【2023年版】おすすめエクササイズアプリ！料金や機能を解説

運動不足を実感していたり、もうそろそろ真剣に健康管理をしていかなければと思っていたりする方も多いでしょう。

近ごろは、ジムに通わなくても、エクササイズアプリを使ってヨガや筋トレができます。

この記事では、ご自身の健康維持のためにトレーニングアプリを探している方に向けて、下記の3点を解説します。

• 運動不足解消におすすめ！エクササイズのアプリとは？
• エクササイズアプリを選ぶ際のポイント
• 【目的別】おすすめアプリ

この記事であなたにぴったりのエクササイズを見つけて、日々活用してください。

運動不足解消におすすめ！エクササイズのアプリとは？

エクササイズのアプリは、ダウンロードして登録しておけば毎日のトレーニングメニューを表示してくれます。さらに、行った運動を記録・管理してくれるため、してきたことが「見える化」できてモチベーションが保ちやすいでしょう。

フィットネスアプリの中には、健康のために食事内容も記録・管理できるものもあります。あなたにピッタリなアプリを選ぶと、ダイエットや健康管理を楽に行えるでしょう。

エクササイズアプリを選ぶ際のポイント

エクササイズアプリを選ぶときのポイントですが、以下の3つの点に注意して選びましょう。

• 目的やレベルにあったアプリを選ぶ
• 機能や特徴を確認する
• 楽しく続けられるアプリを選ぶ

目的やレベルにあったアプリを選ぶ

アプリを選ぶ際に最初に考えることは、あなたの目的とレベルに合ったアプリを選ぶことです。たとえば、あなたが筋トレ初心者なのにハードなプログラムばかりの筋トレアプリを選ぶと、続かないかもしれません。

「ダイエットで体重を落としたい」と考えているのならば、食事内容が記録・管理できる機能がついているものがいいでしょう。食事内容が記録できると、1日どのくらいのカロリーをとっているかもわかるため、ダイエットがしやすくなります。

機能や特徴を確認する

アプリの機能や特徴を確認することも大切です。ヨガや筋トレのメニューを自動で提案してくれるアプリもあれば、自分でメニューをカスタマイズできるものもあります。

エクササイズ初心者であれば、提案してくれるトレーニングをするのが効果的でしょう。中級者・上級者だと、運動にも慣れていますし、自分で重点的に鍛えたい部分も出てきます。中級者・上級者には、自分だけのトレーニングメニューが作れる機能があるアプリがおすすめです。

楽しく続けられるアプリを選ぶ

どんなに効果的なトレーニングメニューが並んでいたとしても、楽しくないと続きません。楽しく続けられる工夫がされているアプリを選びましょう。

たとえば、エクササイズの説明が文字だけでなく、音声などがついているとよりわかりやすいでしょう。さらに動画があり、トレーナーが一緒にしてくれたり声かけをしてくれたりすると、モチベーションもアップします。

楽しく続けていると、いつの間にかエクササイズの習慣がつくでしょう。

【目的別】おすすめアプリ

ここでは、エクササイズの目的別におすすめのアプリを紹介します。

• ジョギング・ウォーキングアプリ
• トレーニングアプリ
• ヨガ・フィットネスアプリ
• ダイエット・健康管理アプリ

ジョギング・ウォーキングアプリ

ジョギング・ウォーキングアプリのおすすめは以下の3つです。

• Nike Run Club
• 歩数計Maipo – 毎日歩こうダイエット！
• ASICS Runkeeper—Run Tracker

ジョギングやウォーキングを習慣にして、健康維持を図りましょう。それぞれのアプリの特徴やおすすめポイント、料金や言語について解説します。

Nike Run Club

『Nike Run Club』は、ナイキがリリースしているジョギングのトレーニングアプリです。初心者から上級者まで、ユーザーのすべてのレベルをカバーしています。利用には、会員登録が必要です。

<特徴>

• 目標を設定すると個別にコーチしてくれ、トレーナーからのアドバイスが受けられる
• 4週間入門トレーニングからハーフマラソントレーニングプランマでさまざま
• コミュニティの中で自分のチャレンジが設定できる

<おすすめポイント>

• モチベーションを高めるための音声ガイドランがある
• さまざまなランニングデータを記録し可視化できる

歩数計Maipo – 毎日歩こうダイエット！

運動不足を解消する手っ取り早い方法は、ウォーキングかもしれません。『歩数計Maipo – 毎日歩こうダイエット！』は、スマートフォンを持って歩くだけで自動的に歩数が記録されます。

<特徴>

• シンプル設計で画面が見やすい
• ウォーキングの距離、時間、そして消費カロリーをグラフで記録できる

<おすすめポイント>

• ホーム画面にウォーキングの記録が貼れ、モチベーションが維持できる
• カレンダーで日付ごとの歩数が見られる

ASICS Runkeeper—Run Tracker

アシックスがリリースしたランニングアプリです。

自分に合わせたプランが選べるため、ランニング初心者はチェックしてみてはいかがでしょうか。ランニングやウォーキングなどのワークアウトを記録できます。このアプリを利用するには、会員登録が必要です。

<特徴>

• ランニングのペース・タイム・距離、消費カロリーなども記録できる
• 初心者用のプランも選べるため、走り始めた人のトレーニングにピッタリ

<おすすめポイント>

• ランニンググループが作成でき、一緒に頑張る仲間とコミュニケーションが取れる
• 走行ルートを記録しつつ、音声指示が聞ける

トレーニングアプリ

以下の4つがトレーニングアプリのおすすめです。

• Nike Training Club
• 自宅で30日間フィットネスチャレンジ
• WEBGYM
• Burn.Fit

アプリの特徴やおすすめポイント、料金や言語についても解説します。

Nike Training Club

トレーニング初心者は、どのようなトレーニングをしていいのかわかりません。このアプリを使えば、毎日のトレーニングメニューを提示してくれます。

『Nike Training Club』は、ナイキがリリースしているアプリです。スポーツメーカーのナイキが提案してくれるトレーニングは、効果がありそうですよね。トレーニング履歴の記録ができるため、モチベーションにもつながります。

<特徴>

• スポーツメーカーのナイキがリリース
• 毎日のトレーニングメニューを提示してくれる
• メニュー作成も可能

<おすすめポイント>

• 筋トレやヨガなど、ワークアウトが190種類以上もある
• 運動の履歴や消費カロリーが記録されモチベーションにつながる
• 空き時間に合わせてメニューが選べる

自宅で30日間フィットネスチャレンジ

『自宅で30日間フィットネスチャレンジ』は、その名の通り、自宅で30日間トレーニングを行うためのアプリです。毎日設定した時間になると、通知でお知らせしてくれます。毎日のメニューを提示してくれて、説明動画もついています。

30日間と期限を区切り、しっかりトレーニングしたい方へおすすめです。

<特徴>

• プロによって考案されたメニュー
• 30日間という時間限定で、特別な器具が必要なく自宅でできるメニューがそろっている

<おすすめポイント>

• 説明動画が準備されている
• 食事の提案が受けられる
• リマインドしてくれるためトレーニングのことを忘れない

WEBGYM

ジムに行っている人の中には、「自宅で一人でするのは続かない」という方もいるでしょう。仲間やトレーナーがいて、一緒にトレーニングをする方が継続しやすいといえます。

この『WEBGYM』であれば、SNS機能により仲間と一緒にトレーニングしている気分になります。さらに、プロのインストラクターにレッスンを受けることも可能です。

<特徴>

• SNS機能付きのため、仲間とコミュニケーションが取れ、継続しやすい
• アプリ内には1,500種類以上のトレーニングメニューあり
• メニュー作成が可能

<おすすめポイント>

• 基本は無料でお試しが可能。有料プランに移行すれば全メニュー視聴できる
• 運動の履歴が記録される

Burn.Fit

『Burn.Fit』は、自宅でできる筋トレのアプリです。

このアプリは、トレーニングの全体的な記録ができます。たとえば、ユーザーがホームトレーニング動画を視聴しても、それがカレンダーに自動記録されます。トレーニングの日記（記録及びメモ）もつけることが可能です。

<特徴>

• トレーニングの記録が手軽で簡単に管理できる
• 記録がグラフで見られるのでわかりやすい
• プログラムは専門家が作成

<おすすめポイント>

• メニュー作成ができるため自分に合ったトレーニングメニューが作れる
• ホームトレーニング動画でよく視聴するものはライブラリに保存できる

ヨガ・フィットネスアプリ

ヨガやフィットネスでおすすめなのは、以下の3つのアプリです。

• SOELU
• BeatFit
• Daily Yoga: Workout & Fitness

これらのアプリも、アプリの特徴やおすすめポイント、料金や言語について解説します。ヨガやフィットネスで、健康でしなやかな身体を手に入れてください。

SOELU

『SOELU』は、自宅でヨガやエクササイズが習えるアプリです。初回の30日間は100円で、全レッスンが受け放題です。お試し中は、いつでも解約ができます。

リアルタイムの生レッスンもあり、画面の向こうから先生が声をかけてくれて一緒に頑張れます。

<特徴>

• ヨガ、筋トレ、ダンス、さまざまな運動がこのアプリだけで完結できる
• 世界中の講師、有名講師のレッスンが受けられる
• レッスンは月に6,000以上、さらに5時から26時まで開講している

<おすすめポイント>

• 最初の一月は全クラスを100円で受けられる
• 1カ月単位で球界も可能
• オンラインでも他の人から見られる心配がなくスッピンでOK

BeatFit

『BeatFit』は、1日3分から手軽に使えるフィットネスのアプリです。音声ガイドがメインで、最初に確認程度の映像を見られますが、動画での詳しい解説はありません。

30日間は無料で使え、その後は月額プランや半年プラン、年間プランがあります。

<特徴>

• 1日3分から利用できて手軽に運動できる
• 簡単な動きで脂肪が燃えるプログラムがある
• 先生の声に合わせて楽しく運動できる

<おすすめポイント>

• クラスを担当するのは人気イケメントレーナーなど
• 運動、歩数、瞑想のデータをAppleヘルスケアと連携して管理できる
• 12ジャンル900以上のたくさんのクラスの音声ガイドが聞き放題

Daily Yoga: Workout & Fitness

『Daily Yoga: Workout & Fitness』は、初心者から上級者まで使えるヨガやピラティスのアプリです。自宅で動画を見ながらヨガのトレーニングができます。

レッスンに通う時間や手間を節約でき、早朝でも夜中でもあなたのペースで運動可能です。

<特徴>

• 500種類以上のヨガやピラティスが収録されている
• フォームが難しいヨガでも動画を見ながら動作を確認できる

<おすすめポイント>

• 新しいコースは毎週更新される
• ヨガクラスをダウンロードしてオフラインでも動画が見られる
• 心身の平和を見つけるための瞑想クラスもあり

ダイエット・健康管理アプリ

ダイエット・健康管理アプリのおすすめは、以下の4つです。

• FiNC
• Google Fit
• あすけんダイエットアプリ
• みんチャレ

アプリでダイエットを成功させて、周りのみんなをびっくりさせましょう。アプリの特徴やおすすめポイント、料金や言語についても解説します。

FiNC

『FiNC』は、食事・体重・歩数・運動・睡眠を記録して管理できるアプリです。食事の記録は写真を撮るだけでいいので、簡単です。また、食事や運動の提案もしてもらえます。

<特徴>

• 最先端のAIを利用してあなたの食事や運動などの記録を分析し、あなたに合ったメニューを提案する
• 栄養士や料理研究家が作ったレシピを毎日更新する

<おすすめポイント>

• スマートフォンを持ち歩くだけで歩数が記録される
• コミュニティ機能があるので仲間が作れて続けやすい

Google Fit

お気に入りのアプリと連携してその情報を表示できる『Google Fit』は、効果的な健康管理が可能です。世界保健機関と協力し、アクティビティ目標の「ハートポイント（強めの運動）」を策定しています。

<特徴>

• 一括で体調管理ができる
• スマートフォンのカメラで呼吸数を確認でき、健康状態を把握できる

<おすすめポイント>

• ウォーキングやジョギングの記録が自動計測されるためセッティングのストレスがない
• 毎日目標を達成できているのか目標の管理ができる

あすけんダイエットアプリ

『あすけんダイエットアプリ』はダイエット用のアプリで、食事記録やカロリー計算がメインです。食事や運動を記録しグラフ化してくれるので、見やすく、モチベーションが維持できます。

<特徴>

• 食事記録、カロリー計算、体重管理ができる
• 運動内容も記録可能で、消費カロリーもアプリが自動計算してグラフ化する
• 食事記録は写真かバーコードを撮るだけ

<おすすめポイント>

• 栄養士のアドバイスが毎日届く
• P（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）のPFCバランスをグラフ化

みんチャレ

『みんチャレ』は、ダイエットや筋トレ、勉強などの習慣化にチャレンジするときに助けてもらえるアプリです。

新しい習慣を身につけたい人が、アプリ内でグループを作りお互い励ましあいながらチャレンジしています。仲間がいれば、一人で取り組むよりも、目標達成率が高くなるでしょう。

<特徴>

• 匿名の5人のチームを作り、一緒に目標を達成にチャレンジします
• 参加者を限定することも可能です
• チャレンジの種類はダイエット、運動、趣味、生活習慣の改善など30種類以上

<おすすめポイント>

• コインやメダルを獲得できやる気がアップする
• 他のアプリと一緒に使うことが可能
• 他社と連携した公式チャレンジもある

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今回は、エクササイズにおすすめのアプリを紹介しました。エクササイズの目的別におすすめアプリを紹介しているので、ご自身の目的にマッチしたアプリを選んでください。

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