埼玉県草加市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに187人います

初心者でも大丈夫ですか？ ーはい、当ジムでは初心者の方が半分以上です。 ジムの利用が初めての方から運動の苦手な方、体力に不安のある方からご利用いただけます。

「スポーツの体作りコース」が一番人気です。 特に30代以降の方が「若いころと同じように動きたい」「体の動きを良くして一生動けるからだになりたい」「趣味のスポーツをずっと続けたい」というような目的の方が多いです。

お悩みをお聞きした上でメニューやプログラムを作成いたしますので、体力や体の動きにご不安な方でもご安心してトレーニングを開始しやすいと思います。

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

Q：筋トレとは違うのですか？ A：筋トレとは少し考え方が違います。筋肉を大きくするのではなく、持っている筋肉を正しく使えるようにしていくトレーニングです。ひと言でいうと「身体の使い方」をよくするトレーニングです。 マシーンや道具はほぼ用いません。 ・身体の痛みや凝り（腰痛、膝の痛み、首の痛み、ストレートネック、肩こり等） ・見た目の問題（反り腰、前ももの張り、O脚、下半身太り等） いずれも、「身体の使い方」の問題が根本にあります。当店のトレーニングは、お客様の身体の特徴やクセをしっかりと把握した上で、おひとりおひとりに合ったドリルを組み立てていきます。 低負荷でありながら、痛みの軽減や姿勢改善は１回でも十分に感じていただけるでしょう。もちろん継続していただくことが大事ですが、ご自宅でも簡単なエクササイズを続けていただくことで、変化のスピードがグンと速まります。

Q：ハードな運動が苦手で、体力に自信がないのですが、大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です！現状の体力に合わせ、難易度はいくらでも加減できますのでご安心ください。 また、トレーニングの途中で疲れたり、つらさを感じたら遠慮なくおっしゃってください。疲れるどころか、来た時よりも身体が軽くなるとおっしゃる方がほとんどです。 痛みを抱える高齢者のコンディショニングから、パフォーマンスアップを目指すアスリートまで、幅広い方に対応できます。

■姿勢改善・歩き方改善をしたい方【すべての年代】 おすすめメニュー：パーソナルトレーニング60分または90分 ■痛みを軽減させたい方【中高年・シニア】 おすすめメニュー：パーソナルトレーニング60分 視覚や三半規管のエクササイズなど、脳への刺激を多めに行うことで、直接痛みの部分を動かさずに改善させていくことも可能です。 ■ケガの予防、スポーツのパフォーマンスアップ【すべての年代】 ケガの原因となった動きのクセも含めて、全身のバランスを改善していきます。特定のスポーツにおいては、特に必要な動きを集中してレッスンします。（股関節、肩関節の可動域、胸椎の柔軟性など） --------- 具体的には下記の要素を、お悩みや体力レベルによって組み合わせます。 —呼吸筋のエクササイズ —背骨（頸椎、胸椎、腰椎）のエクササイズ —股関節、膝、足首の可動域改善のエクササイズ —足部（くるぶしから下）の姿勢を整える —股関節、膝、足首の ポジションを作る —視覚、前庭覚のトレーニング —片足立ちなどバランス制御のエクササイズ —地面の踏み方。足や膝ではなく体幹の動きで「足踏み」をして練習します —（上級）上半身、腕の使い方 —（上級）蹴らない歩き方、蹴らない走り方

身体の左右差、腰痛にお悩みの男性の例。 2週間に1回ペースでご来店いただきました。ブログ（https://coregallery.jp/before-after/1）に詳細を掲載。 ＜1回目＞ 呼吸のワーク（横隔膜をはじめとする呼吸筋群を動かす練習）をメインに行いました。 腰の痛みが強く、腰椎を直接動かす運動が難しかったため、腰椎の動きを使わずに体幹の安定感を高めるエクササイズを行いました。 トレーニングの後は、「良い姿勢を取れてるのに苦しくない！」「肋（あばら）が引っ込んだ」「歩きやすい!!」とのご感想。 写真でも明らかな姿勢の変化が見られます。 ＜2回目＞ その後調子が良い。周りの人から「姿勢がよくなった」と言われる。 前回お伝えした呼吸のワーク、体幹のワークをご自宅でも続けられていました。そのため、上体の傾き具合は改善していました。 脚の長さが違う感じが前よりも気になるとのこと。骨盤の高さの左右差と元になっていると思われるのが、わき腹の伸びにくさです。上半身のエクササイズ（胸椎の動きのコントロール、わき腹のストレッチ）を中心に行いました。この日は股関節や足はに対しては何もしていませんが、歩行スピードが明らかに変わりました。 体幹の前屈、後屈ともに、とても苦手です。この体の硬さと関係がありそうな、視覚・前庭覚へのワークも本日より追加。 ＜3回目＞ まだまだ上半身へのワークが中心です。胸椎の動き、柔軟性を高めていきたいです。 手を壁に固定して、体幹の支えを作るエクササイズを15分ほどトレーニングしました。腕がいつもより楽にあがるようになりました。膝もいくぶん伸びるようになりました。 ほかに首の固有受容覚をよくする運動、胸椎の動きをなどを行いました。 翌日にメールがあり、「首、肩が凄く楽です。睡眠も普段はとても浅く疲れが溜まって…（中略）…熟睡なんて何年もしてなかったのですが泥のように深い眠りにつけました。凄いな〜、ほんとに凄い‼️」と嬉しいご報告。

アセスメント（評価）を大切にしています。エクササイズによる効果があったのか、なかったのかを確認します。アセスメントをもとに、その人にとっても最も必要なエクササイズを見極めていきます。 体感としても効果を感じていただけるはずですが、姿勢や歩き方を撮影すると、ご本人も驚くほどの変化が出ていたりします。やみくもにトレーニングするのではなく、しっかりと変化を認識していただくことで、モチベーションがあがる点が、パーソナルトレーニングの醍醐味ともいえるでしょう。 トレーニングの流れ 1.アセスメント（評価） 姿勢の撮影、可動域のチェック、歩きやすさなど 2.エクササイズ 3.アセスメント（評価） 姿勢の撮影、可動域のチェック、歩きやすさなど 必ずエクササイズの効果があったかどうかを確認します。 その人にとって有効なエクササイズを見極め、次の提案につなげていきます。

Q1：初心者または中級者でもトレーニング可能ですか？ はい！可能です。初心者の方にはまず基本的なフォームを教えています。また中級者の方にはフォームの見直しや追い込み方を提供しています。

Q2：どのくらいの期間で効果が出ますか？ お客様の目標とする内容によっても変わってきますが、運動習慣がない方には週2回のトレーニング、ご自身でジムに通われていたり運動習慣がある方には週1回または週1.2回のトレーニングで実感していただけます。 過度な食事制限は行わないことと、トレーニングはすぐに結果が出るものではないので、最低3ヶ月の期間継続していただいて変化が現れてきます。

女性、男性ともに20代後半〜50代のお客様が多く ◉ダイエット ◉運動習慣を身につけたい ◉筋トレの質向上 ◉ボディメイク を目的とされたお客様が多いです。

◉31歳男性 週2回トレーニング（4ヶ月継続） 82kg→70kg ◉34歳女性 週1回トレーニング（1年間継続） 56kg→45kg ◉33歳男性 週1.2回トレーニング（8ヶ月継続） 70kg→63kg

トレーニングに来て良かった！と満足していただけるよう60分間しっかりと追い込みます。

Q;どれぐらいで結果が出ますか？ A;ご依頼の内容や個人差もありますが、初回から身体の変化は実感されることもあります。ですが、それを継続していくことが大事です！ 定期的な指導とご自身でも続けることが大事です！ Q;トレーニング初心者ですが、そのような方でも実施可能でしょうか？ A;はい！全然大丈夫ですよ！その方にあった体力レベルに合わせて対応させていただきます。 Q;トレーニングの際に用意するものはありますか？ A;身体を動かしやすい服装、汗を拭くタオル、ウエイトを扱う場合は室内履き、水分補給のご用意で大丈夫です。

今は小中学生から大学生や一般成人を中心に指導させていただくことが多いです。 特に最近はバスケットボール選手を多く指導させていただいています。 プランですが、30分¥4,000-からのご案内になります。（施設費または交通費が含まれております。詳細は直接ご連絡ください。）

腰椎分離症のクライアント様が、腰から脚にかけて症状が出てしまった際に、その場で症状軽減と機能回復（柔軟性の向上）が見られたこと。 とても上手く対応出来た一例です。

まずはクライアント様のお話を聞き、そのご要望になるべく対応出来るように、自分の出来る限りの指導やアドバイスを行なっております！ 少しでもクライアント様のお役に立てればと考えております！

Q：運動が初めてでも大丈夫ですか？ A：問題ございません！ お客様の9割が初心者の方ですのでご安心ください。 トレーニングや食事など分からないことがございましたら何なりとご連絡いただけますと幸いでございます。

Q：持ち物は何が必要ですか？ A：トレーニングウェア、タオル、お飲み物(シューズは履かずに行う事がほとんどのためなくても問題ございません)

お客様は20〜40代の女性が多くご利用していただいております。 皆さまダイエットや姿勢改善、筋肉量アップなど様々な目標をお待ちになりますので一人一人に合ったプランをご提供させていただきます。

元大手ダイエットパーソナルジムをご利用されていた方で、過酷な食事制限を行い体重は落ちたがすぐにリバウンドしてしまったとの事でした。 それ以降お客様は炭水化物が怖くて普段の食事からも抜いてしまわれていたのでしっかり3食食べる食事をご指導させていただいたところ、ストレスなく1ヶ月で−3kg落とすことに成功いたしました。 ご希望であれば食事指導も可能でございます！ ダイエットは食事量を減らして行くのがセオリーですが私は増やしながら体重を落としますので、食べるのが好きな方やストレスフリーで体重を落としたい方は是非ご検討いただけますと幸いです。

常にお客様ファーストでお悩みに対して親身にご対応させていただきます。 また、分からないことや気になる事がございましたらいつでもご連絡下さい！

何を持っていけばいいですか？？ 【回答①】 運動ができる服装、お飲み物、タオルなどをご持参ください。 シューズはレンタルシューズをご用意いたしますので、ご予約の際にサイズのご教示をお願いいたします。

食事指導はありますか？？ 【回答②】 ご希望の方のみ行っております。

20〜50代と幅広い年齢層のお客様がいらっしゃいます。 一番多いニーズはダイエットですが、運動習慣をつける、ヒップアップなどのボディメイク、コンディショニング、スポーツのパフォーマンスアップ、様々なニーズのお客様がいらっしゃいます。 その方の目的に合わせたトレーニングメニューをご提供しております。

約−25kgの大幅なダイエットに成功された方や、ヒップアップ、姿勢改善など様々なお身体の変化を実感されています！ また、変わったところですと、ブレイクダンスのパフォーマンスアップなど、幅広いニーズのお客様にご満足いただいております。

元ホテルバーテンダーということもあり、和やかで楽しいセッションを心がけております。 また、女性同士ということもり、女友達のような感覚でお客様が接してくださるのが嬉しいです！

Q. 予約をキャンセルした場合、キャンセル料金はかかりますか？ A. 予約日の前日までにご連絡をいただければ、キャンセル料金は発生しません。 予約日当日のご連絡の場合はキャンセル料金が発生します。 Q. 運動が苦手な人でも大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫でございます。 当ジムは9割が初心者の方で、その方々でも楽しく継続して頂いております。 正しい運動・食事内容を提供させて頂きますので、安心してご来店頂ければと思います。 Q. 定休日はありますか？ A. 定休日はございません。 １月１日のみ休みを頂いております。 Q. 駐車場はありますか？ A. 当ジムに駐車場はございません。 近辺のパーキングをご利用頂くか、公共交通機関でお越し下さいませ。 Q. 小さな子供を連れていっても大丈夫ですか？ A. お連れ頂いて大丈夫です。 Q. 取り扱っているお支払い方法を教えてください。 A. 現在、現金又は振込のみのご対応となっております。 各種クレジットカードでのお支払いは随時導入予定でございます。

20代後半～70代 男性・女性共に同じ割合で、幅広くご来店頂いております。 主に、期間を設けたダイエットや筋肉増量等ののボディメイクを行わさせて頂いております。 金銭面でもお得な月額制メニューをお選び頂いている方が９割ほどなのですが、残り4名で月額制メニューを一度締め切らせて頂く予定ですので、ご興味のある方はお早めにご連絡頂けると幸いです。 当ジムにはコンディションメニューもございますので、姿勢改善を主にご来店頂くお客様もいらっしゃいます。 また、ボディメイクコンテストのサポートも行っており、優勝者や入賞者も多数輩出しております。 一度コンテストにも出てみたいという方もご連絡頂ければと思います！

ぽっちゃりお腹を改善して、脱げる身体を作りたい30代 Uさん 78kg→60kg　-18kgのダイエット達成！！ ボディメイクコンテストに出場された20代 Kさん 63kg→53kg　-10kgのダイエット達成！！ 夏に腕を出した服を着たい20代 Aさん 55kg→48kg　-7kgのダイエット達成！！ 昔履いていたジーンズを履きこなしたい40代Dさん 102kg→87kg　-15kgのダイエット達成！！

技術や提案はもちろんのこと、特に僕が心がけている事は、真摯に寄り添うという事です。 なぜその様な悩みを持っているのか、他の要因は無いかなど、生活の細かい面も見ながらご提案をさせて頂いております。 パーソナルトレーニングに来られている方の中で、コンプレックスや辛い過去があったというお話をよくお聞きします。 その様な経験がある中で、勇気を出して当ジムに頼って頂くからには、真摯に寄り添い、より良い成果を提供できるように尽力を尽くしております。

Q：動ける身体作りとは？ A：ズバり姿勢改善トレーニングです。姿勢が崩れている事により、身体機能が低下してしまうと腰痛や肩こりと言った、不調が起こります。更に姿勢が崩れているとせっかく痩せてもその肉体は、美しくも格好良くも見えないのです。『肩や腰が軽いな、動かしやすいな』と言ったトレーニングから始めていき、そして姿勢を改善して美しい体を手に入れ、更に健康になっていきましょう。 Q:トレーニングをしたら痩せられますか？ A: 『2ヶ月でマイナス10kg！』PSF/Cではこう言ったダイエットはオススメしていません。体重にとらわれず、健康なカラダ作り、そして『綺麗だね！格好良いね！』と言われる身体作りを目的としています。減量を推奨するジムではありません。人によって理想な体型・ボディラインは様々です。PSF/Cでは、ひとりひとりの骨格・体質に合った指導を行い【太りにくい身体作り・メリハリのあるボディライン・美しい姿勢】を作っていきます。綺麗だね！格好良いね！と言われる身体作りを全力でサポートします。健康的な身体を長く継続できる様にセッション時間中に食事に関するアドバイスもさせていただいております。 Q：運動初心者でも大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！PSF/Cのトレーニングは『楽しくわかりやすい』トレーニングを行います。なぜそのトレーニングをするのか？どういった効果・成果を得られるのか？なぜその動きが出来ないのか？お客様とお話ししながらトレーニングを行います。

■健康なカラダ作り ・パーソナルトレーニングは、あなたの目的や目標、現状を確認させていただき最適なトレーニング・ケアをご案内出来るシステムです。自己流のトレーニングで思うような成果が出なかった方や、プロのトレーナーに見てもらいたい方に最適です。また、誰にも見られたくない『秘密の特訓や』『トレーニングが初めて』と言う方にもパーソナルトレーニングはおススメです。 ■ボディメイク ・人によって理想の体型やボディラインは様々です。体重を落とすだけでなく、身体を引き締めたり筋肉をつけてボディラインを強調させる事を目指す方もいます。 まずは、関節可動域を広げたり、動きを良くする為のストレッチを行なっていきましょう。質の高い動作はトレーニングの効率や効果を高めてくれます。また、理想の体型を長く維持する事も出来ます。

40代女性のクライアント様の事例をお話しします。 フィットネスグラブに2年程通っている方ですが、『痩せたい、綺麗なボディラインを得たい！』と言う目標がなかなか達成出来ないとの事でした。いわゆるボディメイクが上手くいっていない状態です。食事には気を使われる方でしたが、炭水化物を抜いていたので、食事指導と相談が出来る様にしトレーニング日以外でもサポート出来る様にしました。 身体は食べた物で作られていきます。PSF/Cではボディメイクを目標にしている方には食事とトレーニングのサポートが出来る様にしています。 食事の理解が高まったらトレーニングです。どういった身体になりたいのか？もしくは誰か目標があるのか？そして大事なのは【身体の使い方】です。どんなに綺麗なボディラインになっても歩き方がロボットみたいだったら？立ってる姿、座っている姿が老けて見えたら？そうならない為にも身体の使い方は大切です。更に言うと、身体が動けば筋肉が動き、筋肉が動けば基礎代謝が上がり、自然と痩せやすい身体を作る事が出来ます。 この方とは1年前から一緒にトレーニングしていますが、今でも綺麗で格好良いママさんです。

PSF/Cが目指すコーチングとはお客様を目標に導く事です。その為には、まず、どんなトレーニングでも、『楽しい』と思って頂ける事が大切だと思っています。楽しいと思えるトレーニングを日常に取り入れ、自らが意欲的にスキルアップする事が出来る。そんなトレーニングを多くのお客様に提供出来ればと思っております。ですので、お客様との会話も自然と多くなります。「何の為の種目なのか」「なぜその動きになるのか」お客様からのご要望や目標を効率的に導ける様に『なぜ？』をご理解して頂きトレーニングを進行していきます。

Q,頻度はどれくらいですか？ A,結論、月1～可能です。 カウンセリング後、プランをいくつか立てますので目標達成が可能なプランを提案します。

Q,運動初心者で、知識ないですが大丈夫ですか？ A,はい、大丈夫です！ 一つ一つ理由ややり方、効果も丁寧にご説明するので、2～3か月(週1の場合)位受けていただければ、やり方や理解も深まり効果も出てきます。

中高生の学生～高齢者まで可能です。 カウンセリングしながら目的に応じた強度で行います。 体質変化療法により維持しやすい体質にします。 内容は、ダイエット、ストレッチ整体、コンディショニング、スポーツ動作強化、バルクアップ、筋トレの方法学習、腰痛緩和、肩こり緩和、関節痛緩和、運動習慣など幅広く対応しております。 ●流れ カウンセリングをしてライフスタイルや性格に合ったプランをご提案します。 毎週の目標から毎月の目標、最終目標と細かく分けることにより、

成功例1 40代女性身長160cm体重67㎏が週一で通って10か月で49kg体脂肪率17%になりました。 自宅での課題(週2回30分の運動)をこなし、食事の改善により体質変化を起こして達成しました。 成功例2 65歳男性　身長168cm体重80kg　一年で68kg達成　ウエスト110cm胸囲115cmからウエスト82cm。胸囲95cm達成。逆三角形に向かって現在も週2でご来店されています。 　 月三回の旅行にいきながら達成された方です。食材選びにより、半年かけて体質を変え、食べたいと思うものが変わることで、ダイエットの負担や我慢を軽減して達成しました。

短期的目標もかなえますが、主に長期的体質変化による、心身ともにストレスを最低限にし、目標をかなえます。 基本的に習慣化をすることで、人間はストレスを軽減することができます。 例えば、あなたが毎日朝ごはん、その行為にストレスは少ないと思います。 ですが、朝ごはん食べていない方からしたら、ストレスに感じる方が多いと思います。 それが習慣化ができているかの差です。 なので私は、時間をかけて作り上げて、運動や食事をライフスタイルにすることをお勧めしています。

Q.お支払いの方法はなんですか？ ただいま『現金払い』または『銀行振込』に対応しております。 ・現金の場合は現地で直接受け渡しとなります。 ・銀行振込の場合は、ご予約確定後から、レッスン当日の翌日中の間にお振込みをお願いしております。 ※お振込みが遅れてしまった場合も、ペナルティー等はございません。

Q.初対面のトレーナーを自宅にあげるのは不安があります。 安心して体験トレーニングを行えるよう、先ずはオンラインにて無料のカウンセリング・お試しトレーニングを受け付けております。お気軽にご連絡頂き、オンライン上でセッションを受け、トレーナーの信頼性や相性をご確認下さい。 また、ご自宅にトレーナーを上げることに不安のある方は、近隣施設や公園等でも対応可能なので、お気軽にご相談下さい。

男女問わず、キッズ(小学生以上)からご年配の方まで対応可能ですが、楽しくストレス発散をしながらダイエットやシェイプアップをしたい女性の会員様、及び、強くなりたい男性の方に定評がございます。 脂肪燃焼効果や、ストレス発散目的の方にはミット打ちが、 ボディメイクや、基礎代謝を上げたい方には筋トレがお勧めですが、 どちらも偏ることなく行うと、より高い効果が見込めます。

女性の会員様で、キックボクシングメニューや筋トレメニューを通し、10㎏のダイエットに成功した方が数名おります。 また、男女共に、体重変化はほとんど見込めなかったものの、筋肉がついて身体が引き締まり、着れなくなった服が着れるようになった方、元々運動習慣がなかったが、レッスンを通してキックボクシングが好きになり、習慣化したことで運動不足が解消された方等がおります。

①継続しやすい楽しいトレーニング トレーニングで最も重要なのは継続です。 どんなトレーニングも、楽しくなければ続けられません。 その為、ただ辛いだけのトレーニングではなく、トレーニングをして楽しく感じ、終わったらスッキリするようなトレーニングメニューの提供を心掛けております。 ②分かりやすい指導 トレーニングを継続したくなる理由には、変化や上達の実感もあります。 分かりやすい例でいうと体重の減少や、体脂肪の低下、今まで上げられなかった重さの器具を使ってトレーニングが出来るようになるなどがありますが、キックボクシングの上達はなかなか自身ではの実感が難しいところです。 そこで、キックボクシングのメニューの際は、上達に繋がり、それを実感して頂くことで、よりキックボクシングが楽しく感じるようなレッスンを心がけております。 ③ニーズ、目的の確認 どんなにレベルの高いトレーニング指導でも、相手のご要望に沿っていなければトレーナーの自己満足となってしまいます。 痩せたい方に過度な筋肥大のメニューをご提案してしまったり、ダイエットが目的の方に、キックボクシングのテクニックを必要以上に指導してしまっては、相手のニーズとずれた方向に進んでしまいます。 その為、トレーニングをご希望される方がどのような目的で、何を目指していきたいのかは、しっかりと確認し、それに沿ったメニューの提供を心掛けております。

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！ 少しずつお客様のレベルに合わせて進めていきますのでご安心ください！ 一人一人お身体に合わせたオーダメイドのトレーニングを提供します！ Q：当日必要なものはありますか？ A：トレーニングウェア、タオル、飲み物、シューズ 行うレンタルgymの場所によって貸し出しが異なります！ メッセージ後改めてご連絡いたします。 Q：予約キャンセルはいつまで出来ますか？ A：前日の12時までキャンセル料かからずキャンセル可能です。 以降は当日キャンセル扱いとなり、トレーニング一回分消化となってしまいますのでご注意ください！

A：現金、PayPay、銀行振り込みになります。 Q：都度払いで通いたいのですが、可能ですか？ A：可能です！

幅広い層のお客様にトレーニングを行っております😁 男女とも、20代〜60代までのお客様にご利用して頂いてます！ お客様のほとんどは痩せたい！筋力・体力をつけたい！など様々な身体にお悩みの方をサポートさせて頂いております！ フリーランスとして活動しておりますので、当日のコンディションや筋肉痛などがある場合その場でメニュー変更でき、効率の良いトレーニングを提供しています！ 一人一人の骨格によってオーダメイドのトレーニングプランを提供できます！

📣お客様の声📣 🗣筋肉のつき方のバランスを見て、鍛えてくれてとても助かっています！また、レッスンして頂いている際には、こういう種目で、どこの筋肉にアプローチしているから、こういうところを意識してやってみてください！など、細かいアドバイスもしてくれるので、本当にパーソナライズしてくれているという実感が持てますし、とても親切なトレーナーさんです！みるみる自分の体型が変わっていくので、自分を変えたいという方はぜひ！！ （40代/Nさん） 🗣3か月受けさせていただきましたが、当初とは全く肉体もかわり、こんなに変わるものなのかと驚かされています。YouTubeで変化具合をみたりするのですが、自分以上の結果をだしている人を見つけるのが難しいくらい変化してます🍀*゜ （20代/Rさん） 🗣いろいろなトレーニングをしても痩せられなかった私が、1ヶ月足らずで、3kgの減量に成功し、体がすごく引き締まるので、体重以上に見た目が変わり、周りからも言われるほどになっております。 （20代/Nさん）

クライアント様がいかに効率よく結果や成長できるかを常に考えています。 持ち前のコミニュケーション能力、明るさとポジティブ思考で頑張れる環境作り、背中を押せるたくさんのパワーを与えれるトレーナーで在りたいと思っています。

持ち物について： ウェアやタオルも全て無償で揃えています。 汗も掛かれると思われるので、下着の変え程度はあっていも良いかもというぐらいです。

駐車場について： 近隣のコインパーキングをご利用ください。 駐輪場は玄関前かマンション脇に駐輪スペースがございます。

主に男性の筋力アップが多いです。 ・パーソナルジムで痩せたけどなんだか疲れやすい ・通っているジムのトレーナーがコロコロ変わる ・スポーツを昔にがっつりやっていたが、肩や腰が痛くて気付けば歳を取っていた。 など多岐にわたる要望がありますが、もちろんん女性のお客様もいらっしゃいます。 年齢層は男性の50〜60代が多いですが、女性で30代と60代のお客様が長く通われています。

ホームページにお客様の声や顔写真を載せています。 5,000人以上の実績がありますので、成功事例は皆さまが半年位以上マメに通ってくださり、確固たる運動習慣が付いたというのが嬉しいところです。 目の見えない60代の障害者を木曜日固定でみさせて頂いています。 その方がダンスの大会にも出場し、賞を受賞したのを観に行ったとき、人の無限の可能性を信じられました。

通われている方が元気になること。 自分にもデキると思えるようにアドバイスをすること。 お力になれるものは全力で尽くすこと。 以上の3つです。

【トレーニング関係のQ＆A】 ■初心者でも大丈夫ですか！？ もちろん大歓迎です！むしろお申込みの70%以上がジムやパーソナルトレーニングが初めてという方です。運動・食事・日常生活など、お客様に最適なご提案をさせていただきます。 ■パーソナルジムに通っていましたがリバウンドが不安です リバウンドをしてしまうということはリバウンドをしてしまうやり方だったということです。そのため、リバウンドしないためのプログラムを実施いたします。具体的には「食事制限ではなく食事調整」、「限界まで追い込むトレーニングではなくお客様に必要なトレーニング」といった感じで、ストレスレベルをチェックしながら実施させていただきます。 ■どのようなトレーニング内容になりますか！？ お客様のカラダを分析しないと答えられませんが、基本はトレーニングです。初めは自宅でも出来るような簡単なエクササイズから、慣れてきた際にはウエイトトレーニングと呼ばれる特別な筋トレマシンを実施いたします。がむしゃらに鍛えるわけではなく、必要であればストレッチングやヨガの動作を取り入れていきます。 ■1ヶ月で体重はどれぐらい減りますか！？ 過度な減量は推奨していないため、1ヶ月2～４kgの体重減少を目指していきます。ただし、あくまでも参考にしていただき、体重よりも見た目にこだわったプログラム内容を実施させていただきます。 ■関節痛や病気持ちですが大丈夫でしょうか！？ 基本的にドクターストップが無ければトレーニング可能となります。多くのお客様は腰痛や肩こりなどの問題を抱えておりますが、関節の痛みを発生しないメニューを作成いたします。また。姿勢が改善されたり、血流が促進されて腰痛・肩こりがラクになる人も多いです。中には関節リウマチ・バセドウ病・精神疾患をお持ちの人もいますが、リスクを考慮したトレーニング内容を作成いたしますので、お気軽にご相談ください。

【トレーニング以外のQ＆A】 ■料金は高いですか！？ 私の場合、1回あたり7,700円前後となります。これは大手パーソナルジムの場合には、1回あたり11,000円～15,000円となるため、比較すると低価格です。また、脚を細くするための投資だと思っていただければ、決して損をする料金設定ではないと思っております。 ■パーソナルサービスはどこが良いか迷ってます これに関してはマッチングだと思います。お客様がなりたいカラダとそのサービスが合っているのかどうかです。私の場合は「体重よりも見た目」を変えたい人向けのサービスです。もちろん、体重減少もできますが、体重を落とすだけであればどこのサービスでも可能だと思います。しかし、体重だけではなく「見た目」そして「足を細くしたい」「女性（自分）らしさを追求したい」場合には、それを実現するための独自のトレーニングメソッドをご用意しておりますので、良ければ私を頼ってください。 ■途中で休会は可能ですか！？ 有効期限を長めに設定しておりますが、それでも有効期限を過ぎてしまいそうな場合にはお気軽にご相談ください。例えば、1か月間トレーニングをすることができない場合など、休会が可能となります。 ■途中で退会は可能ですか！？ 可能となります。ただし、キャンペン割引・入会金・事務手数料がご返金の金額から差し引かせていただきますので、ご注意ください。 ■支払い方法は何がありますか！？ 基本、現金または銀行振込とさせていただきます。分割払いにも対応いたしますので、その際にはお気軽にご相談ください。また、料金面でご相談があれば、お支払いできる金額を提示していただけますと、その金額でサポート可能なプランをご提案させていただきます。

【年齢層】 10代～50代 【男女比率】 90％女性、10％男性 ※女性専用ボディメイクプログラムをご用意しておりますが、ご希望があれば男性のボディメイクもサポートさせていただきます。私自身、ベンチプレスを50kgから100kgにまで筋力アップ、3ヶ月で体重－17kg減量などのボディメイクにチャレンジを続けております。 【目的】 ■スキニージーンズを綺麗に着こなしたい 近年では、緩めのパンツスタイルが流行ってはいますが、トレンドのファッションではなく自分が着たいファッションを楽しみたいという女性のご希望をサポートいたします。 ■Tシャツが似合うスタイル 下半身だけではなく上半身も痩せたい。けれど、「痩せているけどTシャツが似合わない…」という人のために、姿勢（スタイル）にもアプローチをいたします。 ■ヒップアップ 女性が気になるお尻のたるみや太もも裏側との境界線をしっかり作りたい人のためのヒップアッププログラムをご準備しております。 ■足首をキュッと お尻や太ももだけではなく、ふくらはぎのむくみを解消して足首を出したい人の為にむくみ解消アプローチもご用意しております。 ■体重/体脂肪率の減少 「体重よりも見た目」をコンセプトにしておりますが、体重や体脂肪率を優先的に落とした方が良い場合もあります。そのため、お客様に効率的なオーダーメイドプランを作成・実施させていただきます。 【メインプラン】 「下半身を痩せる」をテーマにダイエット指導をしてきた経験から、「どれぐらいで脚が細くなり始めるか」については早い場合で2週間、遅い人で1ヶ月半というデータがあります。 そのため、2ヶ月以上のプランがおすすめです。 もしも1ヶ月半で効果が出始めた場合、「やっとカラダの変化が見えてきた！」というタイミングで終了間近になってしまいます。そのまま終わってしまうのはもったいない場合もありますので、2～3ケ月でカラダを仕上げていただき、その後はリバウンド対策に専念していくことがおすすめです。 料金プランについて予算等を相談して頂けますと、その予算内で最適なダイエットプランをご提案させていただきますので、お気軽にご相談くださいませ。

【洋服のサイズが3LからLサイズにダウン】30歳/身長162cm ・3ヶ月の変化/体重82kg→64kg、体脂肪率47%→36%、ウエスト93cm→70cm、太もも64cm→57cm 【ウェディングに向けてボディメイク】30歳/163cm ・1ヶ月の変化/体重54kg→51kg、体脂肪率26％→21%、ウエスト68cm→64cm、太もも54cm→52cm 【ファッションを楽しめる体型を目指す】23歳/164cm ・2ヶ月の変化/体重59kg→49kg、体脂肪率28％→22%、ウエスト73cm→59cm、太もも58cm→49cm

私のパーソナルトレーニングサービスでは、以下の３つを大切にしております。 ①ダイエットやトレーニングを楽しく カラダを変える際に、苦しい場面が多くあります。例えば、「なかなか数値が減らない」「お菓子が食べたい」「トレーニングがきつい・面倒くさい」など。このようなネガティブな要素がある中でダイエットを続けていくと肉体的だけではなく、精神的にも疲れてしまいます。そのため、このネガティブな要素を上回るぐらい、「楽しく」「やって良かった！」といった感じで、サービスを終えるころには笑顔で「頑張ってよかった」と思えるような環境づくりやカラダの変化を楽しんで頂けるように励んで参ります。 ②一方通行の指導やサービスをしないこと 「オーダーメイドのトレーニング」「あなたに合ったトレーニング」というのは、パーソナルトレーナーのキャッチフレーズで良くあるケースです。しかし、大手パーソナルジムではマニュアル化されたトレーニングプログラムになっていることがほとんどです。そのため、トレーナーの都合の良いトレーニングではなくお客様に本当に必要なプログラムを導き出して作成させていただきます。 ③私のサービスを必要とする人に使ってもらう パーソナルトレーナーは数多くいる中で「ただ体重を落とす」だけのダイエットであれば、私ではなくても他のトレーナーでも出来ます。そのため、体重を落としたりするのが目的であれば、私を選んでいただかなくても大丈夫です。しかし、「体重が減っても脚が細くならない…」とお悩みがある際には、私を信じて頼って欲しいです。女性のボディメイクに関して、これまでの経験から強い自信があります。そのため、「体重ではなく見た目」の変化を強く求める方には私からサービスのご提案をさせていただきます。

Q1.持ち物は何が必要でしょうか？ A.タオルと飲み物だけご持参ください。 Q2.初心者でも大丈夫ですか？ A.初心者様大歓迎です❗️ また、初回のお客様限定で半額でご案内しております。 お客様に合わせたメニューのご提案もおこなっております。 Q3.レッスン内容を知りたいです。 A.カウンセリングを行いお客様の目標や生活スタイルに合わせた食事、運動指導をさせて頂きます。 Q4.自宅へ出向いての出張レッスンは可能ですか？ A場所にもよりますのでご相談ください。

ダイエット/姿勢改善/筋力アップ/競技力向上/ボディメイク 20代〜70代

20代男性:1年間通い続けてくれたお客様が初めてのボディビルコンテストに出場し優勝しました。 30代女性:日々デスクワークが多く姿勢改善と疲れやすい身体を変えたいとの事で半年間通ってくれて今では姿勢も改善され理想の身体を手に入れました。 40代女性:20kgのダイエットに成功し自分に自信がつきボディコンテストで3位入賞しました。 50代男性:ヘルニアの手術後、筋肉をつけるために正しいトレーニングを学びたいとの事で、食事管理と週2回のトレーニングで腰への負担なく90kg〜70kgのダイエットに成功しました。 60代女性:膝の怪我から2年間テニスから離れていましたが、トレーニングに通って頂きテニスに復帰し今年は大会も目指してトレーニングを頑張っています。 70代女性:股関節の痛みを抱えながら最初はトレーニングに来られました。目的は生涯自分の力で歩いたり動きたいとの事で、今では股関節インピンジメントも治り元気にトレーニングに励んでます。

人それぞれ骨格や姿勢の癖など様々なのでお客様にあった食事やトレーニングを提供させて頂き目的や結果へ最短距離でご案内致します。

Q : どんなトレーニング内容ですか？ A : DTFでは、まずお客様のご要望をお聞きします。 （ダイエット、筋力、柔軟性などの身体能力向上など…） その後、カラダのチェックを行います。 （重心の位置、骨格、筋肉、関節、関節可動域、柔軟性など…） 　 そして、初めてトレーニングメニューを決めていきますので、多種多様になります。 店舗まで、お越し頂けるお客様は、パワーラックやベンチ、 ダンベル、ディップスバーなどがあり、筋力トレーニングをひと通り行う事ができます。 また、施術用ベッド、ストレッチポール、バランスボール、バランスディスクなども ご用意しておりますので、カラダの調整やケアを行う事もできます。 また、出張トレーニング指導を希望されるお客様には、 基本的に自宅で行える自重でのトレーニングや、簡単な器具を用いて、 （ご用意致します）負荷をかけてのトレーニングを行います。　　 Q : 以前、スポーツをしていた時に怪我をして、今も痛みがある部分があります。 運動制限などがありますが、トレーニングは可能でしょうか？ A : もちろん可能です。まず最初にアンケートをご記入頂き、 その中で既往歴などもお伺いしていきます。 その後、運動動作を確認して、出来る範囲での運動から行って行きますので、 ご安心下さい。 また、『カラダの説明書』を受講して頂ければ、 自分の重心の位置を知り、 正しいカラダの使い方を覚えられるので、怪我の予防に繋がります。

１０代から、高齢者までになります。

懸垂が出来なかったお客様が、約３ヶ月で出来る様になりました。 食事付きのコースになりますが、約１ヶ月程度で、3kgの減量に成功しました。 日体大の学生に、自分の正しい身体の使い方を指導して、 ライフセービング全日本大学選手権大会（インカレ）でチャンピオンを輩出しました。 同じく、全日本選手権大会のリレー種目でもチャンピオンを輩出しました。

一期一会の精神で、対応させて頂いております。

Q.体験レッスンはありますか？ A.はい。無料の体験レッスンを行なっております！今なら期間限定で入会金も０円です！ トレーニング体験、カウンセリグ、栄養コンサルもさせて頂きます！ Q.筋トレ初めてでもできますか？ A. 初心者を専門とし、一人一人に合うトレーニングメニューをご提案させていただいております。 不安に寄り添いサポートさせていただきますのでお気軽にご相談ください。 Q.悩みがあったら相談できますか？ A.はい！チャットで２４時間サポートしています！ Q. 新型コロナ対策されていますか？ A. セッションごとのアルコール消毒、スタッフマスク着用義務、 ご来店時のアルコール消毒と検温実施、換気の徹底など 皆様が安心してご利用いただけますように感染防止対策を徹底しております。

Q 2歳の子供がおりますが、同伴して通うことは可能でしょうか？ A 　はい。もちろんです。　当ジムではキッズスペースを用意しておりますので、安心して通っていただきます。また、お子様と一緒にトレーニングすることも可能です。 もしくは、オンラインレッスンを選択いただき、自宅から受けることも可能です。 また、当店ではお客様のペースで無理なく続けて欲しいと考えております。強引に勧誘することは一切ございませんのでご安心ください。 Q　50歳を過ぎて太りはじめ、ダイエットをしてもなかなか痩せません。年齢的にも大丈夫でしょうか？ A　年齢は一切関係ありません。 代謝は加齢とともに落ちていきます！しかし、それと向き合いできる食事・運動・睡眠などの生活習慣を改善することで、脂肪は減らせます！これまで最高齢78歳の女性、76歳の男性のお客様も健康的に痩せることができました。 年齢のせいにせず、痩せ体質・痩せ習慣を手にれましょう♪ また、卒業後は、3ヶ月間の無料リバウンドサポートをしております。LINEにて食生活のアドバイスを行なっていますのでご安心下さい♪ Q　過去に変形性膝関節症・股関節症を患らい、現在”人口関節”でからだの痛みに悩みを抱えています。そのような場合でも実施できますか？ A　問題ありません。こちらはお医者様にご相談いただき、”関節可動域”を確認したうえで プログラムスタートとなります。 過去に変形性膝関節症や人工関節、腰椎ヘルニア、坐骨神経痛、骨粗鬆症など 身体悩みを抱える方も怪我なく運動するプログラムとなっております。

20代〜６０代まで　全てのお客様を変えた実績があります。 ☑︎仕事が忙しくて通えない ☑︎家事があって家から出られない ☑︎外出せずに痩せたい ☑︎大手パーソナルジムに通ったがリバウンドをしてしまった ☑︎運動初心者 ☑︎運動が嫌い ☑︎甘いものがやめられない ☑︎お酒を毎日飲む ☑︎夜勤勤務 　(医師、看護師、介護職など) ☑︎学校の先生(給食がある) ☑︎会食が週5ある経営者 ☑︎お菓子の差し入れは毎日ある ☑︎家に冷蔵庫がない ☑︎料理ができない ☑︎家に包丁がない ☑︎睡眠時間が4時間以下 一つでも当てはまった方は、一度ご相談ください。

実例① ４0代女性 Q　現在肥満体型で糖尿病と高血圧を患っております。医師より運動をするよういわれていますが、自分で実践しても、なかなか効果があがりません。こんな私でも痩せることはできますか？ A　はい。そういった方々も変わられました！ 　これまでに、糖尿病、脂質異常症、、高尿酸血症、痛風、高血圧、バセドウ病、はしもと病、パーキンソン病、統合失調症、潰瘍性大腸炎、うつ病など既往歴・疾患がある方も怪我することなく安全に最後までやり遂げ、痩せられました。 安全・安心にご利用いただけるプログラムもご用意しておりますので、一度ご相談くださいませ。 ※ただ、あくまでこちらは、病気の改善を約束するものではございませんので、その点はあらかじめご了承ください。（医療従事者でないため） ※状態によっては医師から運動の許可をいただく場合があります。

とにかくダイエットを楽しんでもらうこと！ ダイエットやボディメイクは「正しいこと」だけでは続かない・・・ 「楽しいこと」があるから続けられる。 それをモットーに、食事も運動も楽しくなるよう日々お客様と接しています。 ボディメイクやダイエットはあくまで“手段”です。 その先にある輝いた理想的な人生を手に入れるサポートをさせて頂ければ幸いです。

Q : 格闘技全くの未経験ですが、大丈夫でしょうか？ A : シェアリングオズは格闘技未経験の方に是非使って頂きたいです。全完全個室になっていますので、誰も気にせずに、思いっきりサンドバッグを叩いてストレス発散！ダイエット目的なんかも全然アリです。憧れの選手や、映画のワンシーンみたいな動画や写真を撮ってみたい。そんな事も完全個室のシェアリングオズならば出来ます！ 初めは何をして良いかわからないと思いますので、先ずはパーソナルトレーニングを受けるのをオススメ致します。是非、シェアリングオズで格闘技を始めるきっかけにしてみてはいかがでしょうか。 Q : 女性がダイエット目的で格闘技を始めるのは大丈夫でしょうか？ A : 全然問題ありません。 最近は、女性の方で通う方がとても増えています。効率よく、楽しく、カッコよく痩せる事が出来るので、芸能人やモデルの方で格闘技を始める女性が増え。女性で格闘技をやる事が流行になっています。とくにダイエット目的で始める方が多いです。 Q : 日本初のシステムとの事ですが、具体的に教えて下さい。 A : シェアリングオズは『会員制』の『シェアリング格闘技ジム』になります。 先ずは、会員登録して頂き。(月会費2,980円税込) そして、予約サイトに登録して頂き(登録に料金は掛かりません)空いている時間帯から自分の好きな時間でジムを借りる事が出来ます。※1時間1,950円(税込)只今1時間980円(税込)1月末まで)！ 会員であれば何人で借りても部屋代は変わりません(最大10名まで) パーソナルトレーニングの場合は部屋の予約はトレーナーが致します。そして、部屋代かかりません。 Q : パーソナルトレーニングはどんな感じなのでしょうか？ A : パーソナルトレーニングは、シェアリングオズ公認の業務委託パトレーナーに連絡を取って頂くか。※料金は各トレーナーで違います。 または、シェアリングオズの会員登録をして頂き、OZ専属トレーナーのパーソナル希望のメールを送って頂ければと思います。 50分5000円(税込)指名＋1000円(税込) また、複数人でのパーソナルトレーニングも可能です。※人数が1人増えるにあたり2,000円(税込)プラスになります。 Q : 会員にならないとシェアリングオズ使えないですか？ A : 会員にならなくてもシェアリングオズを使えます。 値段は一律で1時間5,000円(税込)になります。メールか電話にて問合せして頂き。空き状況を確認して下さい。 また、シェアリングオズ専属の業務委託トレーナーのお客様はシェアリングオズを使用する事が出来ます。

10代や70代のお客様もいらっしゃいますが 30代〜40代のお客様が多いです。

シェアリングオズはオープンしたばかりですので まだ成功事例はありませんが、既存の格闘技ジムで1ヶ月で10kg痩せた方は沢山いらっしゃいます。

リングがある、お洒落なトレーニング空間で、誰も気にせずに思いっきり動いて汗をかいて頂く事で、お客様には日常では味わえない特別な感覚を味わって頂いています。

Q．運動経験がほとんどなく体力に自信がありません A．無理なく少しずつ体を動かす習慣をつける方法をお伝えしますのでご安心ください。

Q．大人数での運動には不安があります。 A．施設や行政の方針に従い感染対策を行いますが、プライベートレッスンや少人数のレッスンにも対応いたします。ご不安な点はお気軽にお問合せ下さい。

Q．参加している年齢層は何歳くらいですか？どのようなサービスが受けられますか？ A．上は70歳代から、妊娠中や小さな子ども連れの方も参加可能なクラスがあります。基本的にはグループレッスンになりますが、３～７人程度の少人数制でのレッスンがメインになります。個別にカウンセリングを行ない、無理なくご希望にお応えできるレッスンのご提案をさせていただきます。

良いと言われるダイエット方法を試して一時的には結果は出たけれど、やめたらまたリバウンド…。過去に結果が出た方法も年齢とともに効果が出なくなった…。若い頃から特に運動をしていなくても痩せていた。それなのに、産後から太り続け、更年期を迎える頃には大して食べなくても太る…運動をしたくても体が言うことを聞かない…。 そんなクライアント様がほとんどです！しかし、辛く苦しいトレーニングや食事制限を行う前に知るべきことがあるんです…！正しい知識と方法を丁寧にお伝えしていくからリバウンドはしません。一生モノの健康と美しさを手に入れることに皆さんが成功しています。

辛くない、頑張らない。お客様一人一人のライフスタイルに寄り添った「一生続けられる体づくりの方法」のご提案をモットーにしています。

質問　トランプフィットネスに通えばすぐに痩せますか？ 回答　すぐには痩せませんが、継続していれば痩せやすく太りにくい身体になります。痩せるというよりも、よく引き締まり、綺麗な身体になります。そして疲れにくくなります。しっかりと身体作りが完成できれば、好きなものを我慢しないで食べることもできます。すぐに痩せたい方は食事制限をメインに取り組むことを推奨します。

質問　食事制限をしないで、激しい運動で痩せるのですか？ 回答　一回運動をしたからすぐに痩せると言うわけではありません。あくまでも、痩せやすい、太りにくい身体作りをした結果、徐々に痩せていくというアプローチをしております。激しい運動を無理に行うわけではなく、一人ひとりの体力や目的などに合わせて、取り組む運動が変わってきます。なので、体力がないと感じている方や

成功事例①　ミカさん　川口市在住　36歳（入会当時）女性　継続９ヶ月　身長167cm 78kg→58kg　二の腕37cm→28cm　太腿62cm→50cm ウエスト88cm→72cm 毎週2〜3回60分のパーソナルトレーニングと食事の意識改善と自宅簡単ストレッチメニュー 現在も継続中 成功事例② ゆうじさん　川口市在住　35歳（入会当時）男性　継続10ヶ月　身長172cm　103kg→78kg　ウエスト105cm→84cm　 週2回のパーソナルトレーニングと食事の意識改善と自宅簡単ストレッチメニュー 現在は月額制のジムに移籍　月に１回程度で当ジムでトレーニング継続中 成功事例③　杏奈さん　川口市在住　20歳（入会当時）女性　継続４ヶ月　身長145cm 60kg→50kg　二の腕32cm→28cm　太腿58cm→53cm ウエスト85cm→70cm 毎週3〜4回60分のパーソナルトレーニングと食事の意識改善と自宅簡単ストレッチメニュー 現在も継続中 成功事例④　しおさん　川口市在住　23歳（入会当時）女性　継続12ヶ月　身長157cm 43kg→45kg　二の腕25cm→23cm　太腿50cm→46cm ウエスト60cm→56cm 毎週1〜2回60分のパーソナルトレーニングと自宅簡単ストレッチメニュー 現在は月１回程度で継続中 その他、多くの会員様が成功しています。随時更新していきます。

どのような内容でパーソナルトレーニングをするのですか？(38歳　男性)　 答え→クライアント様がどのようなご希望(目標や目的)があるのか時間を掛けてお聞きしその後にトレーニングメニューや食事内容や細かい部分までの打ち合わせをしていきます。 個人個人進行のパターンが違いますがクライアント様の目標や目的をしっかり確認させて頂きます。 (初回のトレーニング前に30分ぐらい既往歴等をお聞きいたします）

一生涯、自分の足で歩きたいので今からトレーニングしたいのですがどのようなトレーニングをしたらいいでしょうか？(62歳　女性) 答え→下半身の筋力・バランス能力・心肺機能・柔軟性が必要になります。 下半身を中心にしたトレーニングメニューを提案させて頂きます。 トレーニング頻度や細かい部分はその都度その都度訂正していきクライアント様の為のトレーニング内容を考えて実行させて頂きます。 経験でのご指導ではなく科学的根拠を大切にトレーニング内容を考えていきます。

女性のクライアント様(43歳　運動経験者) 目的→体を引き締めたい トレーニング内容 自体重を中心にしたトレーニングとウォーキングを組み合わせたメニューで進行中。 トレーニング内容がマンネリ化しないようにクライアント様の意見や様子を確認させて頂きながらトレーニングメニューを変更しています。 トレーニングの設計→トレーニングの指導→トレーニングの評価を大事にしながらトレーニング進行中です。 BFR加圧トレーニングもポイントに入れてトレーニング中。

パーソナルトレーニング成功例 21歳　男性　学生　剣道部 とにかく筋肉をつけたいとのご希望でした。 トレーニング内容や食事内容や生活習慣も含めご指導させて頂いています。 全体的な筋肉量を増やすトレーニング頻度や内容やサプリメントを特にお伝えしトレーニングスタート３ヶ月後には体の変化が出てきました。 現在、BFR加圧トレーニングもメニューに入れて更なる目標に向かって進行中です。

生活習慣を変える事が一番難しいと言われています。 ただ、｢楽しい｣｢何か変化してきた｣と感じる事が出来ると人は多少キツイトレーニングでも続ける事が出来ると思います。 楽しくなるような雰囲気を作り長く続けられるように一生懸命アシストさせて頂きます。 是非、パーソナルトレーニングを体験してみて下さい。 何か発見があります。

質問：３ヶ月でどれくらい効果がでますか？ 回答：個人差(元の体重や男女差や体質)によって異なりますが、当ジムのお客様の平均のデータでは、男性が8〜12kg、女性が4〜8kgになります。 またEXEED では体重よりも見た目の変化(体脂肪率)を落とす事を重視してます。

質問：運動経験がなくても大丈夫？ 回答：今までの運動経験などを考慮して、1人1人にあったパーソナルトレーニングを行いますし、トレーナーは全員がキャリアか5年以上ですので運動未経験の方もご安心ください。

【20代～50代】まで幅広い年齢のお客様にご利用いただいています。 ご利用いただいている【７割以上のお客様は運動初心者】ですが皆様、トレーニングを楽しまれています。 EXEEDは【ダイエット特化型ジム】となっておりますのでダイエット目的のお客様はもちろん、モデルや大会を目指す方のボディメイク、スポーツパフォーマンスの向上を目的としたプロのスポーツ選手のサポートまでさせていただいております。

①30代女性　157cm　体重74kg⇒57kg/体脂肪率35％⇒27％/ウエスト95cm⇒73cm ②20代女性　160cm　体重51.9kg⇒48.6kg/体脂肪率28.6％⇒23.9％/ウエスト71cm⇒61cm ③20代女性　162cm　体重52kg⇒48.2kg/体脂肪率24.9％⇒19.9％/ウエスト67cm⇒59cm ④30代女性　164cm　体重52kg⇒48kg/体脂肪率25％⇒18％/ウエスト65cm⇒59cm ⑤20代女性　160cm　体重76.5kg⇒66.4kg/体脂肪率41.5％⇒36.1％/ウエスト82cm⇒67cm ⑥20代女性　155cm　体重63.4kg⇒52.7kg/体脂肪率35％⇒27.7％/ウエスト75cm⇒63cm ⑦30代女性　169cm　体重78.4kg⇒70.4kg/体脂肪率34％⇒28.5％/ウエスト81cm⇒69cm ⑧30代男性　175cm　体重82.5kg⇒71kg/体脂肪率18％⇒9％/ウエスト82cm⇒70cm ⑨30代男性　173cm　体重86kg⇒68kg/体脂肪率28％⇒13％/ウエスト89cm⇒68cm ⑩30代男性　174cm　体重78.2kg⇒68.8kg/体脂肪率26％⇒19.8％/ウエスト86cm⇒72cm

Q：何か持ち物は必要ですか？ A：トレーニングウェアだけお持ち下さい。 　 タオルはこちらでご用意致します。 　 シューズが必要のない安全なトレーニングです。 Q：痩せるまでにどれくらいの期間が必要ですか？ A：通える回数と頻度やお客様の目標設定にもよりますが 　 最短で２週間、長くて2ヶ月で結果が出せるように 　 サポートさせて頂きます。 Q：頻繁に通えないのですがそれでも大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です。 　 一人一人、お客様の状況に合わせてメニューを組み立てます。 　 出来ること、出来ないことを明確にしていきましょう。 Q：オンライントレーニングも可能ですか？ A：はい、可能です。 　 ご自宅でお一人でも出来るような簡単なトレーニングばかりですので 　 ご安心下さい。 　 トレーニング以外にも食事管理が必要な場合は 　 オンラインでご対応致します。 Q：筋肉が付くことで体が大きくなりませんか？ A：理想の体型に合わせて 　 トレーニングの種類や強度を決めていきます。 　 器具を使わないトレーニングがメインですので 　 体が大きくなる事はありません。 Q：食事制限はありますか？ A：無理な食事制限はリバウンドに繋がりますのでオススメしていません。 　 何のために食事を摂るのか、必要な栄養素は何かを一緒に把握し 　 日々の食事の【質】を改善していきましょう。 Q：お酒は飲んでも大丈夫ですか？ A：出来るなら控えて頂いた方が良いですが 　 ストレスに繋がるくらいでしたら飲みましょう！笑 　 ただし、種類は選んで頂きます。 Q：甘いものがやめられないのですが、、、 A：大丈夫です。 　 甘い物を全てNGにはしていません。 　 よくある『糖質制限』などとは異なる方法ですので 　 目標と達成までの期間を見ながら調整しましょう！ Q：普段、外食ばかりなのですが A：職場近辺やお住まいの周りでボディメイクしやすい 　 お店が無いか一緒に探しましょう！ 　 最近はコンビニでもタンパク質が多い商品も増えていますので 　 選び方をお伝えします。 Q：痩せたい以外にも体の悩みがあるのですが A：当サロンはお体の全身のお悩みに対応するメニューをご用意しております。 　 整体・エステ・ボディメイクの中から現在のお客様にピッタリなメニューを 　 ご提案させて頂きます。

Q：なぜ、無料で体験が出来るのですか？ A：世の中には沢山のダイエット方法や情報が溢れています。 　 プロでなければ見抜けない様な情報もしばしば、、、、 　 そんな現状をこれまで見てきました。 　 もうこれ以上、悩みを持たれている方に損をしてほしくない 　 知らないという事で時間・労力・お金を失ってほしくない 　 こういった想いがあり、まずは初回無料体験で 　 私がどの様にお客様と向き合い、どの様な考え方で仕事をしているのか 　 ここにご納得いただいてスタートを切って頂きたいという事が理由です。

20代から80代の方まで幅広い年齢層の方に喜んで頂いてます。 主なニーズは体型の改善と健康維持・増進です。 ●体型を改善されたい方 ヒアリングをして目標を決め、その数字に向けて 器具を使わず体幹トレーニングをメインに行います。 生活リズムが乱れない程度に食事指導をします。 ご希望の方には毎日の食事アドバイスもさせて頂きます。 最終的には期間が終了した後、ご自身で体型の管理ができる様に 正しい知識を付けらるようサポート致します。 ●健康維持・増進がしたい方 体幹トレーニングをして体力・筋力を付けていきます。 また、ヒアリングを通して現在のお体の状態を把握し 必要な栄養素を細かく見ていき長期的に健康な体を手に入れて頂きます。

ヒアリングからお客様の現状と向き合う事を最も大切にしています。 ご自身の体と向き合うことは思っているよりもストレスになり得ます。 そんな時に寄り添えるトレーナーとして居続けることを心掛けています。

Q：運動未経験（苦手）でも大丈夫ですか？ A：もちろん、大丈夫です！運動未経験（苦手）な方こそ【えいよう整体師　堀越】にお任せ下さい。 いきなりトレーニングを始めることはせず、お客様のお体の状態を一緒に確認した上でトレーニングや食事メニューを組んでいきます。

Ｑ：２ケ月で－１０ｋｇは可能ですか？ Ａ：お客様の体の状態にもよりますが、２月で－12.7kgの減量に成功されたお客様もいらっしゃいます。「健康的に痩せる」ことを第一に考えていますので無理がある食事制限は一切致しません！！ ただ体重を落とすだけなら、糖質制限など結果が出やすい方法はいくらでもあります。 それは健康的なダイエットとは言えません。 えいよう整体ではリバウンドの無い『一生モノの体作り』を目指しています！

お客様は、男性３：女性７となっております。 主婦の方～アスリートまで幅広い年齢層となっております。 慢性的な肩こり、腰痛があるお客様が多いので、トレーニングと合わせてケア（マッサージ）を受けられる方もいらっしゃいます。

お客様からの評価はありがたいことに『☆５』の最高評価を頂いております。 コメントの一例を紹介いたします。 『健康的に痩せたいと思いパーソナルトレーニングをお願いしました。 要望など親身にきいてくださり、とても話しやすい雰囲気です。 最初に体のバランスや動作チェックを行ってくれたり自分では気付けなかった動きのクセなどを指摘をいただけて良かったです。 自分に必要なエクササイズフォームをチェックしながら教わるのは、とても効率的で早くお願いすれば良かったと思いました。 トレーニング後は家でもできるエクササイズや食事の方法も教えてくれます。 栄養についても物凄く詳しい先生です。普段から疑問に思っている事を沢山質問でき大変助かりました。今後の家でのトレーニングや食事内容を確認していただきたいので、定期的に通おうと思っています』

ストレスなく、楽しみながら目標達成してもらえるよう 「食べる楽しみは残しつつ結果を出す」「大変なトレーニングを楽しく」「健康的な美体型になっていくワクワク感」を心掛けています！

Q.食事管理はどのようにサポートしてしてもらえるのですか？ A.食事管理は専用アプリで写真を送って頂き管理します

一人一人のニーズに対応しながら理想の体や心を作り 希望に満ち溢れた人生になる様に先頭に立ち示していきます。 カウンセリングや体験も随時受け付けておりますので ホームページよりお問い合わせいただきますようお願いいたします。

50代　女性 ESPOIRさんのトレーニングは、なりたい自分へ確実に導いてくれるまさしく希望です。 食事面、自宅トレーニングなどもアドバイスくださり日々支えてもらっています。 特に、他のパーソナルでは行われないトレーニング後のマッサージはハリをほぐしてくれる最高の時間です‼︎

エスポワールとは『希望』を意味します。 ジムに来られた方みんなさんに希望に満ち溢れた人生を送って頂きたく設立しました。