千葉県市川市のランニング教室・マラソン教室のプロが近くにいます

Q : 昔から運動が苦手で走り方がわかりません。 　　でも、ダイエットと健康維持の為にランニングを始めたいと思っています。 　　初心者ですが、大丈夫でしょうか？ A : はい、もちろん大丈夫です。 　　走り方は一人ひとり違うので、一人ひとりに合った走り方をご指導致します。 　　そうすると、無理なく走れるので、怪我のリスクが軽減します。 　　そうすると、のんびりゆっくり続けていく事が出来ますよね？ 　　継続して続けられる事が、健康への第一歩だと思いますので、 　　ゆっくり丁寧に指導させて頂きます。 Q : ランニングなどの長距離走ではなく、短距離を速く走れる様になりたいのですが… 　　短距離走を速くする事は出来ますか？ A : はい、出来ます！！ 　　元々２０mを走るビーチフラッグスの全日本チャンピオンなので、 　　実は、短距離の方が得意です。なので、腕の振り方から、脚の運び方、 　　重心の位置や、意識するポイントなどを細かくご指導致します。 Q : 子供が小学校の運動会でリレーの選手になりたい。とキラキラの瞳で話してくれました。 　　ですが…クラスでも下から数えた方が早いらしく、それでもリレーの選手になれるくらい 　　速く走れる様になるでしょうか？ A : はい！と言いたい所ですが… 　　リレーの選手になるには、相手（ライバル）がいる内容なので、確約は取れませんが… 　　自分に合った走り方を覚えて、練習を繰り返せば、その日は近いと思います。

１０代〜走る気持ちのある方

長距離走の選手に、走り方の指導をした所、今までよりスムーズに走れる様になり、 疲労感が少なくなり、タイムも縮まったとおっしゃられていました。 短距離（スプリントトレーニング） ・ビーチフラッグスの全日本インカレチャンピオンになりました。 ・ビーチスプリントの全日本チャンピオンになりました。 ・ビーチスプリントリレーの全日本チャンピオンになりました。

一期一会の精神を大切にしております。

Q1：レッスンはどんな場所で行うんですか？ A1：お客様の指定場所までお伺いします。もし、どんな場所で走ったらいいか分からない場合は里仲が事前調査をしてレッスン場所を提供します。 Q2：これからランニングを始めたいなと思っているんですがどのようにしたらいいか分かりません。 A2：気になるなることがありましたらZehitomoのチャットや電話・メールなどでお気軽にご連絡くださいませ。 Q3：走ることに興味があるんですが、走れるか不安です。 A3：大丈夫です。興味を持って頂いた以上長くランニングライフを楽しんでいただけるよう協力させて頂きます。

初心者からサブ4を目指す方まで幅広く対応しております。皆さんには目標を達成した時の楽しさや嬉しさを味わってほしいと思っています。 目標を達成したい方は是非お待ちしております。

2018年　走り始めて３ヶ月の人を指導、2019年のかすみがうらマラソンで初フル、初サブ４を達成させる。 2019年　 ＊サブ４を達成できない会員さん２名指導中 ＊走り始めたばかりの会員さん、１名指導中 ＊火祭りロードレース10キロの部　女性年代別４位入賞させる（マラソン歴1年の女性会員さん） ＊さいたま国際フルマラソン　女性会員さんサブ４達成 2020年 ＊青梅マラソン　女性会員さん自己新達成（2時間38分） 2021年 ＊10kmレッスン中自己新達成。 2022年 ＊東京マラソン　男性会員さん　1名　サブ4達成 ＊東京マラソン　女性会員さん　1名　サブ5達成 ＊北海道マラソン　男性会員さん　1名　サブ4.5達成 ＊つくばマラソン　男性会員さん　１名　初フル　サブ3.5達成 ＊つくばマラソン　男性会員さん　１名　サブ4達成 ＊つくばマラソン　女性会員さん　１名　サブ4達成 ＊つくばマラソン　女性会員さん　１名　サブ3.45達成 ＊つくばマラソン　男性会員さん　１名　サブ3.5達成 ＊つくばマラソン　男性会員さん　１名　サブ4.5達成（PB達成） 2023年 ＊東京マラソン　女性会員さん　１名　初フルサブ3.45達成

一人一人マンツーマンで対応することに重点おいています。

✧Q：最近運動もしておらず、全くのランニング初心者です。 そんな私でも参加してよろしいのでしょうか？ ✧A：もちろん大丈夫です！ むしろ「運動経験がない」「走るのが苦手」という方に多くご参加いただいておりますので、気負いせずにご参加ください^^

✧Q：グループレッスンとパーソナル(マンツーマン)レッスンの違いは何でしょうか？ ✧A：グループレッスンは、ランニングの基礎となる動き作りやフォームを一通りお伝えしています。 体験パーソナルレッスンでは、その方のお悩みやご要望に合わせて、より細かくアドバイスし、問題解決の課題を出しています。 明確な目標・目的がある場合は、パーソナル(マンツーマン)レッスンをお勧めします！

◆お客様の年齢層：４０代〜５０代の方に比較的多くお申し込みいただいております。 ◆男女比：男性３割・女性７割 ◆メインプラン：「走るほどに美しいカラダを作る」スキルを得意としていますが、マラソンの記録向上や健康管理など幅広くサポートさせていただいております。

◆１０kmのタイムが２０分以上縮まりました。 （6分40秒/km→4分30秒/kmで走れるように！） ◆レッスンで習った骨盤の動かし方を取り入れると、腰とお腹の脂肪が取れてくびれが現れました！ ◆普段の歩き方・走り方を身に付けて、憧れのタテ割れ腹筋が見えてきました！ ◆走ってすぐ痛くなりどうしようもなかった膝が全く痛くなくなりました！

ランナークラス マラソンやトライアスロンなど、ランニングに取り組む方々を対象としたクラス。「怪我せず、楽しく、速く　　走る」をコンセプトに、動きづくりやフォーム改善から取り組みます。そのうえで合同練習を通じ、パフォーマンスアップを目指しましょう。経験・走力を問わずご参加ください。 キッズクラス 小学生を対象としたクラス。“走る”ことに特化した指導・練習会を開催いたします。大切な成長期だからこそ、ただ走り込むのではなく、正しい動きやフォームを身に着けながら着実にスキルアップを目指しましょう。コーチの目が行き届くよう、人数を少数に限定して開催しています。 アスリートクラス 中学生以上の陸上競技者を対象としたクラス。技術指導を中心として、定期的な練習会・勉強会を開催しています。現時点での競技成績は問いませんが、明確な目標を持ち、競技者として強い向上心を持った方のみ参加可能。一人一人に適した指導を行うため、人数を限定しています。

お客様の声 以前は、試合終盤でふくらはぎが攣ることが多かったのですが、教わったことを自宅や練習前に実践することで、体が上手く使えるようになってきました。 最近ではふくらはぎが攣ることもなくなりました。また、体のキレが増し、出足のスピードも海外の選手に負けることがなくなり、どんどん進化していることを感じます。 ベルギー１部リーグ・シント＝トロイデンVV（STVV）中村 敬斗 選手

Q.初心者ですが大丈夫ですか？ A.問題ありません。9割以上は初心者の方なので少しずつ走っていきましょう！ Q.どのような練習を行いますか？ A.効率よく楽に走るための足の動かし方や姿勢など、ドリルを通して練習していきます。 初心者向けのレッスンのため、同じ動作を繰り返し行って身につけていただきます。 Q.練習は大変ですか？ A.初心者の方は初めて行う動作がたくさんあるので、ある程度体に負担がかかると思います。ただ、長い距離をたくさん走るわけではないので、心肺的な疲労は少ないです。

Q.練習はどこで行いますか？ A.以下の場所で行いますが、ご希望の場所があればご相談ください。 ①松戸市運動公園 ②夢の島公園 ③お客様のご希望の場所 基本は公園内の空いているスペースで行います。陸上トラックで走りたい場合は競技場のホームページにて開放状況をご確認の上、日程調整をお願いいたします。

20代〜40代の男性女性のレッスンを多く行っています。基本は走り方の改善をメインプランとしていますが、それ以外の目的の場合も臨機応変にご対応いたしますので、走る目的を確認しながらレッスンを行います。

・楽に走れるようになった ・怪我が減った ・弾む走りができるようになった ・走ることが楽しくなった

運動を継続するためには楽しいことが1番大切です。そのため、変化を実感していただくことと、会話と通して楽しい時間にすることを心がけています。