神奈川県のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに505人います

初心者ですが大丈夫ですか？ はい！初心者様大歓迎です。優しく丁寧に筋トレを教えていきます

あまりムキムキにはなりたくないのですが大丈夫でしょうか？ はい！クライアント様の要望に合わせてトレーニングメニューを組ませて頂きます

30代、40代、50代 ダイエット、ボディメイク、筋量アップ、健康維持 メインプラン 1ヵ月1回50分週1回(ダイエットor筋量アップ) 1ヵ月1回50分週2回(ダイエットor筋量アップ)

30代女性2ヶ月間 週2回50分トレーニング食事指導付き 体重54kg→48kg 体脂肪率24%→17% 30代男性6ヵ月間 週1回50分トレーニング、食事指導付き 体重90kg→78kg 体脂肪率38%→29% 40代男性2年間 週5回50分トレーニング食事指導なし 体重78kg→90kg 体脂肪率30%→22%

クライアント様の要望に答えること 怪我は絶対させないこと 何より筋トレの楽しさを伝えていきたいです

Q.週に1回のトレーニングでカラダは変わりますか？？ A.変わります。体型が変わる方も居れば体の不調がなくなったという方も居ます。 　実際に週に1回のペースで1年以上継続されているクライアント様もたくさんいらっしゃいます。

Q.習慣化専門ってことはすぐには痩せられませんか？？ A.半分正解で半分は不正解です。 短期間ですぐに痩せる→短期間で痩せる方法は習慣は身に付きづらいのでリバウンドしやすい 長期間でゆっくり痩せる→長期間の取り組みで自然と良い習慣が身についているのでリバウンドしにくい

女性8割 男性2割 年齢層は30代～70代の方が通っていらっしゃいます。

・30代女性　結婚式のためにダイエットで入会→結婚式後も体型維持のために1年以上継続 ・40代女性　運動習慣を身に付ける為に入会→3年たった今も継続中、トレーニングを始める前は整体に通っていたが始めてからは必要なくなった。 ・50代夫婦　運動習慣を身に付ける為に入会→3年たった今も継続中。忙しくてトレーニングに来れない時の方が調子が悪いと感じる。　

クライアント様からこんなにトレーニングが続いたのは初めてとよく言われます。 トレーニングを教えるという感覚ではなくクライアント様と共に歩んでいくことを心掛けています。 教えるという感覚だと運動も食事もトレーナーの考えの一方的な押し付けになってしまい、クライアント様の要望にお応えすることは出来ません。 クライアント様とのコミュニケーションを大切にしながら目的に合わせた最適なプログラムの提供をさせて頂いております。

・幅広い年齢に対応しますが、メインは20-40代男性。 ・トレーニング初中級者向け ・ダイエット目的 ・筋肥大目的 ・コンテスト出場 ・スポーツモデルポージング

怪我や障害のあるクライアントの指導において高評価を頂きました。

クライアントの話しをよく聞きます。カウンセリングを重視しています。 トレーニングのみならず身体の状態や環境など、個人の課題解決に努めます。

Q1:どのくらい歩きますか 回答①:実は距離よりも歩きの質が大事です。崩れた姿勢で歩くと体を壊す可能性もあるのです。

Q2:運動が苦手 回答②:歩くことは日常のこと。ですから、歩き方を変えることで、毎日がエクササイズになります。

40歳〜60歳 体に不調を覚える年代 6回コースレッスンで体の使い方から見直す美姿勢de健康ウォーキング教室

靴の減り方が歪んでいたと仰る方が、靴の減りが気にならなくなりましたと喜んでいらっしゃいました。靴底の歪みは体の歪みに直結していますから、バランスよく歩くことができた結果ですね。

ご自身の体の使い方を知っていただくことで、意識が高まります。いつまでもイキイキ生活するために尽力したいと思います。

Q：SERU　FITNESSではどのようなパーソナルトレーニングを行うのですか？ A：機能改善トレーニング(ファンクショナルトレーニング)を中心にご案内しています。 機能改善とは、身体にもともと備わっている機能を治したり、又はさらに高めたりすることです。 このトレーニングを行うことで、身体の不調の改善や、パフォーマンスの向上の効果が出てきます。 具体的例 ・腰痛解消：腰痛の原因が背中の筋肉の硬さや体幹の弱さにある場合は、柔軟性を上げるエクササイズ(ストレッチと軽い筋トレ)や体幹トレーニングをご案内するなどです。 ここでは柔軟性という機能と体幹の筋力や神経の反応の機能を改善するエクササイズを行います。 このような感じで、クライアント様の症状を確認し、弱くなっているところへのエクササイズを行い改善していくのが機能改善トレーニングです。 パーソナルトレーニングでは、この機能改善トレーニングをクライアント様の要望に合わせたプログラムにしてご案内しております。

Q：肩こり、腰痛改善のトレーニング効果はどれぐらいで出てきますか？ A：その日に、症状が軽減する方もいます。 その日に痛みが無くならなくても、1か月ぐらいエクササイズを続けることで解消する方が多いです。 肩こりや腰痛は、身体の使い方に問題があることが多く、正しい身体の使い方を覚えると効果を感じることが出来るようになります。 正しい身体の使い方のトレーニングは、筋肉をつけるトレーニングと違い、筋肉がつくまでの時間が必要ありません。そのため、比較的早く効果を感じることが出来ます。 例えるならば、字が上手に書けるようになるための書道を習うような感覚に近いです。 もちろんトレーニングですので、身体に負荷をかけ「キツイ」と感じることはありますが、その刺激が身体の使い方や姿勢を変える刺激となり、身体が変わってきます！

30代～60代 目的①：年齢が上がっても元気で過ごしたいなどの健康維持増進・「肩こり解消、腰痛改善、ひざ痛予防、体力維持」など 目的②：趣味のスポーツ向上のための身体改善・「マラソンのタイムを縮めたい、マリンスポーツをいつまでも続けたい、登山をいつまでも続けたい、SUPのレースで上位に入りたい」など 目的③：運動で健康的にシェイプアップしたい・「食事制限だけではないダイエット、健康的に減量したい」など

40代女性・パーソナルトレーニング目的：長年の肩こりを解消したい。 今まで多くの整体やマッサージに通ったが、根本的な肩こりの解消にならなかった方のご相談でした。 肩こりの解消のために取り組んだ内容は、「姿勢の改善」と「自律神経のリラックス」でした。 1つ目の「姿勢の改善」 デスクワーク中心の生活により、身体をまっすぐに支える神経や筋肉の働きが落ちていました。 体幹のトレーニング、脚のトレーニングに加え、肩甲骨周りの筋肉を鍛えることと、バランス能力を高めるトレーニングを多く行いました。 その結果、反り腰・猫背の姿勢が改善されて首や肩に負担のない姿勢になりました。 2つ目の「自律神経のリラックス」 こちらでは、呼吸法をご案内してリラックス方法を身につけていただきました。 姿勢はよくなりましたが、常に心(自律神経）が緊張していて、普段から肩に力を入れてしまう癖がありました。この癖が長年の肩こりの原因でもあったため、呼吸法によって肩に力が入らない身体になり肩こりの解消につながりました。

クライアント様が一番何に困っているかを把握することを心がけています。 例えば、目的が体力向上だったとしても、その真相には「ご自身のお子様と遊ぶときに息が切れてしまうのを改善したい」だったり、「もう1度趣味だったサーフィンに挑戦したみたい」だったり、「いつまでの自分の足で歩いて旅行を楽しみたい」だったりと、1人1人に違った想いがあってパーソナルトレーニングに取り組まれていると考えています。 その想いを把握せずご案内してしまうとトレーニングの効果が出ても喜んでいただけないと考えています。 そのため、本当の目的。本当に望んでいる効果を出すことを大切にしています。

Q.実施場所はどこになりますか？ A.神奈川県、東京にて実施しております。 レンタルジムを使用しますのでお客様に合わせてなるべく近場にてご案内させていただきます。

Q.筋トレ初心者でも可能ですか？ A.はい。もちろんです。 良いスタートとが切れるように全力でサポートさせていただきます。

現在のお客様は20代前半〜70代前半となっております。 主な目的は、 ・ダイエット ・筋力アップ ・姿勢改善 ・柔軟性向上（ストレッチもできます） などがあります。 無理のない強度、お客様に合わせたトレーニングプランを提案させていただきます。

・−15kgのダイエットに成功 ・ボディメイクのコンテストで入賞 ・膝痛が治り、杖を使わなくても歩けるようになった

お客様に寄り添う事を心がけています。 筋トレに不安を感じている方、思うように結果が出ない方、 悩みは人それぞれです。 些細なことでもご相談ください。 私が全て解決します！

Q：どのくらいの頻度でレッスンを受けるのがいいですか？ A：受けられる方のご要望によります。

Q：トレーニングを受ける際の持ち物は何ですか？ A：動きやすいウェア（シューズは不要）

筋トレを始めたばかりのお客様が多く通われています。

＜60代/女性＞ 膝痛で階段の昇り降りに悩むお客様に下半身の筋トレを実施。 週に一回のレッスンで、3ヶ月後には階段もラクに昇り降りできるようになりました。 ＜70代/男性＞ 猫背で悩むお客様に背中の簡単な筋トレを実施。 週に一回のレッスンで、1ヶ月後には背中に筋肉が付いた事を実感、腰痛の緩和にも効果があったとご報告いただきました。

わかりやすく丁寧に、また楽しくトレーニングできるよう飽きがこないように工夫しております。

Q：どれくらい痩せられますか？ A：現在のカラダの状況や個人差がある為○○kg!!と言い切る事はできませんが、ほとんどの方が5〜10kgのダイエットに成功しています。

【男女比率】6:4 【年齢層】20〜70代 【目的】お腹周りのたるみ解消・ダイエット・引き締め

長時間の有酸素運動や糖質制限・サラダ生活など根本改善になりにくい事はせずに一人一人のライフスタイルに合った効率的なトレーニングと食事アドバイスを行っています。

運動が初めてですが大丈夫ですか？ 1人ではなかなか続きません。 今ジムに行っているのですが、痩せません。

もちろん大丈夫です。むしろ初めての方にこそパーソナルトレーニングはオススメです！1人でジムにいき、トレーニングの方法もわからないまま、時間を費やし、無駄にお金を使うよりも、最初からプロに任せてトレーニングを教わる方が断然効率的です。例えば、ゴルフを始めようとした時、いきなり1人でコースには行きませんよね。まず必ず誰かに教わりますよね。トレーニングも同じです。初めての方はもちろん、なかなか効果が出ない方にこそパーソナルトレーニングはとても有効です。

現在は40代〜50代の方で、ダイエットを目的にされる方が多い傾向ですが、最近は20代、30代の方が自分磨きのためや、筋肉をつけてカッコよくなりたいという目的を持って来られることも増えてきました。

50代女性：5ヶ月で５キロの減量に成功（目標通り）することと、ゴルフの飛距離を伸ばすことに成功 40代男性：4ヶ月で15キロの減量に成功 30代女性：結婚式まで残り1ヶ月、ラストスパートで２キロ減。現在も筋肉をつけ、ボディラインを整えるためにウェイトトレーニングを実施。など

同じダイエットが目標でも一人ひとり身体の状態は違います。一人ひとりに合わせたトレーニングプランと食事プランをお客様と一緒に考え実施していきます。ただ痩せるだけではなくその先まで。身体が変わって何がしたいのか。どんな新しい自分のイメージできるのか。トレーニングのその先まで想像できるような時間を心がけています。 また、常に笑顔が絶えない楽しい時間を提要しています。

Q：初心者なんですが大丈夫ですか？ A：お客様のほとんどが「運動の習慣が無い」「ジム通いが続かなかった」という方ですのでご安心ください。 Q.持ち物はいりますか？ A. Q.お支払い方法は何が使えますか？ A.現金振込、PayPay、クレジットカードがご利用いただけます。 Qプログラムの具体的な進め方を教えてください。 A以下の①〜④の流れで行います。 ①カウンセリング 既往歴や目標を共有させていただき最適な期間、頻度をご提案させていただきます。 ②コンディションチェック 姿勢や体力レベルを考慮してメニューを組みます。 崩れた姿勢で運動を行うと怪我の危険性があるのでここでしっかりチェックさせていただきます。 ③運動・低強度の運動、ストレッチからスタートしていきます。 ④セッション外でのサポート 自宅でできる運動などを指導します。最終目標が一人で総合ジムなどで運動を継続していくことですので、運動習慣をつけていただけるようにサポートします。 Q.貴社のトレーニング指導にはどのような特徴がありますか？ A.「トレーニング」と聞くと運動ばかりをフォーカスされがちですが、それだけで身体を変えるには不十分です。 弊社ではプロのトレーナーによる運動をあなたのライフスタイルに合わせてご提案していきます。 無理なく楽しくご指導させていただきます！

Q2：どのようなプランがあるの？ 月4回コース　価格:17,600円 月8回コース　価格:35,200円 ビジター会員価格:6,000円

これまで10代〜80代の男女問わずトレーニング指導してきました。 20代〜60代のお客様に対する、機能改善、ボディメイクの経験が豊富です。 ・筋肉をつけたい ・体を引き締めたい ・ダイエットしたい ・運動習慣をつけたい こんな方におすすめです。

30代女性　悩み:Ｏ脚、右股関節の痛み、左側の首が痛くなる 8回目のセッションで痛みは改善 60代男性　悩み:マラソンで脚が痙攣してしまう 呼吸の学習、コンディションニングで改善 30代男性　悩み:マシンジムで1人でやっていたが中々筋肉もつかない、腰が痛くなる 柔軟、体幹、フォーム指導で改善

ダイエット、ボディメイクを意識しながら日常生活につながる身体の使い方が身に付く指導を心がけています。 お客様がどのようになりたいか、また目的をしっかり把握し、無理や怪我のないトレーニングで最大の効果をお客様に提供できるように、お客様の目標に全力でお助け出来る様に万全のサポートを心がけております。

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください。 A：運動しやすい服装、シューズ（レンタルジムの場合）、お飲み物、タオル、必要な場合はメモ帳をご用意ください。

Q：お支払いについて教えてください。 A：当日現金でのお支払いをお願いしております。

Q：何をやれば良いかわからないのですが A：初回にご希望やお悩みをお聞きし、姿勢や動作を見させていただいた上で、あなたにとって必要な、あなたにできる運動をご提案します。

Q：何をやっても続かないのですが A：身体習慣が定着するには約90日が必要と言われています。コンディショニング90は、90日のパッケージにすることで、脱落することなく運動習慣を身につけていただけます。 また、最初2回のトライアルを体験してからその後の継続をお決めいただいても結構です。

50代はカラダの分岐点です。多くの方が、この年代から姿勢や動作が変化し、それに伴って関節の痛みをはじめ様々な不調を訴えます。 そうならないために、できれば40代、遅くとも50代には行動を起こしてください。

医療の有資格者が、機能解剖学に基づいたあなたに必要な運動指導を行います。 各時間お一人様のみとし、消毒・換気など感染予防も徹底しております。

すぐに痩せたいです。 もちろん、すぐにでも引き締まってカッコイイボディにしたいですよね？！ 動き慣れている方で、３か月位で完成に近い身体になれます！ トレーニングを自主的にやるより、マンツーマンなので、体力・目標に合わせて目指していけます！

パーソナルトレーニングは、どれくらいの時間やるの？ 実質３０分です！集中して動いてる時間は３０分です。 追加も可能です。 短時間でも身体は改造出来ます！！ やる気と気合いだけ持ってきて下さい！

１０代から９０代まで幅広いお客様がパーソナルトレーニングを受けています！ アスリート、健康維持、筋力アップ、リハビリ、体質改善、ブライダル、ダイエット、エイジング様々な目的でパーソナルトレーニングを行っています。

・高血圧の方がパーソナルトレーニングで改善され、処方していたお薬から卒業されました。 ・結婚式できるウェディングドレスのサイズに合わせて、ボディメイクし二の腕・肩ライン・背中ラインを素敵に仕上がり最高の日になりました。 ・試合に向けて、パフォーマンスアップにより目標達成。 ・杖を使った生活から卒業。 ・今まで太っていた事しかなかった身体から、引き締まった身体をゲットし着てみたかった洋服が沢山着れて楽しい生活になった。 ・寝不足で顔の表情もくまがあったり、スッキリしていなかったが、改善されて睡眠時間が少なくても朝も爽やかに顔の表情も元気な血色ある姿で毎日送れるようになっている。 ・姿勢が良くなかったが、パーソナルを受けてから正しい姿勢になり、若返った。

目的と目標に向かって、できる所から1つずつクリアーしていけるようにと、元気とパワーをあげられるようにしています！些細な事も相談しやすい環境なので人見知りの方でも打ち解けていけると思います！！

Q：どのパーソナルジムに通うか悩んでいます。当ジムのおすすめポイントはありますか？ A：辻堂駅西口南側徒歩1分圏内でとても通いやすいジムです。お客様のお悩みをしっかりとヒヤリングしてから適切なトレーニングを行っていきます。 Q：運動経験がほとんどないため不安です。初心者でもトレーニング可能でしょうか？ A：はい！大歓迎です！ 運動経験ない方でも通って頂いています！ Q：結婚式までに5キロ痩せたいです。最短でどのぐらいで効果を感じれますか？ A：体重が全てではないので、3か月頂ければ見た目の変化は体感して頂けると思います！

トレーニング未経験はもちろん、主婦の方、サラリーマンの方々、ダイエット、ボディメイクをしたい方々是非！

お客様のお悩みやお身体の状態にあうトレーニングや食事指導を行っていけるように日々心がけています！！

このような方にお勧めします！ □運動したいけど、ひとりだと継続する自信がない □ジムに通ったけど、周りの人が気になって集中できない □毎回決まった時間を確保できない。 □運動不足を解消したい □入会時の手続きが複雑で利用まで時間が掛かる □すぐに予約して運動を始めたい

１.お客様の日常に運動習慣の機会を！ 駅近なので、お仕事帰りや買い物ついでに運動することができます。 お客様の日常に素晴らしい運動習慣を取り入れていただきたい！ ２.継続しやすい環境で楽しく運動！ ひとりで運動を継続することは、なかなか難しいものです。 マンツーマンの運動でも通いやすい価格帯にすることで、 ”お客様に楽しく運動してもらいたい”という想いから実現しました！ ３.体調に合わせ運動を調節！ 人の体調は常に変化し、体調が良い時ばかりではありません。 だからこそ、体調に合わせてメニューを組むことで安心してご利用いただくことができます。

Q. 忙しくてトレーニングにあまり時間がさけないけれど、大丈夫？ A. 週1、1時間のトレーニングを続けるだけで効果を実感していただけます。 わたしたちが目指すのは、「効率の良い」トレーニング。 長い時間をかけてトレーニングをしても効果が出ないのは、狙った部位に的確に負荷をかけていないから。 FIRE FIT GYMでは経験を積んだトレーナーが、お客様の身体の使い方をしっかりと見極めて、トレーニングをサポート。正しい身体の使い方で負荷をかけることができるので、短い時間でも効果が出ます。

Q. 食事制限はどのように行うのでしょうか？ A. 無理な糖質制限や食事制限は行いません。 わたしたちが行うのは、1日3食きちんと食べていただき、健康的に痩せられる身体づくり。 食事指導は、お客様の「なりたい身体」に応じて一人ひとりに合った内容で行います。 食事に関するご相談は、トレーナーがLINEでいつでもお答えします。

◆お客様の年齢層：30代から50代の男性女性 ◆目的：痩せたい・美尻や美脚などのボディメイク・筋力アップ・姿勢改善など ◆メインプラン：パーソナルトレーニング、ペアトレーニング、食事指導

◆週2回の筋トレと食事制限で2ヶ月半で8キロダイエットできました。筋肉が増えている実感もあります。まだまだ継続中ですが、ダイエットの正しい知識が身につき、体重が増えたとしても戻せるという自信が身につきました。 （A.Iさま／半年以内・ 週2回） ◆全体的に筋肉量が増えて体脂肪率が下がりました。特に以前は貧弱だった肩、腕、胸、背中周りは少しがっちりしてきたと共に姿勢が良くなったと言われるようになりました。また、心肺能力が上がったため、長時間の運動でも疲れにくくなりました。 （Sさま／半年以上・週1回）

わたしたちが大切にしていることは、お客様が「体を鍛えることを通して、心身共に健康的になる」ということ。 そのため、画一的なトレーニングはせず、まずはお客様の目的やなりたい身体、そしてお客様の姿勢や身体の使い方を丁寧にカウンセリング。そして、お一人おひとりに合ったトレーニングメニューをご提案します。