北海道のストレッチ教室のプロが近くに60人います

Q:初めてでも大丈夫ですか？ →A:　はい、初めてでも大丈夫ですよ。 　　　毎回ほとんど同じエクササイズの繰り返しなので使っている筋肉がどこなのか・・・とか 　　　どうしたらきれいに見えるかしら・・・など少しずつ覚えられます♪ 　　　迷ったら、とにかく体験してみましょう！

Q：用意するものはありますか？ ⇒A：動きやすい服装で大丈夫でいらしてください。 　　フロアストレッチングに使用するヨガマットなければバスタオルでも結構ですのでお持ちください。 　　飲み水、タオルなど。 　　シューズについて…クラスではダンス用シューズやバレエシューズを使用しています。 　　最初はお持ちのシューズで結構です。

対象年齢は問いませんが、ただ今会員は50代～70代と幅広く、 初心者でも毎回ほぼ同じメニューのレッスンですのでだんだんと動きになれて行き 使う筋肉もわかるようになってきます。

姿勢をよく！　胸を張って！　レッスンではよく先生が言われる言葉ですが、、、 カラダをまっすぐに使った姿勢、胸を張るという姿勢もですが、普段皆さんが思っているのとちょっと違う場合があります。 ここを一人一人の真っすぐを教えて差し上げるわけですが、結果、腰痛対策になった方が何人もいらっしゃいます。 足首をよく使います。足首の鍛えに有効と思われます。 ケガをしにくくなったとおっしゃってた方もいらっしゃいます。

レッスン使用曲は流行りの洋楽から独断と偏見と好みでチョイスしていますが、定期的に変えてみたり、 気持ちが乗っていけるような楽曲を使用中。

Q　 運動習慣がない人でも大丈夫ですか？ A それぞれに合わせた運動強度で行いますのでご安心ください。 椅子に座りながらでも大丈夫です。

Q 自宅に運動するスペースがない A 運動のスペースは畳半畳分あれば十分です

50代～60代の方＆70代～80代の親御さん メインプランは 4か月、6か月、12か月に分けたコースプランをご用意しております。

・日常生活の動きが軽やかになった ・尿漏れが改善 ・姿勢が良くなった ・気持ちが前向きになった ・冷え性の改善 ・肩こりの改善 ・腰痛の改善

パーソナルトレーニングといえばダイエットや筋肉ムキムキの筋肉をつけるイメージかと思われますが本サービスは人間の本来もつエネルギーを整えて豊かな人生100年時代にすることを目的としております。 健康管理において運動習慣が大事だと分かっていても続けられない方のために 一人一人の気持ちに寄り添いサポートいたします。

Ｑ1:パーソナルを受けたいのですが、どのような手続きが必要ですか？ Ａ:チャットLineを通して、どのメニューを受けたいかご連絡ください。その後、場所や日程について希望を確認&決定し、レッスン当日に料金をお支払いいただきます。 Ｑ2:支払い方法はどんな方法がありますか？ Ａ:現金を直接手渡していただくか、PayPay、LINE Payをご利用いただけます。 Ｑ3:持ち物はありますか？ Ａ:動きやすい服装、水分補給用ドリンク、汗拭き用タオルをお持ちください。 ※床に敷くマットはこちらで用意いたします。 Ｑ4:通いの場合、どこで実施しますか？ Ａ:札幌駅か、南北線の澄川駅近くのレンタルスタジオで実施予定です。 ※レンタルスタジオ代は料金に含まれています。 Ｑ5:日程変更、キャンセル料はかかりますか？ Ａ:予約日の7日前まで 0% 予約日の6日前～2日前 50% 予約日の前日、当日 100% 場所代の代金をお支払いいただきます。

Ｑ1:どうやって不調を改善していくの？ Ａ:身体の状態を観察し、どこから負担がきているかを見つけて、整体の技術やストレッチを使い直接アプローチします。 Ｑ2:どのくらいで身体は変わりますか？ Ａ:1回目から変化を感じていただけます。 身体には恒常性という、元に戻ろうとする働きがあるため、 疼痛がある方は、一回で全ての痛みは取れませんが、動きが軽くなる、症状がやわらぐのを感じられます。

身体の不調（肩こり・膝痛・不眠・便秘・冷え性・むくみ、など）の改善を目的としている方が多いです。 不調の原因は、実際に不調が出ている場所とは異なることが多いので、しっかりと身体を観察することで不調の原因を特定し、身体に合わせた施術やメニューを提案します。

しっかりと身体に変化を出すために、身体を観察したりお話を聴く中で、身体のクセや状況そして運動習慣を把握し、1人ひとりの生活にあったストレッチを提案するよう心がけています。 不安や疑問は、遠慮なくご質問下さい。 できること、できないことも含めてしっかりお答えします。

未経験でも大丈夫ですか？ 初心者の方も大歓迎です！ お一人おひとりの希望やお悩みに 合わせたメニューを提案させて頂きます。　 ぜひ、ストレッチが大好きになるようにサポート させていただきますのでどうぞご安心ください。

カラダが硬くても大丈夫ですか？ もちろん大丈夫です。 みなさん、はじめは硬かった方でも 継続することで変化している方が多いです。 お一人おひとりに合わたレッスンをしますので ご安心ください。

年齢層：30代から60代後半 70代、80代の方もいらっしゃいます。 主な目的：ダイエット•健康維持•体を引き締めたい•姿勢改善•筋力アップ•運動不足解消•ストレス発散

•20代女性：今まで出来なかった開脚ベターが 半年で出来るようになった •30代女性：産後はけなかったズボンがはけるよ うになった •40代女性：1回でも変化があってびっくりした。 1人だと続かないことが先生がついててくれて　 励ましてくれるので頑張れた •50代女性：気持ちの面で落ち込むことが 少なくなった •60代女性：ご自分の還暦までに12キロ減に成功 •80代女性：ストレッチを一年続けたことで、心身健康になり、お友達と九州旅行へ

お一人お一人に寄り添い、 望みの身体となりたい自分に近づく お手伝いをさせていただきます。 カラダが整えば心が整う。 みなさまが、本来のチカラを発揮し、 より人生を輝かせていくお手伝いを させていただきます。

Q：効果はいつ頃実感できますか？ A：個人差にもよりますが、初めのうちは月3回ほど来院いただき、 　早い方ですと2～3か月にて効果を実感される方が多いです。 　改善した後もキープすることが大切ですので、月1のメンテナンスとご自宅でのセルフケアが重要です！

Q：猫背や巻き肩は改善されますか？ A：背骨周辺の柔軟性を向上させることによって改善することが期待できます！ デスクワークワークやスマホなど、日々の生活習慣が原因でもありますので、 　 一気に治すというよりは少しずつストレッチを習慣化することによって、 　 改善＆予防することが期待できます。

30代～60代まで幅広い世代の方に利用していただいております。 スマホの普及率も全年代で上昇している傾向にあります。 また、お仕事でもリモートワークも増え、PCを使うことが多くなってきました。 デスクワークで座りっぱなし、下を向く作業が多い方

「毎年恒例の健康診断でびっくり！なんと背が伸びていました。姿勢が少し良くなったおかげです」 （50代女性） 「姿勢がよくなったねと褒められました！」 （40代女性） 「歩くのがとてもスムーズなったねと言われました。日々のストレッチの大切さを実感しています」 （60代男性）

”常にお客様ファーストでありたい”をモットーにしております。 身体に関するメンテナンスは第一に安全安心でなければなりません。 事前にカウンセリングを丁寧に行い、ひとりひとり違う身体のお悩みと向き合って参ります。 何度も何度も通うのは、費用がかさんでしまい、負担も大きくなります。 通う回数をなるべく最小限にして、日頃はご自宅での”セルフととのえ”を推奨しております。 そうすることによって、費用面ではもちろん、日々のストレッチの習慣もつくので、一石二鳥です！

Q.身体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ A.もちろん大丈夫です！理学療法士がきちんとお客様のお身体の柔らかさを判断して、無理のない範囲で効果的なストレッチを行ないますので、ご安心ください！

Q1：体がとても硬いですが、それでも大丈夫でしょうか？ A1：大丈夫です！整体と組み合わせて時間をかけて行いますので、ご安心下さい。 ストレッチレッスン、整体歴16年のため、引き出しが豊富です。

Q2：キャンセルの場合、キャンセル料はかかりますか？ A2：当日の場合は100％かかります。前日までの場合はかかりません。

40代以上の女性が8割を占めております。 主な目的は、肩こり・腰痛改善、姿勢改善が多いです。

こちらに手書きの「お客様の声」を掲載しております。 よろしければ、ご覧下さいませ。 https://www.shiseikaizen.net/blog/archives/1343

私自身が運動が苦手で体も硬いため、運動が苦手、体が硬くて恥ずかしい方の気持ちはよくわかります。 そのため、お客様のその日の体調や体の状態に合わせて当日のプログラムを変えますので、ご安心下さいませ。

Q:どんなことをやるのですか？ A:マットなどの上で寝ていただき、お客様の全身をストレッチを行います。また筋肉だけではなく関節の動きを邪魔する靭帯などの動きをスムーズにいたします。

Q:体が硬くても大丈夫でしょうか？ A:問題ございません。身体が硬い方ほど筋肉が固まっておりぜひともご利用していただきたいです。 回数を重ねることで筋肉が柔らかくなり柔軟性が高まります。

４０代～８０代までのお客様がご利用されています。 ご利用されている方のほとんどが身体が硬いことを悩まれているお客様です。

長年正座が出来なかったお客様が１回のご利用で改善されました。

お客様の要望を第１にカウンセリングを重視しております。

★ どんな筋トレ&ストレッチをするの!? 　→ こんな人にオススメです❗️ 　　◎ カラダが日常的に硬い人 　　◎ リハビリ後、筋肉の柔軟性を高めたい人 　　◎ 運動不足を解消したい人 　に向けた初心者レベル🔰の筋トレ&ストレッチを行います。 　特に大切にしているのは "各関節の可動域や、背骨（脊椎）の動き "で【課題となっている点】を見つけ、 "苦手な動きやキツイなと思う動作を改善" するための筋トレ&ストレッチ『下半身：股関節や膝関節、足首（足関節）　上半身：肩や首（肩関節・肩甲骨）、胸まわり（胸椎・胸郭）』を行います!! 　さらに... 　＜楽しいは続けられる！＞という信念より、エンタメ系筋トレ&ストレッチとして「流行りの曲」や「ソーラン節」などの要素を入れたレッスンも行うことが可能です!!（希望者に対して行います）

Q：トレーニングに必要な持ち物を教えてください。 A：動きやすい服装、タオル、水分をお持ちいただければOKです！ Q：主なトレーニング場所はどこになりますか？ A：お客様のご希望場所でのトレーニングが可能です。 　主には、西18丁目や厚別付近で活動しています。 　 (西18丁目：レンタルジムTHIRD、厚別競技場　など)

Q：経歴を教えてください。 A：野球9年、アメリカンフットボール8年を経験、 　パワーリフティング1年ですが2022年度120キロ級優勝及び最優秀賞受賞経験があります。 　また、トレーナー資格としてNESTA-PFT、2ndpass認定トレーナーを保有しています。

トレーニングをやったことのない初心者さんから、パフォーマンスアップを図りたいスポーツ競技者の方など様々な層に対応しております。