東京都渋谷区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,065人います

​​支払い方法は何がありますか？ ​​お払い方法は現金かお振込みになります。

分割払いはできますか？ 分割でのお支払いも可能でございます。 カウンセリング時にお申し付け下さいませ。

こんな方にオススメします！ ・トレーニングや食事の方法がわからない（初心者の方） ・身体を引き締めたい ・産後ダイエット ・運動不足を解消したい方 ・ボディメイクしたい方 ・リバウンドしたくない方

​Ｉ様　30代　女性​ 産後ダイエット目標のお客様。約３ヶ月でマイナス12ｋｇ。 ​ 体重61ｋｇ→49ｋｇ ​体脂肪34.7％→26.6％

トレーニングの料金が安い 大手のパーソナルトレーニングの１回あたりの料金の13,000円以上です。 当パーソナルトレーニングでは少しでも継続しやすいように料金をお安くご提供しております。 ​​完全個室でのトレーニング ​​周りの目を気にせずに、トレーニングしやすいように完全個室でのトレーニングをご提供しております。 ​​３食食べてダイエット ​​無理な食事制限はせずに、お客様のライフスタイルに合わせてお食事のご提案をさせていただきます。 無料カウンセリング 初回カウンセリング：無料 ​体験トレーニング：無料 朝9時〜夜23時まで対応 ​​朝の出勤前やお仕事帰りなどにご利用いただけます。

運動経験がなくても大丈夫ですか？ 約50％ほどのお客様がまったく運動経験がない方です。運動が苦手な方でも無理なくトレーニング可能です。

リバウンドしませんか？ リバウンドを防ぐために、身体の内側から体質を変えていく日々の習慣も改善するプログラムになっています。

BODY BOXはBODY（身体）の悩みをBOX（箱）一つの場所で多方面からアプローチして解決していく。をコンセプトに展開しております。 身体のケア、美容、ボディメイク、異なった場所でやっている事が多いこれらを一つの場所で且つそれぞれのプロフェッショナルがお客様の問題に取り組む事でより効率よく最短で問題を解決していけるのではないかと考えております。

Q;パーソナルトレーニングは敷居が高く始めづらいにですが.... あなただけの専属トレーナーをつけることで、お身体の使い方、お悩み、癖などがわかるため、今後どのように体を変えて言ったらいいのかも的確にわかるようになります。まずは体験トレーニングにいらして頂き、実際に体感された方がもっとご不安が解消されると思います！

Q;運動初心者ですが、パーソナルトレーニングは受けられますか？ どなたでも受けられます。パーソナルトレーニングを始められる方のほとんどが、運動初心者でございますのでご安心ください。また、トレーニング内容は難しいことは一切せず、貴方ができそうなことからトレーナーが見極めてご指導いたしますので、楽しみながらお身体作りが可能でございます！

トレーニングにいらっしゃるお客様は３０代から５０代の女性の方が多くいらっしゃっております。ダイエット、体質改善、姿勢改善、産後体型の改善、身体機能を高めたい、筋肉量をあげたい、ボディーメイクがしたいなど様々な目的をお持ちの方々がおります。 目的はなくても、なんとなく運動がしたい、正しいフォームでトレーニングしたい、こう言った理由でトレーニングを始めたい方も大歓迎でございます。

20～60代　男性・女性（お子さん連れでも基本的にはOKです）

【会員様の入会動機】 ・いろんなダイエットを試してきたけど結果が出ない ・ダイエットしたいけど自分一人だと続かない ・できるだけお金をかけたくない ・正しい食事方法がわからない ・在宅ワークが増えて運動不足になってしまった ・健康診断で数値が悪かったから改善したい ・痩せ過ぎなのでボディメイクしたい ・自己流で筋トレしているけど正しいフォームでできているかわからない

S Y 様　20代 女性 12ヶ月コース（全48回） ○評価ポイント 中々自分だけでは追い込めないところまで指導していただいたり、食事の面でも無理な食事制限は推奨されておらず、あくまで続けられる内容を教えていただけました。 □トレーニング経過（開始時→2ヶ月後） ・体　　重：55.8kg　→　53.6kg　-2.2 kg ・体脂肪率：30.2%2　→　6.9%　-3.3 %

Ｑ.他のパーソナルトレーニングとの違い A.①圧倒的結果主義　②ダイエット＆疼痛改善可能②アフターケアの充実(パーソナルストレッチとタイ古式マッサージが可能)

Ｑ.運動したことがないですが、初めてでも大丈夫でしょうか？ Ａ.初めてでも可能でございます。 DO GYMのお客様は初めての方が多くいらっしゃいます。安心してお越しください。

主に健康意識が芽生え始める40歳以降のお客様を多くサポートしておりますが、30代の方から92歳の方迄いらっしゃいます。 運動経験の無い方、リバウンド経験のある方も可能です。

40代、50代のお客様に3ヶ月で-10kg、10ヶ月で-20kgの減量に成功されました。 また、女性のお悩みで多いお腹周りの引き締めでは、3ヶ月でウエスト-10cm達成の方や１年かけてウエスト-25cm 達成した方もおります。成功の秘訣は、低糖質等のやり過ぎたダイエット法ではなく、糖質を取り入れ、そのお客様に合った方法を見つけて無理なく継続して行うこと。そして、お食事、運動、休養全ての面でサポートすることです。 また、ダイエットだけではなく、五十肩や腰痛、膝痛の疼痛改善実績もございます。

お客様の真のニーズに対して成果を上げること。

新型コロナ対策は充分にされていますか？ マスク着用、アルコール消毒、各セッション後の除菌、換気はもちろんの事、トレーナーは新型コロナワクチンの2回摂取が終了しており、免疫向上効果があることが分かっている、グルタミン、ビタミンＣ、マルチビタミンのサプリを毎日摂取し体調管理には万全を期しております。

運動が得意な方ではないのですが大丈夫ですか？ 運動初心者、苦手意識をお持ちの方も問題なく行って頂けます。ダンベルやマシンを使ってのトレーニングができるかどうか不安というお声を頂きますが、どんどん進んでしまう大人数のレッスンやいわゆる「自己流」のトレーニングとは違い、あなたの運動経験、柔軟性、姿勢に合わせ最適なメニューをご提案していきます。解剖学に基づいた正しいフォームで行っていきますので安心安全に行う事ができます。

ダイエット目的の方、腰痛、肩こりなどの疼痛にお悩みの姿勢改善のお客様が多く、男性、女性半々くらいの比率で30代以上の方が多くご利用頂いております。 カウンセリングと姿勢チェックをさせて頂き、鍛えた方が良いところと動きが悪くなってい待っているところを見つけ、それぞれトレーニングとストレッチなどのケアでトータルにコンディショニングしていきます。

結婚式間近のお二人がいらした時は、ファスティングのサービスをオススメし、6日間でお二人で-11kgの成果を出され、当日の写真を見て非常に喜んで頂けました。 肩こりの緩和が目的の40代男性のお客様では、毎週マッサージ店をご利用されてたとの事でしたが、トレーニングで弱っている筋肉を鍛え、凝り固まっていた筋肉をストレッチで可動域を上げていったところ、2ヶ月で慢性的に苦しんでいらっしゃった腰痛が治ったと喜びのお声を頂きました。

利き手、お仕事内容、生活習慣によって身体のバランスは左右対称ではありません。左右対称のトレーニング、施術を行うのではなく、左右非対称のトレーニングや施術を行い、セッション後に左右対称になるよう心がけています。

Q:ピラティスとヨガの違いは？ A:ヨガは、紀元前からインドで修行法として行われていたものです。 ヨガ（ヨーガ）はサンスクリットの 【ユジュ】から派生した言葉で、 「統合する・つなぐ・結びつける」という意味です。 瞑想によって精神を集中する（結びつける）ことを通じて 「心の作用を止滅する」など、精神に重きをおいています。 一方、ピラティスはヨガを参考にして考案された部分もあるため、 共通点もありますが、違いは目的にあります。 ピラティスは、もともとリハビリのために考案されました。 正しい骨格を意識して動くことで、脳を活性化させたり、 体の歪みを改善したり、姿勢を改善したり、 肩こりや腰痛を改善することができます。 また、インナーマッスルを使うことで、 血流が良くなり代謝がアップするなどの効果も期待できます。 目的が違うため、呼吸法や動きに違いがありますが、 どちらも内観力を高め、ココロとカラダに作用します。

Q:腰痛や膝の痛みがありますが、対応できますか？ A:はい。痛みの改善を得意としております。

主に30代～50代の女性にご利用頂いておりますが、80代、90代の方まで指導させていただいております。 個人レッスンの大まかな流れは以下の通りですが、その日の体調に合わせて行っております。 ①カウンセリング ②姿勢や動きの確認 ③エクササイズ ④セルフケア法をお伝え 頸椎ヘルニア、変形性頚椎症、五十肩（肩関節周囲炎）、 腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、坐骨神経痛、 線維筋痛症などによる痛みやしびれを改善したい方もまずはご相談ください。

https://note.com/sayurin312/n/n1cd0b9e1c299 https://note.com/sayurin312/n/nb2478bbb1457

まずは体を動かすと気持ちいいということを実感していただくため、痛みがある場合は痛みの改善を優先しています。

よくある質問①運動が苦手ですが大丈夫ですか？ →もちろんです。私のパーソナルトレーニングは良くある筋トレのみのパーソナルとは違い、 筋トレ、ストレッチ、ヨガ、コンディショニングなどその方の目的やお悩みに合わせたメニュー組みをしますので運動が苦手な方でもご利用いただきやすいと好評です。

よくある質問②生理の時はあまり激しく動けないのですが・・・ →大丈夫です！女性ホルモンケアアドバイザーも所有しているため、女性特有のお悩みにもしっかり寄り添いサポートさせて頂いております。とはいえ生理の時こそ体は動かした方が巡りが良くなり生理痛なども緩和す る事が多いです。 その為、生理の1、2日目など辛い日のレッスンは必ず状態をヒアリングさせて頂き、 お身体に合わせて巡りが良くなり適度に鍛えられるレッスンに変更もさせて頂いております。 よくある質問③痛みのある箇所があるのですが大丈夫ですか？ →痛みの原因が何なのか、明確に分かっていて運動をする事に問題がないようでしたら ご参加いただけます。また、怪我ではない痛みでしたらストレッチをして改善する場合もありますので まずはご相談ください。 注意：（医師ではありませんので正確な診断や判断は出来兼ねます。また、痛みや怪我を伏せて自己判断によるご参加により症状が悪化した場合などの責任は一切負い兼ねます。）

・20代後半〜50代前半の女性 ・特に働く女性、女性経営者様にも数名活用頂いております。その他家事、子育ても兼用の多忙な女性 ・運動を習慣にしたい人、1人では続かない人、 ジムでのパーソナルや自主トレ経験者も多数ですが、効果を感じずに挫折→私の所へ来て下さっています。 ・続けられる無理のないダイエットをしたい人 ・自分の体と向き合い継続的に運動をしたい人 ・生理痛やPMSの症状、お悩みのある女性 ・出張などが多く多忙でジム通いのできない人 ・自分に合った運動法で習慣にしたい人 ・一部男性経営者様

・半年で体脂肪率8%ダウン ・半年で体脂肪率12%ダウン ・3ヶ月で体脂肪率4％ダウン ・2年という長期の中でゆっくりと体脂肪率8％ダウン→維持を続けています ・生理痛やPMS症状の改善、緩和 ・自律神経系の耳の疾患の改善 ・痛みのあった肩周り、腰周りの痛みの改善（治療ではなく運動をする中での改善です）

1人1人の目的や課題、そしてパーソナル（性格やライフスタイル）と真摯に向き合い 続けられる、その人にとっての結果や効果が出せるサービスを心がけております。 セッションだけではなくたくさんお話しをしてモヤモヤの残らない、楽しく受けて頂ける事も心がけております。

低酸素トレーニングは辛くないのかという質問をよく頂きますが、低酸素環境は低負荷で効率よく細胞を働かせるための環境なので負荷を軽くしても十分効果が得られるので、辛い・苦しいとういうネガティブイメージはなくトレーニングを行えます！

どのくらいで効果が出てくるのかという質問をよく頂きますが、その日から効果を実感していただけると思います！パーソナルトレーニングで個々の問題点の改善アプローチはもちろんですが、細胞レベルで活性化を促していくので、汗がよく出る・睡眠の質が良くなる・肌がツヤツヤになるといった効果をその日や翌朝から感じれます！

目的によってですが一番多く通われている層は３０代男性、女性となります。 特にボディメイクプランから利用されるお客様が多くご利用されております。 今や低酸素（高地空間）トレーニングはアスリートだけのトレーニングではなく、 ダイエット・美容・睡眠の質を高める最高の空間として世界が注目しています。 六本木にあるEXIAはこの低酸素トレーニングをパーソナルトレーニング専門で行える日本で唯一のジムです。 ★低酸素ダイエットとは エクシア六本木は、高地空間を再現した低酸素環境のトレーニングスタジオです。 標高 2,500 mと同等の環境（酸素濃度）で行うトレーニングプログラムで、細胞が真から活性化。通常のトレーニングの４倍の効果が期待できます。 そのため痩せやすく、リバンウンドしにくい、しなやかなカラダづくりをサポートします。 “細胞から鍛え”痩せやすく疲れにくいカラダを目指します 高地空間による低酸素トレーニングは、酸素運搬効率を高めます。それによって細胞が活発に働くことでミトコンドリアが活性化し脂肪が燃えやすいカラダになります。 また、乳酸の増加も抑制するため疲れにくいカラダにもなります。 一つの空間で全てが出来る！ ★HIGH ALTITUDE PERSONAL TRAINING 高地空間 パーソナルトレーニングの紹介 （1セッション 60分*） 過度な糖質制限・筋トレは必要ありません。 わずか 60 分の高地空間トレーニングで 痩せやすい理想的なカラダ作りが可能です。 ★機能改善トレーニング 動作のクセや偏りを修正することでより運動効率を上げるだけでなく美しい姿勢がつくられます。 ★筋力トレーニング 低酸素の環境での筋力トレーニングは成長ホルモンを促し、低重量でも十分筋肉への刺激が与えられます。 ★有酸素トレーニング 筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、高地空間で行うとその効果は更に高まります。血中の酸素と赤血球の割合を常にチェックするので高山病等の危険を伴う心配はありません。 ★Training あなた専用のパーソナル トレーニング ダイエットの効果を高めるためには、適切なトレーニングによって代謝をアップする必要があります。専門的な資格を持つパーソナルトレーナーが、効果的なトレーニングを基礎から優しくサポートします。

過去の実績ですとダイエットのお客様（30代女性）で半年で体重11kg、体脂肪率23％減を成功されています。 男性(30代)でも2ヶ月で体重10kg、体脂肪率10%の減量に成功されたお客様もいらっしゃいます。

心地良い空間にてお客様をお待ちしております。 エクシア六本木は、都内でも数少ない筋力トレーニング・ラントレーニング・ファンクショナルトレーニングなど一つの空間で実施できる環境です。 お客様の目的に合わせて、多目的にパーソナルトレーニングを受けていただくことが出来ます。