東京都23区南部のヨガ教室・レッスンのプロが近くに214人います

Q.ヨガは健康によいのか？ A.ヨガの練習は心と体に良い影響を与えてくれます。 まず、呼吸と共に全身をバランス良く使っていくことで、外側の筋肉だけでなくインナーマッスルにも働きかけ、体幹を強化し、ボディラインや姿勢を整える効果もあります。加えて、継続的な練習で基礎代謝を上げれば、ヨガにもダイエット効果が期待できます。また、筋肉の強さだけではなく柔軟性も養うことができ、内臓にまでアプローチしていくのがヨガになります。更に、ヨガをすると自律神経を調節することができ、内臓や血管の働き、様々なホルモンにも良い影響があります。そして、マインド（心）にも健やかさを取り戻すことができます。 毎日をより健やかに過ごすために、普段の生活にヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。

Q.プライベートとグループレッスンの違いについて。 A.ヨガは大人数でするものという印象が強いかもしれませんが、本来、ヨガは一対一の指導がされてきたものです。勿論、大人数でヨガをする楽しみもありますが、「そういった環境が苦手」また、「なかなか体が変化していかない」といった方に、プライベートレッスンをオススメしております。最近では、トレーニング・ボディコンディショニングの分野においても、パーソナル（プライベート）レッスンが主流となっておりますので、ヨガをしたことがない方も是非、プライベートレッスンを選択肢の一つにして頂ければと思います。

これまで10〜70代までのお客様に通って頂きました。ヨガスタジオにはなかなか通いにくいという男性や、シニアのお客様も多くいらっしゃいます。お客様のお身体やご希望に合わせたオーダーメイドのヨガレッスンなので、運動初心者の方にもオススメです。

柔軟性が上がり身体が楽になった、肩こりや腰痛の改善、運動が嫌いだと思っていたけどヨガをすることで好きなったetc. そんなお声を沢山頂いております♪

お客様のその日の心や体に寄り添うことを大切にしております。マニュアル化されたヨガレッスンで心身の健やかさを目指すのではなく、ご自身に合ったヨガを提供させて頂きます。

★オフィスヨガ 講師1名派遣 45分￥9,800　60分￥12,800　75分￥14,800　(いずれも税抜・23区外の場合交通費別途) 講師2名派遣 45分￥20,000　60分￥25,000　75分￥30,000　(いずれも税抜・交通費別途) 健康経営を目指す企業の役員様、仕事仲間で集まってわいわいヨガを楽しみたい方、日々のお仕事時間にオフィスヨガを取り入れてみてはいかがでしょう？始業前（平日7:00～）、業務後（平日19:00～）、いずれも承ります。月1回から、単発でも伺います。 ヨガマットレンタル 1枚300円 初回、お試しの際は半額で申込可能！！お気軽にお問い合わせください。 ★ビーチヨガ／SUPヨガ 60分¥3,000／60分￥9,000（複数人申込により割引あり） 毎週水曜日、隔週の土日に茅ヶ崎・葉山の海岸でビーチヨガ、SUPヨガレッスンを開催しています。 いつもと違う場所で自然を身体いっぱいに感じながらヨガしてみませんか？ヨガの新しい魅力に気付くことができるかも。受講はSky surf yoga主催のレッスンとなります。ご予約はRESERVATIONから！ ★プライベートレッスン 60分 ¥ 6,000〜 (税抜・交通費別途) ご自宅などに伺い、出張にてプライベートレッスンを承ります。時間帯、レッスン時間、内容などご希望をお気軽にご相談下さい。 例）骨盤調整ヨガ、肩こり改善ヨガ、太陽礼拝を学びなおすヨガ、リラックスフローヨガ など

ATHA YOGAへようこそ。 「ヨガのレッスンを受けたけど運動した感じがせず物足りない」 「スタジオに通ったけど続かなかった」 「イベントに参加したけどヨガって何が良いのかいまいちピンと来ない」 「太陽礼拝しているけど自分のアーサナ(ポーズ)、動き方が正しいのか分からない」 全て、10年間断続的に自己流でヨガを続けてきた私が過去に抱いていた思いです。 近年ヨガ人口は右肩上がりに増加し、今後も増加する傾向にあると言われていますが、その中でヨガの楽しさを心から感じられている方はどれだけいるでしょうか？ 私自身がヨガの学びを深めていく中で、ひとつのアーサナをとっても、正しいアライメント(骨格、関節、身体のパーツの位置)の取り方、力の方向、身体・心体への効果、自分自身への気づきなど、そこで得られる学びが多ければ多いほど、この知識を一人でも多くの方と共有したいと強く感じるようになりました。 ATHA YOGAはアクティブで少しストイックなヨガのプラクティスを通じて、冒頭のような思いを解消します。「ただポーズを取るヨガ」「疑問を持ったまま続けているヨガ」から脱却してヨガの楽しさを知りましょう。

Q： 初めてヨガをしますが何か気をつけることはありますか？ Ａ：まずは ゆったりとした気持ちでヨガをしてください。 呼吸を丁寧にひとつひとつ心掛けるといいと思います。ヨガは他人と競い合うものではありませんので、そういう意味で “がんばる” 必要はありません。ご自分の心身・存在を感じてみましょう。

Q： 私は体が硬くて体力もあまりありません。ヨガをしても大丈夫ですか？ Ａ： 大丈夫です。ヨガでは「体が硬い柔らかい」や「体力があるない」、「形がきれいかどうか」よりも もっと大切なことがあります。それは「自分の心身の声に耳を傾けながらヨガを行えているか」ということです。アーサナでは自分にできるところまでポーズをとって、しっかりと呼吸をしてください。無理をせずに、ちょっと刺激があって“気持ちよい”と感じる程度がお勧めです。続けていくと自然に今よりも体に柔軟性が生まれてきます。 ヨガのポーズの完成型や理想型はあくまでも目安です。体のつくりそのものが皆さん一律ではなく、その人の体のつくりに応じてポーズをとっていることを考えると、とても厳密に言えばアーサナの表面上のかたちは人により異なります。人と比べて自分のヨガをする動機や価値を決める必要は全くありませんので、まずは今の自分の心身に意識を向けて、自分のペースでヨガをすることを大切にしてみてください

レッスンメニュー ハタ level.1 初心者向けのクラスです。ベーシックなposeから練習します（90分） ハタ all level 全てのレベルの方がご参加いただけます（90分） ハタ level.2 1年以上ヨガの経験がある方　逆転のアサナも練習します（90分） アロマリラックス アロマ空間の中でのリストラティブヨガ　回復のポーズで疲れた身体を調整します(90分） シニアヨガ 65歳以上の方がご参加いただけます（90分） ハタ Zoom 1年以上ヨガの経験がある方がご参加いただけます　ご自宅で受講できるオンラインヨガ（90分） 一方通行のオンラインヨガではなく、お一人ずつ丁寧にアセスメントします （Zoom参加方法をご覧ください） Personal yoga マンツーマンのレッスンです。身体の状態に応じてシークエンスを組み立て指導いたします（90分） ＊ご希望の日時をご相談下さい

初心者でも安心 ブリック・ストラップ・ボルスターなどの道具をご用意しております

Q：体が硬くてもレッスンはでますか？ A：全く問題ありません。人それぞれ、骨格も柔軟性も筋力も違うので、自分で伸びやつまりを感じながら、動いていきます。

Q : 体験トレーニングに必要な持ち物はありますか？ A : 動きやすい服装、水、タオルです。自分のヨガマットをお持ちいただいても大丈夫です。

【年齢】20代〜70代以上 【目的】健康促進、未病を防ぐ、姿勢補正、アドバンスポーズにチャレンジしたい方 幅広い年齢の方に対応してます。変わりたいなと思っている方は、まず、ご相談ください。

信頼関係を築けるよう、コミュニケーションをしっかり取り、お客様のニーズに合わせたサービス提供を心がけてます。

【質問】二人組でのレッスンは対応してますか？ 【回答】可能です、お得な金額でご用意してますのでお気軽にご相談ください

【質問】レッスンの特徴は？ 【回答】一番の特徴はある程度ヨガを続けてる方が、正しい形がわからない、どこか気持ちいいのかわからないといったアーサナの疑問を解消します

●ヨガは継続してるが上達したい方 ●ヨガ初心者

●ヨガのグループれがさらに楽しくなる ●自宅での練習方法がわかるようになる

●お客様のご不明点にしっかり耳を傾けます