ストレッチ教室のプロが1,966人います

Q.ストレッチはどんな効果があるんですか？ A.①姿勢改善：筋肉の柔軟性が上がることにより可動域が広がったり、筋肉のバランスを保ち正しい姿勢を促進します。 ②血液循環：ストレッチを行うことで全身に血液が行き渡り、酸素や栄養素が運ばれ、疲労や肩こりの軽減に効果的です。 ③怪我予防、パフォーマンスUP：運動前に行うことで、筋肉や関節が動く準備をし、怪我の予防につながります。また可動域が広がることでスポーツ時のパフォーマンスUPに効果的です。 ④体温を高める：ストレッチにより筋肉がほぐれると体温が上がります。体温が上がることで自律神経が整うほか、免疫力向上の期待が出来ます。

Q.普段ストレッチを全然やりません。どうやってやるんですか？ A.当施設で行うストレッチは、トレーナーがマンツーマンで施術を行います。ご自身では伸ばしきれない関節や筋肉をしっかりと伸ばすことが出来ます。普段使えていない筋肉

・年齢層30〜50代。 ・姿勢改善、ダイエット、ゴルフパフォーマンスの向上等。 ・3ヶ月集中プラン、月4〜8回のプランの方が多いです。 ・ストレッチ会員もございます。

腰痛を抱えている会員様にストレッチやインディバの施術を行い、「腰痛軽減しました！」というお声をいただくことが多数ございます

当施設で心がけていることは、❶安全性❷清潔さ❸専門知識❹個別対応❺コミュニケーション❻モチベーションです。 ❶安全性：お客様の安全を第一に考え、トレーニングエリアや設備の安全性を維持し、適切な指導とサポートを提供します。 ❷清潔さ：施設内は清潔で衛生的な環境を維持し、定期的な清掃と消毒を行います。 ❸専門知識：トレーナーは専門知識を持ち、定期的に研修を行い知識の向上を行っています。豊富な知識でお客様一人一人のお悩みを解決できるようサポート致します。 ❹個別対応：お客様のニーズや目標に合わせて、個別のトレーニングプランを提供し、定期的にお身体の評価もいたします。 ❺コミュニケーション：お客様とのコミュニケーションを通じて、要望やご意見を受け入れ、サービスの改善に取り組みます。 ❻モチベーション：お客様のモチベーションを保てるよう、予約の管理や指導方法等、スタッフ一同サポート体制を整えています。

Q：初心者でも大丈夫ですか？ A：誰もが最初は初心者です。 　　そのかたのお身体の状態に合わせて 　　ストレッチして行くので全く問題ありません。 　　柔軟性に自信がない方でもそのかたに合わせ 　　ストレッチ度合いや主技を変え行いますので 　　ご安心ください。

Q：どんな内容ですか？ 　　カウンセリング、お身体状態チェック、 　　ストレッチ、ボディケア（もみほぐし） 　　アフターカウンセリングでホームケアのご説明となります。 Q：持ち物はなんですか？ 　　お着替え、お水は無料で用意しておりますので 　　手ぶらで大丈夫です。 　　動きやすいウェアを持参して頂いても構いません。

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直接お身体を触れるお仕事だからこそ、 安心してまかせられると感じていただける ようなリラックスできる空間作りができるように 心がけております。 お身体のお悩みや疑問なんでもご相談して いただけたら嬉しいです！

Q1：初めてですが大丈夫ですか？ A1: 当ジムでは、個々のニーズに応じたオーダーメイドのトレーニング・ストレッチプログラムを提供しています。凝り・痛みの解消や姿勢改善、健康維持など、目的に合わせたプランを組み合わせ、効果的に目標達成をサポートします。初心者から上級者まで、幅広いレベルに対応したプログラムをご用意しています。 Q2: セッションの料金はどのくらいですか？ A2: セッションの料金は、セッションの回数やプログラムの内容によって異なります。初回のカウンセリングは無料で行い、その後、具体的なプランと料金についてご案内させていただきます。詳しくはお問い合わせください。 Q3: 始める前に必要な準備はありますか？ A3: 特別な準備は必要ありませんが、動きやすい服装とシューズをご用意いただければ大丈夫です。また、初回セッション時には現在の体調や目標についてお伺いするため、簡単なカウンセリングを行います。健康状態や過去の運動歴についてもお聞かせいただけると、より適切なプログラムを提案できます。 Q4: 成果をどうやって測定しますか？ A4: 当ジムでは、定期的にフィットネステストを行い、トレーニングの進捗を把握します。成果は数値だけでなく、実際の体調や体力の変化も含めて評価し、必要に応じてプログラムを調整します。お客様と一緒に目標達成に向けて最善の方法を模索します。 Q5: キャンセルポリシーについて教えてください。 A5: トレーニングのキャンセルについては、前日までにご連絡いただければ、キャンセル料は発生しません。それ以降のキャンセルについては、料金の１回分をキャンセル料として発生しますのでご了承ください。なお、当日内の時間変更はキャンセル料はかかりません。急な変更がある場合は、ご連絡いただければ柔軟に対応いたします。 Q6：初回の流れについて教えてください A6：【ストレッチレッスンまでの流れ】 ①ゼヒトモメッセージやLINE、メールでご予約日の確定 ↓ ②ご来店＆カウンセリング 些細なことでも気になることをなんなりとお申し付けください😊 ↓ ③姿勢・動作テスト 今の現状を把握し、お悩みに対して何が原因かを見つけ出します👍 ↓ ④簡単な運動とストレッチ 姿勢・動作テストの結果をもとに 目的に必要な運動/ストレッチを行います💪 ◎手ぶらでOK！ ウェア、シューズは無料レンタルできますので手ぶらでお越しいただけます👍 ※水は1本100円で販売有

過去パーソナルに通っていたが鍛えるだけで結果が出なかった。や 自分で運動をしていて身体を痛めた。 運動が初めてで基礎から始めたいなどの 30～50代の男女が多く通われており 姿勢改善に伴う凝り痛み解消・スタイル改善を目的に行っていきます。

・Super Body Contest Tokyo大会　50代女性の部　3位 ・変形股関節症　手術回避 ・重度椎間板ヘルニア　手術回避　 ・慢性的な凝り・痛みの解消

Q セッションをスタートしてから追加料金は発生しますか？ A 会員さまでない場合は施設利用料が都度かかりますが、基本的にセッション料金のみとなります。

Q どのくらいで効果が出ますか？ A 肩こりや腰痛の改善といった目的であれば、その日に効果を実感していただけることは多いです。ダイエットであれば個人差がありますが、真面目に取り組む方であれば2ヶ月後には実感されている方が多い印象ですね。運動不足気味だった方の場合は初期段階で効果を実感しやすいです。 Q 65歳以上の高齢者ですが大丈夫ですか？ A これまでご高齢のお客さまは多く担当させていただいておりますのでご安心ください。今現在も85歳を越えているお客さまがパーソナルトレーニングにいらっしゃっています。 Q トレーニングはきついですか？ A 基本的にお客さまの運動強度に合わせて行いますので、きつくても少し息が上がる程度です。特に初心者の方にきついことを指導することはありませんのでご安心ください。

【お客様の主な目的】 ストレッチレッスンでは体の痛みや運動不足の改善でいらっしゃる方が多いです。 次に多いのが姿勢の改善です。 【主な年齢層】 40〜60代の方が多いです。次いで70代以上の方がいらっしゃいます。 30代以下の方はかなり少ない印象です。 【メインプラン】 週1回で60分のセッションを行う方が一番多く、次に多いのが週2回で60分のセッションです。

【体の痛みの改善(完全に良くなった方と、セッション前よりも状態が良くなった方を含む)】 慢性腰痛・慢性肩こり・慢性首こり・四十肩・五十肩・慢性頭痛・背中の痛み・肩の痛み・テニス肘・股関節の痛み・脊柱管狭窄症・滑り症・ヘルニア・坐骨神経痛・膝の痛み・ふくらはぎの痛み・など 【お客さまからよく聞く日常生活的な内容】 ・階段の登り下りが楽になった ・長く歩いても疲れにくくなった ・背筋を伸ばして歩けるようになった ・バンザイがちゃんと耳の横まで上がるようになった ・開脚ができるようになった など

基本的にパーソナルトレーニング及びストレッチレッスンではお客さまのご要望に寄り添い、現状よりも良い未来を過ごせるような提案をさせていただきます。 ただし、全てがご要望通りにならないこともあります。 例えば、「ストレッチは受けたいけどトレーニングはしたくない」といったご要望もございます。 しかし、身体が硬くなるという症状は多くの場合「別の弱い筋肉を、硬くなることでカバーしている状態」であることが多いです。 例えば、太ももの裏側が硬くなってしまっている人は、太ももの前側が弱くなっていることが多いです。 その場合は太ももの裏側のストレッチだけでなく、前側をトレーニングすることも必要になります。それらを合わせて行うことで裏側が硬くなることが次第に少なくなり、良い状態をキープすることができます。 しなやかに体を使えるようになるためにも、エクササイズを合わせて行うようにし、良い姿勢や良い動作を習得していきましょう。 効果のある有意義な時間を一緒に楽しみましょう。

Q：ストレッチを受けるために用意するものや持ち物はありますか？ A：Tシャツなどのウエア、タオルを無料貸し出ししていますので、手ぶらでお越しいただけます。 　水やストレッチ後のお茶やプロテインもサービスしています。

Q：体がとても硬いのですがストレッチで体を痛めないでしょうか？ A：体が硬くても大丈夫です。パーソナルストレッチはあなたにとって無理がない状態で、体をのばしていきます。筋肉を熟知したトレーナーが、のばす前に硬い部分はじっくりマッサージをしてから施術するので、ほとんど痛みもなくストレッチできます。

【30・40・50・60代専用のプログラムを提供しています】 仕事やプライベートが忙しいミドル世代は、アウターの筋肉が固まりがち。責任世代でもあるので、インナーの筋肉も凝りがちなんです。 テレビやインターネット、雑誌で紹介されるストレッチでは、アウターの筋肉を少しほぐすことができても、インナーの筋肉までほぐすのは難しいもの。 パートナーストレッチで、インナーまでゆっくりじっくり緩めることで、不調の元凶になっている硬まった筋肉をほぐして、快適な毎日を過ごすプログラムを提供します。

●お客様からのビデオメッセージ https://www.wellbeingfitness.tokyo/user-voice

わたしもお客様と同じミドル世代。 お客様が日々感じている不調の原因を理解・共感し、改善するために必要なストレッチをゆっくり施術いたします。

お客様おひとりのお身体に合わせた施術と姿勢改善のアドバイス。 ゆっくり寛げる女性専用サロンです。

何かストレスを感じて気分がすぐれなかったり、いつも身体の疲れが溜まってる。そんな方々のために、今まで生きてきた経験をいかして、リラックス出来て楽しい気持ちになるお手伝いが出来たら良いな！ そんな想いがあります。

どんなストレッチなのか？ きついことはせずに、体を動かすためのボキャブラリーを増やしていくようなイメージです。 例えば手が上がらないならば、もっと別のところから手を上げるイメージを持ってみたり…

初心者でも大丈夫？ 初心者、上級者関係なく行えます！

最近運動不足だけど、すぐに動き出すにはちょっと難しいと思っている方や、1人で筋トレするのはきつい！という方。

肩の力が抜けて、グッスリ眠れるようになった！や顔の印象が変わったと言われたというように言っていただけます！

お客さまのことを置いてけぼりにしないこと！これは当たり前ですが、それぞれがマイペースにできる時間を提供いたします！

Ｑ．カウンセリングは事前にオンラインでも可能ですか？ Ａ．はい、もちろん可能です。 もしレッスン当日までにお時間が許す場合は、事前のＺｏｏｍカウンセリングをオススメしています。（所要時間は40分程度で無料です）レッスン前の事前カウンセリングをオンライン（Ｚｏｏｍ）で実施しております。あらかじめお話して、レッスンに対する不安を解消することで当日より効果的にレッスンに臨むことが可能です。

Q.　当日はマット持参しないといけませんか？ A.　当スタジオではマットレンタルは無料で行っておりますので、どうぞ手ぶらでお越しください。 その他ご持参いただきたいものは、タオル、お飲み物、動きやすい服装（更衣室完備・お着替え可）です。

30～50代の女性が多く通っていらっしゃいます。 歳を重ねても美しくいられる姿勢＆体力づくりや、リラックス、リフレッシュ、ストレス解消を目的とした方が多くいらしています。 メインプラン：　1回50分ｘ月4回　24,000円ぷらんのかたが多くいらっしゃいます。 また不眠改善プランとして、 120 分の快眠プライベートレッスン (足湯＆漢方カウンセリング付き）も人気です。 12,800円　⇒　今だけ5,980円(初回体験）が人気です　女性限定 継続プランで1回あたり7,000～10,000円で受講することができます。3ヵ月でしっかり睡眠改善プランです。

腰痛をお持ちのAさん　　小さなお子様がいらっしゃる子育て奮闘中のAさん。時々ぎっくり腰になって辛い思いをするAさんでしたが、ヨガを始めてからは腰痛の痛みや怖さから解放され、お子様を持ち上げる不安がなくなりました。一緒に思い切り遊べて嬉しそうなAさんの笑顔を見て、嬉しくなりました。 夜睡眠が浅いKさん　夜になるとなぜか目がぱっちりしてしまうKさんでしたが、Kさんの本当に不安に思っていることが解消され、体質診断から必要なヨガポーズをお伝えしたところ、不眠が解消され通われなくても眠れるようになりました。眠れないのは本当につらいことです。よい方向に変化されてとても嬉しいです。

ヨガまるのプライベートレッスンは、ただのリラックスではなく、しっかりと効果を実感していただけるようなプログラムです。お客様の状態をしっかりと把握し、大切なお時間とお金を無駄にしないよう、緻密に組み込まれたレッスンプランをご用意いたします。

Q)１，２、１，２とテンポよく伸ばすのと、持続でじっくり伸ばすのとはどちらが良いですか? A)ケースバイケースです。 運動前のウォーミングアップは二つのやり方を併用するのがお勧めです。 可動域を拡げたい場合は寧ろ持続がお勧めです。 痛みのコントロールの場合も持続がお勧めです。

Q)鍼灸をストレッチに併用するメリットは何ですか? A)実は筋肉が固まっている状態でストレッチや運動を始めるのは非常に危険です。 筋肉が疲労している状態でお勧め出来る運動は、ラジオ体操くらいの運動量です。 それ以上をお考えの場合は、最初は鍼灸や整体マッサージ等、ほぐしながらストレッチをするというのがお勧めです。

１０代〜８０代迄幅広い世代に対応しております。 特に多いのが２０代後半から６０代前半です。 身体の健康に関する相談はお任せ下さい。

四十肩が一回でも良くなった、回らなかった首が一回で回るようになった等もありますが、過剰な期待はせずコツコツ良くしていきましょう。

クライアントさんのニーズに応える事を特に大切にしております。 最初にしっかりお話を聞いて、どうなりたいのか、何を目標にしているのか、それに対し私は何を提供出来るかをしっかり打ち合わせをして、施術致します。

ストレッチと何が違いますか？ ストレッチ効果はご存知のように筋肉や腱を伸ばすことで強張りを取り血流もアップしとても良いことです。ジャイロトニックではそれに加え関節の負担をかけずに軽〜い負荷をかけしっかり動くことによりかなりの全身運動効果があります。

身体が硬いのですが。。 その方の体格に合わせてマシーンをセットできることで体に無理なく心地よくマシーンがサポートして動くことができます。またパーソナルで人と比べずに取り組めるのもパーソナルの良さです。加えて、ジャイロトニックマシーンは全身の協調性、繋がりを整えることを同時に行いますのでお体の硬い方こそ取り組んでいただきたいメソッドです。きっと１年後には別の世界がありますよ。

40〜80くらいのクライアントさんが中心です。首肩こり、更年期の不安定な身体、運動不足を感じつつも何から始めたら良いのかわからない方など丁寧にお話ししながら無理なく進めていきます。 現在は小学生から９０代までセッションしています。運動習慣があり時々メンテナンスとして利用する方、日常の運動習慣の一つとして毎週定期的いらっしゃる方など色々です。日常生活やお仕事の種類、運動頻度などを伺いご提案いたします。

運動不足ですっかり鈍った体をどうにかしたいと毎週通ってくださっていた５０歳女性のケース。 更年期と多忙な仕事に加え介護も加わりましたがその中を通い続けられているポイントは その日の体調、気分に合わせたセッションを心がけたことです。 人はやる気に満ちた日ばかりではありません。 動きながら傾聴に徹する日もあります。傾聴から切り替えて体をしっかりと使うことが気分をスッキリできる時もあります。理論と長年の経験を組み合わせながらその日のベストのセッションを心がけた結果 クライアント様からは その日の状態を毎回話しながらできたことで今ではどんなものに取り組んでも続かなかったのに、運動習慣がつき運動したい、という気持ちになりました。とのお声をいただきました。 ジャイロトニックだけが運動ではありません。体の運動環境を整えるベースとしてのジャイロトニックがおすすめな理由はストレッチ要素、筋トレ要素、有酸素運動要素、無酸素運動要素をバランスよく行えることです。 このクライアントさんは半年ほど毎週通い、現在は水泳もやりたいとジャイロトニックと隔週で両方で運動を継続されています。 基礎的な動きを習得して他の運動にトライしてみるもヨシ、昔やっていたスポーツを再開するもよし、ジャイロトニックという運動メソッドを追求するもヨシ。 ベースの体の使い方を学ぶとそこからいろんな可能性があります。 皆さんもぜひ体の取扱説明書を知るつもりでジャイロトニックに取り組んでみませんか？

木を見て森を見ず、にならないことです。多くの方は不具合のある部分の改善を目指していらっしゃいますのでそこだけに気持ちが集中しています。しかしながら生活のくせや動きの癖を見直すことで身体全体が整うようにご指導したいと心がけています。まずはクライアント様のお話を伺いともに考えながら進めることが大事だと思っています。

✨各種体験コース✨ 初回3,000円 〇反り腰改善ストレッチ＆コレクティブエクササイズコース　★腰痛もちの方におすすめです！ 〇猫背改善ストレッチ＆コレクティブエクササイズコース　★スマホ利用で巻き肩の方！ 〇肩こり改善ストレッチ＆コレクティブエクササイズコース　★デスクワークの女性に人気！ 〇姿勢改善ストレッチ＆コレクティブエクササイズコース　★美しいウォーキングをしたい方に！ ※すべて手ぶらでOKです。 ※体験当日に本コースにご入会の方は、体験レッスン費用を本コース費用に充当いたします。 ※本コースに移行の方は、毎食食事アドバイスも行っております。LINEでお送りいただき、翌日回答いたします。

Q.運動経験０、とても身体が硬いけど大丈夫？ A.全く問題ありません😊むしろ、そういった方にストレッチが心地よい！と思ってもらえるように、わかりやすい指導・説明を心がけています。 ここの筋肉をしっかり伸ばせている、身体が楽になっている！ そんな実感をしていただける内容となっております。

Q.膝を痛めてしまって、ストレッチやエクササイズができるかが不安。手術したくないけど、ストレッチで回復していけるか。 A.ケースにもよりますが可能です。むしろ、膝痛を改善して再発させない為には、正しい身体の（関節の）使い方を再学習させていくことが"必須"です。 手術で組織の再建等を行なっても、"体の正しい使い方"を学習しない限り、再建した組織はまた摩耗していきます。 整体"だけ"・エクササイズ"だけ"、では改善しない為、特別なストレッチ・トレーニングで再発防止をしていきます。 ➡︎膝痛の方向けブログ記事 https://94kushi.net/hydrarthrosis

"30、40代以降" "運動初心者の女性" が多いです。 家事に追われ、お仕事も忙しく、自分の時間を持てない方も多い中、、、 ・昔とは違うところにお肉がついてきた ・身体が硬くなってきた ・肩こり・腰痛・膝痛などがある ・若い子と同じトレーニングをしても効果が出ない そんな女性にオススメです。 下は10代から上は80代と幅広く対応させていただきます。 ※80代の方でも健康的にダイエットに成功しております🙌 ※もちろん、男性の方もOKです🙆‍♀️

◇膝に疾患のあるお客様。 ・膝を痛めないような身体の使い方を会得。 ・ダイエットも無理のない食事管理で月-8kgにも成功。 もう膝も痛くなくなり、昔着れなかったお洋服も入るように。 膝痛改善のトレーニングはヒップアップにも繋がるので、パンツ姿もカッコよくなりました。

◇わかりやすい説明 どうしてこのストレッチが必要なのか、どこの筋肉に効くのが正解なのか、どうして効きづらいか、等、腑に落ちる説明を心がけております。 ◇"出来ないこと"を"出来るように"なるエクササイズ 根性論でストレッチやエクササイズをこなすのではなく、なぜできないか、の原因を探し、できるようにしていきます。 ◇お客様の"どうなりたいか"を第一に 全ての方に画一的なストレッチをご提案するのではなく、お一人おひとりの"なりたい目標"に向かってストレッチ・エクササイズ・整体をご提案します。 例) ・お尻を上げたいならスクワット、ではなく大腿筋膜張筋をゆるめてからの外旋六筋トレーニング ・背中を引き締めたいなら広背筋トレーニング、ですがAさんは肋骨の開きがあるので、まずは横隔膜の整体と呼吸エクササイズから