ピラティス教室のプロが340人います

Q：開催日程はいつですか？ A：毎週水曜日10:30～11:30です。 Q：ピラティスはきついイメージがあるのですが、初心者でもできますか？ A：はい！大丈夫です！

40代から50代の女性が多いです。 ストレッチポールを使ってほぐしてみたり、ゆっくり動いて、どなたでも参加していただけるクラスです。

レッスン前にストレッチポール乗る前は、肩がマットにつかなかったのに、終わった後は、肩から背中にかけてマットに降りてました！終わったあとは、頭がすっきりします。

少人数制なので、一人一人にあわせてゆっくりレッスンを進めています。

Q．服装や持ち物はどうしたらよいですか？ Ａ．施術のみであれば普段着で構いません。トレーニングの場合はウェアとタオルを ご用意ください。 内履きは不要です。

Q．全くの運動初心者でもピラティスは出来ますか？ Ａ．はい、運動経験や性別、年齢など関係なくどなたでも可能です。

単に身体を鍛えるためのものではなく、 理想的な姿勢と理想的な動きを学ぶことによって ケガの早期回復や慢性的な痛みの改善や予防、日常生活やスポーツにおけるパフォーマンスの向上 へ導きます。 また、様々なツールを用いて強度を調整でき、小学生から高齢者、アスリートまで対応できます。

自分のカラダのゆがみや動きのクセなどをきちんと自覚することで、日々の生活習慣から意識して 過ごすことが出来ます。そのため、正確な情報を伝え、細部にわたることであってもしっかりと 掘り下げて説明していきます。 姿勢は昨日今日急に悪くなったのではなく、長い年月をかけて徐々に崩れていきます。 これを改善するには、方法や個人差によって1ヵ月～1年以上かかる場合もあります。 お客様としっかり向き合いながら目標に向けて全力でサポートいたします。

ピラティスコース 16,500円／月 マンツーマンピラティスセッション月3回 クルーズトレーニング月5回 酸素ルーム50分月3回 平日　9:00～22:00 土曜　9:00～20:00

・機能解剖学を学んだ講師陣 その日の身体状態を見極めながらその場でトレーニングメニューを作成するため、豊富な知識と経験が必要とされます。 ピラティス認定トレーナーの指導のもと、セッション2000回以上の講師のみが所属しており、お客様に一人ひとりに合わせた効果的なエクササイズをご提供いたします。

質問: 初めてでも参加できますか？ 回答: はい、初めての方でも安心して参加いただけます。レッスンはお客様のレベルに合わせて調整しますので、基礎から丁寧にサポートします。

質問: どのような効果が期待できますか？ 回答: ピラティスは体幹を鍛え、姿勢を改善する効果があります。また、ストレス解消や柔軟性の向上、筋力アップも期待できます。個々の目的に合わせた指導を行います。

私のお客様は、20代から60代までの幅広い年齢層です。主な目的は、姿勢改善や肩こり・腰痛の軽減、ダイエット、そして体力向上などです。岐阜県ではマットピラティスを中心に指導しており、名古屋市緑区の施設ではマシンピラティスも行っています。

私が見させていただいている50代の女性のお客様は、長年にわたり慢性的な腰痛に悩まされていました。 日常生活では、家事や仕事中に腰に痛みを感じることが多く、特に長時間の立ち仕事や座り仕事が辛いと感じていました。ピラティスを定期的に続けることで、徐々に腰の筋肉が強化され、姿勢が改善された結果、痛みが軽減し、動作がスムーズになりました。今では、以前のような腰の不調を感じることなく、快適な日常生活を送れるようになったと、大変喜んでいただいています。

私が大切にしているのは、お客様一人ひとりに寄り添った指導です。 個々の体調や目的に応じて、無理なく続けられるプランを提案しています。お客様がリラックスできる環境を整え、安心して取り組めるよう心がけています。

Q.スポーツクラブやジムのピラティスとどう違うの？ A.ジムやスポーツクラブでやってるからわざわざプライベートレッスンをしなくてもいい、とお考えになる方が多いのですが、動きの基礎をキッチリ体で覚えていただいてから、それらのレッスンの受けていただいたほうが、効果が倍増します。 正しい動き方を知らずに、ただインストラクターの動作をマネている大人数でのレッスンは汗をかいて体を動かすだけになってしまいピラティスとしての効果が薄いのです。

どなたでもご参加いただけます。

ファンクショナルローラーピラティス®プライベートレッスンでは ①その動作ではどの関節が動くべきなのか ②そのときにどこの筋肉が活発に働くのか ③どこの筋肉は補助に入っているべきなのか ④どの筋肉が逆に使うべきでないのか ⑤その結果どのようなフォームで動作が行われるのか そこまでこだわってエクササイズ指導を行っています。

Qピラティスとは？ ピラティスは、第一次世界大戦時、負傷した兵士がベッドに横になったままで行えるリハビリ法として、ドイツ人ジョセフ・ピラティス氏によって開発されました。単なる筋トレとは異なり、背骨の一つ一つに微細に意識を向け、深い呼吸と共に動くことで深層の筋肉（インナーマッスル）や内臓を刺激し、脳と身体を繋ぐ神経系やホルモン系、免疫系システムなどの身体の機能を正常化させます。また、脳の働きを正常化する効果があるため、人間が本来持っている様々な機能を最大限に引き出すことができるメソッドです。「動く瞑想」とも言われており、集中力アップや心の安定など、精神面での効果も期待できます。 海外ではジュリア・ロバーツ、キャメロン・ディアズ、ヒュー・グラント、トム・クルーズ、レディー・ガガなどの有名人が心と身体のメンテナンスの為に実践する他、日本では、石田ゆり子さん、優木まおみさん、加賀まりこさんなどの俳優や、イチロー選手、錦織圭選手、伊達公子選手、上田桃子選手などのプロ・アスリートもピラティスを実践しています。 Qヨガとピラティスの違いは？ ヨガは約5000年前にインドで生まれ、修行として行われていたもので、ピラティスは第一次世界大戦時に、負傷兵のリハビリの為にジョセフ・ピラティス氏によって考案されたメソッドです。 【ヨガ】 身体と心の調和、精神的なものに重点が置かれるのが本来の姿です。呼吸は、主に腹式呼吸で、鼻から吸って鼻から吐き出すのが一般的です。副交感神経を活性化するので、頭や身体をリラックスさせる効果があります。アーサナと呼ばれるポーズを取りながら、身体を整えていきます。 【ピラティス】 呼吸と共に背骨付近の筋肉を刺激し、深層筋（インナーマッスル）を効率よく鍛え、身体の持つ機能を最大限に引き出す事に重点を置いています。呼吸は胸式呼吸で、主に、鼻から吸って口から吐き出します。交感神経を活性化するので、頭や身体をすっきりリフレッシュさせます。止まることなく動き続けるムーブメントの中で意識を集中させることで、瞑想効果も期待ができます。 Qピラティス・ヨガの効果は？ それぞれに様々な効果がありますが、体幹、背骨や骨盤を整え、姿勢を改善し、呼吸法による自律神経の 安定・ホルモンバランスの調整、体質改善が期待できます。また、身体がもつ本来の機能性を最大限にし、強くしなやかな身体に改善する効果があります。姿勢改善、ダイエット、ストレス解消だけではなく、呼吸法による心の安定にもつながるのが大きな効果といえます。 Qピラティス・ヨガでやせますか？ 個人差はありますが、効率的な身体の使い方を学ぶためエネルギー消費が効率的になり、体重が自然と減少し、より健康な体質に変わられる方は多くいらっしゃいます。正しくピラティス・ヨガを行うことで、フラットなお腹、すらりとした背筋、余計な力が抜けた自然な首や肩、優しく開いた美しい鎖骨へと自然と導かれるため、結果的にナチュラルで健康的な身体に変化していきます。

20代〜50代の女性が多くいらっしゃいます。健康維持、運動不足の解消、アンチエイジング、ダイエットなど。

個人差はありますが、多くの方がレッスン直後から爽快感を感じ、ストレス解消を実感できます。それだけではなく、次第に毎日の生活の中でもストレスを感じにくい、心身ともに強い体質、心が安定した状態へと変わることができます。 また、心の安定は免疫力を高め、ホルモンバランスを整え、肌をきれいにしてくれます。心の安定は身体のすべての機能を最もいい状態にするための基盤になると考えています。

ピラティスが身近で楽しいものと感じていただけたら光栄です。

Q.ピラティスってヨガと何が違うのですか？ A.簡単に言えばヨガはストレッチの様なものですが、ピラティスは普段意識されないインナーマッスルに働きかけていくので無意識の癖や動きを修正し正しい動きを上書き保存していくレッスンになります。

Q.自分が今、受けるべきなのはヨガなのかピラティスなのか知りたい。 A.一度、どちらかのレッスンに出て頂けると、お身体や筋肉の状態をみて提案させて頂きます。身体の硬い方はヨガよりもピラティスの方が好む方が多い傾向があります。

40～60才代 筋膜リリースをしっかりしてアウターマッスルに余分な力が入らないようにしてからピラティスの呼吸法を練習して頂きます。姿勢が改善され健康診断で身長が伸びた！という感想はよく聞きます。

正しい姿勢や重心の位置が分かると毎日の生活で少しずつ動きを修正できるようになります。それらが習慣化されるといつの間にか正しい姿勢以外は苦痛になってきます。まずは脳を変えていくので脳トレ効果も期待されます。

体の動かし方を説明したり見本をみせても普段使っていない筋肉はどうしても反応が鈍くなっています。その方が分かるように色々な手段や具体例などを提案して分かって頂けるまで説明を細かくしていきます。

Q：トレーニングが初めてですが大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です！ご安心ください。お客様に合ったメニューをご提案させていただきます。

Q：トレーニングを受けるのに必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服・タオル・水分・（あれば）ヨガマットをお持ちください。

10代～80代まで男女問わずサポートさせていただいてます。 特に運動が得意でない方やこれから始めようとしている初心者さまへの指導が得意です。

<40代女性/目的：筋力アップ> ・トレーニング期間：6か月 ・トレーニング/サポート内容：ピラティスの基礎的なエクササイズの実施 ・成果：運動を習慣化させることができ、基礎をじっくり行うことで体幹強化に繋がった。モチベーションが高い状態で現在も継続出来ている。

お客さまの生活スタイルや目標に合った内容をご提案させていただき、楽しく続けられるよう心がけています。

Q1：ピラティスはどんな人におすすめですか？ A1：①姿勢や体のバランスを改善したい人 ②腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みを軽減したい人 ③筋力や柔軟性を高めたい人 ④コア（体幹）の強化を目指している人 ⑤ダイエットや体重管理をしたい人 ⑥ストレスや疲労を軽減したい人 におすすめです！！ Q2：ピラティスを受けるとどんな効果がありますか？ A2：ピラティスの効果としては、姿勢の改善、コア部分の強化、筋力や柔軟性の向上、身体のバランスの改善、ストレス軽減などが挙げられます。また、怪我をしやすい部位の強化やリハビリテーションにも役立つことがあります。ピラティスは、身体全体をバランスよく鍛えることで、健康な身体を維持するための効果的なトレーニング方法です！！ Q3：初心者ですが大丈夫ですか？ A3：インストラクターは看護師・保健師国家資格を保持した医療職者です。身体に対する医学的知識が豊富なため、安全で効率的なレッスンを提供いたします。また、わかりやすく丁寧な指導を心がけておりますので、初心者の方でも安心してレッスンを受けていただけます。

Q4：インストラクターはどんな人ですか？ A4：大能彩(オオノアヤ) ・パリコレ出演現役モデル ・ミスコンテスト世界3位 ・愛知県一宮市出身 【資格】 JADP ピラティスインストラクター 看護師国家資格 保健師国家資格 バレティストレーナー(バレエ×ピラティス) 関西マインドフルネス協会インストラクター 【経歴】 2022 Miss Planet International 2nd Runner-up [世界3位] 2021 Japan Women's Collection 総合グランプリ 2021 Japan Women's Collection 愛知20代グランプリ 2019 Miss Japan 6位タイ 2019 Miss Japan Gifu グランプリ Paris Fashion Week 2024SS 出演 Q5：持ち物は？ A5：動きやすい格好(Tシャツにジャージやスパッツ等)、フェイスタオル、水分補給できるもの、ヨガマット ヨガマットは事前予約いただければレンタルも可能です(先着順) Q6：レッスンはどこで受けられますか？ A6：JR尾張一宮駅・名鉄一宮駅より徒歩3分にあるKSP STUDIO 本町店でレッスンをしております。（愛知県一宮市本町3-8-9 2F）また名古屋教室も現在準備中です。パーソナルレッスンは一宮教室以外にも栄・伏見付近のスタジオにて行っておりますのでお気軽にご相談ください。

20代から60歳以上の幅広い層から支持があります ・20〜30代女性 →シェイプアップ・ダイエットしたい方や産後体型を戻したいと思う方、また妊活中の方にもおすすめ ・40〜50代男女 →デスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が悪くなってしまった人、慢性的に肩こり腰痛などのお悩みがある方に効果的 ・60歳〜男女 → 筋力や柔軟性の低下を予防し、日常生活の動作をより楽に行えるようにするために効果的

一人一人身体は違います。それぞれのお悩みやお身体と向き合い、より効果的で安全なレッスンを心がけています。また、「どこを意識したらいいのか」「上手くポーズが取れない」など、レッスン中もレッスン後も気軽にお声掛けいただければ丁寧にお答えさせていただきます！どんな時もすぐに話しかけられる、アットホームな雰囲気のピラティススタジオです。