東京都のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,414人います

Q.年齢もあり、トレーニングについていけるか心配です。 A.初回トレーニングにてお客様の体力評価を行います。お客様1人1人に合わせたメニューでトレーニングを行いますのでご安心ください。

Q.女性でも気軽にトレーニングはできるでしょうか？ A.お客様の6~7割が女性です。お腹やお尻、二の腕など女性が気にされやすい箇所にトレーニングは効果的です。

初めての方にも、お客様のトレーニングの目的・目標にあったトレーニングを行うために カウンセリングを丁寧に行います。

「筋肉のことはたつ筋に聞こう！」そんな愛着ある人物を目指してます！ 日頃から筋肉、フィットネス、ボディメイクに関する知識をしっかり情報収集してますので、 科学的根拠に基づいたより効率の良いトレーニングの指導ができます。

Q,運動初心者でも安心して通うことができますか？ A.運動初心者でも安心してお越しください。８割のお客様が運動初心者の方です。 体力レベルに応じてトレーニングメニュー、食事指導、ストレッチ指導を行います。

Q.食事指導はストイックな糖質制限などですか？ A.食事指導はお客様の目標と、生活習慣をカウンセリングしてから実践できる可能な範囲を打ち合わせして決定していきます。リバウンド率の高い極端な糖質制限はあまり推奨しておりません。

有資格者の優秀なトレーナーのみ在籍しておりますの安心してトレーニングに励んでいただけます。

【M I K K E ! はこんな方におすすめのジムです】 ●ジム行きたいな、でも大手ジムは苦手な方 M I K K E ! は、パーソナルジムなので、自分のペースで楽しく通えます。 ●大手ジムが高いとためらっている方 M I K K E ! は、お手頃な価格なので、無理なく通えます。 ●短期パーソナルジムを経験した後も、継続して運動したい方 M I K K E ! の目標は、「一生モノの健康を手に入れること」としていますので、長期的な目標を持って通えます。

▪️どんな人が通ってるの？ ➡︎スポーツパフォーマンスを向上させたい方 　（サッカー、テニス、ランニング、バレーボー 　　ル、チアダンス、ゴルフ、部活動・運動会など） ➡︎健康のために運動したい方 ➡︎仕事のパフォーマンスを上げたい方 ➡︎親や友達へのギフトとして活用

▪️どんな内容なの？ 【レッスン内容】 ▪️ヒアリング ▪️評価（柔軟性、筋力、姿勢など） ▪️トレーニング ▪️動作・フォーム指導（歩行、走行、構え、 　専門動作） ▪️ホームエクササイズ案内 ヒアリングや、体の評価（筋力、柔軟性や姿勢など） を基にして、オリジナルメニューをご提案します。 （メニューは基礎体力向上に合わせて、レベルアップします。） マンツーマンで、メニューのポイントやコツ、意識することなど、 スポーツ医科学に基づいて、丁寧に楽しみながらお伝えします！

Q 1どれぐらいの期間で痩せられますか？ A　だいたいの方が2~3か月で効果を実証して頂いています。 Q2 年齢制限はありますか？ A 年齢制限はありませんが、トレーニングがだめだと言われた方もストレッチや整体などもできます。 Q3　分割払いはありますか？ A　1回払い、2回払い、リボ払いがあります。 Q4　食事の制限はありますか？ A　カロリー数や水分療法を行って頂きますが、糖質の過度の制限はありません。 Q5　お支払い方法はどのようになりますか？ A　現金やクレジット払い、銀行振り込みなど選択できます。

姿勢改善、歩き方、歩行動作の見直しなど、幅広いご年齢に対応致します。まずは、体験から足を運んでみられるのはいかがでしょうか？ご自身で自分のバランスを確認するのは、限界があります。

初めての方も安心して取り組めます。 プロのトレーナーが１から丁寧にお伝えさせて頂きます。

芸能人・モデル・プロのアスリートサポート、整形外科リハビリ科、整骨院、パーソナルトレーニングジムなどの長年のトレーニングと施術経験の中で学び習得した、結果が出る独自のトレーニング・整体方法。

【お客様の声】 ■プロ野球選手　横浜DeNAベイスターズ　飯塚悟史 様 カラダのケアに合わせて、怪我をしない為のカラダの動かし方を学ぶ為に施術をお願いしています。トレーニング、美容、整体、ストレッチ、マッサージなど先生の技術が多彩でいろいろな悩みに応えてくれます。多角的にトレーニング、治療してもらえて本当にありがたいです。

トレーニングと整体の基本は、オーダーメイド施術。 カラダはひとりひとり癖も生活も違い、悩みも人それぞれ違います。 トレーニングと施術はその違いをイメージすることが大切。 数多くのアプローチの中からあなたに最適な解決策を想像して提供していきます。 固定概念や決まった施術は絶対にしません。 固定概念は発想を停滞させてしまい、あなたの可能性を止めてしまいます。 あなたと本気で向き合い、悩みの原因を「知識」「技術」「手」で見つけていきます。そして、あなたが求めているものを「知識」「技術」「手」で提供していきます。

私の強み コンディショニング コンディショニングと聞いて皆様はどういった事を想像されましたでしょうか？ 人それぞれ回答は違ったかと思います。全ての回答が正解だと思います。 私が考えるコンディショニングとはスポーツや趣味、 日常生活で思い通りに動ける為の準備を万全に整えておく事です。 アスリートであれば力強く動く為により強い筋力やより速く走れる事が必要かも知れませんし、 日々痛みなく快適に日常生活を送りたい人は日々の姿勢を良く動けるようにしておくことが必要不可欠です。 私からはお客様一人一人の目的に合ったコンディショニングをオーダーメイドでご提供致します。 本気で目標を叶えたい方、現状をより良くしたい方は是非一度お問い合わせ下さい。 一人一人の目標に合わせたコンディショニングをご提案をさせて頂きます。

年齢とともに体力やボディラインなど変化してしまいます。 そこで年齢で諦めてしまうのか、理想を目指して頑張るのか、どちらの方がいいですか？ パーソナルトレーニングにはとてつもない可能性があります。 多くのお客さんを見てきましたが、すごいネガティブだった人がすごくポジティブになり、行動や発言が変わってすごく魅力的になる方をたくさん見てきました。 そしてパーソナルトレーニングを通じて自信をつけていく人もたくさん見てきました。 あなたも変わることはできます。

大幅なダイエットから運動習慣定着まで広く対応 お客様の目的と身体状態にそったプログラム構成はでダイエットの成功はもちろん、ストレッチでの姿勢改善、美しく見えるために拘り切った部位別のトレーニングなど痩せる以上の見た目の変化を実現します。 現存のお客様はほとんどが継続してご利用いただいている方でして、ダイエット成功後もリバウンド防止にライフサイクルとして楽しんでご利用頂けているのも特徴です。 豊富な知識と経験 複数のパーソナルトレーナー国際的ライセンスを有しており大手パーソナルジム（RIZAP）やその他プライベートジム、出張指導などでの活動を経て、理論的に最小の努力で最短の結果を出します。１０kg以上のダイエット成功者も多く、痩せるだけでなく良いスタイルまで作りあげることができます。 また「習慣化すること、現実的に出来ること」のバランスを取りながら行うためリバウンドの心配がありません。 私自身もフィットネス系コンテストに出場しており、お客様でもコンテストの入賞者を多数輩出しております。 立地、お洒落な空間 複数の駅から徒歩圏内でアクセスが良く、隠れ家的なお洒落な空間で快適にトレーニングに励んで頂くことが出来ます。会社帰りや休日の用事のついでなど都合の良い時に使いやすく通いやすい。 お好きなBGMをかけてトレーニングして頂いたり、アメニティ類も充実しておりウェアのレンタルも無料、シューズも無料でお預かり致しますので手ぶらで快適に通って頂くことが可能です。

マンツーマン指導60分コースを2ヶ月受けられた男性 もちろん食事制限は行っておりません。 「求めていた身体を手に入れることができた」とお喜びです。 お腹周りの脂肪をすっきりさせたいと、当ジムの指導を受けられたお客様は2ヶ月のトレーニングで体重-8.7kg、体脂肪率-6.8%を達成しました!! マンツーマン指導100分コースを2ヶ月受けられた女性 全身のシェイプアップが目的でトレーニングを開始されたお客様は約2ヶ月のトレーニングで体重−10.3kg、体脂肪率−12.3％を達成しました！！ 「厳しい食事制限なしでダイエットに成功して感動しています」と仰っしゃられていました。

Feature1 完全個室 周りの目を気にせず、プライベートな空間でトレーニングに励むことができます。 また不特定多数の人と交わることがなく、快適な空間で安心してご利用いただけます。 Feature2 手頃な価格で通える 広告費を削減し、テナント費用を抑えることで大手ジムの半額以下の料金設定が可能になりました。 継続に通うことができ、長期的な運動習慣をつけることができます。 Feature3 無理なく続けれる 他の方のペースに合わせる必要はなく、「体を引き締めたいしたい」「筋力を上げたい」など、ご自分の目的にのみ集中することができます。 また、わからないことはインストラクターに質問できるので安心してトレーニングができます。

【よくある質問】 Q　痩せたいけど、筋肉ムキムキにはなりたくありません。トレーニングして大丈夫でしょうか？ A　トレーニングをするとムキムキになる印象をよく持たれている方がいらっしゃいますが、トレーニングの強度と摂取する栄養の質によって効果は様々です。 Q　運動はずっとしていません。そして、運動が苦手ですが大丈夫でしょうか？ A　とても多いご相談内容です。お客様一人一人の状態に合わせて、メニューや強度を決めさせて頂きますので問題ありません。

【パーソナルトレーニング】 ★ウェイトトレーニング 活動代謝を上げる事が出来るので、 引き締めやすい状態を作る事が出来る。 ボディラインを整えるのに効果的。 ★ファンクショナルトレーニング 普段使われていない筋肉を動かして 正しい身体の使い方を学ぶ事で、 身体能力の向上を行う。 ★パーソナルストレッチ 筋肉の柔軟性が向上する事で、 身体を動かせる範囲が増え エネルギー消費の底上げが出来る。 程よい柔軟性は怪我の予防や 慢性的な身体ストレス(腰痛や肩凝り)にも効果的。 ★有酸素トレーニング 心肺機能の向上や、脂肪の燃焼など 目的に応じた強度設定で行う事で ＋αの効果を得る。 ★食事指導 栄養コンシェルジュによる食事指導 お客様の食事の現状をしっかりお聞きします。 その後、正しい知識を基に個々にあった 食事のスタイルを提案します。 原則炭水化物を抜くことは致しません。 ★料金の例 入会金 11,000円（税込） 月会費 5,500円（税込）

Q1. トレーニング指導の特徴を教えてください！ 当ジムではお客様それぞれの体の特徴（身長・体重・柔軟性・性別・持病）に合わせて、1人ひとりに合わせたその人だけのパーソナルなトレーニングメニューを行っていきます。 最近は男性ですと「たくましい胸板にしたい」、女性ですと「引き上がったお尻にしたい」といったご要望を数多くいただきます。 このような部分的なボディメイクにつきましても、結果を出すことは可能ですのでお気軽にご相談ください！

Q2. 食事指導の特徴を教えてください！ 当ジムの食事指導は、糖質制限の「あり」「なし」を選んでいただいた上ではじめさせていただいております。 糖質制限を取り入れるかどうかにつきましては、目標体重や減量期間によりますが、リバウンドしない体作りを第一に考え、提案をさせていただきます。 お酒はやめられないという方、仕事柄食事の時間を変えることができない方でも、しっかりと結果が出るようサポートさせていただいております！

GREENでは、理想のボディラインを手に入れるために、あなたの痩せたいスピード、求めているボディラインに合わせた食事指導、トレーニング内容を考案致します。

Q持ち物は何が必要ですか？ A基本的にはお持ちいただくものはございません。 当ジムにてウェア・飲料・タオルなどをご用意しております。 ご自身でご愛用されているものがございましたら、お持ちください。

Q予約は必要ですか？ A当ジムは完全予約制のプライベートジムになっております。必ずご予約の上、お越しください。 また、今いらしていただいているお客様がご予約が取りづらくなることを防ぐため、基本的に新規のお客様は、当ジムを利用されているお客様のご紹介があった方のみお越しいただいております。

パーソナルトレーニング 自分らしいカラダで、人生を謳歌しませんか？ みなさんが自分らしく、幸せに生きるための資本となるカラダを元気に軽やかに導きます。 セミグループレッスン 一人だと気が進まない。長く続けられない。。 だったら気の合う仲間、気の知れた仲間でワイワイ楽しく運動を！

『inner Force (内面から湧き出る力) 』に焦点を当てております。 自分を打破してくれる『inner Force』を強くし、持続し続けるのに必要なことは、 まずは何事にも挑戦できる「健康」と「体力」が必要です。 これが１番の自信となって自分のやりたい事へのチャレンジ精神を高めてくれます。 仕事や家庭でのストレス、疲労などを日頃から解消していく事で、疲れにくい身体、病気や不調に負けない身体を作っていく事で、１００歳になっても挑戦し続けれらるよう包括的に応援、サポート致します。

Q.フリーウェイトのトレーニングとはどのようなものですか？ A.ダンベルやバーベルなどを使ったエクササイズです。

最終的に目指すゴールは 痩せやすいカラダを手に入れることです。 一瞬だけ痩せてリバウンドなんてして頂きたくありません。 リバウンドはメンタル的にもフィジカル的にも ダメージが大きくなってしまうからです。 カラダだけでなくココロのバランスを取るメンタルトレーニングやカウンセリングも承っておりますので、お気軽にご相談ください。