東京都渋谷区のストレッチ教室のプロが近くに512人います

・昔から体が硬いのですが、柔らかくなるでしょうか？ 体が硬いというのは、体の使い方の癖なので訓練次第で柔らかくなれます。 このレッスンでは、自分がどんな癖を持っているかを知り、どうすれば柔らかくなれるかを知ることができます。

・腰痛で夜も寝れなかった方がぐっすりと眠れるようになり、さらに運動も出来るようになりました。（60代女性） ・便秘に悩まされていた方が体を緩めることで、きちんと出るようになりました。（40代女性） ・腰の手術をした方が、再度ゴルフをしたいと、受講されゴルフだ再びできるようになりました。60代男性）

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Q；運動が苦手で身体も硬いのですが大丈夫でしょうか？ A：ストレッチレッスンをご受講のお客様は運動が苦手な方がたくさんいらっしゃいます。一人ひとりの体力や柔軟性など、お身体のご状態に合わせてメニューをアレンジして提供しておりますので、運動が苦手な方でも安心して受けて頂いております＾＾ 最終的な目標はお客様に自立できるようにしていくこと。そのため日々の過ごし方など、アフターフォローもしっかり行っておりますので、そちらもお客様にはご好評をいただいております！

Q：人の目が気になります。環境は大丈夫でしょうか？ A：当店は完全マンツーマンの空間で行っており、お客様の入れ替えも時間を置いておりますので、人の目を気にせず自分のお身体に集中してセッションを受けていただけます＾＾

主に４０代～５０代のお客様が今後もずっと疲れないで動いていけるようにしていきたいけど、トレーニングはまだ抵抗があるのでストレッチから始めたい、とのご目的を抱いてお越し頂く方が多いです。 他にも、頭痛・肩こり・腰痛・ひざ痛など痛みをなくしたい、姿勢（猫背や反り腰）を改善したい、とのご目的を抱いてお越しいただく方もたくさんいらっしゃいます。 当店は動きやすさを重視してストレッチレッスンを行っています。主に背骨、肩甲骨、骨盤の動きをストレッチして動きを出して痛みのない動きやすいお身体の実現を叶えていきます＾＾

●日頃から腰痛持ちで紹介してもらい行ったのですが、姿勢や筋肉の硬さを診てもらい、痛みの原因を知ることができました。原因や体に合った施術やケア方法を教えてもらえるので、安心して任せられました。定期的に通っていますが、今では悩んでいた腰痛もなくなり、日々を安心して過ごせています。（４０代女性・事務職） ●冬の時期に冷えやみくみが厳しく、疲れも溜まりやすかったので行ってみました。終わったあとパンパンだったブーツがゆるゆるに履けたくらいふくらはぎがすっきりして驚きました。（３０代女性、サービス業） ●上がらなかった四十肩が上がるようになりました。原因や予防方法も教えてもらったので、今では好きなゴルフの上達のために体の動かし方を教えてもらっています。（４０代男性、コンサルタント） ●普段から疲れやすい体だったのですが、通うようになってから基礎体温が上がり、疲れにくくなりました。日頃からのケアの大切さを教えてもらいました。（３０代女性、秘書） ●肩こりからくる頭痛が治らなくて日々辛かったのですが、通うようになってからほとんどなくなりました。ボディラインもすっきりしてきたのでうれしいです。（４０代女性、会計士） ●肩や腰の痛みが軽減し、生活が楽になりました。歩くのも楽になり、日々健康に過ごせています。（６０代女性、主婦） ●圧迫骨折をして曲がった姿勢がよくなってきてうれしい（８０代男性） ●歩くのも辛かった股関節の痛みが日に日に良くなりました。おしりのトレーニング頑張って続けます！（５０代女性、インストラクター）

一人ひとりのお客様のお悩みを聞いたうえで、現在のお身体の状態と悩み解決へのプロセスをプロとして的確にアドバイスできるように心がけております。 目の前のお客様が自立して自分のお体をセルフメンテナンスできるにはどうしたらよいかを常に考え、毎回修正しながら最適な自立プログラムを提供することを大切にしております。

Q：どんなレッスンをしますか？ A：目標・目的に合わせて大きく2パターンあります！ 1.動的ストレッチとトレーニングを組み合わせたプログラムでボディメイクや姿勢改善をサポート！ 2.整体でのコンディショニングとパーソナルトレーニングを組み合わせたプログラム！ Q：運動初心者でも出来ますか？ A：運動初心者の方でも大丈夫です！お客様１人１人に合わせたメニューを作成いたしますのでパーソナルジムVIBRUNをご利用頂いているお客様の多くが運動初心者の方です。

Q：週1回でも効果はありますか？ A：週1回でも効果が期待できます！ お客様の通える頻度に合わせたメニュー作成やお家で出来るストレッチ、トレーニングなどもお伝えいたします！ Q：体験の時に必要な物はありますか？ A：ウェアやタオルは無料レンタルがあり、トレーニング中のドリンクサービスがあるので手ぶらでご利用いただけます！

30〜40代女性のお客様が8割です！ 肩こりや猫背、反り腰などの悪姿勢など体の不調があるけど健康のために体を動かしたい、ボディメイクのためにトレーニングしたいと言う目的の方が多いです！ ストレッチだけでは、体のお悩みが改善されてから良い状態でキープする事が難しいので、当ジムでは基本的にトレーニングとストレッチを組み合わせたプランとなります！ 整体併設のパーソナルジムでボディケアも受けられるので膝痛や腰痛持ちの方でも安心してご利用頂けます！

・30代女性(デスクワーク) 体のラインがとっても綺麗になりました！ 肩凝りがあってもストレッチで毎回ほぐして下さるので、リフレッシュしてから安心してトレーニングが出来ています。 ・40代女性(デスクワーク) 健康の為にトレーニングを始めました！ 自分では気づかなかった悪姿勢を指摘してもらい改善のストレッチとトレーニングをすることで仕事で疲れにくくなりました！ ポッコリ下腹など諦めてたボディラインも良くなりました！

お客様のお話を聞いた後にお客様の目標や目的に合わせたプランをご提案するので、なんでもお気軽にご相談いただける環境を作ります！

Q：トレーニング初心者でも通えますか？？ A：当店のお客様の9割は皆さん初心者ばかりです！初心者から始めて最初はトレーニングが全く出来なかったお客様もどんどん上達し、4ヶ月で-8kg達成しております！ 安心してお問い合わせください！ Q：持ち物は何が必要ですか？？ A：手ぶらで通うことができます！（ウエア、シューズ、タオル、シャワー、お水、アメニティ全てご準備がございます！） Q：無理な食事制限はありますか？ A：一切ございません！食べながら痩せるメソッドを提供いたします！

30歳から45歳の女性の方にご好評頂いております！ トレーニングの合間に随時ストレッチを入れますのでより、ダイエットの効率が上がります。 腰痛、肩こり等の体の不調はストレッチだけでは解決しません！ Levi式オリジナルトレーニングメソッドとストレッチを掛け合わせることで痩せやすく、疲れない体を手に入れることができます！

成功事例：30代女性　保育士　2ヶ月　ダイエット体重：−5kg 　　体脂肪：-３％ 糖質制限なしでも理想のカラダになれました！ 1年くらい前から興味はあったけどなかなか決められず迷ってました。。 Leviはポストに入っていたチラシで知り、体験からスタート。 続けやすい印象で食事制限がなくても、みるみるカラダが変わりました。今も定期的にチェックしてもらっています。 成功事例：40代女性　会社員　引き締め目的　2ヶ月　体重：−4kg 　　体脂肪：-６％ 体重を見るのが楽しみに変わりました。 以前パーソナルトレーニングに通っていましたが、リバウンドしてしまい、体重が元通りになり気になっていました。 Leviはサイトで知りました。 体験で一回のセッションで複数箇所を同時に鍛えるトレーニングで基礎代謝が一気に上がった印象です。 短期的にも体重が理想のところまで減り、代謝のおかげで太りづらくなりました。

皆様、ダイエットという言葉の語源をご存知でしょうか？？ 一般的には ダイエット＝痩せること。 という意味合いで広がっておりますが、本当の語源はギリシア語からきており、 ダイエット＝生き方、生活習慣 という意味がございます。 つまり痩せること、理想のカラダになることは当たり前。 その先のお客様の幸せまで考え、健康かつ、動けるカラダで理想のカラダを維持できるメソッドをご提供致します！ カラダのことで悩んでいる皆様の受け皿になることが当店が目指している【パーソナルトレーニング】の形です。 【１】お客様にとってLeviが生涯で最後に通うジムになるように Leviパーソナルジムでは生涯を通じてお客様に寄り添い末永くお付き合いさせて頂きたいと考えております。 トレーニングは理想の身体になることがゴールではなく、理想の身体になってからがスタート地点です。 つまり「継続すること」が何より大切であり、難しいのです。 Leviのトレーナーは外面の部分はもちろんのこと、痛みや日常で起こる身体の不調を取り除き、「内面」と「外面」の両方をボディメイク致します。 もう次に通うジムを探す必要はありません。 皆様が健康で理想の身体を楽しく維持できるよう我々が生涯サポート致します！ 【２】好きな時間、好きな時に通えるジム Leviパーソナルジムは業界には珍しい完全予約の定員制ジムです。 せっかくジムに通うことを決心し、いざトレーニングを始めようとやる気に満ち溢れているのに予約がとれない。。。 そして最終的には通うのが億劫になり辞めてしまう。。。 このようなお忙しいお客様のお悩みを解決し、好きな時間、好きな時に通える今までにない唯一無二のジムとなっております。 お値段以上のサービスとセッションクオリティをトレーナー一同意識しております。 お客様には、ネットのどこにも転がっていない本物の知識をご提供できるよう常に学び続けております。

Q.初回レッスンの流れは? A.初回の場合はカウンセリングからスタートさせていただきます。お話を聞く事で不調の原因を探していきます。 次に実際に簡単な動きやテストを行い、実際の身体の状態をチェックし、やるべきストレッチやトレーニングを決めていきます。 その後実際にストレッチ、マッサージ、トレーニングなどを開始していきます。 初回のお時間を節約されたい方は無料オンラインカウンセリングも受付ております。

Q.自宅でレッスンを受けられますか？ A.２３区内であればご自宅出張させていただきます。 ご自宅では大の字に寝れる程度のスペースがあればレッスン可能です。

パフォーマンス向上を求めるプロアスリート、趣味でゴルフやトライアスロンを行う比較的健康的な方。 健康状態の改善を求める軽度のうつ症状をお持ちの方、お仕事が忙しく、睡眠の質改善を求める方、慢性的な肩凝りや腰痛などをお持ちの方まで様々です。

・複数回のリタイアを経験したランナーのフルマラソン完走 ・毎日２〜３時間しか眠れなかった方が７時間眠れるようになった ・長年悩んだ腰痛がなくなった！ ・全く届かなかった床に手がつくようになった。 ・全く歩けなかったヒールで歩けるようになった。 ・指導アスリートの全日本選手権出場。 etc.

毎回効果が目に見て分かる、感じるレッスンを心がけています。変化していくお身体を体感していただく事でモチベーションも継続していただけるかと思います。

Q:ストレッチって効果あるんですか？ A:個人差はありますが、施術後すぐに体感出来るほど即効性があります！

Q:ストレッチって自分でも出来るけど何が違いますか？ A:体の構造はとても複雑です。肩が辛いからと言って肩のストレッチをやっても良くならない場合がございます。そう言った体の仕組みや、その人の筋肉の付き方、癖などによっても変わって来るので、そこをプロの目で見て本当の原因からアプローチすることにより改善へと導くことが出来ます。

年齢層は10代〜70代以上、男女共に幅広くいらっしゃいます。 目的も体のケアや体を柔らかくしたい。スポーツパフォーマンスを上げたいなど様々です。

腰痛が酷くどこのマッサージ屋さんに行っても良くならなかったお客様が、たった1回の施術で腰が楽になったと言っていただけたことがあります。 また体が疲れていたから何となく受けてみたと言うお客様も、施術が終わり最初来た時との体感の差に驚き、そのまま継続して通って頂いている方もいます。

とにかくお客様のお体のお悩みが解決するまで徹底的に原因を探り解決することを心掛けています。そして繰り返し体の不調などが出ないように体の構造であったり、こうなってしまった原因などを分かりやすく説明し、ご自身でもケア出来るようにお伝えさせて頂いています。

Q.肩凝りに悩んでるんだけど、改善できない？ A.私自身も、肩凝りに悩んでいた時期がありました。根本的な原因を解決して、血行を改善したり、睡眠を改善したりして、肩まわりのストレッチだけでなく根本的な解決になる方法をご提案しています。

30代以上の男性、女性。 触られたくない身体の部位があれば事前におっしゃって頂ければ、触らずにレッスンを行う事が可能です。ご安心ください。

肩凝りがガチガチだった男性より、肩凝りが改善されて、手が上に伸ばせるようになったという嬉しい声も頂いています！

ご自宅でもできるストレッチを、お伝えします。 レッスンの時だけでなく、ご自宅でもストレッチする事で、短期間で根本的な解決をできるように心がけています。

はじめに 筋トレを頑張ったり、普段から走っているのに、どうして運動能力は一向に上がらないのか？また成果に繋がらないのか？ そうした疑問悩みを抱えた人は年齢問わず少なからずいることでしょう。 さて、パーソナルトレーニングの要望として多い「体力をつけたい！筋肉をつけたい！」「からだを柔らかくしたい！」などの声があります。 例えば 柔軟性をつけるとは、どういうことなのでしょうか… ではストレッチは必要⁉︎筋トレは必要⁉︎なのでしょうか… その理由が分かると柔軟性をつけたい問題は解決できます。 まずは、自分自身の現実と“なりたい姿”から逆算すれば具体的にやることが明確になります。 運動やストレッチを毎日の日課にしてみる⁉︎ 体を鍛える方法そのものは、SNS・ネット情報など世の中にあふれています。 それでもほとんどの人は、上手くいかなくて続けられなく挫折してしまいます。 知識や情報を得るのではなく、からだの仕組みを理解すると“なりたい姿”へと近づいていきます。 筋肉をつけたい！体力向上！引き締めたい！柔軟性を高めたい！ そのためだけに筋トレやストレッチが解決策とはならず、『からだのつかい方』がそもそもあるんだ！ということに気づきさえすれば結果はついてきます。 筋肉をつける・柔軟性を高める・肩凝り腰痛を無くす…そんな思い通りの変化を体感できる『からだのつかい方』は、日常生活をとても素晴らしいものにしてくれます。

Q：トレーニング場所はどこですか？ A：駅近くのレンタルスタジオがメインとなります。 Q：運動が得意ではなくてもできますか？ A：はい！今まで運動したことがなかった人も多くいます。一人一人に合った Q：どれくらいの頻度でトレーニングが必要ですか？ A：健康維持ですと週1回、ダイエットや体力向上ですと最初の3ヶ月は週2回をオススメしています。 その方のライフスタイルや目標に合わせ継続できる方法をご提案していますので、お気軽にご相談ください。

Q : 服装や持ち物を教えてください。 A : 服装は動きやすい服装でしたら何でも平気です。男性は半袖と半ズボン、女性は半袖と7分丈の緩めのパンツやレギンスの方が多いです。持ち物は服装に加えて、室内履きと汗拭きタオルをお持ちください。お水はこちらで用意があります。

＜30代女性＞出産後にダイエットをするために通われています。 週1回のトレーニングと食事指導で引き締まった体になり、体力がつきました。 食事が習慣化したことで、スイーツを食べても体重が増えることがなくりました。また、薬を飲むほど酷かった生理痛がなくなったことでお喜びの声をいただくことができました。 <40代男性>腰と肩の痛みがあり、運動不足なので筋肉をつけたいと通われています。 ただ重量を増やしていくのではなく、正しい体の使い方を身につけていくことで痛みがなくなりました。 リセット→正しく使えるようにする→筋力をつけるという段階を踏んで現在は運動習慣がつき、体力増進に向けて頑張っています。

Q,初回の持ち物はありますか？ A,ドリンク、タオル、インシューズがあれば問題ありません。着替えスペースやシャワースペースはありませんので動きやすい格好でお越しください。

Q,リハビリテーションとコンディショニングの違いは何ですか？ A,リハビリテーションは「ケガからの復帰」や「痛みの解消」「機能改善」「体重減量」など元の機能・状態に戻すまたは以前より高い機能・状態に戻すためのプログラムをご指導させていただきます。 コンディショニングは、スポーツマッサージをベースにした筋膜リリースや手技による調整を行います。治療院と類似しているかもしれませんが、決定的な違いは「保険適応外であること」部位の制限や回数の制限はありませんので、目的に合わせた施術をさせていただきます！

クライアント様は10〜70歳代まで幅広くサポートさせていただいております！また、目的も幅広く、「慢性的な痛みを解消したい！」「肩こり腰痛改善」「扁平足改善」「アスリートのパフォーマンスアップ」「身体のキレを出したい」「ランニングで起こる股関節痛を治したい」「側湾改善したい」「骨盤の歪みを調整したい」などなど、リハビリテーションから予防的なトレーニングまで対応しております！ 痛みの解消や体重減量などは早く効果を出したい方は月8回コースで通いが厳しい方は月4回コースにお申し込みいただいております。特に体重減量や慢性疼痛の消失は3ヶ月〜5ヶ月で最初の効果を感じます。我慢強く継続された方は効果を実感されています！

足関節骨折の術後に約1年間、十分なリハビリをされていなかったサッカー選手に対してのご指導。 開始直後は1年経っていたのにも関わらず、受傷した側の足を接地することも恐怖でできず、片脚で立つことは不可能でしたが、約2ヶ月、週1回のリハビリテーション 指導で現在は陸上トラックをジョギングで周回することが可能になりました！お客さまはさらにランニングスピードを向上させたいと意気込んでおりますので今後もサポートを継続させていただきます！

お客さまのニーズから逸脱せずに自己満足な指導をしないことを心がけております。トレーナーや整形外科の中には症状が改善してしまうとその方が来院されないことを恐れ話術や別の症状を指摘することで延長させる手法を使っていることがありますが、それでは本来の患者さまやお客さまの目的から逸脱してしまいます。現在悩まれている症状の改善を第一に行い早期解決を目指す、別の症状が現れたときに「あのトレーナーにお願いしよう！」と想起していただけるようなサービスを心がけています！

Q:「痛いですか？」 「痛み」を感じている時点で、良いストレッチではなくなっている可能性が高いです。 もし痛みを感じることがあるとしてその最大は「痛気持ちいい」レベルです。 無理矢理なストレッチではなく、理解すべきストレッチのポイントがあるのでお伝えします。 Q:「トレーナーさんに押されるストレッチを受けるのでしょうか？」 パートナーストレッチのような補助を入れてのストレッチを内容に盛り込むことも場合によってはありますが、基本的なスタンスとしては、ご自身で行うストレッチのクオリティを上げていただくためのポイントをお伝えします。

ストレッチの具体的な方法を知りたい方。 ベタっと開脚ができるようになりたい！という方。 姿勢改善をしたい方。

「頑張って毎日ストレッチをしているけど、柔らかくなりません。」 そんなお客様に、ポイントをいくつかお伝えすると、その場でわかりやすい実感ができるくらい変化が出ます。 難しいポイントではないので、受講後はご自身でもご自宅等で実践できる内容です。

ただパートナーストレッチを受けるだけの「受動型」のストレッチでは、直後は変化を感じるものの、翌日には元の硬い状態に戻ってしまいます。大事にしているのは、ストレッチのポイントを“理解して実践していただく”ようにすること。お客様には自らのカラダを自らが伸ばす「能動的」なストレッチをご理解いただくよう、お伝えしています。

Q 50肩は治りますか A 治ります。40肩50肩は加齢からくる肩関節の炎症です。 改善するには、筋肉を動かして血行と代謝を良くすることが大切です。 リカバージムでは、40肩50肩改善用のストレッチ体操メニューが豊富にあるので、これらのストレッチを行いつつ、少しづつ軽いダンベルを持って頂き筋肉に刺激を与えていくことで、上がらなかった腕や肩の機能が改善します。

Q 筋トレだけではなくストレッチはなぜ必要なのですか リカバージムでは会員のかた全てに、不調のない疲れない使える体になって欲しいと願っています。 それにはただ鍛えるだけではなくストレッチが重要になってきます。 ・目指す体とは？ 筋肉に弾力性があり関節の可動域が大きいこと。 この状態を維持することで、股関節が大きく使え、骨盤がよく動き、体の歪みがなくなり、肩こり首こりも気がつけば消失しています。 腰痛、膝痛、肩こりなどの不調は整体では根本解決しません。 自分でストレッチの引き出しを増やしてセルフコントロールできるようになってください。 リカバージムでは、１：２のセミパーソナルクラスで５０分間しっかりストレッチを行います。 ご希望の方には筋トレクラスもご参加いただけます。 会費も格安1350円〜となっておりますので、長く継続することが可能です。 まずは雰囲気や設備をご見学されてみてはいかがでしょうか。 体験レッスンも行っております。 お気軽にお申し込みください。その後でゆっくりお考えくださいね。

主な層は20代〜60代の方です。 女性の方は、ダイエットや健康のため。 男性はダイエットやスポーツのパフォーマンスを上げたい方が多いようです。 中年世代と言われる方は怪我予防にも効果的で、健康寿命を伸ばします。 今からストレッチを習慣化させることで、20年後も健康で自立した生活が送れるようになるので、ミドル世代こそおすすめです。

・４０肩50肩の方が腕を天井に向かってまっすぐあげられるようになりました。 ・腰痛膝痛でゴルフができなくなってしまった方が、また再開できるようになりました。 ・肩甲骨周りの血流が良くなり肩こり、首こりが改善しました。 ・整骨院やマッサージを受けた後はよくなるが、一時的だと言われていた40代の方が、こちらに通いながらセルフケアを覚えて自宅で毎日やっていたら、長坐で開脚して恥骨が床にぺたんと付くようになった。すると腰痛が治ってしまい、ぎっくり腰になることもなくなりました。

全ての方を自分の大切な身内だと思って対応させて頂いています。 １回１回を大切にし、毎回らせん階段を上るように成長できるような効果の高いセッションにしていきます。

Q.トレーナーからのアドバイスを忠実に守ったとして、3ヶ月でどのくらい体重が減る事が想定されるか？ A.お客さまの身長や、今までのベスト体重にもよりますが、９０日間で現在の体重から－１０％前後です。（イメージとして、体重５５ｋｇであれば、９０日後に５０～４９ｋｇ台、６０ｋｇであれば５４～５２ｋｇ前後です。一点だけご注意で、現在の体重が５０ｋｇ以下の方は、健康面やホルモンバランスを大切にしたいため９０日間で体重の落ちは５％程度を目安にします） また、体重の落ち方は、年齢や代謝の良し悪しだけに限らず、ホルモンバランスと自律神経、内臓器官の状態によって変動します。その辺りも含めて、キチンとサポートさせていただきますのでご安心いただければと思います。 Q.食事サポートはあるか？ A.あります。食事サポートについては、希望される方の知識に合わせて指導させていただきます。また、必要であれば、食事だけでなく太る原因についてを細かくチェックし、食事＋ライフスタイルまでご案内しております。 Q.食事サポートの具体的な内容は？ A.内容については、 １．ライフスタイルチェックシートによって、太る原因を洗いざらいチェックします。 ２．食事の重要な３つのポイント（量・質・時間帯）を食事を見ながら、改善方法をお伝えします。（細かく行いたい場合は、食事写真を公式ライン@に送っていただきチェックします）ご来店時のカウンセリングだけでなく、日常的にサポートさせていただきます（ダイエットモニター受講者には、食事ダイエットプログラムの資料をプレゼントします） ３．ご希望者は、オンラインによる食事＋トレーニング方法を、記事や動画によってご覧いただけます。 Q.お酒とどのように付き合えば良いか？（量を減らさなければいけないのは分かっているが 飲みたくなる） A.アルコールについては、現在どの程度の頻度と量、何を飲んでいるのかによってアドバイス内容が変わりますが、飲みながらでも体型を変える方法はあります。また、今と同じ量を飲む場合でも、カラダにかかる負担を減らす方法はあります。具体的には、アルコールは酸性の性質を持っており（酸性の食品を普段から大量に摂取している場合は、カラダの老化は早まります）ますが、酸性の性質を変える方法があります。また、アルコール量を減らしたい場合は、その方法もお伝えしていきます。） 詳しくは↓↓ ブログ　https://ameblo.jp/kaito0214/ HP　https://merise-yebisu.hp.peraichi.com/

【年齢層】30代〜50代　 ・美意識の高い女性 ・体型や体質の悩みが強い方 【人気プラン】 １、90日間ダイエットモニター（パーソナルトレーニング＆食事指導） ２、60日間脚痩せモニター（パーソナルストレッチ＆トレーニング） ３、姿勢改善ストレッチ 【プランの成果とご予算】 90日間ダイエットモニター E.R さん 体重54.4㎏⇒47.0㎏　－7.4㎏ ウエスト74.5cm⇒65.6cm　－8.9㎝ 太もも(付け根）55.1cm⇒50.3cm　－4.8㎝ 【年齢】　20代 【期間】　90日間 【頻度】　週2回 【目的】 ダイエット 【予算】　10万円前後 90日間ダイエットプラン S.Y さん 体重66.3㎏⇒56.2㎏　－10.1㎏ ウエスト83.3cm⇒71.6cm　－11.7㎝ 太もも(付け根）63.8cm⇒55.9cm　－7.9㎝ 【年齢】　30代 【期間】　90日間 【頻度】　週1回 【目的】　ダイエット 【予算】　20万円前後 90日間＋α　ダイエットプラン T.A さん 63.0㎏⇒51.9㎏　－11.1㎏ ウエスト80.2㎝⇒68.9㎝　－11.3㎝ 太もも60.2㎝⇒54.5㎝　－5.7㎝ 【年齢】　40代 【期間】　180日間 【頻度】　週1回 【目的】　ダイエット 【予算】　40万円前後 プランなど詳細HP https://merise-yebisu.hp.peraichi.com/

N.Aさん 90日間ダイエットモニター週１ 入会前、「3ヶ月でどのくらい減量できますか？」と、私が尋ねた時「5㎏前後が目安」（47‐48㎏）と回答いただきましたが1ヵ月半で達成してしまいましたね。（始める前は「ホンマかいな」という気持ちもありましたが（スミマセン..）ほとんど苦がなく減量できているので池田先生はホンマ凄い！！「二の腕や下腹もまだまだ落ちる」とおっしゃるのでこれからも信じて頑張ります！ N.Yさん 90日ダイエットモニター週2 入会した時に「仕事上、週5回くらい会食があります」と言った時も「会食に行かないで！」と否定せずに会食に行きながらの食事法と行かない時の食事法の両方を教えていただき安心して任せることが出来ました。結果、3ヶ月で－7.4㎏落とすことが出来ました！見た目も変わり服を着るのも楽しみです！ここまで落とせると思っていなかったので池田さんには本当に感謝しています。 T.Aさん 90日ダイエットモニター週１ 以前から通っていたけれど、結婚式が決まった時にまた池田先生にお願いしました！結果、－８kg達成できてドレスも綺麗に着られました！私の性格をよく知っていてくれて、なんでも受け入れてくれます。結婚の相談ものってもらっていたし笑 N.Yさん 90日ダイエットモニター週2 表参道のパーソナルジムと比較して、カウンセリングを受けた結果、池田さんのところに入会を決めました。入会の決め手は、より細かくボディラインを作ってくれそうだと思ったこと、実績があること、知識がダントツだったこと。（ボディメイクとウェディングで希望していました）デコルテ、腕、肩甲骨からとっても綺麗なラインに仕上がりました！ 結婚式の時に通っていたジムよりも食事制限していないのに痩せました！ T.Aさん　30代　医師 本当に池田さんは成果が出ない時期があっても、怒ったり落ち込んだりすることを言わずにあれこれ作戦を考えてサポートしてくれるので諦めずに進めています！結果、結婚式の時に通っていたジムよりも痩せることが出来ました。しかも、食事制限している感覚がなく！ －9.5kg！驚くほど無理強いがないです。だからこそ継続的に成果が出せます！ S.Rさん　看護師　30代 驚くほど無理強いが無いです。出来そうなことを出来る量だけ教えていただけ、成果が出ると次のステージが用意されているのがとても心地よくやりやすいです。全てを指導されるというより、自分をよりよく変えるヒントを頂きながら、自分に合うよう考えて実行していくので、納得しながら無理なく続けられるところが他のジムと大きく異なります。良くも悪くも自立が求められますが、私の性格を見据えて調教してくださったのだと感じます笑 男性特有のガツガツが全くなく、初めてお会いした時から絶妙な距離感と安心感！ I.Oさん　20代　OL パーソナルが初めてだったので、女性トレーナーが良いなと思っていましたが、池田さんのブログを見て通うことを決めました。初めて会った時から絶妙な距離感で安心して通うことが出来ました！3ヶ月通った結果は、服が緩くなり過ぎて逆に困っています。笑 3ヶ月で－6.5㎏痩せて履きたいパンツが履けました！ U.Yさん　40代　医師 とにかく押し付けがない。食事やトレーニングの知識が凄くて、机上の空論で終わっていない。さらに分かりやすく生活レベルまで落とし込んで話してくれるから説得力がある。全ての内容に目的と理由が明確。メンタルのケアもしていただいて安心して任せられます！ 今までこんなに結果が出たことはありませんでした！ K.Fさん　40代　主婦 今までこんなに結果が出たことはありませんでした！私にやる気を出させた池田先生は凄いです！ 前のところも無理でしたし、◯◯に通っていた頃もこんなに結果は出ませんでした。これからもよろしくお願いします。 2ヶ月で－5.2㎏！食費が節約しながら痩せられた！ T.Yさん　50代　結婚相談所経営 もう、何をしても52.5㎏を下回らなかったのに、ストレスも全くなく落ちました。身体の中が綺麗になってきた感じもして嬉しくて。先生のアドバイスのおかげで食費も減ったし、夫の体臭も変わりました。結果2ヶ月オンラインの食事指導だけで54.9㎏→49.7kg 達成！ 3ヶ月で－5.8㎏達成しました！初めて自分で考えながらダイエットしました笑 M.Yさん　30代　OL やることが明確。自分一人でダイエット出来ない人、でも自分を諦めたくない人にめちゃくちゃオススメです！！逆に、承認欲求が強すぎる人だと難しいかも。（池田さんは対応してくださると思いますが、自分で考えながら行動される方の方がより効果的だと思います）自分が落ち込んだ時のメンタルケアもしていただいて安心して任せられます！

Q：「とても硬いのですが大丈夫でしょうか...」 A：全く問題ありません！ 　 今あるご自身のコリやかたまりを感じて、少しずつ伸び、ほぐされて行くのを感じましょう。

Q：「ストレッチは毎日やらないと意味がないと聞きました。本当でしょうか？」 A：いいえ、意味のない事はありません。 　 ですが、毎日出来たら効果はより高くなります。

20~70歳の女性のお客様をメインに、 自宅でも出来る簡単な動きを中心に お客様の目標や目的に沿って提案しております。

何よりもわかりやすく、みなさんと過ごす時間を大切にしております。 セッションが終わった時に、充実した時間だったな！と感じて頂けるようにプランニンングしています。

Q.どんな服装が良いですか？ A.動きやすい服装であれば構いません。 Q.どんな事をしますか？ A.まずはどの位の柔軟性があるのかチェックしたあとに、生徒さんにあったプランをお作りします！ Q.すぐに柔軟性はあがりますか？ A.すぐに上がるということはありません。日々、お家で出来るものもアドバイスしていくので 理想に近づいていってもらえたらと思います。

20代～60代の方が多いです。どの年代の方も大歓迎です。 運動不足、汗を少しでもかきたい、ダンスで必要な軸を作っていきたい、腰痛、肩こり、冷え性の方などに効果あります！ 柔軟性だけでなく、体幹や筋トレもしつつ健康的な身体を一緒に作っていきましょう！ 身近にあるタオルや私が用意しているゴルフボールやストレッチボールを用いながら身体を解して ストレッチをして、少し身体を鍛えていく流れでレッスンを構成しています。

ダンスの軸が安定した！ 汗をかけるようになった！ 痛みが軽減した！ 可動域が広がった！ 病院へ行かなくてよくなった！とのお声を頂きました。

無理のない範囲で気持ちよくまずは身体を動かすことから始めます！ 希望があればダンスを始めるお手伝いも致します。

Q：身体がかなり硬いのですが大丈夫でしょうか？また、ストレッチした時の痛みが心配です。 A：身体が硬い方は大歓迎です。ストレッチは痛いぐらい伸ばしすぎてしまうと怪我の恐れや良い効果が出にくいです。リラックスできる程よい伸び感が効果的です。各個人の筋肉の硬さに合わせて、ストレッチの強度を調整できるので是非お試しください。

Q：身体の怪我や、痛めている箇所があるのですが大丈夫でしょうか？ A：痛みの度合いや怪我の種類により、ストレッチをかけれるものかけれないものが分かれてきます。また、怪我をしてしまう場合、怪我をした周辺の各関節などの可動域に問題があり、怪我や痛みに繋がることがあります。その場合痛めている箇所以外でストレッチなどを行い、根本的な改善が出来るようにアプローチしていくことが可能です。まずは体験でご来館ください。

身体を柔らかくし、腰や膝の痛み等の身体の不具合を直していきたい等、身体の不調を無くしたいという要望のお客様を対応してきました。

階段を上るときに膝が少し痛く、通っていくうちに痛みが軽くなり気にせず階段を登れるようになった。

身体が柔らかくなる事で、身体がより動かしやすくなる。関節の動きがよりスムーズに動かしやすくなる。身体の痛みがなく動かせるようになる。といったことが実感されるかと思います。そのためには身体の中でも動かしやすい関節がございますので、こちらの部分をしっかり動かせるようになる必要があります。マンツーマンで見れる為、お客さまの硬い箇所を細かく把握し、腰痛や、ひざ痛などお客様の悩みについて根本的な改善が出来るように尽くしております。

Q.　ストレッチの施術をしてくれるのですか？ 　　A.　必要な範囲でお体に触れて施術も可能です。 整体やストレッチ施術のように、他人がお客様の身体を変えるよりも、ご自身の体重を使った自体重トレーニングの方が永続性に優れ、効果を感じる方が多いです。そのため、Lumiere（ルミエール）では、ヨガのポーズやピラティスをフルに活用し、その方の身体に合わせたプログラムを作成し、トレーニングも実施していきます。

Q.　肩こりは解消できますか？ 　　A.　肩こりの程度にもよりますので一概に言えませんが、１年継続すると、凝りのある部分がだいぶ解消されたと感じる方が多いようです。 Q.シャワーはありますか？ 　 A. レンタル・スタジオや公共施設を使用してトレーニングを行うため、シャワー設備がございません。吸汗性のウェアやタオル、ボディシート、お水などのご持参をお願いいたします。（原則、Lumiereが、ヨガマットが完備されているレンタルスタジオを予約いたします。）

柔軟性をつけたい、可動域を広げたい30代から60代の方。機能改善や健康増進目的の方。男性からのご相談もございます。 お客様の目的 ・柔軟性を向上させたい ・関節の可動域を広げたい ・詰まった身体を変えたい

当サロンは、1対1、予約制、会員制となっており、プライバシーが守られる環境で、ご自身の「体や心の変化に集中する時間」を過ごしていただくことを心掛けております。 クライアント一人ひとりの目標、お悩みや体格・体質（筋肉や柔軟性）・心の状態など、キーとなるポイントにマッチしたプログラムを作成いたします。 プログラムは、その日の体調や心の状況によって、臨機応変に修正を入れることも可能です。慣れてきた段階で、パーソナル・トレーニング期間中に自宅でできるエクササイズをお伝えします。

Q何ヶ月で効果を実感出来ますか？ 現状の身体の状態や運動能力によって違いはありますが早い方で1〜2ヶ月で効果は実感しやすいです。 身体が軽くなり、その状態を維持するために筋肉もつけていきましょう。

Q通う頻度 身体が変わりやすいの週２回３ヶ月が理想 ただ週１回や月２〜1回などトレーニング頻度はお客様によって様々です。 週２回通えない方には効果を実感していただくために自宅やフィットネスジムでのメニューも作成させていただきます。

年代20〜60代 一般のお客様（会社員から主婦の方、マタニティーの方）、趣味のスポーツやっている方（ゴルフやランニング）、プロアスリート（アルペンスキー、ボート競技）などと幅広く通っていただいております。 ◆対象のお客様 ・ダイエット ・ボディメイク ・スポーツのパフォーマンスアップ（ゴルフやランニング、登山得意です） ・肩こり腰痛改善 ・リハビリ　膝痛、ヘルニア等

7年間8000回以上のパーソナルトレーニングを実施してきました。 ダイエット：女性３ヶ月で体脂肪率30%⇨25% 健康増進：運動初心者　筋肉量増えてテニスを新たに始められるようになった。 機能改善：椎間板ヘルニア、ギックリ腰を年に3回繰り返すお客様　３年間腰痛0 パフォーマンスアップ：ボート競技全日本選手権２位

お客様の人生をより良くしたい！！ 身体は動かさないとどんどん悪くなってきます。 ✅ただどうやって動かしたら良いか分からない ✅どんなトレーニングをしたら良いか分からない ✅1人じゃ面倒で続かない 自分に合った運動を見つけるためには最初はプロの力が必要です。 自分と関わって下さったお客様がご自身でこの先もトレーニングを継続出来るように なることをゴールとして サービスを提供させていただいております。

Q：体力に自信がありませんが、レッスンできますか？ A：ストレッチに関しては体力は必要ありません。私がしっかりとストレッチをかけさせていただきます。 Q：持ち物は何か必要ですか？ A：運動着とタオルをお持ち下さい。 Q：どのくらいで効果が出ますか？ A：ストレッチはその場では効果が出ますが、1〜2日ほどで効果が薄れてしまいます。なのでレッスンを受けた後次のレッスンまでご自身でもストレッチをしていただくことで効果を継続することが出来ます。 なお、体が柔らかくなったと感じるまでは個人差はありますが、1ヶ月ほどは必要になってきます。