埼玉県のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに326人います

Q,頻度はどれくらいですか？ A,結論、月1～可能です。 カウンセリング後、プランをいくつか立てますので目標達成が可能なプランを提案します。

Q,運動初心者で、知識ないですが大丈夫ですか？ A,はい、大丈夫です！ 一つ一つ理由ややり方、効果も丁寧にご説明するので、2～3か月(週1の場合)位受けていただければ、やり方や理解も深まり効果も出てきます。

中高生の学生～高齢者まで可能です。 カウンセリングしながら目的に応じた強度で行います。 体質変化療法により維持しやすい体質にします。 内容は、ダイエット、ストレッチ整体、コンディショニング、スポーツ動作強化、バルクアップ、筋トレの方法学習、腰痛緩和、肩こり緩和、関節痛緩和、運動習慣など幅広く対応しております。 ●流れ カウンセリングをしてライフスタイルや性格に合ったプランをご提案します。 毎週の目標から毎月の目標、最終目標と細かく分けることにより、

成功例1 40代女性身長160cm体重67㎏が週一で通って10か月で49kg体脂肪率17%になりました。 自宅での課題(週2回30分の運動)をこなし、食事の改善により体質変化を起こして達成しました。 成功例2 65歳男性　身長168cm体重80kg　一年で68kg達成　ウエスト110cm胸囲115cmからウエスト82cm。胸囲95cm達成。逆三角形に向かって現在も週2でご来店されています。 　 月三回の旅行にいきながら達成された方です。食材選びにより、半年かけて体質を変え、食べたいと思うものが変わることで、ダイエットの負担や我慢を軽減して達成しました。

短期的目標もかなえますが、主に長期的体質変化による、心身ともにストレスを最低限にし、目標をかなえます。 基本的に習慣化をすることで、人間はストレスを軽減することができます。 例えば、あなたが毎日朝ごはん、その行為にストレスは少ないと思います。 ですが、朝ごはん食べていない方からしたら、ストレスに感じる方が多いと思います。 それが習慣化ができているかの差です。 なので私は、時間をかけて作り上げて、運動や食事をライフスタイルにすることをお勧めしています。

Q：トレーニング経験がなく、不安です。 A：多くの方が未経験から始めております。また、少しでも不安を解消できるようにカウンセリングで目標や目的を明確にして、無理のないご提案を心掛けております。

Q：トレーニングの時に必要なものはありますか？ A：動きやすい服、シューズ、タオル、水分、トレーニングに取り組む前向きな気持ち

男女問わず30代以上のお客様にご利用いただいております。 目的は、ダイエットや運動不足解消、コンテストへの出場など様々です。

<30代女性　目的：ダイエット> 期間：３か月　成果：マイナス５kg サポート内容：１回１時間のトレーニングに週２回取り組んで頂きました！ ほとんど運動していない状態から、１日30分の運動を目安に運動を習慣化することを最初の目標としました。この活動が習慣化できたころには、体が軽くなったことを実感し、さらに意欲的にダイエットに取り組んでいただけた結果、目標のマイナス5kgを達成して頂けました。

お仕事や家庭のご事情など、トレーニングに割ける時間は人それぞれだと思いますので、その方にあったご提案を心掛けております。

トレーニング経験が無いのですが、大丈夫でしょうか？ 全く問題ありません。お客様の半数以上が初心者の方ですので安心してお任せください。

今までどれだけダイエットしても身体が変わらなかったのですが痩せられますか？ 初回のカウンセリングにて、食事内容、運動習慣、既往歴などをお聞きしてお客様にあったプランをご提供します。特に栄養面を詳しくご説明いたします。

30〜60代がメインのお客様です。 減量を目的としたLINEでのやりとりをする食事指導付きのコースがメインになります。トレーニングのみの回数券もございます。詳しくはメニューをご覧ください。

・30代男性(トレーニング初心者) 集中コース週3回3ヶ月　−9kg ・20代女性(トレーニング未経験者) 集中コース週2回1ヶ月　−4kg ・60代女性(トレーニング初心者) 集中コース週3回2ヶ月　−6kg

自分自身が体を壊したのがキッカケでトレーニングを始めましたので怪我をせず自分では出来ないところ限界ギリギリまで追い込んで身体を変えていきます！

Q.お支払いの方法はなんですか？ ただいま『現金払い』または『銀行振込』に対応しております。 ・現金の場合は現地で直接受け渡しとなります。 ・銀行振込の場合は、ご予約確定後から、レッスン当日の翌日中の間にお振込みをお願いしております。 ※お振込みが遅れてしまった場合も、ペナルティー等はございません。

Q.初対面のトレーナーを自宅にあげるのは不安があります。 安心して体験トレーニングを行えるよう、先ずはオンラインにて無料のカウンセリング・お試しトレーニングを受け付けております。お気軽にご連絡頂き、オンライン上でセッションを受け、トレーナーの信頼性や相性をご確認下さい。 また、ご自宅にトレーナーを上げることに不安のある方は、近隣施設や公園等でも対応可能なので、お気軽にご相談下さい。

男女問わず、キッズ(小学生以上)からご年配の方まで対応可能ですが、楽しくストレス発散をしながらダイエットやシェイプアップをしたい女性の会員様、及び、強くなりたい男性の方に定評がございます。 脂肪燃焼効果や、ストレス発散目的の方にはミット打ちが、 ボディメイクや、基礎代謝を上げたい方には筋トレがお勧めですが、 どちらも偏ることなく行うと、より高い効果が見込めます。

女性の会員様で、キックボクシングメニューや筋トレメニューを通し、10㎏のダイエットに成功した方が数名おります。 また、男女共に、体重変化はほとんど見込めなかったものの、筋肉がついて身体が引き締まり、着れなくなった服が着れるようになった方、元々運動習慣がなかったが、レッスンを通してキックボクシングが好きになり、習慣化したことで運動不足が解消された方等がおります。

①継続しやすい楽しいトレーニング トレーニングで最も重要なのは継続です。 どんなトレーニングも、楽しくなければ続けられません。 その為、ただ辛いだけのトレーニングではなく、トレーニングをして楽しく感じ、終わったらスッキリするようなトレーニングメニューの提供を心掛けております。 ②分かりやすい指導 トレーニングを継続したくなる理由には、変化や上達の実感もあります。 分かりやすい例でいうと体重の減少や、体脂肪の低下、今まで上げられなかった重さの器具を使ってトレーニングが出来るようになるなどがありますが、キックボクシングの上達はなかなか自身ではの実感が難しいところです。 そこで、キックボクシングのメニューの際は、上達に繋がり、それを実感して頂くことで、よりキックボクシングが楽しく感じるようなレッスンを心がけております。 ③ニーズ、目的の確認 どんなにレベルの高いトレーニング指導でも、相手のご要望に沿っていなければトレーナーの自己満足となってしまいます。 痩せたい方に過度な筋肥大のメニューをご提案してしまったり、ダイエットが目的の方に、キックボクシングのテクニックを必要以上に指導してしまっては、相手のニーズとずれた方向に進んでしまいます。 その為、トレーニングをご希望される方がどのような目的で、何を目指していきたいのかは、しっかりと確認し、それに沿ったメニューの提供を心掛けております。

Q1.運動経験がないのですが大丈夫ですか？ A.当店のトレーナーは入院患者様からオリンピック強化選手までの方に対応してきた経験があります。 なので、運動初心者や身体に痛みがある方から、競技のレベルを上げたい方まで対応可能ですので、運動経験がないお客様でも安心して運動を開始していただけます。 Q2.運動はキツいですか？ A.運動の強度については人それぞれです。お客様が望むゴール、ゴールまでの期間によって変わってきます。 ですが、パーソナルトレーニングを開始しようと考えているお客様の多くは、身体の何かを”変えたい”と考えています。”身体の何かを変える”には、辛いことも必要です。そこで、挫折しないようにしっかりサポートさせていただきます。 Q3.どのくらい続ければ良いですか？ A.もしお客様が身体の悩みを抱えている場合、その悩みを解決するには3ヶ月ほど時間が必要です。 ですが、運動は生きている限り一生必要です。人間が正常を維持するには、最低で週2回40分以上の汗ばむ程度の運動が必要であると言われています。

お客様の対応をしていて、運動が続いたことがないという方や自信がないという方が多いです。 筋肉がないからジムに行くレベルじゃないという方もいらっしゃいます。 よく考えていただきたいのですが、運動経験がないからジムに行って運動をできるようにするのです。 筋肉がないからジムに行って筋肉をつけるのです。 全てのジムに来ている方が初めから筋肉があったわけではなく、ジムに通い続けた結果筋肉がついたのです。 初めは誰でも初心者です！ 何を始めるにも若いに越したことはないですよね？ 今が一番若いですよね？ いつでもお待ちしております。

現在の一番多いお客様の層は、20〜60代の女性が多いです。 お客様の目的は、痛みや生活習慣の改善や痩せたい、シェイプアップしたいと言う目的のお客様が多いです。 メインとなる層は上記のお客様が多いですが、中学生・高校生から70歳以上の方にもご利用いただいています。

ケース1. 10代　男性　野球をしている方　 悩み：過去に肘を怪我していて、今でも痛みがあることがある。 目標：痛みの出ない身体作り、怪我の再発防止 現在：痛みはゼロで怪我はしていない。トレーニングの結果、球速が格段に上がりチームで１番になった。 ご利用いただいたサービス：ストレッチレッスン30分　1回・パーソナルトレーニング60分　1回・月額利用継続中 ケース2. 60代　女性　特に運動はしていない主婦の方　 悩み：肩に痛みがあり、上手く動かせない。 目標：痛みの出ない身体作り、怪我をしない程度の筋肉をつける。 現在：痛みはゼロで肩も不自由なく動くようになった。トレーニングが趣味になった。 ご利用いただいたサービス：パーソナルトレーニング60分　24回＋食事サポート90日間コース・月額利用継続中 ケース3. 40代　女性　お茶の先生をされている方 悩み：お茶会の際に正座からスムーズんび立てなくなった。膝が痛い。 目標：正座から立てるようになる。膝の痛みをなくす。 現在：膝の痛みがなくなった。お茶会でスムーズに立てるようになった。 ご利用いただいたサービス：ストレッチレッスン30分　3回・月額利用継続中 様々な身体のお悩みに対応致します！

とにかくお客様のお話を聴くことを大切にしています。 私たちが出来るのは、お客様のブレインになること・応援のたった二つしかありません。 実施するのはお客様自身なので、お客様の希望や要望をしっかりと理解することに意識を向けてサポートさせていただきます。

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！ 少しずつお客様のレベルに合わせて進めていきますのでご安心ください！ 一人一人お身体に合わせたオーダメイドのトレーニングを提供します！ Q：当日必要なものはありますか？ A：トレーニングウェア、タオル、飲み物、シューズ 行うレンタルgymの場所によって貸し出しが異なります！ メッセージ後改めてご連絡いたします。 Q：予約キャンセルはいつまで出来ますか？ A：前日の12時までキャンセル料かからずキャンセル可能です。 以降は当日キャンセル扱いとなり、トレーニング一回分消化となってしまいますのでご注意ください！

A：現金、PayPay、銀行振り込みになります。 Q：都度払いで通いたいのですが、可能ですか？ A：可能です！

幅広い層のお客様にトレーニングを行っております😁 男女とも、20代〜60代までのお客様にご利用して頂いてます！ お客様のほとんどは痩せたい！筋力・体力をつけたい！など様々な身体にお悩みの方をサポートさせて頂いております！ フリーランスとして活動しておりますので、当日のコンディションや筋肉痛などがある場合その場でメニュー変更でき、効率の良いトレーニングを提供しています！ 一人一人の骨格によってオーダメイドのトレーニングプランを提供できます！

📣お客様の声📣 🗣筋肉のつき方のバランスを見て、鍛えてくれてとても助かっています！また、レッスンして頂いている際には、こういう種目で、どこの筋肉にアプローチしているから、こういうところを意識してやってみてください！など、細かいアドバイスもしてくれるので、本当にパーソナライズしてくれているという実感が持てますし、とても親切なトレーナーさんです！みるみる自分の体型が変わっていくので、自分を変えたいという方はぜひ！！ （40代/Nさん） 🗣3か月受けさせていただきましたが、当初とは全く肉体もかわり、こんなに変わるものなのかと驚かされています。YouTubeで変化具合をみたりするのですが、自分以上の結果をだしている人を見つけるのが難しいくらい変化してます🍀*゜ （20代/Rさん） 🗣いろいろなトレーニングをしても痩せられなかった私が、1ヶ月足らずで、3kgの減量に成功し、体がすごく引き締まるので、体重以上に見た目が変わり、周りからも言われるほどになっております。 （20代/Nさん）

クライアント様がいかに効率よく結果や成長できるかを常に考えています。 持ち前のコミニュケーション能力、明るさとポジティブ思考で頑張れる環境作り、背中を押せるたくさんのパワーを与えれるトレーナーで在りたいと思っています。

Q. 初心者でも大丈夫ですか？ A. もちろんです！一度もトレーニングをしたことがない方も大歓迎です！ Q. 女性でも大丈夫ですか？ A. もちろんです！ダイエットから理想のボディライン作りまで何でもサポートします！ Q. 年齢の制限はありますか？ A. まったくありません！お子様からご年配の方までお気軽にご連絡ください！ Q. どのくらいの期間で効果が出ますか？ A. 目的にもよりますがダイエット・減量であれば数週間、筋肉増強であれば3か月程度が目安となります。トレーニングの熟練度にもよりますので、まずはお試しトレーニングで気軽にご相談ください。 Q. トレーニングはキツいですか？ A. お客様一人ひとりの体力に見合ったトレーニングを実施します。身体の限界を超えるようなハードなトレーニングではなく、最適な負荷とボリュームを設定させていただきます。 Q. 絶対に効果が出ますか？ A. はい、ご提案通りに実施いただければ確実に効果が出ることをお約束します！ Q. 効果が出なかった場合は返金可能ですか？ A. はい、ご満足いただけなかった場合には返金の対応をさせていただきます。返金額はご状況やお申込みプランに応じて調整させていただく場合があります。 Q. LINEやEメールでも相談に乗ってもらえますか？ A. はい、一か月以上のプランをお申込みの方はいつでも各種SNSやLINEなどで無料でご相談を受け付けています。困ったことがあればお気軽にご相談ください。必ずその日のうちに返信させていただきます。 Q. 出張トレーニングも対応可能ですか？ A. はい、可能です。地域に応じて出張料金（最大2,000円）が発生します。詳しくはトレーナーにお問い合わせください。

Q. PRO選手と、そうでないパーソナルトレーナーの違いはなんですか？ A. PRO選手には各団体主催の大会において優勝した選手のみがなることが可能です。数多くの選手が出場する中、PRO選手になれるのは本当に一握りの選手のみです。 一番の違いは、「圧倒的な知識量、そして、経験値もとにしてお客様一人ひとりにカスタマイズされた、最も効率的、且つ、効果的な高いプランが提案できる」ことです。 一方で、世の中のパーソナルトレーナーの中には、たった数か月の研修を受けただけで知識も浅く、経験もほとんど積んでいない方が非常に多くいらっしゃるのが実情です。大学受験をしたことのない人が、高校生向けの塾講講師をしているのと同じような状態です。実際にジムで見かけるパーソナルトレーナーの方を何名も拝見したことがあるのですが、誤ったフォーム、誤った知識を教えている方を何度も何度も見てきました。 悲しいことにそのような知識・経験のないパーソナルトレーナーの指導によって思うような結果が出ていない方、ひどいケースでは大きなケガや事故になって問題になるケースが少なくなく、最近ではニュースでもよく取り上げられるようになりました。パーソナルトレーナーの選択を誤った場合、お金を無駄にするだけではなく、最悪なケースでは自分自身の身体を傷つけてしまう可能性もあるのです。 PRO選手である私は10年以上のトレーニング実績を持っており、これまでに指導した方の数も数十人を超えています。自分自身の経験だけではなく、多くの方を指導してきたからこそ提案できる、「一人ひとりにあった最適なプラン」が最大の魅力だと自負しております。 残念ながらパーソナルトレーナーの世界はいわゆる安かろう、悪かろうという状態に近しい状態です。もしかしたら私のトレーニングメニューは少し割高に感じられるかもしれませんが、それはサービスの品質において他のパーソナルトレーナーの方よりも高いという自信があるからなのです。 信頼のできるパーソナルトレーナーを見つけていただくことが理想の身体を実現する最短ルートであると信じておりますので、共感いただける場合には是非私を頼っていただければ幸いです。トレーニング以外でも何かお困りのことがあれば、いつでもLINEでのご相談なども承っておりますので安心してご連絡ください。

男性女性どちらも対応可。どの年代の方でも幅広く対応させて頂きます。ダイエットをして身体を引き締めたい方、筋肉をたくさんつけたい方、コンテストに向けて本格的な指導を受けたい方、お客様のご要望に応じて専属のトレーナーがサポートさせて頂きます。 まずはお客様の目的や目標をお聞かせください。それに応じて適切なプランをご提案させていただきます。 パーソナルトレーニングの人気メニューは以下の通りです。 1. 短期間集中ダイエットコース（食事指導込みの1～6か月プラン） 2. 主に男性向けの超筋肥大コース（単発～1～6か月プラン） 3. まずは基本を学びたい方向けコース（1～3か月プラン） 4. 主に女性向けの下半身引き締めコース（食事指導込みの1～6か月プラン）

①男性30代：体重マイナス5kg、筋肉量プラス3kgに半年間で成功。割れた腹筋も見えるようになりました。 ②女性40代：体重マイナス4kg、ウエストマイナス6cmに3か月で成功。理想のくびれを手に入れていただきました。 ③男性50代：体重マイナス3kg、ベンチプレスが60kgから80kgに半年間で向上されました。 ④女性20代：体重マイナス8kg、ウエストマイナス14cmを8か月間で達成。

お客様の目標に応じて的確なアドバイスをさせて頂きます。無理なダイエットを強要することはありませんので、お客様のペースで確実に目標を達成するサポートをさせて頂きます。

＼出張エリア／ ▶群馬県 ▶埼玉北部 その他はご相談下さい！

＼トレーニング場所／ ▶ご自宅 ▶勤務先 ▶レンタルジム など、トレーニングがきればどこへでも！

＼こんな方にオススメ（一般女性編）／ ▶引き締めたい、体脂肪を落としたい ▶プリっとした丸いお尻をつくりたい ▶動けるカラダをつくりたい ▶小さなお子さんのいる産後ママ ▶体を変えたいけど何をどうしたらよいかわからない ▶心身ともに健康になりたい ＼こんな方にオススメ（アスリート編）／ ▶瞬発力やパワー発揮能力を高めたい ▶俊敏性を高めたい ▶軸のブレない身体をつくりたい ▶ウエイトトレーニング初心者 ▶筋量を落とさずに減量したい ▶試合でパフォーマンスを発揮できないメンタル的に弱い方

二児の母であり遠方にお住いのお客様。２度の出産を経て年々大きくなる体を変えるべく、週１回ペースで画面越し１時間弱のオンライントレーニングを８回おこないました。 今まで自分では行動できなかったけど、パーソナルを始めたことで意識は高まり、自らダイエット帳作成。徹底した食事管理と筋トレで、お腹周りは別人級に変わりました。 それでもストレスはなく、自己管理の習慣を身に付けたお客様は、卒業後もダイエット継続への意識は高く、やる気に満ちておりました。 その他、お客様のビフォーアフターはHPでもご確認いただけます！ ▷https://personaltraining-rient.com/for-woman/personalsupport/customer/

Q：当日持ち物は何か必要ですか？ A： 1.動ける服装　2.タオル 3.水分 Q：運動が苦手、経験がなくても大丈夫ですか？ Ａ：大丈夫です！運動が苦手、経験がない、すぐに飽きてしまう方へのアプローチ方法も多数あります。 効率悪い自己流の筋トレや動きは、狙った部位に効かず、 最悪の場合ケガに繋がることもあります。 Q：トレーニングの日に都合が合わなくなりました。振替は可能ですか？ A：振替は可能ですが、当日キャンセルはキャンセル料が発生しますので、ご了承下さい。 Q：食事指導は厳しいですか？ Ａ：飲み食いの食事制限は実施していません。 かわりに食事する前に魔法のジュースを紹介しています。食事量を極端に減らすダイエットは一定期間の間体重が減っていきますが、いつか停滞期が訪れ痩せにくい体質になってしまいます。 だから、食事量を極端に減らしません。食事の質をかえます。適正量を適正なタイミングで摂取し、バランスの整った食習慣を身に着けていただきます。 ボディメイクは、運動、食事、睡眠の３つのバランスが整ったときに良くなっていきます。 Q：お酒やスイーツは食べても良いのでしょうか？ Ａ：問題ございません。 食べないストレス一番「NG」です。適度な量と種類に注意しましょう。 　その辺もサポートさせて頂きます。 Q お腹や二の腕だけ痩せて、胸だけ残すことは可能ですか ？ A. 通常、筋トレと有酸素運動と食事指導で全身の脂肪を燃焼させていくと、 お腹など希望の部分も痩せます。 しかし、部分痩せは難しいです。 でも、諦めることはありません。 トレーニング方法を筋肥大させないような重さと回数に設定し、 血流を上げて代謝を良くするメニューを組むことで、 全身のバランスが良くなるようしっかりとメニューを組んでいきますので安心して下さい。

20代から70代までの男女！ 目的のクライアント様に合わせてトレーニングをカスタマイズしていきます！ 例えば、 1. 健康増進：運動不足や生活習慣病の予防、健康増進を目的にトレーニングを行います。 毎日、歯を磨きます。運動も日常生活のルーティンに入れて欲しいです。 2. ダイエット、ボディメーク：体重減少や体脂肪率の減少を目的に、栄養指導やトレーニングプログラムを提供することでサポートします。 体重より見た目の美しい(カッコいい)身体のラインを作り出すことを目的です。筋トレや有酸素運動、栄養指導などを提供することで、ダイエット以上の美しく理想的な身体を作り出します。 ３. ストレス解消：ストレッチメインで日常生活のストレスの解消が目的です。ダイナミックストレッチをメインに運動を通じて、心身ともにリフレッシュし、健康的な生活を実現できるようになります。 ４．機能改善：60代〜90代は、 重たい荷物が持てなくなった、階段の登り下りが辛い、歩く速度が遅くなってきた気がする、すぐ疲れてしまうというお悩みなど、日常生活を質をあげる目的の方が多くなります。 脳の筋トレも取り入れていますので、高齢者の方でも改善されます。

Ａ様 『ポッコリお腹を減らしたい、12キロ体重を落としたい』 →月に1キロを目処に1年間で体重減量。 筋トレと有酸素運動を取り入れて 効率的に減量。 ぽっこりお腹は一人でもできるインナーマッスルを取得してもらい成功。 私がマラソンのサブスリーなので、一緒に楽しいジョギングもサポートして、喜んでもらえました。

第一にクライアント様が喜んでいただけるようなトレーニング。 適切な評価を行い、目標に合わせてトレーニングを調整することで、最大限の成果を得ることができます。 ストレスないトレーニングを提供することです。

埼玉・川越では唯一の30代40代（くらい）男性を対象にしたパーソナルトレーニングです。 「自分に甘い」筋トレ初心者の方を専門に指導をしております。 トレーニング内容は「スパルタ」ですが無理や無茶な事はしません。 また接客・対応についても親切かつ分かりやすくを心がけております。

私のトレーニングをご希望の方は まず「体験トレーニング」をご受講下さい。 その後双方合意で本コース（週2回の2ヶ月プラン）にお申し込みできます。 ※いきなり本コーストレーニングにお申し込みはできません。 必ず体験トレーニング（カウンセリング含む）を受講して頂き、 「あなた」の目で私があなたにとって信用できる人物なのかも見て頂きたい理由もあります。 パーソナルトレーニングはお互いの「信頼関係」でも「効果」に大きく影響してきます。 場合によっては私からあなたのお申し込みをお断りする場合も有るかも知れません。

30代40代（くらい）男性対象なので 30代から50歳手前の方々が主です。 ※本気であれば女性もOKです。 （僅かですが現在女性の方も来ています）

糖質制限無しで2ヶ月マイナス8㎏ ※平均効果は2ヶ月で体脂肪マイナス5％・胸板4㎝アップ（糖質制限無し） ウチは食事制限・糖質制限よりも筋力トレーニングを重点を置いています。 そしてカラダを変えるには「栄養補給」もとても大切ですので、過度な食事制限・糖質制限指導は基本していません。

トレーニングがスパルタな分 （私の見た目もスパルタですが） 不快を与えないよう 接客・対応の振る舞いには注意しております。

◯内容はどんなことをしますか？ ▶︎レッスンではきつい筋トレをするのではなく、姿勢と呼吸を整えながらカラダをあるべき位置へ整えていくことで機能的に動かせるようにする調整系のトレーニングなので、カラダを動かすのが苦手な方でもできるものがほとんどです。 また、自己流でやっていて成果が上がらない方や、肩こり腰痛などが慢性的になっている方、ダイエットやボディメイクを目的としている方、運動が苦手な方、どなたでも参加していただける内容を心がけています。 ◯参加方法を教えてください。 ▶︎オンラインレッスンについて ・お申し込み日の3日前までに、事前カウンセリングのアンケートをメールにて送りますのでご返信ください。 ・ZOOMまたはGoogle meetというアプリを使用して行いますので、事前にアプリをダウンロードしていただきます。お互いに姿が見える状態でレッスンを行います。 ・参加用のミーティングIDとパスワードはレッスン前日までにメールでご連絡します。 ▶︎対面レッスンについて ・本庄児玉、上里町に位お住まいの方の場合、本庄市シルクドーム内にあるトレーニングルームを使用してレッスンを行うことが可能です（通常レッスンの場合は出張費＋施設利用料はレッスン料に含む。体験レッスンの場合はプラス1500円お支払いいただきます） ・現地の入り口で集合し、トレーニングルームへ。希望によりマシンを使用してのトレーニングが可能です。 ◯準備するものはありますか ▶︎汗拭きタオル、水分補給用のドリンク（水またはノンカフェインのお茶）、ストレッチマット 場合によっては、手拭いが必要になります。 ◯レッスンはいつやっているのですか ▶︎平日AM8:30−15:00 、定休日：土日祝 ◯レッスンの時間はだいたいどれくらいですか ▶︎体験レッスン：60分 ▶︎通常レッスン：60分〜75分 ◯普段まったく運動をしていないのですが。 ▶︎どなたでもできる身体ほぐしやストレッチを中心に行い、必要な自重トレーニングを加えていくので、レッスンを受けてくださる方に無理なく取り組める内容にしています。例えば体が硬い人などは、柔軟性を高めたり、機能改善なども期待できます。 ◯運動スペースはどのくらい必要ですか ▶︎ご自身が横になって手足を広げて動ける程度の広さがあれば問題ありません。ストレッチマットを引けるスペースがあればOKです。ベットやソファの上などは上体を維持するのが難しくなるので避けていただきたいです。 ◯必要なものはありますか。 ▶︎基本的には用具は使いません。なので体一つあれば問題ないです。動きやすい服装で参加してください。ただクライアント様の目的によっては、手拭いや少し長さのあるマフラータオルをご準備いただくこともあります。 ◯妊娠中、産後すぐは受講できますか ▶︎妊婦さん向けのものではないので、できれば産後1ヶ月を過ぎて担当医から運動の許可を得た状態での受講をお願いいたします。 ◯高血圧の薬を飲んでいますが大丈夫ですか ▶︎高血圧の場合は、適度な運動が必要なことが多いので受講は問題ない場合がほとんどですが、必ず担当医の許可を得てください。許可のない場合は受け付けできません。 ◯どこかに通わないといけないのですか ▶︎オンラインレッスンなので、PCやスマホ、タブレットをご準備ください。Wi-Fi環境が整っていればどこからでもレッスンを受けていただけます。 ◯体験レッスン当日までの流れを教えてください。 ①申込をしていただく→ご予約日の調整 ②その後こちらからの事前アンケート連絡をお待ちください。 ③事前アンケートは予約日前日までにご返信いただきます。 日程に余裕を持ってお申し込みください。 ④オンラインの場合はIDとパスワードを前日までにメールでお送りします。 ④対面の場合は、集合時間のお知らせをメールにてお送りします。 ※当日は動ける服装で、水分補給用のドリンクをご準備ください。 ◯レッスン料金のお支払い方法は？ ▶︎口座振込にてお支払いください ▶︎全てご一括払いでお願いしております。 ◯体験レッスンではどんなことをしますか？ ▶︎通常のレッスンの短縮バージョンです。 ①事前カウンセリングでお聞きした悩みの解決方法を共有 ②最適なトレーニングの提案 ③ストレッチ2種目 ④自重トレーニング2種目 上記を60分の中で無理なく行います。

30代〜50代くらいの方が多いです。 お若い方ほどダイエットやボディメイクを目的としている方が多く、50代以上になると健康維持増進、体力アップ、機能改善を目的とした方が多くいらっしゃいます。 いくつ年を重ねていても、いつから始めてもお身体の変化は望めます。 ◯こんな方がいらっしゃいます！ ▪︎自己流でなかなか成果が感じられない方 ▪︎一人で続けるのが難しく途中で諦めてしまう方 ▪︎YouTubeやDVDを見て頑張っているけど、やり方が合っているのか不安な方 ▪︎そもそも何から始めれば良いのか分からない方 ▪︎運動経験がない、身体のうご化すのが得意ではない方 ◯こんな変化が見られます！ ▪︎正しく適切なやり方で動くことで、血流が良くなり体が軽く感じた ▪︎ストレッチ程度では汗はかかなかったのが、じんわり汗をかいた ▪︎関節に痛みや不安があっても、動かせる範囲で動くことで痛みが和らいだ ▪︎猫背が多少改善したことで身長が伸びたのでは？と指摘された ▪︎ほんの少しのストレッチだけでも顔色が良くなったと実感できた ▪︎むくみが取れて顔が小さくなった‥ ▪︎精神的なリフレッシュができた ▪︎仕事での集中力や、効率アップにつながった ◯女性として綺麗でいることを大切にしたい方 ◯動ける体を維持したい方 ◯好きなことや食べることを楽しみ尽くしたい方 人生を謳歌したいと思っている女性陣がたくさん来てくださいます！ ※ダイエットやボディメイクでくる方が多いですが、レッスンを通して精神的に自立されている方が多いと感じています。それだけ、カラダを動かすことは心を安定させる効果があると私自身も実感します。ぜひ体験にいらしてくださいね！

★Hさん：30代前半（お子さん２人のママ） 【難病を抱え、薬の影響で10キロの体重増。健康的に体重を落としたい。身体のラインも整えたい】 ▶︎食事と簡単なストレッチ、自重トレーニング、4ヶ月で８kg減に成功！ ▶︎職場復帰した時の健康診断（腹囲の計測）でマイナス10cm！ 薬の影響での体重増とのお話、通院先の先生のご意見も大事にしながら進めました。 食べるのを我慢するのではなく、日々の食事で5大栄養素のバランスを整えることを重視。処方されている薬が食欲を増進させてしまう副作用があるとお聞きしたので、過食しないために必要な栄養素が摂取できる食事が取れるようアドバイス。食べたものを写メで毎食送っていただきました。それにプラスして毎日行っていただくストレッチを提案し、継続。たくさん時間を割かないと出来ないものではなく、日常生活の中で意識してできる簡単なもの、何かのついでにスキマでできるもので実践、継続した成果です。こんなにしっかり食べていいの？この程度のストレッチ、自重トレーニングでいいの？と聞いてきていたクライアント様、笑。ちなみに、病院での検査数値が、レッスンを受けていただいてから良い方向に変化したものがあったと報告してくれました。 ★Tさん：40代前半（お子さん３人のママ） 【日常的にめまいがあり、生活に支障をきたすことがあるので解消したい】 ▶︎自覚していなかった首凝りと肩凝り、背中の張りが取れて、体が軽くなった。 ▶︎頻繁にあっためまいが軽減された。症状が出ることがあっても自分で対処できるようになった。 産後3ヶ月ということもあり、毎日の授乳や抱っこで体全体が凝っていたり、張っていたりという状況。メニエール診断を受けていましたが、それ以外にも原因がみられたので、まずは首周辺のこりをほぐすことから少しずつスタート。身体を動かすことに慣れてきてから徐々に種目を増やしていき、その中からご自身で毎日できそうなものをチョイスして継続していただきました。姿勢が崩れ、それが続くと身体は崩れた状態でバランスを取ろうとするので、それが歪みの原因になります。それなので、なるべく気づいた時にご自身で修正できるストレッチをしていただき、少しづつの改善を試みました。たまにめまいは出るものの、改善方法を知り自分で対処できるようになったため不安がなくなったとお声をいただいております。 ★Kさん：30代前半（お子さん３人のママ） 【長年の便秘を解消したい。1週間でないことが普通の毎日になってしまっている。痛みで苦しむことをやめにしたい】 ▶︎食生活、睡眠、運動習慣などのヒアリングで様々な原因を探りました。1番はトイレを我慢すること。2番目にはアルコールの量が多いこと。3番目に体に必要な水分摂取ができていなかったこと。その辺の改善ができるようにアドバイス。それを意識して生活し始めて2週間経った頃に、お通じの回数が以前より増え始め、徐々に改善されていきました。アルコールの量は減らせなかったのですが、アルコール度数の高いものから低いものへ変える努力はしていました。 お腹に優しい刺激を加えるストレッチを継続して取り組み、2ヶ月後にはほとんど毎日お通じがある！との報告を受けました。それからは仕事の途中に腹痛を起こすことなく過ごせているとの話で、無理やり刺激物を食してわざわざお腹を下すという荒治療をしていた頃が懐かしいと仰っていました。 ★Kさん；60代前半（夫と二人暮らし） 【自宅敷地内を歩くのすら億劫になるほどの膝痛を改善して、女友達を海外旅行を楽しみたい】 ▶︎痛みがあって何をするのも億劫だったのが、動いて改善できることを体感！ ▶︎多少の痛みはあるものの、ストレッチや簡単な筋トレをすると症状が軽くなり歩ける！ ▶︎長く歩いても痛みが出ないことが増えて驚いている、これなら海外旅行にも行ける自信が湧いてきた！ 運動不足、体重過多だったので、膝にかかる負担が大きく、変形性膝関節症の診断を受けていました。通院先の先生のアドバイスもいただきながら、まずは楽しくカラダを動かすことを継続していただけるよう、好きな音楽に合わせて関節可動域を広げる体操を提案しました。痛みのある箇所は痛みのない範囲で動かすことを徹底して、問題のない箇所は大きくたくさん動かすことで全身お血流が良くなり、結果として痛みのある箇所の症状も良くなっていきました。ご本人は気付かぬうちに普通に歩けるようになり、最初は自宅敷地内すら行き来するのが痛くて億劫だったのが、少し先の歯医者まで問題なくいけた！ととても喜んでいらっしゃいました。 その他にも色々とお声はありますが、どの方もレッスンで一緒にストレッチ、トレーニングはしますが、トレーナーと離れている時間のほうが長い分、日常で意識していただくことを重視してアドバイスさせていただき、それぞれの方がそれを意識して過ごしたことで成果に繋がっています。

お客様の思い描いている『なりたい自分、実現したい未来』をお聞かせください。 そこからお客様とプロとの視点の違いを洗い出し、自覚しているものとそうでないもののズレを見つけ、しっかりすり合わせることで本来のスタート地点を決めていきます。短期、中期、長期目標を細かく設定し、途中で諦めてしまわないよう綿密なスケジュールを組みます。 ただメニューをこなすのではなく、着実に目標に近づいているのかを細かく確認、実感して頂きながら進めていくことを大切にしています。そうすると日々、ご自身の体と向き合うのが楽しくなるので、それを感じながら取り組んでいただきたいなと思っています。 骨と筋肉から身体のつくりを理論的に知っていただくこと、成果が上がる正しい知識を伝えることも大切にしていることの一つです。そして、ご自身で身体を変えられる自立した女性を増やし、日本女性を明るく元気にしていきたいと常に思ってお客様に寄り添っています。

Q：トレーニングはどこで行いますか？ A：トレーニング内容にもよりますが、カラダを動かすスペースさえあればどこでも可能です Q：運動初心者でもトレーニング可能でしょうか？ A：はい、可能です‼︎クライアント様に合ったメニューでトレーニングしていきます Q：体験レッスンはありますか？ A：はい、ぜひ一度体験していただいて、決めていただければと思います

トレーニングをするのが初めてで不安に思っている方から、ある程度経験があり、トップを目指すアスリートの方まで幅広く対応可能です。 以前高校での体育教員の経験もありますので年齢層も10代の方から健康維持目的の40代、50代の方でも、安心して取り組んでいただけるトレーニングをご提供させていただきます。

健康のためだから辛いのは仕方ないと思うようなトレーニングではなく、これなら楽しく長く続けていけると思ってもらえる内容のサービスを提供します

持ち物について： ウェアやタオルも全て無償で揃えています。 汗も掛かれると思われるので、下着の変え程度はあっていも良いかもというぐらいです。

駐車場について： 近隣のコインパーキングをご利用ください。 駐輪場は玄関前かマンション脇に駐輪スペースがございます。

主に男性の筋力アップが多いです。 ・パーソナルジムで痩せたけどなんだか疲れやすい ・通っているジムのトレーナーがコロコロ変わる ・スポーツを昔にがっつりやっていたが、肩や腰が痛くて気付けば歳を取っていた。 など多岐にわたる要望がありますが、もちろんん女性のお客様もいらっしゃいます。 年齢層は男性の50〜60代が多いですが、女性で30代と60代のお客様が長く通われています。

ホームページにお客様の声や顔写真を載せています。 5,000人以上の実績がありますので、成功事例は皆さまが半年位以上マメに通ってくださり、確固たる運動習慣が付いたというのが嬉しいところです。 目の見えない60代の障害者を木曜日固定でみさせて頂いています。 その方がダンスの大会にも出場し、賞を受賞したのを観に行ったとき、人の無限の可能性を信じられました。

通われている方が元気になること。 自分にもデキると思えるようにアドバイスをすること。 お力になれるものは全力で尽くすこと。 以上の3つです。

Q ：支払い方法はどのような方法がありますか？ Ａ：クレジットカード（ビザ、マスター、アメックス）、コンビニ決済、atone（アトネ）決済が可能です。 Q ：初心者ですが大丈夫ですか？ Ａ：僕は初心者の頃、教えてくれる人が周りにいなかったのでずいぶん遠回りしました。若い時ほど筋肉は成長しやすいので、時間を有効的に使うためにも初心者ほど、プロに指導してもらうべきです。 Q ：筋肉が付かないんですがどうすればいいですか？ Ａ：自分の理想とする体型の方から指導してもらうのがベストです。 Q ：ダイエットが上手くいきません。 Ａ：ダイエットも筋トレも環境が大事です。自分の意志だけでは厳しい人もたくさんいますので、是非パーソナルトレーナーの指導の下行ってみてください。 Q ：ジムに行くのが面倒で筋トレが続かないけどどうしたらいいですか？ Ａ：人間は面倒くさがりな生き物です。ただスタートしたら50％は成功した様なものです。プラチナコースはご自宅までの送迎サービスを行ってますので、家から出てきてもらえればジムに直行します。是非ご活用ください。 Q ：もう若くないですが、今から筋トレしても大丈夫ですか？ Ａ：若くないからこそ、今から健康の為に筋トレを一生出来る趣味の1つとしてください。ただ、関節などは若い時より弱くなってるので若い人を同じようにやると怪我に繋がる事がありますので注意が必要です。

Q ：レンタルジムはどんなところがありますか？ Ａ：私が出張可能なジム一覧とその詳細が記載されたものが、私のHPに載ってますのでご覧ください。（平均2000円/時） https://freeworkout.hp.peraichi.com/ 注：初回お試しコースの場合は、レンタルジムは下記一覧からお選びください。 *練馬ベース：西部池袋線-練馬駅徒歩４分--￥2,200/60分 *RESULT：西部新宿線-上石神井駅スグ！---￥2,750/60分 *エルフィットネス：西部池袋線-大泉学園駅前で徒歩１分---￥2,420/60分 *しまジム：西部新宿線-田無駅徒歩6分---￥2,200円/60分 *private gym Style Seven志木：東部東上線-朝霞台駅//武蔵野線-北朝霞駅から送迎します。車でジムに来ても大丈夫です。---￥2,200円/60分 *朝霞ジム：東部東上線-朝霞駅徒歩2分----￥2,200円/60分

２０代－３０代：筋力、筋量増強、減量//食事管理、トレーニングプラン作成及び指導 ４０代－５０代：筋力維持、筋量増強、減量//食事管理、トレーニングプラン作成及び指導 ６０代以上：筋力、筋量維持、減量//食事管理、トレーニングプラン作成及び指導

２０代後半女性：食事制限と簡単な筋トレで３か月半で10ｋｇのダイエットに成功し、リバウンド無し。急激な減量はリバウンドするためお勧めしません。

なりたい身体のイメージと、無理がなく、継続出来、運動を楽しめるプランに従って行うようにしてます。

Q1：運動やトレーニング経験がないのですが大丈夫でしょうか？ A1:はい！全く問題ございません。 　　入会者様のほとんどが、トレーニング未経験です。 　　経験豊富なトレーナーが在籍しておりますので、未経験の方もトレーニング経験豊富な方も 　　レベルに合ったオーダーメイドのトレーニングを指導させていただきます。 Q2:運動だけで痩せるの？ A2：運動だけで痩せるのはなかなか難しいです。 　　より結果を出すために運動指導に加え食事指導もしっかりとさせていただきます。 　　食事指導は、生活パターンや、目標体系により指導方法が異なります。 Q3：

20代後半～50代後半の女性のお客様が多く ダイエットを繰り返してしまってる方などに正しい知識をお伝えしています。 大きな筋肉から鍛え痩せやすく太りにくい体つくりを行ってまいります。 気になるポイントもピンポイントで鍛えていきましょう。

【40代女性】 コロナで在宅仕事が増え間食が多くなって3か月で5キロ増えた →2か月で－8キロを達成ウエスト周りは－10㎝を達成。 【感想】 運動だけではなく、私の食生活をベースに食事改善していただきストレス少なくダイエットの成功しました。 　甘いものが好きな私ですがタイミングや物を選べばダイエット中でも食べることが許されたので食欲の爆発を抑えることができたと思います。 　今まではやみくもにとにかく食べな、痩せるを繰り返しリバウンドも多かったですが、自分で何を食べていいのか、ダメなのかの判断が付くようになったので今度は、この痩せた体系をしっかりとキープしていきたいと思ってます。

運動初心者や、苦手意識の強い方が来店されるので、運動の必要性やダイエットの正しい知識を理解してもらう事を第一優先に指導をしています。 　ひとりひとり、目標や運動経験が違うのでそれぞれにあったレベルの指導をすることも大切にしています。

【トレーニング関係のQ＆A】 ■初心者でも大丈夫ですか！？ もちろん大歓迎です！むしろお申込みの70%以上がジムやパーソナルトレーニングが初めてという方です。運動・食事・日常生活など、お客様に最適なご提案をさせていただきます。 ■パーソナルジムに通っていましたがリバウンドが不安です リバウンドをしてしまうということはリバウンドをしてしまうやり方だったということです。そのため、リバウンドしないためのプログラムを実施いたします。具体的には「食事制限ではなく食事調整」、「限界まで追い込むトレーニングではなくお客様に必要なトレーニング」といった感じで、ストレスレベルをチェックしながら実施させていただきます。 ■どのようなトレーニング内容になりますか！？ お客様のカラダを分析しないと答えられませんが、基本はトレーニングです。初めは自宅でも出来るような簡単なエクササイズから、慣れてきた際にはウエイトトレーニングと呼ばれる特別な筋トレマシンを実施いたします。がむしゃらに鍛えるわけではなく、必要であればストレッチングやヨガの動作を取り入れていきます。 ■1ヶ月で体重はどれぐらい減りますか！？ 過度な減量は推奨していないため、1ヶ月2～４kgの体重減少を目指していきます。ただし、あくまでも参考にしていただき、体重よりも見た目にこだわったプログラム内容を実施させていただきます。 ■関節痛や病気持ちですが大丈夫でしょうか！？ 基本的にドクターストップが無ければトレーニング可能となります。多くのお客様は腰痛や肩こりなどの問題を抱えておりますが、関節の痛みを発生しないメニューを作成いたします。また。姿勢が改善されたり、血流が促進されて腰痛・肩こりがラクになる人も多いです。中には関節リウマチ・バセドウ病・精神疾患をお持ちの人もいますが、リスクを考慮したトレーニング内容を作成いたしますので、お気軽にご相談ください。

【トレーニング以外のQ＆A】 ■料金は高いですか！？ 私の場合、1回あたり7,700円前後となります。これは大手パーソナルジムの場合には、1回あたり11,000円～15,000円となるため、比較すると低価格です。また、脚を細くするための投資だと思っていただければ、決して損をする料金設定ではないと思っております。 ■パーソナルサービスはどこが良いか迷ってます これに関してはマッチングだと思います。お客様がなりたいカラダとそのサービスが合っているのかどうかです。私の場合は「体重よりも見た目」を変えたい人向けのサービスです。もちろん、体重減少もできますが、体重を落とすだけであればどこのサービスでも可能だと思います。しかし、体重だけではなく「見た目」そして「足を細くしたい」「女性（自分）らしさを追求したい」場合には、それを実現するための独自のトレーニングメソッドをご用意しておりますので、良ければ私を頼ってください。 ■途中で休会は可能ですか！？ 有効期限を長めに設定しておりますが、それでも有効期限を過ぎてしまいそうな場合にはお気軽にご相談ください。例えば、1か月間トレーニングをすることができない場合など、休会が可能となります。 ■途中で退会は可能ですか！？ 可能となります。ただし、キャンペン割引・入会金・事務手数料がご返金の金額から差し引かせていただきますので、ご注意ください。 ■支払い方法は何がありますか！？ 基本、現金または銀行振込とさせていただきます。分割払いにも対応いたしますので、その際にはお気軽にご相談ください。また、料金面でご相談があれば、お支払いできる金額を提示していただけますと、その金額でサポート可能なプランをご提案させていただきます。

【年齢層】 10代～50代 【男女比率】 90％女性、10％男性 ※女性専用ボディメイクプログラムをご用意しておりますが、ご希望があれば男性のボディメイクもサポートさせていただきます。私自身、ベンチプレスを50kgから100kgにまで筋力アップ、3ヶ月で体重－17kg減量などのボディメイクにチャレンジを続けております。 【目的】 ■スキニージーンズを綺麗に着こなしたい 近年では、緩めのパンツスタイルが流行ってはいますが、トレンドのファッションではなく自分が着たいファッションを楽しみたいという女性のご希望をサポートいたします。 ■Tシャツが似合うスタイル 下半身だけではなく上半身も痩せたい。けれど、「痩せているけどTシャツが似合わない…」という人のために、姿勢（スタイル）にもアプローチをいたします。 ■ヒップアップ 女性が気になるお尻のたるみや太もも裏側との境界線をしっかり作りたい人のためのヒップアッププログラムをご準備しております。 ■足首をキュッと お尻や太ももだけではなく、ふくらはぎのむくみを解消して足首を出したい人の為にむくみ解消アプローチもご用意しております。 ■体重/体脂肪率の減少 「体重よりも見た目」をコンセプトにしておりますが、体重や体脂肪率を優先的に落とした方が良い場合もあります。そのため、お客様に効率的なオーダーメイドプランを作成・実施させていただきます。 【メインプラン】 「下半身を痩せる」をテーマにダイエット指導をしてきた経験から、「どれぐらいで脚が細くなり始めるか」については早い場合で2週間、遅い人で1ヶ月半というデータがあります。 そのため、2ヶ月以上のプランがおすすめです。 もしも1ヶ月半で効果が出始めた場合、「やっとカラダの変化が見えてきた！」というタイミングで終了間近になってしまいます。そのまま終わってしまうのはもったいない場合もありますので、2～3ケ月でカラダを仕上げていただき、その後はリバウンド対策に専念していくことがおすすめです。 料金プランについて予算等を相談して頂けますと、その予算内で最適なダイエットプランをご提案させていただきますので、お気軽にご相談くださいませ。

【洋服のサイズが3LからLサイズにダウン】30歳/身長162cm ・3ヶ月の変化/体重82kg→64kg、体脂肪率47%→36%、ウエスト93cm→70cm、太もも64cm→57cm 【ウェディングに向けてボディメイク】30歳/163cm ・1ヶ月の変化/体重54kg→51kg、体脂肪率26％→21%、ウエスト68cm→64cm、太もも54cm→52cm 【ファッションを楽しめる体型を目指す】23歳/164cm ・2ヶ月の変化/体重59kg→49kg、体脂肪率28％→22%、ウエスト73cm→59cm、太もも58cm→49cm

私のパーソナルトレーニングサービスでは、以下の３つを大切にしております。 ①ダイエットやトレーニングを楽しく カラダを変える際に、苦しい場面が多くあります。例えば、「なかなか数値が減らない」「お菓子が食べたい」「トレーニングがきつい・面倒くさい」など。このようなネガティブな要素がある中でダイエットを続けていくと肉体的だけではなく、精神的にも疲れてしまいます。そのため、このネガティブな要素を上回るぐらい、「楽しく」「やって良かった！」といった感じで、サービスを終えるころには笑顔で「頑張ってよかった」と思えるような環境づくりやカラダの変化を楽しんで頂けるように励んで参ります。 ②一方通行の指導やサービスをしないこと 「オーダーメイドのトレーニング」「あなたに合ったトレーニング」というのは、パーソナルトレーナーのキャッチフレーズで良くあるケースです。しかし、大手パーソナルジムではマニュアル化されたトレーニングプログラムになっていることがほとんどです。そのため、トレーナーの都合の良いトレーニングではなくお客様に本当に必要なプログラムを導き出して作成させていただきます。 ③私のサービスを必要とする人に使ってもらう パーソナルトレーナーは数多くいる中で「ただ体重を落とす」だけのダイエットであれば、私ではなくても他のトレーナーでも出来ます。そのため、体重を落としたりするのが目的であれば、私を選んでいただかなくても大丈夫です。しかし、「体重が減っても脚が細くならない…」とお悩みがある際には、私を信じて頼って欲しいです。女性のボディメイクに関して、これまでの経験から強い自信があります。そのため、「体重ではなく見た目」の変化を強く求める方には私からサービスのご提案をさせていただきます。

Q1.持ち物は何が必要でしょうか？ A.タオルと飲み物だけご持参ください。 Q2.初心者でも大丈夫ですか？ A.初心者様大歓迎です❗️ また、初回のお客様限定で半額でご案内しております。 お客様に合わせたメニューのご提案もおこなっております。 Q3.レッスン内容を知りたいです。 A.カウンセリングを行いお客様の目標や生活スタイルに合わせた食事、運動指導をさせて頂きます。 Q4.自宅へ出向いての出張レッスンは可能ですか？ A場所にもよりますのでご相談ください。

ダイエット/姿勢改善/筋力アップ/競技力向上/ボディメイク 20代〜70代

20代男性:1年間通い続けてくれたお客様が初めてのボディビルコンテストに出場し優勝しました。 30代女性:日々デスクワークが多く姿勢改善と疲れやすい身体を変えたいとの事で半年間通ってくれて今では姿勢も改善され理想の身体を手に入れました。 40代女性:20kgのダイエットに成功し自分に自信がつきボディコンテストで3位入賞しました。 50代男性:ヘルニアの手術後、筋肉をつけるために正しいトレーニングを学びたいとの事で、食事管理と週2回のトレーニングで腰への負担なく90kg〜70kgのダイエットに成功しました。 60代女性:膝の怪我から2年間テニスから離れていましたが、トレーニングに通って頂きテニスに復帰し今年は大会も目指してトレーニングを頑張っています。 70代女性:股関節の痛みを抱えながら最初はトレーニングに来られました。目的は生涯自分の力で歩いたり動きたいとの事で、今では股関節インピンジメントも治り元気にトレーニングに励んでます。

人それぞれ骨格や姿勢の癖など様々なのでお客様にあった食事やトレーニングを提供させて頂き目的や結果へ最短距離でご案内致します。

Q : どんなトレーニング内容ですか？ A : DTFでは、まずお客様のご要望をお聞きします。 （ダイエット、筋力、柔軟性などの身体能力向上など…） その後、カラダのチェックを行います。 （重心の位置、骨格、筋肉、関節、関節可動域、柔軟性など…） 　 そして、初めてトレーニングメニューを決めていきますので、多種多様になります。 店舗まで、お越し頂けるお客様は、パワーラックやベンチ、 ダンベル、ディップスバーなどがあり、筋力トレーニングをひと通り行う事ができます。 また、施術用ベッド、ストレッチポール、バランスボール、バランスディスクなども ご用意しておりますので、カラダの調整やケアを行う事もできます。 また、出張トレーニング指導を希望されるお客様には、 基本的に自宅で行える自重でのトレーニングや、簡単な器具を用いて、 （ご用意致します）負荷をかけてのトレーニングを行います。　　 Q : 以前、スポーツをしていた時に怪我をして、今も痛みがある部分があります。 運動制限などがありますが、トレーニングは可能でしょうか？ A : もちろん可能です。まず最初にアンケートをご記入頂き、 その中で既往歴などもお伺いしていきます。 その後、運動動作を確認して、出来る範囲での運動から行って行きますので、 ご安心下さい。 また、『カラダの説明書』を受講して頂ければ、 自分の重心の位置を知り、 正しいカラダの使い方を覚えられるので、怪我の予防に繋がります。

１０代から、高齢者までになります。

懸垂が出来なかったお客様が、約３ヶ月で出来る様になりました。 食事付きのコースになりますが、約１ヶ月程度で、3kgの減量に成功しました。 日体大の学生に、自分の正しい身体の使い方を指導して、 ライフセービング全日本大学選手権大会（インカレ）でチャンピオンを輩出しました。 同じく、全日本選手権大会のリレー種目でもチャンピオンを輩出しました。

一期一会の精神で、対応させて頂いております。

運動初心者でもできますか？ 当店に通うお客様の約90％の方が運動未経験または運動初心者のお客様です。カナロアでは一人ひとりに合った無理なく続けられるトレーニングを提供します。運動に自信のない方にも安心して通っていただけることが特徴のジムです。

腰痛で思うように運動ができないのですがトレーニングは可能ですか？ 当店のトレーナーは整体の資格を保有し施術経験も豊富なパーソナルトレーナーです。コンディショニングコースでは容姿（見た目）だけでなく、カラダの機能にも重点を置き、不調改善や痛みの出にくいカラダ作りを目指します。腰痛などでお悩みの方はぜひ当店のコンディショニングコースをご利用ください！

主なお客様層 【年齢層】学生さんからシニアの方まで幅広い層のお客様が通われています 【目的】・自己流ダイエットでリバウンドを繰り返しているのでプロに教わりたい ・ボディラインの崩れや歪みを改善したい ・生活習慣病予防や改善したい ・肩こりや腰痛がひどいため運動をして筋肉を付けたい 【メインプラン】 ボディメイクコース／カラダを引き締めたい・ダイエットしたい！正しい食事や運動で体脂肪を落とし理想のカラダへと導きます 美容整体＆トレーニング／ダイエット・ボディメイク・美尻・美姿勢・産後の骨盤ケアなど女性に特化したプログラムで女性らしい美しく整ったカラダへ コンディショニングコース／身体機能を向上させ不調のない健康的なカラダ作り！トレーニングしながらカラダのケアもしたい方にオススメ バルクアップコース／男性必見！筋肉肥大に欠かせない専門的なトレーニング！太い腕、厚い胸板を付けたい・ガリガリ体型からたくましいカラダへ ペアトレーニング／お友達やご家族とご一緒にトレーニング！一人では不安な方や結婚式を控えたご夫婦でダイエット

【事例1】30代女性　 ボディメイクコース3カ月／75.2Kg→55.6Kg（-19.6Kg） 【事例2】40代女性 ボディメイクコース4か月／67.4Kg→52.2Kg（-15.2Kg） 【事例3】30代男性 ボディメイクコース8か月目／120Kg→75.6Kg（-44.4㎏） ※目標達成まであと10Kg！現在トレーニング継続中！ 【事例4】30代女性 ボディメイクコース4か月／61.9Kg→52.7Kg（-9.2Kg） ※ブライダル調整・ドレスを綺麗に着こなすためのボディメイク 詳細はこちら http://www.kanaloaptgym.com/

【サービスで心かけていること】 専門用語などは極力使わずにお客様に伝わりやすい説明を心がけています。一人ひとりの運動経験や目的、目標に合ったトレーニングプログラムを作成し提供します。パーソナルトレーニングには興味があるけどなかなか一歩を踏み出せない方がいらっしゃいましたらぜひ私たちと一緒に頑張りましょう！

Q.体験レッスンはありますか？ A.はい。無料の体験レッスンを行なっております！今なら期間限定で入会金も０円です！ トレーニング体験、カウンセリグ、栄養コンサルもさせて頂きます！ Q.筋トレ初めてでもできますか？ A. 初心者を専門とし、一人一人に合うトレーニングメニューをご提案させていただいております。 不安に寄り添いサポートさせていただきますのでお気軽にご相談ください。 Q.悩みがあったら相談できますか？ A.はい！チャットで２４時間サポートしています！ Q. 新型コロナ対策されていますか？ A. セッションごとのアルコール消毒、スタッフマスク着用義務、 ご来店時のアルコール消毒と検温実施、換気の徹底など 皆様が安心してご利用いただけますように感染防止対策を徹底しております。

Q 2歳の子供がおりますが、同伴して通うことは可能でしょうか？ A 　はい。もちろんです。　当ジムではキッズスペースを用意しておりますので、安心して通っていただきます。また、お子様と一緒にトレーニングすることも可能です。 もしくは、オンラインレッスンを選択いただき、自宅から受けることも可能です。 また、当店ではお客様のペースで無理なく続けて欲しいと考えております。強引に勧誘することは一切ございませんのでご安心ください。 Q　50歳を過ぎて太りはじめ、ダイエットをしてもなかなか痩せません。年齢的にも大丈夫でしょうか？ A　年齢は一切関係ありません。 代謝は加齢とともに落ちていきます！しかし、それと向き合いできる食事・運動・睡眠などの生活習慣を改善することで、脂肪は減らせます！これまで最高齢78歳の女性、76歳の男性のお客様も健康的に痩せることができました。 年齢のせいにせず、痩せ体質・痩せ習慣を手にれましょう♪ また、卒業後は、3ヶ月間の無料リバウンドサポートをしております。LINEにて食生活のアドバイスを行なっていますのでご安心下さい♪ Q　過去に変形性膝関節症・股関節症を患らい、現在”人口関節”でからだの痛みに悩みを抱えています。そのような場合でも実施できますか？ A　問題ありません。こちらはお医者様にご相談いただき、”関節可動域”を確認したうえで プログラムスタートとなります。 過去に変形性膝関節症や人工関節、腰椎ヘルニア、坐骨神経痛、骨粗鬆症など 身体悩みを抱える方も怪我なく運動するプログラムとなっております。

20代〜６０代まで　全てのお客様を変えた実績があります。 ☑︎仕事が忙しくて通えない ☑︎家事があって家から出られない ☑︎外出せずに痩せたい ☑︎大手パーソナルジムに通ったがリバウンドをしてしまった ☑︎運動初心者 ☑︎運動が嫌い ☑︎甘いものがやめられない ☑︎お酒を毎日飲む ☑︎夜勤勤務 　(医師、看護師、介護職など) ☑︎学校の先生(給食がある) ☑︎会食が週5ある経営者 ☑︎お菓子の差し入れは毎日ある ☑︎家に冷蔵庫がない ☑︎料理ができない ☑︎家に包丁がない ☑︎睡眠時間が4時間以下 一つでも当てはまった方は、一度ご相談ください。

実例① ４0代女性 Q　現在肥満体型で糖尿病と高血圧を患っております。医師より運動をするよういわれていますが、自分で実践しても、なかなか効果があがりません。こんな私でも痩せることはできますか？ A　はい。そういった方々も変わられました！ 　これまでに、糖尿病、脂質異常症、、高尿酸血症、痛風、高血圧、バセドウ病、はしもと病、パーキンソン病、統合失調症、潰瘍性大腸炎、うつ病など既往歴・疾患がある方も怪我することなく安全に最後までやり遂げ、痩せられました。 安全・安心にご利用いただけるプログラムもご用意しておりますので、一度ご相談くださいませ。 ※ただ、あくまでこちらは、病気の改善を約束するものではございませんので、その点はあらかじめご了承ください。（医療従事者でないため） ※状態によっては医師から運動の許可をいただく場合があります。

とにかくダイエットを楽しんでもらうこと！ ダイエットやボディメイクは「正しいこと」だけでは続かない・・・ 「楽しいこと」があるから続けられる。 それをモットーに、食事も運動も楽しくなるよう日々お客様と接しています。 ボディメイクやダイエットはあくまで“手段”です。 その先にある輝いた理想的な人生を手に入れるサポートをさせて頂ければ幸いです。