ピラティス教室のプロが340人います

初めてでも参加できますか。 →もちろんご参加可能です。お客様に合わせてしっかりとサポートして参ります。

痩せることができますか。 →痩せるというより、カラダをしっかり整えて痩せやすい体づくりをして参ります。

姿勢改善、機能改善 産前産後の方、運動不足、日頃の疲れが溜まっているなど 老若男女問わず

自分の身体の歪みを知り、終わった後はスッキリした。 姿勢が良くなった気がする。 柔軟性が高まった。

お客様のご要望に合わせ、しっかりゆっくりサポートすること。 人それぞれ身体は違いますので、1つ1つ確認しながら進めて参ります。

レッスンプログラムについて シルクサスペンションレッスン 通常グループレッスン 　ビギナー基本のピラティス・初級 ベーシックフローピラティス・中級 基本のピラティス 　中級 フローピラティス・　チェアピラティス・　スタンディングピラティス 　ストレッチポールピラティス・Gボールピラティス・身体メンテナンス・各キャンドルプログラム他

ピラティスは安定させる（バランスをとる）筋肉と、動かす（バランスに対する抵抗）筋肉の両方に意識を向けてエクササイズを行います。そして動きを反復練習することで四肢の動きに対して正しくバランスを取り続ける事ができるように身体に覚えこませます。 反復練習は無意識に間違った使い方をしている部分を、無意識に正確に使うために最も必要な事です。

ピラティスとヨガの違いはなんですか？ ピラティスとヨガは、どちらも身体に良い影響を与えるエクササイズですが、以下によく知られている違いを示します。 1. 起源： ヨガは、古代インドの哲学に根ざした総合的なエクササイズです。ピラティスは、ドイツ生まれで、ジョセフ・ピラティスという人物が生み出したトレーニング法です。 2. 姿勢やストレッチ方法： ヨガは、身体をフローさせながらゆっくりとしたストレッチを繰り返します。一方、ピラティスは、身体の中心部であるコアを意識しながら、ストレッチや姿勢を維持するための筋力トレーニングを中心に行います。 3. 動作速度と呼吸： ヨガはゆっくりした動作と深い呼吸を重視します。一方、ピラティスは効果的な動作の実行と正しい呼吸が重要視されますが、動作自体はヨガよりもやや速い場合が多いです。 4. 練習環境： ヨガは、正しい呼吸法とマインドフルネス（心の落ち着き）を重視することが多く、静かな場所で実践することが一般的です。一方、ピラティスは、やや活発に動くこともあるため、音楽のリズムに合わせたグループでのクラスも一般的です。 5. 目的： ヨガは、身体、心、精神のバランスを取ることを目的としています。ピラティスは、中心部の筋力、身体の正しい姿勢や軽快で流れる動きに焦点を当てています。 どちらを選ぶかは、個人の好みや目的によりますが、どちらも身体の調整、ストレッチ、ストレス解消、そして健康バランスに良い影響を与えることができます！

身体がかたくてもできますか？ はい、ピラティスは身体の柔軟性が無くても行うことができます。ピラティスは、身体を引き締めたり、柔軟性を高めたり、姿勢を改善するためのエクササイズとして広く知られていますが、初心者でも安全に行うことができるエクササイズの一つです。 ピラティスのエクササイズは、低負荷であり、徐々に筋力を増やし、柔軟性を向上させることができます。特別な運動器具を使用することもあるため、一部のエクササイズは初めての人でも難しいかもしれませんが、指導者やトレーナーがアドバイスやガイダンスを提供する場合があるので安心して行うことができます。 また、ピラティスのエクササイズには、慢性的な痛みや怪我の治癒にも効果があります。ただし、身体の柔軟性を高めるための他のストレッチング演習を併用すると、より効果的な結果を得ることができますよ！

アルターにてピラティスを行う年齢層は、20代から60代以上まで幅広い層に人気があります。 40代女性の会員様が最も多くピラティスを行っているという傾向があります。しかし、若い世代や高齢者も増えており、インストラクターの指導の下、大切に、安全にトレーニングを行っています。年齢に関係なく、誰でも自分に合うピラティスのレベルを見つけて始めることができます！ ピラティスを行う人の目的は様々で、一般的には身体の引き締め、姿勢の向上、柔軟性の向上、ストレスの軽減などがあります。また、怪我の予防や治療、産後の体型の回復、高齢者の健康維持、アスリートのトレーニングなどにも、ピラティスは有効なトレーニング方法として用いられています！

腰痛に悩まれていた40代主婦の方 →腹筋背筋などの体幹を鍛えることによって骨盤の安定感を取り戻し、改善に向かわれていました。 30代経営者男性 サーフィンを趣味で行っていて、体幹を強化していきたいとのご要望で、ピラティスを受講。 安定感が向上しランディングの時間や、技の制度も向上したとのことです。

▶オンラインでもしっかりみてもらえるの？ 🙆🏻‍♀️ 全身を見えるようにカメラをセットして頂くので 対面と同等にお身体の状況等しっかりみてレッスンさせて頂きます。

▶運動に自信がない。ついていけるかな。 🙆🏻‍♀️ ピラティスはもともとリハビリ発祥のため安心してレッスンを受講していただいて大丈夫です。

Q：身体が硬いですが大丈夫ですか？ A：はい、安心してください。ピラティスは身体の柔軟性を高めるための運動ですので、身体が硬い方でも大丈夫です。徐々に柔軟性が改善されていきますので、無理せずに取り組んでいただければと思います。 Q：体験レッスンの際に事前に準備が必要なものはありますか？ A：動きやすい服装と、タオル、飲み物をご持参ください。 Q：着替えスペースはありますか？ A：はい、あります。 Q：ヨガマットは必要ですか？ A：無料でお貸出ししています。お気に入りのものをお持ちでしたらご持参もOKです。 Q：どのような内装のスタジオでしょうか？ A：ホームページに画像を掲載していますので、ぜひご覧ください。 　　https://yogachiba.com/studio Q：シャワー室はありますか？ A：ご用意がありません。（当クラスはホットヨガと違い、ほんのり汗をかく程度の発汗量です）

自分のペースでピラティスを学びたい方、初心者の方を中心に、20〜70代の方にご参加頂いています。 男性にもご利用頂けるスタジオで、体の動かし方や柔軟性を高めるためにご参加頂いております。

（40代女性のお客様）運動不足を感じ、スポーツジムに通ったりしていたが、好きではないということに気づいた。ヨガなら興味あるので続くのでは、とのことで、体験レッスンを受けていただきました。「運動と一緒に学びも得ることができる点がいい。先生も明るく接してくれ、楽しくレッスンを受けることができた」とコメントいただき、現在も継続的に通って頂いています。最近は姿勢改善や呼吸法にもご興味を持たれてきたとのことです。 （60代男性のお客様）過去から、ランニング、サーフィンなどの運動習慣をお持ちのアクティブな方です。一方で体の柔軟性が年々課題になってきたとのことで、ヨガの体験にいらっしゃいました。あぐらの姿勢などが苦しい状態でした。現在も継続的に通われており、柔軟性の向上に挑戦されています。一方で、「体がカタいからなんとかしたいという気持ちに固執してしまっていた」ともお話しされており、現在はご自身の体をどううまく使っていくかという点にもご興味が湧いてきたご様子でした。

その方に合わせたクラスをご提供すること、そして、同じ場にいらっしゃる方とのコミュニケーションを大切にしています。

横隔膜をしっかり使って行う 通常の＜ピラティス＞から、 体幹を鍛えるのに効果的な＜コア集中ピラティス＞ 有酸素運動＆トレーニングを融合した ＜スタイルアップピラティス＞など、 ご希望に応える多彩なレッスンを展開しています。 レッスンは【パーソナルレッスンがメイン】 　　お友達と一緒にペアレッスン・グループレッスン（3名まで）も可 ＊お一人おひとりの体調やお悩みに 　　合わせた【独自のプログラム】 ＊インストラクターの【ピラティス歴は6年】 　　豊富な経験とノウハウを習得 ☆ハッピーママピラティス （産後ピラティス） 産後１ヶ月検診後から可

体験レッスンに行きました。 普段使わない筋肉をちゃんと使えるようなプログラムで、運動なんかしたことない私でも無理なく行えました。 色んな部位を伸ばせて気持ちよかったです。 自分の身体についてこれからよく向き合っていけそうです。 これからもよろしくお願いします。

女性はいつも頑張っています。 妻として母として嫁として社会人として… そんな女性の癒しのスポットでありたいと考えております。

ピラティスは元々リハビリの為に作られた、エクササイズなので初心者やシニアの方、運動が苦手な方にも優しいゆったりとした動きが特徴です。 ピラティスが初めての方！ 全く運動経験がない、激しい運動が苦手な方！ 日常で腰痛など身体の不調がある方！ ボディラインを変えたい方！ 何かしら習い事を始めたい方！ スポーツやダンス、ゴルフなどパフォーマンスを向上させたい方！ 小学生からシニアの方まで！ みなさま安心してご参加いただけます。

いつまでも好きな事を楽しむために.... いつまでも美しい女性でいるために.... いつまでもご自身が健康でいるために...

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