東京都渋谷区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,075人います

①筋トレ未経験でも大丈夫ですか？ムキムキではなくほどよい身体になりたいです。 >はい。大丈夫です！未経験の方には基礎をしっかりお伝え致しますのでご安心下さい。 まず正しい姿勢、呼吸、フォーム、食事指導を私達独自の内容を丁寧にお伝えさせて頂きます。 女性らしい身体や、筋肉をしっかりつけたい方健康的な身体、などなどひとりひとりに寄り添った内容で進めさせて頂きますのでご安心下さい。

②パーソナルトレーニングにいい経験がありません。心配ですが大丈夫でしょうか？ >もちろん、大丈夫です！ 私たちはお客様へ寄り添うことを大切にしているので安心してください。 大手のジムから来られたお客様や、ダイエットに失敗した方など色んな方がいらっしゃいます。 トレーナーの価値観を一方的に押し付けるのではなくお客様一人一人を尊重しております。 また、大切なお客様の1時間を安全・効率的にサポートし続けることをお約束します。

20代〜65歳まで幅広く対応しています。 ダイエット目的から健康維持、姿勢、怪我の改善など目的は様々です。

目的・年齢ともに幅広く対応させて頂いております！ 今回は一部の事例をご紹介させて頂きます。 【40代　男性】 ヘルニア持ちの方が、トレーニングを通して腰痛が改善されたという事例がありました。 これまでマッサージや運動では改善されなかったが、当ジムに来て頂き、姿勢改善を行うことで腰痛位改善に繋がりました。 【20代　女性】 結婚式前撮りと当日までのサポートをさせて頂きました。 ウエディングドレスで見える部分（背中・二の腕・デコルテ・お顔）を徹底的に引き締めることに成功。 毎食後の写真をLINIEで送って頂き、改善点をお伝えすることで結婚式当日まで食事指導のサポートをさせて頂きました。 【30代　女性】 産後マイナス18kgの成功。 骨盤のケアから、効果のあるトレーニングと食事指導を5ヶ月サポートさせて頂きました。 出産を経験した女性トレーナーだからこそ出来る、産後用のメニューをプラスしてご案内致しました。 【60代　女性】 目的：お孫さん遊べる体力維持 膝が弱い方だったので、膝に負担のないメニューで2ヶ月でマイナス6.2キロを達成。 現在は維持しながら、お孫さんとも遊べる体力を獲得されています。 以上、事例をご紹介させて頂きました。 共通して喜んで頂けるのは達成感と楽しくセッションをしているとコメントを頂いております！

安心安全や環境でありながらトレーナーがではなく、お客様を尊重し、なりたい自分へ最後まで全力でサポートします。

Q:辛いのが苦手です… A:大丈夫です。楽しくなくちゃ意味がない！時には頑張らなくてはいけない瞬間はありますが、トレーニングは重い負荷でガシガシ動くだけが全てではありません。軽い負荷でも十分、変化を実感出来るトレーニングになります。

Q:短期間で痩せたいです。可能でしょうか。 A:例えば結婚式までに9号のマーメイドドレスを着こなしたい！など、期間が決まってしまっているのであればやるしかないので、全力でサポートしますし、現実的なものであれば可能です。詳しくはご相談頂き、一緒に目標に向かって頑張りましょう！

30〜50代/女性/身体を引き締めたい/疲れない身体になりたい

当スタジオに通って下さっているクライアントで73kg→58kgのダイエットに成功された方がいらっしゃいます♪ また別のクライアントは3ヶ月で10kgのダイエットに成功されています。

"その方の大切なお身体を管理させて頂く"これはとても責任重大なことです。1人1人のクライアント様としっかり向き合って、1回1回のレッスンに本気で向き合っています。

【質問】 ・トレーニングはマンツーマンですか？ 【回答】 ・トレーニングはマンツーマンを基本とし行いますが、ペアでトレーニングしたい方も対応しています。

【質問】 ・初心者でも大丈夫ですか？ 【回答】 ・初心者の方でも大丈夫です！個人のレベルに合わせてトレーニング内容を組み、一人一人の悩みに沿ったトレーニングを提供しています。

★メニュー★ 　▼パーソナルトレーニング▼ 〜マンツーマントレーニング〜 　本格的なトレーニングを行いたい方、ダイエットを目的とした方におすすめになります！もちろん初心者の方でも安心して行えます。食事のアドバイスなども受け付けていますので、ご気軽にご相談ください！ 料金：6000円/60分【初回体験コース】 　　　8000円/60分【次回予約で1000円OFF】 　　　回数券購入の方はさらにお得！！ 　　【8回は9000円OFF、16回は23000円OFF】 ┗延べセッション数：1000回以上 〜オンライントレーニング〜 　Zoomなどを使用し、ご自宅でできる運動を指導させて頂きます。道具などは基本使わず行えるようなトレーニング内容になっております。 　みなさんの悩みに合わせてメニューの作成を行いますので、ご気軽にご相談ください！ 料金：3000円/30分 　　　時間は30分からとなり、1時間でも可能です。 　　＊1時間の場合は料金は4500円となります。 ┗延べセッション数：500回以上

各クライアント様にもわかりやすいように、なるべく専門用語は多用せずに実施しています。トレーニングが楽しい！そう思っていただける空間を全力で提供しています。 最初からマンツーマンが苦手という方や、コロナ予防でオンラインでという方もお家でできるトレーニングで対応しています。 パーソナルトレーニング　60分〜（30分単位で追加可能） オンライントレーニング　30分〜

「ダイエットしたいのですが、どれくらい通えばいいですか？」 もしトレーニングが初めて、ダイエットが初めてという方は最初の1〜２ヶ月が一気にカラダを変えるチャンスです。理想は週２回先ずは1ヶ月から通ってみて、その間のカラダの変化を見て都度その先どうしていくかご提案させて頂きます。 ライフスタイルとの兼ね合いもあるかと思うので、できるだけ無理のないようにスケジュールや食事内容それぞれについていくつかオプションをご用意させて頂き、その中でご自身に一番合ったものでトライして頂ければと思います。

「時間・金額的に通い続けられるか不安です」 パーソナルトレーニングジムに通うにあたって時間の確保と金銭面は大事なポイントかと思います。 1ヶ月のご予算やご来店可能な時間など、ご相談頂ければその中で目標達成にできるだけ近づけるよういくつかのプランを提案させて頂きます。

【年齢層】 　30〜60代 【男女比率】 男性3：女性7 【目的】 ①ダイエット（減量・シェイプアップ） 　トレーニング始めてすぐの方のほとんどは「体重を落としたい、カラダを引き締めたい」という目的からのスタートがほとんどです。ライフスタイルに合わせた食事指導や運動頻度の提案など、お客様ひとり1人に合わせてお応えしております。 ②姿勢改善・体幹強化 　ご自身のカラダをどう良く見せるか、カラダが締まってきたその先より美しく保つためにどのような要素が必要か、体幹を強化し、姿勢から見直して行くことでよりキレイなボディラインをキープできるようにしていきます。 ③筋量アップ 男性・女性問わず体のシルエットを形作って行くのは筋肉です。 お客様の理想のカラダに少しでも近づけるようトレーニングメニューを常にブラッシュアップしながら、クライアント一人一人に合わせたトレーニングを提供し続けます。 ④基礎体力向上・パフォーマンスアップ 　日々運動から離れた生活を送っていると年齢とともに体力の低下を感じたり、ふとしたときにカラダの不調が気になる方がほとんどだと思います。 どんな目的であれ「継続」すること、「習慣」にすることがとても大切です。トレーニングした結果ができるだけ明確になるようにしっかりと目標設定を行い、そのゴールに向かって長く続けられるトレーニングを提供しています。

【A様（30代・男性）　目的：大幅減量】 健康診断にも複数項目で毎年引っかかってしまうほどのカラダの状態から「マイナス20kg」という大きな目標を掲げトレーニングをスタート。 最初の3ヶ月でマイナス13kg達成、その後リバウンドしないことも念頭に置きながら無理なく痩せるギリギリのペースでトレーニングと食事コントロールを実施しました。 その後コロナ禍で思うようにカラダを動かしたり、食事を制限したりすることが難しくなってしまいましたが、それでもリバウンドはゼロ、現在は当初のマイナス20kg達成に向けて再び動き出しました。 【B様（30代・女性）　目的：ボディメイク・コンテスト入賞】 社会人になって日々飲み食いコントロールなし、運動歴トレーニング歴なしの生活が続き30歳になったタイミングで一念発起。 「コンテストに出る・入賞する」という明確な目標を掲げてトレーニングをスタート。 トレーニングスタートから３ヶ月後の大会にエントリーして、この期間にお腹に縦線3本入れることを目標にトレーニングと食事コントロールをサポートしました。入賞果たせなかったものの新たな課題を見つけトレーニングを継続。その後２度目の大会で入賞し、今では立派なコンテスターとしてご自身でのボディメイクが可能になりました。 【C様（60代・女性）　目的：シェイプアップ】 娘さんのご紹介で体験後ご入会。 3〜4kgの減量と見た目のシェイプアップを目的に現在3年継続して頂いています。 もともと他のパーソナルジムにも通ったことがあるとのことでしたが、過度な食事制限の提案やひたすら高重量のトレーニングが合わず継続できなかったとのこと。 ご友人とのお食事会や旅行なども楽しみながら、その分をトレーニングと普段の食事コントロールで調整。 今では週１欠かさず継続して頂いております。 【D様（70代・女性）目的：減量・機能改善】 「この年齢でもトレーニングってできるのかしら？」と恐る恐る体験を受けて頂きました。 まだお仕事も継続中ということで、日々カラダの不具合とも戦いながらの生活を送っておられました。 お医者様から「少し体重も落とした方が膝の負担にならない」など指摘を受けての決断だったとのことですが、 トレーニングを始めて半年で３kgほど無理なく減量し、膝の痛身もほぼ感じなくなりました。 より長く動けるカラダで居続けるために週２回のトレーニングを今でも継続して頂いております。 【Eご夫妻（40代）　目的：ダンスパフォーマンスアップ】 私が担当する中で最も長いダンサーご夫婦（担当歴7年）。 プロの社交ダンサーとしてのカラダ作り・パフォーマンスアップのためトレーニングをスタート。 ご自身のカラダのクセや長所・短所を知り、そこと向き合いながら強化したり、柔軟性・体幹強化など細かく目標設定を行いながらトレーニングを行っています。 そんじゃそこらのコンテストなら優勝は当たり前、大きな大会でも少しずつ順位を上げ、「まだまだ伸び代がある！」と未だ向上心を失わない素敵なペアご夫婦です。　

「飽きさせないこと」 カラダを変えるためにはある程度「継続」するということが最低条件です。 すぐに結果が出れば良いですが、日常との兼ね合いで思うように結果が出しづらい状況も十分に起こり得ます。 そうした時にトレーニングが一辺倒でいつも同じではすぐに飽きてしまいます。 みなさまが楽しく継続できるよう「飽きさせない」雰囲気作り、トレーニングの提供を日々心がけています。

Q：ジムや運動経験がほとんどなくても大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！ 通われているお客様には、体型でお悩みの方や運動経験のない方など、初心者の方々もたくさんいらっしゃいます。 他のジムより本格的で敷居が高いように見えますが、未経験の方が多くいらっしゃいますので、どうぞご安心してお気軽にお越しください。

Q：持ち物はありますか？ A：シューズレンタル&プロテイン無料！ ウエアご持参ください。 また入会されたお客様には、オリジナルウエアプレゼントしております。

20代前半〜40代まで幅広いお客様に愛されております。 その方に合ったトレーニングメニューを考えておりますので、お気軽にお越しください。

担当のお客様 ※サキドルエースseason10総合優勝 ※ミスヤングチャンピオングランプリ ※eggモデル　新人最優秀賞

お客様の骨格に合ったベストな身体を提案し一緒に目標に向かってトレーニングしていきます。 楽しく長く続けることのできるよう心がけております。

■どんな食事をするのか不安です、、私にもできるでしょうか？ →お食事の内容は目標・目的によって変わります。 またお仕事の状況やライフスタイルに合わせてご提案させていただいております！ 詳しくは成功事例をご覧ください。

■リバウンドはしませんか？ →筋肉量が増えて、体温・代謝が上がりますので、少々食べたぐらいじゃ太りません！ 食事・栄養の知識も丁寧に詳しくお伝えしますのでご安心ください。 それでも不安があればフォローアップコースもご用意しております、まずはカウンセリングにお越しください！

■年齢層 →１８歳〜５０代女性まで幅広く、OL、主婦、会社経営者、医療関係の方など様々です！ ■目的 →太もも痩せ、ヒップアップ、ダイエット、ブライダル、妊活、全身ボディメイク、姿勢改善、体力向上、肩こりやむくみ解消、生活習慣病の改善など

■（４０歳・女性） 目的：妊娠しやすい身体を手に入れ、健康的な妊婦生活を送りたいたい、健康的な赤ちゃんを産むために。 出産したあとも体型を戻し洋服を自由に選びお洒落を楽しみたい。 何度も失敗を繰り返し、自分で自分を信用できず、ダイエットをする踏ん切りがつかないままダラダラと時間だけが過ぎていました。 でも、流産をした時に自分の体のコンディションが悪いからではないかと感じ、ここで自分の体を健康的なものにし、妊娠しないと一生後悔するのではないかと思い、サポートしていただこうと決心しました。 結果：６週間(オンライン指導)で78.6kg→70.8kg マイナス7.8kg ウエスト-10cm ・今までのダイエットと違い空腹を感じない ・外の食事は味が濃いと感じるようになった ・便通が良くなった ・満足できる食事量を食べていてストレスが少ない ・成分表をみるようになった、添加物も気にするように ・尿路結石と診断されて、これでの食生活が原因だと見直せてよかった ・職場の方に痩せたと言われた ・家にあったノンカロリー飲料を全て破棄した ・疲れにくく、気力も十分にもって普段の生活が遅れるように

これまで生きてきた習慣の積み重ねが今の体を作っています。 日常のクセや、運動習慣・食生活・生活習慣など丁寧にお聞きして、「気づき」や「発見」をしてもらいます。 その気づきや発見から理想の体に導くために、今後どのようなことをするといいのか、無理なく継続できる習慣をお客さまに合わせてサポートいたします。 一時的なものではなく、生涯役に立つ財産を得られることをお約束します！ 自己紹介もぜひご覧なってください！

場所はどこまで対応可能ですか？？ 👇👇👇 下記のエリアからご希望の場所をお伝えください✨ ・恵比寿 ・目黒 ・五反田 ※全て駅から徒歩5分圏内です💨 ※ご自宅や職場の近くをご希望の方はお近くのレンタルジムを一緒に探せますのでお気軽にお申し付けください☺️

子供連れて行っても良いですか？ 👇👇👇 もちろんです🙆‍♂️ ママさんで子供と離れられない。。 という方も多くいらっしゃってます♪

８割のお客様が30〜40代のOLさんやママさんです✨ 皆様、「痩せたい！」「健康になりたい！」「運動不足を解消したい！」というのが三大お悩みリストになります🥺 プランはパーソナルトレーニングと書いてありますが、 お客様のお身体に合わせてストレッチやコンディショニング、食事指導などのライフスタイルサポートも行なっております✨

痩せた！シェイプアップした！というのはもちろんですが、 ・便秘解消 ・冷え性、むくみの解消 ・生理痛軽くなった！ ・肩こり腰痛良くなった！ ・仕事のパフォーマンスUPした！ といったお声もよく伺います☺️ また、ママさん特有のお悩み系も改善された方も多くいらっしゃいますにで、お気軽にご相談くださいませ✨

テーマはベストエイジングです✨ そのため健康的に痩せていき、最終的には健康の自立を目指しております🌿 ただ痩せるだけ、というのは実は簡単です。 ですが、ほぼ間違いなくリバウンドしてしまうと思います。。 なりたい自分になったその先もより楽しく過ごせるようにフォローさせていただきます🍀 なりたい自分に向けて楽しく一緒に進んでいきましょう✨

Q：「女子力薬膳流　体質改善ダイエット」って何ですか？？ A：体質改善ダイエットとは、体質に合わせた「食習慣改善」×「トレーニング」で、 身体の中から外から健康にキレイになっていくためのメソッドです。 健康に美しくなるための「食事」と「教養」 そして「正しい運動習慣」を身につけます。 ●食べれば食べるほどキレイになる食事法が身につく ●自分に合った食事を選べるようになる ●何をやってもダメだと思っていたことが、食習慣を変えることでリセットすることができる など。40過ぎたら知っていてほしい、 「一生モノのダイエット」と「食べ方」を自由自在に使いこなせるように戦略的に身に付けられる内容になっています。

Q：特別な食材や道具とか、、買わなくちゃいけないでしょうか？ A：はっきり、言います。 そんなもん、いりません！！！ 女子力薬膳のメソッドは、 身の回りにある食材がすべて美容液であり、 薬になるということ。 お家にある調理器具で、お家にある調味料で、お家にある食材で、十分です。 ムダな買い物、ムダな調味料、ムダな食材なんぞ、いりません。 じゃなきゃ、ラクチンにならないでしょう！

パーソナルトレーニングを受講されるお客様は、 主に40代・50代の女性が8割です。 また、受講される目的は、ダイエット・減量・ブランディングなど。 千差万別ですが、トータルでサポートできる体制を整えております。

========== 薬膳は難しそう！マズそう！と思っていました、すいません。 ですが、実際にやってみてわかったこと。スゴく楽しくて、実践していくうちにカラダの変化を感じ始めると、テンションが上がりました！最近はお肌の調子もよく、周りからも「キレイになったね」とか「何やってるの？」とか聞かれたりして嬉しかったです。 自分や大切な人にとって、カラダに本当に良い食事を知りたい！本気で変わりたい方へおススメです。 （Iさん 40代　会社員　東京在住） ========== 薬膳と聞き最初は漢方と同じだと思ってましたが、全く違いました！！ それよりも何よりも、普段のスーパーやコンビニで売っている食材で実践できることがすごく楽しく、超乾燥肌だった肌質も改善され、体質も目に見て変わっていき、自分でも驚きを隠せません！ （Mさん 20代　カフェ店員　東京在住） ========== 頬のシミが薄くなった。夕方の顔のくすみが少なくなった。夕方の化粧崩れが少なくなった。髪のきしみが少なくなった。短時間でも満足した睡眠が取れるようになった。眼精疲労が軽減した。体重も8キロ、体脂肪率も５％以上落ちました。また旦那とのスキンシップも増えたり、同僚の方から「やせたね！」「キレイになった！」といわれることが多くなりました。 （Kさん　50代　公務員）　 ==========

Q,ジムの場所はどちらになりますか？ A,渋谷、表参道、原宿付近のレンタルスペースをご案内させていただきます。 お客様のご自宅、職場の近くなどアクセスの良い場所をご提案させていただきます。

Q,営業時間は何時でしょうか？ A,朝は9:00~スタート、最終受付は21:00~スタートの枠になります。 基本的に年中無休になります。 場所、予約の状況によってご希望の日時でのご案内が難しい場合もございますが、 なるべくお客様のご都合の良いお時間でご案内をさせていただきます。

■最近少し太ってきたかも、、 ■肩こり、腰痛などの身体の悩みを解決したい ■鏡で見る姿勢が少し気になる（猫背、反り腰など） ■筋肉をつけてよりキレイ、カッコいい身体になりたい ■スポーツのパフォーマンスをアップしたい ■結婚式などのイベントが控えている ■運動をしたいけれど何からやればいいのか分からない ■一人では長続きがしない気がする

■ダイエット成功例多数 私は短期間での大減量は健康面、リバウンドしやすいといった面から基本的にはお勧めしていません。 無理なく健康的に理想のお身体に近づけるようサポートさせていただきます！ ■身体の痛み改善多数 鍼灸マッサージの国家資格を持っていますので、ご希望であれば治療もさせていただきます。 またトレーナーという立場から治療だけでなく、痛みの根本的な原因である姿勢やお身体の使いかた、 筋力や柔軟性の改善もサポートさせていただきます！ ■スポーツのパフォーマンスアップ多数 アスリートのサポートもしております。 趣味でゴルフ、草野球やフットサルをしているという方もぜひ！

お客様の目標をより具体的にヒアリングし、達成に向けてオーダーメイドのプログラムを作成します！ 楽しくトレーニングを継続できるようサポートさせていただきます！

Q，1ヶ月でどれくらい痩せられますか？ A，まず1ヶ月で健康的に痩せるスピードとして 現在の体重の5%程がベストです！ 短期間でストイックに落とすのか、 長期的にみてできるだけストレスなく落とすのかで お食事、トレーニング内容も変わります。 お客様の目的性格に合ったプランを提案させていただきます！

Q，腰痛があるのですかトレーニングはできますか？ A，お医者様から止められていなければ可能です！ 痛みの度合いによっては安静も必要ですが。 腰痛の原因も人それぞれです！ 筋肉の凝りによるもの、痛めやすい動きをしてしまっている、お腹の筋肉が使えていない等。 どうして腰痛が起きてしまうのか、トレーニング動作や痛みのタイミングで把握することができます！ そこから正しいアプローチを行えば1ヶ月でも 痛みが引いた！ギックリ腰をしなくなった！軽い！ 運動をするだけでも血行が良くなりほぐれて改善される方も多いです！ 腰痛だけでなく肩こり等 不安な方もまずはご相談ください！

20〜70代女性が多いです！ ダイエット、女性らしい身体作り、ウェディング前 運動習慣、リフレッシュ！ それぞれの目的で通う頻度も月1〜週2とそれぞれです！

ダイエット目的だけれども 体重は身長別の平均でみても軽い方で 見た目は全体的に細く薄いが、体脂肪率は30%弱。 体脂肪率を減らして筋肉量を増やすためのお食事、トレーニングを2ヶ月サポート致しました！ 2ヶ月後には体脂肪率25%体重は変わらず、見た目は筋肉が付きはじめ引き締まっていきました！ 継続され、もう2ヶ月後には体脂肪率22%！ お尻等の欲しい厚みも少しずつつき、メリハリのある女性らしい身体に変わっていくことができました！ こういった体重は少ない、気にならないけれど 見た目を変えたいという方は多くいます！ 一人一人に合わせたプランを提供しなりたい身体へサポート致します‼︎

お客様の身体に合ったプランの提案！ それぞれのペースに合わせたメニュー構成！ 楽しく続けられる雰囲気！

胴回りの贅肉を何とかしたいですがどうしたら良いですか？ 回答：これは一番多い質問でトレーニングとしは何といってもウェイトトレーニングが一番効果的です。もう一つは姿勢。 勘違いされている方が凄く多いのですが走ったりする有酸素運動は極端な言い方をするとやらなくていいです。 簡単に説明致しますと長時間の有酸素を行うとエネルギーを筋肉からとっていってしまって結果筋肉を細くしてしまいかえって太りやすくなります。その為体重は多少落ちるのですがそれは水分が抜けたのと筋肉が落ちた結果になりますが見た目は不健康そうで何よりカッコよく見えません。 筋力トレーニングを行い筋肉に常に刺激を与え少しでも発達するとで代謝が上がり黙っていても数キロカロリー消費してくれます。あとこれは一般論といっても良いですがやはり食事管理です。余分な糖質または脂肪を抑えて定期的に正しいウェイトトレーニングをすれば個人差は多少ありますが確実に体は締まりお腹もスッキリしてきます。

ゴルフをやっていますが特にボールを真っ直ぐに飛距離を伸ばしたいと思ってますがどういうトレーニングをしたら良いですか？ 回答：まず安定した基本的な筋力と体重バランスが重要になります。ゴルフに限らずあらゆるスポーツ競技に共通してきますが日本人は大方後ろに体重がかかってしまってる場合が多いです。つまりかかと重心の人が圧倒的に多いです。ほとんどのスポーツでかかとに重心をおいて行う競技は思い当たりません。唯一かかとに 重心がかかる協議は綱引きくらいでしょうか？。 ゴルフのドライバーショットの時も軸脚のつま先に重心をかけなければなりません。これはご理解できると思いますが普段かかと重心で歩いたり日常を送っているので普段から意識していないとなかなか競技のパフォーマンスに繋がらないケースが圧倒的に多いです。 まず自摸先に重心を置くことを普段から心がけてトレーニングでは特に意識をもって頂き下半身および上半身ともに筋力トレーニングを行うのですがゴルフや野球はお尻、太もも、背中、肩、腕(上腕筋)のウェイトトレーニングと軸の安定向上させるバランストレーニングが重要です。そこからゴルフに特化した特異性とトレーニングに入っていきます。個人差もあり骨格は人それぞれ微妙に違うのでよく見極めてプログラムを組む必要があります。これを実行すればまず現在よりボールを遠くに飛ばすことができます。

20代～90代まで幅広く対応してきていますが多いのは40代～60代くらいの方一番多いです。 男女の比率は男性が７女性が３位の割合です。 一番多いのはシェイプアップ、次に筋発達、スポーツ競技向上、腰痛の緩和です。 全ての人に最初にご指導するのは姿勢です。これは一番重要ですのでこれが疎かになると台無しと言ってもいいくらい大事な要素になりますので強調します。

：主婦の方ですが家事をしていると頻繁に腰が痛くなっていたのですがトレーニングを暫く続けたら腰痛がほとんどなくなり今はすっかりウェイトトレーニングにはまり常に筋力アップを目指すよいうにまでなりました。 ：前まではかなり脂肪がのっかっていてトレーニングをしていたもののなかなか脂肪が減らなかったのですが私とトレーニングをするようになり約3か月で体脂肪が10パーセント前後になり現在はそれなりに好きなものを食べていてもキープできるようになっています。 ：ゴルフの飛距離がなかなか伸びなかったのが正しくトレーニングすることで飛躍的に距離が伸びました。

怪我をしてしまっては本末転倒なので運動前のウォームアップは念入りに行うことと器具を扱う場合の安全面には常に気を配っています。 お客様の体調面やメンタルも常に確認していきます。

運動未経験の初心者でも大丈夫ですか？ 大丈夫です！ 私自身も運動未経験からトレーナーになりました。 初心者さんでもやりやすいように、キツくなく楽しめるレッスンを心がけています。 お客様の体の状態に合わせてメニューを組みます。いきなり重たいものを持たせるのでなく、タオルやエクササイズバンドを使用したトレーニングから初めていきます。 運動に慣れていたら徐々にレベルアップさせていきます。

体験パーソナルトレーニングの流れを教えてください。 初回の体験パーソナルトレーニングは以下の流れで行っていきます。 ①カウンセリング 事前にカウンセリングシートをご記入いただき、シートに沿った内容を確認させていただきます。（ダイエットの目的、目標、悩みなど） あなたの目指す姿になれるように意識合わせをしていきます。 ②姿勢チェック 現在の姿勢をチェックさせていただきます。 簡単に筋トレとストレッチを行い、身体の歪みを確認していきます。 ③体験トレーニング（約30分） あなたの目指す姿と、体の状態に合わせたトレーニングを行っていきます。 初心者でも始めやすいように自宅で出来る種目から始めていきます。

20代〜40代 ボディメイクで女性らしい体になりたい人

世の中に自分に自信を持った美しい女性を増やしたいという想いから、女性のボディメイクに特化したトレーニングをしています。

Q.トレーニングは何をするんですか？ ダイエットジムで使っているような、高重量を扱うマシンは一切使いません。あなたの体重を負荷に活用したエクササイズを行っているため、安全に、効果的に、狙った筋肉を鍛えることができます。 また、マシントレーニングの場合はご自宅で行うことはできません。その点、プログラムを畳一枚のスペースでできるエクササイズで構成しているため、ご自宅でも行うことができ、習慣化しやすい内容になっています。 勢いで行うトレーニングではなく、ボディメイクに必要な筋肉を確実に効かせることを大切にしています。変わり行く情報に左右されることのない、お客様にとって本当に必要なことを知っていただきます。

Q.運動が苦手なんですが大丈夫ですか？ 運動の得意、苦手はまったく関係ありません。 パーソナルトレーニングでは、お客様にあった適切なエクササイズと強度を大切にしています。 そのため、お客様のカラダの特徴、運動歴などその方の個性に応じて、ご案内する内容は異なります。 運動経験がなくても、あなたの体力に合わせて、安心して満足のいくトレーニングを受けていただける内容になっています。

Q,まったく運動経験がなく、筋トレは辛いイメージがあるのですが大丈夫ですか？ A,筋トレは誰でも簡単に出来るようにフォームが出来ていますので、ご安心ください。また、体力レベルに応じて徐々に行っていきますし、その日の体調などもあると思いますので考慮しながら行っていきます。お互いにコミュニケーションを取りながらやっていきましょう。

Q,食事制限が辛くダイエットが失敗ばかりなのですが、それでも大丈夫なのでしょうか？ A,まず食事は制限するのではなく、適切な食事を選択していく事と余分なモノをカットしていくことをお勧めします。いきなり制限などをしすぎて、それに身体が追い付かず失敗する方を多く見てきました。出来る事から始めていくのが何事においても大事かと思われます。

主な年齢層：30～40代(もちろん様々な年代に対応いたします) 主な目的：ダイエット、筋力アップ、運動不足解消etc

約4ヶ月で－16㎏に成功した男性の方がいます。運動を週に2回で、有酸素(キックボクシングミット)なども取り入れて、食事は夜の炭水化物をコントロールし、目標を達成されました。その後は、増えたとしても2～3㎏程度で抑えられ定期的に運動をしながら微調整をし体型をキープされています。

やはり、お客様は人であるのでその日の体調や気分などあると思います。そこは、コミュニケーションを取りながら臨機応変に対応していきます。ストレッチだけも良し、有酸素を多めにするも良し、ガッツリと筋トレするも良しなので遠慮なく言って頂ければと思います。近年、短期で結果を出さなければいけないという風潮が多いですが、本来の運動の目的はそこではないと感じております。目には見えないけど、大きな影響を与えると思われる運動は継続できるようにしていって頂きたいと思います。

Q：トレーニング経験がなく、運動も得意ではないですが大丈夫ですか？ A：木村自身も運動は得意ではありません（余談ですが学生時代はマラソン大会のビリ争いをしていました）。だからこそその経験を活かして指導することを心がけています

Q：厳しい食事制限をしなければいけませんか？ A：その方の目標によります。最初に計画を立てる段階である程度の方針は打ち出しますが、無理のない計画を立てていきたいと考えています。なので短期間で大幅なマイナスを目標としている方にこのパーソナルトレーニングは向いていないかも知れません

ボディメイクから身体の機能改善まで幅広く指導経験があります もちろんボディメイクと機能改善を同時に進めていくことも可能です

コンディショニングをもっとも得意としているので、姿勢が気になるお客様では肩こり、猫背、反り腰、ももの張りなどの改善をしてきました。痛みの改善では肩甲骨、肩、腰、股関節、膝の痛みを緩和してきた経験があります

一人ひとりの身体に合っていることをすると身体はみるみる変わっていきます。 それができるこの仕事が好きで、本当に楽しくて、天職だと思っています。日々、知識と技術を磨きながら一生続けていくつもりです。 だからこそ本気で身体を変えたいお客様の手助けをしたいと思っています。 いつも心がけているのは、お客様の現在の身体の状況、栄養状態について分かりやすく説明し、自身でそれを理解してもらうことです。 トレーナーに言われたことだけを思考停止してやるのではお客様のためになりません。 きちんと理解して納得してもらう、そしてその知識を自身で活かせるようになって卒業してもらう。 パーソナルの価値が問われるのはパーソナルが終わった後です。 現状と目的によってやるべきことは全員違います。 それを知るための「パーソナル」コンディショニング、トレーニング、栄養コンサルティングです。

Q:カウンセリングやセッションについて、HPに記載されている価格以外に別途費用はかかりますか？ A:特に必要ありません。入会金などはありません。交通費に関しても東京都23区内であれば表示している価格に含ませていただきます。(23区外のお客様については別途ご相談) ただし、レンタルジムなどの施設をご利用の際はお客様にご負担いただいております。

Q:自宅以外でトレーニングを行う場合はどうすれば良いでしょうか？ A:ご自宅以外でも場所の指定をいただければどちらにでもお伺い致します。 これまでもお住まいのマンション内の公共スペースやフィットネスエリア、ご自宅近くのレンタルジム、フィットネスクラブ、公園などの屋外でも実施した事があります。

ご高齢もしくは今後を見越して健康を維持したい方からのオファーを多くお受けします。 ダイエットやボディメイクに関してはトレーナーとして前提となる技術です。 しかし姿勢や動作の改善・強化の分野はアスリートの指導同様、正確なスクリーニングと指導の技術が必要とされ、よりパーソナルな領域だと私は考えております。 現状の身体のパフォーマンスを維持・向上したいという方よりご支持いただいております。

一人一人のフィットネスを創ります。 人の身体は個体差があり、生活習慣も異なります。 一辺倒なトレーニングや食事指導ではなく、お客様の身体にあった動きの強化や食事の取り組みで、以後継続していただけるような価値を提供できるよう心掛けております

Qデザインするとは？ A見た目や動きなど自分が理想とする身体にしていくという意味

Qどれくらいの頻度が理想ですか？ A目的にもよりますが、運動自体は週二回以上が理想と考えていますが、パーソナルトレーニングの取り入れ方は多様であっていいと思います。お客様の中には週3回以上通われている方もいれば、月に1～2回通い、それ以外をご自身で自主トレーニングされている方もいらっしゃいます。

現状は20代から70代まで幅広く通っていただいていますが、主なお客様は40代から50代の方が多いです。 目的としては健康維持・運動習慣の確保からダイエット、筋肉増量、姿勢改善、リハビリといったところがメインです。 プランは4回44,000円がメインですが、回数と期間が増えれば単価が下がります。

事例１：目標：体重減＋体脂肪率減・27歳女性・伸長160㎝・体重50㎏・体脂肪率25％→3か月後。体重48㎏・体脂肪率20％→6か月後。体重47㎏・体脂肪率17％ 事例２：目標：体重減＋体脂肪率減・52歳男性・伸長178㎝・体重80㎏・体脂肪率30％→3か月後。体重72㎏・体脂肪率25％・→6か月後。体重65㎏・体脂肪率19％

シンプルで短くわかりやすい説明と、成果の出るトレーニング。 そして何より、楽しいトレーニングを大切にしています。 もちろんトレーニングをしてケガが起こることはないようにもしています。

＜会員様の声＞ 40代女性Y様：フルコース(2ヶ月)　 体重：-9Kg（68Kg →59Kg） ウエスト：-12.5cm (80.5cm→68cm) 太腿：-12cm (66cm→54cm) 腕：-4.5cm (31cm→26.5cm) メッセージ：腕とお腹をすっきりしたくてアレックス先生のトライアルに申し込みました。体の見た目が変わっただけではなく、もっと前向きな気持ちで日々を過ごせるようになりました。 60代男性S様：フルコース(2ヶ月)　 体重：-12Kg（88Kg →76Kg） ウエスト：-15cm (97cm→82cm) 太腿：-6.5cm (65cm→58.5cm) 腕：-3cm (34cm→31cm) メッセージ：仕事帰りに自宅の近くにあるジムでアレックス先生と週2回鍛えた結果体力が４０代頃に戻った感じがします。アレックス先生の丁寧さと追い込み方は一流。 20代女性M様：フルコース(2ヶ月)　 体重：-3.5Kg（55Kg →51.5Kg） ウエスト：-5.5cm (64cm→58.5cm) 太腿：-6.5cm (47cm→40.5cm) 腕：-7cm (29cm→22cm) メッセージ：夏前に体のたるみを無くそうと思い、アレックス先生のパーソナルトレーニングに申し込みました。英語でお願いしたため、トレーニングとメールのやり取りは全て英語でした。実用的な英語のとてもいい練習になりました。 30代男性M様：フリーコース メッセージ：I really enjoy my workouts with Alex, as it reminds me of my time working out in America with my friends. I usually book in twice a month, for PR attempts and some form checks which is hard to find in Tokyo. Top guy!

＜こんな方にオススメです＞ 　身体を引き締めたい 　食事はどうすれば？細かい食事制限なんて続かない 　職場や乗り換え駅近くでジムを探している 　人に会いたくない 　時間をなかなか作れない 　子育て等で家から中々出られない・・・など

【お客様の声】 ■プロレスラー(21歳男性) トレーニングのちょっとした工夫、食事の質とタイミングを少し気にするだけで、 無理なく脂肪を落とすことが出来て、仕事する上で周りの人からの評価も上がりました。