茨城県石岡市のストレッチ教室のプロが近くに37人います

Qどのぐらいで効果がでるのか？ 一般的には、数週間で不調の改善がみられる方が多いです。【背骨コンディショニング】は、①ゆるめる体操 ②整える③筋トレなので筋肉の質のもよりますが半年かかる方もいます。この3つを続けていけば症状の改善を目指せます。 様々な不調は仙骨(骨盤の後ろ側)歪みにより牽引された神経によって症状が出る伝達の異常を起こしています。 ゆがみが整えば伝達の異常もかいぜんされていき痛みや不調がに届起きない健全な身体を手に入れられる生活が待っています。 ただし、外傷のある方、骨折のある方、妊娠の可能性がある方、体調がすぐれない方はご参加をお断りしています

Q.運動をすると痛みが増したりする場合がある？ 体操や矯正をした後、痛みのある個所がしびれたり痛みが増す場合があります。背骨コンディショニングでは【反動】といいます。縮まっていた神経が急にゆるむことで起こります。痛みやしびれが増すまた眠気やだるさが出るなどございます。安心してください。急にゆるんだことにより元に戻りたい反動です。眠気やだるさは少し横になると解消します。痛みやしびれは患部を温めてみてください。数日で落ちついてきます。また、ゆるめる体操や筋トレを行っていただくことで軽くなることもございます。

年齢 性別ございません ※小学生の方も…いう方は親御様とご一緒に取り組んでいただける方 ◎腰痛改善 ◎ひざ痛 ◎脊柱管狭窄症 ◎足のしびれ　むくみ ◎股関節痛 ◎坐骨神経痛 ◎肩　四十肩　五十肩 ◎頭痛 そんな方におすすめです。

◎70代女性 レッスン受けた目的：長く歩くことが困難で旅行に行きたいと思っていた女性 感じていた不調：股関節の痛み・腎臓の数値悪い・背中の痛み やったこと：はじめは、体操も出来る範囲で行っていたが「妹と旅行に行く」となってから家でも言われた体操をまずは取り組みうことで近所の高台まであるいてお墓に行けてからますます自宅での体操と教室と矯正で違いを感じ 旅行中も体操を行い楽しく過ごすことが出来ました。 ◎60代女性 腰椎分離症、左右の足の長さの違い、ひざ痛 今まで、病院でのリハビリをしていたがプールも良いといわれて泳いでる人を見て泳げるようになりたいと 思うようになり相談してみた。 痛いのがあるので、少しずつ出来る体操を行いゆっくりしていきました。リハビリの先生も左右の足の長さが変わってきたのと周りの人に姿勢が変わってきて明るくなったといわれてことで家でも体操を続けています。 長年あった痛みなのですぐになくならないと思っていますが痛みは始めた時よりは変化しています。 40代女性 頭痛がある イベント会場にてご参加いただきました。 会場に来る途中から頭痛がおこり痛みが徐々に増してきそうでした。 その旨を伝えて、無理なく体操と施術を行っていただきました。 お話にあった原因と起こらないようにする対策の体操を教えていただき、夜には解消していきました。 何よりよかったのはお薬に頼らなかったことです。

事前に不調の個所をお伺いします。 お一人ずつに合わせた内容で個別対応させていただきます。 【痛みのないカラダづくり・不調を自分自身で】を目指します。 運動で治るものこれが背骨コンディショニングです‼‼

身体がすごく硬くても大丈夫ですか？ →実際にすごく硬いクライアントの方でも続けることによって身体が変わってきてます!

無理なストレッチは出来ませんが →クライアントに合わせたレベルのストレッチをご提案させて頂きますので、安心して継続して頂けます!

ストレッチで身体を本来の位置に修正することはもちろんのこと、その先の筋肉を付けやすく痩せやすい身体作りを目標としております!

身体が凝り固まり過ぎて怪我ばかりされていたクライアントの方も、ストレッチレッスンを続けることによって姿勢改善と筋力アップに繋がっております!

クライアントの方のレベルに合わせたストレッチメニューをご提案させて頂きます!

Q.どのような効果があるのですか？ A.ストレッチをすることによりお身体のバランスが整います。筋肉を正しい位置に戻し血行を良く致します。

Q.痛みや障害にも有効でしょうか？ A.もちろん有効です！ 筋肉の深いところにアプローチする事により足首、膝関節、股関節、肩甲骨周辺、肩関節などの歪みを矯正、将来的な痛みや障害予防に効果を発揮致します。

20代→アスリートなどの体力作りやバランス調整。 30代以降の皆様にはゆっくりと痛みの緩和、バランス調整などリラックスしていただいております。

アスリートの方々は筋肉をほぐし可動域をあげる事によるパフォーマンス向上、一般の方々には痛みの緩和、歪み予防と好評をいただいております。

第一に心身共にリラックスしていただく事を念頭にストレッチさせていただいております。 ご安心してお身体をお預けください。

Q:未経験でも大丈夫ですか⁉︎ A:フィットネスインストラクター14年経験有り、初心者の方への指導経験は豊富です。その方、一人一人の希望やお悩みに合わせたメニューを提案させて頂きます。 リラックスが目的なのか、具体的に解決したいお悩みがあるのか、初回にヒアリングさせて頂きメニューを組み立てさせて頂きますのでご安心下さい。

Q:オンラインで必要なものは何ですか⁉︎⁉︎ A:動きやすい服装、ヨガマット（なければ大きめのバスタオル）、水分、マット2枚分程のスペースを確保して頂きますとスムーズにレッスンを受けて頂けると思います。

20代から60代の女性の方がこれまでメイン対象でした。 特に子育て世代の方はなかなか自分の時間を確保しにくく、ついご自身のことを後回しにしてしまいがちですが、ご自身のケアを行うことで仕事や子育ての負担も軽減できます。少しのリフレッシュのつもりが体調がとても改善した。と継続してくださる方が多くいらっしゃいます。

腰痛や膝痛に悩まされていた方が継続してご参加され痛みの改善はもちろん、ダイエット等特にされていなかったのに、身体の変化に気づかれるお客様もいらっしゃいました。 また、運動が苦手の方や身体が硬くヨガに対して苦手意識のあった方が無理なく楽しく継続できる。とのお声を多く頂きます。

20代から80代と幅広い年齢層の女性がご利用されています。特に、産後の姿勢ボディメイクやダイエット、肩こり腰痛改善を目的とされるお客様が多いです。

10年以上医療福祉の現場で理学療法士として勤務してきたため、安心安全な運動指導を心掛けています。

Q1.運動経験がないのですが大丈夫ですか？ A.当店のトレーナーは入院患者様からオリンピック強化選手までの方に対応してきた経験があります。 なので、運動初心者や身体に痛みがある方から、競技のレベルを上げたい方まで対応可能ですので、運動経験がないお客様でも安心して運動を開始していただけます。 Q2.運動はキツいですか？ A.運動の強度については人それぞれです。お客様が望むゴール、ゴールまでの期間によって変わってきます。 ですが、パーソナルトレーニングを開始しようと考えているお客様の多くは、身体の何かを”変えたい”と考えています。”身体の何かを変える”には、辛いことも必要です。そこで、挫折しないようにしっかりサポートさせていただきます。 Q3.どのくらい続ければ良いですか？ A.もしお客様が身体の悩みを抱えている場合、その悩みを解決するには3ヶ月ほど時間が必要です。 ですが、運動は生きている限り一生必要です。人間が正常を維持するには、最低で週2回40分以上の汗ばむ程度の運動が必要であると言われています。

お客様の対応をしていて、運動が続いたことがないという方や自信がないという方が多いです。 筋肉がないからジムに行くレベルじゃないという方もいらっしゃいます。 よく考えていただきたいのですが、運動経験がないからジムに行って運動をできるようにするのです。 筋肉がないからジムに行って筋肉をつけるのです。 全てのジムに来ている方が初めから筋肉があったわけではなく、ジムに通い続けた結果筋肉がついたのです。 初めは誰でも初心者です！ 何を始めるにも若いに越したことはないですよね？ 今が一番若いですよね？ いつでもお待ちしております。

現在の一番多いお客様の層は、20〜60代の女性が多いです。 お客様の目的は、痛みや生活習慣の改善や痩せたい、シェイプアップしたいと言う目的のお客様が多いです。 メインとなる層は上記のお客様が多いですが、中学生・高校生から70歳以上の方にもご利用いただいています。

ケース1. 10代　男性　野球をしている方　 悩み：過去に肘を怪我していて、今でも痛みがあることがある。 目標：痛みの出ない身体作り、怪我の再発防止 現在：痛みはゼロで怪我はしていない。トレーニングの結果、球速が格段に上がりチームで１番になった。 ご利用いただいたサービス：ストレッチレッスン30分　1回・パーソナルトレーニング60分　1回・月額利用継続中 ケース2. 60代　女性　特に運動はしていない主婦の方　 悩み：肩に痛みがあり、上手く動かせない。 目標：痛みの出ない身体作り、怪我をしない程度の筋肉をつける。 現在：痛みはゼロで肩も不自由なく動くようになった。トレーニングが趣味になった。 ご利用いただいたサービス：パーソナルトレーニング60分　24回＋食事サポート90日間コース・月額利用継続中 ケース3. 40代　女性　お茶の先生をされている方 悩み：お茶会の際に正座からスムーズんび立てなくなった。膝が痛い。 目標：正座から立てるようになる。膝の痛みをなくす。 現在：膝の痛みがなくなった。お茶会でスムーズに立てるようになった。 ご利用いただいたサービス：ストレッチレッスン30分　3回・月額利用継続中 様々な身体のお悩みに対応致します！

とにかくお客様のお話を聴くことを大切にしています。 私たちが出来るのは、お客様のブレインになること・応援のたった二つしかありません。 実施するのはお客様自身なので、お客様の希望や要望をしっかりと理解することに意識を向けてサポートさせていただきます。

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：大丈夫です！お気軽にお越しください！ Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：室内履きと、運動しやすい服装でお越しくださいませ。現地でお着替えも可能ですので、ご都合に合わせてお越しください！

ストレッチは何がいいんですか？ ストレッチは筋肉の柔軟性をあげ血流改善を促します！ 自律神経に作用しリラックス出来たり、凝り固まった筋肉画原因で起こしている痛みや不調を改善することが可能です

ストレッチだけで痩せますか？ 結論から言うとストレッチだけでは痩せません ただ、動ける体にしていくことでダイエット効果が上がっていき結果として痩せることに繋がります、動きやすい体は日々の生活を豊かにし気持ちも軽くなります！

基本的に全年齢対象です 誰でも取り組める運動のひとつがストレッチです まずは体を動かす！ここから始めましょう

ストレッチはちゃんと伸びているか、感じられているかがとても大切です その感覚をしっかりとお伝えし体感していただけるよう心がけています