健康・ダイエット料理教室のプロが329人います

Q：どういうレッスンを受けられますか？ A：健康やその方の目標に合わせた料理メニューの考案方法やメニュー作成レッスン Q：お支払い方法について教えてください A：お支払い方法につきましては、事前振込とさせていただきます。

Q：料理はその場で食べるのでしょうか？ A：お料理は全てお持ち帰りいただいております。タッパー等をご持参ください。

Q：空腹感からいつも途中でダイエットをあきらめてしまい、意志の弱さに困っている。 A：ファスティングは空腹感が少なく、意志の強い・弱いなど関係ない。 Q：筋トレや運動が苦手な私でも、無理なく瘦せることが出来ますか？ A：基礎代謝を上げる酵素を中心に「ファスティング」を学びながら、食養生を実践することでリバウンドしにくい身体に作りを行って頂きます。 Q：仕事や家事など日常生活のリズムを変えずに、キレイに瘦せたいのですが？ A：日常のリズムを変えずに、食事を酵素ドリンクに置き換えるだけなので、胃や腸の負担を軽減するため 　体調を整えながらキレイに瘦せられると喜んでいただいております。

40代～50代の方々に、健康的に瘦せながら 生活習慣病予防として、注目されています。 💖ファスティング💖 「酵素ダイエット」は ストレスフリーで身体にやさしく 無理なく瘦せられる方法です。 そんな「ダイエット」を40代～50代の方々に 喜んで頂きながら無理に追い込まない！ モットーに健康になりながら スリムになって頂きます。 カリキュラムでは「ダイエット」だけではなく 瞑想を通じてストレスや不安から心と身体を守る 方法なども合わせて学んで頂きます。 ＜こんなことが学べます＞ カラダを蘇らせる食事法やオートファジーの効果や 食べると良い物、そうでないものを学び 健康的な生活を手に入れることができます。 食べないことで身体が元気になっていく そんな講座です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー この講座の対象はこんな方が対象です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー ・健康診断に毎年引っかかるメタボなあなた ・どうやったら瘦せられるの分からないあなた ・ポッコリお腹で動きにくいと気になるあなた ・ダイエットを何度も諦めているあなた ・花粉症やアトピーなどに苦しんでいるあなた ・糖質制限などいちいち面倒くさいあなた ・便秘や肌荒れ吹き出物が多いあなた ＜このレッスンで得られるもの＞ ・無理をしない瘦せ方がわかる ・健康的に痩せられることがわかる ・生活習慣病予備軍でも無理なくやせられることがわかる ・免疫力をあげる方法がわかる ・失敗しないダイエットがわかる たったの3ヶ月で10キロも瘦せた！ そのうえ花粉症まで改善していた食事改善法とは！

身長160㎝で75キロの立派なメタボリック症候群 飲食店経営の男性の方。 客商売なので、食べることが仕事。 定期的な血液検査などから、医師からは瘦せないと糖尿病や生活習慣病をいつも注意されていた。 それが、たった2ヶ月の期間で約８キロの減量に成功できた。 その後の健康診断においても、血糖値やコレステロール値などが大幅に下がっており 主治医に驚かれたと自慢していた。 食事の知識を得たことでリバウンドせずに、今では軽い散歩や食事を気を付けているだけで、キープできて いることに感謝している。 はじめは半信半疑でしたが、呼吸法と減食・ファスティングを 続けていくと、みるみるうちにズボンのウエストがぶかぶかになって いったことを覚えています。 身体が瘦せることで体調が良くなり、仕事もプライベートも順調で 目覚めもよくなり、朝起きることが楽しく心も身体も健康的で健やかに なって行きました。 リバウンドもなく、体型は季節的な変動はあるものの、今もキープ出来ています。 そして減量してから、翌年の春に異変に気づきました！ あの「花粉症」の症状が噓のように無くなっていたから、驚きです。 くしゃみでクシャクシャになっていった春先が、今では何ともない！ 目玉を取り出して洗いたい！状態から 今では少し目がかゆいなあ！その程度になっていました。 ダイエットのみならず「花粉症改善」まで出来ていたことが何よりも良かったです。

心と身体のバランスを整えながら、人生を豊かに穏やかに送って頂きたい。 そして「信頼」していただける関係つくりです。 お互いの信頼関係なくして、何事もなすことは出来ないからです。 そして、「社会貢献」できることを常に行い、沢山の方々に 健康的に瘦せながら、幸せで穏やかな人生を送って頂きたい。 笑顔が溢れる豊かな社会つくりに貢献します。

Q：ダイエットを継続できたことがないのですが、続けられるでしょうか？ A：今までの目標が高かったり生活にマッチしていない方法だったのかもしれません。 継続できそうなやり方を一緒に考えてからサポートを開始させていただきます。 状況を見て内容の修正など検討しながらアドバイスさせていただきます。

Q：甘いものは食べてはいけないなど制限は厳しいですか？ A：食べてはいけない食べ物はないです。 現在のお食事内容をお聞きしてあまりにも頻度が高い場合には少し減らすことから初めていきます。

40代～ とにかく痩せたい。 健康のために食事を改善したい。 健康のためにスポーツを始めたら食事も気になってきたという方のお申込みが増えています。

40歳　女性 趣味でマラソンをしているものの全くずっとぽっちゃり体形で 食生活もかなり無頓着でほとんどがコンビニで購入。 「何も気にせず好きなものを好きなだけ摂取する」生活を送っていました。 ストレスも多くどうでもよいと考える日も多かったですが、対話の中で精神面についてもやさしくアドバイス頂き自然と食したいものも変わっていきました。甘いものへの欲も自然とやわらぎ体重も半年で７キロ減りました。体重が減ったのもうれしいですが、筋肉がちゃんとついてメリハリのあるスタイルになったと思います。習慣化のコツをつかむこともできましたのでとても感謝しています。

悩みは人それぞれです。 ひとりひとりに寄り添いながら進めていきます。

Q1.腸活サロンYUIって何？ A1.腸活サロンYUIでは、最短最速で腸内環境を整えることができます。マッサージや腸もみなどの施術は行いません。腸内環境を整え、根本的な体質を改善を実現します。根本的に体質改善するためには生活習慣を整えることなのですが、どのように、何をすれば良いのかは人それぞれ違います。巷では、腸にはヨーグルト・みそ・納豆などの発酵食品が良いと言われていますので、その方法を毎日続けて体調をますます悪くしてしまうケースが実は多いのです。腸活サロンYUIでは、そのような残念な結果を招かないように丁寧なカウンセリングでおひとりおひとりに合った方法をご提案させていただきます。 私自身の２０年の栄養学の学びと実践から得られた様々な疑問をすべて解決できたのが腸内細菌の学びなのです。腸内細菌や皮膚常在菌など、微生物の働きを知ると感動することばかりです。「もっと早く知りたかった・・・」と思うような大切なこと、知っておくと得をする情報などをお伝えしています。 Q2.どんなサービスがありますか？ A2.はい、カウンセリング、腸活講座、6か月ファスティングプログラムなどがございます。基本的にすべてオンラインでサービスをご提供しています。腸活ランチ会やお話会などのイベントも不定期で開催していますので、情報が必要な方はこちらのLINEにご登録ください。https://lwaka.jp/landing-qr/1657243037-2a89mxwO?uLand=QbifF9 Q3.オンラインが苦手なのですが、対面でサービスを受けることはできますか？ A.はい、対面でも可能です。対面の場合は、場所によって追加料金が発生しますので、お問い合わせください。 CREAにあなたのお悩みを腸活で改善という内容で掲載実績あり。

Q1.ダイエットをする度にリバウンドして、どんどん太ってしまうのですが、痩せることができますか？ A.はい、大丈夫です。身体に合わない方法でダイエットをすると腸内環境が乱れて、代謝が悪くなり、かえって太りやすくなるものです。腸内環境を整えれば、本来の健康な身体になるので、余計な脂肪が落ちて、綺麗に健康に痩せます。腸内細菌の善玉菌を味方につけるとスルスル痩せると言われています。 Q2.腸活をしたことがなくて、食べ物にも無頓着な初心者ですが、大丈夫でしょうか？ A.はい、大丈夫です。ほとんどの方が初心者で始められています。効率よく体質改善する方法は意外とシンプルなんです。そのシンプルなことをすると、身体にどんな嬉しいことが起きるのか、そのメカニズムを学んで腑に落としていただくので、行動すると嬉しいことがたくさん起きます♪ Q3.食事管理はしていただけますでしょうか？ A.はい、ご希望の方には、LINEを使って写真を送っていただく形で食事管理を致します。ダイエット目的の方だけでなく、他の目的の方でもご希望であれば可能になります。具体的な内容としましては、ダイエット目的の方でしたら目標の体重などから適切な食事内容をご提案させていただきます。 Q4.オンラインだけで可能なんでしょうか？ A.はい、可能です。オンラインだけで体質改善の実績が600件以上ございますので、ご安心ください。 Q5.どのような成功事例がありますか？ A.はい、体質改善の様々な成功事例があります。3週間でスルスル4キロ痩せた方。3ヶ月で1キロ痩せた方。背中やお顔の湿疹が綺麗になる方。睡眠導入剤を使わずにぐっすり朝まで眠れるようになる方。イライラしなくなった方。夫婦関係がよくなる方。花粉症の薬が必要なくなった方。お肌がしっとりして乾燥が気にならなくなった方などなど、他にもたくさんあります。

Q:オンラインは初めてですが大丈夫ですか？ パーソナルヨガレッスンや、ダイエットお食事セッションはZooｍというアプリで行います。事前にダウンロードのお願いをしております。もしZoomのダウンロートや設定など分からなければ、問い合わせていただけたらビデオ通話などで、ご一緒にダウンロードや設定のお手伝いもさせていただきますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。 Q: どれくらいで効果がありますか？ A:ダイエットのお食事改善は、個人差はあります早い方で、１週間で体重体脂肪に変化がみられます。 Q: どのコースがオススメですか？ A: 最短２カ月のお食事サポート、毎日お食事を見させて頂いてコメントさせていただきます。

４５歳以上（更年期世代）の女性対象 痩せにくくなった体を痩せやすい体に変える、お食事改善 ★ダイエットお食事サポート２カ月(-3～7kg) ★ダイエットお食事サポート3カ月(-5～10kg) ★ダイエットお食事サポート5カ月(-8～15kg) ＊料金は個別相談の際にお伝えします。

・51歳 Y様　お食事サポート３カ月コース　 体重-6ｋｇ　体脂肪-4パーセント Ｙ様コメント　○○したら良いですよ！など知らなかった事を色々アドバイスしていただきました。服のサイズがダウンしたことが嬉しかったです。 ・５５歳Ｍ様　ヨガダイエット２カ月コース 体重-4ｋｇ　体脂肪-３％ Ｍ様コメント　菜々子先生は明るく接しやすく、大丈夫！痩せられると言ってくださったので、やってみようと思いました。最初の１週間は慣れるのに少し大変でしたが、段々自分でも色々なアイディアが出てくることで、楽しみに変わっていきました。今ではすっかり習慣になっております。年を重ねてきていたので、どしたら痩せれるか？何をすれば良いのか？と思っていたので、痩せれて嬉しかったです。

クライアント様皆様、何かしらのお悩みを抱えてらしゃいます。クライアント様それぞれのお悩みを、きちんとカウンセリングさせていただいて、解決に繋がるメニューを作成させていただきます。 本当に痩せれるのか？続けられるのか？など、新しい事を始める不安は誰しもがあることです。クライアント様の不安があるときは、いつでも緊急カウンセリングなどに対応出来るように心が掛けておりますので、いつでもご相談いただければと思っております。 クライアント様が心身ともに健康で、楽しくレッスン出来る事を大切にしています

痩せたいのに痩せられません！ 痩せられないのにはたくさんの理由がありますが 最大の原因はダイエットに対する心の持ち方や考え方です。 ダイエットとは辛くて苦しいものだと思っていませんか。 人の心は痛みを避けて快楽を求めるようにできていますから 辛いダイエットなんて拷問と大差ありません。 つまり、ダイエットが続けられないのは あなたに合っていないような心にも身体にも 負担がかかる方法でダイエットをしているからです。 講座ではダイエットの本来の意味と 肥満児だった僕自身の経験をお伝えしています。 ダイエットを正しく理解することで ダイエットのこれまでの概念が変わるはずです。 「ラクして痩せる」方法はありませんが 「楽しく痩せる」方法はいくらでもあります。 これまで1000名近くの方に当方のダイエット の考え方や理論をお伝えしてきました。 そして、正しく理解して実践をしていただいた全ての方が 「気がついたら痩せていた」という結果になっています。 特別なことは何もしないで結果として痩せてしまったら ものすごく嬉しくないですか？

これまでのダイエットと何が違うの？ 早速ですが結論から言います。 世の中にあるダイエットはほぼ全て ダイエットではなく「減量」です。 体重を減らすことが目的になっていませんか。 体重なんて文字通り身体の重さであり ただの指標で気がついたら減っていた程度のものです。 1ℓの水を飲んだら、1kg増えますから。 ダイエットとは一般的には運動を含む様々な方法で 痩せること全般をいいます。 しかし、正しくは規則的に食事などの習慣を改善して 肥満や疾患を避けることを指します。 古代ギリシア語の「diaita（ディーエター）」を語源とし 生活習慣や生き方を意味します。 つまり一生をかけて毎日の食事や習慣を見直すことが ダイエットの基本中の基本です。 この点を理解していない人がとても多く 一定の期間だけ食べるものに気をつけることが ダイエットであると間違えた解釈をしています。 その結果、いわゆる減量に成り下がり 結局は元に戻るというのを繰り返してしまうわけです。

・痩せたいのに痩せない方 ・苦しいことをしないで楽しく痩せたい方 ・リバウンドを繰り返している方 ・ダイエットが続かない方 ・運動したくない方 ・時間がない方 ・ついついたくさん食べてしまう方 ・強いストレスにさらされている方 ・体重のことばかり考えている方 ・意志、メンタルが弱いという自覚がある方

一週間でウエスト-7㎝ 10日で体重-10㎏ 3ヶ月で一生の習慣を形成

人には趣味嗜好があり ダイエットのやり方も人それぞれで違います。 これまでに様々なダイエットを試して そして挫折してきたかと思います。 それはそのダイエット法が悪いわけではなく (もしかしたら本当に悪いこともありますが…) あなたにとって楽しくなかっただけです。 例えば、ランニングをして痩せようとして 結局やめてしまったということはありませんか。 一方でマラソンが趣味だという人もたくさんみえます。 その人はダイエットが目的ではなく 好きだから走っているのです。 逆にいえば走らないことがストレスになります。 つまり、他人から見たら辛いことでも 本人は楽しいということがあるはずです。 これを見つけるというのがダイエットの 初めの一歩です。 一生をかけて続けることができるような あなたにとって楽しく痩せる方法。 まだそれに巡りあっていないということです。 この講座では、あなたがあなた自身の身体のために 行う習慣を作る方法をカウンセリングしながら 探っていきます。

初めてで不安いっぱいです。→ はい!ご安心下さい。お悩みを伺いし一人一人にあったメニューを作成致します。ていきます。腸マッサージセラピーで、お腹周りからスッキリし体重減らしていきます。

体重を落としたいのですが可能ですか？→ はい!可能です。体重減、脂肪も減り、引き締まった身体へと改善していきます。

姿勢、改善、スタイルアップの為にストレッチ整体も含め理想的な身体作りへと導きます。

体重が多く膝にも痛みがあり、外でウォーキングをしていても、すぐに息切れしてしまい、なかなか痩せる事が出来なかった方→ 週に1回、通って頂き2回目からは息切れなく動く事が出来て1ヶ月、1キロペースで体重が落ちて3ヶ月後には5キロ痩せる事が出来ました。 今では体力が付き身体が引き締まり健康維持の為にマイペースで通っています。姿勢がスゴく良くなりました。腸セラピーで便秘が解消され、お腹周りはスッキリしました。

腸セラピーではリラックスして頂きます。個々の悩みや要望にしっかりと向き合い全力でサポート致します。

料理のメニューはどう決めるの？ お客様と事前にカウンセリングさせていただき、ご希望の食材やテーマでメニューを考案させていただきます。 主菜・副菜2〜3品のものが多いです。

開催までの流れは？ ①まずはご都合が良いお日にちを複数日ご連絡ください。 ②お客様からいただいた情報をもとに、レッスンがご用意できる日をご回答いたします。 ③日程が確定し次第、5日以内にお振込みまたはpaypalでお支払いただいております。 （入金確認後、正式なお申込み確定とさせていただきます） ④当日はエプロンと筆記用具をご用意ください。 当日楽しみましょう！

20〜70代の幅広い年齢層 ＊ストレス発散のため ＊花嫁修行のため ＊家族の健康のための料理が知りたい ＊体質にあった薬膳料理が知りたい など、お越しいただくきっかけは様々です。

・年間通して季節の養生法、薬膳料理を楽しんで続けた生徒さんから「料理が好きになった。以前よりも季節の過ごし方が上手になってきたと実感するようになった。」 ・「実験の意識で家庭で薬膳を続けていますが、最近体調崩してないかも！と少しずつ嬉しい変化を実感しました。」 ・「薬膳って聞くと苦いとか美味しくないとか高そうなイメージがあったけど、こんなに身近な食材で毎日採れることができるんだ！と驚きでした」 など嬉しいお言葉を頂戴しております。

＊わかりやすい・質問をしやすい・丁寧なレッスンを心がけています。 ＊当教室は手洗い・アルコール消毒・換気・マスク着用・飛沫対策などを徹底し、料理教室を行なっておりますので、安心してご参加していただけます。

料理が本当にできませんが大丈夫ですか？ →大丈夫です。できないことはありません。今できること、その中から身体に良いことを知識として、 そして料理の器量として、習得できるようにお伝えします。

何回も続けないとダメですか？ →１回で大丈夫です。せっかくなので初回特典料金でご体験ください。 子供やペットがいます。一緒にいてもいいですか？ →はい、大丈夫です。ペットに関してはアレルギーもございません。 ただし、レッスン中はお子様も、ペットも刃物や熱源など危険なものもありますので、 キッチン内に入らないようにお気をつけてください。

■こんな方におすすめします。 ・近所のスーパーでは、使えるものが売っていない気がする方 ・調味料を変えたいけど、近所では揃わないと思っている方 ・料理教室で習っても、自宅の器具で再現できない方 ・料理がそもそも苦手なので、手取り足取り教えてほしい方 ・家族にいろいろなおかずを作って喜ばせたい方

■受講者さんの感想（ほんの一部） ✳︎大阪府：A様✳︎ お買い物同行&お料理を作りに自宅へ来てくださいました。 お買い物同行は、こういうの選ぶといいよーとアドバイスくださるんです。 たとえば・・・・チーズ、安さで選んでいませんか？ 裏の品質表示をみてないうえに、品質の事など知らない私はよしこさんに教えていただいてビックリ！ 話はズレましたが、その買い物同行をしていただいたあと よしこさんが、手際よく、たくさんのお料理をぱぱっと作ってくださいました！ ✳︎奈良県：Y様✳︎ いつも子供と一緒でもOKなところが本当に助かります。 子供とも上手に接してくださるので、子供喜んでいます。 自分にあった料理法なので、再現しやすいです。 自分の希望のメニューで教えてくれます！ ■受講するとこんなにいいことが・・ ✔近所のスーパーでの買い物がしやすくなる。 ✔どんな商品を選んだらいいのかわかる。 ✔食品表示の見方がわかり、いろいろな商品を比較してみるようになる。 ✔自宅の調理器具を使うので、再現・継続しやすい。 ✔家族にも料理のレパートリーが増えたと喜ばれる。 ✔出張教室のために大掃除をしたので、台所がきれいになった(笑)

本当にできることをひとつひとつクリアしていく、完全個別レッスンです。 よくある料理教室は全て用意された”イベント”としてのお教室。 当個人レッスンは、お客様の希望や目標、今のお料理レベルやキッチンの状況など全体を見て、 確実にできることを増やしていくことができる、そんなあなただけの料理レッスンです。

Q.1回の施術時間はどのくらいですか？ A.15分から30分です。忙しい方でも通勤、お買い物ついでに通うことができます。 Q.どのくらいの期間通うのですか？ A.体のサイクルから週に1～2回、3か月が目安です。 　お仕事の都合で週1回でも可能です。

40代から70代 男性、女性、健康面でお悩みの方が通われています。

82歳　女性　3ヶ月で体重50.4キロから43.7キロ　-6.7キロ 体脂肪率　33.8％から27.4％　-6.4％ 運動なし、耳つぼとスーパーフードで高脂血症、高血圧が正常に。

お客様それぞれの身体のお悩みに寄り添うサービスをご提供しています。

筋トレ初心者の人でもちゃんと安全にできるのしょうか？

【お客様の声①】 今回はじめてゆる断食をしました。 断食なんて私には無理だと思っていたんですが、実際にやってみたら思ったより食べれる物が多くて苦がなく出来ました。 知人には全体的に細くなったねと言われ、体重も5キロ落ちたのでとても満足です。 今後は食事を少しずつ気を付けて健康な身体作りをしていきたいなと思います。 【お客様の声②】 ファスティングは以前から気になってはいたのですが、食べれない事がストレスに感じると思ったので実施した事がありませんでした。 しかしこちらのゆるファスはファスティング中でも食べる事が出来たので、ストレスが少なく結果を出す事が出来ました！ ウエスト-6cmは感動しました！！！ ゆるファスをきっかけに、食事の内容を見直すようになりました^^ ありがとうございました！ 【お客様の声③】 どんなダイエット三日坊主でした。 しかし、自分の生活習慣を壊さずに実行でき、最後まで行うことができました。 さらに気づいたのですが、もともと片頭痛を持っていて薬が手放せなかったのですが最近では頭痛もなくなりました。 食べ物が体を作っているんだということを実感しました。 体重は6.5Kgも落ちたので大変満足しています。 これからもこちらでオーガニックの料理を学んで食生活を変えていきたいと思いました。

Q：担当する方はどんな方ですか？ A：ミライトジム大森・錦糸町オーナー兼栄養士トレーナーのためです。私が担当させて頂きます！ 食べるのが大好きで食べるためにトレーニングをしているアニオタです！ 作業中は大体、鬼滅か進撃を流しながら作業します。 1児の母でもあり、日々成長する我が子の成長を見届けています。 栄養士でトレーナーですが、元美術部で運動の世界には20代後半から入りました。 何もわからない状態から資格を取り、私と同じように運動が苦手な方のお役に立ちたいと思っています。 お食事が好きな方はぜひご相談くださいませ😊

Q：外食が多いのですが大丈夫ですか？ A：外食多くても大丈夫です！今の生活に落とし込めるダイエット食事方法を伝授いたします。 生活はみなさんそれぞれ🌸 ・生活が変わって太った ・日々の不摂生で太った ・バランスの良い食事って何？？ ・痩せる食事をできるようになりたい 自分の健康を守れるのは自分だけ！ 今年こそ変わりたい！ その意気込み！ 私がサポート致します！

Q：どのような方が申し込んでいますか？ A：20代〜40代女性のお申し込みが多いです。 みなさんご自身の健康と美容のためにお申し込みされる方が多いです。

【お客様の感想】 毎日しっかりご飯を食べるので、体温が上がって、体調も良くなったし、イライラも軽減しました。 今までは、自己流ダイエットで、痩せなくなったばかりか、全然食べてないのに、すぐ太るようになってしまい、本当に辛かったです。 でも今は、普通にご飯を食べられるので、空腹感でツライ思いをせずに済んでいます。 普通にご飯を食べても、体重キープできているし、以前のように、爆食もしなくなったので、落ち込むことも減り、ストレスなくダイエットできています。 それに、毎日大好きなチョコやお菓子を食べてもいいので、すごく嬉しいです。

20代〜50代までが多い。 目的は主に体重を落とすこと。その他として血糖値スパイクの予防・改善や健康診断の数値改善などetc.

○「食事は絶対こう摂る」などの絶対的なルールは課せられず、無理な食事の改善を強いられたわけでもないのですが、2ヶ月で4㎏落とせました。 ○ 151cm／2ヶ月で4kgの減量（46kg ⇒ 42kg） 血糖値スパイクの改善、悪化させない食習慣を身につけました。 もう痩せないのではと思っていたのですが、体重が落とせることもわかったのは一生ものですね！やって良かったです。 ○ 食事プログラム始めてからの方が食べる量はとても少ないのに、排便の調子が良い気がします。

わかりやすさと簡潔さを特に心がけてお話をするように心がけています。