東京都23区西部のピラティス教室のプロが近くに93人います

Q:「ピラティスのレッスンはどれぐらいの頻度で通えばいいですか？」 →ピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏は、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と述べており、特に20回のレッスンを終えた頃に効果を実感しはじめます。 本気で身体を美しく整えたい方は、最低でも週１、できれば週２回のペースでセッションを受けて頂けると効果を実感しやすいです。

Q:「体が硬いのですが、できますか？」 →はい、できるようになります。普段のどのような姿勢をとっているか、身体と運動パターンを見極め、体が硬い原因が何か、どうしてこの動きができないのか等、解剖学を元に分かりやすく説明いたします。

主なお客様層として、働き盛りであったり子育て真っ只中の30代〜50代の女性の方に多くご利用頂いております。そのほかにも健康と美しさを大切にされている60代〜70代女性にもご支持頂いております。 より健やかにより美しく生きたいと願う全ての方のご希望に沿えるよう、基本はパーソナルセッションにてお客様一人一人に寄り添ったエクササイズをご提供しております。

産後の体型戻しが中々上手くいかず、産前より8kg増えてしまったお客様を約3ヶ月で−6kgの減量に成功。 数字的には産前より＋2kgですが、筋肉量の増加と引き締め効果により、産前よりも引き締まった脚を手に入れ、ウェストのサイズダウンに成功し喜んでいただけました。

ピラティスが初めての方でも正しいエクササイズができるよう、分かりやすく丁寧になキューイングを心がけております。お悩み別や、ライフステージに合わせたエクササイズを組み合わせ、お客様のなりた姿に近づけるよう、誠心誠意サポートさせて頂きます。

●男性でもできますか？ はい。 ピラティスは、元々ジョセフ・ピラティス氏が負傷兵士のために考案したトレーニングです。 脳と体を繋げる機能的なエクササイズとして男性に人気があります。 当スタジオでは、メンズのためのグループクラスをご用意しております。 こちらは男性トレーナーが担当しますので、お気軽に受けていただけると思います。 また、パーソナルセッションは、随時お受けしております。 ●二人でも可能ですか？ はい。お一人づづ姿勢の分析をいたしますので、体験は通常１時間ですが90分おこないます。 本セッションからは60分となります。

●運動が苦手ですが、大丈夫でしょうか？ はい。当スタジオは、運動経験のない方が多く、続いておられます。 ピラティスは脳と体の神経を再構築し、インナーマッスルを作るトレーニングですので、激しい動きではありませんので、ご安心ください。 ●多少の痛みがあってもできますか？ はい。当スタジオは、痛みの改善策としてピラティスを選ばれている方が多く来られています。 ピラティスはマシーンで行うことで本来のリハビリエクササイズが安全にできます。 マシーンで負担を軽減でき、足りない部分に筋肉をつけ、正しい動きを繰り返し神経を再構築していきます。 継続することで、ご自分でメンテナンできるようになり、痛みの軽減につながっていきます。

20代～70代 20代・・・体力・筋力不足を補い、きれいな姿勢を作りたい、生理痛を改善したい、2重アゴ改善 30・40代・・筋力・体力UP、肩こり等の痛みの軽減、O脚・X脚の改善40代、年齢に歯止めをかけたい！、 　　　　　　腰痛等痛みの軽減、美しい体で年を重ねたい、好きなスポーツを続いていきたい 50・60代・・・若々しいきれいな姿勢をKeepしたい、膝痛・肩の痛みを軽減したい、好きなスポーツを怪我無く 　　　　　　　続けていきたい、骨粗しょう症予防 70代・・・いつまでも健康でいたい、骨粗しょう症予防、足腰しゃっきりしたい

50才女性：家事と仕事で休む暇もなく、腰痛・ひざ痛等の痛みがあり、ひどく疲れる毎日。 ピラティスで週１回メンテナンス。おやそ3ヶ月で姿勢を立ち上げるインナーマッスルがつくと痛みは改善。体の正しい使い方も覚えていくと、効率よく動け、疲れなくなりました。継続して3年、今では仕事の日程も増やし収入アップ！家事も楽にこなせています。 40代男性：（接骨院院長）交通事故の後遺症で肩・首の痛みがあり、自身の治療院でマッサージ・電気治療・鍼の施術をしてもがなかなか取れず。趣味のサーフィンでストレスを発散。しかし、サーフィン後、腰の張りも出てきてピラティスを開始。週1回のセッションを1年、痛みは改善。以降月1回継続、現在は6年目となり、サーフィン・ゴルフも週二回楽しんでいます。 40代女性：（シングルマザー）頭痛・生理痛が酷く、痛み止めの薬が手放せない状態。リモートワークで更に体調が悪化。ピラティスを週1回。現在継続6か月。体が柔らかくなり、体調の状態を敏感に気づき、自身で対処ができるようになったので、薬を飲まずに体調管理ができている。 気になっていたX脚も、体重の正しいかけ方、歩き方の習得し、筋肉のつき方に変化がでてきて徐々に改善中。

現状の把握： お身体の不具合・不安点をお聞きします。 先の目的・目標をお聞きします。 なぜ、改善してこれなかったのか、目標に達せない理由はなぜかを考えて頂きます 姿勢分析をします セッション： 改善すべき点を見出し、目的に向かうためのピラティスでの処方をプランニングし、それに沿ってすすめていきます ご自身の体の使い方の癖を理解し正しく動かすこと 動きの中でミスを見つけ、改善する方法をお伝えし繰り返し実践していただきます。 継続すると： 心と体は繋がっていると感じます。 体の軸ができると心も強くなっていき 自分で改善できる！と自信がでてきます。 大切にしていること： クライアントさまの成長をサポートすることを大切にしています ご自身で学び、成長する。 その方法を知っていたら、あとは実行するのみです。 将来を健康で楽しく過ごせるよう、120年前につくられたメソッド。 ピラティスで応援させていただいております

Q１：初心者でも大丈夫でしょうか？ A１：安心してご受講ください。最初は初心者の方がほとんどです。 Q２：体が硬くても大丈夫でしょうか？ A２：硬い方こそ！ぜひ受講頂きたいです。呼吸を上手に使って身体の歪みや機能を正していくと、柔らかくなっていきます。 Q3：:準備するものはありますか？ A３：オンラインは、パソコンかタブレットをご用意して頂き、当日はwi-f環境下での受講をお願いします。レッスンのスペースはヨガマットや畳1枚分のスペースがあれば問題ございません。マットが無くても大丈夫です。 Q４：服装はどうすればいいですか？ A４：ご自身の動きやすい服装であれば問題ございません。ゆとりのある服装では姿勢が分かりにくい為、シルエットがわかる服装が望ましいです。伸縮性のない服装は避けてください。

Q：どれくらいの頻度でやったらいいですか？ A：自分のご褒美時間としてヨガ•ピラティスの心地よさを味わいたいのであれば月1回でも◎お好きな時に受講頂けたらと思います。 痩せたい、腰痛を直したいなど目的がある場合は週２、難しければ先ずは週１回〜はじめてみて下さい！必ず体は答えてくれますよ♪

親子３代で来て下さってるクライアント様もいらっしゃいますので老若男女問わずですが、女性30代後半〜50代の方はゆらぐ変化の時期と上手く付き合う術にとゆう方が多いです。

●長年悩まされていた腰痛が改善した●呼吸が深くなって眠りが深くなった●肩こりがなくなった●姿勢が綺麗になったと言われる●はじめはポーズがキツく感じていたのに今では出来るようになって気持ち良くなったので、楽しみに変わった次のレッスンが待ちどうしい●体力がついた　などなど

自身も怪我の経験か慌ただしく過ぎてしまう日々の中で、ほっと一息。仕事、家事や育児、介護などそれそれの役割を忘れ、素の自分と向き合って、お身体メンテナンス。全力でサポート致します♡らスタートしておりますので、

【Q】ピラティス未経験ですが大丈夫ですか？ 【A】ピラティス未経験でも、パーソナルレッスン未経験でもご安心ください。

【Q】どのようなマシンが使えますか？ 【A】リフォーマー 、キャデラック、チェアーがございます。リング、バレル などの小物のご用意もございます。マットピラティス希望ももちろん対応可能です。

20代前半〜50代の女性を中心に人気です。最近は男性のお客様も増えてきています。姿勢改善に特化しております！

【姿勢改善】肩こり、腰痛などマッサージでは治らなかった身体のお痛みが楽になったと言われることが多いです。

ピラティス初心者から経験者まで、幅広く対応可能です。身体の芯から整えます。終わった後のスッキリ感は格別です。

Q:レッスン場所は？ A:ご自宅への出張以外にレンタルスタジオ。 お客様のご要望に沿って決めていきます。 Q:子供がいても大丈夫ですか？ A:お越しいただいて構いません。 Q:持物はありますか？ A:動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（お貸しする事も出来ます。） Q:身体が硬くても大丈夫ですか？ A:問題ありません。続けていく内に可動域がひろがります。変化は励みになります！ Q:キャンセルはできますか？ A:キャンセルご希望の際は、予約日時の12時間前までにご連絡ください。 12時間以降のキャンセルになりますと、サービス料金の100％をお支払いいただきます。 あらかじめご了承くださいませ。

年齢層:30歳～ 生活習慣、クセから起きるゆがみたるみ浮腫み…様々なお悩みにスポットを当てます。ストレッチで解し、ピラティスで骨格と筋肉を整えます。しなやかで女性らしく見えても、インナーマッスルが強い、健康的な身体を作ります。

自宅でも、ちょっとした時間に取り入れやすい簡単なレッスンは、「生活の一部になり、身体への意識が高まった！」と喜ばれます。

分かりやすく丁寧に進めます。 呼吸を忘れがちな毎日…深呼吸することで血流を良くして、身体も心も満足して頂ける時間を作っていきます！

Q1:未経験でも大丈夫でしょうか？ 全く問題ございません。パーソナルセッションですので、個人のレベルに合わせた最適なプログラムをご提供させていただきます。

Q2:体が硬いので、できないことが多いと思うのですが…？ 私も、もともと凄い硬かったので、お気持ちはわかります。ピラティスはストレッチ効果が高いので、慣れてくると少しずつ着実に柔軟性が上がっていきますので、ご心配なく！

30代〜70代　女性・男性 ピラティス未経験〜初心者の方がほとんどです。

◆40代後半/女性/中央区在住/会社員/2019年4月〜 日常的に運動習慣が全くなく、体を動かすことと言えば通勤で歩くことや、休日のショッピングくらいのものでした。デスクワークによるものと思われる慢性的な肩こりに悩まされていましたが、自分ではどうすることもできず、マッサージやエステに行くくらいで、根本的に良くなることがなかったです。 それが鈴木さんに担当していただくようになってから、徐々に変化しました。 最初のうちは体の緊張をほぐすために、ストレッチによる施術でスタートし、数ヶ月して慣れてくると、セルフケアとしての簡単なエクササイズが入って、少しずつ体を動かすことが多くなりました。 そのうち施術の時間が少しずつ減り、代わりにピラティスをやるようになっていったのです。 今では施術を受けることは殆どなく、毎週1回のパーソナルピラティスと週末のウォーキングが、すっかり日課になっています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 あれだけ酷かった肩こりがなくなり、今では体を動かすことが気持ちよくて、運動が好きになりました。嬉しいことに、いつの間にかウエストがサイズダウンしていて、脚も浮腫みがなくなって細くなり、スキニーパンツが履けるようになったのが凄く嬉しいかったです！ 今後とも末永くお世話になりますが、宜しくお願い致します。 ◆30代前半/女性/港区在住/エンジニア/2018年7月〜 以前はホットヨガに通っていましたが、長いこと腰痛があり、できないポーズが多くて辞めてしまいました。 鈴木さんに見ていただくようになって、自分の体は無意識に力んでいて、それが原因で動きが制限されていたことに気づいたんです…。「筋肉は力を入れるより、抜くほうが難しい」なんて、教えてもらうまで全くわかりませんでした。 始めのうちは施術をしっかりしてもらっていて、少しずつエクササイズやピラティスにシフトして行きました。今は週1回のピラティスが楽しみで仕方がないです！お陰さまで腰痛が全く出なくなり、以前はできなかったヨガのポーズができるようになりました。それでもヨガには戻らず、ピラティスを継続して行きたいと思います。 これからもご指導宜しくお願い致します！ ◆50代前半/男性/渋谷区区在住/会社役員/2014年7月〜 もうだいぶ長いお付き合いになりますが、本当に体が良くなっています。 以前は感じていた脚の痺れや、腰の張りは半年くらいでなくなり、施術やトレーニングが年々やることが進化しています。鈴木さんがピラティスの資格を取得されてからは、ピラティスをやることが多くなりました。 マシンピラティスのパーソナルトレーニングが、こんなにも効果的に体が変わるなんて、経験するまで知らなかったです！ピラティスセッション後は本当に体が軽くなり、動きやすい機能的な鍛え方とは、こういうことなんだということがよくわかります。 年齢を重ねる毎に、本当に自分史上最高の体になっています！これからもずっと進化され続ける鈴木さんについて行きます。どうぞ宜しくお願い致します。

ピラティスは理想の体を手に入れるためのツールです。ボディラインが綺麗になるのはもちろんのこと、肩こり・腰痛が改善されたり、日常的な疲れづらくなったりと、様々な効果が期待できます。 ボディコントロール能力が向上することで、心身ともに健康な体を手に入れることが可能です。

スタジオでのレッスン中は、日々の忙しさや慌ただしさを忘れて、 お客様が自分のためだけに使える贅沢な時間にして頂けるように努めております。 私はインストラクターとして大手ピラティススタジオで働いて来ました。 グループレッスン、プライベートレッスンを通して沢山のお客様に関わらせて戴く中で、 もっとリラックスしてくつろげる状態でピラティスを皆様に提供できないものか？ と思い、自身のスタジオを活用させて頂いております。 ピラティスは「10回やったら気分が良くなり、20回やったら見た目が変わり、 30回やったら全く別の体に生まれ変わる」 とピラティスを作ったピラティス氏の言葉にあるように、 継続することで効果が出ますので「通うのが楽しみだ！」と言って頂けるような スタジオ作りを目指しております。

あなたの目標に合わせたレベル、ペースでレッスンができます。 年齢も10代〜80代と幅広いです。 （※赤ちゃんは、ママの隣でねんねしたり、同室内での見守り保育となります）

開腹手術後、体力が激しく落ち、それに伴って薬を処方される量が増え、どんどん痩せていき、このまま動けなくなるのでは…という危機感を感じていたところ、通っていた整体の先生にピラティスプライベートレッスンを勧められ、レッスンを予約しました。 自分でもできるのか不安だったのですが、体の緊張がどんどんほどけ、体の軸が安定し、疲れにくくなり、みるみる回復。薬もほぼやめられるようになりました。 大げさではなく寿命が伸びたと思います。 （調布市在住　Sさま　50代）

身体かたいんですが大丈夫ですか？とよく聞かれますが、全く問題ございません！柔軟性上げていきましょう！

ダイエットや筋トレのパフォーマンス向上、不良姿勢を治すためなど幅広いです！ なんの為にどこを強化しなければいけないのかわかりやすく説明しながら進めていきます！

クライアントが何も考えずに言われたからやる！という状態にならないようにしっかりなんの為にこのエクササイズをするのか説明しながらやっていきます✨ 意識して動くことがピラティスの醍醐味です！

現在BASI Matピラティスインストラクター養成コース受講中です♪ ピラティスレッスンの練習として、お身体をお貸しください✨

ピラティスは今20代〜60代女性にとても人気になっております！ 巻き肩、腰痛の方におすすめです。 ダンサーの方にもボディメイクの一環として取り入れられています。

巻き肩、猫背の方の背筋が伸びました！ 肩がリラックスし、首が長くなり、腰痛も改善しました♪

体のお悩みや癖、姿勢改善だけではなく、日頃の習慣、ライフスタイル、考え方を尊重してレッスンを構成できる様に努力しています。

何をしてるかわからない。こんな質問が一番多いです。そのような方には動きやポーズの完成度を上げるのではなく、まずは呼吸とお腹の動かし方を伝えています。

40代から60代 姿勢改善や腰痛緩和 ダイエット

ほとんどの方がお腹が凹み姿勢が変わりました。 腰痛や肩こり緩和した方も多いです。

楽しくトレーニングができる事が一番長く続く方法と思っているので、雰囲気作りと1つでも達成感があるように指導しています。

ピラティスとジャイロトニックの違いについて。 ピラティスが正しいアライメントのためのしっかりとしたコアの筋力強化を中心としています。 ジャイロトニックは螺旋や円を連続的に動き続けより効率的なエネルギーの流れを発展させ身体を広げていき強さとしなやかさを作ります。特に背骨を３Dにマッサージするように動いていくことが独特とも言えます。 ピラティスもジャイロトニックもどちらも優れたメソッドです。 どちらが正しいということではなく違いを楽しんでいただき体と思います。

どのような方でも取り組めるのがジャイロトニックの魅力です。怪我や手術後のリハビリ終了後の継続的トレーニング、低体力の高齢者、首肩こりに悩む一般な方、繊細なアライメント調整を必要とするアスリートまでご相談ください。 特にシニア、後期高齢者は長年多くの方のサポートをしてきており得意分野です。

腕が全く上がらなかった６０代女性。熱心に通っていただき首肩こりなくなり、今では耳横までしっかり上げられるようになり喜んでいらっしゃいます。ご家族全員でジャイロトニックファンになってくださいました。

木を見て森を見ず、にならないことです。多くの方は不具合のある部分の改善を目指していらっしゃいますのでそこだけに気持ちが集中しています。しかしながら生活のくせや動きの癖を見直すことで身体全体が整うようにご指導したいと心がけています。まずはクライアント様のお話を伺いともに考えながら進めることが大事だと思っています。

Q．レッスン後に予定を入れたいのですが、身だしなみ（化粧、髪型）等、気を遣うエクササイズでしょうか？ Ａ．基本は汗をたくさんかくものではありませんので大丈夫です。

Q．1人じゃないとだめですか？ Ａ．お一人おひとりの体に合ったメニューをカスタマイズするため、お一人で受けることをお勧めします。ただ、ご家族、ご友人との同時受講も対応していますので、気軽にお申込みください。

「運動をしたい」「ダイエットしたい、痩せたい」「新しい趣味を見つけたい」と思っても始めるきっかけがなく、行動に移せない。そんなお客様に対して、一歩踏み出すためのあなたの背中をひと押しする。 「試しにやってみようかな？」 「私にもできるんじゃないかな？」 って、失敗したとしても、一歩踏み出すことの大事さ！ 「気づき」「きっかけ」をパーソナルトレーナーとして提供できればと思っています。