神奈川県横浜市　泉区のストレッチ教室のプロが近くに162人います

「ホント身体が硬いのですが、受けられますか？」 はい、大丈夫です。無理のない範囲で少しずつ伸ばして差し上げます。 筋肉が伸びると可動域が向上するので、日常生活が楽になりますよ。

「どんな効果があるのですか？」 はい、以下4つが期待できます。 ①筋肉の柔軟性向上 ②関節可動域向上 ③血流促進（肩こり、腰痛の予防緩和） ④ストレス緩和（リラックス効果）

①50～70代男性：ゴルフのスコアを伸ばしたい。姿勢を良くしたい。 ②30～50代男女：腰痛を予防したい。 ③20～40代女性：肩こり、首コリを改善したい。

①ゴルフの飛距離が伸びた。身長が伸びた。 ②長時間デスクワークをしても疲れにくくなった。 ③以前はひどい肩こりで薬を飲むことがあったが、ここ半年間飲んでいない。

挨拶、笑顔、時間を守る。 専門用語を使わない。 お人柄に合わせた話し方、スピード。 理念： お客様の健康増進のお手伝いをすることで、活力ある社会の実現に貢献する。

体が硬いのですが、柔らかくなりますか？ 継続することで必ず体は柔らかくなります。

どのぐらいの頻度と時間やれば柔らかくなりますか？ なるべく毎日5分〜10分やると効果的です！

30〜50代の方多くいらっしゃいます。 週に1,2回の指導を行い、家でもストレッチ継続してもらっています。

2ヶ月間ほぼ毎日5〜10分間のストレッチをしたら体柔らかくなって肩こりや疲れが溜まりにくくなった方が多いです。

お客様人それぞれにあったストレッチ方法を考え、体の硬さを改善して、より良い生活してもらえるように心がけています。

ヤムナメソッドとは？ 筋膜、骨、筋肉、内臓、脂肪と筋肉組織の癒着すべてをヤムナゼイクが開発したボールを使ったワークで剥がし、全身の筋肉の、起始から停止に向かってアイロンをかけるようにストレッチし、 尚且つ、ボールで骨を刺激する事で、骨の骨密度を上げ、強くしなやかな骨と、柔軟で、伸びやかな 筋肉へと再教育していく、究極のアンチエイジングワークです！

ヤムナレッスンを受ける回数は?・・・ 週 1~3 回程度、定期的に受講していただくことをお勧めします。

☆ヤムナレッスンはこんな人におすすめ • 肉離れなどの怪我をしたことがある • 慢性的な痛みが常に体にある • 関節が痛い • アンチエイジングがしたい • 運動をしたことがないので身体が固まっている • ダンスやスポーツをしていたが、最近年齢を感じている • 代謝を上げてダイエットがしたい • 妊活している人 • 側湾症 • 外反母趾 • O脚 • X脚 • 顔のシミシワを改善したい ☆ritsuko's style からだ調律メソッド お体の悩みはひとそれぞれですが、心のお悩みも人それぞれです。なにをしても改善がみられないというお体のお悩みは、ひょっとしたら過去のトラウマからきている、こころからの大切なメッセージかもしれません。 体も楽器と同じです。丁寧に調律をして、定期的にメンテナンスをしてあげることでバランスを取り戻し、本来の音色を出すことができるのです。お体に対しては様々な治療法やBodyケアがあるのに対し、こころをケアするレッスンは少なく感じます。 こころとからだの調律メソッドは、もっと気軽にこころと体のメンテナンスがしたいという生徒様のお声から生まれた、世界でたった一つのりつこ式メソッドです。 体全体をほぐしてからトラウマや過去の記憶に遡り、こころの疲れをひとつひとつ取り除くように調律していきます。パニック障害や気分の落ち込みにお悩みの方、頭痛や不眠症を改善したいという方におすすめのレッスンです。 こちらは２０２０年１１月より開始し、多くのモニター様よりリピートいただいている大変人気のレッスンです。 この機会にぜひお気軽にお問い合わせください。

10代から80代のお客様の腰痛、肩凝り、足首や頭痛などのお悩みを改善してきた実績があります！ 特に怪我予防や怪我の後の後遺症にも効果がありますし、妊活にもヤムナメソッドは効果があるといわれており、数々のクライアントさんが当サロンに通われてから妊活に成功されました！ 腰痛、膝のお痛みなども必ず良くなります！ぜひ一度体験にいらしてください！

お客様のお身体のお悩みに最大限寄り添い、どんな痛みにも様々なアプローチをしていきます^_^ ご希望の方にはお家でできる簡単なセルフケアも指導させていただきます！ お気軽になんでもご相談ください！

Q：どのようなダイエットメニューですか？ A：ダイエットは生活習慣の改善です。適切な運動と日々の食事をサポート致します。 　 ストレッチとトレーニングを組み合わせた独自手法で、基礎代謝を上げながらむくみも取り、 　 引き締まった体を目指します。 　 また、過度な食事制限は絶対行いません。指導期間終了後も続けやすい内容をご提案します。 　 食事サポートは次回ご予約の際にアドバイスさせていただき、不安な点はLINEで都度ご相談いただけます。 Q：トレーニングは初心者でも大丈夫ですか？ A：はい、もちろん大丈夫です。 　 ダンベルなど重いものは持たず、お一人お一人の体力に合わせトレーナがー直接負荷をかけるので、 　 通常のトレーニングより危険も少なく、短時間（約2/3）です。 　 また器具を使用しないため出張可能です。

Q：出張トレーニングは自宅ですか？また、出張料金はかかりますか？ A：ご自宅または、当方指定のフリースペースとなります。 施設使用料、神奈川県内および町田市であれば出張料金はいただいておりません。 　 上記以外はお見積りしますのでご相談ください。 Q：どのくらいの期間通えば良いですか？ A：お一人お一人のお身体の状態と目標によって異なりますので、一概にお答えするのは難しいです。 　 カラダのメンテナンスかねて！や、お試しで！という方には、 　　初回限定の体験や１回毎のメニューもございます。 　 　　コースは全て回数券制で、使用期限は無期限となっています！ 　　定期的に通っていただくことで、単発のお申し込みより効果も明らかに出て、料金もお得になっています。 　　通う頻度や期間に関しては、カウンセリングでお伺いし、最適なプランをご提案します。

特に20代〜40代の女性のお客様に喜ばれています。 ダイエットしたいという方が多く、 中でも美脚が欲しいという方が多いようです。 男性に関しては、30代以上で体力増強、 ダイエット目的でご依頼をいただきます。

お客様一人ひとりの理想の身体、お悩みをよく伺い、メニューの作成は元より、モチベーションが維持できるように気持ちの面でもサポートを心がけています。 一緒に理想の自分になれるように頑張りましょう！！

Q：トレーニング場所はどこですか？ A：駅近くのレンタルスタジオがメインとなります。 Q：運動が得意ではなくてもできますか？ A：はい！今まで運動したことがなかった人も多くいます。一人一人に合った Q：どれくらいの頻度でトレーニングが必要ですか？ A：健康維持ですと週1回、ダイエットや体力向上ですと最初の3ヶ月は週2回をオススメしています。 その方のライフスタイルや目標に合わせ継続できる方法をご提案していますので、お気軽にご相談ください。

Q : 服装や持ち物を教えてください。 A : 服装は動きやすい服装でしたら何でも平気です。男性は半袖と半ズボン、女性は半袖と7分丈の緩めのパンツやレギンスの方が多いです。持ち物は服装に加えて、室内履きと汗拭きタオルをお持ちください。お水はこちらで用意があります。

＜30代女性＞出産後にダイエットをするために通われています。 週1回のトレーニングと食事指導で引き締まった体になり、体力がつきました。 食事が習慣化したことで、スイーツを食べても体重が増えることがなくりました。また、薬を飲むほど酷かった生理痛がなくなったことでお喜びの声をいただくことができました。 <40代男性>腰と肩の痛みがあり、運動不足なので筋肉をつけたいと通われています。 ただ重量を増やしていくのではなく、正しい体の使い方を身につけていくことで痛みがなくなりました。 リセット→正しく使えるようにする→筋力をつけるという段階を踏んで現在は運動習慣がつき、体力増進に向けて頑張っています。