東京都武蔵野市のストレッチ教室のプロが近くに328人います

初心者でも大丈夫です。 月曜10時の筋膜リリースとインヨガストレッチクラスは、運動が久しぶりの方、身体を柔らかくしたい方にうってつけのプログラムです。是非、一度体験ください。

３0代から70代 身体の使い方を丁寧にわかりやすく指導します。 身体を綺麗にしたい方、柔らかくしたい方、ダンスなどをする身体を目指している方におすすめ。 スケジュール　　人数各クラス10名まで 月曜日　10時　筋膜リリース＆インヨガストレッチ（フォームローラ―使用バスタオルで代用可） 火曜日　10時ストレッチポールコンディショニング＆エクササイズ 火曜日13時1フラ（対面とのハイブリット） 水曜日　10時ヨガ 土曜日　10時ヨガ 日曜日　9時半　 PBT (progressive ballet technique)バランスボール＆スモールボール2個

コロナ禍からzoomを使用したオンラインレッスンを始めています。 お客様をお家でレッスンをするため、ストレッチポールなどの器具を使用したレッスンで、レッスン時のみではなく、ご自身で身体をほぐせる力を身に着けることができるようなり、身体がすごく綺麗になった方、身体が柔らかくなっています。

しっかり、お客様を見ること、的確なアドバイスをし、ヨガをさらに楽しめる環境にしています。 月謝制でお客様も曜日時間固定の為、スタジオ対面レッスンと同じようにレッスンができていますので、 コロナが収束してもオンラインを引き続き希望する方が多いです。

お客様の要望に応える指導 しっかりとお悩みに寄り添う指導 を心がけています。

Q.どのような効果があるのですか？ A.ストレッチをすることによりお身体のバランスが整います。筋肉を正しい位置に戻し血行を良く致します。

Q.痛みや障害にも有効でしょうか？ A.もちろん有効です！ 筋肉の深いところにアプローチする事により足首、膝関節、股関節、肩甲骨周辺、肩関節などの歪みを矯正、将来的な痛みや障害予防に効果を発揮致します。

20代→アスリートなどの体力作りやバランス調整。 30代以降の皆様にはゆっくりと痛みの緩和、バランス調整などリラックスしていただいております。

アスリートの方々は筋肉をほぐし可動域をあげる事によるパフォーマンス向上、一般の方々には痛みの緩和、歪み予防と好評をいただいております。

第一に心身共にリラックスしていただく事を念頭にストレッチさせていただいております。 ご安心してお身体をお預けください。

Q.どれくらいの期間続ければ身体は変わりますか？ A.体を変えるために、まずは週1~2回のトレーニングを3か月間継続されることをオススメしています。 ただし、身体が変わるための時間と期間のスピードの問題だけですので、目的や目標に合わせて月1回や月2回などのペースで通っていただけるコースもご用意しています。

運動経験がほとんどないので、できるか不安です。。。 A.現在、通ってくださっているお客様の90%以上が、今までほとんど運動経験がない方です。 できるだけあなたの体力やキツさの感じ方に合わせてトレーニングをしていきますので、1度体験トレーニングにお越しいただければ、「これならできそう！」「歯を食いしばるようなキツイトレーニングは必要ないんだ」と感じていただける自信を持っております。

主に、40代・50代そして、20代の方に多く通っていただいております。 メインは、週1回(月4回)のプランで、ダイエット・健康維持を目的に比較的長く通っていただいております。

過去には、マイナス11㎏、13㎏のボディメイクで、服のサイズが3サイズ変わった方。 履けなくなったズボンが履けるようになった方、結婚式で二の腕と背中を綺麗に出せるようになった方、頑張りすぎずにダイエットしてリバウンドとは無縁になった方がいらっしゃいます。

お仕事や家事、育児など、日常生活で頑張らないといけないことが多い中、ダイエットやボディメイクだけは頑張りすぎないこと、楽に痩せられる方法になるように、ストレッチや食事指導を行うように心がけています。

Q.運動神経が悪くても大丈夫ですか？ A.筋トレに運動神経は関係ありません！私が担当しているお客様もほとんどが運動未経験の方ですし、むしろ運動経験があまり無い方の方が先入観なく素直にトレーニングを受けて頂けるので効果が出やすいとさえ思っています。 Q.腰痛などカラダに不安を抱えているのですが出来ますか？ A.そういった方にこそ来ていただきたいと思っています。筋トレだけでなく整体も取り入れていますので、コンディションを上げるのには最適なプログラムだと思います。ドクターストップがかかっているなど難しい場合もありますのでまずはご相談ください。

比率としてはアラフォー世代から上の年代の方が多いです。 ダイエットはもちろんですが健康の意識が高い方が多く、レッスンの内容も体型を綺麗に見せられるようなトレーニングやコンディションを良くするようなプログラムを組むことが多いです。 ストイックに頑張りたい、ムキムキになりたい、というよりは健康的に継続できる・習慣になる トレーニング&ボディ管理の提供をメインプランとさせて頂いております。

やはり、お客様は人であるのでその日の体調や気分などあると思います。そこは、コミュニケーションを取りながら臨機応変に対応していきます。ストレッチだけも良し、ガッツリと筋トレするも良しなので遠慮なく言って頂ければと思います。近年、短期で結果を出さなければいけないという風潮が多いですが、本来の運動の目的はそこではないと感じております。目には見えないけど、大きな影響を与えると思われる運動は継続できるようにしていって頂きたいと思います。

Q : 体がめちゃくちゃ硬いのですが、どうにかなりますか？ A : はい、日々努力をすれば、柔らかく動かせる様になると思います。 筋肉は収縮していく性質なので、普段から自分でストレッチングをしている人と、 そうでない人では、段々と柔軟性に差が出てきてしまいます。 もし、日常生活や運動時に支障（痛み）の出るような、柔軟性や関節可動域なのであれば、 　　改善が必要になります。一緒に頑張りましょう♪ Q : 腰痛が酷いのですが、どうにかなりませんか？ A : はい。改善する事が出来ると思います。 姿勢、筋肉、柔軟性、既往歴など確認して、腰痛の原因を確認して 改善につなげて行きたいと思います。 また、キネシオロジーテーピング資格も保持していますので、 回復や補助する為のテーピングも行えます。 その後は、日々の努力も必要になってきますので、セルフストレッチを ご提案致します。

赤ちゃん以外で、柔軟性向上を目指す方や、腰痛・ギックリ腰に悩む方。 古傷や、怪我などによって関節可動域や筋肉に不安のある方。

・ギックリ腰のお客様が自力で歩いて帰られました。 ・一回のセッションで、柔軟性を向上させました。 ・各関節の可動域を向上させました。 ・五十肩のお客様を腕が上がる様になりました。

いつでも相手の気持ちを考えて、優しく、時に厳しく指導しております。 一期一会の精神を大切にしております。