大阪府大阪市　北区のストレッチ教室のプロが近くに171人います

Q：主にどんなことをするのですか？ A：まずはカウンセリングを行い、お仕事内容や既往歴など生活習慣を聞き、姿勢をチェック。 その後、筋膜連結を意識したストレッチでお客様の体の柔軟性を確保します。

Q：持ち物は何か入りますか？ A：レンタルジムを借りて行いますので上下ウェアとお飲み物を持参していただけたらと思います。

主に30〜50代の方によくご利用していただいております。 リラクゼーション目的や体に痛みを抱えて来られるお客様がいらっしゃいます。 1回50分でのご利用で単発も可能ですし、8回、16回、24回などのまとまった回数でのご利用も可能です。

60代男性 腱板断裂をして手術を2回行ったが腕があまり上がらない状態。 整体と軽くトレーニングを継続して行った結果、腕が上がるようになり満足された。 40代女性 腰に不快感があり、自分でストレッチ等しても改善なし。 整体と軽くトレーニングを継続して行った結果、不快感が消え日常生活が満足にできるようになった。 50代男性 膝に痛みを抱え立ち上がりや歩行をすることが怖くなっていた。 整体と軽くトレーニングを行った結果、膝の痛みは消え、歩くことが好きになった。

カウンセリングを重視しています。 もし、痛みを抱えているとしたらいつから痛い、どういう時に痛い、どんな痛み、痛みの場所、どういうことをしてきたかなど詳しくヒアリングし、それに対応したアプローチを行う。

Qストレッチって具体的にどのような事をするのですか？ A お客様の多くはマッサージをイメージされるとおもいますが、マッサージなどとは違ってキツさがあったり、後日筋肉痛になることもあります。 それはお身体にとって悪いことではなく、普段使えていない筋肉が正しく動くようになっているのでより柔軟性や身体が軽くなる効果やダイエット効果があります。

Q 整体マッサージとなにが違いますか？ A 整体マッサージでは表層筋というアウターマッスルをアプローチするもので、ストレッチは深層筋というインナーマッスルをアプローチするものです。 ストレッチで深層筋をアプローチすることでより深い筋肉を動かすことができるので血流が良くなり、運動効果なども得られるので柔軟性が上がりやすくなります。

年齢層は20代〜60代です。 目的はお客様のなりたい身体にする為に体質改善をしていきます。

前屈の数値15センチから0センチまで柔軟性を上げたことです。

お客様が安心してストレッチを受けられるようにお客様の身体に合ったストレッチをすることや強度調整、伸び感を心掛けています。

Q:腰痛や肩こりの改善は可能ですか？ A:腰痛や肩こりは柔軟性の低下による姿勢不良が原因で起こることが多いです。立ち方、座り方、どこに重心がよっているのかなど、自身の姿勢をチェックして知ることで体の硬さ、腰痛、肩こりの原因を見つけることができます。姿勢の状態を見極めて最適なストレッチを実施することで多くの方は改善できていますので是非一度ご相談ください。

Q:デスクワークが多く、猫背や巻き肩が気になります。ストレッチで改善は可能ですか？ A:デスクワークが多いとどうしても体が前のめりになってしまい、猫背などの姿勢不良を引き起こしやすいです。 さらに座っている時間が長いことで、お尻周りの血流も滞ってしまい腰痛などの原因にもなりかねます。猫背改善の為のストレッチも可能で、デスクワークの合間にもできる簡単な猫背改善ストレッチも指導いたしますので是非一度ご相談ください。

以前勤めていたパーソナルトレーニングジムでは20代から70代まで幅広い年代の方とトレーニングしてきました。 トレーニングの目標は人それぞれで、シェイプアップ、産後ダイエット、筋力向上、運動不足解消、ストレス発散、姿勢改善、機能改善等、ひとりひとりたくさんの目標、目的をお持ちです。 私がご提供するパーソナルトレーニングではお客様ひとりひとりの体のお悩みや目標をヒアリングし、最適なトレーニングメニューで指導させていただきます。 毎回体調やコンディションの確認をして、日によってはコンディショニング（ストレッチなど）をメインにしたり、トレーニングも部位を分けたり、お客様が気になる部位を優先的に鍛えたりなどお客様第一でトレーニングメニューを作成しております。 ■60分のパーソナルストレッチの流れ■ ・12時スタートの例 12:00　　　 当日のコンディション、姿勢、柔軟性チェック 12:05　 ストレッチ開始 12:50　　　 ストレッチ終了、姿勢、柔軟性チェック 13:00 次回予約、ご退店 肩こりが気になるので肩周り多め、しっかり腰痛を改善したい、自宅でできるストレッチを教えてほしいなどご要望がございましたらお気軽にお伝えください！

以前担当していたお客様は、股関節変形症という症状を患っており手術が必要でした。お医者様と相談の上、少しでも体を動かしていた方がいいという指示があったのでストレッチを中心に無理のない範囲で筋肉を動かしていました。ストレッチが中心だったレッスンも少しづつ動かすことで段々と体を動かすことができるようになり、簡単な筋トレもこなせるようになっていきました。そして手術後のリハビリも順調に進み、現在はストレッチだけでなくパーソナルトレーニングも継続していただいています。 今まで運動をしたことのない方、自信がない方もまずはストレッチから始めてみませんか。 是非一度ご相談ください！

パーソナルトレーナーとして一番に心がけていることはお客様との信頼関係です。 その為には常に笑顔を絶やさず、話しやすく楽しく運動できる環境づくりを目指しています。 お客様が楽しく運動を継続し、体が変化していって喜んでいただけることで人生が今よりもが私がパーソナルトレーナーという仕事が一番好きな理由です。 トレーニングや体の変化についてはもちろん、プライベートやお仕事のお話などもたくさんお話しして信頼関係を築けていけたら嬉しいです。

Q.ダイエット以外でも受ける事は可能ですか？ A.可能になります！例えば、女性ですとヒップアップに脚のラインを整えたり、男性ですと割れたお腹作りや胸筋を分厚くしていくボディメイク。 肩こり腰痛、猫背などに悩みを持たれてる方への姿勢改善トレーニングにストレッチと受けて頂けます！初めのカウンセリングでお話をしっかり伺いお客様一人ひとりに合わせて、丁寧にご説明いたします。 Q.運動経験がなくても大丈夫でしょうか？ A.もちろんです！ほとんどのお客様が運動経験がなかったり、筋トレ(トレーニング)が初めて、苦手な方ばかりです。ステップアップしながら一緒に取り組んでいきますのでご安心下さい。 Q.持ち物は必要でしょうか？ A.動きやすい服装、タオル、お水(水分)の3点をお願いしております。 シューズはなくても出来るため、必要な方はお待ち下さい。 Q.食事のアドバイスなどはありますでしょうか。 A.必要なお客様に対して行っております。基本的にLINEなどで食事写真を送っていただき、少しずつ見直しお客様に合わせた食事法を提案させていただきます。

Q.腰痛や膝痛があるのですが大丈夫でしょうか？ A.初めのカウンセリングで状態を把握させて頂き、負担の掛からない動きやストレッチを合わせてアプローチしますのでご安心ください。持病をお持ちの場合は前もってお知らせくださいませ。 中には自律神経失調症で悩まれる方もおられますが、無理なく継続されています。 Q.どのようなプランがありますか？ A.「短期間で結果を出す」ためのプランと、無理なく「健康の継続」を習慣化していくプランの2つご用意しております。 お客様に合ったプランで一緒に頑張りましょう！ Q.友達同士(複数人)で一緒にトレーニングすることは可能でしょうか？ A.可能です。現在も友達と、カップルでトレーニングされてるお客様がいらっしゃいます。親子でもトレーニング出来ますのでまずはご相談ください！

30代～50代のボディラインを整えるボディメイク希望の方が多数です。 ・トレーニング ・ストレッチ ・食事アドバイス(写真を送っていただいております) ※もちろん20代や60代のお客様もいらっしゃいます。 姿勢改善を達成後に目標を新たにボディメイクに し頑張られている方や 糖尿病だった方が改善後、ダイエットはもちろん筋量を増やしたいと頑張られている方もいらっしゃいます。 そのほかにも、怪我のない健康体で趣味を楽しむために、トレーニングとストレッチを同時に受けられて体作りをされる方もいらっしゃいます。

☆ダイエット ・期間→1カ月間 ・頻度→週1〜2回 ・成果→−1.9㎏(75.6㎏→72.7㎏) 女性のお客様です。 私生活での時間管理が難しく、食事を摂るタイミングがバラバラな中結果を出されました。 大きな食事制限をすることなく一緒に頑張って下さいました。 ☆姿勢改善 ・期間→1カ月間 ・頻度→週1回 ・成果→巻き肩、猫背改善、脚のライン整いヒップアップ 女性のお客様です。 猫背などの悪姿勢で老けて見えるのと体の痛みが気になるところからレッスンスタート。 普段の姿勢も心がけて頂くことで1月で大きな変化を出されました。それからは首の傾き(ストレートネック)を整える事とダイエットにも興味を持たれ一緒に頑張っています。 ☆ダイエット ・期間→3カ月間 ・頻度→週1〜2回(対面レッスン月4回、ｵﾝﾗｲﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ月2回) ・成果→−9.7㎏(83.95㎏→74.25㎏) 女性のお客様です。 ポイントはリバウンドさせない体づくりと習慣化です。初めは負荷をかけずに正しい動作の確認やストレッチを行い、徐々に負荷をかけていきました。 レッスン以外での日常動作もとても重要なため、私生活での活用出来るポイントと食事アドバイスを繰り返し取り組んで頂きました。 食事制限する事なく必要な栄養素を見極めお伝えするなど毎日LINEで確認していきましたので、お忙しい中で本当に素晴らしい結果を出されました。

過度な運動量や食事制限をすれば結果が出るのは当たり前ですが、お客様のその日の気持ちや体調などをきちんと把握してその時にマッチしたサービスを提供しています。 今後お客様が健康でい続けるためには必ず継続が必要になり、それがお一人でも出来る状態が理想。 苦にならない、楽しんでもらえるように今だけでなく未来を考えて寄り添えるように心がけています。

Q1：初心者でも大丈夫でしょうか？ A1：私が指導をした中で約85%の方が初心者の方です。安心してご受講ください。 Q2：体が硬くても大丈夫でしょうか？ A2：私も体は硬いです！ピラティスは体が硬くても問題なくできます！！身体の歪みや機能を正していくと、自ずと身体の力が抜けていき、柔らかくなっていきます。 Q3：オンラインでも効果が出るのでしょうか？ A3：目的にもよりますが、1回でも効果を感じて頂ける方が７割程度いらっしゃいます。 Q4：準備するものはありますか？ A4：オンラインになりますので、パソコンかタブレットをご用意して頂き、当日はwi-fi環境下での受講をお願いします。レッスンのスペースはヨガマットや畳１枚分のスペースがあれば問題ございません。マットが無くても問題ございません。 Q5：服装はどうすればいいですか？ A5：ご自身の動きやすい服装であれば問題ございません。ゆとりのある服装では姿勢が分かりにくい為、シルエットがわかる服装が望ましいです。伸縮性のない服装は避けてください。

30代〜60代の方に受けて頂くことが多いです。 オフラインでは男性４割：女性６割、オンラインでは９割が女性の方です。 目的としては姿勢の改善や、身体の不調の改善。健康維持、柔軟性・体力向上がメインです。

50代/女性 既往歴：全身性強皮症 目的：股関節の疼痛緩和、全身の柔軟性UP トレーニング期間：半年（週1回） トレーニング終了時の自覚症状/重心が後ろに乗っている感覚、前ももがしんどくなくなった。腰の怖さがなくなった。

できるだけクライアント様に動きが伝わるように、様々な声かけを意識しています。同じ動きでも人によって解釈が変わってしまうので、いろんな言葉を使うように心がけています。 また、体に変化を感じてもらいたいので、カウンセリングや評価を大切にしています。 動きを見る目には自信があるので、細かいところまで見て指導をするようにしています。

Q.身体がかなり硬いですが大丈夫でしょうか？ A.大丈夫です！無理のない範囲から行いますので安心していただけます。 Q.病気、怪我があるのですができるでしょうか？ A.できます！医療系国家資格を保有しておりますのでしっかりと状態を把握させていただき、判断させていただきます。（疾患の内容によっては医師の承諾を得ていただく場合がございます） Q.このようなサービスを受けるのが初めてなので不安です。 A.不安になる気持ちはとてもよくわかります。まずは体験からしていただき、その際に丁寧にご説明させていただきます。無理に勧誘することもありませんのでご安心ください。 Q.女性スタッフはいますか？ A.男性スタッフのみとなります。申し訳ございません。

【対象年齢】 20代後半から60代あたりのデスクワーカーの方が多いです。 【目的】 普段から姿勢不良が続いている方の姿勢改善 身体全体が硬くなっている方の柔軟性の向上 怪我の予防、肩こりや腰痛の改善など 【メインプラン】 ストレッチ、整体、軽擦マッサージ 《ストレッチ》 基本的には筋肉や関節を伸ばすようなストレッチを行います。 1人では伸ばすことの難しい筋肉や、無理に伸ばそうとすると怪我をしやすい箇所を伸ばしていきます。 1人でも比較的に伸ばしやすい箇所や重点的に伸ばして欲しい箇所に関してはセルフストレッチを提案させていただきます。 《整体》 関節を大きく動かす整体も取り入れることで1人では行えない動作を取り入れております。 筋肉は多方向からついているため一方向だけでなく様々な方向に動かしていきます。 また、関節の硬さには関節周りの筋肉以外の組織が原因になっていることもあるためそういった組織も緩めていきます。 《軽擦マッサージ》 軽く撫でるようなマッサージにより血行を促進し、筋肉や関節周囲の組織の回復を促します。 ストレッチ後の疲労感の軽減や怪我の予防につながります。

40代　女性　肩こりと肩甲骨の動きの悪さ、姿勢の悪さが悪化し来院 普段からデスクワークが続いており、運動習慣もないとのことで姿勢、肩甲骨の可動域をチェックしたところ猫背でストレートネック、肩甲骨は外に開いている状態で肩甲骨の内側に指を入れることが全くできない上に強制的に肩甲骨を寄せても完全により切らない状態。 約3ヶ月の施術とセルフストレッチの結果、意識をすることで肩甲骨を寄せることができるようになり、内側に指を入れると第２関節あたりまで指が入るように、 姿勢も完全にではないが猫背が改善され、肩こりも軽減し、夜よく眠れるようになったとのことでした。

まずはお話をしっかりと聞かせていただき、状態を把握することを徹底しております。 皆様には目指している目標や目的があると思います。 ゴールであるその目標や目的に辿り着くためには自分の現在地を知ることが大切です。 状態をしっかりと把握し、現在地を知ることでゴールへの道筋が見えてきます。 身体の状態によってはゴールへの道筋が変わってきますので状態を知ることでより安全で、成果の出やすいプランを提供することができます。 なので状態を正確に把握することを大切にしております。

Q：ストレッチはいつ行えばいいですか？ A：一番いいのはお風呂上がりで血行が良くなっている時に行うのが一番です！ 　ですがストレッチは時間があれば何回でも行なって大丈夫なのでたくさん行ってください！

Q：ストレッチはどのような効果がありますか？ A：筋肉が硬くなってしまうと姿勢や体の痛みなど様々な問題が発生します！ 　例えば腰痛などは筋肉の使い方で改善したりしますが、もも裏の筋肉が硬いと無意識に腰を曲げて下に置いている物を取ってしまうことがあります。 　その際腰に膨大な負荷がかかってしまうので腰痛の原因になる可能性があります。 　そのような体の問題の1つを改善できます！

主に女性がメインで年齢層は幅広く30〜50代の方が多いです！ パーソナルトレーニングの中にストレッチも含めているのでそちらでご案内させていただいております！ お気軽にご連絡ください！

お客様のご体調によってメニューを作成させていただきますので当日体調やコンディションが悪い場合はストレッチやコンディショニングのみ行うことも可能です！ こちらに関してはお客様第一に考えさせていただきますのでお気軽にご相談ください！

サービス提供に心がけている事は『お客様の心の拠り所になること』です！ お客様一人一人様々な道を歩んでいらっしゃる中で僕がトレーニングの一歩目になれる有り難みをとても大切にしています。 『トレーニングをして人生が変わった！』『着たい服が着れるようになった！』などとてもありがたいお言葉をいただくことがあるのですが、一番嬉しいお言葉は『石川さんに会えて良かった！ありがとう！』と言っていただけることです。 私がお客様の人生に関わらせていただいてお客様の人生の１ページになれた事に感謝しています！ なので心の拠り所になれるようにお客様との関わりを大切にしております！

Q①：身体が硬くて運動も苦手ですが大丈夫ですか？ A：身体が硬くても大丈夫です。 　お客様お一人のお身体を見ながらメニューを作成します。　 　身体が硬いという方も、継続することで徐々に柔軟性が身に付きますよ。 　運動が苦手という方も多数ご参加いただいております(^_^) Q➁：運動が初めて、オンラインでのレッスンも初めてで不安です。 A：いきなりオンラインから始めるのが不安という場合は、事前にお電話でご挨拶とヒアリングをさせていただいております🌟 電話で話を聞いてから始めたい！という方は【事前電話希望】とメッセージをください。 その際、お電話可能な日時を添えていただけると大変助かります(^_^) Q➂：服装や持ち物は何が必要ですか？ A：動きやすい服装でOKです。お水。マットレス。 Q④：オンラインのストレッチはどんなレッスン内容になりますか？ A1：レッスン内容はクライアントお一人お一人に合わせた完全オーダーメイドです。目的や希望、お身体の状態に合わせてメニューを組み立てます。 A2：オンラインレッスンの流れです。ご予約完了→カウンセリング（5～８分）→ウォーミングアップ（10分）→メインプログラム（6～７種目程度・30～35分）→クールダウン・エンディング（5～10分） Q⑤：支払いはどのような方法がありますか？ A：銀行振込・Paypayでのお支払いが可能です。

年齢層：30代・40代・50代・60代 目的：身体の柔軟性をアップしたい、慢性的な疲れを解消したい、スポーツのパフォーマンスを上げたい メインプラン：オンラインでマットレスを使用したパーソナルレッスン　60分

50代・男性 5回目のレッスン後くらいから、日常での身体の動きがスムーズに感じるようになったのとのこと。腰周りの硬さがマシになり、腿裏が少しずつ柔らかくなってきました。寝る前に簡単なストレッチを取り入れてよく眠れるようになられました。

お客様お一人お一人の身体の状態と、目的・希望を第一に完全オーダーメイドのメニューを組み立ててレッスンを進めます。 身体の使い方や意識を日常に取り入れていけるように、身体が硬い、運動が苦手、未経験の方にも分かりやすく、丁寧で安全なレッスンを心がけています。

Q：運動初心者・高齢者でも行えますか？ A：問題ありません。 半分以上の会員様が運動初心者の方です。 また、これまで８７歳の方をパーソナルトレーニングを受けて頂いております。 ６０歳以上の方のご利用も多いジムとなっております。 Q：どんなトレーニングを行いますか？ A：一人一人に合わせてメニューなどを提案させて頂きます。 ダイエットしたい方は、姿勢を改善していきながら、脂肪を減らすのみでは無くスタイルも考えて提案させて頂きます。 痛みや不調な部位がある方は患部を評価し、患部の改善メニュー・患部外のトレーニングを行います。 運動強度や量もお話をしながら決めさせて頂きますのでご安心ください。 体の機能を改善しながら、筋力アップ・ダイエットすることで怪我などのリスクを減らしながら行います。 Q:栄養指導はしてもらえますか？ A：普段のお食事や血液検査のデータから内臓機能などを見ながらアドバイスさせて頂きます。 食品カテゴリーマップというものを使用し、どんな物を食べたらいいのかわかりやすく提案させて頂きます。 Q:場所はどの辺にありますか？ A:阪急『豊中駅』徒歩2分の場所にあります。 https://step-gate-toyonaka.net/access/ Q:ウエアの貸し出しはありますか？ A:レンタルウェア・シューズあります。 1回500円になります。仕事後フラッとお越しになれます。 Q：駐車場はありますか？ A:近隣にコインパーキング（有料）がありますのでご利用ください。 Q:駐輪所はありますか？ A:当施設は2階にあります。階段の前に自転車を停めるスペースがありますのでご利用ください。

20代〜70代まで幅広くご利用になられています。 ・運動不足解消 ・ダイエット ・肩こり・腰痛改善 ・体力アップ ・姿勢改善 など

○肩こりが酷くて首が回らない。（40代男性） 呼吸がしやすくなり、首が回るようになりました。 ○仕事で疲れやすく改善したい（６0代女性） 帰りの体が軽くて、睡眠もよく寝れるようになりました。 ○猫背を治したい（40代女性） 猫背が改善されて、スタイルも良くなりました。 ○体重を減らしたい（50代女性） ６ヶ月で-10kg その後10年体重維持できました。 ○いつまでも元気に旅行がしたい（８７歳女性） 運動初心者で74歳から13年継続して通うことができました。旅行も友達と楽しんで行ってます。 ○肩の手術（腱板断裂）のリハビリが終了したけど、肩が頭まで上らない（６０代男性） 耳の横まで手が上がるようになり、趣味のボーリングも再開できた。 ○肩が痛くてゴルフが出来ない（６０代女性） 肩の痛みが無くなり、ゴルフのスコアも安定した。 ○腰椎ヘルニアからゴルフ復帰したい（50代男性） 下半身の痺れも軽減し、ゴルフ復帰できました。 ○ママさんバレーボールで上手くなりたい（４０代女性） 体重は変わらないが、筋肉量が増えて全国大会で優勝しました。

一人一人の生活状況や未来を考えてアプローチ・アドバイスさせて頂きます。

Q.前屈が出来ないくらい硬いですが大丈夫でしょうか？ A.問題ございません！一度のストレッチだけでも効果を実感頂けるかと思います✨

☆身体が硬く柔軟性が乏しい方 ☆前屈が出来ない方 ☆開脚が出来るようになりたい方 ☆腰痛になりやすい方　など 柔軟性の獲得に年齢は関係ありません🏋️‍♂️ 「身体を柔らかくしたい！」「不調を整えたい！」そう思ったあなたはお問合せくださいませ💁‍♂️

お客様のサードプレイスとなれるよう、セッション中の言葉掛けやコミュニケーション内容など細部にもこだわりながらセッションをさせて頂いております🏋️‍♂️ トレーニングのご提供だけでなく、お客様にとってベストな存在であるように日々心掛けています✨

肩こりがひどいのですが、よくなりますか？ 血流が悪くなって痛みが出てくるので継続的にストレッチで血流を良くすれば 良くなっていきます。

上は６０歳の方から２０代のお客様に施術させて頂いております。 お客様個々で筋肉の硬い部分が違うのでそれに合わせて施術させて頂いております。 週１回、またはメンテナンスの月１回の方が多いです。

40代女性のお客様 デスクワークで肩こりがひどく、頭痛もされていましたが １ヶ月程で徐々に症状がおさまったとお声を頂きました。

お客まさに寄り添うのはもちろん、できるだけ早く 痛みを取り除く事を意識しております。

Q：運動経験がほぼないです。初心者でもトレーニング可能でしょうか？ →はい！もちろんです！ 現在通っていただいているお客様の半数以上はトレーニングが初めてという方々です！ Q：レッスン場所はどちらになりますでしょうか？ →SKYレンタルフィットネスジム 大阪府大阪市北区堂山町12-5 ロイヤルハイツ梅田Ⅱ 208にて行います！ 谷町線 東梅田駅から徒歩9分 御堂筋線 梅田駅から徒歩10分 梅田地下街ホワイティうめだ 泉の広場から徒歩5分

20代～50代までの男女 トレーニングもしたい！ストレッチもして身体の機能改善もしたい！ そんな方に喜んでいただいています☺️

◾︎3ヶ月でマイナス8kg ◾︎ベンチプレス2ヶ月でMAX15kgup ◾︎継続的な自己肯定感upで週5回の運動習慣を身に付けることに成功

目指すのは「トレーニングの自立」です！ 正しいフォームを覚え、お一人でもトレーニングができるようになるという事がパーソナルトレーニングの本当の意義だと思っています！ そのため再現性のある「フリーウエイト」を中心としたトレーニングメニューの考案をしています！ また、宅トレ向けに自重トレーニングでの効かせ方なども細かくお伝えしています！ トレーニングにおいて大切なのが「継続」することです！ そのために「楽しいセッション」を心がけています！

ジムには通っていますが、ストレッチも必要ですか？ はい！トレーニング後、ストレッチや、筋肉を和らげるマッサージ等、とても有効です！！ 日々の日課にしていただければと思います

体が硬いので、ストレッチは苦手です ストレッチも少しずつ行うことで、体が柔軟になってきます！無理です少しずつ、まず3ヶ月続けてみてください

20代〜70代 比較的40代以上の女性が多く来られます

定期的に通うことで、体調が安定し、疲れにくく、夜も寝れるようになったとの声を多数頂いております

一人一人に合った、寄り添ったサービスを提供しております

Q.ストレッチは痛くないですか？ A.無理やり動かすことはしません。痛みのない範囲で行います。 必要に応じて、筋肉のポイントを押えて動かす際は痛みが伴う場合がありますが、コミュニケーションを取りながらちょうど良い強さに調整します。

Q.自宅でできるストレッチを教えて欲しい A.施術のストレッチだけで柔軟性は上がりません。 自宅での日々のストレッチの習慣が大事になるので、1人でもできるセルフケアをお教え致します。 また希望される方は、練習や試合前に行うウォーミングアップについても教えることが可能です。

ストレッチは、伸ばすだけではなく重要なのは『継続すること』です！ パートナーストレッチで柔らかくなる範囲は限られてきますし、やり方さえ覚えたら保護者様でもできるようになります。 しかし！理想は選手自身の体は自分で管理できるようにすることが大事になります！ 体の痛みや硬さは選手本人にしか分からないものなので、本人が体の違和感や硬さなどに常に目を向けられるようにしていくのが、このストレッチのコースでの目的になります。 そのためストレッチは体を柔らかくするひとつの手段であって、それだけでは体は変化しません。 一つ一つの目的や狙いの筋肉、トレーナーとして学んできた知識を選手にもお伝えしながら、時には保護者様にも聞いていただきたいと思います。 知らないと知ってるでは大きく変わります。 また知らないことに対して、少しでも選手自身に『考える力』を身につけて欲しいので、質問することもあります。 間違えてることを間違えていると指摘するのではなく、なぜそう思ったのか、その考え方もある！っといったポジティブな肯定をして、人としての成長も狙っております。 預けていただいた選手の体に対する意識と考える力、そして人としての成長の少しの後押しになれればなと思いますので、よろしくお願いします！

体の怪我は急性に発症するもの（打撲や捻挫など）と慢性的に発症するもの（オスグッド、シーバー病など）の2種類がありますが、チームや個人での指導してる際にこの慢性的な怪我の予防をするためにウォーミングアップの重要性を口酸っぱく言い続けた結果、その学年や選手は慢性的な怪我で練習を休む選手は一気に減りました。 スポーツをするなら怪我の予防は必須です！ そのためにどんなウォーミングアップをするのかだけでなく、なぜ必要なのか、雑になってしまっていてはいけないということを伝え続けました。 大事なのは続けて習慣化することです！

ストレッチはトレーナーの自己満ではなく、選手がどうして欲しいか・どうなりたいかが大事なので、しっかりとコミュニケーションを取りながらやることを心がけております。 ストレッチが気持ちよくて寝てしまうこともたまにあるので、無理に伸ばさず、そのくらいリラックスして満足されるストレッチを心がけております。

Q:具体的にストレッチ専門店と何が違うのですか？ ストレッチ専門店が行っているのは一般的には『ダイナミックストレッチ』と言うモノに分類されます。 お客様の今ある可動域を目一杯動くようにしてくれるものです。 当院が行うストレッチは『スタティックストレッチ』と言い、可動域自体を広げていくものになります。体質改善、柔らかい身体を手に入れやすく、ご自身でセルフケアをすれば翌日以降も柔らかさが持続しやすいことが大きなメリットです。 さらに、医療系国家資格保持者のため、解剖学、運動学、神経学に精通しており、豊富な経験に加え、理論的に正しい、気持ちよく癒やされるストレッチがお受けいただけます。

Q：どれくらいのペースで通えば良いの？ お身体の調子を整えるのであれば、お疲れの都度受けて頂くのが1番です。体質改善、柔軟性を向上させ疲れない身体を作るのであれば、解剖学的な観点から週に2回、3ヶ月は必要になります。 お客様のニーズに寄り添いますので、トレーナーと一緒に設定した目標に向かって頑張りましょう！

ストレッチをお受けいただく方は50代以降の男女、20代女性が圧倒的に多いです！50代以降の方はスポーツジムに通われるアクティブな方で健康意識が高く、ジムのプログラムを楽しくこなしたい、若々しくいたいなどポジティブな目標をお持ちです。 20代の女性のお客様では巻き肩、猫背、反り腰、骨盤のゆがみ、下半身太り等のお悩み解決のためにストレッチをお受けいただくことが多いです。 バストアップや姿勢改善、くびれ位置が整う、お尻が小さく見えるようになるなど、嬉しいお声を沢山頂いております。

パーソナルトレーナーを半年つけて頑張ったのに改善できなかった反り腰を2ヶ月で改善、ご自身が見た目で実感いただけるレベルまで解消いたしました。（20代女性） 　 巻き肩と猫背が施術後に立ち上がった瞬間に改善をご実感いただき、当日の夜に姿見でバストトップの位置が上がった！とご実感いただきました。（20代女性） 股関節回りを入念にストレッチを行い、ジムで痛かったマシンが痛くなくなった！とのお声を頂きました（60代女性） 何十年来の腰痛で、口癖は『イタタタ･･･。』腰に自然と手が言っていたのが、週に一回の施術を続けているうちに、いつの間にか口癖がなくなっていることを奥様に指摘され気づかれました。（50代男性） 他にも様々な嬉しいお声を頂いております！ぜひあなたもお悩みを解決されて、楽しい毎日を手に入れて下さい！

Q : 出張ストレッチレッスンに際して、準備するものはありますか？また、どの程度のスペースがあればよいですか？ A : 初回に関してはこちらで、必要なものはご用意いたします。2回目以降、ご継続頂く場合は、 ・ヨガマット2枚 ・ストレッチポール ・フォームローラー をご用意頂きます。 スペースとしては、ヨガマット2枚並べられる程度(畳一畳〜二畳)あれば十分です。 Q : 体験レッスンの流れを教えて下さい。 A : 体験レッスン前に、ストレッチレッスンの目的、お身体のお悩みやどこを改善したいのかなど事前アンケートにご回答頂きます。 当日は、そのアンケートをもとにヒアリングさせて頂き、方向性をご説明してレッスンをスタートしていきます😊！ お客様によってメニュー内容は異なりますが、全身のストレッチから、問題のある箇所にターゲットを絞ったエクササイズや筋膜リリース、さらにコンプレフロスという専門の筋膜リリースのチューブやストレッチポールなどを活用しながら、お身体の改善に向けてアプローチしていきます。 お客さまひとりひとり、その目的や運動レベルに応じて、内容や強度を変えて構成いたしますので、ご安心ください。 Q : 運動をずっとしておらずストレッチでも不安を感じるのですが、大丈夫でしょうか？ A : 大丈夫です。ご安心ください😊！社会人になって数十年運動から遠ざかっているお客さまもいらっしゃいますが、低強度からスタートして問題なく運動ができるようになっております。ストレッチであれば、より運動の強度は低くなりますし、お身体の状況、細かくヒアリングしつつ進めて参りますので、ご安心ください。 Q : 腰痛や肩こりなどには効果がありますか？ A : 効果があります。腰痛や肩こりの原因はさまざまですが、血流が悪くなり筋膜や筋肉が硬くなっていることが主要因であることがほとんどです。 ストレッチ、筋膜リリースで筋肉や筋膜の柔軟性を獲得し、血流促進することによって改善に向かいます。また、姿勢、生活習慣、食習慣などの改善からアプローチも行うことで、より効果があがります。腰痛、肩こりでお困りのお客さまはみなさん改善しております✨ Q : ストレッチレッスンですが、パーソナルトレーニングと同じように食事の指導はしていただけますか？ A : もちろんです！ ストレッチと同様、ダイエットの食事管理や方法もお客さまのライフスタイルや性格、現在の食習慣をもとにご相談しながら決めていきますので、無理なくスタートできます。 ダイエットは継続できないと成果があがりません。ストレスをいかに上手くコントロールして、継続していくかがポイントになりますので、それを踏まえた上でお食事改善のプランをご提案いたします。 実際の食事指導の流れとしては、体験レッスン後、ご継続いただくことになった方には、2回目のセッション時に無料で30〜45分の食事指導をいたします。 ダイエットには主に三つの方向性がありますので、座学的にそれらをご説明した上で、どの方向性で行くのかご相談して決定していきます。 そこからは、LINEでお食事内容をご報告頂き、フィードバックしつつ二人三脚で進めていきます。(お客さまによっては、LINEでのご報告がストレスになる方はセッション時のみお食事の指導をさせてもらう方もいますし、一週間まとめてご報告頂く方もいらっしゃいます。やり方は人それぞれストレスがかからない方法を採用しております)

Q : 出張の場合、追加料金などはありますか？ A : 通常のレッスン料金に、出張料2,000円と交通費が合算されます。 Q : コースが複数ありますが、どれがオススメですか？ A : コースには、時間が60分、75分、90分、105分と4つあり、頻度は月2回、3回、4回、週2回以上がございます。 オススメとしては、週1回ペースで、60分もしくは90分です。 週一回ペースでお身体を動かしていくことで、定期的に運動をする習慣、リズムが出来上がってきます。月2回や3回でもお身体は変化していきますが、効果を実感して頂くためにも月4回(週1回以上)をオススメしております。 また、60分より90分の方が時間が長いため、運動初心者の方は不安から短い60分の方が良いのではないかと考えられる方が多いですが、90分の方がゆとりを持ってレッスンが可能となります。 レッスン中は、ずっと動き続けるわけではなく、インターバルといって、一度運動を行ったら休憩を挟みます。 運動初心者の方や、ご高齢の方は、レッスン時間を長く取ってもらうことで、インターバルをしっかり取りながら、無理なく余裕を持ってお身体を動かしていくことが可能になります。 Q : 継続することでの割引などはありますか？ A : 継続することでの割引はありませんが、月回数に応じた一回あたりの単価での割引がございます。 例えば、60分月2回コースだと一回当たり、10,000円ですが、3回だと一回当たり9,500円、4回だと一回当たり9,000円、週2回以上だと一回あたり8,500円という形です。

現在継続していただいているお客さまは30数名いらっしゃいますが、その3/4以上は40歳以上、60代以降のお客様7名、最高齢の方は78歳です。 多くのお客様は、健康増進を目的にレッスンをスタートされますが、機能改善（腰痛、五十肩の改善など）ができたのちは、筋力・体力アップを目標にして、筋トレをメニューに組み込まれる方が多いです。

腰痛、肩こり、四十肩、五十肩、肘、膝の痛みなど改善実績があります。 ストレッチや筋膜リリースや種々のエクササイズで機能改善、健康増進が可能です😊！ また、下記のように、ストレッチレッスンと並行して、ダイエットを成功することも可能です。ストレッチのレッスンと並行して、食事の管理をすることで可能です✨ ケース①55歳女性 体重76キロ→56キロ。期間10ヶ月 ケース②49歳女性 体重63キロ→46キロ。期間6ヶ月 ケース③50歳男性 体重75キロ→61キロ。期間7ヶ月 ケース④42歳男性 体重93キロ→68キロ。期間10ヶ月 上記、実例は特に成功を収められた方のダイエット実績です☺️✨！これまで担当してきたお客様は数百名いますが、上記以外の方もダイエットに大きく成功されております💪！上記のダイエットに成功された方々は、その後ボディメイクに目的を変え、体型キープしつつよりよくお身体が変化していくように現在もサポートさせてもらっております。 成功された方々のお食事は記録しておりますので、実際にどのようなお食事でダイエットに成功されたのか、パーソナルを開始された方にはそのお写真をアルバムとして共有いたします。また最初のセッションで、30〜45分程度座学としてお食事の方法をレクチャーいたします😊💡

「お客様に寄り添いその目標達成に対して、誠心誠意サポートすること」を大切にしております。 ストレッチ、ダイエットやボディメイク、健康増進など目的はさまざまですが、いずれにせよ継続していかないと成果がでません。最初は、やるぞ！とモチベーションが高くても慣れない運動を継続して習慣化していくことは大変です。 そのプロセスをお客さまがいかにストレスを感じずに、むしろ楽しみながら進んでいけるか、そこにパーソナルトレーナーとしての力量が問われていると考えています。 最短距離でしっかり効果の出るメニュー構成や指導で導きながら、小さな成果や成長を都度一緒に喜び、変化を楽しみながら二人三脚で前進していくことを心掛けております。 私は筋肉がつかないとか、運動が苦手とおっしゃっていたお客さまが、お身体の変化とともに運動に対して前向きになり楽しまれるようになるプロセス、お身体が改善していくプロセスは、私にとって大きな喜びです。

Q1：コンディショニングって何をするんですか⁇ A：基本的にはストレッチになります💡 　　クライアント様のお身体の状態を把握させて頂くため、お仕事の内容から普段の生活、過ごし方などお伺いをさせて頂きながら、姿勢や歪みを確認させて頂きます❕❕ 　痛みや違和感、身体の歪みの根本原因を確認させて頂いた上で、筋肉を緩めるような形で行います😆

Q2：ストレッチやマッサージと聞くとただただ痛いと思ってしまうのですが、、、 A：基本的には筋肉に対してアプローチをしていくので痛みがないわけではないです😅 　　動いていない筋肉に対してストレッチを行ったり触診を行っていきます💡 　　動いていない筋肉は伸ばされたり押されたりすることで反応し緩んでくれるのですが、その時に痛いという感覚が出来ます💦 　　ですがただ痛いわけではなく、緩んだことで終了後に身体が軽くなったり、気が付いたら痛みが消えていたり、ストレッチ中に身体が緩んで楽になっていくということを実感していただけるかと思います✨ Q3：マッサージに行って身体は楽になるのですが、終わってから姿勢など元に戻ってしまいます💦 　　そのようなことはありますか⁇ A：筋肉は緩めるだけではもとに戻ろうとする力が働くため、時間が経つにつれて元に戻ります😨 　　それを防ぎ、日常的に姿勢や痛みが出ないようにしていく為には筋肉が正常に動く状態にする必要があります💡コンディショニングだけでも回数を重ねていき、日常生活でも姿勢や身体の使い方を意識して頂くだけでも元に戻らず快適に過ごしていただけるようになりますが、 さらに効果的にするのであれば、コンディショニング後にトレーニングを行うことでより効果的になります👍 Dreinnoではそのようなプランもございますので、ご希望であればオススメさせて頂きます😊

30代から60代までの男性、女性の方々に幅広くご利用頂いてます💡 肩こりから腰痛、日々の疲労回復などにストレッチやコンディションニングをさせていただきます❕ 痛みや違和感がある患部に対して行うのでなく、 クライアント様のお身体の状態を確認させて頂き、姿勢回復・改善もさせて頂きます😊

コンディションニングをご利用いただいてる方々の大半が腰痛や肩こりの改善をお求めの方々になります💡 1回のコンディションニングで回復される方々もおります😊 ・50代 男性 長年の腰痛に悩まされている 30代の頃にぎっくり腰になって以来、繰り返したり、腰痛に悩まされておりました💦 コンディションニングを継続的に行っていただくことにより腰痛がなくなり、現在は予防の為にトレーニングも行っております👍 ・50代女性　顎関節症 始めは肩こりがひどく通っていただいておりましたが、 顎関節症もあり、悩まされているとのこと😨 継続的にコンディショニングを続けることによって肩こりの改善とともに顎関節症も緩和し回復しています👍 ・40代女性　四十肩 肩が上がらなくなってしまったことでご入会いただきました💦 トレーニングと併用してコンディショニングを行うことにより、緩和し回復しています👍 現在も予防の為に継続的にトレーニングを行っていただいてます❕❕

私たちのサービスを提供させて頂くにあたり、一番重要視している事は、 クライアント様とのコミュニケーションです‼ 楽しく過ごして頂くことはもちろん、トレーニングを行っている時間が充実したものになるようにお身体の事、お食事の事だけだなく、日々の過ごし方や日常での出来事などお伺いいたします💡 毎トレーニング時にお伺いする事でその時の最適なトレーニングメニューご提供させて頂いてます😄 1回でのトレーニングで効果を実感して頂き、継続して行えるようなコミュニケーションを大事にしながら信頼関係を築き、日々クライアント様とトレーニングを行わさせて頂いてます‼

Q：体が硬いのですが大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です。少しづつ癒着を取りながら、骨と骨との間の可動性をつけていきます。 Q：事前に準備が必要なものはありますか？ A：ハンドタオルとズボンと靴下着用の、動きやすい服装でお越しください。

30代から60代くらいの方が多く、 〇どこへ行っても痛みがとれない 〇病院でレントゲンを撮っても痛みの原因が分からない 〇うつやパニック障害など、心の病や体のダルさでなかなか外出する事が出来ない 〇薬や手術に頼らずに健康を保ちたい 〇健康維持の為、定期的に身体のメンテナンスをしたい そのお悩み、当院が解決に導きます！

あなたに合った施術をご提供 痛みや症状の原因は人それぞれです。 施術前にしっかりと身体をチェックし、適した方法で根本の原因にアプローチ。 痛みが酷い場合は、痛む箇所の周囲から慎重に緩めていきます。 また、冷え性の方には薬草を使った足湯をサービスするなど 患者様お一人おひとりを想った施術をご提供します。

Q：肩こりや首こりがひどいのですがそんな私も受けられますか？ A：もちろんでございます！やはりデスクワークが増え、そういったお客様も増えております！ 　　そういったお客様にはストレッチ＋筋膜リリースで即効性がみられる方が多いです！

Q：腰痛がひどいのですが治りますか？ A：ストレッチや筋膜リリースで緩和はすることが多いですが状態によっては 　　トレーニングも併用して行っていただけると改善の見込みもあると思います！

30代～70代 ひざ、腰の痛みや肩こり首コリ、改善を目的とされている方 ボディケアプラン　￥7700～

坐骨神経痛をお持ちのお客様でお尻から足先まで痺れるとのとのことで改善を目的にご来店。 ボディケアプラン10回券でスタートし、10回券終わるころには痺れはほぼ収まり歩くのも楽になったと 喜ばれておりました。

痛みのある部分へのアプローチはストレッチや筋膜リリースだけでなく コンディショニングトレーニングも併せて行い改善するまで徹底サポートします！