東京都のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,415人います

パーソナルトレーニングジムとは？？ パーソナルトレーニングジムとは会員様お一人にパーソナルトレーナーがつきっきりでサポートするジムの名称です。当店は、完全予約制で次の会員様のご来店まで時間も余裕を持ってスケジューリングしております。広いトレーニングエリアと最新のトレーニングツールを時間いっぱい一人の会員様にお使いいただいております。

具体的にどのようなトレーニングをしますか？ ファンダのプログラムは主に4つに分かれております。 Inhibit 抑制 まずは使われすぎる筋肉、固すぎる筋肉を抑制することから始まります。 Lengthem 伸張 次に抑制された筋肉を伸ばし、柔軟性の緩和を行います。 Activation 活性化 次に使われなすぎる筋肉、意図的に使えない筋肉の活性化を行います。 Integrate 統合 上記で筋バランスが整ったら、正しい動作をカラダに植え付けます。 正しい姿勢・動作でトレーニングを行うことが非常に大切です。 間違った姿勢・動作で毎日過ごしているので、「関節が痛い」「足が太い」「すぐ疲れる」「基礎代謝が低くすぐ太る」「体重が落ちても見た目が悪い」etc... すなわち、間違った姿勢・動作でトレーニングすることは、上記をどんどん悪化させます。 ワンランク上のパーソナルトレーニングが必要なのは、正しい姿勢・動作は自分一人では絶対に手に入らないからです。せっかくのやる気が「時間の浪費」にならないよう、一歩踏みだしてみましょう。必ず力になります‼︎

減量・増量・競技能力向上・柔軟性の向上・ボディデザイン・アンチエイジング・健康維持増進・体力向上・怪我障害の予防・ストレス発散・精神鍛錬・負けたくない・自信も持ちたい・モテたい… etc 20代〜70代の幅広い年齢層の方にご愛顧頂いております。 皆さま最初はトレーニング、運動が初めての方がほとんどです。

「カラダが引き締まってきた‼︎」「ベルトの穴が一つ減った‼︎」「食べても体型維持が出来る‼︎」「カラダを動かすときもちいい‼︎」「風邪を引かなくなった‼︎」「体力が出てきた‼︎」「仕事がうまくいくようになった」「トレーニングしている自分に自信が持てる‼︎」「できなかったトレーニングが出来るようになった‼︎」「足がキレイになった‼︎」「ストレスが定期的に発散できる‼︎」「睡眠の質が上がった‼︎」「食べるのが楽しくなった‼︎」「自分のカラダで好きな部分ができた」etc... まだまだ、たくさんありますが、すべて会員様からいただいた言葉です‼︎ みなさまが楽しく続けられるようサポートさせていただきます‼︎

ファンダでは、最初のパーソナルセッションで主観的評価、客観的評価、動作分析等を行い、ライフスタイル・カラダの機能の根本改善を目標としたトレーニングをプログラミングさせていただきます。根本改善されたカラダは日常をエクササイズ化させ、「痛みがない」「スタイルが良い」「体力がある」「消費カロリーが高い」「ぐっすり寝れる」「ストレスに強い」「自分に自信が持てる」etc...人生を楽しむにふさわしいカラダとなります!!

① 初心者でも安心して通えますか？ もちろんです！ むしろ初心者方こそ、パーソナルトレーニングを受けて頂いた方が、安全に、そして怪我をしにくいフォームが身につき、どんな種目をやったら良いのかなどがわかります！

② どのくらいで効果は現れますか？ その人の体質や骨格、癖などにもよりますが、おおよそ3ヶ月前後で最初の変化が出てくると思います。 また、更なる変化を求めるのであれば、継続的に通うことをオススメします！

老若男女問わず、様々な方々います！ 1番お若い方だと20代前半、1番ご年配の方ですと、70代の方もいらっしゃいます。 その方の体力やご年齢、運動歴などに合わせてご提供しますので、ご安心ください。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないですか？ A：問題ないです。初心者の方でも安心してトレーニングできるようサポートいたします。 Q：必要な持ち物はありますか？ A：トレーニングシューズ、トレーニングウェア、お飲み物をお持ちください。

30代～40代でダイエットをしたい方　太っていてダイエットをしたい、もしくは挫折した人 ダイエットを中心にしたプランをご提供します

Q．月の途中での入会の場合、月謝は日割り計算になりますか？ Ａ．はい、日割りでの計算になりますので月の途中で入会しても損することはありません

ダイエットしたくて入会を考えていますが、雰囲気はどんな感じですか？ はい。大半の女性が一人で来られています。 Q．ほとんどの方が、ダイエットや運動不足解消を目的としている方々です。 Ａ．皆様楽しんでトレーニングされていますので、とてもアットホームなジムです。 一緒にトレーニングできる仲間がいるとダイエットも頑張れます。

初心者・女性も安心！ お子さまからご年配の方まで安心して楽しめる！ 会員様の9割は格闘技未経験の方です！ フィットネス感覚の格闘技スタジオなので、初心者・女性の方も安心して、楽しめます

目的に合わせて選べる豊富なメニュー 全ての方に楽しんで貰いたいというコンセプトの元に考えられた豊富なメニュー！ 強くなって大会に出場したい方、ダイエット目的の方、健康な身体を維持したい方、全ての方にご満足頂けるプログラムをご用意しております。

Q ,トレーニングはどこで行いますか？ A,レンタルジムを利用して行います。

Q,トレーニング初心者なのですが大丈夫ですか？ A,大丈夫です。初心者の方ほど細かく見れるので、パーソナルトレーニングは適してます。

Q,お客様の性別と年齢層はどれくらいですか？ A,性別は6:4で女性の方が若干多いです。 年齢層は20代から30代の方が多いです。

Q,サービス提供の際心がけてるこのはなんですか？ A,楽しくなければ続けられないので、楽しくトレーニングすることを心がけてます。

Q：入会金はありますか？ A：入会金はございません。 トレーニング代のみ頂いております。 また、その他の商品（プロテイン、サプリメント等）の押し売りなどは一切行いません。

Q：男性でもパーソナルトレーニングを受けられますか? A：大変恐縮ではございますが、M16TOKYOは女性専用パーソナルトレーニングジムのため、 男性の新規会員を募集しておりません。

＞他のジムと比べて何が違いますか？ 通常、厳しい食事制限と筋トレを行うことで「短期間で瘦せること」を得意としているジムが多いのですが、WELBEXでは、お客様が一時的ではなく、いつまでも健康的で魅力的なボディを自然にキープしていただくことを目標にしています。そのためには、楽しんで無理せずダイエット&ボディメイクを続けていただくことが必要ですので、どなたでも比較的簡単に取り組める「食生活の改善」と「負担の少ないトレーニング」を行うプログラムを提供しています。もちろん目標設定を行って計画的にダイエットを行いますので、期間を決めたダイエット＆ボディメイクが可能です。 ＞乳幼児を同伴してもよいでしょうか？ お子様連れのお客様も大歓迎です！ 託児所のご用意はございませんが、完全個室のトレーニングスペースなので、小さなお子様をお連れいただいてのトレーニングもOKです。

＞運動が苦手で筋トレの経験がありませんが大丈夫でしょうか？ もちろん大丈夫です！WELBEXに通われるほとんどのお客様がジムトレ初心者です。 マシントレーニングや筋トレは、経験のない方にとって難しく感じますが、お客様の体力やスキルに応じたトレーニングメニューをご案内しますのでご安心ください。

【利用されているお客様】 20代〜50代、男性、女性問わずに幅広いお客様にご利用いただいています。多くの お客様が、ダイエット・ボディメイク・スタイルキープなどを目的にご利用いただいています。 ハードなウエイトトレーニングだけではなく、どなたでも取り組めるシンプルなトレーニングメニューもご提供していますので、運動経験が少ない方、運動が苦手な方、トレーニングが初めての方にもご好評をいただいています。 【よく利用されているプラン】 リーズナブルで通いやすい月額定額料金プランをご用意しています。 月単位でご利用いただけますので安心です。 ・月4回定額プラン　30,360円（税込） ・月8回定額プラン　58,960円（税込） 定期的に通うことが難しい方のためにチケットプランもご用意しています。 目標達成後のスタイルキープにもご利用いただけます。 ・チケット8プラン　70,400円（税込）

・50代女性　3ヶ月-7キロ ・30代男性　3ヶ月-10キロ 等、その他多数のクライアント様の事例がございます。 無料カウンセリング時にお尋ねください。

運動習慣と食生活を改善して健康的でキレイなスタイルを目指します。 「いつまでも健康的で美しいスタイルをキープするためのボディメイク」をコンセプトにしているパーソナルジムです。 質と量とタイミングにこだわった3食しっかり食べる食事法と、無理せず続けられるトレーニングメニューで、リバウンドしにくい理想のボディを目指します。 楽しんでスムーズに『なりたい自分』を目指せるトレーニングを心がけています。激しい運動や食事制限が苦手な方に好評のジムです。 ダイエット成功の秘訣は続けやすさ。リーズナブルなプランと快適なジムスペースをご用意しているのは、お客様が納得のいくまで続けていただくためです。 パーソナルトレーニングは、トレーナーとの相性が一番のポイントです。 お客様に気持ち良くトレーニングいただけるように、思いやりと心からのおもてなしを常に意識しながら取り組んでいます。 一緒に『なりたい自分』を目指しましょう！

Q１：ペルビックの特長はなんですか。 A ：お客様が引き締めたい部分に対してとことん追求してトレーニング提案します。完全担当制パーソナルトレーニングのため細かな悩みや体の変化に対しても適切に対応致します。トレーニングダイアリーやLINEでお客様の日々のセルフトレーニングも管理、相談可能です。 Q２：運動に慣れていないのですが、大丈夫ですか。 A ：はい、大丈夫です。 　 ペルビックをご利用くださるお客様の多くが、運動経験が少なく身体が硬いなどのお悩みをお持ちです。初回レッスンで体の柔軟性や筋肉量などを細かく評価してからトレーニングを始めます。最初はストレッチなど、代謝を上げる基礎となる運動で楽しみながら取り組める内容になっています。 Ｑ3：筋力に自信がないのですが大丈夫ですか。 Ａ ：大丈夫です。ペルビックスタジオに大きなマシンはありません。日常生活で簡単に続けられる簡単な運動から始めていきます。筋力に合わせて軽い運動から提案しますので安心して始められます。カウンセリングを含めて80分のトレーニングで、一つずつ確認しながらお客様のペースでトレーニングに取り組めます。

Ｑ４：プログラムは決められた内容ですか。服装は決まっていますか。物販はありますか。 Ａ　：6種類のコースを設けています。 　　　「ゼロから始めるウェイトコントロール」「代謝アップ」「美姿勢づくり」「尿漏れ予防」「美健脚」のほかに「本格ストレッチ」があります。詳しくはinstagramのハイライトをご覧ください。 Q5：更衣室はありますか 　　更衣室はありませんがトレーニングルーム内でお着換えいただくことは可能です。 Q6：商品の購入などは必要ですか 　　お客様からのご要望がない限り、トレーニンググッズ等の購入を薦めることは一切ありません。

主に40歳～70歳の女性にお越しいただいています。 体を引き締めたい、お腹周りをスッキリさせたい、代謝を上げたい方が多いです。 骨盤底筋トレーニングに特化しているため尿漏れ予防を目的に利用されている方も多いです。 また、スタッフが病院勤務経験が豊富のため、手術後など配慮が必要な方にもお越しいただいています。

「背中のお肉がなくなりました」「骨盤が締まって下腹がすっきりしました」 「尿もれが止まりました」「くしゃみをしてもジャンプをしても大丈夫！」 「姿勢が良くなりました」とのお声を多くいただいております。

お客様のライフスタイルに合わせたトレーニング方法を提案しています。トレーニングは継続が大切であり、スタジオに来ない日でもお仕事をしながら運動ができるよう、効果と継続性にこだわってプログラムを考えています。

プロが教える“ボクシング・フィットネス” 女性、初心者も安心の丁寧な指導。プロ格闘家が直接指導致します。 全身のシェイプアップ効果もバツグン！しかも体力増強＆ストレス解消！ 美しい身体のラインを作りましょう。 ★加圧トレーニング 業界最安値の加圧トレーニングです！ 短期間で最大限のトレーニング効果をあげたい方に最適。 しっかりとした研修を受けた専門トレーナーが直接指導します。 ★パーソナルトレーニング くびれを作りたい！全身を痩せたい！痩せマッチョになりたい！など、 あなたの要望に合わせてパーソナル・トレーニングのメニューを作ります。 トレーナーとマンツーマンで行うので、モチベーションと効果が違います。 ★パーソナルストレッチ ご要望、身体の状況をみて、ストレッチのプロが専用メニューを組み、 ストレッチトレーニングを行います。 脱自己流で高い効果も期待できる！しなやかな身体を手に入れましょう。

当クラブのLOLという名前の由来は【laugh out loud】（声を出して笑う）です。「この場所を通して笑顔になれる場所を提供したい」と思い、このフィットネスクラブを創設しました。 「笑顔になれる」というものにはいろいろな意味が含まれます。 ・この場所に来ることで、楽しくて笑顔になれる ・目標達成できたことで笑顔になれる（健康になった！体力が戻った！） ・できなかったことができるようになったという、自分の成長を実感できて笑顔になれる そのような「笑顔」をテーマにしたクラブ作りをしています。

Q1トレーニングには何を持って行ったらいいですか？ →運動できるウエア、タオル、お好みの飲み物、室内シューズなどをお持ちください。加圧トレーニングをご希望の方は腕の付け根に専用のベルトを巻きますので袖ありのTシャツなどを着用ください。また、セッション1回につき、ミネラルウォーター1本を差し上げております。 Q2運動初心者ですが大丈夫ですか？ →すべての方に姿勢チェックや筋力チェックをし、その日の体調に合わせて少しずつ強度を調整いたしますのでご安心ください。 Q3トレーニング頻度はどれくらいが良いですか？ →個人差や達成期間にも依りますが、週1回ですと2～3ヶ月で目に見えた効果を実感できます。週2回ですと3ヶ月で体重－10kgも可能となります。その部位に筋肉痛がなければトレーニング可能です。 Q4食事指導はしてくれますか？ →もちろんです。セッション中に行いますので少しづつ覚えることが出来ます。予めしっかりとした食事メニューをご希望でしたら別途対応致します。 Q5体験トレーニングの内容を教えてください。 →カウンセリング(約10分)→お着替え→姿勢/筋力チェック(約15分)→各種トレーニング(約50分)→フィードバック(約5分)→お着替え→システム説明(5分以内)の80～90分でのご案内となります。 Q6強引な勧誘や高額チケットを勧められたりしませんか？ →当ジムでは予約の取り方や混雑状況、キャンセルの仕方などのシステム説明のみをさせていただいております(5分以内)。もちろん皆様のご不明な点は何なりとお答えし、ご納得の上ご入会いただければ幸いです。

Q7レンタルできるものはありますか？ →ウエア(上/下)、室内シューズのレンタル用品がございます(有料)。 Q8シャワーはありますか？ →申し訳ございません。シャワーの設置はございません。更衣室にデオドラントシートや制汗スプレーなどを設置しておりますのでご利用ください。 Q9駐車場・駐輪場はありますか？ →店舗用はございませんが、近くにコインパーキングがございます。 Q10チケットの支払いにはどのような方法がありますか？ →現金、各種クレジットカード、電子マネーがございます。 Q11予約はどのようにすればいいですか？ →以下の方法でご予約を承っております。 (1)セッション前後に各ジムにてご予約 (2)店舗用LINEかメールにてご予約 (3)お電話にてご予約 Q12キャンセル料は掛かりますか？ →当日キャンセルに限り、チケット1枚消化となります。当日の時間変更は空きがあれば無償で行います。

入会金・休会費・指名料0円！チケット代だけで気軽に始められます。 体験セッション　5,000円(税込)　90分 4回チケット　28,000円(税込)　60分×4回　有効期間：2ヶ月間 10回チケット　65,000円（税込）　60分×10回　有効期間：6ヶ月間 短期集中コース　192,000円（税込）　75分×24回　有効期間：おおよそ3ヶ月間

［ケース1］ 39歳　女性 体力・筋肉が少ないタイプ 一見すると細くてスタイル良さそう。。。 しかし、筋肉量が少ないため身体のラインが年々崩れていく 有酸素運動だけでは引締まらないタイプ 自己流で運動を始めると関節など怪我しやすい可能性大 ［今まで試したダイエット方法］ ランニング→脚を痛めてしまった DVDエクササイズ→飽きてしまう ［目標］ 体重-3kg,体脂肪-10%,腹筋を割る,内ももを引締める！ ［スペック］ 体重：52.8kg ウエスト：80.1cm 太もも：48.6cm 二の腕：26.5cm 筋肉量：全体34.35kg 体幹：20.3kg 下肢：5.6kg 体脂肪率 全体：31.1％ 体幹：31.2％ 脚：32.0％ 内蔵脂肪：5.0 体内年齢：38歳 ［トレーニングの流れ］ 呼吸が浅いので胸郭や肩甲骨周り、股関節のエクササイズから開始。身体を楽な状態にしていきます。 筋肉の全体量を底上げするため、スクワットを積極的に行ないます。お尻を中心に使えるようフォームを修正します。 筋肉の全体量が増えてきたところで、お腹周り、内もものボディメイクを行う。 筋肉量（主に速筋）が増える事で有酸素運動を行った際の効率が格段に上がるので、筋肉量を維持しつつ皮下脂肪を燃焼させるためインターバルトレーニング法を行います。 ［生活習慣アドバイス］ 食べる事が大好き、付き合いで外食する機会も多いので、3ヵ月の事制限をさせてしまうのは精神的ストレスを増加させ健康を害しチャレンジ失敗する可能性あり。なので体重を落として体脂肪率を落とすのではなく、筋肉量を増やして相対的に体脂肪率を下げる食事メニューをご案内。 今の食事にプラスして積極的にタンパク質（練り物、サラダチキン等）を摂取する。プラスしたタンパク質のカロリー分だけ炭水化物を抑える。 ビタミン不足とストレスホルモン対策としてサプリメント（マルチビタミン、フィッシュオイル、コエンザイム）を就寝前に飲む。また今回モニター様の体質（ホルモン異常）によりプロテインは使用せず。 ［結果］ 体重：52.8kg→49.95kg　トータル -2.85kg 体幹脂肪率：31.2%→26.4%　トータル -4.8％ 全体脂肪率：31.1％→27%　トータル -4.1％ 筋肉量：34.35kg→35.2kg　トータル +0.85kg ウエスト：80.1cm→69.8cm　トータル -10.3cm 太もも：48.6cm→40.5cm　トータル -8.1cm 二の腕：26.5cm→22cm　トータル -4.5cm 3ヶ月の最後の1か月はとにかく腹筋を攻めました。その結果、停滞していたウエスト周りが一気に引き締まり、体幹の筋肉量も前回の数値から一気に跳ね上がりました。女性でおなかに縦線を入れるくらい腹筋をつけるのはかなり根気がいりますが、うっすら縦線が見事入りました。また、腰背部の短縮が緩まり腰の反りが軽減したことで腰痛の改善がみられ、右足に重心が乗っていたのがニュートラルに戻りキレイな立ち姿になりました。 ［ケース2］ 30代　女性 内臓脂肪過多、栄養偏りタイプ 体脂肪率が30％を切ったことがない 体調により体重の増減が激しい 甘いものやお菓子を食べてしまう 消化器官の働きがあまり良くなく、内臓脂肪が多い ［今まで試したダイエット方法］ 1ヵ月間大手フィットネスクラブでパーソナルトレーニング→5kg痩せたがリバウンドが激しかった ［目標］ 体重-8kg、体脂肪-4％ 2年前の服を着られるようにする ［スペック］ ウエスト：85.7cm 太もも：50.8cm 二の腕：29.4cm 体重：61.45kg 筋肉量 全体：38.45kg 体幹：23.15kg 下肢：5.75kg 体脂肪率 全体：33.5％ 体幹：30.8％ 脚：35.8％ 内蔵脂肪：5.5 体内年齢：40歳 ［トレーニングの流れ］ 運動経験がほとんどなくトレーニング時の呼吸も浅い。呼吸法（腹圧を高める）を腹筋系の種目を通じてマスターして頂く。 体幹前面の筋肉（胸筋）が硬く肩が前に出るため、ベンチプレスでは胸筋にストレッチを掛けるようストレッチポールの上で行っていく。 体脂肪を燃焼する‘速筋’の割合が低いため、種目に慣れたらトレーニング時の動作を素早く行うようにする。 ［生活習慣アドバイス］ 食事がすべてコンビニか外食であり一見不健康と思えますが、かえって摂取カロリーが明確に分かるので計算がしやすいです。PFC比（栄養バランス）を調整しながら食事のベースを決めていきます。精神的ストレスを溜めないために、飽きがこないよう商品の選択肢をなるべく多く取り入れます。 （例） 朝はコンビニのお惣菜コーナーから魚系の主菜を選ぶ（ex.鮭の塩焼き、鯖の味噌煮など） 昼はサラダチキンor練り物から選び、低カロリー系スープと飲み物は好きな物からチョイス可能。 夜は外食がほとんどなのでタンパク質をしっかり摂り、総カロリーが行き過ぎないよう気を付ける。 ［結果］ 体重：61.45kg→51.1kg（－10.35kg） 体幹脂肪率：30.8%→23.3%（－7.5％） 全体脂肪率：33.5％→26%（－7.5％） 筋肉量：38.45kg→35.65kg（－2.8kg） ウエスト：85.7cm→73cm（－12.7cm） 太もも：50.8cm→43.8cm（－7cm） 二の腕：29.4cm→24.1cm（－5.3cm） ［総論］ ラストスパート！最後の最後まで攻め切りました これまで計算通りに成果が出て、中盤辺りでご本人も満足されていましたが、体重10kg減が射程範囲に入った時に再びモチベーションがMAXになりました。そこでむくみ解消のためにウォーターアウト系のサプリメントをご案内したところ、それによって体重減とおなか周りが一気に仕上がりました。体重10kg減の達成です！ 以上。ご参考くださいませ。

トレーニングは個人差はあれど、少なからず精神的ストレスを伴うものです。それを如何に少なく皆様に“楽しく”実践して頂けるかがパーソナルトレーナーの存在意義だと考えます。当施設では技術・接遇に最大の強みを持って皆様をサポート致します。