東京都渋谷区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,063人います

Q：トレーニング初心者でも通えますか？？ A：当店のお客様の9割は皆さん初心者ばかりです！初心者から始めて最初はトレーニングが全く出来なかったお客様もどんどん上達し、4ヶ月で-8kg達成しております！ 安心してお問い合わせください！ Q：持ち物は何が必要ですか？？ A：手ぶらで通うことができます！（ウエア、シューズ、タオル、シャワー、お水、アメニティ全てご準備がございます！） Q：無理な食事制限はありますか？ A：一切ございません！食べながら痩せるメソッドを提供いたします！

30歳から45歳の女性のお客様にご好評頂いております！ ダイエットや引き締め目的の方ばかりで、8割はトレーニング初心者のお客様です！

成功事例：30代女性　保育士　2ヶ月　ダイエット体重：−5kg 　　体脂肪：-３％ 糖質制限なしでも理想のカラダになれました！ 1年くらい前から興味はあったけどなかなか決められず迷ってました。。 Leviはポストに入っていたチラシで知り、体験からスタート。 続けやすい印象で食事制限がなくても、みるみるカラダが変わりました。今も定期的にチェックしてもらっています。 成功事例：40代女性　会社員　引き締め目的　2ヶ月　体重：−4kg 　　体脂肪：-６％ 体重を見るのが楽しみに変わりました。 以前パーソナルトレーニングに通っていましたが、リバウンドしてしまい、体重が元通りになり気になっていました。 Leviはサイトで知りました。 体験で一回のセッションで複数箇所を同時に鍛えるトレーニングで基礎代謝が一気に上がった印象です。 短期的にも体重が理想のところまで減り、代謝のおかげで太りづらくなりました。

皆様、ダイエットという言葉の語源をご存知でしょうか？？ 一般的には ダイエット＝痩せること。 という意味合いで広がっておりますが、本当の語源はギリシア語からきており、 ダイエット＝生き方、生活習慣 という意味がございます。 つまり痩せること、理想のカラダになることは当たり前。 その先のお客様の幸せまで考え、健康かつ、動けるカラダで理想のカラダを維持できるメソッドをご提供致します！ カラダのことで悩んでいる皆様の受け皿になることが当店が目指している【パーソナルトレーニング】の形です。 【１】お客様にとってLeviが生涯で最後に通うジムになるように Leviパーソナルジムでは生涯を通じてお客様に寄り添い末永くお付き合いさせて頂きたいと考えております。 トレーニングは理想の身体になることがゴールではなく、理想の身体になってからがスタート地点です。 つまり「継続すること」が何より大切であり、難しいのです。 Leviのトレーナーは外面の部分はもちろんのこと、痛みや日常で起こる身体の不調を取り除き、「内面」と「外面」の両方をボディメイク致します。 もう次に通うジムを探す必要はありません。 皆様が健康で理想の身体を楽しく維持できるよう我々が生涯サポート致します！ 【２】好きな時間、好きな時に通えるジム Leviパーソナルジムは業界には珍しい完全予約の定員制ジムです。 せっかくジムに通うことを決心し、いざトレーニングを始めようとやる気に満ち溢れているのに予約がとれない。。。 そして最終的には通うのが億劫になり辞めてしまう。。。 このようなお忙しいお客様のお悩みを解決し、好きな時間、好きな時に通える今までにない唯一無二のジムとなっております。 お値段以上のサービスとセッションクオリティをトレーナー一同意識しております。 お客様には、ネットのどこにも転がっていない本物の知識をご提供できるよう常に学び続けております。

Q．初めてトレーニングをするが私に出来るか不安です。 A．パーソナルトレーニングはトレーナーがクライアント様に合わせてメニューや強度を考えて行います。無理させることは決してありませんし、その中で自身が最大限力を出していただければ効果も現れますのでご安心ください。

Q．今まであまり続いたことがないけど大丈夫ですか？ A．弊社では、モチベーションアップのためにトレーニングを楽しんでもらったり、効果を最大限に引き出すことを行なった上で、継続出来るように予約制やトレーナーによる声かけなどを徹底しております。

■サポート内容 ・60分のパーソナルトレーニング ・プロテインサービス ・トレーニング後のストレッチ ・SNSによる栄養指導 ・オンライングループへの招待 ・パートナーストレッチ パーソナルトレーニングはクライアント様の目的、目標、身体状況に合わせてメニューを組みますので初めての方でも安心して取り組んでいただけます。 栄養指導は、セッション時やそれ以外の場合はSNSを利用して直接アドバイス等をさせて頂きます。 くるりが運営するオンラインフィットネスへの無料招待も行っています。

■40代女性Tさん 体重59.1kg→49.6kg 体脂肪率39.1%→31.7％ ・コメント 目標、マイナス１０kgを達成出来ました！ 食事方法、低迷期、トレーナーのアドバイスで達成出来ました。 体重増からのストレスをやっと解消！ お世話になってからは頭痛、肩こり、坐骨神経痛もほぼ無くなりました。 ■20代女性Sさん 体重56kg→49kg 体脂肪率26％→19％ ・コメント 今まで太ってきたなと思ったら食べないというダイエットをしていました。 筋トレは自己流でダイエット期間だけ… 「少し痩せたかなー」と思えばダイエットはやめて、好きなものを好きなだけ食べていました。 スマートな体になりたいとは思っていましたが方法が分からない状態でした。 パーソナルトレーニングは興味があったけど、金額が大きいだけにやる必要があるのか、 本当に効果があるのかと悩んでいました。 わたし自身太っている訳ではないけど、痩せているわけでもない。 筋肉量が少なく全体的にたるんでいた体を変えたくてトレーニングを始めることにしました。 トレーニング１回目のあとは今まで経験したことのない筋肉痛が全身を襲いました。 立っても、座っても、寝ても痛い…今までの自己流筋トレがいかに適当だったか思い知りました。 トレーニングを行う中で途中体重が落ちない時期もありましたが、 上野さんのアドバイスをもとに信じてトレーニングを続けて来れました。 今は理想の体を手に入れて大満足です。 ■50代女性Sさん 体重62.5kg→54.3kg体脂肪率31.1％→25.5％ ・コメント 仕事のストレスを抱えているときに、パーソナルトレーニングの チラシを見かけて「トレーニング方法を教えてもらおう」と軽い気 持ちで体験を申し込みました。 体験で「どうしたいですか？」と聞かれ 「ジムに楽しく通えるようになりたい！！」 とちんぷんかんぷんなことを言った私の話を 丁寧に聞いてくれました。 「この人なら任せても大丈夫かな、信じてみよう」 と思いパーソナルトレーニングをお願いしました。 たるみきった身体を引き締めたい願望は大いにあり ましたが、何十年と付き合った身体は、そう簡単に 痩せるはずがないと思っていました。 それが正しい筋トレと正しい食事で、当初の目標を 達成出来たのです！ それともう一つ嬉しいことが、仕事のストレスが筋 トレをすることによって軽減され、気持ちにも余裕 が出て、ストレスを感じなくなっていました。 上野さんの指導を何の迷いもなく、素直に受けてい ましたが、なかなか思うようにならない時、イライ ラを上野さんにぶつけたことがありました。 上野さんは色々とアドバイスをしつつも叱咤激励で 気持ちを奮い立たせてくれて、ダイエットを成功に 導いてくれました。 その時感じたことは「ただ優しいだけじゃなく、 一人一人のことを考えて一生懸命やってくれる。 私もただ受け身でなく自ら行動しよう」と初心 に戻りました。 私は「自分には絶対無理」と思っていたダイエッ トが成功し「やればできる」という事を身をもっ て体験できたことは、これからの人生にとって 大きな宝物になります。自分を変えたい方、新し い自分を発見したい方、ぜひ「くるり」のドアを ノックしてください。

くるりの理念は 「日本の皆様がスポーツや運動を楽しく取り組んで頂き、そのスポーツや運動で人生を豊かにする」 ということです。 トレーニングやダイエットは「キツイ」「大変」「めんどくさい」と思われがちです。 くるりでは「楽しい」と思ってもらえるようなサービスを心がけております。 実際には筋トレはキツイですし、食事管理も大変で、続けるのはめんどくさい事ではありますが、それらをポジティブにそして楽しく出来るように全力でのサポートをお約束します。

Q１.　運動をほとんどしかことないですが対応可能ですか？ A. もちろん可能です！運動したことがない人もある人も体の仕組みは一緒です。体を無理やり使うのではなく自然の原理に沿って動かせるようになると機能改善、健康的な体の使い方が身に付きます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q２.　慢性的な腰痛がありますが、対応可能ですか？ A.　可能です。ほとんどの腰痛や肩こり、四十肩などは日常動作が原因です。 つまり日常動作を改善すればそのような症状も軽減したり消滅することはあります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q３.　アスリートじゃなくても受けられますか？ A. はい、受けられます。一般の方にも体の使い方を指導させて頂き多くの反響をもらっております！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q４. 　筋トレのようなトレーニングはしたくないのですが・・・ A.　私のトレーニングはいわゆる”筋トレ”は体の使い方を学習した人のみです。私の考えでは体の使い方が自然ではなく”不自然”だと重いものを持つと余計な筋肉や筋力で動作をしてしまいます。それにより体への負担がおおきくなります。そのため動作を鍛えるトレーニングでは重さなどは全く使いません！

Q5. その日だけでエクササイズや内容など覚えられますか？ A.　正しい体の使い方は見た目だけのトレーニングが大事なのではなく頭で理解しないと日々の日常動作には落とし込めなく、落とし込まないと健康的な体の使い方が身に付きません。 そのため毎セッション、動画を撮って後日お渡しして復習などに使って頂いております。

40代から70代以降の将来の健康のため機能改善や楽に体を動かせるようになたい ”身体動作”を手に入れたいスポーツをされている方から腰や肩に違和感や痛みがある方まで。 「10年後、20年後、30年後も自分の足で歩ける健康な体を脳から身につけるトレーニング！」 _____________________ 【指導プラン】 60分ベーシック（11,000円） 90分スタンダード（16,000円） 120分プロ（20,000円） ※税込 ＝＝＝＝＝＝＝ 初回は「体験トレーニング」として 60分　5,500円（50%オフ！） で受けることができます！ ＝＝＝＝＝＝＝

●シャツを着る時に肩が痛くて上がらなかったが１回のセッションで改善！ ○膝に痛みと違和感があったがトレーニング後しゃがみ込めるようになった！ ●股関節のつまりがあったがスムーズに動かせるようになった！ ○昔の怪我で足を横に上げるのが出来なかったが患部を触ってないのに上がるようになった！ スポーツ選手では・・・ ●女子ラグビー選手リオ・オリンピック出場 ●セーリング選手ロンドン・リオ・東京オリンピック出場・世界選手権３位 ●フィギュアスケート世界選手権出場２位 ●バスケ選手日本代表入り ●卓球高校生インターハイ出場 ●大学ボート部インカレ優勝 ●100kmトレイルラン完走 ●社会人アメフト選手得点王 など

その個人に合った方法と頭で理解してもらうようにわかりやすく丁寧に説明し、"腑に落ちる"形で トレーニングを指導しております。 身体の動作は脳でコントロールします。だからこそ 脳で理解し、アハ体験をしないと動作は変わりません。 そして動作が変わらないと運動も健康も手に入れられません。 見た目の筋肉が変わっても、もしその筋肉が落ちたらまた元通りです。 死ぬまで一生筋トレはできません。 自然の身体の使い方を脳から変えていく、「身体の革命」が必要です！

■筋トレ未経験の方でも大丈夫でしょうか? A. 全く問題ございません！お客様の9割は筋トレ未経験、運動に苦手意識を持った方々です。 トレーナーがしっかりとサポートいたしますのでご安心くださいませ！

■場所はどこで実施しますか? A. 大塚駅徒歩1分圏内の個室ジム ※予約状況によっては池袋駅徒歩5分圏内の個室ジムにてご案内させて頂きます。 ■上記以外の土地でもご対応できますのでお気軽にご相談くださいませ。 ■場所によっては、別途交通費も頂きます上、予めご了承下さい。　

■年齢層 20-50代の女性と幅広くご指導しております。主婦　会社員　会社経営者　医療関係者など ■目的 ダイエット　ボディメイク　姿勢改善　腰痛や肩痛などの改善　運動の習慣化　ストレス解消　など　

・65kg→55kg(6ヶ月で−10kg減量) ・55kg→51kg(2ヶ月で-4kkg減量) ※減量の事例はあくまで一部のみ記載しており他にも多数の成功事例が御座います。

身体を整えてからトレーニングを実施することを大切にしています。 姿勢が悪い状態や関節の可動域が狭い状態で、トレーニングをしてしまうと、意図しない部位が効いてしまったり、身体を痛めてしまうケースに繋がります。より効果を出すために、そして安全にトレーニングができるようにご案内いたしますのでお任せ下さい！

Q．1回のセッションは何分ですか？ → お着替え込みで60分です。

Q．以前通っていたパーソナルは毎回トレーナーが変わり、指名すると別途指名料がかかっていたのですが、こちらはどのようなシステムでしょうか？ → 担当者が他に変わることもなく、指名料もございません。体験トレーニングからその後のセッション全て私が担当させていただきます。

女性：20後半〜50代 目的：ダイエット・ボディメイク・姿勢改善 男性：30代〜60代 目的：ダイエット・姿勢改善・運動習慣・マッチョになりたい

私のパーソナルは整体とトレーニングを組み合わせています。 そのため、60分みっちりトレーニングというわけでもないので、無理なく続けられている方が多いです。 頑張ってトレーニングして痩せて引き締まったけどなんだか姿勢が悪い… そんなことにならないように整体との組み合わせや 骨格に合わせたトレーニング指導をさせていただきます。 食事指導では1ヶ月で−2kg、体脂肪は−3%落ちた事例があります。 「こんなに食べてるのに痩せた！」 「同僚から痩せた？って聞かれる」 と、無理なく健康的に痩せる食事方法もお伝えしております。

Q:リバウンドが心配です A: 大丈夫です。リバウンドは過度な食事制限、休養不足、神経過敏などからおきます。「○○ヶ月で−10キロ」のような過酷なダイエットは、飢餓感を産み、更に食事に対する罪悪感までもおきます。そうならない為に、食事の面もサポートします。

Q: バキバキになりたくありません。 A: 体作りにおいては食事と休息が非常に重要です。食事に関して、炭水化物の質とタイミングを把握すればマッチョになる心配はございません。

20-60代と幅広く見させていただいております。 健康維持を目的とした方、ボディメイクを目的としている方など様々です。 男性ですと、うっすら透けたシックスパックに、肩幅、Tシャツの似合う体型。 女性ですと、特に広背筋から臀部にかけてのカーブを意識としたトレーニングを心掛けています。

運動は続けることが大切です。1回1回の効果は小さくても、トレーニングの蓄積が大きな変化となり必ず体型に現れてきます。 運動がなかなか継続できなかった方でも、ワクワクした気持ちで続けられるようなプログラムを心がけています。

Q.トレーニング経験もなく、体力がないため心配なのですが運動できるのでしょうか？ A.もちろん可能です。 当店ではトレーニング以前に体の根本的な機能を整える事を大切にしています。どんな目的でも運動の効果を最大限にするためにはまずは骨配列、栄養状態、ストレスコントロール、睡眠などを整える事が大切です。 いきなりハードなトレーニングではなく、スモールステップを踏みながら少しずつ運動に慣れて頂く指導を得意としています。 Q.ウェアやシューズなど必要ですか？ A.ウェアに関してはドライ素材のTシャツ、ハーフパンツでよろしければ無料のレンタルがございます。 シューズに関しては当店では足の指にもアプローチしますため裸足で運動して頂くことを基本としています。その他、タオル、ウォーターサーバーの利用なども無料ですので、ウェアにこだわりがある、などの特例を除いては手ぶらでお越し頂くことが可能です。 Q.他者パーソナルジムとの違いはどんな点でしょうか？ A.当店では「お客さまの未来に繋がる長期的なプラス」を重視しています。 短期ダイエットジムが乱立する中で数年後にリバウンドをする人が非常に多いのがパーソナル業界の現状です。お客様自身がご自身の体を理解し、コントロールできるように導くことが最良のフィットネスと考えています。 Q.ダイエット目的以外も対応できますか？ A.もちろん可能です。通って頂いている方はジュニア〜80代と幅広く、目的も様々です。どの目的にも共通しているのが、不良姿勢の改善など運動による根本的改善なので、ダイエット以外の目的で始めたのに勝手に痩せた、ということもあります。当初は膝が痛くて曲がらなかった方も現在は曲がるようになり、より高いレベルでフィットネスに取り組んでいる方もいらっしゃいます。 Q.週に1-2回をコンスタントに通うのは難しいのですが・・ A.問題ありません。短期ダイエットジムは週に2回通うことが当たり前になっていますが、当ジムではご自身でトライしてみることも重要と考えています。確かに週一回などでいらして頂けば効果はより出やすいでしょうが、月に一回の来館の方もいらっしゃいます。動画でのサポートやメニューの作成を行い、自宅やお近くのフィットネスクラブでの自主トレを中心に組み立てていくことも可能です。 Q.いきなり始めるのは不安なのですがお試しなどは可能ですか？ A.もちろん可能です。ご契約に関しては、必ず一度無料カウンセリングか有料体験にいらして頂いた上で、ご納得頂いた方限定となります。まずは現状やお悩みをご相談下さい。

当店は小学生から80代まで幅広い年齢層の方が通って頂いております。目的に関しましても、ダイエットやボディメイクだけでなく、筋バランス不良からくる痛みの改善や、肩こり腰痛などの不定愁訴改善、スポーツパフォーマンスに至るまで様々です。 プランに関しては基本プランは75分（トレーニング、ストレッチ等60分＋準備時間15分）となります。 1回、4回、8回の回数券制となっております。 その他ショートプランや新規の方のみのお得なクーポンメニューもございます。

40代男性 体重:98kg 健康診断で医師にダイエットを勧められパーソナルトレーニングを開始。 不足している栄養素を補う食事例の提案や、満腹感に関わるホルモンをコントロールする食べ方の工夫などを駆使し、２ヶ月後には-15kgを達成しました。 その後も継続的に通って頂き最終的に−25kgという結果となりました。 病院での健康診断も全てA判定に変わり、本人からも体調がすこぶる良くなったとのお言葉を頂きました。 20代女性 目的:くびれ、美脚 太ももの前側がとても張っている状態で反り腰があるお客様でした。　 セッションの内容は前腿の張りを抑制するためのエクササイズと反り腰改善のエクササイズを中心として行い、トレーニングは骨の位置などを意識させながらトレーニングを行いました。 2年半継続していただき脚が細くなりくびれが作れました。 本人からは「好きな服が着れる」や「ビキニを着れるようになった」とお言葉を頂きました。 60代女性 目的:不調改善、健康維持 最初のカウンセリング時に「朝起きるのが辛い」「食後の眠気」「寝ても疲れが取れない」などこれ以外にも不調があり悩まれていたので血液検査を診て評価をし、今の身体の代謝状況を説明した上で必要な栄養素の提案をしました。 最初の１か月で多くあった不調の半分が消えたとのことでしたが食事は続けてもらいその結果３か月後には気になる不調はほぼ全てがなくなりました。 ご本人様からも「家族の健康にまで配慮できるようになった」とのお声を頂きその方だけではなく周りの方の健康にも気をできた結果となりました。

ダイエット指導ではクライアント様の過去のダイエットの経歴を聞きます。 また血液検査の結果をデータスクリーニングをしてから必要な栄養素や身体の代謝がどうなってるかを把握した上でダイエット指導の方進めていきます。 無理なダイエットは失敗してしまうので過度なストレスを与えるダイエットはさせません。 トレーニングではウェイトトレーニングもする場合もありますが機能的な部分も重視して呼吸のエクササイズからファンクショナルトレーニングをトレーニングに組み込みながら進めていきます。

【✅無料体験参加方法】 弊社HPまたは公式LINEから！ ※好評につき、月末はご予約が取りにくくなる場合がございますので、お早めのご予約を推奨いたします ・HP https://www.arisanfit.com/ ・渋谷店公式LINE https://lin.ee/912EaMg LINEID:@272pzmem ・東高円寺店公式LINE https://lin.ee/rXJfG2H ・LINEID：@069dactu Q.なぜ完全オーダーメイド指導なのに業界最安級なのですか？ お陰様で弊社はテレビやメディア等で取り上げていただき、口コミや評判、紹介での入会が多く、お客様の継続率も非常に高い為、広告費の大幅な削減に成功しています。 また、フィットネスの習慣化と敷居を低くする為、某大手ジムのように「380,000円」と高額な料金ではなく、我々はお手頃な価格で始めていただけます ※キャンペーンやモニター有り。 ・価格は「業界最安値級」ですが、効果は保証いたします。 ◆ARISANFITトレーナー陣の主な経歴◆ 【代表トレーナー：小河原 優人】 ・テレビ朝日「林修の今でしょ講座」等出演 ・美ボディ大会総合優勝（各クラス優勝の中の1位） ※2018 NPCJ MOLACUP Men's Physique Overall Champion ・現役モデル、アイドル、ミスコン日本代表なども担当中 また、某芸能マネージャーからも指導をご依頼いただいております。 ・その他入賞、メディア掲載等多数 【ARISANFIT認定トレーナー：相澤工】 ・大手パーソナルジムで5年間勤務 ・アスリート指導で多数優勝、入賞に導く実績有 ​（ゴルフ、ダンス、新体操、空手など） ・現役のコンテスト選手 「見た目も身体機能も10歳若返ると好評」 「筋トレ×姿勢改善」で理想のボディへ導きます！ Q.指導場所はどこですか？ ARISANFITの渋谷駅前店または東高円寺駅前店で指導します。 不特定多数が利用し予約の取りにくい簡易設備のレンタルジムではない為、 清潔かつセキュリティも安心です。 ※どちらも駅徒歩4分以内 Q.運動初心者ですが、大丈夫ですか？ ご安心ください。運動が苦手な方も多数在籍しております。 運動苦手な方やでも楽しくトレーニングできる完全オーダーメイド指導です。

Q.どんなトレーニングをしますか？ 一人一人に最適な人間の原理原則に従った「スポーツ科学」をベースとした「完全オーダーメイド」の美ボディトレーニングです。 多くのパーソナルで行われている、とりあえずスクワットのような根性論のマニュアル指導はいたしません。 ・何故？ 例えば、車の運転方法が分からない方にスポーツカーを運転させたら、どうなるか明白だと思います。 我々はお客様の目標（ボディイメージなど）を明確にし、その目標に対し、個々の骨格、姿勢、筋肉、体力… などの特性を考慮してメニューをご提案いたします。 貴方だけの「完全オーダーメイド指導」なので、最短ルートで理想のボディを獲得することが可能です。 ArisanFitメソッドは脂肪を落としながら「筋肉を整えつつ鍛える」ことで体型、姿勢、体調も改善しながら理想に導きます。 まずは無料体験にご参加いただき、効果を実感してください！

【主なお客様】 ・8割のお客様：20代～40代女性 （初心者の方、運動嫌いや苦手な方が多数） ・2割のお客様：モデル、インフルエンサー、ミスコン日本代表、経営者の方 【主なお悩み】 ・年齢と共に代謝が落ち、痩せにくくなった方 ・様々なダイエットで失敗してきた方々 （自己流、他社ジム、Youtube動画やSNS） ・本物の美ボディになりたい方 SNS等で誤った情報が蔓延しており、リバウンドする方々が後を絶ちません もう、人間の原理原則に反した無理なダイエット&ボディメイクは卒業しましょう！

　【平均効果】 ・たった1ヵ月でもウェストマイナス5~10cm程度減少 個人差がございますが、2ヵ月で10kg落ちる方もございます。しかし、体重を重視することは推奨いたしません ※脂肪を狙って落としつつ正しいトレーニングを行う為、体重以上に「見た目が大きく変化」いたします。 ・ウェストマイナス30cm以上も実現可能です 日々、多数のお客様が変化しておりますので、是非、プロフィールより、ビフォーアフター画像ご覧ください。 　【お客様の声】 ◆40代女性（会社員） 　コロナで自粛太りしてしまい、半信半疑で始めてみたらピチピチだった洋服に余裕が！！ ストレスなく1ヶ月で体形がスッキリしてダイエットに成功しています。 体重に一喜一憂せずなりたい体形を目指すことができ大満足です。 パーソナルトレーニングを受けようか悩んでる方は時間がもったいないです。 ぜひ一度体験を受けてみて下さい！ （1ヵ月でウェストｰ8㎝） ◆30代女性（会社員）マイナス34㎝達成！！ （ウェスト94cm→60cm） 　週2回60分のトレーニングを加えただけでウエストが-34cm！！ 朝の目覚めや寝付きも良くなり結果的に仕事の効率もアップ⤴︎⤴︎ 今では、見た目の変化も楽しみになり、これからもArisan Fitを継続していきたいです😄 ◆20代女性 　通ってまだ1ヶ月半ですが、ウエストが10センチダウンして、お気に入りの洋服が綺麗に着れるようになりました。 キツくてリバウンドする食事制限より、日々の生活の中にある、食事や運動を提案してくださるので、全く無理なく効果を感じられています。 通常のパーソナルトレーニングにはない、完全オーダーメイド指導なのでオススメです。 仕事のストレスもパーソナルに行くと吹っ飛びます(笑)

我々は、身体が変化するのは当たり前であり「精神面や生活面」まで整えるのがフィットネスの本質だと考えています。 しかし、現在主流の方法は短期集中かつ高額な方法です。 Arisan Fitはサービスの質はもちろん、価格面でも皆さまのフィットネスの習慣化を応援いたします。 私もフィットネスを始める前は人と話すのが苦手で、とても内向的な人間でしたが、今では地上波でテレビ出演ができるほど改善しました。 是非、フィットネスで人生をより豊かにしていただけたら嬉しいです。 また、そのお力添えが我々にできればこの上ない幸せです。 まずは気軽にご連絡くださいませ。 今が人生で一番若い時です。 お客様の力になれる事を楽しみにしております。 　ARISANFIT 代表トレーナー小河原優人

Q.運動神経が悪くても大丈夫ですか？ A.筋トレに運動神経は関係ありません！私が担当しているお客様もほとんどが運動未経験の方ですし、むしろ運動経験があまり無い方の方が先入観なく素直にトレーニングを受けて頂けるので効果が出やすいとさえ思っています。 Q.腰痛などカラダに不安を抱えているのですが出来ますか？ A.そういった方にこそ来ていただきたいと思っています。筋トレだけでなく整体も取り入れていますので、コンディションを上げるのには最適なプログラムだと思います。ドクターストップがかかっているなど難しい場合もありますのでまずはご相談ください。

Q.食事制限はありますか？ A.基本的に過度な食事制限は致しません。 目的によっては食事の改善が必要になる場合もありますが、お客様の状況や目的を確認して相談しながら進めていきますのでご安心下さい。

比率としては30代から上の年代の方が多いです。 ダイエットはもちろんですが健康の意識が高い方が多く、レッスンの内容も体型を綺麗に見せられるようなトレーニングやコンディションを良くするようなプログラムを組むことが多いです。 ストイックに頑張りたい、ムキムキになりたい、というよりは健康的に継続できる・習慣になる トレーニング&ボディ管理の提供をメインプランとさせて頂いております。

○30代男性　178cm90㎏→2ヶ月で－15㎏(この方はご自身の努力により、３ヶ月で12kgを目標にしていましたが2ヶ月で結果が出てしまいました。)、最終的には体重キープのまま筋量を上げカッコいい体型に！ ○40代男性　ヘルニアで腰が痛く運動という運動は出来なかった状態からストレッチとエクササイズで腰痛知らずになりました！現在は普通にウエイトトレーニングを行っています。体重もピーク時より－５㎏に。 ・お客様の声 【長年の悩みであった腰痛改善、姿勢も良くなりました！】(60代/女性) 昔から腰と膝が悪く、整骨院などで足の筋力不足、腹筋と背筋のバランスが悪いと言われていましたが、自分ではどうやって鍛えていけばやればいいのかわかりませんでした。 自分がやっているフォームが正しいかわからず不安でしたが、丁寧に指導していただきました。 姿勢も良くなり、街でショウウィンドウに映る自分の姿を見ると嬉しくなりました。

やはり、お客様は人であるのでその日の体調や気分などあると思います。そこは、コミュニケーションを取りながら臨機応変に対応していきます。ストレッチだけも良し、ガッツリと筋トレするも良しなので遠慮なく言って頂ければと思います。近年、短期で結果を出さなければいけないという風潮が多いですが、本来の運動の目的はそこではないと感じております。目には見えないけど、大きな影響を与えると思われる運動は継続できるようにしていって頂きたいと思います。

Q.トレーニング経験もなく、体力がないため心配なのですが運動できるのでしょうか？ A.もちろん可能です。 当店ではトレーニング以前に体の根本的な機能を整える事を大切にしています。どんな目的でも運動の効果を最大限にするためにはまずは骨配列、栄養状態、ストレスコントロール、睡眠などを整える事が大切です。 いきなりハードなトレーニングではなく、スモールステップを踏みながら少しずつ運動に慣れて頂く指導を得意としています。 Q.ウェアやシューズなど必要ですか？ A.ウェアに関してはドライ素材のTシャツ、ハーフパンツでよろしければ無料のレンタルがございます。 シューズに関しては当店では足の指にもアプローチしますため裸足で運動して頂くことを基本としています。その他、タオル、ウォーターサーバーの利用なども無料ですので、ウェアにこだわりがある、などの特例を除いては手ぶらでお越し頂くことが可能です。 Q.他者パーソナルジムとの違いはどんな点でしょうか？ A.当店では「お客さまの未来に繋がる長期的なプラス」を重視しています。 短期ダイエットジムが乱立する中で数年後にリバウンドをする人が非常に多いのがパーソナル業界の現状です。お客様自身がご自身の体を理解し、コントロールできるように導くことが最良のフィットネスと考えています。 Q.ダイエット目的以外も対応できますか？ A.もちろん可能です。通って頂いている方はジュニア〜80代と幅広く、目的も様々です。どの目的にも共通しているのが、不良姿勢の改善など運動による根本的改善なので、ダイエット以外の目的で始めたのに勝手に痩せた、ということもあります。当初は膝が痛くて曲がらなかった方も現在は曲がるようになり、より高いレベルでフィットネスに取り組んでいる方もいらっしゃいます。 Q.週に1-2回をコンスタントに通うのは難しいのですが・・ A.問題ありません。短期ダイエットジムは週に2回通うことが当たり前になっていますが、当ジムではご自身でトライしてみることも重要と考えています。確かに週一回などでいらして頂けば効果はより出やすいでしょうが、月に一回の来館の方もいらっしゃいます。動画でのサポートやメニューの作成を行い、自宅やお近くのフィットネスクラブでの自主トレを中心に組み立てていくことも可能です。 Q.いきなり始めるのは不安なのですがお試しなどは可能ですか？ A.もちろん可能です。ご契約に関しては、必ず一度無料カウンセリングか有料体験にいらして頂いた上で、ご納得頂いた方限定となります。まずは現状やお悩みをご相談下さい。

当店は小学生から80代まで幅広い年齢層の方が通って頂いております。目的に関しましても、ダイエットやボディメイクだけでなく、筋バランス不良からくる痛みの改善や、肩こり腰痛などの不定愁訴改善、スポーツパフォーマンスに至るまで様々です。 プランに関しては基本プランは75分（トレーニング、ストレッチ等60分＋準備時間15分）となります。 1回、4回、8回の回数券制となっております。 その他ショートプランや新規の方のみのお得なクーポンメニューもございます。

ダイエット成功例（49歳　女性　157cm 56.7kg 体脂肪率31.9%スタート） 2020年11月末よりスタートし、2021年3月頭の段階で体重50.7(-6kg)、体脂肪率23.4%（-8.5%）を達成！ 数年前に短期ダイエットジムで糖質制限により激痩せしたがリバウンドした経験をお持ちでそれを繰り返さないために当店にいらっしゃいました。 糖質を完全に悪者のイメージにしてしまっていたため、その根本の考え方から変えていきました。座学の部分からしっかり栄養素の考え方を身につけて頂くとともに、硬い体への可動域改善、足趾の使い方、体重の移動のしかたなどから取り組み、後半では自宅での自主トレーニングや散歩なども自発的に行っていただける程運動が習慣化しました。 膝痛改善成功例（72歳　女性） 当初膝の痛みで足を引きづりながら初回にいらっしゃいました。茶道の習い事で正座をしている中で痛みが増していき、歩くのも痛いほどになりパーソナルトレーニングを選択されました。 状態としては膝を90度より曲げると痛み、階段も手すり無しでは降りれず、足全体が腫れとむくみでパンパンになっていました。過緊張の筋の解放と膝の捻れの修正、足りない筋力の補強などを根気良く実施し、5年ほど経った現在ではお茶会も開けるようになり、店まで30分の道のりをご自身の足で歩いていらっしゃいます。歩行においても痛みはなく、新たな目標に向かって運動を続けており、体だけでなく思考や表情も全く違うものとなりました。

クライアント様にパーソナライズすることを大切にしています。 ライフサイクル、性別、体格、職種、感覚、経験など千差万別です。その方に合わせた方法で目的を達成できるようハンドメイドの運動処方を心がけています。

Q1 出張専門パーソナルトレーニングなんですか？ A1 はい、出張専門です。 お客様のご自宅にお伺いしたり、公園やアウトドアスペース、レンタルジムスペース等でのトレーニングも承ります。 Q2 お試しレッスンはありますか？ A2 はい、先ずカウンセリングさせて頂きます(約30分、出張料1000円)。お客様のご自宅またはお近くの喫茶店などにてお客様のご希望、お悩み、目標などをお伺いさせて頂きトレーニングのプログラム内容についてご相談させて頂きます。 その後、初回お試しレッスンは4000円(約50分) Q3 料金はいくらですか？ A3 出張トレーニング(60分)　8000円 /回 　カウンセリング内容からお客様に合ったトレーニングメニューにてレッスンを行なって参ります。

ボクシングエクササイズってどんなことを行うのですか？ 回答：グローブを着けて、ミット打ちを中心にお客さまの体力に合わせた形で楽しくトレーニングを行なっていただきます。

格闘技未経験ですが大丈夫ですか？ 回答：もちろん大歓迎です◎ ボクシングって痛いとか怖いなどのイメージがあるかもしれませんが 弊社では、男性・女性はまちろん年齢も関係書くシニアの方でも ダイエットやストレス発散をしていただける様に 『楽しく！』ということをモットーにおこなっています。 キックミットに蹴ってみたり、グローブをつけてパンチを打つことで ダイエットはもちろん、ヒップアップなどにも効果的です◎

30代〜50代の男女 男性 一度は感じだことがある強くなりたい！ という願望をボクシングを通して感じていただけます⭐️ 最初はうまくできなくても、徐々に上手くなっていきミット打ちにハマると最高のストレス発散になり 全身運動なので食事管理などなくても 自然に痩せていきます⭐️ 女性 キックボクシングを中心に グローブを付けてミットを打ったり蹴ったりしながら、お客様のペースでトレーニングを行えます👍 一度体験してみると、楽しくてハマります！！ 基本的にマンツーマンなので、 誰かに見られて恥ずかしいなどの 心配もございません😊😊

過去の成功例 ・30代女性　 学生時代から運動が嫌いで、避けて生活を送ってきたが 友人に連れられ体験トレーニングに来られました。 体験後『こんなに汗をかく事って気持ちがいいんですね』と 入会を決意。 その後週1回〜2回トレーニングを楽しみながら行い 目に見える結果は 体重−10キロ。 それ以上に変化があったのは、毎回のトレーニングや運動を生活習慣の一部にして プライベートや仕事などでのストレスなどを、ミット打ちなどで発散するリズムを身につけられた事。 来れない時期が続くと、プライベートも仕事もうまくいかない という感じで心身ともに変化を感じられました。

『楽しい事じゃないと継続しない』 ということが弊社のトレーニングの根底にあります。 楽しくトレーニングができ、さらに体や心も変化がある。 これがベストだと感じています。 楽しみながら運動を行い『運動をする』という事を生活習慣の一部にしていただける様に努力しております。

Q1：体験レッスンはありますか？ →A：はい、あります。指定の場所で3000円/時で行っております。 Q2：必要なものはありますか？ →A：ウェア、お水、タオルご自身でご用意ください。 オンラインの場合は、ヨガマットがあると運動のバリエーションも増え、痛みなく出来ます。 Q3：理学療法士ってどんな仕事ですか？ →A：病院や施設でのリハビリの先生です。捻挫や腰痛、膝痛、五十肩、脳梗塞の方など様々な疾患をお持ちの患者様の身体を治療し、元の状態に戻すのをサポートするお仕事です。

30~60代、健康維持や仕事のパフォーマンスup、痛みの軽減などを目的とした方。また同時に減量もしたい方。

50代女性 仕事柄、座ってのパソコン作業が多く、肩こりや腰痛があるお客様でした。 まず評価や施術を行い、次に体幹や姿勢矯正中心のトレーニングを行います。痛みなどの度合いを見ながら負荷量を上げたり、運動のバリエーションも増やしていきました。 肩こりや腰痛もなくなり、今では色んな運動もできるようになっています。そして、仕事や日常生活のパフォーマンスもあがり大変喜んで頂いております。始めは週2日ペースで通っていましたが、現在は週1ペースで通って頂いております。 30代女性 ダイエットをしたいけど、腰痛がありトレーニングは避けているお客様でした。 施術、トレーニングや食事指導はもちろんのこと、日常的にどういう風に身体を使えば腰痛が増強しないかなどもアドバイスさせて頂き、腰痛軽減し、2ヶ月で4kg減量出来ています。

【お客様の話をよく聞くこと】を心掛けております。 現在の身体や痛みは、日々の積み重ねで作られているものがほとんどです。お客様がどういう生活を送っているのか、どういう姿勢でいることが多いのか話の中に、今のお客様の身体の状態のヒントが沢山あります。 私と関わることで、身体も心も軽くなったと言ってもらえるような存在でいたいと思っております。

主に30〜40代のお客様が多く、女性が6割、男性が4割を占めています。 お客様の目的としては、ダイエット、自信をつけたい、柔軟性を上げたいという方が多く見られます。 メインプランとしては、最初はパーソナルトレーニングを月に4回または8回受ける方がほとんどです。途中からメンタルトレーニングセッションを追加する方が非常に多く、身体と心の両面からサポートを受けることで、より効果的に目標を達成されています。

印象に特に残っているお二人がいらっしゃいます。 どちらも週に1回パーソナルトレーニングを見させていただいている方々です。 事例1: 46歳 女性 経営者 頻度: 週1 成果: 2023年に無事妊娠、出産 46歳の女性経営者は、離婚を経験し再婚を控えていた方です。出産の適齢期を過ぎていましたが、もう一度子供を産みたいという強い願望を持っていました。私たちは彼女にストレッチをメインとしたトレーニングを提供し、精神的に不安定な部分もサポートするためにメンタルトレーニングも合わせて実施しました。トレーニングを重ねるごとに彼女の表情は明るくなり、2023年に無事に妊娠・出産を果たしました。彼女の強い意志と努力が実を結んだ素晴らしい事例です。 事例2: 34歳 男性 Webエンジニア 頻度: 週1 成果: 5ヶ月でベンチプレス70kg達成 34歳のWebエンジニアの方は、最初のセッションでは40kgのベンチプレスも上げられませんでした。しかし、週に1回のトレーニングを継続することで、5ヶ月後には自分の体重を超える70kgのベンチプレスを達成しました。懸垂も1回もできなかったこの方が、3ヶ月で1回上がれるようになり、見た目もどんどん変わっていきました。7ヶ月ほどで腹筋が割れ、自信に満ちた表情が印象的です。

私がサービス提供の際に心がけているのは、 「クライアントの美しくしなやかな心と身体の基礎をつくり、クライアントが自分でコントロールしていけるようになる」ことです。 この目標を達成するために、以下の点を特に重視しています。 ・効率: 効果的かつ効率的なトレーニングとメンタルケアを提供することで、クライアントが最短でかつ継続的に目標に到達できるようサポートします。 ・目標設定: クライアントと共に明確な目標を設定し、その達成に向けた具体的なステップを計画します。 ・自分らしさ: クライアント一人ひとりの個性やライフスタイルに合わせたアプローチを取り入れ、自分らしく取り組める環境を提供します。 ・心理学・人間学的に正しいこと: 最新の心理学や人間学の知見に基づいたトレーニングとサポートを行い、科学的に裏付けられた方法でクライアントの成長を促します。 これらの要素を大切にしながら、クライアントが自己管理能力を高め、持続可能な健康と幸せを手に入れるお手伝いをしています。

Q:初心者でも大丈夫？ A:もちろん大歓迎です！目的と環境に沿った無理のないプランを提供させて頂きます。 むしろ運動経験が少ない方のほうが効果を早く実感して頂ける方が多いです。 Q:当日の持ち物は？ A:シューズ、ウェア、タオルは全て無料レンタルがございます。 お水とプロテインも無料サービスなので手ぶらでお気軽にお越しください。 Q:パートナーや友人と2人で同時にトレーニングを受けたいのですが。 A:ペアでのトレーニングも可能です。 以下のようなお得なペアプランもご用意しておりますのでお気軽にお問い合わせください。 月4ペアプラン：49,280円（税込） 月8ペアプラン：95,040円（税込） 回数券：1枚14,080円（税込） Q:体験時間はどのくらい？ A:トータルで60分とさせて頂いております。 ①カウンセリング(15分) ②姿勢、関節柔軟性チェック（5分） ③トレーニング体験(20分) ④プラン説明、お手続き(15分) ⑤お着替え等（5分）

Q：ダイエットではなく、姿勢改善や慢性腰痛等の改善のために身体を動かしたい。 A：そういった目的のお客様もいらっしゃいますので、もちろん歓迎でございます。 体験トレーニングの際に姿勢と関節可動域のチェックを行い、それらを元にトレーニングメニューを 設定させて頂きます。 Q:具体的なサービス内容はどういったもの？ A:目的に沿った筋トレメニュー作成&食事管理を提供致します。 例:)30歳女性、3ヶ月で体重を5kg減らしたい ご提案:)体組成情報/生活環境/スポーツ歴/食事内容等をヒアリングさせて頂いた上で、下記の減量プランをご提案いたします。 トレーニング:週2回、全身の筋トレ(4〜6種目) 食事:1日1,500㌍、PFCバランス含めた目安の提示 Q：乳幼児を連れての通いは可能ですか？ A：お子様を連れてのトレーニングも可能です。 ベビーサークル等の環境をご用意してお待ちしております。 プロトレーナーが産後ダイエットに適切なアプローチを提案させて頂きます。

お客様のご要望に合わせて以下4つのコースを設けております。 【脂肪燃焼/ダイエットコース】 こんな方にオススメ ・無理なく健康的に体重を減らしたい ・あの頃の体型を取り戻したい ・食事管理も含めてダイエットを頑張りたい 【ボディメイクコース】 こんな方にオススメ ・細マッチョになりたい ・健康的でヘルシーな身体になりたい ・トレーニングフォームを確認したい 【姿勢改善/機能改善コース】 ・反り腰や猫背などの姿勢不良を改善したい ・慢性的な肩コリ、腰痛を良くしたい ・100歳まで元気に動ける身体作りがしたい 【運動習慣/基礎体力向上コース】 ・運動をしたいけど、自分ではなかなか続かない ・ハードな筋トレではなく、自分のペースに合った運動がしたい ・運動習慣を付け、心身共にリフレッシュしたい

【28歳女性　168cm】 結婚式の2ヶ月前から本格的にトレーニングと食事管理を開始。 実施プラン:週3回のトレーニング(全身筋トレメニュー組み) 食事管理(カロリー&PFCバランスの設定) 結果:体重4kg、体脂肪率3%の減量に成功。 1番嬉しかったのは結婚式の後もトレーニングを続けられており、体型と生活習慣をキープされている事です。 【34歳女性　160cm】 産後のダイエットが主目的。 実施プラン:週2回のトレーニング(全身筋トレメニュー組み)+自宅で出来るストレッチ 食事管理(カロリー&PFCバランスの設定) 結果:半年で体重4kg、体脂肪率4%の減量に成功。 産後のダイエットは大変だったかと思いますが、地道に継続する事でしっかりと効果を実感頂けました。 私自身、幼少の子供がいるのでその環境下で自分のダイエットも頑張るというのはとても大変だったかと 見に染みて感じますし、その分だけ結果が出た喜びも 大きなものでした。 【31歳男性　175cm】 減量及び筋力アップが目的。 実施プラン:週3回の筋トレメニュー組み(筋力アップが目的のため、全身を3分割にしたメニューの設定) 食事管理(カロリー&PFCバランスの設定、市販サプリメントの活用) 結果:5ヶ月で体重3kg、体脂肪率5%の減量に成功。 周りの方から筋肉付いたね、と言われるようになったというお声を頂き大変嬉しく思います。

継続できる・習慣になるトレーニング&ボディ管理をご提供致します。 こんな方のお力になりたいです: 減量したいけど具体的に動けない。何をしたら良いか結局わからない。ジムに入会した事はあるけど続かなかった。 ご自身だけでは限界があります。1人1人の生活環境に沿った『パーソナル』な提案を心掛けております。

Q：運動が苦手でトレーニング未経験なのですが大丈夫でしょうか？ Ａ：もちろん大丈夫です。 むしろトレーニング経験のない初心者の方こそご自身の身体を考慮した上での正しいトレーニング選択、アプローチの仕方を丁寧に教えますので効率よく、効果的にボディメイクしていけます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Q：ダイエットもできますか？ もちろん承っております。必ずどうなりたいかという目標を聞いたうえで一人一人の目標にあったトレーニングをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ Q：通おうか迷っているのですが、無料のカウンセリングや体験のパーソナルトレーニングは受けられますでしょうか。 A：もちろん承っております。無料カウンセリングと体験トレーニングどちらでもお好きな方をお気軽にお問い合わせください。まずは体験トレーニングにお越しいただき、店舗の雰囲気やパーソナルトレーニングを体験することをおすすめしています。

Q：持ち物はございますか？ A：手ぶらで来ていただいて構いません！上下ウェア/シューズ/シャワー/ロッカー全て貸し出し無料です！

男50：女50の割合です！ 年齢層も若い方からお年寄りまで幅広くいます。 BEYONDに通っているお客様の中で 一番多い目的はダイエット・ボディメイクですが、 男女ともに、筋肉増強、運動不足解消目的で通うお客様が多いです！

男性Aさん 期間：8ヶ月 体重：74.7kg→60.0kg（-14.7kg） 体脂肪率：22.4%→4.2%（-18.2%） ウエスト：83.2cm→65.6cm（-17.6cm） 女性Bさん 期間；12ヶ月 体重：53.5kg→44.5kg（-9.0kg） 体脂肪率：31.2%→20.5%（-10.7%） ウエスト：68.8cm→57.0cm（-11.8cm） 男性Cさん 期間：4ヶ月 体重：101.6kg→80.4kg（-21.2kg） 体脂肪率：37.5%→21.1%（-16.4%） ウエスト：118.4cm→81.7cm（-36.7cm） 女性Dさん 期間；6ヶ月 体重：55kg→40.5kg（-14.5kg） 体脂肪率：25%→5.8%（-19.2%） ウエスト：66cm→52cm（-14cm）

BEYONDトレーナーは、 楽しいフィットネスを心がけながら、 お客様の理想のボディメイクに実現します！ 24時間何時でもお問合せ可能です！ お気軽にご連絡ください！(^^)/

運動が苦手なのですがトレーニングは大丈夫でしょうか？ A. トレーニングは運動が苦手な方でもできます。 　その人に合わせたペースで、コツやポイントを説明し見本も見せながら指導させていただきますのでご安心ください。

トレーニングを教えてもらう場所はどこですか。 A.お客様のご自宅にお伺いすることもできますし、近隣のレンタルジムを借りて待ち合わせることも可能です。 もちろんオンラインでのレッスンも可能です。 レンタルジムの場合は、できるだけお客様のご都合の良い地域から私のほうで探して予約します。

・普段運動をしない方、トレーニングなどほぼしたことがない方 →大切なのはツラい運動を短期間おこなうのではなく、 その人に合った方法でずっと続けられるように習慣化することです。 基本的に家でもできる自重トレーニングや少し負荷をつけるウエイトを使用したトレーニングを週2日ほど、1ヶ月〜2ヶ月間おこないます。 コツやポイントを掴めば充分に効果がでます。 ・60代以降の方の足腰の運動 →現状のカラダ、体力を見させていただき、無理のない範囲で筋力をつけるためのトレーニングしていきます。 下半身メインではありますが、ストレッチや上半身もバランス良くおこなっていきます。 お客様の年齢や生活リズムに合わせた内容で一緒にトレーニング内容、頻度を決めていきます。 ・食事管理指導 →食事は健康のバロメーター。カラダを変えるには食事内容の見直しは必要不可欠です。 お客様の目標に合わせ、摂取カロリーや栄養配分を設定させていただきます。 毎日食べたものをご報告いただき、それに対するアドバイスや情報を翌日返信いたします。これを続けていくことで、自然と食べる内容や量の意識が変わっていき、ご自身でコントロールできる力をつけていただきます。

【30代後半のお客様】目的：体重を落としたい ⇒とにかく痩せたいという漠然とした目標でしたので、まずはお客様の身長や体重、普段の食事や生活スタイルなどをヒアリングし、 目標体重やどのように取り組んでいくかのプランをご提案しました。 仕事で忙しいとのことでしたので、お会いしてのトレーニングではなく、ご本人が家で実践できるメニューを考案し週に２～３日実施していただきました。 基本的には下半身メインの自重トレーニングや水を入れたペットボトルなどを使用しての上半身トレーニングを中心に行いました。 また、食事管理までは・・と最初はおっしゃられておりましたが、食事の重要性もご説明しているうちに少しずつ意識が変わり、口にするものに気を付けるようになっていきました。それもあって2か月ほどで８kgほど減量されました。 基本的な筋トレで筋量を増やし代謝を上げての減量なので、リバウンドの心配もほぼありません。 今後さらに食事に気を遣い、運動をご自身で続けていかれることでさらに健康ボディに改善されると思います。

痩せることが全てではなく、体重だけが大事なことではありません。 何より大切なのは、心身共に健康であることです。 極端に食べないダイエットや、過酷な運動ばかりで追い込むことは健康とは言えません。 カラダが本当に必要としている食材や栄養をしっかり食べること。 自律神経が整うバランスの良い運動を習慣化し、程よい筋肉やしなやかさを保つこと。 そうすることで、体形は自然と整います。 お客様一人ひとりの悩みに向き合い、楽しく一緒に取り組んでいきたいと思っています。