東京都のストレッチ教室のプロが近くに697人います

身体が硬い、痛みがある、動かせる範囲が少ない、けど大丈夫？ 大丈夫です！そういった方こそ変化を楽しめるはずです、一緒に取り組んでいきましょう！

30代〜80代まで、幅広く対応しています！ ストレッチで身体を柔らかくしたい方だけでなく、身体の調子も整ってきたり姿勢も良くなっていきますので冷えを感じる方や体質にお悩みがある方にもおすすめです！

ヨガも妊娠中より独学で学びはじめその後インストラクター資格も取得してきたなかで、 ストレッチで大切なことは自分の身体と向き合って自分の身体をより知っていくこと、 そこから緊張やストレスを徐々に外しながら本来の姿、理想の身体になっていくためにあくまでも導いていくというスタンスで関わることを大切にしていきます。

身体が硬くても大丈夫ですか？【回答】はい、大丈夫です。お客様のお身体に触れるアジャストメントは、お客様のご要望・お身体の状態に合わせ、実施を判断しています。お一人おひとりの状態を見て、むりなくストレッチを案内させていただきます。

ヨガとストレッチの違いはなんですか？【回答】ストレッチの方が、より柔軟性向上を目的としたポーズやほぐしの動きなどが多くなっていますが、レッスン構成は大きく変わりありません。ただし、ヨガの中では、瞑想や呼吸法などを積極的に行なっていくのに対して、ストレッチですと、やや少なめの構成になります。（ご希望の場合には、ストレッチレッスンにも瞑想や呼吸法を入れることが可能です）

２０代以上の全てのヨガやストレッチ未経験・初心者の女性のお客様限定になります。 お若くて小学生から、７０歳代の女性まで幅広く指導させて頂いております。

テレワーク続きのお客様で、身体背面が凝り固まり、眼精疲労とハムストリング・大臀筋周りのこりを改善されたいというお客様。初めてのストレッチレッスンでしたが、３週間も経つと、よく眠れるようになっただけではなく、背中背面全体の柔軟性がついてきており、今ではきつかったダウンドックという下向きの犬のポーズで、気持ちよく呼吸ができるまでに変化されました。

むりなく長く続けられるレッスン 楽しくリフレッシュできるレッスン

Q.身体が硬くても大丈夫ですか？ A.硬くても大丈夫です。個人のペースでやっていただきますので、周りを気にしないで行ってください。

姿勢改善ストレッチヨガサークル 30代から70代の方までが参加いただいています。 瞑想〜首肩まわりストレッチ、全体ストレッチ、腰痛予防、腹直筋体操等、ヨガ、スクワット等いろいろなメニューを50分かけて行います。 姿勢改善、腰痛、肩凝り、ヒップアップ、シェイプアップ効果あります！ 柔軟性が高まり血行がよくなりなります。骨盤低筋郡を鍛え健康になりましょう！ 自律神経の働きが良くなり、心身ともにリラックスできます！ 身体が硬くても大丈夫です！ ご自分のペースでゆっくりと行ってください。 ぜひ一度ご体験ください！！ 子供、大人にはバレエも教えています。 ⭐️場所 市川駅前タワーマンション3階アイリン クホール、男女参画センター5階AB研修室 ⭐️時間　午前10時から10時50分 ⭐️曜日 不定期ですが、月3～4回開催。 月曜日、火曜日、木曜日が多いです。 Zoomでも開催しています。 女性のみとさせていただきます。 初回体験 500円で受けられます。 入会金 1000円 月2回会員 2000(月3回目以降に参加の場合800円で受けられます) ビジター会員 1回 1200円 体験希望の方は、お問い合わせお待ちしています。

膝が曲がらなかった方が、立って足首を持ってバランスを取るポーズができるようになったと喜びの声がありました。

心地よい音楽から、少しアップテンポの音楽も流しながら、気持ち良く楽しく身体を動かしてもらいます。 皆さまの心と身体の健康維持にお役にたてたら幸いです。

Q 継続することで、得られるメリット・効果はありますか？ A ・姿勢改善のための運動・ストレッチや動き方を習得することで、重篤な症状になりにくくなります ・肩こりや腰痛になりにくい身体づくりができます ・セルフマネジメントが出来るようになることで、仕事の生産性が維持・向上できます ・長く働くために必要な身体づくりの方法を習得できます

Q 服装は、どのような格好がいいですか？ A 動きやすい楽な格好で構いません。 激しい運動はしませんが、汗はかくと思いますので、タオル等のご用意はお願いします。 尚、更衣室もありますので、ご安心ください。

現代病である肩こりや腰痛は、ストレッチなども有効ですが、もっと根本的に改善しなければならないことがあります。 それは、不良姿勢の改善と普段何気なく使っている間違った体の動きを正すことです。 そのためのストレッチや運動などのエクササイズを行い、身体で覚えてもらいます。 最終的には、自身でセルフケアと予防が出来るようになることが最も重要です。 【このような方がおススメです！】 ・PC作業などで肩こりや腰の痛みがある ・幅広い年齢層（男女） ・ストレッチ方法を知りたい ・姿勢を改善したい ・痛くなる前に、予防方法を知っておきたい ・病院に行くほどの強い痛みはないが、日常生活で気になる ・日常生活動作や仕事環境を見直して、チェックして欲しい ・自分の状態に合わせて指導して欲しい ・他、色々なご要望にも対応します。

（お客様１） 慢性的に腰痛で悩んでいた方が、ボディコンディショニングエクササイズとセルフケアで、腰痛が気にならなくなりました。 （お客様２） 腕を上げたり後ろに回したりする時に、痛みで動かせなかったのが、痛みが取れて左右差なく動かせるようになりました。 （お客様３） ストレッチ・トレーニング・セルフケアで、猫背が改善して、姿勢がよくなりました。 （お客様４） PC作業（デスクワーク）での、肩こり・腰痛が出にくくなり、教わったストレッチ・運動で自分で対処できるようになりました。 他、多数

笑顔を絶やさないこと。 しっかりとお客様の問題点を傾聴して、今の状態を的確に評価をする。 専門的になり過ぎず、分かりやすい言葉で必要なことはしっかりとお伝えする。 それぞれのお客様の感じ方や成果をフィードバックとして受け取り、色んなケースに活かしていけるように考えていく。 今ある状態の原因を取り除くために、修正することで変わる結果、いわゆる「Before /After」を、具体的に説明することで、お客様のモチベーションを向上させる、などを特に心がけて大切にしています。 【ご提供できるサービス】 ・肩こり予防、改善のために必要なストレッチ＆ボディコンディショニングエクササイズ ・腰痛予防、改善のために必要なストレッチ＆ボディコンディショニングエクササイズ ・姿勢改善のために必要なストレッチ＆ボディコンディショニングエクササイズ ストレッチとボディコンディショニングエクササイズで、快適な身体づくりを、目指しましょう！

◇2人同時に受けられますか？◇ トレーナー1人でご案内しておりますので、完全マンツーマンとなります。 ご了承ください。

◇ストレッチはボキボキ強くやりますか？◇ 私の提供するストレッチ方法は、じっくり筋肉を伸ばしてリラックスさせて、筋肉の伸び感を感じていただきやすい方法で行いますので、ボキボキ激しく行う事はございません。 強さ加減もその都度お申し付けいただければ、調整いたします。

年齢層は様々で、小学生から80代の方までおります。

●下記お悩みをお持ちの方 ・体・足のむくみが取れない ・肩こり・首コリが辛い ・とにかく身体がだるい、重い ・代謝が悪く、痩せにくくなってきた ・長年、腰痛に悩まされている ・免疫力が低下してきた ・身体が硬い…(柔軟性がなくなってきた)

30代ダンス講師　T様 リンパストレッチというもの初体験でしたが、痛いというものではなく、効いてるなーと感じられる痛気持ちいいものがほとんどでした。ヘッドマッサージは寝てしまいそうになるくらい気持ち良かったです。 全てが終わった後は、身体が軽く感じ、左右の歪みもなくなり目もパッチリしていました。効果が1か月続くという事なのでそれも楽しみです。

ゆっくりゆる～くはじめ、全身のコリをほぐすことを目的としています。 また、リンパが効率よく流れるストレッチも交えてレッスンしていきます。

質問:パーソナルストレッチってどんな事するの！？ 回答:パーソナルストレッチとは、1人で伸ばせない深層部の筋肉をストレッチしお体の機能を改善させて頂きます。 マッサージなど対処療法的な事ではなく根本的な改善を行います！

質問:支払いは現金のみですか！？ 回答:現金、振込、クレジットカード、PAYPAY、メルペイ、d払い対応しております。

30代後半〜60代の女性がメインです。 整体に行っても改善されなかった不調が軽減したり改善すると好評頂いております。 デスクワーク、美容師、アイリスト、ネイリストの方など様々な職種の方のご依頼があります。

・40肩50肩の改善で来館されたお客様 ▶︎片腕がまったく上がらない状態でしたので、肩関節、肩甲骨周辺のインナーマッスルの解しとトレーニングを取り入れ手指のケアを中心に数ヶ月間サポートさせて頂き、日常動作に困らない状態になり片腕も真っ直ぐ上がるようになりました！ ・腰痛で歩行が困難になってしまったお客様 ▶︎動作確認を行いお尻のストレッチと解し骨盤の歪みを改善するトレーニングとストレッチをレクチャーさせて頂き、改善されました！！ 毎年ぎっくり腰をやっていたお客様でしたが現在は腰の不調は全く無いとの事です。

痛みや不調になった根本原因をお客様の日常動作や出来事から分析し根本改善をする事に力を入れております！ お客様は100人いて100通りの骨格や靭帯、筋肉の付き方が異なります。一人一人の状態を見てフルオーダーメイドでのサポートをしております。

Q.ストレッチのみ行うのですか？ A.いいえ。ストレッチで硬くなった筋肉をほぐし、硬くなった筋肉の拮抗筋（弱くなった筋肉）を促通、トレーニングを行い機能改善を目指して参ります。

Q.自宅でも何かやったほうがいいですか？ A.当日ではペアストレッチやトレーニングといった自宅では実施が難しいものを提供させていただきますので、自宅で行えるストレッチやトレーニングも指導させていただきますので是非自宅でのセルフケアも試してみてください。

通う頻度はどのくらいですか？ 回答：こりやはりの状況によってかわりますが、最初は週2日で行い、徐々に施術の間隔を あけていき、後々月に1度メンテナンスで施術を受ける状況になることを目指します。

トレーニングと整体は行えるか？ 回答：整体師とパーソナルトレーナーを行っているため行えます。　トレーニング30分＋整体30分で行っている 　　　お客様もいらっしゃいます。 　　　ケアでこりやはりを改善できますが、原因を改善した訳ではないので、少しずつストレッチや運動する時　　 　　　間を入れていきます。 　　　そうすることで、こりやはりを感じず、整体に頼らなくて良い身体を作ることを目指します。　　　 　　　

年齢層：20～80歳代 目的：こりやはりの改善、体力維持 　　　整体は施術でこりやはりを軽減させるイメージが強いと思いますが、 　　　私が担当させていただくお客様は、こりやはりを軽減させ、運動により整体が必要でなくなる 　　　身体を目指しています。 　　　まずは話だけでも構いませんので、ご相談ください。

60歳代の女性でしたが、膝、肩の痛みと、持病がある為医師から減量を行うように言われている方でした。 膝と肩の痛みは、施術を行い、筋肉のコリを取ることと、ストレッチを行うことで痛みを消失できました。 この方は、何年も針や病院に通っても消えなかった痛みが、わずか2カ月で消失したことに驚いていらっしゃいました。 体重は、食生活をヒアリングし1日のカロリー数を120kcal減らすこと、運動量を増やすこと（エスカレーターを璃利用せず、階段を利用する、すぐにタクシーを利用せず歩くこと）を行い、1カ月で2kg減を行いました。

仕事をする上で、お客様に対して尽くすことを心がけています。 身体は1つしかなく大事にしていかなといけない物です。 その方法を、お客様に合った形で提案できるようにしていきたいと 思います。

・主婦の方やお仕事をしている20代～60代の方 ・お子様連れの参加もOK！ 子育てママ世代にも通っていただけます。

Q.体が固いけど大丈夫ですか？ A. 柔軟性測定をしてレベルに合わせたレッスンをいたしますのでご安心ください。 Q.ストレッチで痩せますか？ A. 脂肪は減りませんが姿勢が良くなって見た目がすっきりする可能性はあります。

Q.シャワーはありますか？ A. 当ジムにはシャワー設備がございません。吸汗性のウェアやタオル、ボディシートなどのご持参をお願いいたします。 Q.子供と一緒に行きたいのですが、連れて行っても大丈夫ですか？ A. はい、大丈夫です。親子での体力づくりトレーニングも承りますので、お気軽にご相談ください。 Q.支払方法はどのようになっていますか？ A.基本は対面でのクレジットカード決済をお願いしています。現金、Suica、QR決済は一部対応しています。

40代～70代の男女 健康維持の継続プランが9割です。

3ヵ月ウェディングの為のトレーニング ⇒ドレスで肩甲骨がキレイに出た。 デッドリフト１００ｋｇ ⇒達成 他のジムでもフォームがキレイですねと褒められた。 妊娠中（安定期）のパーソナルトレーニング ⇒無事安産 栄養指導でダイエット ⇒2か月で顔がすっきり5kg減

健康増進・筋力強化・柔軟性向上の実感を目指して Brainは「最期まで自分の足で歩く為のパーソナルトレーニング」を提案します 健康を維持するための運動習慣は苦痛であってはなりません。 理想的なライスタイル実現に向けて誰でもできることなのです。 運動する楽しさを体感すると、運動中に起こりうる筋肉痛も乗り越えられるようになります。