですか？ A5：ご自身の動きやすい服装であれば問題ございません。ゆとりのある服装では姿勢が分かりにくい為、シルエットがわかる服装が望ましいです。伸縮性のない服装は避けてください。

30代〜60代の方に受けて頂くことが多いです。 オフラインでは男性４割：女性６割、オンラインでは９割が女性の方です。 目的としては姿勢の改善や、身体の不調の改善。健康維持、柔軟性・体力向上がメインです。

50代/女性 既往歴：全身性強皮症 目的：股関節の疼痛緩和、全身の柔軟性UP トレーニング期間：半年（週1回） トレーニング終了時の自覚症状/重心が後ろに乗っている感覚、前ももがしんどくなくなった。腰の怖さがなくなった。

できるだけクライアント様に動きが伝わるように、様々な声かけを意識しています。同じ動きでも人によって解釈が変わってしまうので、いろんな言葉を使うように心がけています。 また、体に変化を感じてもらいたいので、カウンセリングや評価を大切にしています。 動きを見る目には自信があるので、細かいところまで見て指導をするようにしています。

Q.身体がかなり硬いですが大丈夫でしょうか？ A.大丈夫です！無理のない範囲から行いますので安心していただけます。 Q.病気、怪我があるのですができるでしょうか？ A.できます！医療系国家資格を保有しておりますのでしっかりと状態を把握させていただき、判断させていただきます。（疾患の内容によっては医師の承諾を得ていただく場合がございます） Q.このようなサービスを受けるのが初めてなので不安です。 A.不安になる気持ちはとてもよくわかります。まずは体験からしていただき、その際に丁寧にご説明させていただきます。無理に勧誘することもありませんのでご安心ください。 Q.女性スタッフはいますか？ A.男性スタッフのみとなります。申し訳ございません。

【対象年齢】 20代後半から60代あたりのデスクワーカーの方が多いです。 【目的】 普段から姿勢不良が続いている方の姿勢改善 身体全体が硬くなっている方の柔軟性の向上 怪我の予防、肩こりや腰痛の改善など 【メインプラン】 ストレッチ、整体、軽擦マッサージ 《ストレッチ》 基本的には筋肉や関節を伸ばすようなストレッチを行います。 1人では伸ばすことの難しい筋肉や、無理に伸ばそうとすると怪我をしやすい箇所を伸ばしていきます。 1人でも比較的に伸ばしやすい箇所や重点的に伸ばして欲しい箇所に関してはセルフストレッチを提案させていただきます。 《整体》 関節を大きく動かす整体も取り入れることで1人では行えない動作を取り入れております。 筋肉は多方向からついているため一方向だけでなく様々な方向に動かしていきます。 また、関節の硬さには関節周りの筋肉以外の組織が原因になっていることもあるためそういった組織も緩めていきます。 《軽擦マッサージ》 軽く撫でるようなマッサージにより血行を促進し、筋肉や関節周囲の組織の回復を促します。 ストレッチ後の疲労感の軽減や怪我の予防につながります。

40代　女性　肩こりと肩甲骨の動きの悪さ、姿勢の悪さが悪化し来院 普段からデスクワークが続いており、運動習慣もないとのことで姿勢、肩甲骨の可動域をチェックしたところ猫背でストレートネック、肩甲骨は外に開いている状態で肩甲骨の内側に指を入れることが全くできない上に強制的に肩甲骨を寄せても完全により切らない状態。 約3ヶ月の施術とセルフストレッチの結果、意識をすることで肩甲骨を寄せることができるようになり、内側に指を入れると第２関節あたりまで指が入るように、 姿勢も完全にではないが猫背が改善され、肩こりも軽減し、夜よく眠れるようになったとのことでした。

まずはお話をしっかりと聞かせていただき、状態を把握することを徹底しております。 皆様には目指している目標や目的があると思います。 ゴールであるその目標や目的に辿り着くためには自分の現在地を知ることが大切です。 状態をしっかりと把握し、現在地を知ることでゴールへの道筋が見えてきます。 身体の状態によってはゴールへの道筋が変わってきますので状態を知ることでより安全で、成果の出やすいプランを提供することができます。 なので状態を正確に把握することを大切にしております。

Q①：身体が硬くて運動も苦手ですが大丈夫ですか？ A：身体が硬くても大丈夫です。 　お客様お一人のお身体を見ながらメニューを作成します。　 　身体が硬いという方も、継続することで徐々に柔軟性が身に付きますよ。 　運動が苦手という方も多数ご参加いただいております(^_^) Q➁：運動が初めて、オンラインでのレッスンも初めてで不安です。 A：いきなりオンラインから始めるのが不安という場合は、事前にお電話でご挨拶とヒアリングをさせていただいております🌟 電話で話を聞いてから始めたい！という方は【事前電話希望】とメッセージをください。 その際、お電話可能な日時を添えていただけると大変助かります(^_^) Q➂：服装や持ち物は何が必要ですか？ A：動きやすい服装でOKです。お水。マットレス。 Q④：オンラインのストレッチはどんなレッスン内容になりますか？ A1：レッスン内容はクライアントお一人お一人に合わせた完全オーダーメイドです。目的や希望、お身体の状態に合わせてメニューを組み立てます。 A2：オンラインレッスンの流れです。ご予約完了→カウンセリング（5～８分）→ウォーミングアップ（10分）→メインプログラム（6～７種目程度・30～35分）→クールダウン・エンディング（5～10分） Q⑤：支払いはどのような方法がありますか？ A：銀行振込・Paypayでのお支払いが可能です。

年齢層：30代・40代・50代・60代 目的：身体の柔軟性をアップしたい、慢性的な疲れを解消したい、スポーツのパフォーマンスを上げたい メインプラン：オンラインでマットレスを使用したパーソナルレッスン　60分

50代・男性 5回目のレッスン後くらいから、日常での身体の動きがスムーズに感じるようになったのとのこと。腰周りの硬さがマシになり、腿裏が少しずつ柔らかくなってきました。寝る前に簡単なストレッチを取り入れてよく眠れるようになられました。

お客様お一人お一人の身体の状態と、目的・希望を第一に完全オーダーメイドのメニューを組み立ててレッスンを進めます。 身体の使い方や意識を日常に取り入れていけるように、身体が硬い、運動が苦手、未経験の方にも分かりやすく、丁寧で安全なレッスンを心がけています。

Q：運動初心者・高齢者でも行えますか？ A：問題ありません。 半分以上の会員様が運動初心者の方です。 また、これまで８７歳の方をパーソナルトレーニングを受けて頂いております。 ６０歳以上の方のご利用も多いジムとなっております。 Q：どんなトレーニングを行いますか？ A：一人一人に合わせてメニューなどを提案させて頂きます。 ダイエットしたい方は、姿勢を改善していきながら、脂肪を減らすのみでは無くスタイルも考えて提案させて頂きます。 痛みや不調な部位がある方は患部を評価し、患部の改善メニュー・患部外のトレーニングを行います。 運動強度や量もお話をしながら決めさせて頂きますのでご安心ください。 体の機能を改善しながら、筋力アップ・ダイエットすることで怪我などのリスクを減らしながら行います。 Q:栄養指導はしてもらえますか？ A：普段のお食事や血液検査のデータから内臓機能などを見ながらアドバイスさせて頂きます。 食品カテゴリーマップというものを使用し、どんな物を食べたらいいのかわかりやすく提案させて頂きます。 Q:場所はどの辺にありますか？ A:阪急『豊中駅』徒歩2分の場所にあります。 https://step-gate-toyonaka.net/access/ Q:ウエアの貸し出しはありますか？ A:レンタルウェア・シューズあります。 1回500円になります。仕事後フラッとお越しになれます。 Q：駐車場はありますか？ A:近隣にコインパーキング（有料）がありますのでご利用ください。 Q:駐輪所はありますか？ A:当施設は2階にあります。階段の前に自転車を停めるスペースがありますのでご利用ください。

20代〜70代まで幅広くご利用になられています。 ・運動不足解消 ・ダイエット ・肩こり・腰痛改善 ・体力アップ ・姿勢改善 など

○肩こりが酷くて首が回らない。（40代男性） 呼吸がしやすくなり、首が回るようになりました。 ○仕事で疲れやすく改善したい（６0代女性） 帰りの体が軽くて、睡眠もよく寝れるようになりました。 ○猫背を治したい（40代女性） 猫背が改善されて、スタイルも良くなりました。 ○体重を減らしたい（50代女性） ６ヶ月で-10kg その後10年体重維持できました。 ○いつまでも元気に旅行がしたい（８７歳女性） 運動初心者で74歳から13年継続して通うことができました。旅行も友達と楽しんで行ってます。 ○肩の手術（腱板断裂）のリハビリが終了したけど、肩が頭まで上らない（６０代男性） 耳の横まで手が上がるようになり、趣味のボーリングも再開できた。 ○肩が痛くてゴルフが出来ない（６０代女性） 肩の痛みが無くなり、ゴルフのスコアも安定した。 ○腰椎ヘルニアからゴルフ復帰したい（50代男性） 下半身の痺れも軽減し、ゴルフ復帰できました。 ○ママさんバレーボールで上手くなりたい（４０代女性） 体重は変わらないが、筋肉量が増えて全国大会で優勝しました。

一人一人の生活状況や未来を考えてアプローチ・アドバイスさせて頂きます。

肩こりがひどいのですが、よくなりますか？ 血流が悪くなって痛みが出てくるので継続的にストレッチで血流を良くすれば 良くなっていきます。

上は６０歳の方から２０代のお客様に施術させて頂いております。 お客様個々で筋肉の硬い部分が違うのでそれに合わせて施術させて頂いております。 週１回、またはメンテナンスの月１回の方が多いです。

40代女性のお客様 デスクワークで肩こりがひどく、頭痛もされていましたが １ヶ月程で徐々に症状がおさまったとお声を頂きました。

お客まさに寄り添うのはもちろん、できるだけ早く 痛みを取り除く事を意識しております。

Q：運動経験がほぼないです。初心者でもトレーニング可能でしょうか？ →はい！もちろんです！ 現在通っていただいているお客様の半数以上はトレーニングが初めてという方々です！ Q：レッスン場所はどちらになりますでしょうか？ →SKYレンタルフィットネスジム 大阪府大阪市北区堂山町12-5 ロイヤルハイツ梅田Ⅱ 208にて行います！ 谷町線 東梅田駅から徒歩9分 御堂筋線 梅田駅から徒歩10分 梅田地下街ホワイティうめだ 泉の広場から徒歩5分

20代～50代までの男女 トレーニングもしたい！ストレッチもして身体の機能改善もしたい！ そんな方に喜んでいただいています☺️

◾︎3ヶ月でマイナス8kg ◾︎ベンチプレス2ヶ月でMAX15kgup ◾︎継続的な自己肯定感upで週5回の運動習慣を身に付けることに成功

目指すのは「トレーニングの自立」です！ 正しいフォームを覚え、お一人でもトレーニングができるようになるという事がパーソナルトレーニングの本当の意義だと思っています！ そのため再現性のある「フリーウエイト」を中心としたトレーニングメニューの考案をしています！ また、宅トレ向けに自重トレーニングでの効かせ方なども細かくお伝えしています！ トレーニングにおいて大切なのが「継続」することです！ そのために「楽しいセッション」を心がけています！

ジムには通っていますが、ストレッチも必要ですか？ はい！トレーニング後、ストレッチや、筋肉を和らげるマッサージ等、とても有効です！！ 日々の日課にしていただければと思います

体が硬いので、ストレッチは苦手です ストレッチも少しずつ行うことで、体が柔軟になってきます！無理です少しずつ、まず3ヶ月続けてみてください

20代〜70代 比較的40代以上の女性が多く来られます

定期的に通うことで、体調が安定し、疲れにくく、夜も寝れるようになったとの声を多数頂いております

一人一人に合った、寄り添ったサービスを提供しております